سایر منابع:
سایر خبرها
گیاهانی که آهن بدن شما را تامین می کنند
خوبی برای پروتئین نیز محسوب می شود. تنها توجه داشته باشید که محصولات سویای ارگانیک را خریداری کنید زیرا نمونه های سنتی ممکن است از نظر ژنتیکی اصلاح شده باشند. نخود یک فنجان نخود حاوی 4.7 میلی گرم آهن است که بیش از نیمی از میزان مصرف توصیه شده روزانه برای بزرگسالان است. شکلات تلخ فواید شکلات تلخ به نظر بی پایان می رسد. افزون بر بهبود سلامت پوست و دندان ها ...
ویتامین D به افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده ها کمک می کند
جذب کلسیم در بدن کمک می کند. همچنین در کودکان کمبود ویتامین D باعث مشکلات استخوانی نظیر نرمی استخوان خواهد شد. گنجی زاده زواره گفت: سطوح پایین ویتامین D می تواند اثرات فراتری از استخوان افراد را داشته باشد. مطالعات نشان می دهد کمبود این ویتامین، خطرات بیماری های قلبی و ابتلا به افسردگی را افزایش و منجر به بروز آسم شدید می شود. وی با تاکید براینکه ویتامین D بسیار ضروری برای ...
رژیم DASH را بیشتر بشناسید
در رژیم غذایی – مصرف زیاد پتاسیم، منیزیم، کلسیم و فیبر – انجام فعالیت فیزیکی، روزانه به مدت 30 دقیقه نکات خاص مصرف مواد غذایی در رژیم – مصرف غذاهای شور (گوشت نمک سود شده، کنسروی، چیپس، پفک، خیار شور، ماهی شور و دودی، سوپ آماده، ترشی، آجیل شور و نظایر آن) کاهش یابد. – با توجه به نقش پتاسیم در پیشگیری و درمان پرفشاری خون دربرنامه غذایی روزانه ...
منیزیم در چه مواد غذایی وجود دارد؟
معنای آن نیست که کمبود منیزیم دارید. اگر هر گونه بیماری یا مشکل سلامت دارید باید با یک پزشک مشورت کنید. اگر به کمبود منیزیم مشکوک هستید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا آزمایش های لازم صورت بگیرد. دوز معمول مصرف روزانه منیزیم 800 میلی گرم است و به طور معمول با مصرف مکمل های کلسیم همراه است. دریافت کلسیم بدون مصرف منیزیم می تواند به تخلیه ذخایر منیزیم بدن منجر شود. ...
طبع عرق نسترن (عرق نسترن گرم است یا سرد؟)
گیاهان دارویی به دلیل داشتن عوارض کمتر امروزه بسیار مورد استقبال افراد مختلف برای درمان مشکلات و بیماری های آنها قرار گرفته است و روز به روز تمایل برای استفاده از عرقیات گیاهی و بهره گیری از خواص درمانی و دارویی آنها رو به افزایش است. به طور کلی گیاهان دارویی با وجودی که اثر درمانی آرامتر و کندتری دارند ولی همواره بیشتر از داروهای ترکیبی و شیمیایی قابل اعتماد بوده و بیماری را از درون تحت تاثیر ...
میوه طلایی تابستان را از دست ندهید
. زردآلوی کاملاً رسیده حاوی مقادیر زیادی ویتامین A می باشد. نگهداری زردآلوی خشک شده زردآلوی خشک شده را درون ظرف در بسته و به مدت 3 ماه در درجه حرارت معمولی (درجه حرارت اتاق) می توان نگهداری کرد. اگر زردآلوی خشک شده را به طور بسته بندی شده می خرید، حتماً به تاریخ انقضای آن دقت کنید. زردآلو و سلامت بدن از زمان های بسیار قدیم میوه، روغن و گل زردآلو در داروسازی و ...
30 اردیبهشت درگیریی های پوست!
: زرد شدن پوست و تقریباً نارنجی شدن کف دست و پا شاید این رنگ کارتونی پوست در صفحه تلویزیون جذابیت داشته باشد، اما در عالم واقعیت نشان از نوعی بیماری به نام کاروتنمیا و نتیجه کم کاری غده تیروئید است. کم کاری تیروئید باعث افزایش سطح بتاکاروتن در خون می شود. بتاکاروتن نوعیی آنتی اکسیدان است که در میوه ها و سبزیجات یافت می شود و به طور معمول غده تیروئید را پردازش می کند ...
سیر (نام علمی : Allium sativum)
کاهش ده درصدی LDL و افزایش 15 درصدی HDL و کاهش 15 درصدی تری گلیسیریدها شود. 20- آزمایشات نشان می دهند که مصرف روزانه 1.8 تا 2.7 گرم سیر تازه طی یک تا سه ماه، می تواند 11 میلی لیتر جیوه فشار سیستولی و 5 میلی لیتر جیوه فشار دیاستولی را در بیماری پرفشاری خون کاهش دهد. 21- در یک مطالعه بر روی 120 نفر با مصرف روزانه 900 میلی گرم پودر خشک سیر شامل 1.3 درصد آلی این، به مدت چهار هفته در ...
آیا کیوی لاغر کننده است؟
ویتامین C موجود است. کیوی با دارا بودن این میزان از ویتامین C، در رده میوه هایی چون پرتقال و لیمو که منبع غنی این ویتامین هستند، قرار می گیرد. اگر بخواهیم میزان ویتامین C موجود در میوه کیوی را با میوه های دیگر مقایسه کنیم، باید بگوییم که گلابی هندی و انگور فرنگی، از میزان بالاتری ویتامین C برخوردارند. با مصرف روزانه یک کیوی، بیش از 80 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین برطرف می شود. ...
درمان های خانگی دردهای عضلانی
10 دقیقه دم بکشد. سپس، آن را صاف کرده و با مقداری عسل میل کنید. سرکه سیب سرکه سیب دارای خواص ضد التهاب بوده و بدن را قلیایی می کند. به همین دلیل در کاهش دردهای عضلانی موثر می باشد. ابتدا 2 فنجان سرکه سیب را در وان حمام حاوی آب ولرم بریزید. سپس، به مدت 15 تا 20 دقیقه در آن دراز بکشید. این کار را روزانه به مدت چند روز پشت سر هم انجام دهید تا کاملا بدن تان بهبود یابد ...
چه کسانی نباید گیلاس بخورند؟
. خواص دارویی گیلاس در طب سنتی از دم کرده ی برگ گیلاس برای درمان بیماری های کبد و کلیه استفاده می شود. برای درمان یبوست می توان مقداری از برگ این میوه را جوشانده و سپس مانند سایر دمنوش ها به مدت 20 دقیقه دم کرد. پس از آن، می توان جوشانده را با عسل مزه دار کرد. پس از 3 روز، آثار بهبودی بر فرد بیمار نمایان خواهد شد. گیلاس مانند اکثر میوه های تابستانی دارای ...
سالم ماندن با چند راهکار ساده
مصرف کنید. به فکر فشارخون تان باشید میزان نمکی که اکثر مردم مصرف می کنند، دو برابر بیشتر از میزان مورد نیاز بدن (یک قاشق چایخوری یا 6 گرم در روز) است. نمک علاوه بر اینکه باعث احتباس آب در بدن و نفخ می شود، فشار خون را نیز افزایش می دهد. مواد غذایی صنعتی حاوی میزان زیادی از این سم پرطرفدار هستند. علاوه بر کاهش مصرف غذاهای حاضری و کنسروی توصیه می شود از افزودن نمک زیاد به غذای تان ...
چرا آهن فراوان مضر است؟ مضرات آهن زیاد در بدن
اسید فیتیات این روند کاهش می یابد. افرادی که مقدار اندکی آهن خون رنگزا از رژیم غذایی خود جذب می کنند و یا رژیم آنها حاوی هیچ گونه آهن خون رنگزایی نیست، با خطر ابتلا به کمبود آهن مواجه هستند. افراد بسیاری از کمبود آهن رنج می برند، به ویژه زنان. در واقع، کمبود آهن در زمره شایع ترین نوع کمبود مواد معدنی جهان به شمار می رود. به دو دلیل عمده سطح آهن در بدن مرتبا تنظیم و ...
خواص عرق نسترن در درمان بیماریها چیست؟
. برای درمان تپش قلب و تصفیه خون 10 گرم میوه نسترن را به مدت 3 ساعت در 300 سی سی آب سرد خیسانده، سپس با حرارت ملایم جوش آورده 5 دقیقه جوشانده 15 دقیقه دم کرده روزی 3 فنجان بنوشید. بیماری های معده از مهمترین خواص عرق نسترن درمان بیماریهای معده است. از این گیاه برای درمان زخم معده و درد معده استفاده میشود. مصرف عرق نسترن، انقباض ماهیچه های معده را برطرف می کند و معده را تقویت می ...
چرا برخی روغن ها مضر هستند؟
یک روغن برای ماساژ بدن توسط ماساژورها انتخاب می شود چرا که این روغن برای کاهش خشکی پوست، بهبود گردش خون، توسعه عضلانی و بافت پوست بسیار مفید بوده و همچنین این روغن از خاصیت ضد باکتریایی و دفع کنندگی حشرات برخوردار است. بر اساس پژوهش های محققان کشورهای ایالات متحده آمریکا، کانادا، اتحادیه اروپا، روغن خردل تنها در مورد محتوای بالای اروسیک اسید، نا مناسب برای مصرف اعلام شده است. از دیگر ...
علت ترک کف پا چیست؟
اغلب موجب بروز عفونت های قارچی پوست شده و پا را دچار پوسته پوسته شدن می کند که نشان می دهد ورزش های روزانه به خصوص از نوع سنگین، باعث ترک خوردن پوست پا می شوند. پا برهنه ورزش کردن و یا استفاده از تشک های ورزشی مشترک در باشگاه ها و یا انجام ورزشی مانند یوگا، در یک محیط گرم و مرطوب می تواند به عفونت قارچی یا باکتریایی منجر شود. کفش های پاشنه بلند روباز بسیاری از زنان ...
مواد غذایی مفید برای افزایش رشد مو
به خشکی و پوسته پوسته شدن پوست سر شود. صدف ها میزان بالایی روی دارند، به طوریکه 85 گرم از این ماده غذایی حاوی تقریبا 500 درصد از نیاز روزانه توصیه شده بدن به روی است. مو از 97 درصد پروتئین ساخته شده و موادغذایی پروتئینی می توانند به بازگرداندن سلامتی به موهای از دست رفته کمک کنند. از دیگر منابع سرشار از روی می توان به تخم مرغ ها، گوشت و مغزهای آجیل اشاره کرد. سیب ...
اهداکنندگانی که پس از مرگ زنده می مانند
اهدای عضو اقدامی است که یک فرد برای نجات فرد دیگر که مبتلا به بیماری های غیرقابل درمان اعضای بدن مثل ریه، قلب، کلیه، کبد، لوزالمعده و روده شده است، آن عضو مورد نیاز را اهدا می کند تا فرد بیمار از مرگ نجات یابد. فرحناز صادق بیگی، رئیس واحد فراهم آوری اعضا و نسوج پیوندی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در این باره گفت: هم اکنون 27هزار نفر در فهرست انتظار پیوند قرار دارند که روزانه 10تا 12نفر از ...
به جای حبوبات و غلات جوانه مصرف کنید
پزشکی تهران با بیان اینکه مصرف روزانه یک مشت جوانه برای افراد بلامانع است، اظهار کرد: اما به دلیل اینکه جوانه ها حاوی قند هستند افراد دیابتی باید تنها سه تا چهار بار در هفته به مقدار یک مشت بسته از جوانه ها استفاده کنند تا دچار افزایش قند خون نشوند. وی یادآور شد: جوانه های حبوبات مانند نخود، عدس و لوبیا نسبت به جوانه های غلات حاوی قند کم تری هستند. ...
بهبود اختلالات جنسی با ورزش درمانی
... دکتر الکسیس کارل می گوید: عدم تعادل دستگاه عصبی احشایی، بیماری های معده و روده را سبب می شود. دکتر ادوارد بودلسکی ثابت کرده است که بیماری قند مستقیما از هیجانات عصبی حاصل می شود، که تعادل شیمیایی بدن را به هم می زند. ورزش با مقاوم کردن اندام ها و دستگاه های بدن و از همه مهمتر، سیستم ایمنی بدن، با بروز این گونه هیجان ها مقابله و در صورت وجود هیجان آن را تعدیل می کند. همچنین به وسیله تقویت سیستم ...
چگونه خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
دستگاه گوارش، دفع و شادابی بدن نقش مهمی داشته و یبوست را از بین می برد، یبوست مانع از تولید ویتامین ها و موجب کم خونی می شود، نیمی از ویتامین ها در روده ها ساخته می شود و یک فرد سالم باید حداقل روزی 2 بار دفع داشته باشد. تدابیری برای آمادگی جهت روزه داری در گرما / در مدت باقی مانده چه کنیم تا در ماه رمضان تشنه نشویم؟ عظمایی افزود: با توجه به گرم بودن روزهای پیش رو اغلب افراد به ...
توصیه متخصصان تغذیه برای تابستان/ قسمتی از کله پاچه که حتما باید بخورید/ استراحت در ساحل منجر به مرگ می ...
سوخت و ساز بدن و مرگ زودهنگام شود. همچنین مطالعات نشان می دهد که گردشگران در طول تعطیلات روش غذا خوردن خود را تغییر نمی دهند در صورتی که فعالیت بدنی آن ها تا 80 درصد کاهش می یابد. اسپوتنیک به نقل از دیلی استار گزارش داد، به طور متوسط گردشگران 1. 5 هزار قدم در روز به جای 10 هزار قدم در روزهای عادی برمی دارند. تاثیر مثبت اسیدهای چرب امگا 3 و 6 بر سلامت مغز متخصصان سلامت تاکید ...
سالم ترین سبزیجات بهاری را به رژیم تان اضافه کنید
...، 5 درصد نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند و مصرف آن در کاهش خطر ابتلا به سرطان کولون و کلسترول خون بسیار موثر است. نخود فرنگی: مصرف روزانه نخود سبز همراه با دیگر حبوبات، خطر ابتلا به سرطان معده را کاهش می دهد و حاوی موادی برای تقویت سلامت استخوان ها است، ضمن این که منبع غنی از ویتامین ب 6 و اسید فولیک نیز محسوب می شود. همچنین منبع خوبی از ویتامین های ب2، ب1 و ب 3 نیز هست که همه ...
سایه روشن بیوهکرها
گروه کوچک اما رو به رشد از بیوهکرها، بسته بیوسنسوری بسیار اساسی را در زیر پوست ساعد یکی از اعضای خود کاشت. این سنسور که اطلاعات مربوط به دمای بدن فرد را در طول یک هفته به یک گوشی هوشمند هماهنگ سازی شده بلوتوث می کند، تائیدی بر ساعت های هوشمند داخلی است که روزی خواهند توانست اطلاعات مربوط به سنجش های زیستی مانند ضربان قلب، دمای بدن، فشار خون و قند خون را در کنار اطلاعات رایج تری مانند زمان و پیام ...
فواید برگ های چغندر
به گزارش بهداشت نیوز ، ز برگ های سبز چغندر که رگه های قرمز در آن دیده می شود می توان در برخی غذاها مانند سوپ و یا برخی خوراک ها استفاده کرد. همچنین می توان از آن به صورت تفت داده شده و یا بخارپز شده به عنوان سبزیجات کنار بشقاب استفاده کرد. ویتامین ها با وارد کردن برگ های چغندر به رژیم غذایی روزانه خود می توانید ویتامین C مورد نیاز بدن را تأمین نمایید. ویتامین C ...
ماراتن انتخابات 96 به پایان رسید/ حماسه 40 میلیونی مردم در 29 اردیبهشت/ اعتراض مردم مناطق محروم به توزیع ...
انتخابات چاپ و به تمامی استان ها ارسال شده است و تعداد بیش از 130 هزار صندوق اخذ رأی هم تدارک دیده شده و در اختیار تمامی استان ها قرار گرفته است. طبق ماده 20 قانون انتخابات ریاست جمهوری اخذ رأی در داخل و خارج از کشور و در یک روز به مدت 10 ساعت انجام می گیرد و در صورت ضرورت قابل تمدید است. بر اساس اعلام وزیر کشور اخذ رأی ساعت 8 صبح مروز 29 اردیبهشت ماه در تمامی شعب اخذ رأی ...
علائم کیست تخمدان و انواع آن
باعث درد و خونریزی شدید می شود و این درد به شکل ناگهانی و یکباره در بدن بروز می کند. این دردها معمولا خود را در هنگام فعالیت های جسمانی شدید و ورزش کردن یا آمیزش جنسی نشان می دهند. این نوع کیست، شایع ترین کیست در تخمدان است و در اثر رشد و بزرگ شدن یک فولیکول ایجاد می شود. فولیکول کیسه ای حاوی مایع و در بردارنده تخمک است. کیست فولیکولی وقتی به وجود می آید که فولیکول در زمان چرخه ی قاعدگی ...
آموزش روش انجام ماساژ ژاپنی پوست صورت
.... در اینجا شیوه ماساژ ژاپنی در خانه را به شما می آموزیم. ماساژ دادن پوست سبب تحریک رگهای خونی شده و گردش خون را بهتر می کند. وقتی خون رسانی به پوست به خوبی صورت گیرد پوست سالم و زیبا می شود. در زیر پوست سر و صورت حدودا سی عضله به هم وصل شده اند. بیشتر این عضلات برای غذا خوردن و حالات مختلف چهره استفاده می شوند. عضلات بدن در معرض حرکات مداوم و انقباض و انبساط هستند که ...
10 فایده نوشیدن آب خیار
مصرف کنند. 1. تقویت استخوان ها شما می توانید با نوشیدن آب خیار، میزان توصیه شده ی نیاز روزانه تان به ویتامین K را تأمین کنید. ویتامین K باعث تقویت بافت استخوان شده، سلامت کلیه ها را حفظ کرده و نقش مهمی در لخته شدن خون دارد. 2. پیشگیری از سرطان بسیاری از انواع سرطان شامل کارسینوم (سرطان هایی که توانایی متاستاز دارند)، سرطان های مربوط به اندام های تولید ...
30 اردیبهشت نقش انسولین و عملکرد آن در چاقی
داخل سلول ها می شوند در نتیجه میزان قند در جریان خون روز به روز افزایش می یابد و این موضوع باعث می شود، به طور دائم تولید و ترشح انسولین از غده لوزالمعده افزایش داده شود تا با فشار بیشتری، مواد قندی تجمع یافته در مسیر جریان خون را به داخل سلول ها وارد نماید. این فرایند به صورت چرخه ای معیوب تا از بین رفتن توان تولید انسولین در لوزالمعده و بروز دیابت نوع 2 تجلی می یابد. تشخیص ...