خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قند کمتر خودمراقبتی بیشتر
برنامه غذایی روزانه باید کمتر از 6 قاشق چایخوری باشد. این مقدار شامل قند پنهان در مواد خوراکی مثل عسل، مربا، بستنی، نوشابه و آب میوه صنعتی، شیرینی و شکلات هم می شود. سلامت قلب مصرف بیش از حد قند و شکر و به طور کلی مواد قندی و شیرین باعث افزایش فشار خون، اضافه وزن، کاهش کلسترول خوب خون و افزایش تری گلیسرید می شود که همگی از عوامل ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی هستند.
با این 20 نکته مفید خودتان را به تناسب اندام برسانید
که می خورید ندارید. دوم این که به سرعت غذا می خورید و پیغام سیری دیرتر به مغز می رسد که در این شرایط هم بیش از اندازه غذا خواهید خورد. سوم این که وقتی گرسنه هستید، فرصتی برای انتخاب غذای سالم ندارید و فقط به سیر کردن شکم تان فکر می کنید. بنابراین هرغذای چرب و پرکالری را هم مجبورید بخورید تا بیهوش نشوید! پس، هرچقدرهم که کار داشته باشید، سعی کنید میان وعده را فراموش نکنید. یک لیوان شیر
واقعیت هایی در مورد نوشیدنی های چربی سوز که باید بدانید
پا کند! قهوه قهوه هم مانند چای سبز حاوی کافئین است که سوخت و ساز بدن را بالا می برد، اما باز هم مانند چای سبز، تاثیرش اندک است. نوشیدن قهوه، متابولیسم تان را آنقدر افزایش نمی دهد که اتفاق خاصی در چربی سوزی روی دهد. نوشیدن قهوه فوایدی برای سلامتی دارد، اما در مورد کاهش وزن، تاثیرش چشمگیر نیست. قهوه می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد، اما کاهش وزن، نتیجه ی
روشی برای راحت غذا خوردن چاق ها
به گزارش بلاغ ، اما شما می توانید با کمی تأمل، هر ماده غذایی چاق کننده را رژیمی و حتی سالم کنید . سس ها: در منزل تهیه کنید سس سالاد یا سس برای گوشت و سبزیجات را در منزل تهیه کنید. توصیه می کنیم از ماست یونانی به جای خامه استفاده شود. تا حد امکان از شیر و ماست کم چرب در ترکیب سس های سالاد استفاده کنید تا رقیق تر و کم چرب تر شود . محصولات لبنی: کم چرب را انتخاب کنید
چگونه در عرض یک ماه شکم خود را آب کنیم؟
همراه باشد. اگر شیب را بیشتر کنید کالری بیشتری خواهید سوزاند . چهارشنبه: سوپ نخودفرنگی بخورید. خوردن یک کاسه کوچک سوپ نخودفرنگی 6 گرم فیبر وارد بدن شما می کند که در مقابله با چربی و کاهش وزن نقش موثری دارد . آخر هفته: موقع حرف زدن با تلفن راه بروید. تلفن و موبایل را جایی دور از دسترس خود بگذارید تا وقتی زنگ خورد مجبور شوید مسافتی را راه بروید تا به آن برسید . شنبه
حال و هوای ماه رمضان در دیار کرخه و دز /استقبال از ماه میهمانی خدا در گرمای 50 درجه
زود هضم فقط 3 تا 4 ساعت در معده باقی می مانند و فرد خیلی زود احساس گرسنگی می کند. رئیس شبکه بهداشت و درمان اندیمشک با تاکید بر راهکارهای رفع تشنگی در ایام ماه مبارک رمضان و عدم مصرف دخانیات و مواد غذایی چرب با توجه به ساعت های طولانی روز، ادامه داد: در صورت توجه به آداب غذایی مناسب و استفاده از مواد غذایی مغذی و مصرف میوه و سبزیجات، ضمن توسعه سلامت روزه داران، امکان عدم نگرانی از ساعت
خواص سیب زمینی| آیا سیب زمینی چاق کننده است؟
روده را تغذیه کند . سیب زمینی منبع خوب نشاسته مقاوم است ، سیب زمینی هایی که پخته و سرد شده اند دارای بالاترین مقدار نشاسته مقاوم هستند. نشاسته منافع سلامتی زیادی برای بدن دارد، به خصوص کنترل قند خون و حساسیت به انسولین . در یک مطالعه، 10 شرکت کننده، به مدت 4 هفته روزانه 30 گرم نشاسته مقاوم مصرف نمودند. آن ها متوجه شدند که نشاسته مقاوم 33 درصد حساسیت به انسولین را بالا می برد.در
11 درمان خانگی چربی خون بالا
از اسیدهای چرب امگا3 که برای سلامت قلب مفید است، شامل ساردین، ماهی تن، سالمون، ماهی قزل آلا، شاه ماهی خال مخالی است. – خوراکی های سرشار از فیبر محلول – فیبر محلول، کلسترول را در سیستم گوارشی بهم متصل می کند و باعث می شود توسط بدن دفع شود. برای این منظور، مقدار زیادی میوه، سبزیجات، آجیل یا مغز های جوانه زده و دانه ها و دیگر خوراکی های با فیبر بالا مصرف کنید. – روغن زیتون
طرز تهیه و ارزش غذایی دسر پاناکوتا
مطلب قصد داریم طرز تهیه دسر پاناکوتا را آموزش دهیم.پس با ما همراه باشید. ارزش غذایی 100 گرم دسر پاناکوتا کالری: 272 چربی: 22 گرم کلسترول: 54 میلی گرم چربی اشباع شده: 13 گرم کربوهیدرات: 21 گرم چربی اشباع نشده: 4 گرم سدیم: 19 میلی گرم پتاسیم: 40 میلی گرم فیبر: 1 گرم قند: 17 گرم ویتامین A: 590 میلی گرم مواد لازم برای تهیه دسر پاناکوتا وانیلی شیر: یک پیمانه(بهتره که پر چرب باشه) خامه: یک
مصرف 2 بار در هفته از این خوراکی پرطرفدار شما را می کشد!
کرده بخصوص قسمت های قهوه ای رنگ و سوخته آن در مرگ این افراد ارتباط نزدیکی داشته است. نمک و غذاهای شور 10 درصد از این آمار مرگ و میر را به خود اختصاص داده اند. سیب زمینی که در روغن سرخ نشده باشد سرشار از فیبر، ویتامین و مواد مفید است و مصرف آن به هیچ عنوان منع نمی شود اما سیب زمینی سرخ شده همراه با نوشابه که امروزه مصرف آن به طرز چشمگیری افزایش پیدا کرده است یکی از ترکیبات مرگ آفرین به
بیماری تلخی که با نوشیدن آب یخ حین غذا به سراغتان می آید!
از مصرف قند، شکر، شیرینی های قنادی، ترکیبات کافئین دار مانند چای پر رنگ، کاکائو، شکلات، قهوه و نسکافه خودداری کنند. این محقق و پژوهشگر طب سنتی افزود: از دیگر مواد غذایی مضر برای مبتلایان به کیست سینه می توان به آب میوه های صنعتی، نوشابه های گازدار، روغن جامد و مایع صنعتی، کیک خامه ای، کله پاچه، انواع کنسروها، غذاهای زیاد سرخ شده، قرص های ضد بارداری، فست فود ها (سوسیس، کالباس و پیتزا
10 گام اساسی تا کاهش وزن که همه باید بدانند
سالمی باشد. حتی اگر به برگه های خشک شده آلو و زردآلو هم علاقمند باشید می توانند برای کاهش وزن تان نقش یک سوپرمن را بازی کنند. 8. از چربی های اشباع شده پرهیز کنید بطور کلی چربی ها و روغن ها زنجیره ای از ملکول های اسید های چرب هستند که عمدتا از اتم های کربن ساخته شده اند. چربی ها به دلیل داشتن اتصالات کربنی بیشتر در میان اتم های کربنشان در دمای اطاق به حالت جامد هستند و به همین
میان وعده ها یکی از مقصران اصلی نامنظم شدن خواب هستند/قبل از خواب این خوراکی ها را نخورید
مانند روغن ها، پنیرها و خامه پرچرب یا سس گوجه نیز نتیجه را بدتر می کنند. همچنین پاستا شاخص گلیسمیک بالایی دارد که سطح قند خون را بالا می برد و خواب را به تأخیر می اندازد و شما را شب ها بیدار نگه می دارد. غلات: غلات حاوی سطح بالایی از قند هستند و پر از کربوهیدرات هستند. در نتیجه با خوردن غلات و حبوبات قبل از خواب، سطح قند خون خود را تغییر می دهید و این راه ایده آلی برای آرامش داشتن هنگام
راههای افزایش شانس باروری
نتایج یکی از تحقیقات دانشکده پزشکی هاروارد در زمینه ارتباط بین رژیم غذایی و باروری، نشان می دهد که برخلاف سایر مواردی که در کنترل شما نیست (مانند سن و ژنتیک) خوردن غذاهای خاص و اجتناب از بعضی غذاهای دیگر راهی است که می توانید برای کمک به عملکرد تخمک گذاری تان در پیش بگیرید؛ بدون اینکه از دارو و دستگاه های خاص استفاده کنید. اگر مدتی است که برای باروری تلاش می کنید، این مطلب را بخوانید.
رابطه چاقی و نازایی
تقویت توان باروری باید اسیدهای چرب مناسب را که در روغن هایی همچون روغن زیتون و دانه های روغنی گیاهی یافت می شوند، به سبد غذایی اضافه کرد و به هیچ عنوان از روغن های گیاهی جامد استفاده نکرد.گیاهی با بیان اینکه مصرف مغزدانه ها نیز همچون مصرف حبوبات از مصرف گوشت های قرمز مفیدتر است، گفت: نکته مهم دیگر مصرف حداقلی قند و شکر است زیرا رژیم های غذایی با میزان بالای قند و شکر باعث نوسان بسیار زیاد قندخون می
8 پاک کننده طبیعی برای پوست های چرب
است چون شما می توانید همه ترکیبات آن را کنترل کنید. پاک کننده خانگی از ترکیبات خانگی تشکیل می یابد و تقریبا هیچ گونه عارضه جانبی ندارد. در این مقاله می خواهیم به چند نمونه از این پاک کننده های خانگی اشاره کنیم: 1. روغن زیتون مواد لازم: چند قطره روغن زیتون حوله نرم آب گرم روش استفاده: چند قطره روغن زیتون را روی کف دست خود بزنید و روی صورت خود
دلایل ناباروری اسپرم مرد
بهداشتی صنعتی دوری کنید و سعی کنید از محصولات طبیعی استفاده کنید. از محصولات حیوانی که حاوی مقدار زیادی چربی حاوی هورمون است اجتناب کنید. به خصوص از شیر و محصولات لبنی، مرغ و گوشت خوک چرب اجتناب کنید. از مصرف الکل و کافئین اجتناب کنید. از غذاهای سرخ شده و کباب شده اجتناب کنید. از موادغذایی سرشار از آنتی اکسیدان مانند سبزیجات با برگ های سبز، کلم پیچ، هویچ و بروکلی مصرف کنید
راز ادویه فلافل در طعم فلافل خانگی
آیا می خواهید طعم فلافل بیرون از منزل را درون منزل امتحان کنید و از دست پخت خود کمال رضایت را داشته باشید؟ ادویه ای مناسب است که به فلافل این امکان را می دهد تا طعمی بسیار دلچسب از خود برجای گذارد حال آنکه ادویه فلافل از چه موادی ساخته شده است و با چه مزاجی سازگاری دارد، ما شما را راهنمایی می کنیم: طرز تهیه ادویه فلافل مواد لازم: پودر انبه نصف قاشق مربا خوری
جلوگیری از افزایش وزن در بارداری
/> اگر تصمیم به بارداری گرفته اید پیش از بارداری به پزشک مراجعه کنید. پزشک شاخص توده بدن فعلی ( BMI ) را اندازه گیری کرده و راه هایی برای کاهش وزن به شما پیشنهاد می کند. 2- به مقدار متوسط غذا بخورید - شما به کالری اضافی در روز برای تغذیه جنین در حال رشد نیاز ندارید. دستورالعمل های کنونی 340 کالری اضافی در روز در سه ماهه دوم بارداری و 450 کالری اضافی در روز در سه ماهه سوم
تهیه بامیه در منزل
در قیف با سر کنگره دار بریزید. آن را به اندازه های دلخواه قیف زده و با دست، چاقو و یا قیچی چرب شده آن را جدا کرده و در روغن سرخ کنید. این کار را با بقیه خمیر ادامه دهید. بامیه ها را از روغن خارج کرده، در صافی قرار دهید تا روغن اضافی آن ها گرفته شود و کمی هم خنک شوند. بامیه ها را برای 5 دقیقه در شربت با حرارت ملایم بیندازید. سپس آن ها را خارج کرده در صافی بگذارید تا شربت
دیابتی ها و 6 میان وعده عالی
به گزارش بهداشت نیوز، این حقیقت که شما مبتلا به دیابت هستید باعث نمی شود که خود را از لذت خوردن میان وعده های خوشمزه محروم کنید. تنها چیزی که به آن نیاز دارید انتخاب درست میان وعده هاست.دستورهای غذایی زیر به شما در این انتخاب درست کمک کرده و سطح قند خون شما را در سطح تحت کنترل نگه می دارند. درست است که می توان آجیل را از آجیل فروشی ها تهیه کرد اما این کار معمولا مقرون به صرفه نیست. شما
با 7 تغییر در رژیم غذایی، به سرعت لاغر شوید
در رستوران، همیشه غذای خود را با خوردن سوپ سبزیجات، سالاد، یا حتی سبزیجات بخارپز شده شروع کنید. با این کار، فیبرهای خوراکی و سایر مواد غذایی مورد نیازتان را تأمین می کنید. همچنین، شما دیگر تمایل زیادی به خوردن غذاهای ناسالم پرکالری نخواهید داشت. در صورت علاقه به خوردن غذا در بیرون از خانه، بهتر است سالاد اولین گزینه تان باشد. 4) فست فود مورد علاقه تان را خودتان
قاتلان خاموش زیبایی شما
تأثیر منفی روی زیبایی ظاهری شما هم داشته باشند. تغییر دادن روند های معمول زندگی، از آنچه می خوریم تا این که چقدر در هفته ورزش می کنیم، می تواند در کنار افزایش میزان سلامتی و آمادگی بدنی، به کند شدن روند پیری و بهتر شدن ظاهر شما کمک کنند؛ بنابراین اگر می خواهید با یک تیر، دو نشان بزنید و در کنار زندگی سالم تر از ظاهری زیباتر هم برخوردار باشید، این مطلب از دکتر سلام را از دست ندهید.
راه های حفظ سلامت دندان و سفیدکردن آن از منظر طب سنتی
...> این کارشناس طب سنتی متذکر شد: خوردن چیزهای کُند کننده دندانها مانند ترشیها و میوه های خام ترش, خوردن نوشیدنی های بسیار گرم و بسیار سرد پشت سر هم به دندان آسیب وارد می کند. علوی یادآور شد: استفاده از مسواک به اعتدال, استفاده از خلال دندان بعد از غذا و مالیدن نمک با عسل به دندانها, به تقویت دندان کمک می کند؛ بهتر است هنگام خواب دندان ها را با روغن گل سرخ در افراد گرم مزاج و روغن ناردین در افراد سردمزاج چرب کرد. وی تصریح کرد: شستن دندانها با ترکیبی از زاج سوخته، جوی سوخته، زغال بید و کف دریا برای سفید کردن دندان و تقویت لثه بی نظیر است. * ...
چطور می توانیم دردهای مزمن را بهتر مدیریت کنیم؟
بدن و کاهش شدت دردهای مزمن عضلانی، به خصوص در ناحیه پشت و کمر اشاره کنیم. – مواد غذایی دارای آنتی اکسیدان و مواد ضد التهاب بالا می توانند به کاهش دردهای مزمن کمک کنند. از جمله این غذاها می توانیم به ماهی های چرب (مثل سالمون، ساردین، تن، خال مخالی ) اشاره کنیم که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و خواص ضدالتهابی قوی دارند. همچنین روغن زیتون خالص هم اثرات ضد التهابی مشابه قرص ایبوبروفن
خوراکی هایی علیه فشار خون بالا و فشار خون پایین
؟ استرس هم ممکن است سبب افزایش فشار خون شود. به این ترتیب باید کوشش کنید که آنچه را که سبب استرس در شما می شود تا آنجا که ممکن است برطرف کنید و اگر نتوانستید از پزشک خود کمک بگیرید. در این جا یادآوری می شود که برطرف کردن استرس و داشتن آرامش خاطر نه تنها در درمان بیماری فشار خون بلکه در درمان هر بیماری دیگری موثر است. رژیم غذایی در بیماران با فشار خون بالا کاهش وزن و
تاثیر تغذیه در باروری، خوردنی های مفید و مضر
دیگری، مصرف پروتئین ها نیز برای تولید سلولی در بدن ضروری است. فیبر نیز به دفع هورمون های مضر برای باروری کمک می کند و موجب تعادل قندخون می شود که همه این عوامل به پیشگیری از ناباروری و درمان آن کمک می کند. مواد غذایی مضر برای باروری شکر، نوشابه و آب میوه های مصنوعی: آبمیوه های پاستوریزه و نوشابه ها دارای قند زیادی هستند. این قند تعادل قندخون شما را بر هم می زند و بر سیستم ایمنی بدن
بهترین رژیم غذایی ضد سرطان
(قند و آرد) را از رژیم غذایی خود کنار بگذارید. میزان مصرف نوشابه های گازدار، سوسیس، و غذاهای سرخ شده را به عنوان گام بعدی کاهش دهید. در نهایت، شما باید مصرف گوشت و لبنیات را کاهش دهید. دنبال کردن رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند کمک بزرگی به پیشگیری از سرطان باشد زیرا مواد تشکیل دهنده آن بسیار سالم هستند. همچنین، در بسیاری از غذاهایی که شامل این رژیم غذایی می شوند از روغن زیتون استفاده می
درمان ناباروری مردان با گیاهان دارویی
کنیدوهمچنین به هنگام مصرف حتمایکی ازشربت ها راباسکنجبین وشیره تخم خرفه میل نمایید. نسخه سوم :اگرنازایی به دلیل خشکی رحم باشد شربت بنفشه ،شربت نیلوفر باگلاب وشیرتازه میل نمایید ومحیط رحم رابا روغن بنفشه یاروغن تخم کدووپیه مرغ چرب نمایید ومغزمرغ راهمراه بالعاب به دانه دررحم بمالید. نسخه چهارم: اگرنازایی به دلیل رطوبت وترشحات زیادرحم باشد باجوشانده آویشن ،گل سرخ ومریم گلی(ازهرکدام 10گرم
این سرخ کردن سرطان می آورد
روغن جامد کرد زیرا روغن های مایع علی رغم تفاوتهایشان نمی توانند درجه حرارت بالا را تحمل کنند بنابراین می سوزند و سوختن آنها در مرحله سرخ کردن می تواند آن را به مواد سرطان زا تبدیل کند. رئیس اداره نظارت بر مواد غذایی و آشامیدنی با منشأ گیاهی سازمان غذا و دارو آسانترین راه بهره مندی صحیح از روغنها را کنترل اطلاعات روی برچسب روغن ها دانست و از مردم خواست در کنترل این فرآورده ها حتماً به
