سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن چای در سحر ممنوع
پرهیز از مصرف چای در وعده سحری، اظهار داشت: در سحر از خوردن چای پررنگ و قهوه خودداری کنید چون این مواد مدر هستند و آب بدن را دفع می کنند. این متخصص تغذیه با تأکید بر ولرم بودن نوشیدنی های افطار خاطرنشان کرد: توجه داشته باشید مواد سرد یا نوشیدنی های سرد معده را تحریک می کنند و همچنین عطش را نیز از بین نمی برد. وی در مورد نوشیدنی افطار هم گفت: در هنگام افطار بهتر است شیر کم چرب با ...
ضرورت مصرف مواد غذایی پر فیبر در ماه رمضان
ترجیح می دهند درحالی که باید بدانند مصرف مواد قندی به مقدار زیاد در هنگام سحر باعث افزایش ناگهانی هورمون انسولین در خون می شود. با توجه به اینکه هورمون انسولین موجب کاهش قند خون می شود خیلی سریع تر دچار احساس گرسنگی و ضعف می شوند. بنابراین توصیه می شود در وعده سحری از غذای کم چرب و مواد غذایی پرفیبرمثل میوه ها و سبزی ها استفاده شود. مواد غذایی پرفبیر آب زیادی در خود جذب می کنند بدن می ...
در ماه رمضان چه ورزشی و چه زمانی؟
...، اگر قبل ازافطار فعالیت کند افت قندی بیشتری پیدا کند. این متخصص تغذیه توصیه کرد که روزه داران پس از افطار از خوردن غذاهای چرب و شیرین پرهیز کرده و مایعات زیادی بنوشند، همچنین لازم است قبل از ورزش 2 لیوان آب خورده و هنگام ورزش نیز آب مصرف کنند تا آب بدن آنها حفظ شود. توصیه می شود افراد ورزشکار و عادی از افطار تا سحر مایعات، میوه ها و سبزیجات مصرف کنند تا آب بدن آنها حفظ شود. ...
سحری خوردن مانند مصرف صبحانه به همه توصیه می شود
سلامانه : رسول محبی متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران،گفت: روزه گرفتن اگر مطابق با اصول صحیح باشد اثر مفیدی بر سلامت انسان دارد.در ماه مبارک رمضان به دلایلی از قبیل فاصله طولانی بین وعده سحر و افطار و کاهش دریافت ویتامین و املاح معدنی میوه جات و سبزیجات ذخایر ویتامین ها در بدن کاهش می یابد. وی افزود: بعد از ماه مبارک رمضان افراد به دلیل پرخوری های بی جا در مصرف شیرینی ...
باید و نباید های نوشیدنی های ماه رمضان
افطار تا سحر بهترین زمان برای جبران آب بدن بین افطار تا سحر روزه داران می توانند از نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان، چای کمرنگ، آب میوه های طبیعی و انواع میوه های تابستانی استفاده کنند، چای به دلیل داشتن مواد آنتی اکسیدان و ضد سرطان برای بدن مفید است، اما چای به دلیل مدر بودن باعث می شود مقدار بیشتری از آب بدن دفع شود. روزه داری در فصل گرما دچار کم آبی بدن می شود هنگام ...
ضرورت پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری بین المللی قرآن(ایکنا) ، مهم ترین نکات تغذیه ای در ماه مبارک رمضان توجه به پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل، تقسیم وعده های غذایی به حداکثر ممکن، صرف غذای سبک و مختصر به هنگام افطار (شیرگرم، فرنی و سیربرنج)، استفاده از سبزی ها و میوه ها در هنگام افطار و همچنین عدم زیاده روی در مصرف مواد غذایی شیرین در فاصله زمانی بین افطار و سحر است. مهم ترین نکات تغذیه ای در ماه ...
سحری و افطاری چه بخوریم؟
دلیل روزه ماه مبارک رمضان در دوره یک ماهه بسیاری از سموم را از بدن دفع و فعالیت کبد، کلیه و دستگاه گوارشی را تنظیم می کند. این کارشناس طب اسلامی با بیان اینکه روزه سبب مقاوم سازی بدن می شود، اظهار داشت: بالارفتن هوش، نشاط روحی، احساس آرامش و کمتر شدن استرس برخی از فرآیندهای روزه به شمار می رود. وی در ادامه درباره چگونه افطار کردن گفت: در هنگام افطار استفاده از نوشیدنی های گرم ...
چگونه بوی بد دهان در روزه داری را رفع کنیم؟
بروز بوی بد دهان شود، بنابراین برای پیشگیری از این مشکل باید از این نوع موادغذایی در وعده های افطار و سحر در ماه رمضان کمتر استفاده شود. وی با بیان اینکه مصرف میوه و سبزی در فواصل بین افطار و سحر می تواند از بروز بوی بد دهان پیشگیری کند، ادامه داد: مصرف موادغذایی حاوی انواع سبزی ها به صورت پخته نیز در این زمینه موثر است. مظهری برای رفع بوی بدن دهان، تصریح کرد: روزه داران از مایعات و ...
رمضان و دانسته های تغذیه ای
غذایی از جمله پرخوری و بد خوری است، روزه گرفتن سبب می شود که دستگاه گوارش که برای هضم و جذب مواد غذایی فعالیت می کند، استراحت کرده و بعد از ماه مبارک رمضان دارای عملکردی بهتر باشد و با توجه به این مسئله باید در وعده های افطار و سحر از پرخوری پرهیز و با تغذیه صحیح و رعایت تنوع و تعادل در مواد غذایی از بیماری های گوارشی جلوگیری کرد. منظور از تنوع این است که از تمامی گروه های غذایی همچون ...
کم خونی منعی برای روزه داری نیست
تقویت بافت رحم در زنان می شود. همچنین چرب کردن کف پا قبل از خواب با روغن های گیاهی منجر به افزایش چرخش خون در بدن در طی روز می شود و از سر دردهای حاصل از کم خونی در زمان روزه داری جلوگیری می کند. این متخصص طب مکمل در پایان با بیان اینکه رعایت رژیم غذایی خون ساز در ماه رمضان از اهمیت بسزایی برخوردار است، یادآور شد: اغلب افراد پس از افطار با فاصله اندک یا همراه غذا، چای می نوشند که باعث تشدید کم خونی در افراد می شود. بهتر است افراد با کاهش مصرف چای که مانع جذب آهن می شود، آب گرم به همراه هل، بیدمشک یا دارچین بنوشند. انتهای پیام/ ...
توصیه های مهم متخصص تغذیه ای به روزه داران/اصول رژیم غذایی در ماه رمضان تغییر نمی کند
بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماران کلیوی، قلبی و ... در صورت تمایل برای روزه داری حتما باید پیش از آغاز ماه رمضان با پزشک خود مشورت نمایند. در صورت صلاحدید پزشک می توانند با یک برنامه دقیق در کنار مصرف دارو ها و حفظ رژیم غذایی مناسب روزه بگیرند. در غیر اینصورت با توجه به اولویت قرار داده شدن سلامت فرد در متون دینی این افراد باید از سایر برکات این ماه استفاده نمایند و به تشخیص پزشک اطمینان نمایند ...
چه کسانی در ماه رمضان چاق می شوند؟
سوخت همیشگی را دریافت کند، درنتیجه همین انرژی های اضافه به صورت چربی ذخیره می شوند و فرد چاق تر می شود. علاوه بر اینها تحقیقات انجام شده نشان می دهند که ورزش های سبک در ماه رمضان به کاهش سموم ذخیره شده در بدن کمک می کنند تا چربی های بدن روز به روز بیشتر نشوند. بدخورها بیشتر از پرخورها در معرض خطرند در حال حاضر بدخوری شایع تر از پرخوری است. استفاده زیاد از مواد چاق ...
دستور غذایی عمومی برای ماه مبارک رمضان
افزایش ادرار و دفع مواد معدنی مورد نیاز بدن و بروز تشنگی در طول روز می شود. توصیه می شود که در وعده های سحری و افطار از پرخوری، مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی و غذاهای حاوی مقادیر زیاد قندهای ساده مثل قند، شکر، زولبیا و بامیه پرهیز کرد. چه غذاهایی را مصرف کنیم • مصرف کربوهیدراتهای مرکب در سحر که مدت طولانی تری هضم می شوند و باعث می شوند که شما کمتر گرسنه شوید. • حلیم ...
دستورات کلیدی طب سنتی برای تغذیه در رمضان
هم مشخص است. وی با تاکید بر اینکه چون میوه مانع جذب مواد غذایی می شود، حداقل باید یک ساعت پس از افطار و ترجیحاً در وعده سحر مصرف شود، بیان داشت: روزه تاحدودی یبوست به همراه دارد بنابراین توصیه می شود در ماه رمضان از مصرف چای خصوصا پررنگ هم خودداری شود . حجت الاسلام نوروزی، یادآورشد: بهترین موادی که باید در فاصله افطار تا سحر خورده شود استفاده از شربت هایی چون خاکشیر، تخم شربتی ...
انتخاب غذای سحر و افطار براساس طبع روزه دار
اصفهان امروز: به گفته کارشناس تغذیه و رژیم درمانی، انتخاب مواد غذایی گرم و سرد برای وعده های افطار و سحر براساس طبع افراد از مشکلات گوارشی در ماه رمضان می کاهد. در فصل تابستان به علت گرمای هوا دستگاه گوارش انسان دچار ضعف و سوء هاضمه می شود و همانطور که در طب قدیم هم به آن اشاره شد روزه داری و گرسنگی بر ضعف دستگاه گوارش افزوده و این ضعف را قدری شدت می دهد، بنابراین آگاهی از نوع غذاهای توصیه شده ...
اضافه وزن ناخواسته، سوغات پرخوری در افطار و سحر ماه رمضان
سلامانه : پیام فرهبخش متخصص تغذیه در خصوص پرخوری و مصرف بیش از حد افطاری در ماه مبارک رمضان در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: برخی افراد روزه دار بر این عقیده هستند که چون مدت زمان بین وعده سحر تا افطار طولانی است باید مواد غذایی خیلی زیادی را در وعده سحری استفاده کنند که تا وعده افطار کمتر دچار گرسنگی شوند در صورتی که میزان مصرف باید به همان میزان در روزهایی غیر از روزهای ماه مبارک ...
آش رشته باعث نفخ می شود/ در وعده افطار غذاهای برنجی نخورید!
غذاهای برنجی به خصوص همراه با خورش را برای وعده سحر تهیه و مصرف کنند تا در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنند. ضمن اینکه باید از مصرف غذاهای گوشتی هم به دلیل اینکه باعث عطش و تشنگی در طول روزه داری می شود، در سحر پرهیز کرد. وی همچنین با بیان اینکه به دلیل کم آبی بدن در ایام روزه داری، یبوست شایع است، به مبتلایان به این مشکل توصیه کرد: از خوردن چای پررنگ، غذاهای خشک و قابض مثل برنج، قهوه، رب ...
شربت های سنتی مخصوص ماه رمضان
جام نیوز، روزه داری در فصل گرما بدن فرد روزه دار را دچار کم آبی می کند و آب بدن مهم ترین عاملی است که می تواند برای روزه داران مشکلات بسیاری به وجود آورد، پس استفاده از نوشیدنی های مناسب و کافی در این ماه بسیار حائز اهمیت است. پیام فرهبخش متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران بیان کرد: فاصله بین افطار تا سحر بهترین زمان برای رساندن آب کافی به بدن است و می توان ...
آنچه که بیماران کلیوی روزه دار باید بدانند/چه بیمارانی می توانند روزه بگیرند؟
آبی که روزانه به صورت آب یا مایعات دیگر مصرف می کنیم، بسیار زود جذب بدن شده و تشکیل ادرار می دهد و از بدن دفع می شود؛ بنابراین برای پیشگیری از تشنگی در ماه رمضان می توان میوه و سبزی تازه مصرف کرد. این فوق تخصص بیماری های کلیوی تاکید کرد: لازم است سبزی ها و میوه ها با رعایت نکات بهداشتی شسته شوند و در مصرف آنها نیز زیاده روی نشود. روزانه باید پنج قطعه میوه مصرف کنید دکتر محرابی ...
چگونه روزه داری و ورزش با هم جور می شوند؟
شکی وجود ندارد که ورزش روزانه برای همه افراد، متناسب با شرایط سنی، جنس و وضعیت بدنی شان مفید است؛ اما آیا ورزش کردن در ایام روزه داری که در حال حاضر با روزهای بلند و گرم تابستان نیز مصادف شده است مفید خواهد بود؟ ورزش و روزه شاید در وهله نخست، پاسخ این پرسش منفی به نظر بیاید، چرا که ورزش کردن هنگام بخصوص در تابستان که فرد بیش از 16 ساعت در روز از مصرف مایعات و مواد غذایی ...
وعده افطار و شام را یکی نکنید
کرده باید بدانند این عضلات آنهاست که تحلیل رفته است و بعد از ماه رمضان به شدت دچار افزایش وزن می شوند بنابراین توصیه می شود که افراد حتما وعده های سحر ، افطار و شام را داشته باشند. متخصص تغذیه مرکز جامع ترمیم زخم جهاد دانشگاهی علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه انجام فعالیت بدنی در روزه داری ضروری است تصریح کرد: روزه داران انجام فعالیت بدنی در طی روز را فراموش نکنند حتی کسانی که لاغر ...
باورهای غلط غذایی را نخورید!
...> دکتر غیور مبرهن اظهار کرد: دلیل هم این امر تناول وعده های بزرگ غذایی است به این معنی که افراد در ماه مبارک رمضان حجم غذای زیادی را در دو وعده افطار و سحر وارد دستگاه گوارش خود می کنند که این موضوع عمل هضم را با مشکل مواجه می کند. وی ادامه داد: بهتر است برای رفع این مشکل، غذایی سبک برای افطار در نظر گرفته شود که ترجیح در این مورد نوشیدنی نه چندان شیرین و چند لقمه نان و پنیر و سبزی است ...
اخبار علمی
انسولین مواد قندی را در خون کاهش می دهد در نتیجه در میانه روز باعث کمتر شدن قندخون و به وجود آمدن ضعف در بدن می شود . وی در مورد راهکارهای رفع تشنگی تأکید کرد: روزه داران از سبزیجات خام و پخته استفاده کنند و نوشابه را هم از رژیم غذایی خود حذف کنند، سبزیجات در دستگاه گوارش باعث جذب آب می شود و وقتی با آب ترکیب شوند به صورت ژل در می آیند که این عمل باعث نگهداری آب در بدن و عدم دفع زودهنگام ...
کسانی که فشار خون دارند در ماه رمضان وزن خود را کنترل کنند
باشند و از کمترین مقدار نمک در غذاهای خود استفاده کنند. این متخصص تغذیه ادامه داد: تمام افراد باید از کمترین میزان نمک استفاده کنند این مسئله درباره افراد مبتلا به فشار خون بیش از سایر افراد اهمیت دارد افراد مبتلا به فشار خون باید این مسئله را در وعده سحر خود نیز رعایت کنند. نیستانی تصریح کرد: مصرف غذاهای پر نمک در وعده سحر، تشنگی زیادی را برای افراد به همراه دارد این مسئله سبب ...
چند نکته درباره روزه داری مبتلایان به آسم و آلرژی
محافظت کنند و در صورت امکان از منزل خارج نشوند. این متخصص گوش، گلو و بینی با تاکید بر تاثیر مصرف کافی مایعات در زمان سحر و افطار برای این بیماران، تصریح کرد: بیماران مبتلا به آسم و آلرژی باید داروهای تجویز شده خود را در زمان روزه داری و هنگام افطار تا سحر مصرف کنند تا صدمه ای به آن ها وارد نشود. همچنین استفاده از اسپری های کنترل کننده تنفس که به صورت گاز هستند در صورت حمله آسماتیک باید بلافاصله ...
در ماه رمضان از خرما غافل نشوید
باشد و برای جلوگیری از تخریب پروتئین ها موادغذایی حاوی کربوهیدرات، چربی، نمک و آب را در چند وعده با فاصله زمانی معین مصرف کند، در سلامت جسمی او اختلالی وارد نمی شود. وی خاطرنشان کرد: بعد از چند روز روزه داری سطوح بالاتری از اندروفین ها در خون مشاهده می شوند که باعث بهبود هوشیاری و پیدایش احساس خوب بودن و شادابی می شوند. دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران در ادامه صحبت هایشان به استفاده ...
دلیل سردردهای روزه داران چیست؟
انسولین و به دنبال آن پایین افتادن سریع قند خون می شود و در نتیجه اعتیاد به خوردن قند و شکر و شیرینی ایجاد می شود. سردرد به علت کم آبی این متخصص طب سنتی ادامه داد: عدم مصرف مایعات به مقدار کافی و بروز کم آبی به خصوص در روزهای گرم تابستان در ماه رمضان، برای افراد دچار سردرد و میگرن، باعث تشدید بیماری می شود که مصرف میوه هایی مثل خیار، هندوانه، خربزه، انگور، گلابی، سیب، به ...
راه های رفع کم خونی در ماه رمضان
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران به نقل از تسنیم، سید جواد علوی درباره رفع کم خونی در ماه رمضان اظهار داشت: از دیدگاه طب سنتی برای افراد کم خون در ماه رمضان تدابیر خاصی بیان شده است که رعایت آن بر کیفیت زندگی آنها در طول ماه رمضان اثر خواهد گذاشت. افراد کم خون بهتر است که در وعده افطار و سحرشان شربتی از شیره انگور یا سرکه شیره مصرف کنند. شربت عسل آب در وعده افطار و سحر ...
یک کارشناس بهداشت:روزه داران برنامه تغذیه ای مناسب در تابستان داشته باشند
از غذاهای آب پز شده و خورشت های آبدار و کم نمک، مصرف میوه های آبدار و سبزیجات بیشتر، نوشیدن 8 تا 12 لیوان آب از افطار تا هنگام سحر فرد را در طول روز کمتر دچار تشنگی می کند. صبوری افزود: خوردن مواد شیرین نیز مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. وی استفاده از مخلوط آبلیموی تازه با آب یا چای کمرنگ یا شربت خاکشیر به جای قهوه و چای پر رنگ را در هنگام ...
چرا در ماه رمضان دهان تلخ می شود؟
.... مصرف خاکشیر هم می تواند موثر باشد و از تلخی دهان در طول روز بکاهد. وی افزود: ورم معده از دیگر مشکلات گوارشی شایع در ماه رمضان است که در افراد مبتلا به زخم معده بیشتر دیده می شود. در این شرایط افراد باید از غذاهایی بین افطار و سحر استفاده کنند که فشار کمتری به دستگاه گوارش آنها وارد کند. شیرمستی خاطرنشان کرد: سبزیجات فراوان، نوشابه های گازدار، قهوه و چای غلیظ از جمله مواد ...