خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواب راحت در بارداری، چگونه داشته باشیم؟
...> ورزش ورزش هایی مانند پیاده روی تند، شنا، دوچرخه سواری ثابت، ایروبیک های ویژه زنان باردار باعث تقویت بدن و زایمان آسان می شود. اما اگر به طور منظم ورزش نکرده اید با انجام دادن ورزش های آرام روزی 5 دقیقه شروع کنید. هر هفته 5 دقیقه را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید تا به روزی 30 دقیقه برسد. از ورزش کردن در هوای گرم و ورزش های دراز کشیده در 3 ماه اول بپرهیزید. در معرض نور خورشید قرار بگیرید قرار گرفتن زیر نور طبیعی خورشید باعث می شود تا ساعت بیولوژیکی بدن تنظیم شود و ویتامین D کافی در اختیار مادر باردار قرار گیرد. ...
این غذا را به هیچ وجه قبل از خواب نخورید/ نوزادان نارس عملکرد تحصیلی خوبی دارند/ مهمترین عوامل سفید شدن ...
قبل از خواب مصرف شود؟ **آیا می دانستید واکسن هپاتیت B از ابتلا به انواع سرطان های کبد نیز جلوگیری می کند؟ **آیا می دانستید اکثر نوزادان نارس عملکرد تحصیلی خوبی دارند؟ **آیا می دانستید ورزش منظم هوازی موجب بهبود سلامت قلبی-عروقی شده و با زوال عقل مقابله می کند؟ **آیا می دانستید رژیم غذایی گیاهخواری تقریبا دو برابر در کاهش وزن بدن موثر بود، و منجر به کاهش
ورزش از پیر شدن مغز محافظت می کند
به گزارش شمال نیوز، محققان با بررسی مطالعات قبل تایید کردند که فعال بودن با احتمال کمتر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط است. آنها همچنین دریافتند افرادی که درحال حاضر بیمار هستند هم از فواید ورزش بهره می گیرند. به گفته این محققان، افراد بزرگسالی که به لحاظ فیزیکی فعال هستند فعالیت روزانه، شناخت و تعادل بهبودیافته ای را تجربه می کنند. کاتلین مارتین گینس، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه بریتیش
پیشنهادی برای کاهش تشنگی در رمضان
به گزارش پایگاه 598 به نقل از تسنیم، نوشیدن آب زیاد بین غذای سحری، به امید جلوگیری از تشنگی در طول روز اشتباه است، زیرا باعث رقیق شدن شیره معده و در نتیجه نفخ و اختلال در هضم می شود. توصیه می شود برای تامین آب لازم، از حدود یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از سحر، حداقل 6 لیوان آب بنوشید. توجه داشته باشید که از خوردن چای پررنگ، قهوه، کاکائو و موادی که باعث دفع بیشتر آب (به علت مدر
خوراکی های سقط کننده، باید بدانید
نشان داده اند زنانی که دچار سقط مکرر می شوند، کمبود ویتامین B9 یا اسیدفولیک دارند که کمبود آن می تواند اثر مُضری بر جنین بگذارد. همین دسته از زنان در صورتی که به طور مرتب ویتامین های گروه B را مصرف کنند، از سقط پیشگیری خواهند کرد و در صورتی که طی دوران بارداری و قبل از آن اسیدفولیک مصرف کنند، سقط جنین 57 درصد کاهش خواهد یافت.همچنین برخی بیماری ها نظیر سلیاک یا عدم تحمل گلوتن نیز می تواند یکی از
دوچرخه سواران کیش سفیران زمین پاک در سه کشور منطقه
به گزارش کسب و کار نیوز به نقل از فرینا، تیم دوچرخه سواران آفتاب کیش که متشکل از 5 دوچرخه سوار از جزیره کیش و 5 ورزشکار از شهرهای کرمان، اصفهان، مشهد و لاهیجان است به منظور معرفی جزیره کیش به عنوان یک جزیره دوستدار محیط زیست و زمین پاک و با هدف ترویج فرهنگ حفظ محیط زیست در سه کشور ارمنستان، گرجستان و ترکیه رکاب می زنند. اعضای این گروه دوچرخه سواران 28 تا 38 ساله هستند و تمرینات خود را از 5
بارداری زنان ورزشکار، الگوی تغذیه
عادی است. پروتئین جهت رشد و نمو ارگان ها و بافت های جنین بسیار لازم است همان گونه که برای بافت های مادر نیز ضروری است. به صورت کلی مصرف 25 20 گرم پروتئین اضافی در روز برای مادر باردار لازم است. بر با توجه به دریافت هشت گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، میزان پروتئین مورد نیاز برای خانمی که باردار نیست، در حدود 46 گرم در روز توصیه شده است. پس به نظر می رسد که مادر باردار به ویژه در
مصرف این مواد غذایی قبل از خواب ممنوع!
خواب خوب شبانه را تجربه نمی کنید، بهتر است نگاهی به لیست خوراکی هایی که پیش از خواب مصرف می کنید، بیندازید. قبل از خواب قهوه نخورید کافئین می تواند برای چند ساعت، سیستم عصبی مرکزی را تحریک کند. اثرات کافئین قادر است 8 تا 14 ساعت در بدن بماند و چرخه خواب را مختل کند. کافئین موجود در قهوه سایر نوشابه های انرژی زا نباید 8 ساعت قبل از خواب شبانه وارد بدن شود. قبل از
پیاده روی به مقابله با زوال عقل کمک می کند
روی اختصاص یافتند و برخی دیگر شیوه قبلی زندگی خودشان را دنبال می کردند. تمامی شرکت کنندگان قبل و بعد از برنامه ورزشی تحت اسکن مغز قرار می گرفتند. محققان دریافتند شرکت کنندگان گروه پیاده روی شاهد بهبود در تست های شناختی خود بودند و اسکن مغزشان نشاندهنده بهبود فعالیت عصبی شان بود.
درمان خانگی کبد چرب با خوراکی های طبیعی و موثر
مقادیر بالای کاتچین به بهبود عملکرد کبد کمک می کند و موجب کاهش چربی موجود در کبد بیماران مبتلا به کبد چرب غیرالکلی می شود. علاوه بر اینها چای سبز جزو بهترین خوراکی های چربی سوز است و به کاهش وزن کمک کند. برای محافظت از کبدتان و اسیر نشدن در دام کبد چرب، روزانه سه تا چهار فنجان چای سبز میل کنید. 5. زردچوبه زردچوبه با دارا بودن آنتی اکسیدان های ارزشمند، می تواند درمان خانگی
طرح عجیب دولت برای واردات خودرو/ طرح انتخاباتی یاراکارت، هوا شد
؛ اما این گونه نیست که بانک مرکزی برود و بخواهد دو نهاد را با هم ادغام کند. بانک مرکزی نهادی نیست که بخواهد درباره ادغام شدن دو بانک تصمیم بگیرد. مگر درباره بانک های دولتی که سهام شان متعلق به دولت یا نهادهای دولتی است. تازه آنجا هم دراصل بانک مرکزی نباید تصمیم بگیرد؛ چراکه سهام دار آنها هم بانک مرکزی نیست. درباره بانک هایی که دولتی هستند یا سهام شان صد درصد متعلق به دولت است، خود دولت باید تصمیم
اعتیاد چیست؟
زا : موادی هستند که مصرف آن بر روی سلسله اعصاب مصرف کننده اثر گذاشته و در نتیجه فعالیت فکری و بدنی او را سست نماید که شامل: الف: طبیعی، مانند: استحصالات گیاه خشخاش، تریاک، شیره تریاک، مرفین ب: مصنوعی، مانند: هروئین، متادون، نرمتادون، پاپاورین، پتیدین، انواع و اقسام قرص های مسکن و آرام بخش موادتوهم زا: با مصرف این مواد فرد دچار اوهام حسی و بصری می شود. این مواد را
نوشیدن قهوه همراه با خواب خوب به تسکین درد کمک می کند
به گزارش خبرنگار مهر، به گفته محققان بیماران مبتلا به دردهای مزمن بغیر از مصرف داروهای مُسکن، می توانند از عادات خوب خواب به همراه مصرف قهوه بهره گیرند. این مطالعه که بر روی موش ها انجام شد آشکار ساخت که پنج روز متوالی بی خوابی در حد متوسط می تواند حساسیت به درد را به شکل قابل توجهی به مرور زمان در موش های سالم تشدید کند. مُسکن های رایج نظیر ایبوپروفن موجب توقف حساسیت به درد
وقتی خام ماندن بهتر از پخته شدن است
در برخی از سبزیجات شود. مثلا محققان دانشگاه هاروارد نشان داده اند که سیب زمینی شیرین در حالت پخته کالری بیشتری به بدن می رساند، چرا که گوارش آن راحت تر است. در این باره بیشتر بخوانید: اهمیت پختن برخی سبزیجات قبل از مصرف – قابلیت هضم بهتر برخی سبزیجات پس از پخته شدن، باعث افزایش جذب مواد مغذی توسط بدن هم می شود. معمولا مواد مغذی موجود در سبزیجات به دیواره های سلول های گیاه متصل
سم زدایی رژیم غذایی مارتا وینیارد
به گزارش بهداشت نیوز، در این برنامه، شما هر دو ساعت یک بار مایعات می نوشید و مکمل هایی را مصرف می کنید که دارای تأثیر ملین است و تنقیه انجام می دهد. این برنامه شامل سه اصل است: استراحت، کاهش و بازسازی. استراحت دلالت بر نجویدن غذا و ورزش نکردن دارد. کاهش دلالت بر کاهش وزن ناشی از یک رژیم غذایی مایع دارد و بازسازی آن چیزی است که رونی دلوز می گوید آن چیزی است که پس از 21 روز در این برنامه
زیرذره بین! حلیم پنبه ای صحت ندارد/ کامبوجا؛ نوشیدنی ناشناخته اما شفابخش/ چربی سوزی فوری با خیار/ ژن بی ...
زخم معده کمک می کند. البته خانم های باردار از مصرف دمنوش زرشک خودداری کنند، زیرا میزان مصرف بالای این گیاه به مدت طولانی می تواند سبب ناراحتی معده و روده ها شود و مانع از جذب ویتامین B. کافی در بدن شود. افراد گیاهخوار در رژیم های کاهش وزن موفق ترند مهر: دکتر هانا کاهلئووا سرپرست تیم تحقیق در موسسه تحقیقاتی واشنگتن دی سی، در این باره می گوید: از دست دادن چربی عضله، موجب بهبود
مراحل انجام آی وی اف چیست؟
/> چه زمانی بعد از انتقال جنین می توان بقیه فعالیت های روزانه را انجام داد؟ تیم آی.وی.اف توصیه می کنند حدود 42 ساعت بعد از انتقال جنین به رحم، زن کاملا بی حرکت باقی بماند. از ورزش های شدید مانند دویدن، اسب سواری و شناو ... تا زمان تثبیت حاملگی باید خودداری کرد. اما انجام سایر فعالیت های روزانه منعی ندارد. آیا لکه بینی بعد از انتقال جنین و قبل از تست حاملگی طبیعی است؟
با این 7 راهکار سرحال شوید
هرجایی که احساس خوبی د ر آن د ارید ، اختصاص د هید . تلویزیون را خاموش کنید ، لپ تاپ یا گوشی تلفن خود را کنار بگذارید و د راز بکشید . یک فنجان چای گرم یا د منوش آرامش بخش بنوشید و کتاب مورد علاقه تان را بخوانید .لحظاتی که د ر آن هیچ کار استرس زایی انجام نمی د هیم بهترین زمان برای تجد ید قواست. خورد ن میوه های تازه به بازار میوه و تره بار بروید و میوه های تازه فصل را بخرید . هر
برای جوان ماندن، این راه ها را امتحان کنید
از هوای تازه شود. 6- غذای مقوی و جوان ماندن اگر می خواهید همیشه جوان و تندرست بمانید باید غذای مقوی مصرف کنید. منظور از غذای مقوی مواد تازه، انواع توت ها، میوه و سبزیجات، ماهی به ویژه قزل آلا، آجیل و چای سبز است. 7- استراحت و جوان ماندن مطالعات اخیر نشان داده است که اضطراب و نگرانی موجب نوعی تغییرات فیزیکی در بدن می شود که می تواند فرآیند پیری
برای جوان ماندن، این راه ها را امتحان کنید
مصرف کنید. منظور از غذای مقوی مواد تازه، انواع توت ها، میوه و سبزیجات، ماهی به ویژه قزل آلا، آجیل و چای سبز است. 7- استراحت و جوان ماندن مطالعات اخیر نشان داده است که اضطراب و نگرانی موجب نوعی تغییرات فیزیکی در بدن می شود که می تواند فرآیند پیری را سرعت دهد. نوسان شدید هورمون های آدرنالین و کورتیزول فشار خون را بالا می برد و باعث تند زدن ضربان قلب می شود
اگر دائم خسته هستید، 6 عادت غلط غذایی را کنار بگذارید
گیرند. محققان کلینیک مایو هشدار می دهند که گرسنه ماندن بیش از 4 ساعت بین وعده های غذایی منجر به افت قند خون و احساس فرسودگی و خستگی می شود. در عوض یک رژیم غذایی سالم همراه با در نظر گرفتن میان وعده ها و خوراکی های سرپایی مفید از جمله میوه ها و سبزیجات فیبردار، از ایده های کاهش وزن موفق با داشتن ذخیره انرژی در بدن است. تکیه بیش از حد به قهوه: قهوه اگرچه برای داشتن صبحی شاداب تر و دور از
روش هایی برای کاهش درد معده در دوران بارداری
برای گسترده شدن دارد. رژیم غذایی متعادل نه تنها معده درد شما را در کوتاه مدت، بلکه در طول بادرداری درمان می کند. زیرا اگر وزنتان بیش از وزن توصیه شده در زمان بارداری شود، باعث می شود که این وزن اضافی به شکم شما فشار آورد. سه وعده غذایی روزانه خود را به 6 وعده تقسیم کنید و در هر وعده کمتر از 1 1⁄2 فنجان نخورید. هضم غذای کم برای بدن ساده تر است. حذف غذاهای محرک غذاهایی که موجب
تیم ایران یک پله در جهان صعود کرد - تثبیت جایگاه رکابزنان کوهستان
سرویس ورزش جوان ایرانی به نقل از مهر ؛ بخش سایر: به گزارش خبرنگار مهر ، دوچرخه سواران رشته کوهستان طی یک ماه گذشته در مسابقات قهرمانی آسیا و دو کاپ اروپایی شرکت کردند که حضور آنها در این رقابت ها منجر به کسب امتیاز و صعود در رده بندی جهانی در بخش تیمی شد. در بخش بهترین تیم ها، تیم کوهستان فرانسه در رده اول جهان قرار دارد. تیم ایران با یک پله صعود هم اکنون در رده بیست و هفتم
تغذیه صحیح دوران بارداری، چه نکاتی باید رعایت شوند؟
بارداری و در دوران شیردهی تاثیرات مثبتی بر مادر و نوزادش خواهد داشت. -در دوران بارداری نباید روزانه بیش از یک فنجان قهوه بخورد. بله خیر *جواب خیر درست است. گرچه باید میزان مصرف قهوه را کاهش دهید اما مصرف 2 فنجان قهوه در روز اشکالی ندارد. - وقتی بارداریم باید به اندازه 2 نفر غذا بخوریم. بله خیر *خیر. هیچ نیازی نیست که به اندازه 2 نفر غذا
آیا سرماخوردگی در طول بارداری نگران کننده است؟
نی نی بان : سرماخوردگی هیچ وقت خوشایند نیست به خصوص زمانی که کودکی درون خود دارید. تحقیقات جدید نشان داده سرماخوردگی در طول بارداری خطر آسم را در کودک افزایش می دهد. محققان 500 کودک را از هنگام تولد تا سن 5 سالگی مورد بررسی قرار دادند و با مادران آنها در طول بارداری مصاحبه می کردند. خطر احتمال آسم در کودکان 5 ساله ای که مادرانشان بیش از 3 بار در طول بارداری سرماخورده بودند به مراتب
بالا آوردن صفرا نشانه چیست؟
قفسه سینه ، تهوع و استفراغ صفراوی می باشد. درمان های موثر برای کاهش رفلاکس صفرا متخصص گوارش دکتر دانیل سیفریم می گوید که نشانه های ریفلاکس صفرا و رفلکس اسید مشابه است و می تواند به طور مشابه درمان شود. او می گوید که “هر چیزی که می تواند ریفلاکس اسیدی را کاهش دهد می تواند ریفلاکس صفرا را نیز کاهش دهد.” نوشیدن 1/4 فنجان آب آلوئه ورا 30 دقیقه قبل از مصرف غذا برای کاهش ریفلاکس صفرا
گیاهی که رمز جوانی خوانده می شود!
دارچین استفاده کنید، باید اثرات بد آن را بپذیرید. اثرات مضر مصرف زیاد دارچین عبارت است از: التهاب یا ورم کردن پوست، زخمها و ترکهای گوشه دهان و همینطور سوزش معده. دارچین از لخته شدن خون جلوگیری میکند، اما زیادی آن در خون باعث بروز مشکلات خونی و گردش خون میشود، به خصوص اگر با داروهایی که موجب رقیق شدن خون میشود (مانند آسپرین) شود، مشکلات را دوبرابر میکند. دارچین را میتوان در چای یا قهوه
بهترین و بدترین خوراکی ها برای تیروئید
باید چند ساعت قبل یا بعد از مصرف مواد غذایی حاوی غلات سبوس دار مصرف شوند. لوبیا، ماده غذایی مهم و همه کاره ای است که انرژی پایدار و مفیدی ایجاد می کند و درنتیجه احساس خستگی را در افراد مبتلا به کم کاری تیروئید کاهش می دهد. انواع لوبیا حاوی پروتئین، آنتی اکسیدان، کربوهیدرات های پیچیده، ویتامین ها و املاح هستند و فیبر زیادی هم دارند. بنابراین مصرف آنها برای مقابله با مشکل یبوست هم مفید
کاهش ابتلا به سرطان با نوشیدن قهوه
پنج فنجان قهوه در برنامه غذایی روزانه خطر ابتلا به سرطان را تا 50 درصد کاهش می دهد. به گفته محققان بریتانیایی قهوه بدون کافئین نیز مفید است، اگر چه خواص ضد سرطانی آن کمتر است. پزشکان در عین حال توصیه می کنند که نوشیدن پنج فنجان قهوه در روز کافی است زیرا مقدار بالای کافئین برای بدن مضر است. همچنین زنان باردار باید از مصرف زیاد کافئین اجتناب کنند اما نوشیدن قهوه در حد متعادل آن، یک آنتی اکسیدان طبیعی است، خاصیت ضد التهاب دارد و می تواند بدن انسان را در برابر بسیاری از بیماری های مهلک مقاوم کند. ...
آیا غذاروی خلق و خو تاثیر دارد؟
خوردن یک بسته چیپس که تاثیری برعکس دارد. در تحقیقی که سال 2013 صورت گرفت محققان متوجه شدند افراد جوانی که میوه و سبزیجات مصرف می کنند تا روزها از نظر روانی در حالتی بهتر هستند. این تحقیق روی 281 مرد و زن جوان و به مدت 21 روز انجام شد. محققان در پایان تحقیق متوجه شدند خوردن روزانه هفت یا هشت وعده میوه و سبزیجات، برابر با داشتن خلق و خویی بهتر است. هرچه مقدار غذاهای ناسالمی که
