کاهش مصرف قند، نمک، چربی و اسیدهای چرب ترانس ضامن سلامتی
سایر منابع:
سایر خبرها
ماءالشعیر، بهترین انتخاب برای مقابله با آلرژی فصلی
، خوردن سوپ جو و پلوگشنیز با جوجه برای تقویت سیستم ایمنی، استفاده از نوشیدنی های خنک مانند شربت ریواس، شربت عناب، شربت نارنج، لیمو و به، پرهیز از مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی، کاهش مصرف خوراکی های تلخ، تند و شور که مزاج گرم دارند، مانند آجیل شور، گردو و دیگر مغزها و پرهیز از مصرف نوشیدنی های گرمی بخش یا بسیار تر مانند شربت های بسیار شیرین و ...، از جمله اقدامات تغذیه ای است که می تواند با کمک به پاکسازی ...
10 راه آسان برای هوشیار ماندن بدون نوشیدن کافئین
آیا هوشیار ماندن بدون نوشیدن کافئین امکان دارد؟ ده ها روش با پشتوانه ی علمی وجود دارد که شما را بدون نوشیدن یا مصرف هر نوع کافئین ، بیدار و هوشیار نگه می دارد. برخی از این روش ها واقعا جالب هستند. در زیر 10 شگرد و ترفند را می خوانید که در هوشیار ماندن بدون نوشیدن کافئین در کل روز کمک تان می کنند. 1. به جای استفاده از کافئین خواب نیم روزی داشته باشید ...
مرگ زودرس تهرانی ها
شرق یکی از عوامل تنگی رگ قلب را چربی عنوان می کند: چربی زیاد داخل خون می شود که این چربی یا بر اثر آن است که شخص چربی زیادی مصرف کرده یا چربی هایی است که در بدن تولید می شود و فرد نمی تواند آن را بسوزاند. یک عامل نیز سیگار است، عامل دیگر فشار خون و قند است که در بیمارانی که قند دارند، تمام عروق گرفتار می شود. فاکتور ژنتیکی هم مؤثر است. یکسری هم عوامل نامشخص است، اما مشخص ها همین هاست . ...
غذاهایی که به چربی سوزی کمک می کنند
دو گروهی که تحت رژیم کم کالری بودند، گروهی که لبنیات در رژیم خود داشت، نسبت به گروهی که لبنیات مصرف نکرده بود، وزن بیشتری کم کرد. ضمناً تحقیقات نشان داده که پروبیوتیک ها در فرآورده های لبنی سبُک (کم چرب)، به چربی سوزی کمک می کنند. البته شاید برای خیلی ها مصرف لبنیات به دلیل داشتن چربی ناخوشایند باشد، اما عادت کردن به انواع شیر و ماست و پنیر بدون چربی چندان هم سخت نیست. این انواع هم بسیار خوشمزه و مفید هستند. با اندکی اضافات و تلخیص برگرفته از پایگاه خبری-تحلیلی الف ، تاریخ انتشار 14 اردیبهشت 1396 ، کد مطلب: 468610: www.alef. ...
1 قلب و 10 پرسش؛ نگاهی جامع به سکته قلبی
برداشته شده و از شریان آئورت به رگ تنگ پیوند زده می شود. 10. چگونه با تغذیه مناسب از سکته پیشگیری کنیم؟ مواد غذایی چرب مثل کله پاچه یکدفعه و به سرعت سطح کلسترول خون را بالا می برند. به همین دلیل احتمال سکته قلبی بعد از مصرف این خوراکی ها افزایش می یابد. در مقابل، رژیم غذایی کم نمک و سرشار از پتاسیم، میوه و سبزیجات تازه می تواند از بروز سکته قلبی پیشگیری کند. برای کاهش خطر سکته و ...
اگر دیابت دارید دور این غذاها را خط بکشید!
کاهش دهید. همچنین می توانید با پخت و پز بدون روغن و یا با روغن کمتر، انتخاب های هوشمندانه تر هنگام خوردن غذا، نظارت بر اندازه ی وعده های غذایی، و محدود کردن میان وعده ها و دسرهای پر کالری، میزان مصرف چربی تان را کاهش دهید. انجمن دیابت آمریکا، معتقد است که باید از چربی های اشباع و ترانس که خطر ابتلا به حمله ی قلبی یا سکته ی مغزی، و کلسترول را افزایش می دهند بپرهیزید. مقاله ای در سال 2010 از مربی ...
مخالفت دولت با افزایش قیمت روغن
بودجه سال 1396پوشش داده شده است و لذا هیچ دلیلی برای افزایش قیمت روغن خام در بازار از این منظر وجود ندارد با توجه به دریافت اطلاعات اولیه مبنی بر افزایش قیمت روغن خام توسط بعضی از عرضه کنندگان کالای مذکور به بهانه اخذ عوارض مذکور، خواهشمند است دستور فرمایید مراتب مورد پیگیری جدی و مؤثر قرار گیرد تا از بروز هرگونه گران فروشی و تخلف از مقررات و احیاناً اجحافی به مصرف کنندگان محول نهایی به این بهانه جلوگیری گردد و از نتیجه این دفتر مطلع فرمایید. ...
کاهش وزن از مسیر غذای بیشتر!
گلوکز خون از کربوهیدارت هایی که مصرف می کنید، سرچشمه می گیرد. محدود کردن بیش از اندازه مصرف کالری ها و کربوهیدارت ها مغز را تشنه انرژی می کند. احساس لرزش، سرگیجه، و سبکی سر یا تجربه سردردهای بی دلیل می تواند نشانه هایی از مصرف ناکافی غذا و افت بیش از اندازه قند خون باشند. تنها کافی است کالری ها و کربوهیدارت های بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از سردرد جلوگیری کرده و روند کاهش وزن با سرعت ...
لاغری با کدو سبز را تجربه کنید !
کدوتنبل است. فواید کدو سبز درمان کلسترول و فشار خون بالا پیشگیری از افزایش قند و چربی خون درمان کننده آسم تضمین کننده سلامت چشم کاهش علایم دردناک آرتریت روماتوئید ضد پیری و تقویت کننده حافظه فواید مصرف کدو سبز در کاهش وزن خونساز برای گرم مزاجان کدو سبز، سرشار از فیبر کدو یبوست ...
5 نشانه هشدار دهنده زوال عقل
...> در حال حاضر، درمان مشخصی برای بیماری آلزایمر یا هر گونه زوال عقل پیشرونده وجود ندارد. دارو درمانی گزینه ای در دسترس است که امکان تسکین برخی نشانه ها را فراهم می کند. سازمان آلزایمر آمریکا شش توصیه کلیدی برای پیشگیری از زوال عقل ارائه کرده است که شامل موارد زیر می شوند: - سیگار نکشیدن - حفظ فشار خون، کلسترول، و قند خون در سطوح مناسب - دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل - انجام ورزش - حفظ وزن مناسب - عدم مصرف نوشیدنی های الکلی ...
به خاطر این دلایل خرما بخورید!
دانیم که در هر 100 گرم خرما حدود 63 میلی گرم منیزیم وجود دارد در نتیجه خوردن خرما هرگز فراموش نشود. 10 - کسانی که دیابت دارند می توانند به جای قند از خرما استفاده کنند. زیرا منیزیم که در این میوه وجود دارد کار کلیه و لوزالمعده را آسان می کند. 11 - کسانی که می خواهند چاق شوند از رطب با بادام استفاده کنند (رطب خرمای تازه است). 12 - خرما به خاطر داشتن ویتامین A. باعث ...
15 اردیبهشت توصیه های مفید در درمان حساسیت
دریافت کافی از همه گروه های غذایی احتمال مواجهه با آلرژن های غذایی را کاهش می دهد. آزمون های پوستی و خونی ممکن است برای تشخیص عامل آلرژی ضرورت یابند. آنتی هیستامین های تجارتی تنها نشانه های حساسیت را تخفیف می بخشند و امکان دارد موجبات خواب آلودگی و افسردگی را فراهم آورند، با این حال در موارد حاد ممکن است مصرف آنها ضرورت یابد. ویتامین C یک آنتی هیستامین طبیعی است. برای ...
15 اردیبهشت از ورم لثه چه می دانید؟
می شود. بعد از مدتی این علایم از بین رفته و بوی بد دهان ظاهر می شود. برای پیشگیری از بیماری های لثه داشتن رژیم غذایی مناسب و رعایت بهداشت دهان ضروری است. قند و شکر به گونه ای چشمگیر سبب افزایش تشکیل پلاک می شود و عملکرد گویچه های سفید خون را به طور نامطلوبی تحت تأثیر قرار می دهد. خمیر دندان یا دهان شویه حاوی Sanguinarine (نوعی اکالوئید حاصل از گیاه (bloodroot) به ...
ترک گوشه لب نشانه چیست؟
ترک گوشه لب بیشترین نشانه های ترک گوشه لب، شامل ترک و شکاف در گوشه لب، تاول ، التهاب، قرمزی و خونریزی است. اگر التهاب طولانی بشود، میزان ترک در گوشه لب زیاد می شود. این امر منجر به زخم در صورت و ایجاد عفونت می شود. بطور کلی، 90 درصد ترک گوشه لب، به علت رژیم غذایی نامناسب است. در حقیقت، با مصرف غذای مناسب ، شما می توانید از برگشت این زخم جلوگیری کنید. تحقیقات آزمایشگاهی نشان می ...
آیا ابتلا به دیابت از خوردن قند اضافی است؟
...: محققان دریافتند مصرف قند به تنهایی منجر به ابتلا به دیابت نمی شود. به گزارش ایسنا، مصرف قند و شکر برای برخی افراد لذت بخش و مقاومت در برابر مصرف آن گاهی دشوار است. ولع مصرف مواد غذایی شیرین، گاهی برای جلوگیری از گرسنگی است. البته لازم به ذکر است که مصرف قند و شکر منجر به ابتلا به دیابت، چاقی و مشکلات بسیاری برای سلامتی می شود. این بررسی بر روی ...
کیک کاستارد لیمو؛ کیکی که داغش می چسبه!
چای خوری پودر قند به میزان لازم طرز تهیه: 1- از قبل فر را با حرارت 180 درجه سانتی گراد گرم کنید. یک کتری آب روی حرارت بگذارید تا بجوشد. 6 عدد قالب 170 گرمی کاستارد را با کره کمی چرب کنید. 2- در کاسه ی بزرگی، زرده های تخم مرغ و شکر را با هم بزنید. آرد را روی آن ها الک کنید. 3- آبلیمو، شیر و رنده پوست لیمو را به تدریج به آن ها اضافه کنید و مواد را با هم ...
راه های رسیدن به سلامتی اینجاست
غذای سالم ندارید و فقط به سیر کردن شکم تان فکر می کنید. بنابراین هرغذای چرب و پرکالری را هم مجبورید بخورید تا بیهوش نشوید! پس، هرچقدرهم که کار داشته باشید، سعی کنید میان وعده را فراموش نکنید. یک لیوان شیر، یک لقمه نان و پنیر، یک عدد میوه مانند سیب یا موز، چند عدد بیسکوییت ساده و سالم همگی گزینه های خوبی برای میان وعده یک آدم پرکار هستند. دقیق و منظم باشید از لحظه ...
بررسی مضرات مصرف نان لواش برای سلامت دانش آموزان
قند و چربی که چندان مورد تأکید نیست، نیز مورد توجه قرار دارد. صفوی در رابطه با گروه غذایی نان و غلات بیان داشت: مصرف انواع نان های مختلف هم چون سنگک، تافتون و بربری به ویژه از نوع سبوس دار برای دانش آموزان توصیه می شود. همچنین نان لواش سبوس ندارد و خوردن آن هم چون مصرف شکر و قند بوده و فرد را دچار چاقی می کند؛ ویتامین های آن نیز صفر است، بنابراین مصرف آن برای دانش آموزان توصیه نمی شود ...
21فایده اسفناج برای پوست
...> بتاکریپتوزانتین 0 میکروگرم – لوتئین – زآگزانتین 12198 میکروگرم – این سبزیجات برگ دار که رنگ سبز تیره ای دارند بمب مواد مغذی هستند. کربوهیدرات، قند، فیبر محلول و نامحلول، سدیم، ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب، اسیدهای آمینه و آب محتویات اسفناج هستند. خواص اسفناج را برای سلامتی می توان به مشخصات تغذیه ای مطلوب آن که در زیر توضیح داده شده، نسبت داد: آب: اسفناج دارای ...
رژیم غذایی یا ورزش، مساله این است!
، روزانه پنج تا شش بار یا حدودا هر سه ساعت یک بار غذا بخورید. علاوه بر وعده های غذایی اصلی خود، دو تا سه میان وعده با 200 کالری مصرف کنید. مصرف پروتئین بدون چربی، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده به عنوان میان وعده ایده آل است. برای مثال، سیب با پنیر کم چرب یا کره بادام زمینی روی کراکر با موز پیشنهاد می شود. تغذیه متناوب می تواند به کاهش احساس اضطراب و افسردگی نیز کمک کند؛ از آنجا که کاهش قند خون ...
راهکار هایی اساسی برای درمان و از بین بردن جوش و جای آن
و لباس های تنگ باعث می شود شانه ها و پشت جوش بزند. اگر جوش ها ریز و قرمز باشند در اثر واکنش به مایعات شیمیایی خانگی بوجود آمده اند. یکی دیگر از دلایل جوش زدن در این ناحیه مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی است. این جوش ها با هفته ای یک بار حمام آب نمک یا شستشو با سرکه سیب و آب درمان می شوند. رایج ترین دلیل جوش زدن روی سینه واکنش آلرژیک پوست به پودر شستشو یا شامپو بدن است. این جوش ها ...
نان شوید و پیاز، یک نان عالی برای صبحانه های بهاری
شفا آنلاین :مواد لازم برای نان شوید و پیاز شکر : 4 قاشق چای خوری نمک و ادویه دلخواه : یک قاشق چای خوری روغن : 6 قاشق غذا خوری شیر یا آب : یک لیوان تخم مرغ : یک عدد خمیر مایه : 3 قاشق چای خوری آرد : 3 لیوان شوید خرد شده : 5 قاشق غذا خوری پیاز بزرگ : یک عدد طرز تهیه نان شوید و پیاز خمیر مایه ، شیر ولرم ( شیر گرمی که دست را ...
این میوه نوبرانه بهاری بنیه زنان باردار را تقویت می کند
...> بسیاری از مادران در دوران بارداری با مشکلاتی، چون مگس پران در چشم به خاطر بالا رفتن فشار داخل چشم، قند، فشارخون بارداری و مسمومیت حاملگی می شوند که مصرف ملون تحت نظارت و با تجویز پزشک متخصص می تواند تا حد زیادی خطر ابتلا به این بیماری ها را کاهش دهد. وجود سطح بالایی از ویتامین C در ساختار میوه ملون باعث می شود تا از تشکیل رادیکال های آزاد در بدن مادر باردار جلوگیری شود و به این ترتیب از ...
انقلابی بودن به یقه بستن نیست/ گفتن اینکه محرومان کشور 25 میلیون نفر هستند، سیاه نمایی است
مردم حسرت کالای خارجی است باید در دل مردم حسرت کالای داخلی باشد من اگر کالای خارجی مصرف می کنم نباید ادعای انقلابی بودن داشته باشم. او در پاسخ به این سوال که راهکار شما برای ایستادگی بادشمنان چیست گفت: ایستادگی یک امر دائمی است جهاد دائمی است این ها سطح و مقطع ندارد بلکه در زمان های مختلف شکل آن تغییر می کند. به قول علمای اسلام صلح امام حسن و جهاد امام حسین هر دو دو روی یک سکه هستند. در ...
خلاص شدن از چین و چروک های گردن
روغن زیتون به ماست اضافه کنید و 5 دقیقه به صورت دایره وار گردن را با آن ماساژ دهید و بگذارید خشک شود. سپس با آب بشوئید. اضافه کردن اسیدهای چرب در برنامه غذایی بهترین درمان ها برای پوست، درمان از درون بدن است. مصرف کردن اسیدهای چرب یکی از این درمان هاست که به از بین بردن چروک گردن و چروک های تمام قسمت های بدن کمک می کند. اسیدهای چرب به بازسازی کلاژن کمک می کند و در نتیجه باعث شکل ...
خاصیت های مختلف برگ گیاهان
... برگ های این گیاه سرشار از مواد مغذی، مملو از فواید سلامتی است. مصرف آن همراه با سیر و روغن زیتون، خوراک بسیار ایده آلی است. تربچه برگ های تربچه خوشمزه بوده و می تواند خام هم خورده شوند، اما می توان برای بهره مندی از طعم آن، همراه با پاستا مصرف شود. شلغم برگ شلغم هم از جمله برگ های سرشار از خاصیت است که البته شاید به شکل خام قابل مصرف نباشد. کمی طعم ...
کاهش دهنده های میل جنسی: میگو، نوشابه رژیمی و ...
هورمونهای مصنوعی هستند، مصرف این پنیر ها میتواند با تولید طبیعی هورمون هایی در بدن، از جمله استروژن و تستوسترون تداخل ایجاد کرده و باعث کاهش میل جنسی شود. شکر، کاهنده میل جنسی فکر نکنید چون چای تان را شیرین نمیکنید دیگر مشکلی وجود ندارد. هرخوراکی شیرینی میتواند سطح هورمون انسولین را بالا برده و باعث ذخیره چربی شکمی و از دست دادن توده عضلانی شده و سطح تستوسترون را تغییر دهد. در ...
چرا فست فود برای بدن انسان مضر است؟
پرخوری و در نهایت چاقی بیشتر می شوند. بالا رفتن چربی های مضر: غذاهای فست فودی معمولا غذاهایی هستند که سرخ شده اند. در این رستوران ها اغلب برای سرخ کردن مواد غذایی از روغن هایی استفاده می شود که درصد اسیدهای چرب اشباع و ایزومرهای ترانس آن ها بالا است و برای بدن ضرر دارد چرا که می تواند در دیواره سرخرگ ها رسوب کرده و باعث انسداد آن ها شده و بیماری های انسداد عروق و بیماری های قلبی – عروقی ...
از بیل زدن باغات انگور تا کاشت زراعت های بهاره
اقدامات لازم در خصوص مدیریت تغذیه گیاهی و مصرف ریزمغذی ها و عملیات مخلوط کشی انجام گیرد. • در کلیه مزارع تکثیری گندم استان انجام یک مرحله سم پاشی با قارچ کش های توصیه شده انجام شود. • کشاورزانی که قصد کشت آفتابگردان و پنبه را دارند در صورت مناسب بودن رطوبت خاک اقدام به کشت کنند. • کشاورزان قبل از کاشت پنبه نسبت به ضدعفونی بذور با سموم توصیه شده اقدام کنند. ...