خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادات خطرناکی که مغز را نابود می کند
، سعی کنید گوشی را دور از بدن تان نگه دارید. حتی الامکان از پیامک یا تماس تصویری استفاده کنید. گوشی تان را در جیب پیراهن یا شلوارتان نگذارید. حذف صبحانه عادتِ حذف صبحانه – یا بهتر بگوییم، عادت به صبحانه نخوردن – می تواند تاثیر منفی بر سلامت مغزتان داشته باشد. همه ی ما این جمله معروف را شنیده ایم که ” صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی روز است ” . بر اساس نتایج
میوه و سبزی چه تفاوتی با یکدیگر دارند؟
. گنجاندن ترکیبی از میوه و سبزی به اندازه کافی در رژیم غذایی روزانه تان، مواد مغذی کافی به بدن تان می رساند. فواید سلامتی سبزی ها و میوه ها تحقیقات بسیاری نشان داده است که مصرف میوه و سبزی می تواند بدن را در وضعیت سالم و مناسبی قرار دهد. خوردن این دو گروه مواد غذایی از خطرات بیماری های قلبی می کاهد. میوه و سبزی های حاوی فیبر می توانند وزن بدن را کنترل کنند و فرد را در
در شرایط فعلی باید ایرادات را کنار گذاشت و دور یک میز نشست
نیافتاده است. برای این اتفاق شوراها باید نشان دهند که به بلوغ کافی رسیده اند و سپس مطالبه جدی داشته باشند و مردم نیز حمایت کنند که در این صورت این اتفاق می تواند به راحتی رخ دهد. -با توجه به تجربه شما در شورای شهر، آیا شورا می تواند کاری برای زاینده رود بکند؟ متأسفانه یکی از اشکالات این است که افرادی که وارد عرصه انتخابات می شوند اعم از مجلس و شوراها و حتی ممکن است
آشنایی با ادویه ای که طعم غذایتان را دگرگون میکند
برانگیختن واکنش ایمنی سالم، خاصیت بازدارندگی سرطان دارد. تحقیقات نشان داده هل به تحریک گوارش و کنترل مشکلات گوارشی مانند گرفتگی معده، رفلاکس اسید و نفخ کمک می کند. یک تحقیق در هند نشان داد روغن استخراج شده از هل به کاهش مشکلات گوارشی مانند زخم معده و اسید بیش از حد معده در موش ها کمک می کند. اگر فشار خون بالایی داشته باشید، هل می تواند نقشی اساسی در پایین آوردن علائم داشته باشد.
چه صبحانه ای بخوریم تا چاق نشویم؟
جایگزین کردن صبحانه با میوه، شاید بتواند در کوتاه مدت باعث کاهش وزن شود اما این کار در درازمدت، عوارضی مانند اضافه وزن خواهد داشت. زمانی که ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود می آید. منبع:هفته نامه سلامت
تغییرات بدن در ماه دوم بارداری
کنید. - در ماه دوم این احتمال وجود دارد که ترشح بزاق شما بیش از حد باشد. برای این موضوع هیچ راهکار درمانی خاصی وجود ندارد ولی بهتر است مصرف غذاهای نشاسته ای را کمتر کنید. - در این ماه تخمدان همچنان به تولید پروژسترون ادامه می دهد که برای حفظ بارداری ضروری است، همین باعث می شود مقدار گردش خون در بدن افزایش یاید و شما احساس گرمای بیشتری نسبت به قبل داشته باشید.
برای کاهش وزن هر روز چه مقدار میوه بخوریم؟
کم کنید چه نه هدف مناسبی است. در وعده های اصلی، نیمی از بشقابتان را باید میوه و سبزیجات تشکیل بدهد. خوردن میوه به عنوان دسر، میان وعده و یا روی سالاد از جمله راه های ساده برای اضافه کردن میوه به برنامه غذایی است. بیشتر از 1.5 تا 2 فنجان خوردن میوه در روز، می تواند برای سلامت و کاهش وزن چیز مفیدی باشد. اما این را به خاطر داشته باشید زیاده روی کردن و بیشتر میوه خوردن در روز، حرکتی
با این ترفندها کاهش وزنتان در ماه رمضان حتمی است/ نکات روزه داری برای سالمندان
به گزارش تهران پرس ؛ مسلمانان سراسر جهان در ماه مبارک رمضان با گرفتن روزه از خوردن و آشامیدن امساک می کنند. روزه گرفتن آثار معنوی، فیزیکی، روحی و اجتماعی فراوانی برای افراد دارد. ولی اشخاص باید توجه داشته باشند که برای بهره مندی از فیوض جسمانی و روحی این ماه رعایت رژیم غذایی صحیح ضروری است. اصول روزه داری در جوانان حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی در خصوص اهمیت تغذیه صحیح
مبتلا شدن به نفخ شکم با 6 عادت روزانه
، احتمالا زمان آن است که مصرف این تکه های نعنایی را محدود کنید. خیلی از افراد آدامس می جوند تا بین وعده های غذایی چیزی نخورند، اما وقتی شما آدامس می جوید، ناخودآگاه کمی هوا می بلعید. این هوای اضافی می تواند باعث شود در روده های تان احساس تورم و بادکنکی داشته باشید. حتی آدامس های بدون قند هم عموما حاوی سوربیتول هستند، خود سوربیتول می تواند موجب بسیاری از بیماری های شکمی شود که نفخ یکی از
10 گام برای این که از همسالان تان جوانتر به نظر برسید!
.... می توانید از یوگا و مدیتیشن برای کاهش استرس کمک بگیرید. در مصرف نمک زیاده روی نکنید: خوردن غذاهای پر از سدیم و شور٬ باعث تجمع آب در بدن می شود. بنابراین٬ تعجبی ندارد که با خوردن این غذاها٬ صورت شما دچار ورم شده و به عنوان مثال٬ زیر چشمها دچار پف آلودگی شود. سعی کنید که مصرف نمک را کمتر کرده و برای طعم دهی به غذاها از سایر طعم دهنده های طبیعی و خوشمزه مثل فلفل چیلی٬ آب لیمو و سبزیجات معطر استفاده کنید. به این ترتیب٬ نه تنها ورم نمیکنید بلکه خطر بالا رفتن فشار خون و سکته هم در شما کمتر می شود. ...
چند راهکار ساده برای کنترل آرتروز
آرتروز مرتبط است. این تغییرات متابولیک در توانایی سلول بر تولید انرژی تاثیر می گذارد و باعث می شود مقدار زیادی قند تولید شود. قند مازاد زمانی که به انرژی تبدیل نشود، به اسید لاکتیک تبدیل می شود. به گزارش مدیکال ساینس،محققان آرتروز را نوعی بیماری استهلاکی می دانند که با افزایش سن رخ می دهد و با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم قابل کنترل است. این مطالعه نشان می دهد سبک زندگی سالم، سوخت و ساز
11 راهکار موثر برای افزایش سوخت و ساز بدن
حیاتی هستند. کربوهیدرات ها را به طور کامل حذف نکنید رژیم های غذایی سخت ممکن است به نادیده گرفتن کربوهیدرات ها منجر شوند. شما برای تنظیم درست سنتز سروتونین به میزان کافی از کربوهیدرات ها نیاز دارید. کمبود کربوهیدرات ها ممکن است اثر منفی بر فعالیت مغز داشته باشد و این شرایط برای بدن استرس زا است. در این حالت وزن کم خواهید کرد اما این کاهش وزن به واسطه از دست دادن مایعات بدن و نه
لاغری بدون رژیم غذایی و ورزش
از بشقاب های کوچک باعث می شود که احساس کنید، غذای زیادی در بشقاب تان دارید. اما بشقاب های بزرگ باعث می شوند که شما بیشتر از حد نیاز غذا به بشقاب تان بیفزایید. بنابراین بهتر است از بشقاب های بزرگتر برای خوردن غذاهای سالم، مانند سالاد و سبزیجات، استفاده کنید. اما برای خوردن غذاهای ناسالم، مانند غذاهای چرب، بشقاب های کوچک به کار برید. 3- مصرف کافی پروتئین
این ضد آفتاب های طبیعی و خوراکی را حتما استفاده کنید+ اسامی
توسط گروهی از داوطلبان سالمند این کشور باعث کاهش روند پیری پوست و رفع لکه های پوستی ناشی از نور خورشید شده است. بر این اساس کارشناسان توصیه می کنند افراد حتی در روزهای گرم سال نیز نوشیدنی قهوه را مصرف کنند، زیرا علاوه بر محافظت پوستی مانع از احساس تشنگی و از بین رفتن آب بدن می شود. کلم بروکلی این سبزی حاوی مقادیر زیادی از کلم بروکلی است. این سبزی با بروز التهاب در
19 خوراکی کاهش دهنده تستوسترون در آقایان
. این نوع از خوراکی ها روی هورمون های بدن، از جمله تستوسترون تاثیرگذار هستند. با تغییر عادات غذایی صبحگاهی خود و مصرف مواد غذایی کمتر پردازش شده می توانید تستوسترون را در سطوح بهینه حفظ کنید. ناچو و بال مرغ مصرف ناچو می تواند به دریافت بیش از اندازه کربوهیدارت ها منجر شود و در نتیجه افزایش وزن را به همراه داشته باشد. همچنین، مصرف بال مرغ سرخ شده در روغن زیاد می تواند به سطوح
7 گام سالم برای پیشگیری از ابتلا به پارکینسون
ها می تواند شما را دچار مسمومیت کند. محدود کردن مصرف آهن: خوردن غذاهای حاوی آهن ضروری است اما زیاده روی در مصرف آن منجر به استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکالهای آزاد در بدن می شود. این روند می تواند منجر به انحطاط سلول های مغز شود. دقت داشته باشید که زنان بیش از 51 ساله نباید بیش از 8 میلی گرم آهن در روز دریافت کنند ضمن این که این میزان در زنان بین سنین 18 تا 50 سال باید 18 میلی گرم در
همه دردسرهای شکلات های فانتزی خارجی برای زنان
شما اگر فقط یک دندان داشته باشید قطعا برای سالم نگه داشتن آن تلاش های زیادی خواهید کرد. این را هم می دانید که فقط یک بدن دارید. این جمله ابتدایی گزارشی تحلیلی از بررسی سلامت چندین برند معتبر شکلات سازی اروپایی و آمریکایی است که به تازگی منتشر شده. قطعا تلخ تر از شکلات تلخ 85درصد، شنیدن خبری خواهد بود که در آن آمده است شکلات شیرینی که جزء خرید هفتگی یا ماهانه تان است، به زودی به منبع
با این 3 نوشیدنی خوش طعم وزن کم کنید
، زیرا مطالعات نشان داده است که مصرف روزانه چربی به حفظ وزن و پیشگیری از افزایش مجدد آن کمک می کند. در ضمن اگر اهل ورزش به خصوص ورزش هوازی هستید این نکته درگوشی را نیز به خاطر داشته باشید که مصرف چای سبز بعد از جلسه تمرین در افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز پایه بدن موثر است. یادتان باشد که برای استفاده از اثرات لاغرکننده چای سبز باید حداقل روزی 6-7 فنجان از این نوشیدنی را مصرف
چربی سوزی با شنا بیشتر است یا دویدن؟
تواند ورزش بهتری برای کاهش وزن در بلند مدت باشد. کاهش وزن بدن شما اکثر انرژی تان را بصورت قند و چربی ذخیره می کند. هنگامی که می دوید، شنا می کنید یا هر ورزشی را انجام می دهید، کالری مورد نیاز شما از قند و چربی های ذخیره شده تامین خواهد شد. هنگامی که 3500 کالری بسوزانید، نیم کیلو وزن کم خواهید کرد. حالا افرادی که کمتر فعالیت می کنند، بیشتر از چربی ها استفاده می کنند تا قند، و
کمبود این مواد مغذی در بدن باعث افسردگی می شود
، لبنیات و میوه ها از منابع کربوهیدرات به شمار می روند. تاثیر متقابل چاقی و افسردگی افراد چاق به علل مختلف بیشتر به افسردگی مبتلا می شوند و از سوی دیگر افسردگی نیز می تواند فرد را مستعد چاقی کند؛ بنابراین افراد افسرده باید مراقب وزن خود باشند و مانع از بروز اضافه وزن و چاقی شوند همچنین افراد چاق باید با انجام فعالیت بدنی و کاهش مصرف مواد پرکالری وزن خود را متعادل کنند تا دچار
بررسی 2 باور غذایی نادرست/ چربی ها را از رژیم غذایی تان حذف نکنید!
)، چربی های اشباع و چربی های هیدروژنه (یا ترانس). دو گروه اول برای بدن حیاتی هستند، چون عملکردهای ضروری مغز، ترشح هورمون ها و فعالیت قلب به این چربی ها نیاز دارند. حتی برخلاف بدنامی چربی های اشباع، بعضی از این چربی ها برای بقای انسان ها ضروری به شمار می روند، چون بدن انسان بدون چربی های اشباع نمی تواند هورمون های جنسی را تولید کند. مطالعات اخیر نشان داده اند که خوردن گوشت قرمز اورگانیک
هورمون های شادی آور کدامند؟
عدم تمرکز، عدم توجه، بدخوابی، تنبلی و بدخلقی می شود. افرادی که در طول روز به میزان زیاد قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا می خورند از سطح دوپامین کمتری برخوردار هستند. برای افزایش سطح دوپامین، قبل از رفتن به رختخواب، اتاق خواب را بررسی کنید تا چیزی موجب اختلال در خواب تان نشود. می توانید قبل از خواب از دمنونش بادرنجبویه برای آرامش استفاده کنید. دوپامین را می توان با خوردن غذاهای سرشار از پروتیین
راه های آسان درمان شوره موی سر
یک قرص مکمل مولتی ویتامین استفاده کنید تا ویتامین های لازم برای بدن تان تامین شود. علت را در سفره بجویید برای درمان شوره بهتر است عادت های غذا خوردن خود را تغییر دهید. اگر سیستم گوارش بدن تان سالم باشد، در ظاهر خود را نشان خواهد داد. یک رژیم غذایی متعادل که حاوی سبزیجات خام و میوه هاست بعد از مدتی باعث کنترل میزان شوره سرتان می شود. برخی افرادی که از مشکل شوره رنج می برند می
6 ترفند ساده برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند
شدن برای یک روز کاری کمک می کند، اما در واقع قهوه تنها کافئین شما را تامین نمی کند. با خوردن قهوه می توانید سوخت و ساز بدن را تحریک کرده و میزان کالری های سوزانده شده را تا 12% افزایش دهید. همچنین قهوه یک ماده ضد اشتها طبیعی است و می تواند به شما کمک کند دیرتر تسلیم وسوسه های شکستن رژیمتان شوید. البته این خصوصیات تنها مربوط به قهوه خالص می شود و در صورتی که بخواهید شکر و خامه به آن اضافه کنید یا آن
هشدار! مواد تشکیل دهنده سوسیس و کالباس مشخص نیست/ ارومیا؛ بیماری که باید جدی گرفته شود/ پیاده روی کنید ...
های همراه ممکن است باعث سرطان مغز شود، حذف صبحانه، مصرف بیش از اندازه چربی به مغز آسیب می رساند. 9 ماده غذایی، مشکلات گوارشی را تشدید می کنند! آوای سلامت: سبک زندگی شما و انتخاب مواد غذایی می تواند بر وضعیت دستگاه گوارش شما تاثیر بگذارد. در این میان غفلت از سلامت دستگاه گوارش می تواند شما را دچار مشکلات هضم و جذب مواد غذایی و یا حتی وضعیت های جدی تر کند. از این نکته نباید غافل
راه های کنترل بیماری های قلبی
قلبی – عروقی را می توان در موارد زیر برشمرد تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه؛ تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در پنج گروه اصلی غذایی گروه نان و غلات، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت،تخم مرغ حبوبات و مغزها، گروه میوه ها و سبزی ها معرفی می شوند. کاهش مصرف چربی و روغن در برنامه غذایی؛ یعنی
شوره سر نشانه چیست؟
بدن آزاد شود. اگر شکنندگی مو با دیگر نشانه ها مانند افزایش وزن، نازک شدن پوست، ضعف عضلانی همراه شود خیلی سریع باید به پزشک مراجعه کنید. 9- ممکن است تحت تاثیر مقدار زیادی استرس قرار گرفته باشید. ریزش مو یا مشکلات مو ممکن است بر اثر استرس شدید رخ دهد و گاهی هم می تواند به خاطر شرایط زیست محیطی باشد. مو تنها در چند روز می تواند استرس یا مریضی را نشان دهد. استرس چه فیزیکی باشد و
اعتیاد به کار چه نشانه هایی دارد و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
است برخی شب ها یا حتی در آخرین ساعات پایان هفته نیز کار کنید، اشکالی ندارد. اما باید آن را بر اساس برنامه و الگوی کاری تان انجام بدهید نه برای اینکه هنوز کاملا خسته نشده اید و می توانید بیشتر هم کار کنید. به یاد داشته باشید اعتیاد به کار برای هیچ کسی مزیتی به همراه ندارد. نه برای شما، نه برای تیم یا سازمان تان و نه حتی برای کل جهان. کار بیش از حد به منزله ی موفقیت یا بهره وری بیشتر نیست
این آبمیوه ها سلامتی شما را تضمین می کنند
خورد. در این گزارش به معرفی چهار آبمیوه مفید برای بدن می پردازیم: آب گیلاس ترش گیلاس یک منبع غنی از آنتوسیانین است که علاوه بر حفظ سلامت قلب و عروق مانع از افزایش وزن می شود و خواص ضد سرطانی نیز دارد. هم چنین ویژگی ضد التهابی آب گیلاس، آن را به یک نوشیدنی برای ورزش کاران بدل کرده است که مصرف آن می تواند از بسیاری دردهای مفصلی که در اثر ورزش به وجود می آید جلوگیری
با لجبازی بچه های بدغذا چه کنیم؟
از خوردن بعضی از خوراکی ها مثل شیر، میوه و سبزی، ماهی و... امتناع می کند. در چنین شرایطی اولین توصیه ما این است که به هیچ عنوان نباید بچه را به زور وادار کرد که فلان ماده غذایی را بخورد، بلکه تشویق کودکان به مصرف غذاهای سالم باید غیرمستقیم باشد. از طرفی خانواده ای می تواند توقع مصرف غذاهای سالم را از کودک داشته باشد که تک تک اعضای خانواده همه نوع موادغذایی را بخورند و ذائقه غذاهای خاصی نداشته
