سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه در ماه رمضان تغذیه سالم داشته باشیم؟
.... نان غلات، پاستا، حبوبات سبزیجات نشاسته دار مثل سیب زمینی و هویج سبزیجات خام مثل کلم بروکلی، کاهو، کلم و مارچوبه میوه مثل توت فرنگی، سیب، پرتقال، موز، انگور و آلبالو تنوع غذایی را حفظ کنید برای این یک ماه برنامه ی غذایی بنویسید. بدن ما به مواد غذایی مختلف نیاز دارد و برای تامین آن لازم است برنامه ریزی کنید. لیستی از غذاهای مختلف مثل ماهی گوشت سفید و قرمز و سبزیجات مختلف ...
علم + ورزش
سال به صورت مداوم پروتئین مصرف کرد. باید در وعده های سحری و افطار پروتئین بدن خود را تامین کنید. مصرف کربوهیدرات در وعده سحری: حتما در وعده سحری کربوهیدرات مصرف کنید تا بتوانید در طول روز ورزش کنید. البته اگر فاصله ورزش شما با وعده غذایی زیاد باشد، بدن شما از کربوهیدرات خالی می شود. زمان ورزش را تنظیم کنید: بهتر است ورزش خود را بعدا ز خوردن غذا قرار دهید و فاصله زیاد نباشد. هنگامی ...
برای پسردار شدن چه کنیم؟
مفید است. درعین حال کارشناسان هشدار می دهند که خوردن آبمیوه های صنعتی برای سلامت بدن فایده ندارد و تنها باعث بالارفتن قند خون می شود. موز: این میوه نیز حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی برای بدن است و براساس تحقیقات زنانی که قبل و در اوایل بارداری هر روز موز مصرف کرده به احتمال بیشتری صاحب فرزند پسر شده اند، موز حاوی مقادیر بالایی از پتاسیم و درصد پایینی از کالری است که می ...
داروی اوسلتا میویر (Tamiflu) و عوارض جانبی آن
. این مخلوط را برای استفاده های بعدی نگهداری نکنید. از پزشک خود یا یک دکتر داروساز در مورد روش آماده کردن یه دوز مصرفی برای افراد با سن کمتر از 13 سن یا وزن کمتر از 88 پوند (40 کیلوگرم وزن) سؤال کنید. این دارو اگر باعث ناراحتی معده شما می شود، ممکن است با غذا یا شیر مصرف شود. برای درمان بیماری آنفولانزا، از این دارو به مدت پنج روز به صورت هر 12 ساعت یک بار استفاده کنید. ...
چرا طحال بزرگ می شود؟ + عوارض و علائم
، اما چنانچه پزشک چاره ای جز خارج کردن این عضو نداشته باشد فرد باید پس از آن مراقبت دقیقی از سلامت خود انجام دهد، زیرا بدن او نمی تواند در برابر بسیاری از بیماری ها از خود مقابله کند. کارشناسان به افرادی که دچار مشکل بزرگ شدن طحال هستند توصیه می کنند علاوه بر رعایت رژیم غذایی سالم به طور روزانه ورزش انجام دهند، زیرا این کار باعث بهبود گردش گردش خون و کمک به سلامت طحال می شود. منبع: draxe ...
چرا هوس مصرف نمک دارید؟
...> از دست دادن اشتها فشار خون پایین کاهش وزن بدون دلیل اسهال بلند مدت یا پایدار وصله های تیره روی پوست، به ویژه روی صورت زخم های دهانی روی بخش داخلی گونه ها استرس غدد آدرنال مسئول ترشح هورمون کورتیزول هستند. این هورمون به تنظیم فشار خون و واکنش بدن به استرس کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که افرادی با سطوح بالای سدیم طی ...
10عامل تهدید برای روده
.... در این شرایط جریان خون به سمت اندام های گوارشی کاهش می یابد که می تواند مشکل بزرگی برای سلامت روده باشد. هورمون های استرس ما را از حالت استراحت و گوارش خارج کرده و واکنش جنگ یا گریز را فعال می سازند. در این شرایط بدن انرژی را از سمت عملکردهای غیر ضروری (به عنوان مثال گوارش غذا) به سمت قلب و عضلات منتقل می کند تا امکان ارائه واکنشی سریع فراهم شود. اما این به معنای توقف موقتی ترشحات ...
اهمیت تغذیه در دوران سالمندی
تحلیل بافت عضلانی بدن و جایگزنی آن با بافت چربی، نیاز سالمندان به دریافت انرژی کاهش می یابد و از همین رو سالمندان باید انرژی مورد نیاز روزانه خود را به گونه ای مدیریت کنند که از افزایش وزن بیش از حد آنها جلوگیری شود. وی ادامه داد: مطالعات علمی انجام شده حاکی از آن است که سالمندان با گنجاندن فعالیت بدنی مناسب در برنامه هفتگی و همچنین با مصرف گروه های غذایی حاوی منیزیم از جمله آجیل، لوبیا ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای تیروئید
، درنهایت باعث می شود وزن فرد بیمار به راحتی افزایش پیدا کند. بنابراین، مواد غذایی سرشار از قند باید از رژیم غذایی این بیماران کنار گذاشته شوند چون مقدار زیادی کالری بدون مواد مغذی وارد بدن می کنند. 7٫ محققان می گویند کافئین، جذب هورمون تیرویید جایگزین را با اختلال مواجه می کند. افرادی که داروی تیرویید را همراه با قهوه صبح مصرف می کنند، وضعیت تیرویید را به سطح کنترل ناپذیری می رسانند و پزشکان هم معمولا در درمان مشکل آنها به موفقیت دست نمی یابند. به همین دلیل متخصصان تاکید می کنند که داروی تیرویید فقط باید با آب مصرف شود و حداقل 30 دقیقه بین مصرف دارو و مصرف قهوه فاصله باشد. منبع ...
با این روش ها روزه بگیرید عبادت کنید و لاغر شوید
افزایش آهسته مصرف مواد غذایی به حالت عادی است، در عین حال خوردن مواد غذایی سالم شامل انواع میوه و سبزیجات، ورزش و داشتن تحرک بدنی می تواند به ماندگار شدن تناسب اندام کمک کند. فرد می تواند در طول ماه رمضان هر روز وزن خود اندازه گیری کند تا از روند کاهش وزن خود مطلع شود. منبع:yjc.ir
20 خرداد راهنمای تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
یک وعده، اجتناب کند. مصرف روزانه 15 افراد توصیه می شود. شایان ذکر است که در صورت نخوردن سحری، روزه داری در این افراد ممنوع است. به طور کلی افزایش مصرف میوه و سبزی برای تامین آب بدن و مواد ضروری مختلف در کنار غلات کامل، فیبر و غذاهای پروتئینی نباید از سوی روزهداران نادیده گرفته شود؛ اما از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده و غذاهای حاوی قند ساده مانند زولبیا و بامیه تا حد امکان باید اجتناب شود. ...
قند خون در بارداری
و در دوران حاملگی به شما توصیه خواهد کرد که روزانه چندین نوبت قند خون خود را آزمایش کنید و برحسب نتایج به دست آمده انسولین تزریق کنید. بدین معنی که قند خون خود را قبل از هر غذا و یک تا دو ساعت بعد از غذا و همچنین هنگام خواب تعیین کنید. پزشک ممکن است به شما توصیه کند که حتی نیمه شب هم مقدار قند خون خود را اندازه بگیرید. برنامۀ غذایی سالم داشته باشید. برای اینکه قند خون در حدود ...
چرا باید صبح ها آب گرم با لیمو ترش بخوریم؟
ناشتا آب لیموترش را با آب گرم مخلوط کرده و میل کنید به مرور متوجه اثرات بی نظیر آن خواهید شد. تقویت سیستم ایمنی بدن لیموترش سرشار از ویتامین C است و برای مقابله با بیماری های ویروسی مانند سرماخوردگی و غیره مفید است. این میوه ی ترش و اسیدی همچنین یکی از منابع پتاسیم می باشد. به همین دلیل باعث عملکرد بهتر اعصاب و مغز می شود. لیموترش همچنین برای کنترل فشارخون نیز مفید است ...
کوچک کردن شکم با این خوراکی ها غیر ممکن می شود!
به گزارش جام نیوز ، ممکن است هنگامی که نیاز دارید چربی شکمتان را بسوزاند، ورزش کافی نباشد. چربی شکم، سخت ترین چربی برای از دست دادن در بدن شماست. انواع چیزها بر چربی شکم تاثیر می گذارند، از جمله استرس. استرس، یکی از مهم ترین عوامل است اما برخی از مواد غذایی که شما می خورید نیز این نوع چربی را افزایش می دهند. قبل از آنکه به افراط در چیزهای مضر ادامه دهید، در اینجا 6 ماده عذایی بیان می کنیم که وقتی ...
کدام نوشیدنی داروها را بی اثر می کند؟
گریپ فروت دارای ترکیباتی است که باعث مهار آنزیمی در بدن می شود و در نتیجه تجزیه و دفع دارو به مشکل خورده و میزان دارو در بدن افزایش یافته باعث تشدید یا ایجاد عوارض جانبی دارو می شود. ممکن است داروهایی که در این تداخل جای می گیرند زیاد باشند. در ادامه تعدادی از آنها را به شما معرفی می کنیم: - بعضی داروهای کاهنده فشار خون مثل نیفدیپین - بعضی داروهای کاهنده کلسترول مثل ...
روزه داری موجب زخم معده می شود؟
.... این فوق تخصص گوارش و کبد در بیمارستان آیت الله روحانی بابل تصریح کرد: زمانی روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان برای بدن مفید است که فرد طی مدت روز داری، گرسنگی را احساس کند و در صورت گرسنه شدن، بدن از ذخایر چربی برای سوخت و ساز استفاده می کند. عابدی افزود: برخی افراد برای پیشگیری از گرسنگی در طول مدت روزه داری حجم بسیاری غذا را در طول فاصله افطار تا سحر مصرف می کنند که این ...
تاثیر نوشیدنی های ورزشی؟
ورزشی در بدن میزان آنها کمتر می شود. این نوشیدنی ها همچنین حاوی شکر نیز هستند. محققان نگران افزایش قند خون و وزن افراد بعد از مصرف این نوشیدنی ها هستند. مدیر این تحقیقات می گوید: افرادی که تصور می کنند با خوردن نوشیدنی ورزشی با سرعت بیشتری شنا می کنند در اشتباه هستند. درست است که نوشیدنی های ورزشی باعث افزایش رطوبت و آب بدن می شوند. درست است که نوشیدنی های ورزشی برای تامین مایعات بدن افرادی که ورزش شدید انجام می دهند ساخته شده اند، اما فاکتورهای مختلفی از جمله نوع فعالیت فرد و دیگر مواد غذایی که در روز مصرف کرده اند تاثیر گذار هستند. منبع:سلامت نیوز ...
چگونه چاقی شکمی را کنترل کنیم؟
کردن می تواند هم به صورت مستقیم و هم غیرمستقیم در بهبود و پیشگیری از چاقی شکمی موثر باشد. در مجموع، ورزش هوازی مرتب و محدود کردن مصرف کربوهیدرات ها و میزان ورودی کالری بدن می تواند دست به دست هم دهد و شرایط بدنی فرد را بهبود بخشد. رعایت این موارد هم چاقی شکمی را کاهش می دهد و هم عوامل خطر مثل مقاومت بدن به انسولین با انجام ورزش مناسب از بین می رود و قند خون تنظیم می شود. فشار خون نیز با ...
راهکارهایی برای پیشگیری از سرطان رحم !
این سرطان را کم می کند. گذشته از این پژوهشگران می گویند قهوه یک نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان است و به همین دلیل می تواند نوعی ضد سرطان طبیعی به شمار برود. پس به جای اینکه ذائقه تان را به خوردن شربت های شیرین و نوشابه های پر ضرر عادت دهید، به مصرف قهوه رو بیاورید و از خاصیت آنتی اکسیدانی اش بیشتر بهره ببرید. باشگاه رو شوید اگر نزدیک خانه تان پارکی نیست که بتوانید با دستگاه های ...
از بین بردن نفخ شکم بدون دارو و با 25 خوراکی
کمک می نماید ، باعث کاهش وزن شده و حتی برای سرطان هم کاربرد دارد. چرا ؟ خب خیار حاوی آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مورد نیاز روزانه بدن است که به حفظ عملکرد بهتر آن کمک می کند. اگر می خواهید بیشتر بدانید : خواص فوق العاده خیار برای سلامتی شما اگر می خواهید بیشتر بدانید : ته تلخ خیار را حتما بخورید!! اگر می خواهید بیشتر بدانید : هرگز خیار را با پوست نخورید, زیرا ...
روزه داری موجب زخم معده نمی شود
در سلامت بدن دارد. این فوق تخصص گوارش و کبد در بیمارستان آیت الله روحانی بابل تصریح کرد: زمانی روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان برای بدن مفید است که فرد طی مدت روز داری، گرسنگی را احساس کند و در صورت گرسنه شدن، بدن از ذخایر چربی برای سوخت و ساز استفاده می کند. عابدی افزود: برخی افراد برای پیشگیری از گرسنگی در طول مدت روزه داری حجم بسیاری غذا را در طول فاصله افطار تا سحر مصرف می ...
منابع انرژی زابرای ورزشکاران روزه دار؟
بافت عضلانی و این که احساس سیری زیادی را در فرد به وجود می آورد، علاوه بر ورزشکار حرفه ای مصرف آن برای عموم افراد نیز توصیه می شود. وی افزود: به دلیل فاصله زمانی زیاد از وعده سحر تا وعده افطار ذخائر گلیکوژنی کبد تخلیه شده و فرد روزه دار تمایل زیادی به مصرف مواد قندی و شیرینی جات دارد. مصرف زولبیا و بامیه به دلیل سرشار بودن آن از قندهای ساده و تصفیه شده و چربی های اشباع علاوه بر مضراتی ...
نحوه مصرف خاکشیر
ادامه دهید. خواهید دید بسیاری از مشکلات گوارشی شما بر طرف شده، باعث کاهش وزن و لاغری بدن به مرور زمان و رسیدن به وزن ایده ال خواهد گردید، ضمن اینکه از خواص فراوان خاکشیر بر سلامت و تندرستی بدن نیز بهره مند خواهید شد. خاکشیر و چاقی (نسخه درمانی برای چاق شدن) خوردن خاکشیر با شیر صبح ناشتا معده را تقویت نموده و اشتها را زیاد می کند و به درمان لاغری و افزایش وزن کمک می کند. به ...
تخم شربتی گیاهی مفید برای ماه رمضان
...> از دیگر ویژگی های تخم شربتی که به کاهش وزن کمک می کند قدرت جذب کنندگی آن است. در واقع تخم شربتی می تواند تا 10 برابر بیشتر از وزن خود آب جذب کند؛ در نتیجه سیرکننده است و تأثیر زیادی در سلامت و تناسب اندام دارد. این دانه های ریز و پرخاصیت با مشکل دهیدراته شدن بدن (کم آبی) مقابله کرده و باعث بهبود جذب مواد مغذی و الکترولیت ها می شوند. تخم شربتی به دلیل دارا بودن زینک (روی) باعث می شود که عضلات، انرژی ...
روش های درمان ریزش مو
میلی گرم آهن در طول روز نیاز دارند و پس از یائسگی نیز به 8 میلی گرم آهن در طول روز نیاز دارند. اگر قصد دارید از مکمل های آهن استفاده کنید حتما پیش از مصرف با پزشک خود هماهنگ کنید. برای جلوگیری از ریزش مو می توانید از قرص های آهن استفاده کنید. 6. کیست تخمدان خیلی از خانم ها از عارضه کیست تخمدان رنج می برند. این بیماری می تواند از 11 سالگی آغاز شود و باعث عدم تعادل هورمونی می ...
اگر همیشه سرتان با تلگرام گرم است این خوراکی ها را بخورید
تواند باعث گردن درد شود. از جمله خوراکی های مفید برای سلامت چشم هنگام کار با کامپیوتر و نگاه کردن به مدت طولانی به صفحه نمایش این وسایل می توان انواع توت ها از جمله تمشک، زغال اخته، شاه توت و دانه های انگوررا نام برد. کارشناسان اعتقاد دارند این میوه ها حاوی انواع آنتی اکسیدان های مغذی برای سلامت بدن از جمله آنتوسیانین هستند که می تواند با مشکلاتی از جمله خشکی چشم، تاری دید، بالا ...
ویار در دوران بارداری
کافی از آن را مصرف نمی کنید، بلکه ممکن است بدن شما در جذب آنها مشکلی داشته باشد. پس در چنین مواقعی حتماً به پزشک مراجعه کنید و برای درمان خودسرانه ی این مشکل اقدام نکنید. خوردن مواد غیرخوراکی می تواند باعث بیماری های مختلف مثل مسمومیت با سرب یا انسداد روده شود. البته یخ، کمی با دیگر مواد متفاوت است و خوردن آن می تواند به دندان ها یا معده آسیب برساند. اگر تمایل زیادی به خوردن مواد غیرخوراکی داشتید، حتماً به پزشک مراجعه کنید تا اقدامات لازم برای بررسی هر گونه مشکل فیزیکی در شما انجام شود. مبنع: madarsho.com بارداری و زایمان راحت با... ...
رژیم غذایی یویو چیست و 10 دلیل که چرا رژیم لاغری یویو مضر است
بیشتر می شود. تحلیل عضلانی حین رژیم همچنین باعث کاهش قدرت جسمی هم می شود. این تاثیرات را می توان با ورزش کم رنگ کرد. ورزش کردن به بدن پیام می دهد که عضلات خود را رشد بدهد، حتی زمانی که بدن در حال لاغر شدن است. حین کاهش وزن، نیاز بدن به پروتئین هم بیشتر می شود. دریافت پروتئین باکیفیت و کافی هم به کاهش روند تحلیل عضلانی کمک می کند. مطلب مرتبط: چ را کم کردن کالری مصرفی در کاهش ...
از کجا بفهمیم نازا هستیم؟
تماس های محیطی و شغلی به گزارش شفا آنلاین ،اگر به دلیل شغل تان روزانه مجبور به استنشاق هوای آلوده یا مواد شیمیایی هستید یا اگر تماس پوستی تان با موادی مثل رنگ های روغنی، چسب ها، هیدروکربن ها، رادیواکتیو، آفت کش ها و... بالاست، بیش از سایر آقایان خطرنازایی تهدیدتان می کند. استفاده طولانی مدت از لباس های تنگ اگر شرایط شغلی تان جوری است که مجبورید دائما لباس تنگ یا پلاستیکی ...
خواب منظم بر جذب غذا تأثیر مستقیم دارد
هر نوع افراط و تفریط در مصرف گروه های مختلف غذایی ، باعث سوءتغذیه می شود و این سوء تغذیه با پیشرفت خود ، تغییراتی را در ترکیب مواد شیمیایی بدن به وجود می آورد و باعث خالی شدن سلول ها از ذخایر حیاتی شده ، در کنش ها و واکنش های بافتی ، عدم تعادلی. به گزارش بهداشت نیوز، سید ضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه گفت: خواب منظم بر جذب غذاها تأثیر مستقیمی دارد و تغذیه خوب نیز بر خواب تأثیرگذار است. ...