خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟
... شنا شنا یک تمرین ایروبیک مفید برای زانوهای ضعیف است. شنا کردن انجام ورزش زانو ها با فشار کم بر مفاصل را امکان پذیر می کند و از این رو، گزینه ای خوب برای افرادی است که از درد و آرتریت زانو رنج می برند. شنا می تواند خشکی زانو را کاهش دهد، عضلات اطراف مفاصل زانو و استخوان ها را تقویت کند. افزون بر این، شنا تناسب اندام کلی بدن انسان را بهبود می بخشد. انجام 30 ...
چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟
مفاصل را امکان پذیر می کند و از این رو، گزینه ای خوب برای افرادی است که از درد و آرتریت زانو رنج می برند. شنا می تواند خشکی زانو را کاهش دهد، عضلات اطراف مفاصل زانو و استخوان ها را تقویت کند. افزون بر این، شنا تناسب اندام کلی بدن انسان را بهبود می بخشد. انجام 30 دقیقه شنا در پنج روز هفته را هدف گذاری کنید. کرال سینه، کرال پشت و پروانه بهترین انواع شنا برای مفاصل زانو هستند. از ...
وقتی علم، عامل اپیدمی روزه داری در جهان می شود
...، کاهش توده چربی بدن، شکل دهی و ساخت عضلات، افزایش تراکم استخوان و پیشگیری از ایجاد پیری زودرس می شود. انجام دادن تمرینات ورزشی در ماه مبارک رمضان مغایرتی با روزه داری ندارد، بهترین زمان ورزش برای افراد غیرحرفه ای صبح زود است البته این افراد حدود یک ساعت قبل از افطار نیز می توانند ورزش کنند. زارع در مورد افرادی که همیشه تمرینات ورزشی چه به صورت حرفه ای و یا غیر حرفه ای در ...
خریدی به صرفه برای روزهای روزه داری
سبزیجات بخش زیادی از آب آنها را داخل خود حفظ می کند، دیر هضم می شود و در آخرین مرحله هضم در بدن انسان آب آزاد می کند. یعنی شما با مصرف فیبردارها می توانید هم تشنگی تان را به تعویق بیندازید و هم گرسنگی تان را. مغزهای ریز اما پرانرژی ما قرار است در سبد خرید رمضان اقلامی را بگنجانیم که خریدشان به صرفه باشد، کم حجم اما پرانرژی باشد و بتواند بخش مهمی از گرسنگی یا تشنگی روزهای روزه ...
چرا انسان با خدا قهر می کند
آنها وارد حرف می شوی یک مسیری برای کاسبی و تجارت برایت گشوده می شود این اتفاق خیلی افتاده که افرادی رفتند سفر چهار تا کاسب را در مسافرت دیدند بعد بهش گفتند که می توانی این جنس ها را بخری برای ما بفرستی این درصد هم برای خودت، خب این یک نوع لذت، یک راه پولدار شدن، تفرج همّ و اکتساب معیشة و علم، یکی از سودهای سفر دانشمند شدن است. آیت الله العظمی بروجردی از بروجرد سفر کرد به اصفهان از اصفهان سفر ...
ایرانی ها چقدر رستوران می روند؟
ها نیز نشان می دهد همه وجوه زندگی این روزها، فست فودی شده است. 55٫8 درصد از مردم، طی یک سال هیچ ورزشی انجام نداده اند. آن هایی هم که ورزش می کنند، 20٫4 درصد بین 15 تا 30 دقیقه را در روز به ورزش اختصاص و 35٫8 درصد بیشتر از یک ساعت ورزش می کنند. متوسط هزینه صرف شده برای ورزش درمیان خانواده های ورزش کرده نیز، سالانه حدود 311 هزار تومان می شود. 50.8 درصداز افراد نیز نوشابه مصرف می کنند که ازبین آن ها ...
این دمنوش های گیاهی را جایگزین نوشابه های انرژی زا کنید
زمانی که فشرده یم شود بوی مطبوعی ازآن استشمام می شود. خواص دارویی دمنوش سیاه دانه انرژی زا است و خاصیت ضد افسردگی دارد. دمنوش سیاه دانه برای رفع برخی از بیماری های کبدی مناسب و دارای خاصیت ضد ویروسی و ضد باکتریای است و مصرف آن ایمین بدن را بالا می برد. دمنوش سیاه دانه نفخ معده را کاهش می دهد و به درمان بیماری های روده کمک می کند و برای درمان سرفه و عطسه نیز مورد ...
قرص پردنیزولون چیست؟ (عوارض مصرف قرص پردنیزولون)
زیادی مانند پوکی استخوان و سیاه شدن سر استخوان ران برای خود می گردند. این دارو می تواند موجب افزایش سطح قند خون شما و بدتر شدن بیماری دیابت شما گردد، بنابراین در صورتی که به دنبال مصرف این دارو دچار علایم قند خون بالا نظیر افزایش دفعات ادرار و همچنین افزایش مصرف مایعات شدید به پزشک خود مراجعه کنید. اگر به پردنیزولون حساسیت داشته و یا اگر در هر جایی از بدن عفونت قارچی دارید ...
افزایش چربی در کدام قسمت از بدن خطر ابتلا به سرطان را بالا می برد؟
، سایز کمر و نسبت سایز دور کمر به باسن است را می توان به عنوان نشانه هایی برای چاقی و عاملی برای ابتلا به سرطان در نظر گرفت. این مطالعه با اطلاعات 43000 شرکت کننده در این تحقیق که 12 سال تحت بررسی بودند، انجام شده است و تشخیص داده شد که بیش از 1600 نفر از آن ها مبتلا به سرطان ناشی از چاقی بودند. عوامل مرتبط با سبک زندگی مانند رعایت یک رژیم غذایی سالم، حفظ وزن سالم و ورزش کردن در کنار ...
آیا دوغ برای روزه داران مفید است؟
لاکتوباسیلوس بولگاریس مانع از رشد میکرو ارگانیسم های مضر در بدن شده و برای سلامتی دستگاه گوارش مفید است . دوغ برای درمان گرمازدگی، خستگی و عطش استفاده شده و همچنین برای پیشگیری از پوکی استخوان مصرف دوغ به صورت روزانه توصیه می شود و برخلاف نوشابه که پوکی استخوان ایجاد می کند برای حفظ سلامتی بدن این ماده غذایی مصرف آن توصیه می شود . افرادی که دچار کم خونی و فقر آهن هستند بهتر ...
سحری چه بخوریم که تا افطار تشنه نشویم؟
رفع تشنگی خواهد شد. مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیر کم چربی، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن به تعادل آب و الکترولیت های بدن در هنگام روزه داری کمک می کند. با فاصله یک ساعت بعد از افطار سعی کنید 8 لیوان آب و مایعات خنک را به مرور تا هنگام خواب بنوشید و حتی الامکان از نوشیدن چای، قهوه و نوشابه ها، به دلیل دارا بودن سطح بالایی از کافئین و شکر خودداری ...
نکات تغذیه در ماه رمضان
کوچک سوپ جو میل شود، زیرا به دلیل نوع کربوهیدراتی که دارد احساس گرسنگی را در طول روز به تعویق می اندازد. علاوه بر سوپ جو در سحر، از نان ،سیب زمینی و برنج نیز می توان استفاده کرد. غذاهای مناسب برای افطار به علت آنکه قبل از افطار بدن حدود 12 ساعت گرسنه بوده است و مقدار ذخائر قند خون بدن که تنها غذای اختصاصی سیستم مغز و اعصاب است کاهش یافته ، بنابراین باید در وهله اول قند خون ...
درمان آکنه با توصیه های یک متخصص پوست
سطح پوست می برد و در نتیجه ظاهر پوست روشن تر می شود. در بلند مدت، بروز جوش های سرسیاه را کاهش می دهد. بسیار مهم است که این کار را بیش از حد انجام ندهید چون ممکن است باعث حساس شدن پوست و بدتر شدن اوضاع شوید. _ هفته ای یک بار از یک ماسک صورت استفاده کنید تا منافذ پوست باز و پوست آرام شود. _ جوش های خود را فشار ندهید و زخمی شان نکنید : تمام این موارد ممکن است منجر به آسیب دیدگی ...
چگونه فلامینگوها روی یک پا می خوابند؟
افراد نمی دانند که مفصل زانو و لگن در اکثر پرندگان در معرض دید قرار نمی گیرند. آنها در نزدیکی بدن هستند؛ در واقع پشت بال های پرنده قرار می گیرند. ران های فلامینگو کاملا افقی هستند . آزمون ایستادن روی یک پا یا به اصطلاح تست فلامینگو قبلا به عنوان آزمایشی برای تشخیص اختلالات تعادل در انسان مورد استفاده قرار می گرفت. این عمل با کمک صفحات فشار، وسیله ای برای اندازه گیری تعادل، نیرو و اطلاعات دیگر انجام می شد. مترجم: هانا حیدری ...
چگونه به انتقادات دیگران پاسخ دهیم؟
محرومیت شان از خود دلسوزی نیست. عده ی دیگری از منتقدان نیز هستند که بدخواهی شان را خیلی رُک بروز نمی دهند، آنها از پشت خنجر می زنند یا حتی گاهی در لباس مبدل ظاهر می شوند و با لفظ دروغینِ والا قصدم فقط اینه که کمکت کنم. کمر به تخریب تان می بندند و معمولا صحبت های نیش دارشان را این گونه آغاز می کنند: بِهِت بَر نخوره ها! یا نه اینکه بخوام حالِت رو بگیرم، ولی... . هروقت این حرف ها را شنیدید ...
گاهی برنج درو می کنم گاهی طلا
فقرات و مهره سالمی در بدن نداری، اما خیلی زود نگاه خانواده ام را به وزنه برداری عوض کردم. چطوری؟ اوایل سخت بود مخصوصا با فشار تمرینات لاغر هم شده بودم، اما وقتی برای نخستین بار مدال گرفتم خانواده ام به استعدادم در این ورزش پی بردند. همه خانواده برای ادامه فعالیتم راضی شدند. اهل زورآزمایی؟ کارگری می کردم و همه تلاشم را در کار می کردم. در زمین مردم کار ...
درباره آرتروز این 5 نکته را باید بدانید, حتی اگر جوان هستید!
. " ورزش برای حفظ بهبود ورم مفاصل بسیار مهم است، چرا که باعث تقویت عضلات اطراف مفصل مبتلا شده، دامنه حرکت را گسترش داده و به کنترل وزن کمک می کند . منظور ما فقط ورزش با شدت بالا برای افراد مبتلا به آرتریت است . با این وجود هنوز هم می توانید ضربان قلب خود را بالا برده و متابولیسمتان را افزایش دهید البته با ورزش های ملایم تر مانند شنا ، دوچرخه سواری ، تمرینات TRX ( total body resistance exercise به ...
12 خرداد خطرات وای فای روی سلامتی
مدتی گرفتار اختلالات خواب شدند و در عین حال در الگوی موج مغزی شان تغییراتی مشاهده شد. اما گروه دیگر از داوطلبان، دچار چنین مشکلاتی نشدند. بنابراین اعتقاد محققان، خوابیدن نزدیک تلفن همراه، وجود وای-فای در خانه یا تعداد بسیاری وای-فای در آپارتمان ها، می توانند موجب مشکلات مزمن در خواب شوند. زیرا بمباران شدن با آلودگی های وای-فای در الگوی خواب و یا داشتن خواب راحت تداخل ایجاد می ...
12 خرداد مراقب باشید بیمار نشوید
مراقب باشید دمای بدن تان کم نشود. زیرا به محض سرد شدن بدن، فرد در معرض بیماری های این فصل قرار می گیرد. التهاب مفاصل (آرتروز) تغییرات در فشار هوا و همچنین پایین آمدن دما ممکن است باعث بروز دردهای مفصلی و ماهیچه ای در افراد می شود. از طرفی دیگر، کم تحرکی، میزان این دردها را به مراتب بیشتر و عمیق تر می کند. بنابراین، افراد باید روزانه با انجام ورزش های سبک ...
چگونه یک گوشی خوب اقتصادی بخریم؟
...> وقتی V10 برای اولین بار تلاش کرد با نمایش دلبرانه، محبوب شود، صفحه نمایش کوچک خود را در توی چشم بقیه کرد. X Screen همان راه را در پیش می گیرد، ضمن این که با پردازنده اسنپدراگون 410 تلاش کرده خود را با محصولی مثل X Cam متمایز کند. من این محصول را به کسانی توصیه می کنم که می توانند دامن شان را در برابر وسوسه دوربین دوگانه حفظ کنند و در عوض قابلیتی مثل امکان اضافه شدن کارت حافظه 256 گیگابایتی را ...
با تردمیل بدوید و به سلامت برسید
(اگرچه به صورت دیجیتالی نمایش داده می شود) و ما آن را به خوبی حس نمی کنیم، میزان شدت ورزش و مسافت پیموده شده، کمتر از حد واقعی تخمین زده می شود و فشار های واردشده بر بدن نیز بیشتر می شود. مشکل دیگری که میان استفاده کنندگان تردمیل دیده می شود این است که هنگام دویدن یا راه رفتن دستگیره ها را نگه می دارند که این کار مشکلات زیادی برای ورزشکار ایجاد می کند. برخی از این مشکلات عبارت اند از: برهم زدن ...
7 دلیل که مصرف پیاز را واجب می کند
...: برای مصرف هرچه بیشتر این ماده غذایی 7 دلیل موجه وجود دارد که در اینجا می توانید آنها را مرور کنید : حافظ سلامت قلب است اگر چه این خاصیت پیاز به پای سیر نمی رسد اما باید بدانید که پیاز به گردش خون بهتر کمک زیادی می کند. نتایج یک پژوهش انگلیسی نشان می دهد افرادی که روزانه سوپ پیاز می خورند کمتر دچار انباشتگی جرم و پلاک در رگ های خونی شان می شوند. البته مطالعات در این ...
تاثیر کم کاری و پرکاری تیروئید بر اعصاب و روان
.... محققان نشان داده اند که 15 دقیقه تمرینات بدنی متوسط تا شدید روی دوچرخه ثابت عملکرد افراد را در مهارت های حافظه بهبود می بخشد. فعالیت بدنی باعث می شود شما احساس بهتری داشته باشید و سیستم قلبی-عروقی تان بهبود پیدا کند. فعال بودن بر مغز اثر دارد و می تواند سبب کاهش اشتهای شما و افزایش سطح انرژی تان شود. • تکنیک های آرامش یافتن را بیاموزید: این تکنیک ها به شما کمک می کنند آرامش بیابید ...
بادام هندی سلامت استخوانها را به همراه دارد
بولتن نیوز به نقل از مجله آشپزی خانواده سبز، یک تحقیق 20 ساله جمع آوری شده از 80000 زن پرستار نشان می دهد کسان یکه در هفته حدود 30 گرم بادام هندی مصرف نموده اند، در مقایسه با دیگرانی که آن را در برنامه شان نداشته اند، 25 درصد کمتر به سنگهای صفراوی مبتلا شدند. سلامت استخوانها این حقیقت کاملا جا افتاده است که کلسیم برای استحکام استخوانها ضروری است، اما بد نیست بدانید که منیزیم ...
دانستنی های مهم درباره سن شروع بائسگی
. افزایش سن نیز از دیگر علل پوکی استخوان به شمار می رود. در بدن همه ما به طور طبیعی ماده ای به نام آپومورفین ترشح می شود که ده برابر از مورفین قوی تر است. کاهش تولید استروژن سبب می شود که در سنین بالاتر حرکت عضلات و مفاصل با درد همراه شود و این درد تسکین پیدا نکند. برای مقابله با این کاهش هورمون، علاوه بر مصرف داروها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، ورزش نیز توصیه می شود. ورزش سبب افزایش ...
راه هایی موثر برای کاهش اشتهای کاذب
غذاهایی که هر فرد می خورد. ولی اگر شما از آن دست آدم هایی هستید که مدام دل تان هوس خوراکی های مخصوصی را می کند، بدانید که پای اشتها در میان است و باید فکری به حالش کرد. همه می دانیم که پُرخوری باعث چاقی می شود و چاقی هم دیابت، سرطان، سکته و... پس باید جلوی ورود کالری اضافه به بدن را گرفت، حالا چه از طریق مبارزه با اشتهای بیش از حد یا از طریق مهار احساس گرسنگی مفرط. از دکتر مظهری اول درباره ...
نکاتی مهم به منظور بالابردن وزن
به گزارش بهداشت نیوز، اکثر جوانان، در دریافت وزن و بالا بردن آن، دچار مشکل هستند. تنها راه افزایش وزن در شما ورزش و فراوان خوردن است. در اینجا 10 روش تغذیه ای برای بالا بردن وزن بدون دریافت میزان بالایی از چربی پیشنهاد می شود: چنانچه ورزش می کنید و رشد ندارید، تنها مشکل به اندازه کافی نخوردن شماست. چطور انتظار داریدوقتی کالری کافی را برای پر کردن میزان سوخت کالری بدنتان در روز مصرف نمی ...
10خوراکی سنگ کلیه ساز!
به گزارش پیک نکا ،حال با مصرف این 10 خوراکی ابتلا به سنگ کلیه را در خود به میزان قابل توجهی افزایش می دهید. کافئین: مصرف بی از حد نوشیدنی های کافیئن دار مانند قهوه، چای و نوشابه استرس تان را بالا برده و کلیه هایتان را برای ساخت سنگ تحریک می کند. با مصرف کافئین میزان کلسیم در ادرار زیاد شده و علاوه بر سنگ کلیه ممکن است دجار نارسایی کلیوی نیز شوید لذا مصرف این دسته از نوشیدنی را به حداقل ...
نکته بهداشتی: از تمرین های قدرتی نترسید
تری انجام دهید. – تمرین هایتان را تداوم دهید. پس از چند ماه، هم زنان و هم مردان بین 20 تا 40 درصد بهبود در قدرت را شاهد خواهند بود. – نوع بدنتان را تعیین کنید و اهداف تمرینی تان را بر اساس آن مشخص کنید. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید، زیرا هرکسی با دیگران متفاوت است. – تمرکزتان باید بیشتر بر چگونگی تأثیر ورزش بر بدنتان باشد تا تغییرات ظاهری تان. بدنتان را بپذیرید و بر قوی تری شدن، سالم تر شدن و احساس بهتر داشتن متمرکز شوید. HealthDay = twenty four ...
کم هوشی را با ورزش کردن جبران کنید
سبب رشد سلول های تازه در مغز شد. به نظر می رسد که هر میزان ورزش کردن بهتر از ورزش نکردن باشد، اما ورزش سخت، بهتر است. بنا بر نظر محققان دانشگاه چنگ کونگ در تایوان، موش هایی که آنقدر می دوند که دوست دارند، توانایی مغزشان را بهبود می بخشد، اما آنهایی که وادار به دویدن سخت تر می شوند توانایی های فکری شان بیشتر بهبود می یابد. ورزش کردن سبب رشد سلول های جدید مغزی می شود ...
