خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
احساس خفگی در خواب
طور ژنتیکی گلوی باریک تری داشته باشند یا ممکن است زبان بزرگی داشته باشند که روی مجراهای تنفسی بیفتد و آنها را مسدود کند. اگر در خانواده شما سابقه ی OSA وجود دارد، احتمال بروز این اختلال در شما هم وجود دارد. مصرف مکرر الکل: الکل باعث شل شدن عضلات بدن می شود و این مشکل عضلات گلو را نیز شامل می شود که ممکن است تا حدی شل شوند و در نتیجه مجرای تنفسی را در طول خواب مسدود کنند. سیگار ...
باردار نشدن زنان، پیامد این بیماری هاست!
های آینده تلاش برای حفظ توانایی باروری و بچه دار شدن تا سنین بالاتر خواهد بود. نکته یی که دانستن آن برای همگان مهم و ضروری است، احتمال حامله شدن در هر دوره (هر ماه) است. احتمال بروز بارداری برای هر زوج طبیعی و بدون مشکل ناباروری، در هر دوره فقط 20 تا 25 درصد است. با در نظر گرفتن این میزان، در طول مدت یک سال برای حدود 90 درصد از زوج ها به تدریج حاملگی اتفاق می افتاد و معمولاً جای نگرانی ...
مدیریت مزاج تضمین کننده زندگی سالم است
و افراد دارای مزاج سرد و خشک باید کمتر از آنها استفاده کنند. در سبزیجات می توان به لوبیا سبز، گشنیز، ریواس، گوجه فرنگی و سیب زمینی اشاره کرد؛ در میان میوه ها پرتقال، انار ترش، لیمو، سنجد، توت فرنگی، تمشک، زالزالک، شاتوت، ذغال اخته، گریپ فروت مزاج سرد و خشک دارند و افراد دارای اینگونه مزاج در خوردن این میوه ها، غذاها و سبزیجات نباید افراط کنند. در دانه ها و حبوبات اقلامی ...
اگر تمرکز ندارید، این مواد غذایی را مصرف کنید
اسفناج ترغیب می کند. اسفناج دارای پتانسیل بهبود وضوح ذهنی است و ظرفیت یادگیری را به شدت افزایش می دهد. مطالعات نشان داده که این سبزی تیره رنگ منبع مفیدی برای حفظ سلامت روده است و نباید فراموش کنید که حفظ سلامت روده ارتباط مستقیمی با سلامت مغز دارد. روده ناسالم باعث تشویش ذهن و بدن، اضطراب و عدم تمرکز شود. ماست: ماست نیز یکی از منابع مفید پروبیوتیک برای حفظ سلامت روده ها و در نتیجه افزایش ...
نان؛ قوت جان یا بلای جان؟!
وقت بگذارید، عمر طولانی تری خواهید داشت.حتی معروف است که می گویند هر قدر برای غذا خوردن وقت بگذارید، جزو عمر حساب نمی شود.بد نیست بدانید اگر به اصطلاح ما نمی توانیم خوب بدویم چون خوب غذا را نمی جویم. پس خوب بجوید تا بتوانید خوب بدوید! چون جویدن کامل و آرام آرام باعث می شود غذا به خوبی هضم و جذب بدن ما بشود. قرصی از نان، واقعا یک قرص است بدن انسان طبیعتا نیاز به انرژی دارد که از طریق ...
خوردن میوه هایی مانند هندوانه، هلو، خیار و خربزه برای باز کردن روزه مناسب نیستند
...> *خوردن میوه هایی مانند هندوانه، هلو، خیار و خربزه برای باز کردن روزه مناسب نیستند آذرپیرا با اشاره به عادات غذایی غلط رایج در همدان و عادات صحیح غذایی در این استان، گفت: نوشیدن شیر به تنهایی و خوردن برخی میوه ها مانند هندوانه، هلو، خیار و خربزه برای گشودن روزه پس از یک روز طولانی اصلاً مناسب نیستند و باعث تولید مواد نامناسب در دستگاه گوارشی می شوند. وی تصریح کرد: آب بسیار سرد ...
تغذیه و سلامت پوست
در کمک به ترمیم آسیب ها موثر است. همچنین تمشک، رزبری و توت فرنگی نیز حاوی موادغذایی دوستدار سلامت پوست می باشند. بذرکتان مصرف بذرکتان اغلب برای افزایش فیبر غذایی توصیه می شود، اما این ماده غذایی منبع عظیمی از اسیدهای چرب امگا 3 نیز به حساب می آید. همچنین بذرکتان حاوی ترکیباتی معروف به لیگنان ها بوده که به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل می کنند. شکلات تلخ ...
افراد چاق این تست ها را انجام دهند
شما تنها نیستید و 70 درصد آدم ها، گرفتار پرخوری عصبی هستند. همچنین محققان می گویند 90 درصد افرادی که رژیم می گیرند، به خاطر همین پرخوری عصبی، رژیم شان را می شکنند. اگر می خواهید بدانید که به چه نوع پرخوری عصبی دچار هستید و باید چه راهی را برای نجات خودتان بروید، این صفحه را بخوانید. تست روانشناسی مخصوص افراد وزن بالا اول این سوال ها را جواب بدهید روی یک ...
رژیم بگیرید و تا می توانید این 11 ماده غذایی را بخورید و نگران چاقی نباشید!
کاهش کلسترول و بهبود سلامت دستگاه گوارش داشته باشد. فولات موجود در این میوه آن را یک میان وعده ایده آل برای زنان باردار کرده است. کلم بروکلی: این سبزی فوق العاده، منبع سولفورافان است و به از بین بردن مواد شیمیایی سرطان زا در بدن کمک می کند. این سبزی حاوی ویتامین های کا، ای، آ و ث است و یک وعده بخار پز آن تقریبا 20 درصد نیاز روزانه به فیبر را برطرف می کند ضمن این که تنها 31 کالری دارد ...
بهترین راه مقابله با استرس امتحانات
...> بیش از حد کافئین نگیرید مطمئنا یک فنجان قهوه یا چای می تواند هنگام صبح حسابی حالتان را سر جایش بیاورد. اما زیاده روی نکنید. مقدار زیادی قهوه یا دیگر نوشیدنی های سرشار از کافئین مصرف نکنید. مقدار زیادی کافئین در سیستم بدن می تواند باعث افزایش سطح آدرنالین شود. افزایش آدرنالین می تواند باعث شود احساس بی قراری کنید و نتوانید تمرکز داشته باشید، در نتیجه دچار استرس می شوید. ...
مقدار مصرف مجاز و توصیه شده پتاسیم
مصرف مجاز و کافی برای پتاسیم در حدود 4700 میلی گرم در روز برای بزرگسالان است. بیشتر بزرگسالان کمتر از این مقدار را مصرف می کنند. بر اساس مطالعات انجام شده در موسسه ملی سلامت و تغذیه، متوسط مصرف پتاسیم برای آمریکایی ها 2640 میلی گرم در روز می باشد که از سال 1990 بدون تغییر باقی مانده است. این موسسه همچنین اعلام کرده است که کمتر از 2 درصد از افراد روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم مصرف می کنند. سازمان بهداشت ...
مراقبت از سلامت پوست در ماه رمضان
.... مواد مغذی ضروری برای پوست در ماه رمضان: ویتامین A: یکی از مهم ترین ویتامین ها برای سلامت پوست همین ویتامین است که از خشکی پوست جلوگیری می کند و بافتی نرم به آن می بخشد. هویج منبع غنی از ویتامین A است. این ویتامین همچنین در موادی همچون زردآلو، اسفناج و سبزیجاتی با برگ سبز دیده می شود. بنابراین در طول ماه رمضان بهتر است هویج تازه یا آب آن را به منوی غذایی خود اضافه کنید. ...
با وجود تب کریمه کنگو غذای گوشتی بخوریم یا نه؟!
بیماری تب کریمه کنگو یکی از بیماری های بومی کشور ماست که هر ساله متاسفانه تعدادی از هموطنان ما به این بیماری مبتلا می شوند و آنها هم که دیر به پزشک مراجعه می کنند، می میرند. سلامت نیوز؛ امسال هم مثل سال های گذشته ما مواردی داشتیم؛ هم فوتی، هم موارد ابتلا به این بیماری که تا حالا 28 نفر طبق گزارشات وزارت بهداشت به طور قطعی ثابت شده است که به این بیماری مبتلا شده اند و دو نفر هم به طور ...
با این غذاها، پوست خود را در برابر آفتاب محافظت کنید
اشعه های UV محافظت کند. می توانید اسپیرولینا را در اسموتی یا آب سبزیجات خود استفاده کنید. هر روز کمی شکلات تلخ میل کنید مطمئن شوید شکلاتی که می خرید حداقل 70 درصد کاکائو داشته باشد، هرچه تیره تر بهتر. شکلات تلخ چهار برابر بیشتر از چای سبز در خود آنتی اکسیدان دارد. به دنبال انواع خوش کیفیت و ارگانیک آن باشید. ...
اختلالات شخصیتی ریشه در دوران کودکی دارد
همچون اختلال افسردگی شدید، اختلال مصرف الکل و سوءمصرف دیگر مواد (مخدر و محرک) در سابقه بستگان درجه نخست این بیماران شایع است. این بیماران تقریبا همیشه در بحران به نظر می رسند. چرخش های پرشتاب خلقی در این افراد شایع است؛ یعنی یک لحظه شاد و خوش و سرحال، یک لحظه ستیزه جو و پرخاشگر و لحظه دیگر کاملا بدون احساس هستند. این چیزی است که خانواده، دوستان، بستگان و دیگر افراد پیرامون فرد مبتلا را دچار ...
6 روش آرام کردن تپش قلب
زالزالک استفاده کنید برای کاهش تپش قلب (در صورتی که قلب سالم باشد)، مصرف برخی از گیاهان مانند زالزالک موثر است. اگر تپش قلبتان به دلیل استرس و مشکلات عصبی باشد، می توانید به این گیاه اعتماد کنید.مزیت زالزالک این است که مورد منع مصرف خاصی ندارد. روش استفاده برای هر فنجان آب جوش، یک تا دو قاشق غذاخوری گل خشک زالزالک بریزید و اجازه دهید دم بکشد. می توانید روزانه بین 2 ...
مصرف غذاهای سالم، افسردگی را تا 58 درصد کاهش می دهد
به گزارش قم نیوز، با پژوهش های متفاوت، ارتباط بین سلامت ذهنی و روحی با نوع غذا و نوشیدنی اثبات شده است. نتایج جدیدترین تحقیقات نشان داده است، خودداری از مصرف غذاهای بی ارزش و فست فودها در رگ های خونی تأثیر مثبت می گذارد و می تواند خطر ابتلا به افسردگی را تا 58 درصد کاهش دهد. بروز افسردگی در افراد مختلف، متفاوت است و هر فردی با هر سنی و در هر موقعیتی می تواند دچار افسردگی شود ...
اگر می خواهید دکتر نروید، سیب بخورید
کاهش می یابد. 2. ضد بیماری پارکینسون تحقیقات نشان داده اند که خوردن میوه هایی مانند سیب و انواع مواد غذایی سرشار از فیبر، از بدن در مقابل ابتلا به بیماری پارکینسون محافظت می کند. دانشمندان، این تاثیر مهم را به توانایی آنتی اکسیدان های موجود در سیب در مقابله با رادیکال های آزاد در بدن، مرتبط دانسته اند. 3. کاهش احتمال ابتلا به سرطان ها دانشمندان انجمن ...
شیر کامل در برابر شیر کم چرب، کدام بهتر است؟
به گزارش بلاغ ، تمام شیرهایی که از فروشگاه ها می خرید از شیر کامل گرفته تا شیر کم چرب مقدار یکسانی ویتامین D، کلسیم و پروتئین برای بدن محیا می کنند. تفاوت اصلی میان شیر ها مقدار چربی موجود در آن ها است. شیر کامل در هر فنجان حاوی 8 گرم چربی است به همراه 5 گرم چربی اشباع. شیرهای کم چرب معمولا در هر فنجان کمتر از یک گرم چربی دارند. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید. در سال ...
چه موادی را بهتر است جهت کاهش زانو درد مصرف کنیم؟!
توجه به تاثیر قلیایی آن، سرکه سیب به حل معدنی سموم مضر در مفصل زانو کمک می کند. همچنین به کاهش درد و افزایش تحرک کمک می کند. دو قاشق چای خوری سرکه سیب را در دو فنجان آب فیلتر شده مخلوط کنید. این مخلوط را در طول روز بنوشید. نوشیدن این تونیک به طور روزانه باعث بهبود کامل بدن می شود. همچنین می توانید دو فنجان سرکه سیب را به وان حمام آب داغ اضافه کنید. زانو را به مدت 30 دقیقه در آب ...
توصیه های کاربردی برای کاهش وزن
پرکالری مانند پیتزا، سبزیهای تازه را فریز کنید، پاستاهای سبوس دار بخرید، پنیر کم چرب، گوجه فرنگی کنسرو شده، لوبیای کنسروشده،سینه مرغ نیمه آماده برای کباب کردن و انواع سالاد با سبزیهای تازه را ذخیره کنید. یک فنجان ماکارونی را با یک فنجان سبزی تازه عوض کنید با خوردن کمتر ماکارونی یا نان و مصرف سبزی بیشتر، میتوانید به راحتی وزنتان را پایین آورید و سایز کم کنید. به این ترتیب میتوانید ...
11گام برداریدتا جوانتربه نظربرسید!
غذاهای داغ، تیره و چسبنده مانند سس باربیکیو، سس سویا، قهوه، کولا و ... که از مجرمان اصلی ایجاد لکه روی دندان ها هستند، اجتناب کنید. ورزش منظم: ورزش باعث بهبود جریان خون و حفظ سلامت پوست می شود. مطالعات دانشمندان دانشگاه مک مستر کانادا نشان داده که انجام 30 دقیقه ورزش منظم در طول روز روند پیری پوست را معکوس می کند. اجتناب از غذاهای شور: استفاده نکردن شما از نمک در پخت غذاها ...
غذاهایی که کبد را سم زدایی می کنند
سم زدای کبد استفاده کنید هویج مصرف کنید. هویج نه تنها کبد را سم زدایی می کند بلکه آن را به طور کامل پاکسازی می کند. روزانه 2 الی 3 عدد هویج بخورید و اگر مشکل دیابت دارید 1 عدد هویج در طول روز بخورید. هویج سرشار از ویتامین A، C، D، E، پتاسیم، منیزیم، فسفر، بیوتین و انواع مواد مغذی ضروری که هم برای کبد و هم برای کل بدن مفید هستند. اگر دوست ندارید هویج را بجوید آب هویج بخورید. اسفناج ...
اسموتی و شربت های سبز چه فوایدی دارند
میتواند شامل اسفناج، کاهو، کلم پیچ، خربزه سبز، جعفری، گل قاصدک سبز، شاهی آبی و هر سبزی سبز برگدار باشد . انواع میوه ها مثل موز، آووکادو، سیب، گلابی و انبه نیز از دوستان این نوع از ترکیبات هستند و باعث افزایش بافت و عطر و طعم کلی آن میشوند . 8 فایده خوردن مخلوط اسموتی سبز رنگ 1- غنی از کلروفیل یا سبزینه این اسموتی، بنا به گفته کارشناسان سلامت طبیعی، باعث افزایش سیستم ...
9 دلیل پزشکی ابتلا به نفخ
غذایی آماده سرشار از نمک و میزان پایین فیبر است که هر دو ایجاد نفخ می کند. هنگام خرید مواد غذایی آماده و کنسرو به محتویات آن توجه کنید. مصرف حبوب و سبزی های نفاخ را کاهش دهید: اگر به خوردن حبوب عادت ندارید، با خوردن سبزی هایی مانند کلم بروکلی و گل کلم، با نفخ مواجه خواهید شد. این کار به این منظور نیست که آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید بلکه آن ها را کم کم به رژیم غذایی خود اضافه کنید ...
همه چیز درباره فشار خون و مشکلات مربوط به آن
مختلف کاهش استرس، فشار خون سیستولی و دیاستولی را کاهش می دهند. الف) مواد مغذی مفید برای فشارخون کلسیم- 800-100 میلی گرم به شکل سیترات، فشار خون را پایین می آورد، به ویژه در افراد حساس به نمک مؤثر است. منیزیم- 350 میلی گرم، به ویژه در افرادی که داروهای مدر دافع پتاسیم مصرف می کنند، فشار خون را کاهش می دهد. کوآنزیم10Q –50 میلی گرم دوبار در روز، به طرز چشمگیری ...
باید و نبایدهای روزه داری برای افراد بیمار
آیا روزه داری طی بارداری مجاز است؟ به طور معمول، وقتی به بدن انسان غذا نمی رسد، در مرحله اول از ذخایر قندی (گلوکز) برای تامین انرژی در سوخت وساز استفاده می شود. اگر پس از مدت زمان کوتاهی غذا مصرف شود، تامین انرژی دچار مشکل نخواهد شد. اگر این عدم تامین موادغذایی طولانی شود و ذخایر گلوکز در بدن به اتمام برسد، بدن شروع به شکستن مولکول های چربی کرده، از انرژی آن استفاده می کند. دریک فرد معمولی، این فرآیند سبب مصرف چربی های ذخیره شده و پس از آن، سبب کاهش وزن می شود. از شکسته شدن مولکول های چربی موادی به نام کتون هم آزاد می شود که از ادرار شخص دفع می گردد. افزایش کتون درخون یک فرد غیرباردار ممکن است آسیب چندانی به وی نرساند، ولی دریک خانم باردار این کتون از جفت رد شده، وارد خون جنین می شود و می تواند ...
تشنگی را دور بزنید
، فسفر، روی، آهن، پتاسیم و مس است. با غذایتان یا پیش و بعد از سحری و افطاری سالاد کاهو یا سالاد شیرازی بخورید. مصرف کاهو به دلیل داشتن آب و فیبر فراوان بسیار مؤثر است و خیار هم علاوه بر طبع خنکی که دارد، میوه پر آبی است و مصرف آن با آبلیمو می تواند به خنک شدن بدن و تأمین آب مورد نیازتان در طول روز کمک کند. ممکن است در وعده افطار ولع خوردن غذاهای پرکالری مثل کوکو و کتلت یا ...
خواص دانه کنجد
می تواند به هضم و گوارش مواد غذایی کمک کند. محتوای بالای روی در دانه های کنجد به تولید کلاژن کمک می کند. همانطور که می دانید کلاژن باعث ایجاد الاستیسیته می شود و به ترمیم بافت های آسیب دیده بدن کمک می کند. مصرف منظم روغن کنجد سرطان پوست را کمتر می کند. روغن دانه کنجد با پیشگیری از ضایعات آترواسکلروتیک به کمک آنتی اکسیدان و ضد تورم شناخته شده به عنوان سسامول، باعث بهبود سلامت ...
کالری کدام مواد غذایی منفی است؟
، منبع ویتامین B9 یا همان اسیدفولیک و ویتامین C است. در عین حال هر 100 گرم از آن فقط 15 کالری به بدن می رساند . کدو کدوی بخارپز شده در هر 100 گرم 23 کالری به بدن می رساند. 96 درصد این سبزی آب است اما در عین حال سرشار از ویتامین های C ، B3 و A است . لوبیا سبز لوبیا سبز منبع فیبرها است و باعث احساس سیری می شود. هر 100 گرم از این لوبیاهای تر و تازه فقط 20 ...
