سایر خبرها
4 خاصیت شگفت انگیز صبحانه!
هورمون های استرس آزاد کنند و درنهایت باعث شوند که احساس خستگی و رخوت داشته باشید. خوردن ترکیبی متعادل از کربوهیدرات های سالم، پروتئین و چربی، به روند سوخت گیری تان کمک می کند و به بدن و مغزتان نیرویی را می دهد که برای افزایش تمرکز و توجه در باقی روز نیاز دارید. تقویت متابولیسم بدن هنگام خواب، متابولیسم بدن کندتر می شود. خوردن یک صبحانه متعادل، بهترین راه برای شروع مناسب سوخت وساز ...
پیشگیری و درمان آرتروز با ورزش منظم و رژیم غذایی سالم
30 دقیقه • انجام حرکات کششی در طول روز • اجتناب از حمل اشیای سنگین • استفاده از تشک طبی و استاندارد • اجتناب از نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر • پوشیدن لباس گرم در روزهای سرد • نوشیدن مقدار کافی آب در روز • درمان انواع کم خونی • آگاهی از علایم آرتروز • خوردن صبحانه کامل • کنترل استرس • خواب کافی • محافظت از مفاصل مواد ...
چگونه در عرض چند دقیقه به خواب برویم؟
چند ساعت بعد از بیدار شدن پایین نمی رود. اما می توانید ساعت بدن خود را دوباره تنظیم کنید. حداقل یک ساعت قبل از خواب نور آپارتمان و نور وسایل الکترونیک را کم کنید. 3- دوش آب گرم زمانی که به خواب می رویم، هورمون استرس (کورتیزول) و دمای بدن کم می شوند. زمانی که از حمام خارج می شویم نیز به همین صورت بدن به سرعت خنک می شود و کورتیزول کاهش می یابد که در نهایت باعث خواب آلودگی می شود ...
آیا طب سوزنی برای تسکین زانو درد مفید است؟
درمدیریت زانو درد، کنترل التهاب است که توسط پزشک وبه طورمعمول با تجویزداروهای ضد التهاب غیراستروییدی ویا کورتون انجام می شود. اقدامات درمانی موازی، شامل استراحت، اعمال سرما، تقویت عضلات اطراف مفصل ازطریق حرکات کششی، کاهش وزن، تجویزگلوکوزامین، تزریق اسید هیالورونیک اسید واقدامات حمایتی نظیرطب سوزنی، فیزیوتراپی یا لیزرتراپی کم توان است و درنهایت درمواردشدید، جراحی به روش آرتروسکوپی یا تعویض مفصل زانو به ...
در ماه پنجم بارداری چه می گذرد؟
ماه پنجم کارهایی که پزشک در این ماه برای تان انجام می دهد تقریبا مشابه ماه گذشته است. متخصص زنان، وزن، فشار خون، ادرار، ضربان قلب جنین، اندازه و شکل رحم، ارتفاع بالای رحم، تورم مچ پا و تغییرات بینایی را در شما بررسی خواهد کرد اما برخی از زنان در معرض خطر ممکن است آزمایشی به نام کوردوسنتز را به منظور تشخیص ناهنجاری های کروموزومی انجام دهند. در این آزمایش یک سوزن توخالی از طریق دیواره شکم ...
23 اردیبهشت اهمیت ورزش در دوران بارداری
. مادر حین ورزش باید آب کافی مصرف نماید و از قرار گرفتن وضعیت های استاتیک برای مدت طولانی و ایستادن روی یک پا اجتناب نماید. مادر بایدد حین انجام حرکات کششی توجه کند که مفاصل را فراتر از دامنه حرکتی طبیعی حرکت ندهد. توجه به وضعیت بدن حین ورزش و اجتناب از خوابیدن به پشت از ماه سوم بارداری نیز دارای اهمیت می باشد. در یک جلسه ورزش باید به گرم کردن و سرد کردن بدن توجه کافی ...
ازدواج فرد مبتلا به صرع ، باید به چه صورتی باشد؟!
کسی پیدا شد که شرایط شما را بپذیرد خوب است اما اگر نبود، فشار و استرس مضاعف به خود وارد نکنید چراکه این مسئله ممکن است برای آرامش ذهن و بدن تان مضر باشد. مائده نیازی فر؛ دانشجوی دکترای روان شناسی بالینی نیز در این باره به این مخاطب توصیه می کند: هر کسی که برای ازدواج اقدام می کند ممکن است ایده آل ترین فرد برای ازدواج نباشد و چه پسر و چه دختر، جنبه های مثبت یا منفی را با ...
چگونه با طب سنتی چاق شویم
گاهی اختلال در روند سوخت و ساز و متابولیسم بدن عامل لاغری است مقدار انرژی بدن شما برای چیزهایی مانند تنفس، هضم، و فعالیت فیزیکی استفاده میشود. یک فرد چاق چربی زیادی در بدن دارد ممکن است اثر منفی بر روی سلامتی داشته باشد. اگر وزن بدن یک شخص حداقل 20٪ بیشتر باشد او چاق است.اگر شما شاخص توده بدن (BMI) بین 25 و 29.9 اضافه وزن دارید. اگر BMI شما 30 باشد چاق هستید . این روزها ...
نقش تیروئید در اختلال نعوظ
آروماتاز طبیعی مانند رسوراترول و قارچ دکمه ای سفید است. بهبود مهارت های کنترل استرس در قسمت های قبل گفتیم که چگونه استرس مزمن می تواند منجر به اختلال نعوظ شود. استرس و اضطراب حتی اگر منجر به کاهش تستوسترون هم نشود می تواند باعث اختلال نعوظ شود زیرا تحقیقات نشان داده است رابطه مستقیمی بین افزایش کورتیزول و اختلال نعوظ وجود دارد. انجام فعالیت هایی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق ...
پایین آوردن وزن سریع نوشیدنی های خوشمزه
. شما با نوشیدن چای سبز در طول روز اشتهای کمتری خواهید داشت و به مرور و به صورت طبیعی مقدار غذایی که می خورید کم می شود و به این روش وزن کم می کنید. چای سبز در بین ژاپنی ها خیلی مشهور است، و گفته شده که به کاهش استرس و به آرامش رسیدن کمک می کند. منبع:سلامتی
گل گاو زبان؛ آرامش بخش و مسکن درد
گاوزبان در طب سنتی ایران: جوشانده و دم کرده این گیاه حواس پنجگانه را تقویت کرده و بسیار نشاط آور، بازکننده رنگ رخسار، کاهنده غم و اندوه و ضد وحشت و اضطراب است و می تواند حواس پرتی را رفع و تنگی نفس ناشی از آشفتگی ذهنی را بهبود بخشد. مقوی روح و اعضای اصلی بدن بوده، حواس پنج گانه یا بهتر بگویم، حواس هجده گانه آدمی را تقویت می کند. شکم را نرم و کیسه صفرا را باز می کند ...
10 علامت هشداردهنده ضعیف شدن ریه ها
تنفسی مناسبی وجود دارد. انجام ورزش یوگا اثرات مهمی در تقویت ریه ها دارد. توصیه می کنیم به طور منظم بدن را سم زدایی کنید. مصرف مواد غذایی کمک زیادی به این کار می کند. مصرف مواد غذایی حاوی آهن مانند شاهی، پسته و مواد غذایی سرشار از ویتامین E. به سلامت ریه ها کمک می کند. از قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا بپرهیزید. البته این کار در شهرهای بزرگ سخت است. اما تلاش کنید تا حدامکان از ...
خطر بیماری سوءهاضمه، اگر به موقع درمان نشود
سوءهاضمه می شوند؟ - ممکن است در هر سنی باشد، اما با توجه به شیوع بیش از حد بیماری های گوارش در ایران می توانیم سن مبنا را 45 سال قرار دهیم. اگر فردی سن بالای 45 سال دارد و به درد در قسمت فوقانی دستگاه گوارش مبتلا است، توصیه می شود در ابتدای کار حتما یک آندوسکوپی فوقانی انجام دهد. اما اگر سن زیر 45 سال است و علائم هشدار دهنده ای مانند کاهش وزن، استفراغ پیشرونده، دردی را که باعث بی ...
علایم هفته بیست و یکم بارداری (2)
نی نی بان: در هفته بیست و یکم بارداری چه تغییراتی رخ خواهد داد؟ ما در اینجا آنچه را که در هفته بیست و یکم بارداری بر شما و جنین تان می گذرد، برایتان آورده ایم. جنین در حال رشد شما وزن جنین شما در حال حاضر حدود سه چهارم پوند (340 گرم) و ده و نیم اینچ (26.67 سانتی متر) است. جنین پروژه اصلی خود را برای ادامه بارداری شما آغاز کرده است: اضافه وزن. او به طور منظم مایع ...
5 راهکار استثنایی برای کسب موفقیت در زندگی
راه های استثنایی برای کسب موفقیت در زندگی کنترل استرس است. درصد قابل توجهی از مردم دچار استرس و اضطراب هستند. به عبارت دیگر هیچ کس در دنیا نیست که بتواند استرس و اضطراب را به طور کامل کنترل کند. البته استرس و اضطراب تا حدودی طبیعی است و همراه ما. هنگامی که دچار استرس می شوید، یک نفس آرام و عمیق بکشید به صورت دم و بازدم، بعد بدنتان را شل کنید و اندام ها را بکشید و سپس کلمات آرامش بخش را با خود تکرار ...
آیا رژیم لاغری بسیار کم کالری مشکلی ایجاد نمی کند؟
خطرات ناشی از کاهش پروتئین های بدن و مشکلات قلبی، باید بین 2 الی 16 هفته محدود و فرد کاملا تحت مراقبت باشد. افراد باید حداقل 12 ماه تحت مراقبت باشند تا وزنشان حفظ شده و این مراقبت تا زمانی ادامه یابد که خود فرد بتواند غذا خوردنش را خصوصا در موارد استرس، کنترل کند. بعضی افراد حتی بعد از این مدت هم به پیگیری نیاز دارند و باید همچنان ورزش هوازی انجام دهند تا کاهش وزن آنها پایدار بماند. * متخصص تغذیه و رژیم درمانی ...
دردهای شکمی که باید جدی گرفته شود
باعث ایجاد درد می شود . دکتر وحید گوهریان فوق تخصص بیماری های گوارشی در ادامه چنین می گوید: از شایع ترین علل مراجعه بیماران به پزشک دردهای شکمی هستند . در مواردی از آنها نیاز به پیگیری و مراجعه پزشک است که عبارتند از: دردهای ارجاعی منشا این دردها از محوطه خارج از شکمی است ؛ یعنی بیمار با شدت درد شکم به پزشک مراجعه می کند و بعد از معاینه ها و آزمایشات متعدد معلوم می شود که مثلا ...
مافیای خنده
اتفاقات بد گذشته و دوری از استرس آینده اگرچه دشوار است اما با تمرین و خواستن شدنیست. در صورت بروز غم می توان با رویاپردازی و تخیل شیرینی های زندگی غصه را از خود دور کرد. وقتی در حال ورود به جهنم عصبانیت هستید، به صدای دم و بازدم خود خوب و دقیق گوش فرا دهید و بدانید وقتی واقعا صدای تنفس خود را می شنوید، آرامش از شما چندان دور نیست. تغذیه هم یکی از عوامل مهم در دوری از نگرانی و افسردگی است ...
اصلاح چند باور نادرست تغذیه ای
روزانه می باشد تا بتوانیم عملکرد مطلوبی در طی روز داشته باشیم. یکی از شایعه هایی که در این مورد وجود دارد، عدم مصرف غذا بعد از ساعت 3 است تا به کاهش وزن بدن کمک کند! ذکر این نکته حائز اهمیت است که هیچ تحقیق علمی صحت این ادعا را تایید نکرده است و این رفتار نادرست می تواند در دراز مدت منجر به بروز مشکلاتی در سوخت و ساز بدن و کمبودهای تغذیه ای شود. اگرچه، حذف شام می تواند به این معنی باشد ...
راه هایی برای کمتر عرق کردن
روزانه بدن با صابون یا شامپو و خشک کردن کامل تمام نواحی از جمله بین انگشتان پاست. مقدار پروتئین دریافتی تان را متعادل کنید هضم غذا با افزایش دمای بدن همراه است. هر چه وعده غذایی ای که مصرف می کنید حاوی پروتئین بیشتری باشد، دمای بدنتان بالاتر می رود و بیشتر عرق می کنید. به گفته متخصصان تغذیه، روزانه مصرف یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن کافی است. غذاهای کم ...
درمان گیاهی سرفه در طب سنتی
نیابد و یا بیش از 3 تا 4 روز طول بکشد و مرطوب نیز باشد و یا در خلط لکه های خون دیده شود بایستی برای درمان حتما به پزشک مراجعه شود. هر سرفه ای که همراه با آن درد قفسه سینه، تب، مشکل و اختلال در تنفس وجود داشته باشد و رو به پیشرفت باشد و با بی اشتهایی، کاهش وزن و خستگی غیر طبیعی همراه باشد، نیز به معنای مشکل جدی تر بوده و به شیوه های درمان خانگی نبایستی بسنده نمود. گردآوری: مجله اینترنتی ستاره ...
موارد مصرف قرص پروپرانولول چیست؟
، چون تسکین درد قلبی، پیشگیری از سردردهای میگرنی و درمان بی نظمی تپش تجویز می شود. پروپرانولول در تعدادی از اختلالات فیزیکی مانند لرزش اساسی و نیز روحی مانند فوبیای اجتماعی، اختلال اضطراب و اختلال هراس به ویژه اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) نیز کاربرد دارد. قرص پروپرانولول در چه مواردی مصرف می شود؟ درمان اضطراب یکی از علایم اصلی اضطراب بالا رفتن ضربان قلب است که به ...
چه نوع ورزشی برای کاهش وزن ایده آل است؟
سیستم ایمنی بدن آسیب می رسد، انعطاف پذیری استرس کاهش می یابد و ریتم شبانه روزی تان نیز دچار اختلال می شود. وقتی بیش از حد ورزش می کنید: طولانی، با شدت بالا، مداوم، بدون ریکاوری درست ممکن است برای سیستم پاسخگویی به استرستان مشکل به وجود بیاید، منجر به مشکلات ایمنی، مصدومیت و روده چکنده شود. خلاصه اینکه مانند خیلی چیزها، حالتی U. شکل دارند بدین معنی که مقدار متعادل آن بهینه و خیلی کم و یا ...
کاهش وزن با یک ترکیب طبیعی!
را برطرف کند. از طرفی اگر هنگام ناهار هم عسل مصرف نمایید، هنگام عصر به احتمال خیلی کمتری انرژی تان تحلیل خواهد رفت. دانشگاه ورزش آمریکا طی تحقیقی بر روی گروهی از ورزشکاران، دریافته است که مصرف یک قاشق چای خوری عسل پس از مصرف یک وعده ی غذایی متعادل به افراد کمک خواهد کرد تا احساس سیری کنند و از طرفی مصرف کالُری کمتری هم داشته باشند. همچنین اگر تمایل دارید تا در طول روز سطح انرژی تان بالا ...
انواع خستگی های زنانه و راه های درمان آن
جذب مواد مغذی در بدن دچار شده و باعث بیماری هایی مانند پوکی استخوان و کم خونی که دلیل عمده خستگی در بیمار هستند، می شود. درمان: شما باید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا گام به گام برای حذف گلوتن از رژیم غذایی تان پیش برود و امکان از دست دادن مواد مغذی بدنتان را از بین ببرد. علائم دیگر: ناتوانی شدید در انجام فعالیت فیزیکی، دوره عادت ماهانه شدید، تعریق شبانه و نوسانات خلق وخوی ...
با احتمال ابتلا به دیابت بجنگید
.... برای آنکه حالت پره دیابتیک به سمت بیماری نرود، باید هم تولید انسولین و هم حساسیت سلول ها به آن افزایش یابد. فقط با روزی 30 دقیقه ورزش با شدت نسبتا بالا، فقط با کاهش پنج درصد از وزن بدنتان می توانید به این اهداف برسید. گام ششم: از غذاهای فیبردار استفاده کنید: بر اساس مطالعات و پژوهش ها بهتر است رژیم غذایی روزانه تان حداقل 25 گرم فیبر داشته باشد تا به مشکل دچار نشوید. برای آنکه چنین میزان ...
اگر کودکتان دیابت دارد، دست کمک دراز کنید
باشد که به آن کتواسیدوز دیابتی می گویند. قبول بیماری فرزندتان کار سختی است اما با کمی دانش و آگاهی درباره این بیماری و با یک آزمایش خون تشخیصی می توان از بسیاری از علائم خطرناک پیشگیری کرد. شما می توانید به کودکتان کمک کنید زندگی شاد و آرامی مانند دیگر کودکان داشته باشد. تشخیص دیابت در کودکان ممکن است در ابتدا سخت و گیج کننده باشد اما آرام آرام شما و فرزندتان یاد می گیرید چگونه و چقدر انسولین ...
20 نکته مفید برای لاغری و خوش اندام شدن
بین 15 تا 30 دقیقه زمان برای نفس کشیدن عمیق و منظم وقت بگذارید. به نظر شما این کار چه فایده هایی دارد؟ نفس عمیق و بازدم آرام باعث خارج شدن استرس و اضطراب از بدن می شود. با این کار اکسیژن به مقدار کافی به بدن رسیده و این کار باعث بهبود عملکرد مغز، ریه ها و تنظیم سوخت و ساز بدن می شود. اگر بتوانید همراه تنفس عمیق و آرام پیاده روی کنید، نورعلی نور است. 10 دقیقه صبر کنید به محض ...
قلب سالم چه ویژگیهایی دارد؟
اتونوم یا خودکار عصبی بدن خودتان بدانید.اعصاب خودکار بدن دوگونه هستند: شاخه پاراسمپاتیک ضربان قلب را کم می کند و شاخه سمپاتیک سرعت ضربان قلب را بالا می برد. اینکه کدام یک از این دو شاخه عمل کنند به میزان استرس و اضطراب یا آرامش شما و فعالیت کردن یا استراحت کردن تان بستگی دارد اما اگر برای مدت طولانی در شرایط اضطراب و فشار روحی باشید، سیستم سمپاتیک شما حالت غالب پیدا می کند و اینگونه می ...
بیماری های کشنده زنان را بهتر بشناسیم
.... سردردهای شدید، خستگی، مشکلات بینایی، درد قفسه سینه و مشکل در تنفس از علائم این عارضه به حساب می آیند. پزشکان تاکید دارند که با کنترل و حفظ وزن متناسب، ورزش کردن، کاهش نمک مصرفی و کاهش استرس می توان از بروز فشارخون بالا پیشگیری کرد. افسردگی( Depression ) مبتلایان به این بیماری اغلب در تمرکز کردن، به خاطر سپردن جزئیات و تصمیم گیری دچار مشکل می شوند. همچنین خستگی ...