سایر منابع:
سایر خبرها
از خواص درمانی هندوانه چه می دانید؟!
همچنین مشخص شده است که عاملی مهم در بهبود سلامت استخوان نیز محسوب می شود. مصرف مقدار زیاد هندوانه با بهبود عملکرد قلبی عروقی مرتبط است، زیرا جریان خون را ارتقا می دهد. سلامت استخوان ها لیکوپن غذایی (از مواد غذایی مانند هندوانه یا گوجه فرنگی) استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد که به طور معمول فعالیت استئوبلاست ها و استئوکلاست ها (دو سلول استخوانی اصلی درگیر در پاتوژنز پوکی استخوان ...
11 ماده غذایی را هرچقدر بخورید، چاق نمی شوید
.... کرفس حاوی پتاسیم، فولات، فیبر است و 30 درصد از میزان نیاز روزانه به ویتامین کا را برطرف می کند. مصرف کرفس در یک وعده تنها 6 کالری دارد. کلم پیچ: یک فنجان کلم خام تنها 33 کالری دارد و شامل سه گرم پروتئین و دو و نیم گرم فیبر در هر وعده است. کلم پیچ یکی از معدود غذاهایی است که مانند ماهی اسیدهای چرب امگا 3 دارد. بلوبری: این میوه محتوای آنتی اکسیدانی ...
11 نکته مهم روزه داری و تغذیه!
خوراکی که با نان مصرف شود، برنج یا ماکارانی برای تامین انرژی روزانه توصیه مفید است. همچنین مصرف نوعی پروتئین از منبع گیاهی یا حیوانی به شکل خورش با برنج توصیه می شود. وی ادامه داد: اما خوردن کباب ها را در این وعده توصیه نمی کنیم؛ زیرا بیشتر باعث تشنگی می شوند و به طور کلی خوردن غذاهای آب پز بهتر است. عبداللهی با تاکید بر مصرف سالاد و سبزی خوردن در وعده سحری گفت: سالاد سبز و ...
اگر تمرکز ندارید، این مواد غذایی را مصرف کنید
بسیاری از غذاهایی که برای سلامت کلی بدن مفید هستند، منجر به افزایش قدرت مغز نیز می شوند. بنابراین اگر شما به دنبال افزایش کارایی فکر خود هستید، می توانید روزانه به سراغ انتخاب این غذاها بروید. مغز مهمترین و پرنیازترین عضو بدن از نظر دریافت مواد غذایی است و می توان گفت ده برابر بیش از سایر ارگان ها نیاز به مواد غذایی دارد و 20 درصد کالری روزانه بدن را استفاده می کند. در اینجا ...
طرز تهیه خورش به
می پزند . میوه ها در رژیم های غذایی سالم نقشی مهم ایفا می کنند. این خوراکی ها غنی از مواد مغذی حیاتی هستند که بدن مان برای حفظ سلامتی اش به آن ها نیاز دارد. در عین حال که میوه هایی نظیر انبه، پرتقال، موز، آناناس، هندوانه، انگور سیب و غیره به شکل رایج توسط آدم ها مصرف می شوند، برخی میوه های دیگر هم هستند که کم تر کسی از وجود آن ها باخبر است. به یکی از این میوه های گمنام است که سرشار از مواد مغذی است ...
اسکی بازها چه غذاهایی می خورند؟
- پاستا و سالاد سبزیجات - اسپاگتی با پنیر و سالاد یا سبزی خوردن نکته: ناهار را با یک عدد پرتقال یا موز تمام کنید. وقتی به خانه می رسید... اسکی تمام شده و بعد از یک روز مهیج به خانه می رسید. حالا زمانی است که باید استراحت کنید و البته کمی هم غذا بخورید. بهتر است اول از همه به یک وعده میوه فکر کنید. بعد از پایان یک ورزش درست و حسابی جذب مواد غذایی در بدن شما بهتر ...
درد مفاصل را با این خوراکی ها به راحتی از بین ببرید
مولکول های آسیب رسان به بدن هستند و در تقابل با سموم بدن ایجاد می شوند. آسیب رساندن به مفاصل زانویی از دیگر مضرات این رادیکال های آزاد محسوب می شوند. آنتی اکسیدان ها در مقابل این رادیکال های آزاد می ایستد و روند پیشرفت آرتروز را کاهش می دهد. خوردن میوه ها و سبزیجات دارای ویتامین سی بالا و آنتی اکسیدان فراوان مانند مرکبات، تمشک، توت فرنگی، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی، کلم پیچ، سیب زمینی ...
تشخیص علت ناباروری، چگونه انجام می شود؟
درجه حرارت بدن و ارزیابی ترشحات واژن یا کنترل سایز فولیکول در حال رشد در تخمدان با انجام سونوگرافی می توان زمان تقریبی تخمک گذاری را تعیین کرد. عواملی که سبب کاهش قدرت باروری می شوند این متخصص زنان عنوان کرد: در مورد نقش تغذیه در باروری باید متذکر شد که حفظ آداب صحیح زندگی، داشتن وزن مناسب و پرهیز از سیگار و الکل نقش مثبتی در سلامت باروری دارد، اما در مورد اینکه رژیم گیاهخواری، مصرف ...
نان؛ قوت جان یا بلای جان؟!
در همایشی که هفته گذشته در اداره آموزش و پروش ناحیه 3 توسط اعضای انجمن محافظان گروه طبیعت به همراه صرف افطار برگزار شد، دکتر رسول حیدری، رییس این انجمن و محقق و مشاوره تغذیه سالم در رابطه با ماه رمضان و نکات ویژه روزه داری پرداخت که به آن اشاره می کنیم. 1- بدغذایی در ماه رمضان30 تا 40 درصد بیماری ها در ماه رمضان به دلیل بدغذایی است. به طوری که اکثرا در این ماه زمان افطاری پرخوری می ...
خوردن میوه هایی مانند هندوانه، هلو، خیار و خربزه برای باز کردن روزه مناسب نیستند
...> *خوردن میوه هایی مانند هندوانه، هلو، خیار و خربزه برای باز کردن روزه مناسب نیستند آذرپیرا با اشاره به عادات غذایی غلط رایج در همدان و عادات صحیح غذایی در این استان، گفت: نوشیدن شیر به تنهایی و خوردن برخی میوه ها مانند هندوانه، هلو، خیار و خربزه برای گشودن روزه پس از یک روز طولانی اصلاً مناسب نیستند و باعث تولید مواد نامناسب در دستگاه گوارشی می شوند. وی تصریح کرد: آب بسیار سرد ...
تغذیه و سلامت پوست
در کمک به ترمیم آسیب ها موثر است. همچنین تمشک، رزبری و توت فرنگی نیز حاوی موادغذایی دوستدار سلامت پوست می باشند. بذرکتان مصرف بذرکتان اغلب برای افزایش فیبر غذایی توصیه می شود، اما این ماده غذایی منبع عظیمی از اسیدهای چرب امگا 3 نیز به حساب می آید. همچنین بذرکتان حاوی ترکیباتی معروف به لیگنان ها بوده که به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل می کنند. شکلات تلخ ...
افراد چاق این تست ها را انجام دهند
شما تنها نیستید و 70 درصد آدم ها، گرفتار پرخوری عصبی هستند. همچنین محققان می گویند 90 درصد افرادی که رژیم می گیرند، به خاطر همین پرخوری عصبی، رژیم شان را می شکنند. اگر می خواهید بدانید که به چه نوع پرخوری عصبی دچار هستید و باید چه راهی را برای نجات خودتان بروید، این صفحه را بخوانید. تست روانشناسی مخصوص افراد وزن بالا اول این سوال ها را جواب بدهید روی یک ...
مقدار مصرف مجاز و توصیه شده پتاسیم
مصرف مجاز و کافی برای پتاسیم در حدود 4700 میلی گرم در روز برای بزرگسالان است. بیشتر بزرگسالان کمتر از این مقدار را مصرف می کنند. بر اساس مطالعات انجام شده در موسسه ملی سلامت و تغذیه، متوسط مصرف پتاسیم برای آمریکایی ها 2640 میلی گرم در روز می باشد که از سال 1990 بدون تغییر باقی مانده است. این موسسه همچنین اعلام کرده است که کمتر از 2 درصد از افراد روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم مصرف می کنند. سازمان بهداشت ...
خوراکی چرب که به کاهش وزن تان کمک می کند!
گرسنگی و اشتهای شما کمک می کنند و احتمال آنکه به عنوان سوخت سوزانده شوند، بسیار بیشتر از آن است که به عنوان چربی بدن ذخیره شوند. مطالعات اخیر نشان می دهند که مواد غذایی سرشار از چربی و کالری مانند آجیل، آووکادو و روغن زیتون دارای مزایای کاهش وزن هستند. در اینجا اطلاعاتی در مورد هر یک از آنها ارائه می دهیم: کاهش وزن با آجیل تحقیق بسیاری از مردم، مصرف آجیل ها را قطع می ...
مراقبت از سلامت پوست در ماه رمضان
.... مواد مغذی ضروری برای پوست در ماه رمضان: ویتامین A: یکی از مهم ترین ویتامین ها برای سلامت پوست همین ویتامین است که از خشکی پوست جلوگیری می کند و بافتی نرم به آن می بخشد. هویج منبع غنی از ویتامین A است. این ویتامین همچنین در موادی همچون زردآلو، اسفناج و سبزیجاتی با برگ سبز دیده می شود. بنابراین در طول ماه رمضان بهتر است هویج تازه یا آب آن را به منوی غذایی خود اضافه کنید. ...
با وجود تب کریمه کنگو غذای گوشتی بخوریم یا نه؟!
بیماری تب کریمه کنگو یکی از بیماری های بومی کشور ماست که هر ساله متاسفانه تعدادی از هموطنان ما به این بیماری مبتلا می شوند و آنها هم که دیر به پزشک مراجعه می کنند، می میرند. سلامت نیوز؛ امسال هم مثل سال های گذشته ما مواردی داشتیم؛ هم فوتی، هم موارد ابتلا به این بیماری که تا حالا 28 نفر طبق گزارشات وزارت بهداشت به طور قطعی ثابت شده است که به این بیماری مبتلا شده اند و دو نفر هم به طور ...
با این غذاها، پوست خود را در برابر آفتاب محافظت کنید
اشعه های UV محافظت کند. می توانید اسپیرولینا را در اسموتی یا آب سبزیجات خود استفاده کنید. هر روز کمی شکلات تلخ میل کنید مطمئن شوید شکلاتی که می خرید حداقل 70 درصد کاکائو داشته باشد، هرچه تیره تر بهتر. شکلات تلخ چهار برابر بیشتر از چای سبز در خود آنتی اکسیدان دارد. به دنبال انواع خوش کیفیت و ارگانیک آن باشید. ...
چه موادی را بهتر است جهت کاهش زانو درد مصرف کنیم؟!
توجه به تاثیر قلیایی آن، سرکه سیب به حل معدنی سموم مضر در مفصل زانو کمک می کند. همچنین به کاهش درد و افزایش تحرک کمک می کند. دو قاشق چای خوری سرکه سیب را در دو فنجان آب فیلتر شده مخلوط کنید. این مخلوط را در طول روز بنوشید. نوشیدن این تونیک به طور روزانه باعث بهبود کامل بدن می شود. همچنین می توانید دو فنجان سرکه سیب را به وان حمام آب داغ اضافه کنید. زانو را به مدت 30 دقیقه در آب ...
توصیه های کاربردی برای کاهش وزن
پرکالری مانند پیتزا، سبزیهای تازه را فریز کنید، پاستاهای سبوس دار بخرید، پنیر کم چرب، گوجه فرنگی کنسرو شده، لوبیای کنسروشده،سینه مرغ نیمه آماده برای کباب کردن و انواع سالاد با سبزیهای تازه را ذخیره کنید. یک فنجان ماکارونی را با یک فنجان سبزی تازه عوض کنید با خوردن کمتر ماکارونی یا نان و مصرف سبزی بیشتر، میتوانید به راحتی وزنتان را پایین آورید و سایز کم کنید. به این ترتیب میتوانید ...
غذاهایی که کبد را سم زدایی می کنند
سم زدای کبد استفاده کنید هویج مصرف کنید. هویج نه تنها کبد را سم زدایی می کند بلکه آن را به طور کامل پاکسازی می کند. روزانه 2 الی 3 عدد هویج بخورید و اگر مشکل دیابت دارید 1 عدد هویج در طول روز بخورید. هویج سرشار از ویتامین A، C، D، E، پتاسیم، منیزیم، فسفر، بیوتین و انواع مواد مغذی ضروری که هم برای کبد و هم برای کل بدن مفید هستند. اگر دوست ندارید هویج را بجوید آب هویج بخورید. اسفناج ...
8 خوراکی مفید که گنجاندن آنها در وعده صبحانه، به اندازه نوشیدن قهوه به شما انرژی می دهد
به گزارش بهداشت نیوز در ادامه به بررسی 8 مورد از بهترین گزینه ها برای صبحانه خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید: سیب احتمالا با مثل معروف انگلیسی آشنا هستید که خوردن یک سیب در روز از مراجعه به پزشک جلوگیری به عمل می آورد. به علاوه گفته می شود سیب احساس خواب آلودگی را نیز برطرف می کند. سیب با دارا بودن 13 گرم قند طبیعی، می تواند از نوشیدن یک فنجان قهوه نیز موثرتر باشد. اگر برای ...
همه چیز درباره فشار خون و مشکلات مربوط به آن
مختلف کاهش استرس، فشار خون سیستولی و دیاستولی را کاهش می دهند. الف) مواد مغذی مفید برای فشارخون کلسیم- 800-100 میلی گرم به شکل سیترات، فشار خون را پایین می آورد، به ویژه در افراد حساس به نمک مؤثر است. منیزیم- 350 میلی گرم، به ویژه در افرادی که داروهای مدر دافع پتاسیم مصرف می کنند، فشار خون را کاهش می دهد. کوآنزیم10Q –50 میلی گرم دوبار در روز، به طرز چشمگیری ...
روشی برای راحت غذاخوردن چاق ها
...> برای ایجاد تعادل توصیه می کنیم که به جای ماست و پنیر پرچرب انواع کم چرب آن ها را انتخاب کنید. چون با مصرف لبنیات کم چرب اسیدهای چرب کمتری جذب می شود و از طرفی بدن هم از خواص لبنیات محروم نمی ماند. غذا را با لیموترش میل کنید به سس های خانگی لیموترش بزنید و برای کاهش چربی غذایی که میل می کنید از لیموترش استفاده کنید. پنیر گرویر به جای پارمزان برای تهیه ...
باید و نبایدهای روزه داری برای افراد بیمار
آیا روزه داری طی بارداری مجاز است؟ به طور معمول، وقتی به بدن انسان غذا نمی رسد، در مرحله اول از ذخایر قندی (گلوکز) برای تامین انرژی در سوخت وساز استفاده می شود. اگر پس از مدت زمان کوتاهی غذا مصرف شود، تامین انرژی دچار مشکل نخواهد شد. اگر این عدم تامین موادغذایی طولانی شود و ذخایر گلوکز در بدن به اتمام برسد، بدن شروع به شکستن مولکول های چربی کرده، از انرژی آن استفاده می کند. دریک فرد معمولی، این فرآیند سبب مصرف چربی های ذخیره شده و پس از آن، سبب کاهش وزن می شود. از شکسته شدن مولکول های چربی موادی به نام کتون هم آزاد می شود که از ادرار شخص دفع می گردد. افزایش کتون درخون یک فرد غیرباردار ممکن است آسیب چندانی به وی نرساند، ولی دریک خانم باردار این کتون از جفت رد شده، وارد خون جنین می شود و می تواند ...
تشنگی را دور بزنید
، فسفر، روی، آهن، پتاسیم و مس است. با غذایتان یا پیش و بعد از سحری و افطاری سالاد کاهو یا سالاد شیرازی بخورید. مصرف کاهو به دلیل داشتن آب و فیبر فراوان بسیار مؤثر است و خیار هم علاوه بر طبع خنکی که دارد، میوه پر آبی است و مصرف آن با آبلیمو می تواند به خنک شدن بدن و تأمین آب مورد نیازتان در طول روز کمک کند. ممکن است در وعده افطار ولع خوردن غذاهای پرکالری مثل کوکو و کتلت یا ...
کالری کدام مواد غذایی منفی است؟
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، البته این مواد غذایی عاری از کالری نیستند اما میزان کالری شان بسیار اندک است. نتایج هیچ پژوهش علمی اثبات نکرده است که با مصرف این مواد غذایی می توان یک شبه مانکن شد؛ اما مصرف این مواد غذایی به خصوص به صورت خام نقش زیادی در مصرف انرژی بیشتر، بهبود سوخت و ساز بدن و ترشح آنزیم های گوارشی دارد که به تجزیه چربی ها کمک زیادی می کنند. در ...
نازایی از دیدگاه طب سنتی
دلیل ضعیف بودن جسم زن در مقابل بیماری است و درصد نازایی از سوی زنان بیشتر است. عدم تنظیم قاعدگی عدم تنظیم بودن قاعدگی، مصرف سردیجات مانند ماکارونی، برنج، گوجه، فست فود، ماهی و رب و سس ، سالاد کاهو با گوجه و خیار، شنیدن اخبار بد، تنش های خانوادگی، حمام و شستشو در ایام قاعدگی و نزدیک به قاعدگی، نشستن در جای سرد و ... باعث بی نظمی در قاعدگی زنان می شود.برای تنظیم قاعدگی زنان بهتر است از ...
غذاهایی که کبد را سم زدایی می کنند
استفاده کنید هویج مصرف کنید. هویج نه تنها کبد را سم زدایی می کند بلکه آن را به طور کامل پاکسازی می کند. روزانه 2 الی 3 عدد هویج بخورید و اگر مشکل دیابت دارید 1 عدد هویج در طول روز بخورید. هویج سرشار از ویتامین A، C، D، E، پتاسیم، منیزیم، فسفر، بیوتین و انواع مواد مغذی ضروری که هم برای کبد و هم برای کل بدن مفید هستند. اگر دوست ندارید هویج را بجوید آب هویج بخورید. اسفناج ...
موثرترین میوه برای کاهش وزن
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، محققان در تازه ترین مطالعات خود به این نتیجه رسیدند که مصرف آووکادو بیش از هر مواد غذایی دیگری در کاهش وزن موثر است؛ ضمن اینکه افراد مبتلا به دیابت نوع 2 با مصرف این میوه می توانند سطح گلوکز و انسولین خود را متعادل نگه دارند. بر اساس یافته های پژوهشگران کالیفرنیایی، افرادی که در برنامه غذایی خود آووکادو را قرار داده اند، 33 درصد کمتر از دیگر افراد دچار ...
گیاهان عضله ساز کدامند؟
که به سراغش بروید. این سبزی ها سرشار از مواد مغذی مانند کلسیم، آهن و منیزیم و همچنین کاروتنوئیدهای قوی هستند. این آنتی اکسیدان های قوی برای حفظ سلامت و قدرت سلول ها مفید هستند. مواد معدنی موجود در سبزه ی گندم و جو باعث بالا بردن عملکرد عضلانی و افزایش قدرت خون در انتقال اکسیژن به عضلات فعال می شود. این کار به حفظ مقاومت بدن در حین ورزش و بالا بردن مدت زمان فعالیت بدنی کمک می کند. برای بهره ...