چرا بدن نیاز به چربی دارد؟

آثار مخرب روزه گرفتن بدون سحری

روزه دار تا با آرامش بیشتر و جویدن کامل غذای سحر صرف شود. در سحر باید غذای کاملی مثل انواع خوراک ها و پلو خورش ها صرف شود تا بدن در طول روز دچار مشکل نشود. از لبنیات توصیه به مصرف ماست و از میوه ها و سبزیها می توان سیب،سبزی خوردن،سالاد ، گوجه فرنگی و هندوانه استفاده کرد . زیرا به علت درصد بالای آب میوه جات در طول روز احساس تشنگی کمتری به شخص دست خواهد داد. استفاده بیش از اندازه از برخی مواد مثل ...

7 دلیل که مصرف پیاز را واجب می کند

زمینه همچنان ادامه دارد. در واقع پیاز حاوی آنتی اکسیدان ها و ترکیبات سولفیدی (گوگرددار) است و برای همین برای رگ ها مفید است. همچنین باید بدانید که این ماده غذایی مفید حاوی امگا 3 نیز هست که میزان کلسترول خون را پایین می آورد. پتاسیم موجود در آن، نمک بیش از اندازه بدن را دفع می کند و برای همین قلب و رگ های خونی را در سلامت نگه می دارد . به کنترل دیابت کمک می کند به غیر از ...

چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟

آرتروز کمک کند. از نشستن و ایستادن طولانی مدت پرهیز کنید. سیگار کشیدن و نوشیدن الکل را ترک کنید. از کفش های پاشنه بلند استفاده نکنید. مصرف مایعات برای نرم کردن غضروف و آبرسانی به بدن را فراموش نکنید. بیش از اندازه نمک مصرف نکنید که می تواند به از دست دادن کلسیم منجر شود. ...

شیر کم چرب یا شیر پر چرب؟

را نسبت به شیر خالص یا پرچرب دارد. بنابراین در صورت مصرف شیر کم چرب اطمینان حاصل کنید که ویتامین های لازم را از منابع دیگر از جمله سالاد و سبزیجات با پوشش روغن گیاهی دریافت کنید. بهترین گزینه برای نوزادان سازمان سلامت پیشنهاد می کند که تا 6 ماه اول به نوزادان تان شیر مادر بدهید. پس از آن می توانید در کنار شیر مادر کم کم مصرف غذاهای دیگر را ادامه دهید. در یک سالگی شیر خالص گاو ...

10خوراکی سنگ کلیه ساز!

شناخته شده است. ساردین: اگر کلیه هایتان مستعد ساخت سنگ کلیه است و برای جلوگیری از چاقی مواد غذایی سرشار از پوربن(یک ترکیب آلی برای افزایش عطر) استفاده می کنید بزودی منتظر سنگ کلیه باشید. ساردین منبغ غنی از پوربن است. نمک: مقدار سالم نمک در رژیم غذایی برای سطوح مایع بدن ضروری است، اما مصرف بیش از اندازه آن باعث احتباس آب بدن و مشکلات جدی و شدیدتر دیگری می شود. یکی از مهم ترین عوارض ...

راز داشتن شکم تخت با توصیه های غذایی مناسب

در شما می شود، نیست؛ حتی به خاطر میزان کالری بالای آن هم نیست، چون اسنک هایی با میزان کالری بیشتر نیز وجود دارند. علت زیان آور بودن خوردن آن ها خصوصی در مورد چاقی شکم ویژه ای هایی که این چیپس ها دارند، نیست ، بلکه ویژگی است که آن ها را ندارند: توانایی اینکه در شما احساس سیری به وجود اویند.خوردن چند پر چیپس ممکن است درنهایت به خوردن تمام چیپس های درون یک بسته بزرگ بینجامد، به سادگی به ...

چرا موهایمان سفید می شود؟

مواجه هستند. گام های پیشگیرانه پرهیز از غذاهای فراوری شده: از مصرف غذاهای فراوری شده خودداری کرده و مصرف آرد سفید و قندهای تصفیه شده را محدود کنید. این مواد غذایی فقط سطح انرژی تان را پایین آورده و در عوض چیزی از آنها دریافت نمی کنید. بدن و موهای شما برای جوان ماندن نیاز به مواد غذایی سالم دارند. نوشیدن آب کافی: اگر به اندازه کافی به بدنتان آبرسانی نشود، موادمغذی ...

با این روش ها از آلزایمر دوری کنید!

بسیار مورد توجه است. تغذیه سالم در بروز و عدم بروز خیلی از بیمارها نقش دارد از جمله الزایمر . روش هایی برای پیشگیری از آلزایمر تاکنون هیچ راه تضمین شده ای برای پیشگیری از آلزایمر وجود نداشته است، اما تحقیقات اخیر روش های زیر را در پیشگیری از آلزایمر موثر می داند. تمرینات فکری افرادی که مرتب مطالعه می کنند و کتاب می خوانند و یا بازی های فکری انجام می دهند ...

تغذیه ای خوشمزه برای وعده سحر و افطار

گروه سبک زندگی " تیتریک " چون این دو علاوه بر این که منبع خوبی برای تامین انرژی بدن هستند و شما را تا ساعت ها سیر نگه می دارند از لحاظ تغذیه ای هم از خوراکی های بسیار سالم محسوب می شوند که برای بیشتر گروه های تغذیه ای منع مصرف ندارند. تارت خرما و گردو تارت خرما و گردو را به عنوان وعده سحری یا هنگام افطار مصرف کنید و از خواص بی شمار و انرژی بخش خرما و گردو بهره مند شوید. ...

فرمولی برای نوشیدن آب مورد نیاز بدن

کنید باید آب بنوشید. این باور نیز اشتباه است. برخلاف تصور عموم، حتی زمانی که فعالیت زیادی ندارید، باید آب بنوشید. در واقع طی روز باید مرتب آب مصرف کنید تا دچار سنگ کلیه یا عفونت دستگاه ادراری نشوید. نیاز بدن به آب و غذا را اشتباه می گیرید قبل از خوردن غذا، آب بنوشید یا مطمئن شوید که واقعاً گرسنه هستید؛ چون در برخی موارد افراد به دلیل تشنگی، احساس گرسنگی می کنند. ...

پرورش میگو ؛ صنعت ارزآور و اشتغالزا

روبه رو شود. بیماری ها، سرما و گرمای غیرمنتظره، توفان و... از جمله مشکلاتی است که ممکن است برای پرورش دهنده در طول مدت پرورش میگو به وجود آید. به عقیده خدایی، در واقع پرورش میگو نیز مانند کشاورزی با چالش های خاص خود مواجه است چون شما با موجود زنده سر و کار دارید. بیماری های میگو لکه سفید ، بیماری ویروسی است که به عنوان کابوس پرورش دهندگان میگو شناخته می شد و در سال های ...

چرا حامله نشدم؟

خواهند داشت. با این حال، اگر در تلاش هستید که باردار شوید، بهتر است یک رژیم غذایی سالم برای خود تنظیم کنید تا شانس بارداری تان به حداکثر برسد. یک رژیم غذایی سالم بدن شما را می سازد تا در زمان بارداری در بهترین فرم خود باشید. اگر در تلاش هستید که مادر شوید، از مواد غذایی حاوی ویتامین هایB، E، و C بیشتر مصرف کنید. آنتی اکسیدان کافی به بدن تان برسانید و گوشت بدون چربی و لوبیا مصرف کنید و از ...

خوراکی هایی که اخلاق تان را خوب می کنند

کند که این مورد به تقویت خلق و خو و نیز داشتن خوابی راحت کمک بسزایی می کند. از آنجا که تریپتوفان قادر به افزایش مقدار سروتونین در بدن می شود در درمان بیماری های مختلفی مانند بی خوابی، افسردگی و حتی هیجانات ناشی از خشم نیز موثر است. موزها به خاطر اینکه دارای پتاسیم هستند مصرف آنها به عنوان یک میان وعده سالم برای افرادی که دچار استرس های شدید یا خستگی شده اند مفید می باشد. ...

استخوان چاق ها زودتر پوک می شود!

شدن استخوان ها می شود و آنها را در معرض شکستگی های مکرر و گاه درمان ناپذیر قرار می دهد. اگر شما هم نگران آسیب دیدن استخوان هایتان در میانسالی و پیری هستید، از همین امروز سهم چربی های اشباع شده را در رژیم غذایی تان کاهش دهید و زیر نظر متخصصان تغذیه ای که میزان چربی و عضله بدنتان را اندازه می گیرند، وزن کم کنید. محققان می گویند چاقی و انبار شدن چربی ها در بدن می تواند زمینه ساز ابتلا به ...

تغییر سبک زندگی برای سلامت روان

اتصال به یک نیروی خارج از دنیای مادی است. این احساس ناشی از بعد معنوی انسان است که در همه انسان ها وجود دارد. بعد معنوی منجر به ارتقای سلامت روان فرد می شود. داشتن معیارهای مناسب، همسو و نگاه معنوی و مذهبی، پیوند بین انسان ها و پیوند آن ها با نیروی غیر مادی معنا، هدف و انگیزه ای محکم تر برای زندگی به وجود می آورد. توصیه می کنیم مقالات بهداشت معنوی سایت سلامت دات لایف را مطالعه فرمایید ...

همه چیز درباره میگو

صورتی که در بیشتر مطالعات مصرف تخم مرغ نتایج عکس مصرف میگو را داشته است به علاوه با توجه به این که مصرف میگو سطح تری گلیسرید خون را تا 13 درصد کاهش می دهد (زیرا میگو از منابع غذایی اسید های چرب امگا -3 است)، بنابراین مصرف میگو با کاهش خطر بیماری های قلبی – عروقی همراه است. گوشت گوسفند، گوساله، مرغ، ماهی و میگو جزو غذاهای با پروتئین بالا محسوب می شوند که معمولا نیاز پروتئینی بدن باید ...

نوشیدن آب با وعده های غذایی بد است یا خوب؟

به گزارش بهداشت نیوز، بسیاری از مردم در روز کمتر از 4 لیوان آب می نوشند، و تعداد کمی هستند که به اندازه مورد نیازشان آب مصرف کنند. علاوه بر نوشیدن آب در طول روز، نوشیدن آب در کنار وعده ها نیز می تواند به تامین آب بدن کمک کند. پس چرا نوشیدن مایعات همراه وعده های غذایی بد است؟ برخی وب سایت ها ادعا کرده اند که نوشیدن آب همراه با وعده و یا پس از آن کار درستی نیست چون می تواند ...

هورمون های شادی آور کدامند؟

زنان دارد و باعث می شود احساس شادی کنید. کمبود این هورمون باعث بی خوابی، اختلالات خلق و خو، احساس غم، افسردگی، رفتار پرخاشگرانه و اختلالات خوردن می شود. برای افزایش سطح سروتونین روزی 30 تا 45 دقیقه ورزش کنید، غذاهای غنی از کربوهیدارت بخورید، به طور منظم در معرض نور خورشید قرار بگیرد، به اندازه کافی بخوابید، مواد غذایی حاوی ویتامین ب را فراموش نکنید. ویتامین ب در غلات و حبوبات، انواع مغزها و جوانه ...

هزینه درمان ناباروری در مردان

امروزه با پیشرفت علم و تکنولوژی، برای تمام محققان عرصه ناباروری معلوم شده که نازایی تنها یک مشکل زنانه نیست، بلکه فاکتورهای مردانه نیز در این امر دخالت دارند و با وجود آنکه در گذشته عنوان می شده که بخش عمده ای از علل ناباروری را باید در زنان جست وجو کرد، پزشکان امروز اذعان دارند که نقش زوجین در این امر یکسان است و زن و مرد هر دو حدود 35 تا 40 درصد از علل ناباروری را شامل می شوند. چه ...

پر انرژی تر از روزهایی که روزه نیستید باشید

.... روزه اثرات فردی، اجتماعی، تربیتی، بهداشتی و درمانی زیادی را در جوامع بشری ببار آورد و ببار می آورد و اثرات مادی و معنوی فراوانی را در وجود انسان می گذارد. پیامبر اسلام (ص) در حدیث بسیار معروفی می فرماید: صوموا تصحوا روزه بگیرید تا سالم شوید. امام علی (ع) در حدیثی فرموده اند: روزه بگیرید تا بدنهایتان پر از استقامت گردد و از بیماریها در امان بمانید. ...

رژیم غذایی لاغری و چاقی آسان و ارزان قیمت

.... پنیر: زندگی بدون آن ممکن بود؟ پنیر غذایی عالی برای افزایش وزن است. پنیر کالری بالایی دارد و سرشار از مواردی مانند کلسیم است. 100 گرم پنیر چدار حاوی 400 کالری است که این مقدار 100 درصد نیاز روزانه بدن به چربی اشباع را تامین می کند پس باید مراقب میزان مصرف باشید. پنیر خوش طعم و مغذی است و به سادگی می توان آن را به عنوان دستور های غذایی اضافه کرد پس برای اضافه کردن وزن خود ...

خواص کنجد؛ 8 خاصیت دارویی این دانه های ریز

سینه را کاهش بدهند. 683 زن مبتلا به سرطان سینه و 611 زن سالم که سرطان سینه نداشتند، لیگنان های خاصی مصرف کردند و پس از بررسی وضعیت آنها، مشخص شد زنانی که لیگنان های بیشتری مصرف کرده بودند، 40 تا 50 درصد کمتر در معرض ابتلا به سرطان سینه بودند. یکی از خواص کنجد، چربی سوزی آن است. چربی ها با ارسال پیام هایی به مغز، در ترشح هورمون هایی که به ما احساس سیری می دهند، نقش دارند. اساسا، چربی های ...

فواید فنجان چای تان را بدانید

...، چای سیاه مشابه با چای رویبوس است. افزون بر ایجاد تعادل در کلسترول، نتایج یک مطالعه نشان داد که مصرف نه گرم چای سیاه در روز به طور قابل توجهی عوامل خطرآفرین بیماری قلبی را کاهش می دهد. تقویت سیستم ایمنی چای سفید، سیاه و رویبوس همگی حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که به مبارزه با بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک می کنند. به ویژه، کوئرستین آنتی اکسیدانی قدرتمند است که ...

رژیم غذایی متعادل برای زنان باردار

عمومی سیستم تولید مثلی زنان مفید برای: زنان و مردان در تمام سنین مواد مغذی: آهن، سلنیم و روی ساردین فواید: کمک به حفظ جریان خون سالم و بهبود ناتوانی جنسی در مردان مفید برای: زنان در سنین باروری و مردان در تمام سنین مواد مغذی: اسید چرب امگا 3 و کلسیم (در کنسروهای با استخوان) لبو و سلامت جنسی فواید: کاهش خطر تولد ...

آیا مراجعه به روانشناس دلیل بیمار بودن است؟ / همه چیز راجب لیزر مو/علت مضر بودن باد مستقیم کولر برای ...

رفتن چشم را از نشانه های کاهش سطح هوشیاری دانست و افزود: به دنبال این علائم فرد تعادل خود را از دست داده و دچار بی حالی می شود. غفوری عنوان کرد: از حال رفتن ممکن است همراه با تعریق و احساس تهوع باشد. همچنین به دلیل نوعی مکانیسم جبرانی در بدن، بیشتر حجم خون به سمت ارگان های حیاتی مانند مغز جریان پیدا کرده و در چنین حالتی این امکان وجود دارد که شخص دچار رنگ پریدگی در چهره و سایر اندام ها ...

چه غذاهایی بخورید که افسرده نشوید

در این بیماران باشد. کاهش وزن به اندازه ای که فرد احساس سلامت کند، برای کاهش خطر ابتلا یا تشدید افسردگی مهم است. بنابراین با رژیم غذایی سالم تر، خوردن سبزیجات، پروتئین باکیفیت و چربی های خوب بیشتر وزن و درصد احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش دهید.

7راهکار برای شاد بودن

اندازه کافی پروتئین دریافت کنید: مرغ، سویا و پنیر اصلی ترین منابع پروتئین است. در وهله اول، انتقال دهنده های احساس خوب (سروتونین و دوپامین) توسط اسیدهای آمینه موجود در پروتئین در بدن ساخته می شوند. اگرچه بدن برخی از اسیدهای آمینه را در خود تولید می کند ولی یک گروه خاص از اسیدهای آمینه وجود دارد که فقط از پروتئین به دست می آید. خوردن گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، سویا، شیر، پنیر، لوبیا و حبوبات ...

شامپوی گیاهی و گیاهان دارویی برای مو، آری یا خیر ؟

، پروتئین ها و کربوهیدرات ها مورد نیاز است. آلوورا ژل گیاه آلوئه ورا که شامپوی گیاهی نیز از آن تهیه می شود، PH سلول های موها را در حد متعادل نگه می دارد، لذا رشد موها را افزایش می دهد و باعث می شود موها سالم تر و محکم تر رشد کنند. سدر بر اساس پژوهشی که روی حدود 86 فرد مبتلا به آلوپسی (ریزش موی منطقه ای) انجام شده است، استفاده از سدر در شامپوی گیاهی ، موجب تقویت ...

کبد چرب و توصیه های خانگی!

روش های فوق سریع برای کم کردن وزن پس از بارداری

دردهای عضلانی نشوید. با وجود اینکه تنظیم خواب نومادر پس از تولد نوزاد به راحتی امکان پذیر نیست، اما کارشناسان برای حفظ سلامت بدن و نیز کاهش اضافه وزن مادر توصیه می کنند مادر به طور کلی هر روز هشت ساعت را استراحت کامل داشته باشد حتی اگر هر بار تنها دوساعت بتواند استراحت کند، برای اینکه خواب به اندازه داشته باشید می توانید ازاعضای خانواده کمک بگیرید و با تقسیم کار و وظایف به استراحت بپردازید ...