خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قبل از ورزش قهوه بنوشید
ناطقان: محققان برزیلی معتقدند نوشیدن قهوه قبل از ورزش به کاهش وزن کمک می کند. کافئین موجود در قهوه به چربی سوزی کمک کرده و موجب بهبود عملکرد ورزشکاران می شود. محققان دانشگاه سائوپائولو برزیل توصیه می کنند نوشیدن قهوه قبل از ورزش موجب افزایش هوشیاری شده و امکان چربی سوزی بدن را برای عضلات اسان تر می کند و در نهایت احتمال کاهش وزن افزایش می یابد. مطالعه جدید نشان می
با این 20 نکته مفید خودتان را به تناسب اندام برسانید
تجربه کرده اید که وقتی از شنا برمی گردید، اشتهای تان باز می شود. این مساله معمولا بعد از انجام ورزش های مختلف دیده می شود. به این دلیل که سوخت و ساز بدن افزایش یافته و طبیعتا گرسنگی سراغ مان می آید اما اینکه بعد از ورزش چقدر و چه نوع غذایی می خورید، بسیار مهم است. به این دلیل که بعد از ورزش، بدن مستعد دریافت انرژی است. با خوردن غذاهای نامناسب، هرچه ورزش کرده اید، بی فایده خواهد بود. بنابراین بعد
چگونه در عرض یک ماه شکم خود را آب کنیم؟
از بدن کاهش دهید، مجبورید چربی را در کل بدنتان کم کنید. بهترین راه برای انجام این کار ورزش هوازی است . اگر برنامه ورزشی که دنبال می کنید این کار را انجام نمی دهد، پس زمان آن رسیده که تغییر ایجاد کنید . پس چه ورزشی؟ ورزش هوازی انتخاب کنید که شدت بالایی داشته باشد و حسابی کالری بسوزاند، مانند دویدن، شنا کردن، طناب زدن، پیاده روی با سرعت بالا، و یا یک کلاس ورزش هوازی
کاهش چربی بدن و تناسب اندام با 15 دقیقه تمرین در منزل – تصویری
، پاها را بیشتر از عرض شانه باز کنید و پنجه ها رو به بیرون باشد. سپس حرکت اسکوات را انجام دهید تا زانوها به زوایه 90 درجه خم شوند، سپس مستقیم رو به بالا بپرید و به آرامی به موقعیت اول برگردید، این حرکت را 12 بار تکرار کنید. به وضعیت شنا سوئدی قرار بگیرید، به نحوی که بدن صاف باشد و پاها، کمر و گردن در یک راستا قرار بگیرند. تمان بدن را صاف نگه دارید. یک شنا سوئدی انجام دهید و وقتی که بالا
میان وعده ها یکی از مقصران اصلی نامنظم شدن خواب هستند/قبل از خواب این خوراکی ها را نخورید
در صبح روز بعد نیز با مصرف غذاهای چرب بیشتر می شود. غذاهای تند: غذاهای ادویه دار و ترشی جات حاوی سوزش سر دل در افرادی که سیستم گوارشی شان حساس است را افزایش می دهد. این غذاها همچنین خواص ترموژنیک دارد که درجه حرارت مرکزی بدن را افزایش می دهد. میوه خشک شده: مصرف بیش از حد غذاهای با فیبر بالا مانند میوه خشک باعث ناراحتی های گوارشی در طول شب می شود ضمن این که گرفتگی عضلات را
بهترین کفش کتانی برای ورزش چه ویژگی دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز، دنبال بهترین کفش کتانی مناسب برای ورزش کردن هستید؟ درادامه ما بهترین مدل کفشها را برای ورزش کردن به شما پیشنهاد خواهیم کرد.این کفشها هم برای کلاس کیک بوکسینگ و هم برای دویدن روزانه به کارتان خواهد آمد. پاها، عضوی مهم از بدن شما هستند که درعین ناباوری دارای 26 استخوان، 33 مفصل و بیش از100 تاندون هستند، بنابراین توجه ومراقبت از آنها امری بسیار مهم تلقی می شود- علی
اصول ورزشهای هوازی در ماه مبارک رمضان
به دو بار در هفته به مدت کوتاه محدود کنید؛ اما پس از افطار هر زمانی که توانستید با شدت زیاد انجامشان دهید. مدت زمان تمرینهای هوازی نباید بیشتر از 45 دقیقه طول بکشد؛ پیشنهاد می شود 20 تا 30 دقیقه تمرین کنید. بهتر است تمرینهای هوازی با شدت بالا را به بعد از افطار موکول کنید؛ اگر می خواهید با زبان روزه ورزش هوازی انجام دهید، هرگاه احساس سرگیجه داشتید، بلافاصله تمرینها را کنار بگذارید.
چطور با حرکات ساده چربی سوزی کنیم؟
به گزارش خبر نگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ در اثر مصرف کالری بیش از نیاز در طول روز افراد دچار اضافه وزن و مشکلات ناشی از آن می شوند،افزایش چربی اطراف اندام های مختلف بدن خصوصا قلب باعث بروز سکته های مغزی و قلبی می شود. یکی از راه های لاغر شدن و سوزاندن چربی ورزش کردن مداوم و با برنامه ریزی است که اگر فرد این حرکات ورزشی را درست و با دقت انجام دهد تناسب اندام خود
افزایش کیفیت اسپرم مردان، عوامل موثر
اسپرم دارد؟ قطعا. ورزش متعادل می تواند راه خوبی برای تقویت اسپرم و توانایی باروری باشد. بهترین ورزش ها برای افزایش سلامت و تقویت اسپرم، ورزش های هوازی سبک مثل پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری است. چه عواملی سلامت اسپرم را تهدید می کند؟ وجود سابقه عفونت پروستات یا عفونت های ناحیه تناسلی، سابقه ضربه به بیضه ها یا چرخش بیضه ها، ابتلا به واریکوسل، سابقه بلوغ زودرس یا دیررس، تماس با
عوارض پوستی لباس های ورزشی را جدی بگیرید
درباره البسه ورزشی مناسب برای پوست بدن ورزشکاران آشنا خواهید شد. • لباس هایی از جنس کتان مناسب ورزش نیست. این نوع لباس ها به جای کمک به جریان هوا، رطوبت ناشی از تعریق را به خود می گیرند و سنگین می شوند. در نتیجه هنگام ورزش احساس سرما خواهید کرد. لباس هایی از جنس پلی استر، الاستان و پلی آمید مناسب تر است. • در طول ورزش جریان خون افزایش یافته و عروق گشادتر می شود و عضلات متورم تر
اگر زانو درد دارید، این تمرین ها را انجام دهید
کمرتان کاملا راست باشد، می تواند کمی برای زانوهایتان سخت باشد، پس کمی به سمت جلو خم شوید، تا جایی که صورتتان در بالای پاهایتان قرار بگیرد. این کار فشار زیادی را از روی زانوها بر می دارد، و کمی به فشار عضلات سرینی اضافه می کند (به طور همزمان باعث زیبا شدن عضلات پشتتان نیز می شود!) زیبایی این تمرین در این است که به پشت دراز می کشید، در نتیجه پاهایتان کل کار را انجام می دهند، اما بدون اینکه
لاغری ران و ساق پا؛ 10 حرکت که به پاهای شما فرم می دهد
بار برای سمت راست و 15 بار برای سمت چپ بدن تکرار کنید. شکم را منقبض نگه دارید و سعی کنید لگد به بیرون را کنترل شده انجام دهید. هر دو دست را محکم به زمین فشار بدهید و لگن را از راستای کمر به طرفین خارج نکنید. این حرکت منفرد پشت ران، عضلات سرینی و شکم شما را هدف قرار می دهد و آن را سفت و خوش فرم می کند. تمرینات منفرد (Isolation Exercises) در تمرینات قدرتی به حرکاتی گفته می شود
معرفی watchOS 4 – مربی مجازی تمرینات شما
، الگوریتم های جدیدِ حرکت و ضربان قلب برای تمرین های HIIT است. HIIT مخفف High Intensity Interval Training است و به تمریناتی اشاره دارد که از شدت بالایی برخوردار بوده و در عین حال، در بازه های زمانی کوتاه انجام می شوند. همچنین برای ورزشکارانی که خود را برای ورزش های triathlon یا سه گانه (معمولا متشکل از شنا، دوچرخه سواری یا دو) آماده می کنند، این امکان فراهم شده که جلسات تمرینی خود را به هم وصل کنند
کفش ها، پابند رکود
قانون - صنعت کفاشی، بازار کفش و فراز و فرودهای آن بررسی شد. از چاروق و گیوه و نعلین گرفته تا اروسی و صندل و دهان دولچه ای، همه و همه یکی از پرکاربردترین ابزار زندگی بشر بوده که ما آن را به نام کفش می شناسیم؛ پاافزاری که پای انسان را در برابر انجام کارهای گوناگون حفاظت می کند. به زندگی ماشینی حالا نگاه نکنید، روزگاری پیاده روی نه یک ورزش که جزو لاینفک زندگی هر روز آدم ها بوده و البته
19 نکته ای که رعایت آنها سبب افزایش محبوبیت شما نزد دیگران خواهد شد
به گزارش بهداشت نیوز اگرچه نمی توان تمامی این راهکارها را در قالب یک نوشته در اختیارتان قرار داد اما 19 مورد را برای تان برگزیده ایم که به کارگیری آنها در زندگی روزمره از شما فرد جذاب تر و دوست داشتنی تری را خواهد ساخت. این موارد را با هم مرور می کنیم: تماس چشمی مستقیم برقرار کنید هایدی گرانت هالوورسون ، در کتاب خود با عنوان هیچ کس تو را نمی فهمد چنین می گوید: “تا زمانی که به فردی اعتماد نکنید، او را دوست نخواهید داشت.”
ناباروری در زنان، انواعش را بشناسید
دست آوردند و به 90 % از وزن ایده آل خود رسیدند در طول 3 سال 24 نفر از آنها حامله شدند.در یک تحقیق دیگر در یازده نفر از 13 نفر خانمی که دارای وزن بالایی بودند و تخمک گذاری نداشتند، بعد از کاهش وزن ، تخمک گذاری انجام شد و باردار شدند. انجام ورزش متعادل اهمیت دارد به دو دلیل،اول آنکه ورزش زیاد منجر به لاغری شده و می تواند تخمک گذاری را متوقف کند و دوم اینکه حتی اگر وزن طبیعی بدن حفظ شود
از بیماری ام.اس چه می دانیم؟
دارند. اما در رابطه با ارثی بودن این بیماری هنوز نظر قاطعی ارائه نشده است ولی این احتمال وجود دارد که بستگان درجه یک افراد مبتلا، ممکن است با درصد بیشتری از دیگران به این بیماری مبتلا شوند. درمان های فیزیوتراپی را نباید از یاد برد. ورزش از جمله پیاده روی، شنا، یوگا و ... کاهش وزن، تغییر سبک زندگی، استراحت کافی، خنک نگه داشتن بدن، رژیم غذایی مناسب، استفاده مناسب از نور خورشید، کاهش اضطراب و
لباس هایی که زنان را بیمار می کنند
نکنید که نیم ساعت دیگر به خانه می رسید و لباستان را عوض می کنید، همین مدت زمان کوتاه برای انتقال انواع بیماری ها و عفونت به بدن شما و ایجاد بیماری های جدی کافی است! این موضوع صرفا مختص زمانی که به استخر می روید نیست. چنانچه شما عضو یک باشگاه ورزشی هستید، چند روز در هفته ورزش می کنید یا به پارک می روید و پیاده روی پرسرعت دارید نیز بعد از اتمام ساعت ورزش باید بلافاصله لباس های زیرتان را عوض
چربی سوزی با شنا بیشتر است یا دویدن؟
ساعت برای همان فرد خواهد سوخت. سوخت و ساز دویدن کمک می کند تا در حین ورزش و تا 18 ساعت بعد از آن کالری سوزی تان ادامه داشته باشد! اما شنا کردن تنها به سوزاندن کالری در حین ورزش به شما کمک می کند. این اتفاق به این دلیل رخ می دهد که هوا، دمای بدن شما را افزایش می دهد اما آب نه! بالا رفتن دمای بدن به شما کمک خواهد کرد تا بعد از اینکه ورزشتان تمام شد، کماکان کالری و چربی سوزیتان
بهترین دمنوش برای لاغری را با این دستورات درست کنید!!
و سپس یک چوب دارچین و برگ بو را به آن اضافه کنید. باید 20 دقیقه بجوشد و بعد 10 دقیقه دم بکشد. دمنوش را صاف کرده و هر روز صبح ناشتا بنوشید. این کار را تا 10 روز ادامه دهید بعد 1 هفته فاصله بیندازید و دوباره دوره بعدی را شروع کنید. _ دمنوش لاغری رازیانه دمنوش لاغری رازیانه متابولیسم بدن را سرعت می بخشد. در نتیجه کالری ها سریع تر مصرف می شوند و انرژی حاصل از آن به چربی سوزی کمک
دکترها چگونه جوان می مانند؟
برای من، بزرگ شدن شان است. دکتر هیلدا هاچرسون، پزشک زنان و معاون بخش امور فرهنگی در دانشکاه پزشکی کلمبیا می گوید: فهمیدم که با بالا رفتن سن ام، بهترین چیز برایم ورزش کردن و خواب است. اکثر مردم نمی دانند که خواب چقدر اهمیت دارد، اما خواب خیلی مهم است و بنابراین سعی می کنم هشت ساعت بخوابم. دکتر نیل شالتز، متخصص پوست معتقد است: جسم و ذهنتان را فعال نگه دارید- از جنبش و فعالیت دست نکشید.
کلیپی جالب از تمرین حلقه در بدنسازی البته با یک تفاوت اساسی در نوع حلقه
، جوانی و اعتماد به نفس بالا می کنید. 5- استفاده از هولا هوپ نیاز به زمان و مکان خاصی ندارد،حتی در خانه و در بین کارهای روزمره می توان آن را انجام داد. 6- چرخاندن حلقه هولاهوپ دور کمر باعث تقویت عضلات شکم، ران، پشت و پاها می شود. 7- چرخاندن حلقه هولاهوپ دور کمر به سوختن چربی در اطراف شکم و پهلوها کمک می کند. 8- چرخاندن حلقه هولاهوپ دور بازو باعث تقویت عضلات شانه، سرشانه و بازوها می شود. پارس فوتبال شما را به تماشای این کلیپ دعوت می کند. تمرین حلقه.تمرین حلقه.تمرین حلقه.تمرین حلقه ...
تمرینات شکم و پهلو؛ این تمرین ها شما را از شر چربی ها خلاص می کند
، کمک می کند. موقعیت قرار گرفتن پاها به سمت بالا نیز از لرزش و خم شدن ران ها جلوگیری و به استقامت آنها کمک می کند. برای انجام حرکت تیزر روی زمین دراز بکشید و دست ها را بالای سر قرار بدهید. هر دو پا را با زاویه 45 درجه نسبت به زمین به هوا ببرید. نفس عمیق بکشید و سعی کنید با کمک سر و شانه ها از روی زمین بلند شوید و بازدم را بیرون بدهید. هنگام بلند شدن از زمین تمام بدن خود را بلند کنید و در
تشدید 4 مشکل بهداشتی در تابستان
و یا با مخاط های بدن در تماس باشد تا ایجاد بیماری کند. به این ترتیب اگر فرد بیماری سرفه و یا عطسه کند و ترشحات مخاطی وی با سطوح محیط تماس پیدا کند، دست زدن به این سطوح و تماس آن ها با چشم و دهان فرد دیگر، وی را نیز می تواند مبتلا کند. ورزش شدید در تابستان عامل دیگری برای ابتلا به سرماخوردگی است. استراحت، شتشوی مداوم دست ها و اجتناب از رفتن به استخرهای عمومی برای پیشگیری از این بیماری توصیه می شود
بیماری های پوستی در کمین شناگران
نواحی همچون سر و صورت مشاهده نمی شوند. وی عنوان کرد: خشک نگه داشتن بدن، استفاده از لوازم شخصی و تماس نداشتن پوست بدن با سایر افراد مانع از به وجود آمدن بیماری "پیتریازیس روزه آ" در اشخاص می شود. این عضو انجمن متخصصین پوست ایران با بیان اینکه احتمال ابتلای افرادی که در استخرهای روباز شنا می کنند به آفتاب سوختگی زیاد است، توصیه کرد: اشخاص باید از شنا کردن در این استخر ها در
قبل از ورزش قهوه بخورید
، همواره دستاوردهایی را در این زمینه در اختیار افراد قرار می دهد که یکی از آنها، پژوهش در مورد مصرف قهوه و زمان مناسب مصرف آن است که به کاهش وزن نیز منجر می شود. مطالعات اخیر پژوهشگران نشان می دهد، مصرف قهوه درست قبل از انجام های روزانه سبب کاهش وزن می شود. بر اساس این مطالعه مصرف 4 فنجان قهوه درست قبل از انجام تمرین های روزانه ورزشی، کیفیت آن ورزش را افزایش داده و به سوزاندن کالری های اضافه
چه چیزی برای تقویت اسپرم خوب است؟
. بدون لباس زیر بخوابید به طوری که بیضه ها خنک بمانند. از حمام آب داغ و سونا بپرهیزید. در هنگام ورزش از بیضه بند استفاده کنید این نکته کاملا بدیهی است زیرا بسیاری از مردان این تجربه را دارند و می دانند ضربه توپ به بیضه به آن صدمه وارده کرده و باعث کشته شدن اسپرم ها می شود. بدن خود را با روغن های گیاهی ماساژ بدهید ماساژ همراه با ورزش منظم باعث بهبود جریان خون و گردش
6 روش آرام کردن تپش قلب
، به پزشک مراجعه کنید و قبل از مصرف هر نوع گیاه یا دارویی، از بی خطر بودن تپش قلب تان مطمئن شوید. ورزش منظم برای قلب مفید است و شما را از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی نجات می دهد.علاوه بر این ورزش باعث گشادتر شدن رگ ها شده و فشار خون و میزان هورمون های استرس را کاهش می دهد. برای تقویت قلب تان بهتر است ورزش های سبک و طولانی (حداقل نیم ساعت) مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا
آشنایی با بهترین مواد غذایی برای دوندگان/ به بهانه نزدیک شدن به تابستان و فصل ورزش
سرعت و استقامت تقویت کند. محققان دانشگاه اکستر می گویند که مصرف 500 میلی لیتر از آب چغندر قبل از دوچرخه سواری، این امکان را برای دوچرخه سواران فراهم می کند که 20 درصد بیشتر به ورزش خودشان ادامه بدهند. دکتر اندرو جونز (از اعضای دانشگاه اکستر) که مطالعات متعددی درباره این موضوع داشته است، می گوید: نیترات موجود در چغندر می تواند در بدن به اکسید نیتریک تبدیل شود. این ترکیب، توانایی منبسط کردن
بهترین انتخاب و خرید برای لباس ورزشی زنانه +تصاویر
/> تی شرت نایکی : فناوری به کار رفته در این تی شرت زنانه ، باعث می شود رطوبت حاصل از تعریق روی پوست ورزشکار نماند، بنابراین او در حین ورزش احساس بهتری خواهد داشت. نایکی در طراحی این مدل، از تازه های دنیای مد و لباس غافل نمانده است و در طراحی، پشت تی شرت را بلندتر از جلو در نظر گرفته است و در دو طرف آن هم دو چاک کوچک قرار داده است. شلوار نایکی : کسانی که اهل اسپینینگ یا ورزش هایی مثل دوچرخه
