سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم DASH را بیشتر بشناسید
... – استفاده از مرغ تازه، ماهی، و گوشت بدون چربی، به جای کنسرو، غذاهای فرآوری یا نگهداری شده در نمک استفاده شود. ♦ شستشو غذاهای کنسرو شده، مانند ماهی تن و کنسرو لوبیا، به حذف مقداری از سدیم کمک می کند. تذکر – در روش غذایی DASH به علت افزایش وعده های سروینگ میوه جات و سبزیجات و غذاهای حاوی دانه ی کامل غلات میزان فیبری که مصرف می شود بالا می رود و ممکن است شخص ...
گیاهانی آهنی!
میلی گرم است و بانوان مسن، بانوان باردار یا مادرانی که به نوزاد خود شیر می دهند به آهن بیشتری نیاز دارند. در شرایطی که گوشت در بالای فهرست منابع توصیه شده برای تامین آهن قرار دارد، گزینه های غیر گوشتی بسیاری نیز وجود دارند که می توانند نیاز انسان به آهن را پوشش داده و در برخی موارد حتی میزان آهن بیشتری نسبت به گوشت در اختیار بدن قرار دهند. بر همین اساس، نیازی نیست رژیم گیاهخواری خود را ...
با خوردن این خوراکی ها "بی شک" مبتلا به سنگ کلیه می شوید!
در عملکرد کلیه ها می شود. بنابراین بهتر است شیرین کننده های طبیعی چون عسل را جایگزین قند و شکر کنیم. گوشت: تحقیقات نشان داده است پروتئین های حیوانی ابتلا به سنگ کلیه و آسیب جدی به این ارگان را افزایش می دهد. افرادی که از رژیم غذایی سرشار از پروتئین پیروی می کنند استرس و فشار روی کلیه های خود را چندین برابر کرده و مستعد ساخت سنگ کلیه می شوند. گوشت دارای اسید اوریک فراوان بوده و این ماده ...
بیماری نوظهوری که در کمین زنان و دختران جوان است
و تناسب اندام، همچنین فشارهای اجتماعی و تصویرسازی نادرست شبکه های ماهواره ای از وزن ایده آل از دلایل بروز این بیماری شمرده می شود. بی اشتهایی عصبی با علائمی، چون خوردن مقدار بسیار کم غذا با کالری بسیار اندک، قطع شدن قاعدگی، فشار خون پایین، کمبود چربی در بدن، زردی و رنگ پریدگی پوست و افسردگی بروز می یابد و در صورت عدم ارجاع به متخصصین برای آغاز پروسه درمان به بیماری های قلبی و دیگر ...
چه کار کنیم که از ایست قلبی نمیریم؟
شما می دهند، به قلبتان هم کمک می کنند تا بهتر کار کند. میوه بخورید: اگر اهل میوه خوردن نیستید و یادتان نمی آید که آخرین سیب را کی گاز زده اید، لطفا سبک زندگی تان را تغییر دهید. سیب، مرکبات و توت فرنگی بهترین میوه ها برای قلب ضعیف شماست. از میوه هایی با فیبر زیاد استفاده کنید تا به پایین آمدن کلسترول خونتان کمک کند. دانه بخورید: تمام دانه های گیاهی، حبوبات و غلات می توانند گزینه ...
نکاتی مهم درباره لوازم آرایش
از مصرف ماده آرایشی بگذرد دیگر نمی توانید متوجه زمان تولید یا انقضای محصول شوید. روی بسته بندی اصلی لوازم آرایش هیچ توضیحی در مورد تاریخ تولید و انقضا داده نشده و تنها علامتی که بسیاری از افراد حتی متوجه آن هم نمی شوند، کاسه ای است که روی آن عددی قید شده و نشان می دهد بعد از باز کردن در محصول تا چند ماه بعد می توانید محصول را همچنان استفاده کنید اما آیا واقعا به خاطر دارید کرم ضدآفتاب یا ...
30 اردیبهشت درگیریی های پوست!
تحریریه دنیای سلامت پوست بدن نه تنها گسترده ترین ارگان بدن را تشکیل می دهد، بلکه سنگین ترین بخش آن نیز محسوب می شود. پوست محافظ بدن در برابر انواع باکتری های خطرناک است. همچنین دمای بدن را تنظیم می کند و اطلاعات درستی راجع به لمس کردن، فشار، درد، گرما و سرما در اختیارمان می گذارد؛ بنابراین جای هیچ تعجبی نیست که با هرگونه تغییری در درون شما، علائمی در پوست پدیدار ...
این قسمت از کله پاچه را حتما بخورید
خمیازه کشیدن می شوند. مصرف غذای کله پاچه افزایش کسالت و بی حالی افراد را در این فصل به همراه دارد. حیدری با اشاره به مناسب بودن استفاده از کله پاچه در فصل زمستان عنوان کرد: کله پاچه غذای سنگین و دیرهضمی به شمار می آید و مصرف این غذا در این فصل سوخت وساز بدن را افزایش و مقاومت آن را در برابر سرما بیشتر می کند. وی تأکید کرد: بهترین نوع این غذا، کله پاچه گوسفند بوده و گوشت پاچه ...
آیا کیوی لاغر کننده است؟
... کیوی با دارا بودن حجم بالای ویتامین C، جذب آهن را در بدن بالا می برد و به همین دلیل توصیه می شود افراد مبتلا به فقر آهن، بیشتر از این میوه استفاده کنندتوصیه می شود که کیوی صبح ها و در وعده صبحانه میل شود.ویتامین C در بدن غوغا می کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت و با فشار خون بالا، سرطان ها، آلرژی ها و زکام مقابله می کند. ویتامین C، یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود به طوری که قدرت آن ...
چه کسانی نباید گیلاس بخورند؟
یا سنتی هستید، قبل از وعده های غذایی خود به میزان 200 گرم گیلاس میل نمایید. تاثیر گیلاس برروی پوست گیلاس برای پوست بسیار مفید است و از پیری آن جلوگیری می کند. استفاده از ماسکی که از گوشت له شده گیلاس تهیه می شود، موجب می شود تا چروک های پوستی بهبود پیدا کند. استفاده ازگیلاس تاثیرات مثبت زیادی روی اندام های مختلف بدن دارد. تعدادی از اندام ها که تحت تاثیر ویژگی های ...
سالم ماندن با چند راهکار ساده
ویتامین C(آنتی اکسیدان) است، خواهید دید که سفید باقی می ماند. همین مثال ساده نشان می دهد که شما می توانید با کمک آنتی اکسیدان ها بدن تان را از آسیب های رادیکال های آزاد حفظ کنید. انار و دیگر میوه ها و سبزیجات، قهوه و حتی شکلات سیاه حاوی میزان قابل توجهی آنتی اکسیدان هستند. وای فای را خاموش کنید تا حد امکان استفاده از شبکه های اجتماعی را کاهش داده و برنامه های بهتری برای خود بچینید ...
رقص و غنا و توهین به نمادهای دینی در بحرین
دهد که در برابر مشکلات و سختی ها با عزم و ایمان و اراده مقاومت می کنند و ثابت کردند که اسارت نمی تواند آنها را از اهداف خود مبنی بر رسیدن به آزادی و کرامت انسانی و حقوق اولیه بشری بازدارد. محسن احمد محسن ابوعبود سن: 22 سال حکم: 3 سال منطقه: سماباد من را در ساعت هفت بعدازظهر از ساختمان شماره 3 به ساختمان شماره 10 منتقل کردند. این کار به صورت ...
در فصل تابستان از چه کرم هایی استفاده نکنیم؟
به گزارش تیتر شهر: سطح میزان محافظتی کرم ضدآفتاب با عنوان SPF بیان می شود که SPF 15 حدود 93 درصد، SPF 30 حدود 97 درصد و SPF 50 حدود 98 درصد پوست را در برابر اشعه ماورابنفش خورشید محافظت می کند. در یک مطالعه جدید نشان داده شده است که یک سوم برندهای کرم های ضد آفتاب در مورد سطح حفاظتی آنها در برابر نورخورشید اغراق می کنند و تبلیغات آنها صحت ندارد و این بدین معنی است که میزان سطح حفاظتی ...
علت ترک کف پا چیست؟
اغلب موجب بروز عفونت های قارچی پوست شده و پا را دچار پوسته پوسته شدن می کند که نشان می دهد ورزش های روزانه به خصوص از نوع سنگین، باعث ترک خوردن پوست پا می شوند. پا برهنه ورزش کردن و یا استفاده از تشک های ورزشی مشترک در باشگاه ها و یا انجام ورزشی مانند یوگا، در یک محیط گرم و مرطوب می تواند به عفونت قارچی یا باکتریایی منجر شود. کفش های پاشنه بلند روباز بسیاری از زنان ...
مواد غذایی مفید برای افزایش رشد مو
به خشکی و پوسته پوسته شدن پوست سر شود. صدف ها میزان بالایی روی دارند، به طوریکه 85 گرم از این ماده غذایی حاوی تقریبا 500 درصد از نیاز روزانه توصیه شده بدن به روی است. مو از 97 درصد پروتئین ساخته شده و موادغذایی پروتئینی می توانند به بازگرداندن سلامتی به موهای از دست رفته کمک کنند. از دیگر منابع سرشار از روی می توان به تخم مرغ ها، گوشت و مغزهای آجیل اشاره کرد. سیب ...
چرا در تابستان ریزش مو بیشتر می شود؟
میزان موهای مرده در گرم ترین اوقات سال امری طبیعی است که از نوع فعالیت بدن ما نشأت می گیرد. در واقع، این موضوع یک کچلی ناگهانی یا بیماری خاصی نیست بلکه چرخه طبیعی بدن است. به گفته متخصصین پوست: فولیکول مو که در طول سال وظیفه تولید مو را به عهده دارند در تابستان ها قدرت عمل چندانی ندارند؛ و همین موضوع منجر به افزایش ریزش مو می شود. این در حالی است که در ایام گرما سر به حجم بیشتری از مو ...
شیوه های جالب مصرف تخم شربتی در آشپزی
تخم شربتی دانه های بسیار ریز اما بی نهایت مغذی هستند. تنها 2 قاشق غذاخوری از آن حاوی 11 گرم فیبر، 4 گرم پروتئین و 137 کالری می باشد. تخم شربتی منبعی فوق العاده از امگا 3 و برخی مواد معدنی ضروری برای سلامت استخوان هاست؛ مانند کلسیم، فسفر و منیزیم.
15 نکته طلایی که زنان باردار باید بدانند
غذاهای گوشتی و دریایی در دوران بارداری مشکلی ایجاد نمی کند ولی سعی کنید از مواد فریز شده استفاده نکنید. خانم های باردار بیشتر در معرض عفونت ها هستند، بنابراین در انتخاب غذاهایی که مصرف می کنید، دقت کنید. رژیم غذایی سالم برای تامین آهن لازم بدن، کافی است. درست غلط خانم های باردار باید 27 میلی گرم در روز آهن مصرف کنند. آهن در گوشت و تخم مرغ و ماهی و سبزیجات ...
توصیه های سلامتی برای 12 ماه سال
...> صبحانه را در اولویت قرار دهید: در یکی از تحقیقات 78 درصد کسانی که وزن زیادی کم کرده بودند صبحانه می خوردند. صبحانه ای ساده میل کنید. به عنوان مثال غلات کامل با شیر بدون چربی یا نان تست با پنیر یا ماست کم چرب. خرداد بیشتر استراحت کنید: اگر استراحت کافی داشته باشید بدن به راحتی می تواند با بیماری هایی مثل آنفلوانزا وسرماخوردگی مبارزه کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نیز ...
توصیه متخصصان تغذیه برای تابستان/ قسمتی از کله پاچه که حتما باید بخورید/ استراحت در ساحل منجر به مرگ می ...
، افزایش غلظت خون، کسالت، کم تحرکی، چرت زدن و خمیازه کشیدن می شوند. مصرف غذای کله پاچه افزایش کسالت و بی حالی افراد را در این فصل به همراه دارد. کله پاچه غذای سنگین و دیرهضمی به شمار می آید و مصرف این غذا در این فصل سوخت وساز بدن را افزایش و مقاومت آن را در برابر سرما بیشتر می کند. بهترین نوع این غذا، کله پاچه گوسفند بوده و گوشت پاچه کیفیت بهتری در مقایسه با سایر قسمت های کله پاچه دارد همچنین چربی ...
سالم ترین سبزیجات بهاری را به رژیم تان اضافه کنید
برای ترویج سلامت چشم و کمک به جلوگیری از دژنراسیون ماکولا وابسته به سن است. پژوهش ها نشان داده فلاوونوئید موجود در اسفناج، تقسیم سلولی سلول های سرطانی در معده و پوست را کاهش داده و همچنین سبب کاهش چشمگیر خطر ابتلای افراد به سرطان پروستات می شود. نئوگزانتین و ویولاگزانتین از جمله مواد ضدالتهاب موجود در اسفناج است. جوانه یونجه: منبع غنی از بتاکاروتن است؛ آنتی اکسیدانی که در برابر سرطان های ...
چگونه بدن مان را پاکسازی کنیم؟
حمام تبدیل به دوش گرفتن فوری شده است و در دوش گرفتن سریع فرصت کافی برای باز شدن کامل راه های دفع پوستی نمی شود. در حمام لازم است گردش خون محیطی افزایش پیدا کند و رنگ چهره مقداری قرمز شود و فرصت داده شود تا مواد زائدی که روی پوست تجمع پیداکرده اند کاملا تمیز شوند. استفاده ناگهانی از آب سرد در شرایطی که در حمام بدن گرم شده است، توصیه نمی شود. استفاده از آب سرد که می تواند باعث تقویت بدن شود که دارای شرایط خاصی است. استفاده از سنگ پا و ماسا ژ کف پا نیز در کاهش سردرد و افزایش آرامش تاثیر قابل توجهی دارد. ...
گل سر سبد سبزیجات
...> اول اینکه مقدار کافی آب برای دفع سموم از بدن شما ضروری است. دوم اینکه بدون آب کافی، پوست، مو و ناخن های شما خشک و شکننده می شوند. و در نهایت اینکه مقدار مناسب آب برای انجام مطلوب فعالیت های ورزشی لازم است. در واقع گل کلم یک سبزی عالی است که باید به طور منظم خورده شود. برای حصول بهترین نتیجه، گل کلم را به صورت خام بخورید یا آن را به روش بخار پز مصرف کنید. از خوردن گل کلم های تفت داده ...
ماراتن انتخابات 96 به پایان رسید/ حماسه 40 میلیونی مردم در 29 اردیبهشت/ اعتراض مردم مناطق محروم به توزیع ...
... در اطلاعیه سوم نماینده رئیسی در شورای نگهبان آمده است: در صندوق شماره 3 کهگیلویه و بویراحمد تعداد تعرفه های تحویلی 1600 و تعداد تعرفه موجود 1200 تعرفه است که بر این اساس تعداد 400 تعرفه مفقود شده و لازم به ذکر است که تاکنون 250 تعرفه نیز استفاده شده است . طلا نماینده رئیسی در شورای نگهبان در اطلاعیه چهارم با عنوان تعطیلی شعبه در خرم آباد لرستان تأکید کرده است که برابر اطلاع واصله ...
آموزش روش انجام ماساژ ژاپنی پوست صورت
.... در اینجا شیوه ماساژ ژاپنی در خانه را به شما می آموزیم. ماساژ دادن پوست سبب تحریک رگهای خونی شده و گردش خون را بهتر می کند. وقتی خون رسانی به پوست به خوبی صورت گیرد پوست سالم و زیبا می شود. در زیر پوست سر و صورت حدودا سی عضله به هم وصل شده اند. بیشتر این عضلات برای غذا خوردن و حالات مختلف چهره استفاده می شوند. عضلات بدن در معرض حرکات مداوم و انقباض و انبساط هستند که ...
ادویه جات پادزهرهای رنگارنگ طبیعت
بسیاری از نقاط دنیا، از روغن زنجبیل برای درمان نفخ شکم و همچنین چرب کردن مناطق دردناک بدن جهت کاهش درد استفاده می شد. در طب سنتی چینی از زنجبیل بو داده برای درمان اسهال استفاده می کنند. مصرف ریشه بدون پوست زنجبیل برای درمان تجمع آب در بدن و برطرف شدن نفخ شکم توصیه می شود. پودر زنجبیل با اثر بر معده و افزایش فعالیت معده باعث حذف سموم و اسیدهایی می شود که در صورت تجمع ...
سفیده یا زده تخم مرغ؟ پاسخی جدید به سوالی قدیمی
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، خوردن یک عدد تخم مرغ را در وعده ی صبحانه به شما پیشنهاد می کنیم. زرده ی تخم مرغ سرشار از فولات، پانتوتنیک اسید، فسفر و سلنیوم می باشد و همچنین مقدار زیادی آهن نیز در آن وجود دارد. بخش مهمی از رژیم غذایی انسان را در سراسر جهان تخم مرغ تشکیل می دهد، علاوه بر مصرف آن به عنوان وعده غذایی برای صبحانه، به عنوان یکی از اجزای مهم و کاربردی برای آماده سازی ...
رژیم لاغری بسیار کم کالری مشکلی ایجاد نمی کند؟
گرم پروتئین، 45-30 گرم کربوهیدرات و مقدار کمی چربی دارد. استفاده از رژیم های VLCD به آموزش دقیق و پیگیری نیاز دارد. اثرات درازمدت آن زمانی نشان داده می شود که همراه با اصلاح شیوه زندگی باشد و فعالیت بدنی و توصیه های تغذیه ای برای حفظ وزن کم شده، را داشته باشد. مشکلات قلبی شامل مرگ ناگهانی، خطرات از دست رفتن پتاسیم و از دست رفتن پروتئین بدن (20 گرم به ازای هر کیلوگرم کاهش وزن ...
دستور تهیه بوقلمون شکم پر به همراه ترفند های ویژه طبخ آن
فلفل را هم به گوشت اضافه کنید. 3. مواد را داخل شکم بوقلمون بریزید و شکم آن را با سوزن درشت بدوزید. پاهای آن را مثل مرغ محکم به هم ببندید. پیاز درشت را حلقه حلقه کرده و آن را کف سینی فر یا یک ظرف مخصوص بچینید. کمی نمک و فلفل هم روی پیازها بریزید. 4. روی پوست بوقلمون کمی زعفران بمالید. 50 گرم کره را هم روی آن مالیده و سپس بوقلمون را داخل سینی قرار دهید. سینی را داخل فر با دمای ...
رژیم غذایی مفید برای سلامتی
قرمز از رژیم غذایی نیست. درواقع، تنها کاری که باید انجام بدهید، انتخاب گوشت های بدون چربی به جای انواع چربی دار است. همین تغییر ساده می تواند کالری زیادی را از رژیم غذایی شما حدف کند. برای مثال، 120 گرم گوشت قرمز بدون چربی، تقریبا 91 کالری کمتر از انواع دیگر دارد. دقت در انتخاب کربوهیدرات ها برخلاف تصور رایج، همه کربوهیدرات ها مضر نیستند و ضرورتی ندارد که همه آن ها را از رژیم غذایی کنار بگذارید ...