خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر تغذیه بر درد زانو
زانو با روغن زیتون همراه زردچوبه و یا خردل توصیه شده است. ماهی : ماهیها به خصوص ماهیهای چرب منابع ویتامینD و اسیدهای چرب امگا-3 هستند که هر دو برای کاهش دردهای مفصلی توصیه شدهاند. ماهیهای کوچک مثل ماهی کیلکا را میتوان با استخوان مصرف کرد که در این صورت منبع سرشار کلسیم هم خواهند بود. سویا و آووکادو : مطالعات متعددی حاکی از اثر مصرف این دو ماده غذایی در کاهش دردهای ...
این خوراکی ها ریزش موهایتان را در لحظه متوقف می کند
را درگیر می کند. مواد غذایی چون گل کلم، قارچ، سویا، ماهی ساردین، بادام زمینی و تخم مرغ سرشار از بیوتین هستند. 4.آهن: یکی از مهم ترین مواد معدنی در بدن آهن محسوب می شود و کمبود آن خطرات جبران ناپذیری را به دنبال دارد. اکسیژن رسانی به موها یکی از وظایف این ماده حیاتی در بدن است و در صورت کمبود آن رشد مو آهسته و ریزش مو شدید می شود. گوشت قرمز، مرغ و ماهی، نخود، عدس، اسفناج و حبوبات منابع غنی آهن به حساب می آیند. البته دقت داشته باشید در مصرف گوشت قرمز اعتدال را رعایت کنید. شما باید بیش از 18 میلیگرم درروز به بدنتان آهن برسانید./جام جم آنلاین 2024 ...
شایع ترین بیماری مزمن در جهان
، احتمال بروز علائم آسم نیز کاهش می یابد. 3. از مصرف مواد غذایی حساسیت زا و خوراکی های حاوی مواد نگهدارنده، اسانس و رنگ خودداری کنید. بعضی از مبتلایان به آسم بر اثر خوردن موادی مثل تخم مرغ، غذاهای دریایی، دانه های روغنی، آجیل، سرکه، ترشیجات و ادویه جاتی مانند فلفل و کاری نیز دچار تشدید علائم می شوند. از آنجایی که این مواد در تولید انواع سس، شیرینی، نوشابه، ژله، پاستیل، پودر سوخاری و ... به کار ...
با این مواد معدنی دوپینگ کنید
...: در این مطلب، فهرست مواد معدنی مورد نیازتان را تا اندازه ای کامل می کنیم و راه های تامین آنها را با شما در میان می گذاریم. چرا باید فلوراید مصرف کنیم؟ مصرف کافی فلوراید سلامت استخوان ها و دندان های شما را حفظ می کند اما محققان ثابت کرده اند که استفاده بیش از اندازه از این ماده یا قبل از سه سالگی از فلوراید استفاده کردن، می تواند به سلامت افراد آسیب بزند و زمینه را برای ...
برای جوش جوش نزنیم | آفتاب
محافظت کنید. چگونه؟ توصیه های دکتر مریم طباطبایی، متخصص پوست را بخوانید تا راه و رسم داشتن پوستی صاف و جوان را یاد بگیرید. جوش صورت یکی از آزاردهنده ترین وضعیت هایی است که می توانید دچارش شوید. اما قبل از هر چیز باید بدانید که هر جوشی دلیلی دارد. در سنین نوجوانی و اوایل جوانی، جوشی که روی صورت و بدن ایجاد می شود آکنه نام دارد که با تغییرات هورمونی و تغییر میزان چربی پوست به وجود می آید ...
رژیم غذایی دوره سالمندی را بشناسید
به گزارش خبرنگار مهر ، آکادمی رژیم غذایی و تغذیه آمریکا به افراد سالمند توصیه می کند که مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی شان لحاظ کنند: - مصرف زیاد سبزیجات برگدار سبز نظیر اسفناج و سبزیجات نارنجی نظیر هویج؛ - مصرف انواع پروتئین ها از جمله نخود، لوبیا و ماهی؛ - خوردن غلات کامل، نان و پاستا به میزان 85 گرم در روز؛ - مصرف حداقل سه وعده محصولات لبنی غنی شده با ویتامین D نظیر شیر، پنیر و ماست؛ - انتخاب چربی های سالم مونواشباع نشده و پلی اشباع نشده؛ - مصرف انواع متعادل مواد غذایی و انجام ورزش منظم. ...
فرمول لاغری وجوانی بامارچوبه
...، مرغ، گوشت و لبنیات وجود داشته و در پیشگیری از اختلال شناختی مغز نقش بسزایی دارد. 5. مارچوبه ادرار آور طبیعی این سبزی سطح بالایی از اسید آمینه آسپاراژین را دارد که به عنوان یک ادرارآور طبیعی عمل کرده و نه تنها مایع اضافی بلکه نمک اضافی را دفع می کند، این گیاه برای افرادی که از اِدم یا تجمع مایعات در بافت های بدن، فشار خون بالا یا سایر بیماری های مربوط به قلب رنج می برند ...
طرز تهیه نان گل اتریشی
شده مواد لازم برای داخل نان: 25 گرم کره آب شده 1 پیمانه گردوی خرد شده 1/2 پیمانه کشمش در صورت تمایل 1 قاچ دارچین 20 گرم شکر مواد لازم برای رومال: 1 عدد زرده تخم مرغ 1/2 ق چ شیر 1/2 ق چ زعفران محلول در آب 1 ق چ شکر یک پیمانه شیر ولرم، شکر و مایه خمیر را در ظرفی بریزید و 10 دقیقه در جای گرم و تاریک بگذارید تا عمل بیاید. دمای شیر باید ...
انواع مسمومیت و اقدامات کنترلی آنها
...> 2) در صورتی که مسمومیت در اثر مصرف مواد اسیدی، قلیایی، فرآورده های نفتی یا مواد سوزاننده یا مواد پاک کننده و شوینده ها باشد به هیچ عنوان عمل رقیق کردن و وادارکردن به استفراغ را انجام ندهید. چون در صورت استفراغ این مواد ممکن است مری مجددا آسیب ببیند و یا با آسپیره شدن به داخل راه هوایی باعث آسیب مخاط ، تورم و انسداد راههایی هوایی گردد. 3) در افراد بیهوش، افرادی که تشنج کرده، بیمارانی که ...
مواد غذایی مفید برای کاهش کلسترول
احتمالا به کاهش سطح کلسترول LDL و در مقابل افزایش سطح HDL کمک می کند. میوه ها و سبزی ها و کلسترول غنی از فیبر و فاقد چربی هستند. مصرف زیاد این مواد غذایی در کاهش مقدار چربی مصرفی و کالری دریافتی موثر است. در ضمن رژیم غنی از میوه و سبزی نقش موثری در کاهش وزن دارد که در نتیجه به کاهش کلسترول LDL کمک می کند. امگاتری و کلسترول مصرف ماهی روغنی ...
ایست قلبی سن و سال نمی شناسد/ چگونه با ایست قلبی نمیریم؟
تواند برای پیشگیری به کمک تان بیاید. سفید بخورید: سفیدها در بیماری های قلبی نقش زیادی دارند. همان طور که سه سفید، نمک، شکر و دود سیگار برای قلب شما مضر است، سفیدهایی هم هستند که برای قلبتان مفیدند. تا دلتان می خواهد سفیده تخم مرغ بخورید. سفیده تخم مرغ کم کالری است و وزنتان را زیاد نمی کند و برای تقویت قلب هم خوب است. گوشت سفید، مرغ و ماهی، از سفیدهای دیگری هستند که برای تقویت قلبتان مجاز ...
طرز تهیه اسموتی
بدن وجود دارد که می تواند نیاز بدن به تامین انرژی و مواد معدنی و انواع ویتامین های روزانه را برطرف کند. از جمله سایر مواد مفید در این اسموتی مس، آهن، ریبوفلاوین، امگا 6، مواد افزایش دهنده کلسترول خوب خون و حتی مواد تعدیل کننده هورمون های بدن است. مواد لازم مقداری هویج پوست کنده و خرد شده، مقداری آناناس خرد شده، مقداری زالزلک، یک لیوان آب، یک قطعه یخ، مقداری گلابی ...
6 غذای ممنوعه برای مبتلایان به درد و ورم مفاصل
درد مفاصل ناشی از التهاب می شود. خوردن گوجه فرنگی باعث افزایش سطوح اسید اوریک موجود در خون می شود. اسید اوریک بالا خود علت زمینه ای ابتلا به نقرس است. روغن ذرت: این روغن ها می توانند به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آنها، باعث ایجاد التهاب و بیماری های قلبی عروقی شوند. سعی کنید از مصرف موادی مثل سس سالاد، بادام زمینی، سویا و روغن دانه انگور خودداری کنید. بهتر است این موادغذایی ...
زیره کاهش وزن را سرعت می ببخشد
. تحقیقات روی چگونگی تنظیم کاهش وزن توسط زیره همچنان ادامه دارد. اما تئوری های بالقوه ای مبنی بر اینکه چگونه این ادویه می تواند روی سوخت و ساز تاثیر بگذارد وجود دارد. برخی ترکیبات در زیره، مانند دیگر گیاهان، فیتواسترول ها نام دارند و می توانند به مسدود کردن و افزایش از بین بردن کلسترول از بدن کمک کنند. شاید به همین دلیل است که در تحقیقات نیز گروه مصرف کننده زیره سطح کلسترول و تری ...
بهترین پودر بدنسازی بدون هیچگونه عوارض + طرز تهیه
گیاهی آن می توانید از تخم شربتی، تخم کتان، کنجاله بادام و مقداری لوبیا استفاده کنید، برای درست کردن این پودر گیاهی مواد اصلی را در آسیاب ریخته و کاملاً پودر کنید تا یک ترکیب یکدست ایجاد شود، در پایان می توانید مقداری پودر شکلات نیز به آن اضافه کنید وبا ترکیب میوه های مورد علاقه خود به عنوان یک اسموتی لذیذ و انرژی زا مصرف کنید . برای تهیه نوع لنبی پودر بدنسازی می توانید به جای خرید ...
علل ورم پا و درمان آن
.... به طور معمول افرادی که به ورم پا دچار هستند، تغذیه درست و خوبی ندارند. به عنوان مثال چربی های اشباع و مواد غذایی تصفیه شده زیادی مصرف کرده و در مقابل علاقه ای به مصرف میوه و سبزیجات تازه ندارند. این در حالی است که بسیاری از رژیم های غذایی می تواند از حبس آب و در نتیجه ورم پیشگیری کند. 1- هر روز به قدر کافی پروتئین بخورید. بهترین مقدار مصرف روزانه پروتئین 5/7 تا یک گرم پروتئین ...
آهنی ترین گیاهان دنیا
اضافه کنید. بوک چوی این کلم چینی چه به صورت بخارپز یا سرخ کرده مواد مغذی مانند ویتامین A و آهن را در اختیار بدن انسان قرار می دهد. یک فنجان بوک چوی حاوی 1٫8 میلی گرم آهن است. سیب زمینی پخته یک سیب زمینی بزرگ پخته شده تقریبا سه برابر آهن بیشتر نسبت به یک وعده سه اونسی (85 گرم) مرغ داد. به همراه ماست یونانی (یک جایگزین با پروتئین بالا برای سس) به عنوان ...
احتمال ابتلا به افسردگی با حذف صبحانه
نشان می دهد پرهیز از خوردن صبحانه با فشار خون بالا، مقاومت نسبت به انسولین و همچنین قند خون بالا همراه است. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل مانند تخم مرغ و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود. به گفته محققان، یکی از دلایل ضعف کردن و احساس گرسنگی مداوم، عدم مصرف صبحانه است. افرادی که ...
ویترین خانواده
آگاهی مردم جهت عدم خرید و مصرف آنها به دلیل مضر بودن آنها و تشدید برخورد با این نام و نشان های قاچاق توسط دستگاه های نظارتی می شود. رئیس مرکز برنامه ریزی و نظارت بر دخانیات کشور همچنین به مصرف کنندگان سیگار هشدار داد که سیگارهای قاچاق که بدون کنترل های آزمایشگاهی وارد بازار می شوند، درصد مواد مضر آنها کنترل نمی شود و عمدتا دارای برگ های توتون با سموم دفع آفات نباتی بالا هستند. کاهش ...
قوانین صبحانه ای برای کاهش وزن
و کالباس همچنین دارای مقادیر بالایی سدیم، نمک و ادویه اند و زخم های گوارشی یکی از شایع ترین عوارض مصرف طولانی مدت سوسیس و کالباس خواهد بود. تخم مرغ یکی از بهترین انتخاب ها برای صبحانه است تخم مرغ، مخصوصاً تخم مرغ آب پز یکی از بهترین انتخاب ها برای صبحانه است. محتوای بالای پروتئین آن را به یک غذای سیرکننده تبدیل می کند و تحمل رژیم غذایی کاهش وزن برای فرد آسان می شود. با این حال ...
خواص سنجد را بیشتر بشناسید
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان سنجد ابعادی کوچک دارد اما مقدار ویتامین C موجود در آن بیشتر از پرتقال است. این دانه گیاهی حاوی پروتئین، فیبر، انواع آنتی اکسیدان ها، ویتامین های A ، C ، E ، B 1 ، B 2 ، B 6 ، بتاکاروتن و مواد معدنی مختلف است . مصرف این دانه گیاهی حاوی مزایای سلامتی زیادی برای بدن بوده که در ادامه خلاصه ای از آن معرفی شده است . ...
بهترین رژیم غذایی برای سلامت و تقویت مغز
. پایه و اساس مصرف غلات برای وعده ی صبحانه تاثیر شگفت انگیز آن برای مغز است که خطر ابتلا به آلزایمر را تا 53٪ کاهش می دهد. قرار دادن آن دانه های فوق العاده با بلوبری و توت فرنگی از تاثیری فوق العاده ای برای مغز برخوردار است که مزایای فراوان دیگری را نیز به صبحانه اضافه می کند: با توجه به مطالعات انجام شده در زمینه ی مغز و اعصاب، فلاونوئیدها که در انواع توت ها وجود دارد به طور ...
غذایی که در زمان بیماری می خورید تعیین می کند که خوب خواهید شد یا نه!
شاید شما هم وقتی سرما خورده اید هوس سوپ مرغ کنید؛ احتمالاً دلیلی برای آن وجود دارد. مطالعه ای روی موش ها به این نتیجه رسیده است که تغییر دادن عادات می تواند برای نجات پاسخ ایمنی خود بدن در برابر انواع عفونت ها حیاتی باشد. به گزارش بهداشت نیوز، محققان دانشگاه Yale در این زمینه به یافته های جدیدی دست یافته اند؛ دادن گلوکز (قند) به موش هایی که آنفولانزا دارند باعث نجات جان آن ها می شود ...
انتخاب برنامه رژیم غذایی مناسب [رپورتاژ آگهی]
تجربه کنید. تخم مرغ کامل چربی و کلسترول موجود در زرده تخم مرغ موجب ترس بسیاری از افراد شده است ، اما تخم مرغ مقدار خیلی کمی چربی اشباع دارد و مقدار بسیار بالایی چربی غیر اشباع. در مورد کلسترول تخم مرغ هم می توان گفت که تاثیر خوردن غذاهای حاوی کلسترول در افزایش کلسترول ضعیف است پس بنابراین می توانید زرده تخم مرغ را هم میل کنید و دور نیاندازید. اصول برنامه رژیم غذایی ...
خوردنی های دوران بارداری برای زیبایی چیست؟
. می توانید ویتامین ها را با غذا مصرف کنید و اگر معده شما را اذیت می کند مارک آن را تغییر دهید. غذاهای غنی از امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 به خاطر کمک به تولید نرون ها ضروری هستند. نرون ها اعصابی هستند که به مغز و سایر اندام های بدن پیام های الکتریکی می فرستند. غذاهای غنی از امگا 3 عبارتند از ماهی آزاد و انواع مختلفی از ماهی، تخم مرغ غنی شده، پودر بذر کتان، گردو، گوشت قرمز، اسفناج ...
آیا می دانید؟
سایر محصولات گوشتی، مواد اولیه ارزان از طرفداران زیادی برخوردار است. از سوی دیگر به دلیل زمان کوتاه آماده سازی که موجب صرفه جویی در وقت مصرف کننده می شود از محبوبیت بالایی در بین مصرف کنندگان برخوردار است. در سال های اخیر تغییرات اساسی در آگاهی ها و عادات تغذیه ای مصرف کنندگان روی داده است. همانطور که مصرف کنندگان بیشتر به سلامتی توجه می کنند توجه تولید کنندگان نیز به سمت تولید مواد ...
طرح سالم سازی آشپزخانه!
نیاز به محیط سرد یخچال دارند در قسمتی از آن قرار دهید که به محض باز کردن در یخچال، چشمتان به آن ها بخورد. حتی می توانید یک قدم فراتر هم بروید و میوه ها را شسته و خُرد کرده در یک ظرف شفاف بگذارید تا آماده ی خوردن باشند، بهتر است به محض برگشتن از فروشگاه این کار را بکنید! میوه ها سزاوار این هستند که کاملاً به چشمتان بیایند و در مرکز توجه شما باشند. غذاهای خوب دیگر مانند ماست یونانی، هوموس، تخم مرغ آب ...
پیچاق قیمه، یک غذای آذری خوشمزه
برای تهیه این غذا استفاده کنید یا به صورت خشک یا فریز شده نگهداری کنید. در برخی از رستوران ها و مراسم رسمی فقط از زرده تخم مرغ روی خورشت استفاده می گردد در این حالت حجم خورشت کمتر بوده و گوشت بیشتری باید استفاده شود. این خورشت باید مزه ترش ملایمی داشته باشد که از آبغوره به دست می آید.
خوردن گوشت قرمز را متوقف کنید
...> پاک کردن چربی مرغ و حذف پوست آن هم یکی دیگر از راه های جلوگیری از افزایش چربی خون است. با وجود آنکه بدن به اسیدهای چرب نیاز دارد، اما برخی از چربی ها می تواند برای سلامت بدن بسیار مضر باشد، چربی موجود در پوست مرغ هم یکی از چربی های مضر بوده و بهتر است قبل از مصرف حذف شود. خوردن گوشت قرمز را برای کاهش چربی خون متوقف کنید فست فود از خوردن غذاهای چرب و سرخ کردنی خودداری ...
خواص شگفت انگیز پوست کیوی
...: کیوی یکی از میوه های منحصربفردی است که ریشه آن به کشور چین باز می گردد اما اکنون این میوه در بسیاری از کشورهای جهان از جمله آمریکا، نیوزیلند و شیلی کاشت می شود. بر اساس تحقیقات بیش از 40 گونه کیوی در سراسر جهان وجود دارد و این میوه یکی از خوراکی های مطبوع و مورد علاقه دوستداران سلامتی به شمار می آید. این میوه سرشار از فیبر و ویتامین های C، E، منیزیم، فولات و روی بوده ...
