سایر خبرها
ورزش در ماه رمضان / فواید خوردن کلم برگ در دوران بارداری /رابطه دلواپسی و بزرگی بخشی از مغز/ از بیماری ...
آکاربوزکنترل می شوند، به شرط این که اولا قند خون متوسط آن ها کمتر از 150 باشد و در طول روز قند خونشان بالاتر از 180 نباشد و ثانیا بیماری همزمان دیگری (بیماری قلبی، چشمی و کلیوی) نداشته باشند. شیوع سرطان روده با عادات غذایی ناسالم فارس: متخصصان در بررسی های خود دریافتند افرادی که بیشتر ورزش می کنند، خوراکی های سالم تر مصرف می کنند و سیگار نمی کشند، کمتر احتمال دارد به سرطان ...
عواملی که خر و پف را تشدید می کنند
پف تولید می کند. بدون شک سیگار مضرات دیگری نیز برای بدن در پی دارد. بنابراین توصیه متخصصان آن است که مصرف سیگار را کاهش دهید و به دنبال راه مناسبی برای ترک کامل آن باشید. ورزش شبانگاهی ورزش برای حفظ تناسب اندام و سلامت بدن ضروری است، اما ورزش شبانه و قبل از خواب می تواند باعث ایجاد اختلال در خواب شده و خر و پف ایجاد کند. بنابراین بهتر است به طور مرتب ورزش کنید، اما این کار را به شب ها موکول نکنید. حتما در طول روز ورزش کنید و چند ساعت مانده به زمان خواب، بدن تان را آرام کنید. منبع: تبیان ...
مصرف میوه و سبزیجات بیشتر احتمال چاقی را کاهش می دهد
کنندگان براساس مصرف مواد غذایی گیاهی نظیر سبزیجات، میوه، غلات، مغزیجات، روغن زیتون، حبوبات و سیب زمینی نمره داده شد. همچنین به خاطر مصرف غذاهای حیوانی نظیر چربی های حیوانی، لبنیات، تخم مرغ، ماهی و سایر غذاهای دریایی از آنها نمره کسر شد. براساس نمرات کسب شده، شرکت کنندگان به یکی از 5 گروه اختصاص داده شدند. هرچقدر نمره فرد بالاتر بود رژیم غذایی اش بیشتر متمایل به مصرف مواد غذایی ...
نقش تغذیه در اختلالات خواب
.... به عنوان مثال غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا مانند قندها ، شیرینی جات و غلات تصفیه شده باعث افزایش سطح کورتیزول خون می شوند و تا 5 ساعت پس از صرف این مواد غذایی نیز سطح کورتیزول به حالت طبیعی باز نمی گردد. همچنین فردی که روز خود را با یک صبحانه با شکر بالا و شیرینی جات آغاز می کند؛ سطح کورتیزول از میزان طبیعی به میزان زیادی افزایش می یابد و و در تمام طول روز نیز بالا باقی می ماند. ...
با این روش ها پیری زودرس پوست را به تعویق بیندازید
، تخم مرغ، آجیل فاقد نمک، سویا، و غذاهای دریایی بروید. رژیم غذایی کم میوه و کم سبزی: میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند. از طرفی قرار گرفتن در معرض نور خورشید، سیگار، بیماری های مزمن، آلودگی هوا و ... فرد را در معرض آسیب های اکسیداسیون قرار می دهد. آنتی اکسیدان های محلول در رژیم غذایی مانند لیکوپن، لوتئین، بتاکاروتن، و سایر آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات تا حد ...
12 سوپرفود مفید برای مادران شیرده
. سبزیجات سبز کالری کمی داشته و محتوی آنتی اکسیدان های سلامت قلب است. بعد از بی خوابی های شبانه، یکی از بهترین موادغذایی برای افزایش انرژی مادران در صبح مصرف صبحانه ای از غلات کامل است. برخی از انواع غلات با ویتامین ها و موادمعدنی غنی شده اند که به تامین نیاز روزانه بدن کمک می کنند. همچنین می توانید با افزودن بلوبری و شیر خامه گرفته شده به جودوسر باعث خوش طعم شدن این وعده ی ...
تغذیه بسیاری از خانواده های ایرانی نادرست است
بهبود سلامت عمومی بدن کمک می کند و شامل مواد مغذی لازم، آمینواسیدها، ویتامین ها، مواد معدنی، مایعات کافی و پروتئین ها است به نحوی که نیازهای اساسی بدن را تأمین کرده و منجر به اضافه وزن و بیماری نشود. این عضو هیئت علمی دانشگاه لرستان خاطرنشان کرد: در تنظیم برنامه غذایی باید تعادل برقرار شود و طیف گسترده ای از مواد غذایی و به اندازه کافی گنجانده و مصرف شود.متاسفانه تغذیه بسیاری از خانواده ...
چگونه راحت تر روزه بگیریم
جلوی چشم تان دور کنید. به عنوان مثال شکلات را به جای روی کابینت، داخل کابینت بگذارید. - یخچال خود را خلوت کنید، به خصوص از غذاهایی که به سادگی آماده و قابل خوردن هستند. - آشپزخانه خود را از مواد غذایی پاک سازی کنید تا دلیلی برای ورود به این مکان در طول روز وجود نداشته باشد. از کم شروع کنید بهتر است روزه گرفتن را از ساعات کم آغاز کنید تا ببینید بدن تان چه عکس العملی به آن نشان ...
اگر دچار آلرژی هستید، دور این خوراکی ها را خط بکشید!
حاوی کافئین، تخم مرغ و خوراکی های حاوی آن از جمله نیمرو، املت و حتی کیک، شیرینی و بیسکوئیت، خردل و انواع ادویه ها، چون فلفل سیاه، فلفل دلمه ای، توت فرنگی، بادمجان، سیر، موز، نخود، عدس، ماهی، آرد سفید، ادویه کاری و ترشیجات هم ازجمله خوراکی هایی هستند که سیستم ایمنی بدن در برخی افراد نسبت به آن ها واکنش نشان می دهدو با تولید هیستامین باعث التهاب در بدن می شود. آلرژی غذایی در نوزادان و کودکان خردسال معمولاً با افزایش سن بهبود پیدا می کند، اما در برخی افراد نیز تا آخرعمر ادامه پیدا می کند و فرد باید همیشه در انتخاب مواد غذایی خود دقت کند تا دچارحملات آلرژی نشود./باشگاه خبرنگاران ...
روابط دوستانه غلط را قیچی کنید
دائما ناامیدمان می کند. البته پیشنهاد نمی شود با دوستی که برنامه ناهار را هر از گاهی تغییر می دهد، قطع رابطه کنیم، اما اگر دائم برنامه های مشترک را تغییر می دهد، همیشه دیر بر سر قرار حاضر می شود و فراموش می کند که تماس بگیرد، احتمالا مشکلی پیش رو است. وی افزود: این گونه افراد اغلب در موارد احساسی هم دل ما را می شکنند. به عنوان مثال، اصلا به حرف های مان گوش نمی دهند و یا اجازه نمی دهند ...
مراقب افزایش تری گلیسرید باشید
.... از گروه قندها نیز هر گونه شیرینی جات، نوشابه ها،آب میوه های صنعتی، شکلات، آب نبات، کیک،کلوچه و ژله باعث افزایش تری گلیسرید خون می شود. در خصوص شیرین کننده هایی هم چون عسل و یا سایر شیرین کننده های طبیعی هم باید این محدودیت حفظ شود. در نهایت در خصوص گروه میوه ها، هنگامی که تری گلیسرید فرد بالاست دریافت میوه جات باید به 3-2 واحد در روز محدود شود و از دریافت بیش از حد آنها خودداری ...
رژیم 5:2 چیه؟
.... در رژیم 5:2 فقط کافی است دو روز در هفته کمتر از 500 کالری غذا بخورید و غذاهای مصرفی تان هم شامل سفیده تخم مرغ آب پز شده، انواع سوپ سبزیجات رقیق، سبزی خام و سالاد، چای و قهوه بدون قند و شکر، یک یا دو واحد گوشت بدون چربی مانند گوشت سینه مرغ یا ماهی باشد که بخارپز شده یا کباب شده است. اگر بتوانید در این دو روز دندان روی جگر بگذارید و بیش از 500 کالری غذا نخورید (این عدد برای آقایان ...
چرا هر کار می کنید لاغرنمی شوید؟!
آرامتر غذا را بجوید و درست زمانی که هنوز کاملا سیر نشده اید دست از غذا خوردن بکشید. میان وعده های سالم در طول روز می توانند جلوی شما را بگیرند که در خوردن وعده های اصلی زیاده روی نکنید. بهتر است در انتخاب میان وعده ها دقت کنید که همه نوع مواد غذایی سالم داشته باشند و ترجیحا مواد مصنوعی و مضر نداشته باشند. سعی کنید حتما میان وعده ها را مابین وعده های اصلی بگنجانید. دقت کنید که در وعده های اصلی، چهار ...
نکاتی که مدیران فست فودها از شما مخفی می کنند
از کافه های ارائه دهنده قهوه های بیرون بر، به جای لیوان های گیاهی از انواع استریوفوم استفاده می کنند. این ماده حاوی مقادیر زیادی مواد شیمیایی است که وقتی در مجاورت نوشیدنی های داغ قرار می گیرد، می تواند روی سیستم عصبی فرد تاثیر گذاشته و موجب افسردگی یا کاهش تمرکز وی شود. تخم مرغ ها واقعا تخم مرغ نیستند تخم مرغ هایی که در ساندویچ های صبحانه در رستوران ها و کافه ها عرضه می شوند ...
شاعر و مداحی که پول و پاکت نمی گیرد/ جامعه چه قدر مداح می خواهد؟
در توصیف کار انقلابی گفت: کار انقلابی یعنی شب عید بسته ای از کمک ها در حسینیه ماند و من خودم بردم که بسته را به دست نیازمند برسانم؛ اما نیازمند را در خانه ای بیقوله مانند که درش رو به در حسینیه فرحزاد باز می شد پیدا کردم. حسینیه فرحزاد جای خوبی است که 60 روز محرم و صفر صبحانه، ناهار و شام می دهد؛ اما آیا به گرسنه ها؟ نه. به سیرها. حسینیه در یک محل یعنی در آن محل کسی فقیر نباشد. حسینیه یعنی هیچ ...
بهترین رژیم غذایی ضد سرطان که باید بشناسید
می باشند که در تخم مرغ، گوشت قرمز و لبنیات پرچرب وجود دارند. وی در خصوص استفاده از چربی ها نیز اعلام کرد: مصرف تخم مرغ، گوشت قرمز، کره و لبنیات پرچرب را کاهش دهید، زیرا این مواد غذایی حاوی چربی های ناسالم اشباع می باشند، تا جایی که امکان دارد به هنگام پخت و پز از روغن های گیاهی مانند روغن زیتون و یا روغن کانولا استفاده کنید، اگر گوشت مصرف می کنید تا جایی که امکان دارد از خوردن چربی های ...
همه چیز درباره لیفت صورت
با لیپوساکشن برداشته می شود. عضلات نیز در طول عمل سفت می شود تا محکم در زیر پوستی که جابه جا شده است قرار گیرد. به محض اینکه جراح به هدف خود نایل آمد او منطقه را بخیه می زند. هنگامی که عمل جراحی تمام شد پرستار صورت را به صورت شل بانداژ می کند. پزشک احتمال دارد تیوپی به صورت موقت روی پوست قرار دهند تا خون اضافی یا مایعات از پوست خارج و جذب آن شود. چند روز پس از عمل جراحی آن را بر می ...
قاتل خاموش را جدی بگیرید
ایجاد بیماری های مختلفی از جمله کلیه، قلب می شود و رگ های شریانی را تنگ می کند. وی یادآور شد: مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم، منیزیم و کلسیم در بهبود فشار خون بسیار موثر است و مصرف کم مواد غذایی حاوی سدیم و چربی های اشباع موجب کاهش فشار خون خواهد شد. پس باید مصرف نمک را محدود کنید و مواد غذایی حاوی پتاسیم،منیزیم و کلسیم دریافت کنید. عوارض فشار خون فشار خون می تواند عوارض مختلفی در افراد ...
لاغری بدون رژیم و ورزش با 11 روش ساده و موثر
می کند غذای کمتری بخورید. دلیل آن هم تأثیری است که پروتئین روی هورمون هایی مثل گرلین و GLP-1 می گذارد. این دو هورمون نقش مهمی در سیری و گرسنگی دارند. اگر مصرف پروتئین را از 15% به 30% افزایش بدهید، هر روز به اندازه ی 441 کالری کمتر غذا می خورید و به این ترتیب طی 12 هفته 5 کیلوگرم از وزن تان را کم می کنید. طبق بررسی ها زنان چاقی که برای صبحانه تخم مرغ می خورند، نسبت به بقیه ...
از فشار خون خود آگاه باشید
خون را در اندازه استاندارد نگه دارد. *** در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید رژیم غذایی حاوی غلات، میوه، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب در کنترل فشار خون موثر هستند. *** از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید. سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند. -از مصرف دخانیات اجتناب کنید -در معرض دود سیگار قرار ...
نکات کلیدی برای روزه داری در تابستان و فصل گرما
غذاهای سرخ کردنی مانند انواع کوکوها، بادمجان و فست فودها به ویژه در وعده سحر باعث ایجاد تشنگی میگردد. نان و پنیر با سبزی، گردو یا عسل برخی از بهترین مواد غذایی هستند که می توانید در هنگام افطار در ماه رمضان استفاده کنید. انواع سوپ یا آش های سبک نیز یکی از بهترین غذاها برای افطار است . در فاصله بین افطار تا سحر بین 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. همچنین مصرف شربت تخم شربتی و خاکشیر در وعده سحر به شما کمک ...
خودتان را برای ماه رمضان آماده کنید
عادت دارید و بدون خوردنشان در طول روز ممکن است سردرد بگیرید یا آستانه تحریک پذیریتان پایین بیاید یا تمرکزتان کم شود، حتما پیش از شروع ماه مبارک رمضان مصرف نوشیدنی های کافئین دار را به مرور کاهش داده و آرام آرام از غلظت و حجمشان کم کنید تا بدنتان را با مقدار کافئین کمتر عادت بدهید و در طول یکی دو هفته اول ماه رمضان اذیت نشوید. 2. حجم وعده های غذایی تان را کاهش دهید روزه داری در ...
برای رشد سریع مو چه کار باید کنیم؟
سریع مو را تحت تأثیر منفی قرار می دهند. برای مثال کمبود ویتامین E و روی منجر به نازکی و ریختن موها می شود. تنوع را در رژیم غذایی تان رعایت کنید. شیر، پنیر، ماست، مرغ، تخم مرغ، دانه های سبوس دار، ماهی سالمون، اسفناج، بروکلی، فلفل دلمه ای، کلم، جعفری، گریپ فروت، آواکادو، نان سبوس دار، جو، یونجه می توانند مواد مغذی را به بدن و فولیکول های موی شما برسانند. علاوه بر این از آب سبزیجات و میوه ...
چطور می توانیم راحت تر روزه بگیریم؟
خوردن هستند. آشپزخانه خود را از مواد غذایی پاک سازی کنید تا دلیلی برای ورود به این مکان در طول روز وجود نداشته باشد. از کم شروع کنید بهتر است روزه گرفتن را از ساعات کم آغاز کنید تا ببینید بدن تان چه عکس العملی به آن نشان می دهد. به عنوان مثال از 8 ساعت در روز آغاز کنید یا صبحانه و ناهار خود را حذف کنید. سپس: شرایط روحی و فیزیکی خود را در ساعات مختلف بررسی ...
آسم؛ شایع ترین بیماری مزمن در جهان
موادی مثل تخم مرغ، غذاهای دریایی، دانه های روغنی، آجیل، سرکه، ترشیجات و ادویه جاتی مانند فلفل و کاری نیز دچار تشدید علائم می شوند. از آنجایی که این مواد در تولید انواع سس، شیرینی، نوشابه، ژله، پاستیل، پودر سوخاری و ... به کار می روند باید از مصرف این خوراکی ها نیز خودداری کرد. 4. قبل از ورزش یا بازی، نسبت به درمان علائم آسم اقدام و از ورزش کردن در هوای پرباد یا سرد (مثل اسکی) خودداری کنید. ورزش ...
چرا طرفداران تخم شربتی بیمار نمی شوند؟
، آنفلوانزا و برونشیت موثر است. نگهداشتن فشار خون متعادل معمولاً بعد از خوردن غذا به ویژه غذاهای پر نشاسته، فشارخون بالا می رود و اگر تخم شربتی همراه غذا خورده شود مواد نشاسته ای به تدریج قند موجود در خود را آزاد می کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. پیشگیری از دیابت نوع 2 این دانه های ریز سیاه رنگ می توانند میزان ...
ایا کمبود ویتامین دی باعث ام اس میشود؟
اقیانوس اطلس است) ، ماهی تن و ساردین را به عنوان منابع غنی ویتامین D معرفی کرده است. مقدار کمی از ویتامین D را می تواند در جگر گاو، پنیر، و زرده تخم مرغ یافت. همچنین بسیاری از مواد غذایی که در حال حاضر با ویتامین D غنی شده اند . برچسب روی مواد غذایی را به دقت بررسی کنید. محصولات رایجی که با ویتامین D غنی می شوند، شیر، غلات آماده برای صبحانه، ماست، آب پرتقال و حتی بستنی است. اما دکتر لاک هشدار ...
کاهش توده عضلانی در اثر افزایش سن قابل پیشگیری است؟
دهند که در نتیجۀ آن هم قدرت و هم سرعت فرد افزایش می یابد. عضلات قوی تر اکسیژن و مواد غذایی بیشتری را از خون می گیرند، با توجه به این که نسبت به عضلات ضعیف تر، کمتر به انجام فعالیت های شدید نیاز پیدا می کنند، قلب را هم کمتر به زحمت می اندازند و درنتیجه، فشار واردۀ به قلب هم کمتر می شود. عضلات قوی تر در حفظ تعادل مواد قندی در خون نقش به سزایی دارند و باعث می شوند قند خون در سطح ...
1 خرداد تأثیر عالی پروتئینن های گیاهی در افزایش امید به زندگی
روبرو کرد. در باره اصول تغذیه شرکت کنندگان پرسش هایی مطرح شد و آنها کیفیت و کمیت پروتئین های دریافتی را ذکر نمودند. حدود 14 درصد پروتئین های حیوانی را در برنامه غذایی خود ترجیح دادند در حالی که 4 درصد تمایل بیشتری به مصرف پروتئین های گیاهی داشتند. کاهش مصرف پروتئین های حیوانی برای افراد در شرایط خطر مصرف گوشت قرمز و دیگر پروتئین های چرب مانند تخم مرغ و پنیر ...
معرفی 13 ماده غذایی سالم
به گزارش بهداشت نیوز، برای حفظ سلامتی بهتر است از موادغذایی سالم در رژیم غذایی خود استفاده کنید، زیرا مصرف آنها باعث کاهش خطر پیشرفت بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی می شود. موادغذایی سالم باید شامل موادمغذی مهمی از جمله ویتامین ها، موادمعدنی، فیبر، آنتی اکسیدان ها و موادمغذی گیاهی مانند بتاکاروتن، ویتامین A و E باشد. مطالعه ی این مقاله می تواند به شما در انتخاب موادغذایی ...