خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سالمندی را با تغذیه مناسب به تعویق بیندازید
برای سالمندان با توجه به شرایط خاص این دوره، تفاوت هایی با سایر گروه ها دارد. برای این منظور ابتدا باید بدانید که بدن به چه مواد غذایی نیاز دارد و بعد از آن باید بدانید که از چه مواد غذایی و به چه مقدار بخورید تا سلامتی خود را حفظ کنید . با افزایش سن، میزان جذب برخی ویتامین ها کاهش می یابد بنابراین نیاز به ویتامین ها افزایش می یابد. جوانه غلات و حبوبات مانند جوانه گندم، جوانه عدس و جوانه
10 ماده غذایی مفید که هر خانمی باید آن را مصرف کند
فشارخون مرتبط است. چغندر حاوی پتاسیم، فولات و خواص ضدالتهابی است. زردچوبه زردچوبه ادویه ای است که در غذاهای هندی بسیار فراوان است. این ادویه متعلق به خانواده زنجبیل و با درمان التهاب، مشکلات گوارشی، ورم مفاصل و حتی بیماری آلزایمر مرتبط است. ساردین ساردین منبع مناسب و ارزان قیمتی از روغن ماهی، ویتامین D و کلسیم است. همچنین این ماهی حاوی سلنیوم است آنتی اکسیدانی که موجب
رژیم غذایی برای افراد شاغل
/> افرادی که کار کم تحرک دارند: این افراد به علت اینکه بیشتر نشسته اند انرژی کمتری مصرف می کنند؛ مطالعات اخیر نشان دادند افرادی که کارهای کم تحرک انجام می دهند معمولاً اضافه وزن پیدا می کنند یا چاق می شوند، بنابراین لازم است تعادل را در غذا خوردن رعایت کنند و غذایی متشکل از پروتئین حیوانی (گوشت، ماهی و تخم مرغ)، نباتی (سویا، جو، گندم و بلغور)، کربوهیدرات (غلات، حبوبات، سیب زمینی
رژیم غذایی برای افراد شاغل
و غذایی متشکل از پروتئین حیوانی (گوشت، ماهی و تخم مرغ)، نباتی (سویا، جو، گندم و بلغور)، کربوهیدرات (غلات، حبوبات، سیب زمینی، میوه)، چربی ها (کره، روغن زیتون، آواکادو، آجیل، بادام و پنیر)، ویتامین ها و عناصر کمیاب که در آب، میوه ها و سبزیجات وجود دارد مصرف کنند. البته نوشیدن آب و ورزش هفتگی فراموش نشود. افرادی که کار شبانه دارند: کار شب ساعت بیولوژیکی را مختل می کند و اغلب
کم شنوایی؛ از تولد تا بزرگسالی
با افزایش آگاهی جامعه از کم شنوایی و روش های درمانی موجود و نیز کاهش تاثیرات اجتماعی استفاده از سمعک در جامعه، دسترسی افراد کم شنوا به تسهیلات آموزشی و اجتماعی گسترش پیدا کرده است. وی اظهار می کند: البته برخی از انواع کم شنوایی را می توان با دارودرمانی یا جراحی درمان قطعی کرد، اما در بسیاری دیگر از آسیب های شنوایی، امکان درمان قطعی وجود ندارد و با روش های بازتوانی شنوایی می توان تاثیرات مخرب کم شنوایی بر فرد را کاهش داد. با این حال، درمان باید بلافاصله پس از تشخیص کم شنوایی آغاز شود. بی شک، هر چه سن تشخیص و درمان زودتر باشد، نتیجه درمان بهتر خواهد بود. ...
آشنایی با شیوه های کاهش چربی و روغن در پیشگیری از بیماری های قلبی - عروقی
چرب استفاده کنیدوچربی قابل رویت گوشت را قبل از پخت تا آنجا که ممکن است جدا کنید. قبل از طبخ مرغ نیز پوست آنرا جدا کنید. مصرف روغن را به حداقل برسانید و غذاها را با روغن کم بپزید. مصرف زیاده از حد روغن باعث بروز اضافه وزن و چاقی شده و امکان افزایش کلسترول بد (LDL)، افزایش فشارخون و در نتیجه خطر ابتلا به امراض قلبی عروقی را فراهم می آورد. حداکثر 30-25% انرژی دریافتی روزانه باید از چربی ها تامین شود
این 10 ماده غذایی باید در سبد غذایی هر خانمی باشد.
است. این ادویه متعلق به خانواده زنجبیل و با درمان التهاب، مشکلات گوارشی، ورم مفاصل و حتی بیماری آلزایمر مرتبط است. ساردین ساردین منبع مناسب و ارزان قیمتی از روغن ماهی، ویتامین D و کلسیم است. همچنین این ماهی حاوی سلنیوم است آنتی اکسیدانی که موجب افزایش ایمنی بدن می شود. کلم پیچ کلم با سرطان مبارزه می کند. این سبزی از خانواده بروکلی است و موجب کاهش کلسترول و خطر حمله
احتمال نابینایی در مبتلایان آرتریت روماتوئید/ مبتلایان ماهی و عسل بخورند
نابینایی فرد مبتلا شود. بنابراین 2 عارضه مهم روماتیسم مفصلی کودکان معلولیت جسمی و اختلالات بینایی یا عوارض چشمی ناشی از این بیماری است. *احتمال ابتلا در کودکانی که به سختی از خواب برمی خیزند این فوق تخصص روماتولوژی اطفال ادامه داد: بسیاری از انواع بیماری های روماتیسمی مفصلی کودکان قابل کنترل و درمان است بنابراین تاکید می شود در مواردی که کودک از خواب بر می خیزد و دچار خشکی
تسکین دردهای سیاتیک با طب سنتی
اما اگر آب سرد باشد یا هوای استخر مناسب نباشد، وضعیت بیمار بدتر می شود.به افرادی که دچار درد مفصل بلغمی هستند نیز توصیه می شود از سونای خشک استفاده کنند. این متخصص طب سنتی گفت: دردهای پشت یا کمر که عارضه ای از نوع دیسک نباشد با داروهای خوردنی، مالیدنی و پماد بهبود می یابد این دردها با مالیدن سیر با روغن زیتون یا مغز ساق گاو تسکین می یابد. وی افزود: درمان درد مفاصل، آرتروز و روماتیسم نیز در طب سنتی که به دلیل صفرا باشد توصیه می شود آب اسفرزه با سرکه، کدو ،خیار، کاهو و سکنجبین خورده شود یا بر محل درد مالیده شود. ...
بی گدار به آب نزنید
می کنند ممکن است به دلیل تجمع اسیدلاکتیک در عضلات خود درد احساس کنند. این موضوع مانعی برای ادامه ورزش نیست بلکه منظور ما درد در مفاصل، لگن و... است.آن ها نباید ورزش هایی انجام دهند که فشار روی مهره ها و ستون فقرات بالا برود. مثلا بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب نباید ورزش کنند بلکه باید این کار را به نیم ساعت بعد از انجام کارهای روزانه موکول کنند. این افراد باید از حرکات
مبتلایان به ام.اس این غذاها را نخورند
بیماران ام اس را چربی های امگا 3 مانند انواع ماهی بخصوص ماهی ساردین و سالمون دانست و گفت: سایر منابع غذایی مانند روغن سویا و کانولا، جوانه گندم، گردو، روغن تخم کتان، سبزیجات برگ سبز و روغن کبد ماهی، اسیدهای چرب امگا 6 مانند روغن ذرت، روغن کانولا، روغن سویا، روغن بادام زمینی و روغن آفتابگردان، میوه ها و سبزی های تازه و تمیز، جوانه ها به ویژه جوانه یونجه، مایعات از جمله آب و آب میوه رقیق شده از جمله مواد
بخور و نخورهایی برای پسردار یا دختردار شدن
جمله غذاهایی است که باید از مصرف آن پرهیز شود، اما سبزیجات با پتاسیم پایین همچون جوانه حبوبات ، کاهو ، خیار، لوبیا و فلفل سبز نیاز به محدودیت مصرف ندارد، ضمن این که رعایت توصیه های زیر ضروری است. مصرف انواع لبنیات بخصوص لبنیات کم چرب را افزایش دهید. چربی لبنیات پرچرب با جذب کلسیم تداخل دارد. میزان نمک مصرفی را کاهش دهید. مواد غذایی شور مانند خیارشور، غذاهای آماده و نیمه آماده
مروری بر ویتامین های سرشناس
نشانه های دیگر اسکوربوت می توان به افسردگی، تورم و خونریزی لثه و لق شدن و حتی افتادن دندان ها اشاره کرد. افراد مبتلا به اسکوربوت حتی ممکن است دچار کم خونی شوند. اگر اسکوربوت درمان نشود مرگبار خواهد شد. برخی تاثیرات ویتامین C بر سلامت انسان سرطان: افرادی که میوه و سبزی فراوان مصرف و از این طریق مقادیر زیادی ویتامین C دریافت می کنند احتمالا کمتر در معرض خطر
دانه های ریز با فواید بزرگ
های کتان در اثر فشار و بدون حرارت دادن روغنی به دست می آید که روغن کتان نامیده می شود. برخی از خواص تخم کتان عبارتند از: * سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهد * فشارخون بالا را کاهش می دهد. * التهاب مفاصل را کاهش می دهد * تخم کتان سرشار از اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است. این چربی های مفید مسئول کاهش کلسترول و تثبیت قند خون هستند و همچنین خطر ابتلا به سرطان
35 درصد سرطان ها با اصلاح روش تغذیه و ورزش قابل پیشگیری است
تصریح کرد: آموزش همگانی و آموزش اختصاصی بیماران مبتلا و ایجاد مراکزی برای مراقبت از بیماران در کنترل سرطان ها نقش مؤثری در کنترل و پیشگیری از این نوع بیماری ها دارد. وی بهره مندی از تغذیه سالم، استفاده از انواع میوه، سبزی و حبوبات، عدم استعمال دخانیات، مصرف نکردن الکل، انجام فعالیت های روزانه و ورزش، بهسازی محیط و بهداشت فردی را از عوامل مؤثر در بالا بردن سطح سلامت جامعه برشمرد.
چه جوری آلرژی نگیریم؟
نورخورشید، ماهی، روغن ماهی، سبزیجات و لبنیات می تواند در تامین این ویتامین تاثیرگذار باشد و کنار گذاشتن آنها، گذشته از پوکی استخوان، سرطان و مشکلات جبران ناپذیر دیگر، افراد را در بزرگسالی به آلرژی مبتلا می کند. البته یادتان نرود نور خورشید ویتامین D را تامین می کند اما اگر بدون استفاده از ضدآفتاب فرزندتان را در معرض آن قرار دهید، احتمال ابتلایش در آینده به مشکلات پوستی و سرطان پوست را بالا می برید. منبع: مجله سیب سبز
20 معجزه عسل و دارچین
حمله قلبی، تنفس راحت و تقویت ضربان قلب موثر است.بیماران مبتلا به حمله قلبی نیز با مصرف روزانه این مخلوط از حمله قلبی بعدی درامان خواهند بود.بررسی روی سالمندان در آمریکا و کانادا نشان داده است،با بالا رفتن سن شاهرگ های حیاتی و سیاهرگ ها خاصیت انعطاف پذیری خود را از دست می دهد.عسل و دارچین به شاهرگ ها و سیاهرگ ها قدرتی تازه میبخشد. 2 . از بین بردن اثر خارش نیش های حشرات: مخلوطی
کاهش آلودگی هوا با ثروت آفرینی از روغن های پسماند
استفاده شد هنوز هم بعضی جاها از روغن استفاده می کردند. آرام آرام به این دلیل که روغن مصرف خوراکی داشت و تهیه آن دشوار بود، کنار گذاشته شد اما نفت سهل الوصول بود تا اینکه تحریم نفتی غرب پیش آمد و این مسئله وارد فاز جدیدی شد؛ یکی از کشورهایی که تلاش کرد منابع داخلی اش را جایگزین نفت کند، برزیل بود. برزیل از مشتقات نیشکر و چغندرقند الکل تولید کرد و به جای بنزین استفاده کرد. مسائل زیست محیطی هم
میکرو کپسولی برای درمان انواع آرتروز
/> • کنترل استرس • خواب کافی • محافظت از مفاصل مواد غذایی که در درمان آرتروز مفید هستند عبارتند از : • کلم بروکلی • انواع سبزی ها • اسید چرب امگا 3 • استفاده از انواع ماهی • نخود فرنگی • حبوبات • کدو • خربزه • گردو • بادام • لبنیات
بهترین خوراکی دنیا برای آنکه آلزایمر نگیرید
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران، کارشناسان دریافتند مصرف روغن ماهی می تواند به تقویت حافظه افراد تنها پس از 6 ماه از مصرف کمک فراوان کند. گفتنی است، مکمل های غنی از امگا 3 باعث پیوند قوی بین سلول های عصبی مغزی می شوند. بررسی ها نشان می دهند، براساس تحقیقات انجام شده بهترین منبع برای امگا 3 ماهی سالمون و انواع ماهی های روغنی است. کارشناسان اعتقاد دارند، مکمل های غنی از امگا 3 باعث جلوگیری از سرعت و یا حتی پیشرفت بیماری آلزایمر در سالمندان می شود.
خوردن 100 گرم ماهی 11 درصد خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد
مبتلا به آلزایمر هستند و پنجمین دلیل مرگ و میر در سالمندان 75 سال به بالا در اثر آلزایمر است. آزمایشاتی که توسط محققان روی موش های مسن انجام شد نشان دادند رژیم غذایی غنی از acide docosahexa no que (اسید چرب امگا3 از روغن ماهی) می تواند مغز را از زوال شناختی محافظت کند و بیماری های عصبی را کاهش دهد. در این مطالعه محققان یک متاآنالیز انجام دادند و داده های مربوط به مصرف رژیم
پیشگیری از سرطان با تغذیه مناسب
. - ویتامین D و کلسیم: افزایش مصرف ویتامین D و کلسیم با کاهش احتمال ابتلا به برخی سرطان ها ارتباط دارد. از جمله عوامل تغذیه ای موثر در افزایش احتمال ابتلا به سرطان می توان به موارد زیر اشاره کرد: - چربی ها: غذاهای پرچرب و مواد غذایی سرخ شده، ابتلا به انواع سرطان را بالا می برد. اسیدهای چرب ترانس و اشباع در کیک، کلوچه، کراکر، غذاهای حیوانی، مارگارین، روغن سرخ شده، چیپس
چرا در مبارزه با آفات شکست می خوریم؟
می شود. وی افزود: البته باغداران هر سال با این عوامل زیان آور به طرق مختلف مبارزه می کنند اما اکثر اوقات جواب مطلوب حاصل نمی شود. سمپاشی تنها راه نیست اسدی با بیان اینکه تنها راه کنترل و مبارزه با آفات استفاده از سم و سمپاشی نیست، عنوان کرد: برای کنترل آفات و بیماری ها باید با بکارگیری انواع روش های کنترل در قالب مبارزه تلفیقی، خسارت آنها را کاهش داد.
دست آوردهای انقلاب اسلامی در صنعت آذربایجان غربی
برداری از چند کارخانه، فولاد ارومیه وسیمان خوی و بوکان به جمع استان های تولید کننده مطرح و بزرگ این دو محصول راهبردی در کشور بپیوندد. - فعالیت 2885 واحد صنعتی تولیدی فعال ونیمه فعال واشتغال 64677 نفر در این حوزه بعد از انقلاب نمونه دیگر توسعه یافتگی استان است. - وجود منابع غنی معدنی از جمله انواع سنگهای تزئینی ، این استان را جزو 5 استان معدنی کشور قرار داده است و بیش از 9000
رژیم غذایی مطلوب دختران نوجوان چیست؟
غذایی این گروه سنی قرار دارند.دختران نوجوان در روز می بایست 9 سهم مواد نشاسته ای مصرف کنند . 3سهم میوه و 4سهم گوشت را در برنامه غذایی اشان بگنجانند و جانشین های گوشت 6 سهم است همچنین درباره چربی ها توصیه می شود چربیهای جامد و نیمه جامد را از رژیم غذایی خود حذف کرده و به جای آن از چربی های مایعی که ترانس بالایی نداشته باشند مصرف نمایندودر باره نشاسته که 9سهم عنوان شد 30 گرم نان که که یک
اهمیت کاهش مصرف نمک در سلامت کودکان
کمتری برای ابتلا به فشارخون بالا و بیماری های قلبی عروقی دارد. وی با اشاره به ذائقه سازی در کودکان، افزود: رفتارهای غذایی نامناسب کودکان مانند عادت به مصرف غذاهای شور، غذاهای آماده و رستورانی، تنقلات کم ارزش و شور مثل چیپس و فرآورده های غلات حجیم شده، فست فودها ازجمله سوسیس، کالباس، پیتزا، همبرگر و سایر غذاهای پرنمک و شور از عوامل مؤثر در ایجاد فشارخون بالا در کودکان به شمار می رود
درمان لاغری و چاقی های موضعی به روش سنتی بادکش
بپرهیز و زمانی که دیگر تحمل آن را نداشت، از دارو استفاده کن. نتیجه ای که از روایات مختلف گرفته می شود، این است که بستگی به نوع بیماری ها قبل از مصرف دارو باید تحمل بدن را در نظر بگیریم و از مصرف فوری دارو پرهیز کنیم تا دچار بیماری ھایی که از داروها به وجود می آید، نشویم. در روایات، برای درمان بیماری ها، شیوه ھای مختلفی بیان شده است. در برخی راههای درمانی، استفاده از
چرا برنج کته بهتر از آبکش است؟
غلات یکی از مهم ترین گروه های اصلی غذایی هستند که باید انواع مختلف آن مانند نان، برنج، ماکارونی، ذرت و... در برنامه غذایی همه افراد به خصوص کودکان و نوجوانان که در سنین رشد هستند، گنجانده شود. این ماده غذایی سرشار از نشاسته و ویتامین های گروه B است که در متابولیسم بدن دخالت دارد. البته مهم ترین نکته از نظر تغذیه ای، این است که ترجیحا غلات مصرفی از دانه کامل تهیه شده باشند
هزینه برای تغذیه و سلامتی سرمایه گذاری است
مواد غذایی به صورت فله ای) - فزایش مصرف فیبر ها (میوه، سبزی، غلات کامل، حبوبات و آجیل تازه و کم نمک). - تازه خوری کردن به جای مواد کنسروی، فریزری و فراوری شده صنعتی فعلی. - کاهش مصرف انواع مایعات در سر سفره. ا- افزایش مصرف انواع مایعات مناسب در بین وعده های غذایی. - انجام تنفس عمیق در طول روز به ویژه برای افرادی که امکان هیچ تحرک فیزیکی مناسب ندارند. - جایگزین کردن ادویه جات، آب لیمو، نارنج، و آبغوره بجای نمک و روغن برای طعم و مزه دار کردن غذا. انتهای پیام/ ...
بی سکته، بی دیابت، بی آلزایمر با این رژیم غذایی
انواع سس های چرب از این روغن استفاده می شود. اگر به طعم روغن زیتون علاقه ای ندارید می توانید به آن سرکه بالزامیک اضافه کنید تا یک سس سالاد مفید و سالم تر داشته باشید. برای کاهش خطر ابتلا به دیابت متاسفانه باید بگوییم که آمار مبتلایان به دیابت نوع 2 در سرتاسر جهان در حال افزایش است. در نتیجه لازم است که تمام تلاش را برای پیشگیری ازاین بیماری تلخ انجام دهیم. نتایج بررسی های
