مبازه با استرس + راهکار

رژیم غذایی برای سندرم روده تحریک پذیر

رژیم غذایی مناسب دست یابید. در ادامه با برخی گزینه ها که می توانید مد نظر قرار دهید بیشتر آشنا می شویم. 1. رژیم غذایی با فیبر زیاد/فیبر کم بحث در مورد مصرف فیبر می تواند گیج کننده باشد زیرا برخی افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر از افزایش مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر سود می برند، در شرایطی که برخی دیگر وخیم تر شدن نشانه های بیماری را تجربه می کنند. پیش از افزودن ...

3 خرداد راه هایی برای درمان بی خوابی

موجب بهتر خوابیدن می شود. برای بعضی افراد، نوشیدن شیر گرم، مانند آرام بخش عمل می کند. با بالا رفتن سن، بدن به خواب کمتری نیاز دارد. احتمال دارد پروژسترون طبیعی به بروز نشانگان پیش قاعدگی کمک کند و بی خوابی مربوط به یائسگی (در دوره یائسگی عدم تعادل هورمون ها را داریم) باعث کج خلقی و اختلالات خواب می شود. انجام تمرینات ورزشی در اواخر بعد از ظهر و یا اوایل شب باعث داشتن ...

انرژی تان را با این روشها دو برابر کنید!

به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، مسلما یک روش برای همه افراد کارگر نیست، بنابراین چندین پیشنهاد را مطرح کرده ایم. شما می توانید همه آنها یا چند موردشان را مورد استفاده قرار دهید. روز خود را با حرکات کششی آغاز کنید دکتر سارا گاتفرید، پزشک و مربی یوگا می گوید: حرکات کششی زمانی که درست و به موقع انجام شوند می توانند به اندازه یک فنجان قهوه برایتان انرژی بخش باشند. ...

زمان امتحانات چی بخوریم؟

امتحانتون در اولین ساعت روز برگزار می شه حتما سوخت گیری کنین! بخاطر داشته باشین که صبحانهاز مرور مطالب مهم تره و در اون زمان اندک به شما کمک میکنه، پس بدون صبحانه سر جلسه امتحان نرید. برای دونستن جزییات بیشتر این که موقع امتحانات چی بخوریم یا نه با ما باشید. پیشنهادای مهم - برای تغذیه مناسب زمان امتحانات مواد غذایی متنوع مصرف کنین. پر واضحه که تمام چهل ماده ی مورد نیاز مغز رو در ...

بررسی گلکسی اس 8 پلاس سامسونگ

یک دست نتوان قسمت بالای گوشی را لمس و نوار اعلان را فعال کرد. با این حال سامسونگ برای حل مشکل یادشده، حالت کار کردن با یک دست را در نظر گرفته است که با سه بار لمس دکمه ی لمسی هوم فعال می شود. گلکسی اس 8 پلاس تنها 8.1 میلی متر ضخامت و 173 گرم وزن دارد که برای فبلتی با این ابعاد، معقول به نظر می رسد. عرض و ارتفاع گلکسی اس 8 پلاس نیز به ترتیب 73.4 و 159.5 میلی متر است. البته این گوشی نسبت ...

شوره سر می تواند نشانه چه باشد؟

زیست محیطی باشد. مو تنها در چند روز می تواند استرس یا مریضی را نشان دهد. استرس چه فیزیکی باشد و چه احساسی، به صورت طبیعی باعث ریزش مو می شود. 10- ممکن است عادات مضر رسیدگی به مو داشته باشید. رنگ کردن موها به انواع مختلف و برخی مدل ها ممکن است به ضرر موها باشد. معمولا استایل دهی به موها همراه با گرمای زیاد مواد شیمیایی است و گرمای بیش از حد ممکن است منجر به شکننده شدن موها شود. وقتی موهای خود را با مقدار زیادی محصولات آرایشی استایل می دهید، مکن است موها ضعیف تر رشد کنند و بیشتر به آسیب دیدگی و ریزش حساس شوند. ...

آیا اعدام، پایان کار قاتل است؟

در اجرای حکم نیز تبعیض های زیادی وجود دارد. برای مثال گزارش مراحل دادرسی و صدور و اجرای حکم چند جوان حکایت از این تبعیض دارد: با اعدام علی و علیرضا پرونده ای که 50 روز پیش (روز 11 آذر) با گفت و گوی دو جوان در قهوه خانه ای کوچک در خیابان 17 شهریور و قرار گذاشتن برای زورگیری با کمک دو دوست دیگر (مهرداد و میلاد) شروع شد و با انجام زورگیری چند ساعت بعد در کوچه جمال خیابان خردمند ...

آیا لاغری بدون ورزش ممکن است؟

...> ویل فلمینگ، کارشناس، می گوید: البته نمی توان بین آن نسبت 75 درصد به 25 درصد تمایز خاصی قائل شد. نتایج تحقیقات بیشتر نشان داده که بهبود عادات خواب و کنترل سطح استرس نیز در کاهش وزن دخیل هستند. هر شب به هفت تا هشت ساعت خواب بدون وقفه نیاز دارید. مهارت های مدیریت استرس نیز به شما کمک شایانی خواهند کرد. بنابراین شما می توانید بدون ورزش وزنتان را کاهش دهید. اما سوال اینجا است که آیا باید چنین ...

راهکارهای موثر برای کاهش اضطراب امتحان

جنگ روانی ناشی از جنگ و راهکارهای محافظت از خود و خانواده در برابر آن

خود و کسانی که دوستشان دارید، وجود دارد تا بتواند شما را قادر سازد که این ترس را در یک چشم انداز گذاشته و از دور به آن نگاه کنید. این کار باعث خواهد شد تا از خود و فرزندانتان در مقابل همه تصورات وحشتناکی که به ذهنتان می رسد، محافظت کنید . ترور روانی ( ترس ناشی از ترور و تروریسم) چیست ؟ بنا به گفته ریچارد بولت ( Richard Bulliet) مورخ خاورمیانه از دانشگاه کلمبیا، استفاده از ...

8 نشانه عمده اختلال اضطراب

است در تنفس با مشکل مواجه شوند، وزنی زیاد را روی قفسه سینه خود احساس کنند و امکان تعریق زیاد وجود دارد. حالت تهوع و استفراغ افراد مبتلا به اختلال اضطراب ممکن است حالت تهوع و استفراغ را در نتیجه یک واکنش استرسی اغراق آمیز تجربه کنند. زمانی که آنها تلاش می کنند در شرایطی که مضطرب هستند، غذا بخورند این حالت ممکن است تشدید شود. طی یک واکنش استرسی بدن خون اکسیژن دار را از اندام ...

به کودکان خود یاد دهید که فعالیت بدنی را دوست داشته باشند فعالیت بدنی را برای کودکتان جذاب تر کنید

بخش کنید. دست کودک خود را بگیرید و با او روی برگ های روی حیاط یا باغ بدوید و بالا و پایین بپرید. می توانید با کمک کودک خود در باغچه حیاط خود گل بکارید یا به همراه او به کتابخانه بروید یا آدم برفی درست کنید. این فعالیت های بدنی را طوری انجام دهید یا برای کودک خود ترسیم کنید که بیشتر جنبه سرگرمی دارند و هیچ اجباری نیست که کودک شما این فعالیت ها را انجام دهد. کودک خود را تشویق به فعالیت بدنی کنید ...

پیش از نمایش آخرین ساخته عباس کیارستمی در کن احمد کیارستمی: خیلی مضطرب هستم

کردیم نظرات و دیدگاه های شخصی خود را کنار بگذاریم و حدس بزنیم که پدرم چگونه در این مورد فکر می کرد. حالا، من خیلی مضطرب هستم و حالا می فهمم چرا روز قبل از نمایش فیلم، نمی توانستم با پدرم حرف بزنم. برخلاف گذشته فکر می کنم کلوزآپ بهترین فیلم پدرم است. فریم24 درباره چیست؟ نظر شخصی شما درباره آن چیست؟ پدرم همواره می گفت عکاسی را بیشتر دوست دارد، چراکه نیازی به داستان گفتن ندارد. این ...

مراقب افزایش تری گلیسرید باشید

خودداری کرد. فعالیت بدنی: اضافه وزن به ویژه افزایش چربی دور کمر تری گلیسرید را افزایش می دهد.در صورت داشتن اضافه وزن ،شروع تمرینات ورزشی در کاهش تری گلیسرید بسیار موثر است . انجام 30 دقیقه تمرینات منظم منجر به تعریق و پمپاژ بیشتر قلب می شود و در عین حال تری گلیسرید را کاهش می دهد که پیاده روی یکی از تمریناتی است که بسیار توصیه می شود. علاوه بر این در خصوص ...

این نشانه ها می گویند مشکل قند خون دارید

. 4- برای گذراندن روز به کافئین نیازمندید. 5- اگر یک وعده را از دست بدهید، احساس گیجی می کنید. 6- غذا خوردن باعث می شود احساس خستگی و نیاز به خوابیدن پیدا کنید. 7- کاهش وزن برایتان دشوار می شود. 8- غالبا احساس ضعف، لرزه و عصبی بودن می کنید. 9- تعداد دفعات ادرارتان بالا رفته است. 10- مضطرب هستید، به سادگی ناراحت یا نگران می ...

6 روز گذشت که مجوز پرواز گرفت!

دیگری برای او رقم زد. وقتی با برادر شهید صحبت می کردم به رغم دلتنگی ها، از اینکه جواد فدای اهل بیت(ع) شد افتخار می کرد و می گفت باید افکار شهدا را به درستی به مردم جامعه منتقل کنیم، چراکه آنها غریبانه به شهادت رسیدند. گفت و گوی ما با مهدی کوهساری را پیش رو دارید. به نظر شما پیش زمینه های حضور برادرتان در جبهه مقاومت اسلامی از کجا رقم خورد؟ اگر می شود کمی از خانواده تان بگویید. ما یک ...

گیمیفیکیشن چیست و چه تاثیری بر وفاداری مشتری دارد؟

دهید در ادامه با چند برنامه ای که با استفاده از گیمیفیکیشن توانستند در کاربران خود ایجاد انگیزه کنند آشنا شویم: استارباکس دقیقا می داند که چگونه باید افرادی را که به قهوه اعتیاد دارند، خوشحال کند و این کار را به خوبی انجام می دهد. با هر بار خریدن قهوه، فنجان شما در تلفن همراه تان از تعدادی ستاره پُر می شود. پس از به دست آوردن تعداد معینی از این ستاره ها، باید آن را به مسئول استارباکس ...

GOLDEN NEWS / خبرهای طلایی سه شنبه 2 خرداد

شنیدن نظرات و توصیه های شما به آن هویت مراجعه می کند. کاری که در حال حاضر در آزمایشگاه رسانه ای دانشگاه صنعتی ماساچوست در حال انجام است، در پی آن است که یک "هویت دیجیتال" را به وجود آورد. به نظر کارشناسان، این هویت دیجیتال قادر خواهد بود که به جای شما کارهای زیادی از جمله نوشتن ایمیل را انجام دهد و همچنین اگر در دسترس نباشید، افراد می توانند برای شنیدن نظرات و توصیه های شما ...

بولتن سینما و تلویزیون:دنده سنگینِ ماه عسل/ گشت مغلوب قاچاقچیان شد/ بیگانگان گیشه هالیوود را نابود کردند

اجتماعی یک فرد تاثیرگذار باشد؟ وقتی زندگی مشترک پر از آرامش و عشق باشد، آدم ها براحتی با مشکلات بیرون از خانه برخورد می کنند و در خانه ای که کوچک ترین واحد جامعه است، آرامش حکمفرما می شود. یکی از اتفاقاتی که در جریان مدرن شدن جوامع می افتد، افزایش ارتباطات در فضاهای مجازی است و این روزها اکثر مردم ساعت های زیادی را در اپلیکیشن های موبایلی خود سر می کنند. به نظر شما این اتفاق چه ...

9 دلیل برای رها کردن تلویزیون

برهمی خانه تان رها شوید. اگر مدت زیادی از تمیز کردن کمد یا انباریتان می گذرد، چند شب را برای سازماندهی، بسته بندی و یا دور انداختن وسایلی که مدت زیادی است از آن ها استفاده نکرده اید یا دیگر به آن ها نیاز ندارید اختصاص دهید. تلویزیون را خاموش کنید و خواهید دید که ایجاد فضای بیشتر در منزلتان چه حسی دارد. به خصوص این روزها، با وجود انواع مختلفی از ابزارهای الکترونیکی در دسترس، شما ...

روانشناسی زوجهای نابارور، همسران نازا بخوانند!

هم کم می گذارند. مشکلات ناباروری برخی دیگر درمی یابند که اندوه، خشم، و یاس همراه با مشکلات مزمن باروری به تمام جهات زندگی شان حمله می کند، اعتماد به نفسشان را می فرساید و دوستی هاشان را پرمسئله می کند. سعی کنید بفهمید که شما و همسرتان فرازوفرودهایی خواهید داشت، که وقتی با مشکلات ناباروری دست و پنجه نرم می کنید بیشترش فرود خواهد بود؛ این را بپذیرید. تعهد خود در ...

آیا تخمدان پلی کیستیک باعث نازایی میشود؟

شاید 30 سال پیش فقط در خانم های چاق دیده می شد اما الان دخترهای جوان لاغر حتی در سنین 17 سالگی هم به آن مبتلا می شوند! شاید شما هم تا به حال با جابه جایی های چند روزه عادت ماهانه تان و رشد چند موی زائد روی چانه یا قفسه سینه و افزایش آکنه هایتان دلهره کیست های تخمدانی را از سر گذرانده باشید. وقتی محیط بدن مردانه می شود! تخمدان پلی کیستیک همان بیماری اشتین لونتاین است که ...

10 قانون طلایی برای رسیدن به تناسب اندام

به گزارش بهداشت نیوز، در این مقاله با ما همراه باشید تا با 10 قانون طلایی برای رسیدن به تناسب اندام آشنا شوید. به طور معمول، گرم کردن بدن بخش نادیده گرفته شده در تناسب اندام است. شاید گرم کردن به اندازه خودِ تمرین، عضلات را به کار نگیرد، اما شما با انجام آن از آسیب دیدگی بدن تان جلوگیری می کنید. گرم کردن بدن با افزایش پیوسته ضربان قلب و شل کردن عضلات، شما را آماده انجام ...

چه عواملی باعث خروپف می شود؟

به پشت خوابیدن تان شود. اگر خر و پف شدید دارید که با این ترفندها برطرف نمی شود و با خستگی های روزانه همراه است حتما به متخصص گوش، حلق و بینی مراجعه کنید. احتمالا شما دچار مشکل آپنه خواب هستید. این مشکل یک بیماری تنفسی محسوب می شود که عوارض جدی روی سلامتی بدن دارد. خوابیدن با بینی کیپ اگر به هر دلیلی بینی تان کیپ شده باشد، بیشتر خر و پف خواهید کرد، چون اگر سوراخ های بینی گرفته ...

نکات بهداشتی پس از رابطه جنسی

ضد عفونی کننده دارد! جالب است بدانید که ادرار شما می تواند مجرای تناسلی شما را کاملا ضد عفونی کند. یکی از خطراتی که سلامت شما را بعد از داشتن یک رابطه جنسی تهدید می کند ورود باکتری های کولایی به مجرا های ادراری است که که باعث ایجاد عفونت(Infection) در این اندام ها می شوند. رفتن به دست شویی بعد از نزدیکی می تواند سبب جلوگیری از ابتلا به عفونت های مجاری ادراری شود. البته حتما لازم نیست بلافاصله بعد ...

بدون تلاش هم می توان وزن کم کرد

به گزارش بهداشت نیوز، همه می دانیم که کاهش وزن نیاز به تلاش زیادی دارد. اما تحقیقات ثابت کرده اند که با ترک یکسری از عادت های بد بدون تلاش هم می توان وزن کم کرد. بدونیم چندین روش برای کاهش وزن به طور طبیعی معرفی کرده است. کشیدن نفس عمیق سطح کورتیزول را پایین می آورد. کورتیزول هورمونی است که افزایش وزن و استرس را تنظیم می کند. علاوه بر این با افزایش سطح اکسیژنی که تنفس می کنید سرعت ...

معرفی 10 راهکار تضمینی برای داشتن قلبی سالم در تمام زندگی

. با اطمینان می توانیم بگوییم که در این حالت شما بایستی تغییراتی نیز در عادات غذایی تان ایجاد کنید و در عین حال فعال تر هم باشید. ولی چیزی فراتر از این هم وجود دارد. برای بسیاری از افراد، خوردن احساسی به تعبیری اطلاق می شود که در آن فرد اندکی حس آسایش و راحتی از استرس های متداول پیدا می کند و اینجا است که تصمیم می گیرد برای خودش جشن بگیرد! بنابراین اگر احیانا شما نیز از این دست افراد ...

نشانه هایی که شما را از ثروتمند شدن دور می کند

کنید و بعد هر آنچه باقی ماند را پس انداز کنید، اول پس انداز کنید. درآمد یک ساعت از روز خود را در صندوق اضطراری یا حساب پس انداز خود قرار دهید، کاری کنید که این فرایند به شکل خودکار انجام شود. با این کار دیگر نیازی به پس اندازهای دستی نیست و مطمئن می شوید که پس از یک مدت پول شما چندبرابر خواهد شد البته به برکت بهره مرکب. 10- فکر می کنید ثروتمند شدن از دسترس شما خارج است افراد ...

روشهای جلوگیری از پیری زودرس پوست

بالارفتن سن افزایش می یابد. کم خوابی کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به روز چروک های تان عمیق تر و باعث پیری زودرس میگردد. خنده، اخم و تعجب یادتان می آید پدر و مادرمان همیشه می گفتند اخم نکن وگرنه صورتت همیشه همین طوری ...

داروهای درمان ناباروری در زنان

انجام داد. معمولاً درمان ناباروری که علت آن آندومتریوز باشد، کار دشواری است. اگر چه هورمون هایی که در قرص های ضد بارداری یافت می شوند، در درمان التهاب آندومتر (دیواره ی رحم) و از بین بردن درد موثر هستند، ولی در درمان ناباروری کاربردی نداشته اند. چنان چه شما مبتلا به آندومتریوز هستید، پزشک تان از درمان هایی برای تحریک تخمک گذاری استفاده خواهد کرد. تکنولوژی تولید مثل کمکی (ART ...