خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6دلیل عالی برای خوردن ماهی
به گزارش دیار آفتاب ؛به نقل از آرمان ، به همه افراد توصیه می شود حداقل 2 بار در هفته ماهی و دیگر خوراکی های دریایی میل کنند زیرا مقادیر بالای امگا 3 موجود در آن موجب تقویت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود. اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن ضروری هستند و اگرچه در بدن ساخته نمی شوند اما برای عملکرد مطلوب اندام ها لازمند. این چربی ها همچنین خطر ابتلا به پرفشاری خون، افزایش کلسترول ...
بهبود حساسیت به انسولین با این روش ها
مواد غذایی با نمایه گلایسمی (GI) پایین به منظور مقابله با مقاومت به انسولین توصیه می شود. غذاهای با GI پایین مانند غذاهای حاوی فیبر و سبوس به آرامی هضم شده و قند خون را به مقدار زیاد افزایش نمی دهند. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات با GI بالا قند خون را به سرعت افزایش می دهند. بنابراین پانکراس باید انسولین بیشتری تولید کند. توصیه می شود افراد مبتلا به مقاومت به انسولین از منابع غذایی حاوی منیزیم، کلسیم ...
کاهش مصرف قند، نمک، چربی و اسیدهای چرب ترانس ضامن سلامتی
برخی از انواع سرطان ها ازجمله سرطان پستان و سرطان پروستات و دیابت را افزایش می دهد. روغن های نیمه جامد، چربی های جامد و اسیدهای چرب اشباع و ترانس موجود در روغنهای جامد و غذاهای آماده موجب افزایش کلسترول بد خون وگرفتگی رگ ها می شوند. روغنهای قنادی و غذاهای آماده مصرف و روغن های نباتی هیدروژنه از مهمترین منابع دریافت اسیدهای چرب اشباع در رژیم غذایی هستند. اسیدهای چرب ترانس ◄ در روغن های ...
بهترین ویتامین ها برای کاهش استرس کدامند؟
می توان در غذاهایی مانند تخم مرغ، روغن ها و ماهی های چرب مانند سالمون یافت. امگا 3 اکثر ما با فواید روغن ماهی آشنا هستیم، اگرچه ممکن است ندانید که عناصر خاصی از امگا 3 ، مانند EPA – ایکوزاپنتانوئیک اسید: اسید چرب موجود در روغن ماهی، که می تواند کلسترول خون را کاهش دهد – و DHA – دوکوزاهگزانوییک اسید – در واقع به عنوان عواملی در جهت کاهش افسردگی و خشم شناخته می شوند. ...
13 اردیبهشت تدابیر مهم تندرستی در فصل بهار
عرق شاهتره بنوشیم و به فرزندانمان بدهیم. برای آگاهی از روش تهیه ماءالشعیر طبی می توانید به سایت تندرستان مراجعه فرمایید. 5- پرهیز از مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی 6- پرهیز از پرخوری، بر هم خوری و با هم خوری مانند خوردن پیش غذا، میوه، غذا، نوشابه (یا دوغ یا ماءالشعیر) بستنی، چای، شربت، آجیل و... در یک مهمانی! 7- کاهش مصرف خوراکی های تلخ و تند و شور و تیز که ...
رژیم غذایی یا ورزش؟
نظر گرفتن سه اصل زیر ساده است: اول، به رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان خود پایبند باشید (میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، حبوبات، آجیل و چربی های سالم مانند روغن زیتون). دوم، محدود کردن غذاهای فراوری شده مانند غذا های منجمد، گوشت و کربوهیدرات های تصفیه شده، از جمله شیرینی و نان سفید، که شامل مقدار زیادی از کالری های بدون ارزش به شکل قند و چربی های ناسالم است. شما با دنبال کردن این 2 ...
همه چیز درباره خواص درمانی سیب
قلبی با سیب مصرف روزی دو عدد سیب در مدت سه ما کلسترول خون را 100 میلی گرم پایین می آورد. اگر این رژیم همه عمر ادامه یابد انسان از درد در امان خواهد بود. درمان سرفه های خشک با سیب خوردن یا بوییدن سیب برای موارد مانند خقان و تنگی نفس مفید است. همچنین جوشانده سیب را برایدرمان سرفه توصیه می کنیم. شیرین آن نشاط آور و روح بخش و پخته آن برای سرفه خشک مفید است. درمان کاهش ...
ترکیب غذاها در کنار هم چه عوارض و فوایدی دارد؟
و تضعیف کننده همانطور که می دانید تنها مصرف مواد غذایی نمیتواند به بدن نیرو وارد کند و مقاومت آن را در برابر بیماری ها و فشارها بالا ببرد. بلکه عوامل زیادی مثل ترکیبات غذا و شرایط غذا خوردن برای کنترل وزن هم در این مسئله دخیل هستند. از دیگر این عوامل میتوان به چند مورد اشاره کرد : پرخوری : ضمن اضافه شدن وزن و افزایش چربی های اضافی، باعث بیماری هایی مثل فشار خون، قند، چربی و ...
خوراکی های کاهنده کلسترول خون کدامند؟
کلم بروکلی طبق نتایج به دست آمده از معاینات انسانی انجام شده توسط موسسه تحقیقات مواد خوراکی، گونه جدیدی از کلم بروکلی موسوم به بنفورت ، دو تا سه برابر بیشتر از کلم بروکلی معمولی حاوی ترکیب گلوکورافنین است. در تحقیق مشترک این موسسه با دانشگاه ریدینگ انگلستان، محققان در قالب دو تحقیق مستقل، در رژیم غذایی هفتگی 130 نفر از داوطلبان 400 گرم کلم بروکلی حاوی مقدار بالای گلوکورافنین گنجاندند. بعد از 12 هفته، آنها شاهد کاهش میزان کلسترول LD L در خون این افراد تا حدود 6 درصد بودند. افزایش سطح کلسترول L D L خون خطر بروز بیماری قلبی را در بردا ...
درمان استرس و اضطراب با 19 راهکار طبیعی
، شاید به این دلیل باشد که قند خون تان افت کرده است. بهترین کار این است که فورا یک میان وعده ی قوی و سالم مثلا یک مشت گردو یا یک تکه شکلات تلخ، همراه با یک لیوان آب یا یک فنجان چای داغ بخورید. به گفته ی دکتر رامزی رژیم غذایی در بلندمدت کلید کاهش اضطراب است. او توصیه می کند غذای طبیعی و سالم بخورید و رژیم غذایی ای که اساس آن طبیعی باشد، گوشت سالم و غذای دریایی، سبزیجات برگ دار (مانند کلم ...
رفیق توفیق یا اخلاق شهریار و وزیر از دوره صفوی
، بسیاری از موارد که تغییر نوعی فعل بوده مثل گذاشتن نمایند به جای کردند و مانند اینها، یاد نشده، چون عملا خاصیت نداشته است. منابع کتاب دو نوع منبع برا ی این کتاب می توان یاد کرد: نخست آثار سیاست نامه ای است که مؤلف با آنها آشنایی داشته و در همان مقدمه، اشاره به برخی دارد، گرچه در این اثر، در وقت ارائه منبع، جز نام خواجه، از بقیه آثاری که اینجا یاد کرده، نام نمی برد. او می گوید ...
غذاهای کاهنده هوش کدامند؟
فرزندانتان را پر از کیک و کلوچه کنید، آن ها را به میوه خوردن عادت دهید. فروکتوز فروکتوز در تمام مواد غذایی تصفیه یا فراوری شده و همچنین مواد غذایی حاوی شربت ذرت مانند سوداها، آبمیوه های صنعتی، کمپوت ها و غیره وجود دارد. فروکتوز باعث کند شدن ارتباط بین نرون ها یا همان سلول های مغزی می شود. نوشابه ها و آب میوه های صنعتی و غیره را فراموش کنید تا دچار اینشتین کشی نشوید. ...
خوراکیهای ناسالم برای کودکان
انواع گوشت های فرآوری شده را دوست دارند. از طرفی این نوع غذاهای گوشتی آماده حاوی مواد سرطان زای نیتریت و نیترات، رنگ های مصنوعی، چربی های اشباع، سدیم (نمک) و مواد افزودنی می باشند. در تحقیق انجام شده، کودکانی که 12 بار در ماه هات داگ می خوردند، خطر ابتلا به کم خونی در آن ها افزایش یافته بود. غذاهای بسته بندی شده و آماده که دارای مواد گوشتی فرآوری شده می باشند، حاوی روغن های هیدروژنه و چربی فراوان ...
همه چیز درباره رژیم غذایی نوردیک (کانادایی)
غذاهای دریایی می شود. غذاهای مجاز و ممنوع رژیم غذایی نوردیک بر منابع غذاهای محلی و پایدار، با تمرکز بسیار بر غذاهای سالم، مطابق با "جریان اصلی” علم تغذیه سالم تاکید دارد. میوه ها، انواع توت ها، سبزیجات، حبوبات، سیب زمینی، غلات کامل، آجیل، دانه ها، نان چدار، ماهی، غذاهای دریایی، لبنیات کم چرب، سبزی، ادویه جات، ترشی جات و روغن کلزا (کانولا) را بیشتر بخورید. ...
در صورت ابتلا به دیابت از مصرف این 4 گروه ماده غذایی خودداری کنید!
اندازه ی کالری نیز باعث چاقی خواهد شد. چاقی، نه تنها وضعیت دیابت را بدتر خواهد کرد، بلکه خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان، فشار خون، آسم و ورم مفاصل را افزایش خواهد داد. با انتخاب لبنیات کم چرب، گوشت های کم چرب، میوه ها، سبزیجات و غلات، میزان مصرف چربی تان را کاهش دهید. همچنین می توانید با پخت و پز بدون روغن و یا با روغن کمتر، انتخاب های هوشمندانه تر هنگام خوردن غذا، نظارت بر اندازه ی وعده های ...
در فصل بهار کمتر فست فود بخورید
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: در این فصل از سال بهتر است کمتر فست فود میل کنید و خود را در معرض ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر قرار ندهید، مصرف هات داگ و نوشابه گازدار را به حداقل برسانید و باعث ایجاد سوزش معده و از بین رفتن باکتری های خوب روده خود نشوید. به راهنمایی های متخصصین تغذیه در این زمینه دقت کنید. با گرم شدن آب وهوا و فرا رسیدن فصل بهار، باید در ...
یک میلیون و 458 هزار نفر همدانی پرونده الکترونیک سلامت دارند
درصد کاهش در مصرف الکل، 20 درصد شیوع فعالیت بدنی ناکافی، 30 درصد کاهش مصرف نمک، 30 درصد مصرف دخانیات و 25 درصد کاهش سنی شیوع فشار خون بالا را شامل است. وی افزود: هدف ایران به صفر رساندن مصرف روغن های خوراکی اسیدهای چرب ترانس، 20 درصد کاهش سوانح، 10 درصد مصرف موادمخدر و 20 درصد افزایش بیماری های روانی است. موسوی بهار با اشاره به 110 هزار مورد زایمان در 3 سال گذشته در استان، اظهار کرد: 60 ...
