خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 ماده غذایی که برای داشتن شکم شش تکه باید مصرف کنید
ذخیره شده به عنوان انرژی باعث افزایش دمای بدن یا تولید گرمای بیشتر در بدن می شود. در یک تحقیق مشخص شده افراد چاق می توانند برای بهبود ظرفیت استقامتی خود از مصرف چای سبز به همراه تمرینات هوازی سود ببرند چرا که باعث افزایش میزان اکسیژن مصرفی می شود. مواد غذایی که نباید مصرف کنید از مصرف مواد غذایی که حاوی چربی ترانس هستند خودداری کنید. همچنین نباید مواد غذایی فرآوری شده مصرف ...
11 خوراکی که بر خلاف تصورات رایج، چندان هم گزینه های سلامتی به شمار نمی آیند
به گزارش بهداشت نیوز همچنین عدم توانایی مالی افراد برای خرید گوشت به منظور دریافت پروتئین نیز، خوراکی های جدیدی را به انسان معرفی کرد که فرهنگ استفاده از آنها هنوز نیز به قوت خود باقی است. بخش سلامت روزیاتو بر آن است که شما را با 11 نمونه از این خوراکی ها آشنا کند و تاریخچه مختصری از برخی را نیز برای تان برشمارد. این فهرست را با هم مرور می کنیم: ...
روش های فوق العاده خانگی پاکسازی کبد
کبد چرب را کاهش می دهد. همچنین، ورزش کردن عملکرد آنزیم های کبدی را بهبود می بخشد. از استرس در زندگی خود دوری کنید موقعیت های استرس زا به ترشح هورمون ها و اندورفین در جریان خون منجر می شوند که به نوبه خود، رسوب سموم در کبد و کند کردن عملکرد این اندام را به همراه دارد. از محصولات پاک کننده طبیعی استفاده کنید هنگامی که در معرض مواد شیمیایی قرار می گیرید، کبد باید تلاش ...
اگر قصد بارداری دارید، این نکات را رعایت کنید
. برای داشتن فعالیت بدنی مناسب باید با پزشک مشورت کرد چون این فعالیت ها نباید زیاد به بدن فشار وارد کنند. عدم مصرف مواد انرژی زا تحقیقات در مورد اثر کافئین بر روی بارداری متناقض است. برخی مطالعات بیان کرده که کافئین منجر به سقط جنین می شود در حالی که تحقیقاتی دیگر این ادعا را رد می کنند. بنابراین کارشناسان توصیه می کنند که مادران مصرف کافئین خود را به 200 میلی گرم (حدود دو فنجان ...
اصول اولیه لاغری شکمی؟
که این مواد مغذی از آنها تامین می شود را نادیده گرفت. بسیاری از غذاهای فرآوری شده فاقد فیبر و سرشار از مواد شیمیایی و مضر هستند که می توانند بر سطوح هورمونی و این که بدن چگونه چربی را ذخیره می کند، تاثیرگذار باشند. مواد غذایی کامل و با کیفیت مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، و گوشت قرمز تهیه شده از دام هایی که با علف تغذیه شده اند می توانند ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مورد نیاز برای ...
تهیه لذیذترین سس ها در خانه + تصویر
...> استفاده از ماست کم چرب به جای سس، برای افرادی که افرادی که دنبال رژیم غذایی مناسب هستند، مثمرالثمر است و استفاده از یک قاشق ماست کم چرب می تواند به میزان 8 کالری و 1.5 گرم پروتئین و کلسیم به بدن برساند. روغن زیتون روغن زیتون به خاطر چربی های اشباع نشده برای سلامتی قلب مفید است و می تواند به جای سس مایونز در هر نوع سالاد اعم از سالاد ماکارونی، سالاد سیب زمین و سالاد کاهو مورد ...
ام اسی ها این گوشت را بخورند
کند، ترشح هورمون تستسترون را افزایش می دهد، سیستم ایمنی را تقویت می کند. گوشت سفید و بدون پوست بوقلمون، یک ماده غذایی با پروتئین بالا و چربی کم است. کسانی که باید غذاهای کم چرب بخورند، می توانند از قسمت سفید گوشت بوقلمون استفاده کنند.
با خواص شاه میگو آشنا شوید
طریق از بین بردن چربی های ذخیره شده در رگ ها، جلوگیری می کند. اسید چرب امگا3، به کم کردن کلسترول مضر در بدن نیز، کمک می کند، گردش خون را تقویت می کند و از اختلالات جدی ذهنی، همانند زوال عقل و بیماری آلزایمر، جلوگیری می کند. سرشار از کلسیم افزودن شاه میگو به برنامه غذایی خود، تمام کلسیم توصیه شده شما را تأمین می کند. کلسیم، ماده معدنی است که استخوان ها و دندان ها را قوی می کند. ...
چربی خوب ، چربی بد
... دو نوع از این چربی وجود دارد، چربی امگا 6 و امگا 3٫ از آنجا که بیشتر مردم، کلی چربی امگا 6 از روغن های سبزیجات در رژیم غذایی خود دارند، به این خاطر، نگرانی بیشتر بر روی امگا3 وجود دارد. منبع خوب این چربی، ماهی ( سالمون و تون)، دانه کتان و گردو است. نکته: می توانید از گردو به عنوان میان وعده استفاده کنید یا یک قاشق دانه کتان را با جو دوسر یا غلات صبحانه خود مصرف کنید. برای تقویت امگا، می ...
مصرف کره بادام زمینی به چه کسانی توصیه می شود
.... بادام زمینی جزء مواد غذایی آلرژی زا (حساسیت زا) است. اولین علایم آلرژی به بادام زمینی به صورت آبریزش بینی یا خارش پوست است. سایر علایم عبارتند از تهوع، استفراغ، اسهال، ناراحتی شکمی، سوزش زبان، سختی تنفس، گلو درد یا درد در سایر نواحی بدن، افت ناگهانی فشارخون، سرگیجه، بیهوشی و حتی مرگ، بنابراین افراد مبتلا به آلرژی غذایی باید از مصرف هر گونه غذای حاوی بادام زمینی از جمله کره بادام ...
هشدار سازمان غذا درباره روغن کشی عطاری ها
مصرف روغن های روغن کشی ها نیاز به آگاهی رسانی است، افزود: مردم باید در مورد این موضوع مطلع باشند البته ممکن است که عطاری یا مغازه روغن کشی بهترین ماده اولیه مانند کنجد را استفاده کند و روغن کشی در زمان کوتاهی انجام شود که مردم با مصرف آن ضرری به سلامتی آنها وارد نمی شود. رئیس سازمان غذا و دارو اضافه کرد: یک درصد واحدهای روغن کشی ممکن است روغن سالم تحویل مشتری دهند، اما در کل ما آن را تایید نمی کنیم او این موضوع مشابه شیر سنتی است که با وجود هشدار ها مردم آن را تهیه می کنند که سلامت آن مورد تایید ما نیست. /باشگاه خبرنگاران ...
خوردن ماست در دوران بارداری
لازم است. پروبیوتیک. باکتری موجود در ماست به رشد جنین کمک میکند و مزایای زیادی نیز دارد. این باکتری هضم را راحت می کند و باعث می شود در طول بارداری مشکلات گوارشی نداشته باشید نگرانی هایی در خصوص خوردن ماست در بارداری به یاد داشته باشید از خوردن ماست غیر پاستوریزه بپرهیزید. انواع دیگر ماست که نباید بخورید عبارتند از: ماست پر چرب و سایر محصولات لبنی پر چرب. چربی اشباع ...
سیستم ایمنی بدنتان را با این موادغذایی تقویت کنید
خوردن می تواند روی نوع واکنش سیستم ایمنی بدن تاثیر بگذارد. اگر برنامه غذایی تان ایراد دارد زمان آن رسیده که درستش کنید. چربی که می گیرید از چه نوع است؟ مصرف مقدار زیادی چربی ( مخصوصا چربی های اشباع و اسید چرب امگا 6 ) می تواند به روده آسیب برساند و سیستم ایمنی را ضعیف کند. از سوی دیگر دریافت مقدار متعادلی از چربی های سالم، مانند آجیل ها و روغن زیتون میتواند منبع خوبی از ویتامین E باشد. که ...
مواد غذایی مفید برای پیشگیری از آلزایمر
افراط در این زمینه هم مضر است. معمولاً میزان اندک مواد پروتئینی گیاهی و یا حیوانی در هر وعده غذا، مقدار مورد نیاز بدن را تأمین خواهد کرد. گوشت بدون چربی، انواع غذاهای دریایی، مرغ و تخم مرغ، حبوبات و غلات (لوبیا، عدس، نخود)، مواد لبنی کم چرب (شیر و ماست)، بادام. بدن انسان قادر است چربی های اشباع شده را به مقدار مورد نیاز تولید کند، بنابراین نیاز به دریافت آن ها نیست و شاید خوردن مقدار کم آن ها کافی ...
27 اردیبهشت روغن ها زیر ذره بین کارشناسان تغذیه
مواد غذایی حاوی امگا- 3 مثل روغن ماهی کم استفاده می کنند، ما متخصصین تغذیه استفاده از روغن های زیتون و کلزا را پیشنهاد می کنیم تا تأمین کننده امگا- 3 مورد نیاز بدن باشند. روغن های مایع گیاهی دیگر، مثل آفتابگردان، ذرت، گندم و ... در اولویت های بعدی قرار دارند، چون این روغن ها منبع امگا- 6 هستند و ما به اندازه کافی امگا- 6 را از سایر منابع غذایی گیاهی مثل سبزیجات و میوه ها دریافت می کنیم ...
عالی ترین جایگزین های گوشت قرمز و مرغ
، توفو (معمولا در غذاهای آسیایی به خصوص در شرق و جنوب شرق آسیا یافت می شود که جایگزین گوشت است؛ به عنوان مثال سوسیس سویا، همبرگر توفو و....)، سس سویا و روغن سویا مورداستفاده قرار می گیرد. این خوراکی حاوی مواد مغذی مانند پروتئین، ترکیب اسیدهای چرب غیراشباع و ایزوفلاون ها (مواد گیاهی هستند که ساختار شیمیایی آنها شبیه استروژن انسان است. این مواد گیاهی در بدن مانند استروژن ها عمل می کنند) است؛ به همین ...
27 اردیبهشت کنترل وزن در دهه های مختلف زندگی
منیره نوری فرد اگر مادر شما چاق و دارای اضافه وزن است، پس شما نیز در آینده چاقی و اضافه وزن خواهید داشت. البته، به حتم این گونه نیست. اگرچه بیولوژی هر فرد ساختار بدنی وی را تعیین می کند؛ اما، اینکه شما تا چه اندازه به بدن خود می پردازید، در واقع یکی از عوامل مهم در داشتن وزنی سالم است. افراد در دهه های مختلف زندگی خود دوره هایی را می گذرانند که کم کردن وزن در این ...
27 اردیبهشت گیاهخواری؛ آری یا نه؟
دکتر محمد رضا وفا ارزیابی ملی سال 2006 آمریکا نشان داد که بالغ بر 4/1 درصد جمعیت آمریکا گیاهخوار صرف بوده و هیچگونه گوشت، ماهی، لبنیات یا تخم مرغ مصرف نمی کنند. امروزه، رژیم های غذایی گیاهخواری در میان نوجوانان و جوانان کشورهای غربی از محبوبیت زیادی به ویژه در دختران و زنان برخوردار شده است. اساسا، از نظر گیاهخواران مهم ترین دلایل انتخاب این نوع تغذیه، مزایای ...
27 اردیبهشت راز جوانی در تغذیه سالم
...> از جمله منافع تغذیه مطلوب بر پوست این است که نیازهای تغذیه ای درون سلولی هر یک از سلول های بدن را تأمین می کند و از صدمات ناشی از مواد آلاینده زیستی و شیمیایی بر سلامت پوست پیشگیری می نماید. اغلب مواد مغذی که با خوردن غذا تأمین می شود، از طریق هیچ یک از کرم های زیبایی قابل جبران نیست، به طوری که استفاده روزانه از کرم های مغذی بر پوست، زیست دسترسی آن را در سلول های پوست تأمین نمی کند و ...
بخور نخورهای فشار خون بالا
. این روند نتیجه ای ندارد جز افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان. مصرف قند، خصوصا در افراد دارای اضافه وزن، فشار خون را بالا می برد. 6. گوشت های قرمز برنامه غذایی سالم باید شامل مقدار کمی از چربی های اشباع یا ترانس باشد، و حتی بعضی از افراد اصلا نباید از این چربی ها در رژیم غذایی خودشان استفاده کنند. مواد غذایی چرب هم برای قلب و هم برای رگ های خونی مضر هستند. بنابراین ...
لاغری آسان بدون رژیم و ورزش!!
مصرف کننده می شود. لاغری با نوشیدن مرتب آب نوشیدن آب، به ویژه پیش از غذا، باعث می شود شما کمتر غذا خورده و در نتیجه لاغرتر شوید. مطالعات بسیاری نشان داده است که نوشیدن نیم لیتر آب، نیم ساعت پیش از صرف غذا، از گرسنگی کاسته و به فرد کمک می کند کالری کمتری به بدن خود بیفزاید. لاغری با وعده غذایی های کم حجم این روزها اندازه وعده های غذایی نسبت به گذشته بسیار ...
27 اردیبهشت ارتباط میان خواب و کاهش وزن
قابل ملاحظه ای دارد. مواد غذایی چرب دریافت غذاهای پرچرب با انرژی فراوان در هنگام شب سبب خواب ناکافی شبانه می شود. مواد غذایی حاوی چربی اشباع شده مانند فراورده های گوشتی (همبرگر، سوسیس، کالباس)، انواع دسرها و شیرینی های خشک یا تر، قندهای ساده یا شکلات، نوشیدنی های رنگی و گازدار و بی گاز، الکل، نوشیدن بیش از اندازه قهوه و چای و استفاده از غذاهای آماده مانند ساندویچ ...
فواید ید برای زنان باردار
... این عنصر معدنی در مواد غذایی دریایی پیدا می شود بنابراین زنان باردار حتما هفته ای دو بار حداقل از ماهی تازه استفاده کنند، استفاده از ماهی کنسروی برای زنان باردار مضر است. به دلیل وجود جیوه در بدن ماهی های کوچک که مورد تغذیه تن ماهی می باشند برای زنان باردار توصیه نمی شود. مصرف بیش از حد این ماهی باعث اختلالات اوتیسم، کندی مغز در جنین می شود. خانم های باردار با مصرف مواد غذایی ...
27 اردیبهشت لاغری مفرط
(که در مرکبات یافت می شود)، ویتامین E (که در روغن های گیاهی وجود دارد) و نیز اسیدهای چرب امگا-3 (که در چربی ماهی ها و دیگر غذاهای دریایی یافت می شود) اشاره کرد. گنجاندن مقادیر کافی ماهی، سبزیجات و میوه جات مختلف همراه با مقادیر قابل تحملی لبنیات، تخم مرغ و سایر گوشت ها در رژیم غذایی کمک زیادی به بیمار می کند تا از لاغری مفرط، ضعف و خستگی نجات یابد. یک رژیم شناس به خوبی قادر است موارد فوق را در قالب یک رژیم غذایی مناسب طراحی کند. مصرف مواد غذایی آنتی اکسیدان و نیز اسیدهای چرب امگا-3 در کاهش التهاب موثر است. ...
روشهایی برای درمان خانگی مسمومیت غذایی
التهاب یا ورم شدید معده و روده که در اثر خوردن مواد غذایی و یا نوشیدنی های فاسد و ناسالم به وجود می آید مسمومیت غذایی گفته میشود. مواد غذایی فاسد ممکن است حتما همراه با مزه و بوی ناخوشایند نباشند، ولی آلوده به بعضی انواع میکروبها و عوامل بیماریزای مضر برای سلامت انسان باشند، همچنین هرگونه تغییر شیمیایی نامطلوب در غذاها میتواند منجر به ایجاد مسمومیت غذایی گردد. مسمویتهای ناشی از مصرف غذای فاسد ...
پیشگیری از عوارض یائسگی با تحرک و جوانی کردن
نیم تا بیست و پنج باشد، اما برای رسیدن به این اعداد، افراد نباید تطبیق دادن قد با وزن خود را فراموش کنند، به همین دلیل باید با کمک متخصص تغذیه، هم به اندازه نیاز بدن تان و مناست با BMI خود، غلات و نان بخورید و هم در مصرف گوشت و پروتئین زیاده روی نکنید. گوشت سفید را می توانید در برخی وعده ها جایگزین گوشت قرمز کنید تا به اسید اوریک بالا مبتلا نشوید. روغن جامد را هم به طور کامل از رژیم غذایی ...
فیبر چیست و مصرف آن چگونه می تواند باعث کاهش چربی شکم شود؟
چون تولید ویتامین ها و عبور ضایعات انجام شوند. انواع بسیار مختلفی از باکتری ها وجود دارند و هر چه تنوع باکتری هایی که داریم بیشتر باشد، ریسک بیماری هایی چون دیابت نوع دوم، مقاومت به انسولین و بیماری قلبی هم کمتر خواهد بود، البته این بیماری ها تنها چند نمونه هستند که نام بردیم. بسیاری از پژوهش ها نشان داده اند افرادی که فیبر محلول بیشتری مصرف می کنند، انوع بیشتری از باکتری ها را ...
تشخیص علائم و درمان کبد چرب
. اجتناب از برخی از دارو های غیر ضروری نیز می تواند به کاهش سرعت پیشرفت بیماری کبد چرب و یا حتی بهبود آن کمک کند. مطالعات بالینی جدید نیز نشان میدهد که یک آنتی اکسیدان خاص و همچنین برخی از داروهای جدید دیابت می توانند به درمان کبد چرب کمک کنند. توجه داشته باشید که مصرف مواد معدنی و ویتامین ها ممکن است به مشکلات جسمی منجر شود لذا بهترین راه برای دریافت این مواد استفاده از منابع ...
قاتل مردان را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز، براساس آمار، 27درصد کل سرطان ها مربوط به سرطان پروستات است و دومین عامل مرگ و میر ناشی از تمام سرطان هاست. غده پروستات جزو غد درون ریز بدن است که در گردن مثانه واقع شده است . این غده تحت تأثیر عوامل گوناگون به ویژه هورمون تستوسترون است که غالب آن از بیضه ها ترشح می شود و باعث تغییرات حجمی و شکلی سلولی غده پروستات می شود؛ این تغییرات باعث اختلالات در روند جریان ...
استرس ربطی به سرماخوردگی دارد؟
می تواند باعث تخلیه انرژی شما در پایان روز شود، پس امکان دارد در معرض ابتلا به سرماخوردگی قرار داشته باشید. واقعیت این است که استرس مزمن برای سیستم ایمنی بدن بسیار مضر می باشد. در واقع افزایش هورمون های استرس نیست که باعث ابتلای شما به بیماری های مختلف می شود، بلکه دلیل این امر این است که بدن شما آنچنان به سطوح افزایش یافته عادت کرده که نمی تواند از آنها برای مبارزه با ویروس ها استفاده کند ...
