خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خرید گندم خوراکی از کشاورزان استان سمنان به 60 هزار تن رسید
به گزارش خبرگزاری خبر انلاین محمد باقر منوچهری گفت: با تمهیدات اندیشیده شده در ستاد برداشت غلات استان بیش از 30 مرکز خرید برای گندم در سطح استان تجهیز شده است که تا کنون با توجه به مناطق در حال برداشت 27 مرکز کار خرید گندم را انجام می دهند . وی افزود: برداشت گندم از مزارع شهرستان های گرمسار و ارادان به پایان رسیده است اما با توجه به وجود گندم قابل تحویل، مرکزخریدمتلق به شرکت غله
تجارت گندم تعطیل می شود؟
به گزارش پایگاه 598 به نقل از جهان صنعت: در شرایطی که یک کیلوگرم گندم حدود 900 تومان برای واردکنندگان تمام می شود، نرخ خرید تضمینی این محصول 1155 تومان است که این نگرانی را برای دولتی ها ایجاد کرده که مبادا برخی واردکنندگان به اسم کشاورزان، گندم های ارزان خود را به نام تولید داخلی بفروشند. از همین رو وزارت جهاد کشاورزی به دنبال وضع مابه التفاوت 150 تومانی برای واردات گندم است که تاکنون
تولید گوشت سفید در آذربایجان غربی به 15 هزار تن رسید
تولید تغییر محسوسی نداشته است. قریشی با اشاره به تولید تخم مرغ در سه ماهه نخست امسال تصریح کرد: در فصل بهار 3 هزار و 500 تن تخم مرغ تولید و به بازار عرضه شده است. معاون بهبود تولیدات دامی جهاد کشاورزی آذربایجان غربی افزود: این مقدار تولید از واحدهای مرغ تخم گذار صنعتی و از مرغان بومی و سایر ماکیان حاصل شده که نسبت به مشابه سال گذشته از نظر تولید تفاوت چندانی نداشته است. انتهای پیام/ ب
مذاکرات در وقت اضافه
دیگر در جلسه چند شب گذشته مطرح کردند تا آنجا که بحث ها به حدی اوج گرفت که طرفین یکدیگر را به ترک میز مذاکره تهدید کردند. باوند در ادامه نوشت: ایران در روند مذاکرات به دنبال تصویب قطعنامه لغو تحریم ها در شورای امنیت سازمان ملل بوده است و بنابراین باید قطعنامه جدید شورای امنیت صادر شود تا موارد مورد اختلاف مورد حل و فصل قرار گیرد. ایران خواهان این است که تحریم ها با توافق برداشته شود اما طرف
حکایت کودتای تئوریسین های دولت اصلاحات
دادستان نظامی تهران که چند روز بعد به ریاست سازمان قضایی نیروهای مسلح برگزیده شد، در همان گفت و گوی مطبوعاتی خود تأکید کرد: تاکنون هیچ یک از متهمان ادعا نکرده اند که برای ارتکاب این قتل ها مجوز و حکم شرعی داشته اند و در این زمینه هیچ حکم شرعی و قضایی صادر نشده است، چرا که در حکومت اسلامی که اسلام حاکمیت دارد و ولی فقیه مبسوط الید است، هیچ کس نمی تواند حکمی خارج از سیستم قضایی و شرع و قانون صادر کند
هاشمی در آرزوی بازگشایی سفارت آمریکا در تهران/ 5 هشدار جدی بخش خصوصی برای پس از تحریم
از هفته گذشته فعالیت خود را آغاز کرده اند. برخی سایت های خبری به نقل از مدیرعامل شرکت خصوصی طرف قرارداد با شهرداری خرم آباد از متقاضی شدن چندین فوق لیسانس برای رفتگری در شهر خرم آباد خبر داده بودند.شهر خرم آباد مرکز استان لرستان بیش از 450هزار نفر جمعیت دارد. استان لرستان طی چند سال گذشته در رتبه نخست بیکاری در بین استان های کشور قرار داشت که در بهار امسال دو رتبه تغییر کرده است.براساس آمارها 120 هزار جویای کار در 15 مرکز کاریابی این استان نام نویسی کرده اند.
دادگاه مصر: زمینه صدور حکم علیه دست اندرکاران شهادت شیخ شحاته وشیعیان مصررا توضیح داد
شفقنا ( پایگاه بین المللی همکاری های خبری شیعه) - دادگاه جنایی جیزه در توضیح زمینه های صدور حکم محکومیت دست اندرکاران شهادت شیخ حسن شحاته و همراهان اش تاکید کرد: حکم 14 سال زندان علیه آنان زمانی صادر گردید که از ارتکاب جرم توسط متهمان برای دادگاه به طور کامل اطمینان حاصل شد. به گزارش شفقنا به نقل از پایگاه الوفد، دادگاه الجیزه که دیروز به منظور بیان زمینه های صدور حکم تشکیل گردید
شهید خدامراد شرافتی بیشتر بشناسیم؟
مردم استان: بسم الله الرحمن الرحیم ان الله اشتری من المومنین انفسهم واموالهم بان الجنه یقاتلون فی سبیل الله فیقیتلون و یقتلون بدرستی که خداوند مال و جان مومنین را خریدار است به قیمت بهشت چه بکشند و چه خود کشته شوند در راه خدا. با سلام بر مهدی موعود قائم آل محمد حامی مستضعفان جهان و درود بی کران به رهبر کبیر انقلاب اسلامی که با رهبریهای پیامبر گونه اش
مظلومیت علما در تاریخ نگاری کهگیلویه و بویراحمد
متفاوتی داشته اند، اما همه آنان در حد توان در ترویج احکام شریعت و تعظیم و احیاء شعائر دینی و اصلاح امور مردم می کوشیدند و آنچه از فرهنگ دینی به نسل کنونی منتقل شده محصول تلاشهای آنان است. اما از سال 1342 به بعد همزمان با شروع سیاستهای حکومت پهلوی (محمد رضاشاه) و تلاشهای آن برای تغییر ساختار اجتماعی و فرهنگی منطقه در جهت وابستگی اقتصادی و فرهنگی جامعه به غرب، تلاشهای دیگری در جهت خنثی
خرید بیش از 98 هزار تن گندم درکردستان/ 27 میلیارد تومان به کشاورزان استان پرداخت شد
اینکه کمترین میزان گندم خریداری شده نیز مربوط به شهرستان بانه با 418 تن است، اظهارداشت: 86 مرکز خرید گندم در استان برای خرید این محصول از کشاورزان استان مستقر و فعال شده اند. مدیرعامل شرکت غله و خدمات بازرگانی کردستان ادامه داد: تا تاریخ هشتم تیرماه امسال حدود 27 میلیارد تومان بابت خرید گندم از سوی بانک کشاورزی به کشاورزان استان پرداخت شده است. صالحی پیش بینی میزان خرید گندم در
تولید عسل امسال در گیلانغرب پنج برابر افزایش یافت
سعید حیدرپور روز پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: با پایان کار برداشت عسل بهاره در شهرستان گیلانغرب در مجموع امسال 94 تن و 825 کیلوگرم عسل در این شهرستان برداشت شد. وی علت افزایش محصول را شرایط مناسب اقلیمی و مهاجرت پذیری شهرستان و همچنین اجرای موفق طرح های حوزه اقتصاد مقاومتی در بخش تولید و پرورش زنبور عسل اعلام کرد. حیدر پور اظهار کرد: امسال تعداد بهره برداران از 10 مورد
ناگفته های یک مامور اطلاعاتی ایران
بود. آن موقع مسئولش چه کسی بود؟ می دانم آقای نجات در بین شان بود. حالا یا خودش مسئول بود یا کس دیگری. چون ایشان مورد اعتماد برخی از علمای شیراز بود، در نقاط مختلفی حضور می یافت یا کاری را نظارت می کرد یا برای پیگیری کاری نمایندگی داشت و کارها را راه می انداخت و می رفت. مثلاً در اوایل تابستان 59 که در بهار آن سال به خاطر اختلافات عقیدتی از سازمان جدا شده بودم، آقای نجات آمد و
پیش بینی تولید 60 تن کلزا در قوچان
موضوع که در حال حاضر دو مرکز با ظرفیت 3 هزار تن در این شهرستان برای خرید جو پیش بینی شده، تصریح کرد: علی رغم محدودیت های سال گذشته حدود 70 تُن بذر گواهی شده جو، 300 تُن بذر خود مصرف و نزدیک یک هزار و 800 تُن انواع کودهای شیمیایی بین کشاورزان توزیع شده است. مدیر جهاد کشاورزی قوچان یادآور شد: محصول کلزا نیز در این شهرستان همزمان با برداشت جو از سطح مزارع، از حدود 25 هکتار در حال برداشت بوده
رشد 480 درصدی صادرات کلینکر از سیستان و بلوچستان
به گزارش خبرگزاری فارس از زاهدان به نقل از روابط عمومی سازمان صنعت، معدن و تجارت سیستان و بلوچستان جواد میر اظهار داشت: با توجه به ظرفیت های مناسب استان در زمینه وجود مواد اولیه تولید سیمان، رشد مناسبی در تولید و صادرات محصول سیمان طی 3 ماهه اول سال جاری در استان داشته ایم. وی افزود: طی این مدت بیش از 64 هزار تن کلینکر از استان صادر شده که نسبت به مدت مشابه سال قبل رشد 480 درصدی را
ارائه مشوق صادراتی به محصول سیب زمینی
کرد: در کنار خرید تضمیمی گندم که به عنوان یک محصول استراتژیک سالانه از سوی دولت توجه ویژه ای به خرید آن صورت می گیرد در مورد سایر محصولات کشاورزی هر ساله بر اساس وضع بازار وارد عمل می شود، چنانچه سال گذشته در خصوص خرید کشمش به صورت خرید تضمینی انجام شد. وی گفت: امسال نیز در خصوص خرید تضمینی سیب زمینی و در راستای دستورالعمل وزارت جهادکشاورزی و سازمان مرکزی تعاون روستایی در استان وارد عمل
گلستان، رتبه چهارم بحران آب کشور
50 و 60 سطح زیر کشت پنبه استان 145 هزار هکتار بوده و با بیش از 43 کارخانه پنبه پاک کنی ظرفیت تولید 300 هزار تن پنبه در استان وجود داشت و پنبه در بورس لیورپول عرضه می شد. وی بیان کرد: آمار کشت پنبه در دهه 80 تا 90 در استان بین 12 تا 13 هزار هکتار رسید. قیمت گندم در دهه 60 هر کیلو 330 تومان و قیمت آن چهار و هشت دهم پنبه بود. در سال گذشته قیمت گندم هزار و 50 تومان و دو برابر قیمت پنبه
صدور بیش از 1000 فقره مجوز مشاغل خانگی در چهارمحال و بختیاری
مدیر روابط عمومی جهاد کشاورزی چهارمحال و بختیاری از صدور بیش از 1000 فقره مجوز مشاغل خانگی در استان خبر داد. شاه کرم کمالی در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه ی چهارمحال و بختیاری، اظهارکرد: 1000 مجوز مشاغل خانگی در زمینه های قارچ خوراکی، صنایع تبدیلی تکمیلی، زنبور عسل، گاو شیری، پرواربندی، کشت گیاهان دارویی و تولیدات گلخانه ای در استان صادر شد. وی
آغاز برداشت گندم از مزارع کامیاران/ پیش بینی خرید 22 هزار تن گندم
بهرام کوشکی در گفت وگو با خبرنگار فارس در کامیاران ضمن اشاره به آغاز برداشت گندم در این شهرستان، اظهار داشت: در سال زراعی 93 94 در این شهرستان بالغ بر 30 هزار هکتار سطح زیر کشت گندم وجود دارد که از این میزان بیش از 25 هزار هکتار سطح زیر کشت دیم و 5 هزار هکتار سطح زیر کشت آبی است. وی گندم را از محصولات استراتژیک در این شهرستان و استان کردستان دانست و اضافه کرد: عملیات برداشت این محصول
لزوم احیای سیستم سنتی عشایری / راندمان آبیاری در کشاورزی تنها 30 درصد است
علمی و اقتصادی تأکید کرد و افزود: رهبر معظم انقلاب نیز بر تولید بومی و تجاری سازی آن تأکید دارند. این استاد دانشگاه با اشاره به تولید 110 هزار تن گوشت مرغ در استان از عدم انجام اقدامات لازم برای صادرات این محصول گلایه کرد و افزود: مرغداری، مهم ترین صنعت استان کردستان است. وی با هشدار نسبت به اینکه مرغداران متحمل ضرر و زیان فراوانی شده اند، تصریح کرد: با بازاریابی و فعالیت گروهی
نقدینگی، علت اصلی کاهش تقاضا در بازار مرغ زنجان است
کاهش قیمت مرغ در بازار این محصول مواجه شدند. معاون تنظیم بازار محصولات کشاورزی سازمان جهاد کشاورزی استان زنجان قیمت فعلی مرغ زنده را حدود 4 هزار تومان عنوان کرد و افزود: قیمت مرغ گرم به صورت عمده و در درب فروشگاه و به صورت خرده به ترتیب 5 هزار و 650 و 5 هزار و 950 تومان است. وی با بیان اینکه قیمت مرغ گرم در ماه مبارک رمضان نسبت به مدت مشابه سال های قبل پایین است، ابراز کرد
زمینه صادرات محصولات استان کردستان فراهم شود
/> رئیس انجمن صنایع غذایی استان کردستان نیز در این جلسه به مهاجرت از استان کردستان به دلیل بیکاری و نبود شغل اشاره کرد و گفت: مهاجرت از روستاهای کردستان به شهرها و همچنین به خارج از استان به شدت در حال افزایش است و باید راه حلی برای جلوگیری از این پدیده پیدا کرد. منصور خاکسار بر سرمایه گذاری در استان کردستان در جهت ایجاد شغل و رونق اقتصادی در استان به عنوان راهکاری برای بهبود وضعیت اقتصادی استان
پتروشیمی ها خلاف مصوبات دولت عمل می کنند
: متأسفانه به علت فروش تهاتری نفت ایران به هندوستان و تبادل کالا تمام زحماتی که کشیده شده به هدر رفت. ایران در مقابل نفتی که به هند می فروشد کالای بی کیفیت وارد می کند. به گزارش ایسنا، علیرضا زاوشی نیز افزود: در دلیجان پنج واحد الیاف سازی با ظرفیت تولید 180 هزار تن وجود دارد، این واحدها در گذشته هم نیاز داخل را تأمین می کردند و هم صادرات داشتند، اما در سال گذشته یک اتفاق خاص افتاد و ترکیه یک
بخش بزرگی از خودکفایی به مدیریت وابسته است/ تولید سالانه 1.2 میلیارد قطعه جوجه یکروزه
/> نوروزی تصریح کرد: با توجه به حجم جوجه ریزی در سال در زمینه طیور و مرغ گوشتی و طبق آمارهای وزارت جهاد کشاورزی بین یک میلیارد و 200 میلیون تا یک میلیارد و 350 میلیون قطعه جوجه یک روزه گوشتی در سطح کشور توزیع می شود و در نتیجه آن تولید یک میلیون و 850 هزار تن گوشت مرغ تولید می شود. مدیرعامل سرمایه گذاری کشاوری کوثر بیان داشت: عوامل تولیدکننده شیر ارتباط مستقیم با جیره و بالانس غذایی
روزبه چشمی : آمدن به استقلال بزرگ ترین ریسک ممکن بود
رضایتنامه ام صادر شده بود و پول هم از جانب باشگاه استقلال واریز شده بود. این حرف ها به نظرم تنها ماجرا را پیچیده تر می کند و کاری پیش نمی برد. چرا نرفتی کارهای اداری را انجام بدهی؟ می خواستم بروم که گفتند نیا تا مالکیت آقای محجوب قطعی شود. فکر می کردی از صبا به استقلال برسی؟ سال اولی که رفتم صبا فکرش را نمی کردم که بیایم استقلال اما در آن سال 25 بازی کردم و روند رو به
استاندار خواستار تسریع در ریل گذاری بندرخشک یزد شد/ تاکید بر بررسی بازار کنیا در صادرات گوشت مرغ
گزارشی در خصوص آمار و ارقام وزنی و ارزشی صادر شده از گمرک استان در سه ماهه اول سال 94 و مقایسه آن با مدت مشابه سال قبل پرداخت که نشان میداد هم در ارزش کالاهای صادراتی و هم در وزن آنها، استان یزد رشد داشته است. رییس سازمان جهاد کشاورزی استان در بخش دیگری از این نشست، بر وضعیت مطلوب تولید گوشت مرغ در استان اشاره کرد و گفت: هم اکنون چهار هزار تن گوشت مرغ به عنوان ذخیره در سردخانه های استان
مسئولیت اجتماعی فراموش شده دانشگاه
راهکار بیابند بیش از انفعالی است که در این سال ها شاهدش هستیم، مگر آنکه دانشگاه را ماشینی برای تولید مدرک برای افراد بدانیم نه آن طور که در بند اول سیاست های کلان علم و فن آوری تصریح شده است : جهاد مستمر علمی با هدف کسب مرجعیت علمی و فناوری در جهان . برای باز شدن این موضوع بد نیست مثال هایی ملموس را مد نظر قرارداده و درباره آن بحث کنیم . در حال حاضر که تهران با بحران بی آبی مواجه است و با
برخورد با سودجویانی که در کار خرید گندم کشاورزان اخلال کنند
کشاورزان اندیشیده شده است، گفت: هم اکنون وضعیت مزارع در حد مطلوب بوده و پیش بینی می شود امسال نسبت به سال قبل گندم بیشتری خرید شود. مهندس اسماعیل کریمی اصل، افزود: از 62 هزار هکتار اراضی دیم و آبی این شهرستان بیش از 75 هزار تن گندم برداشت خواهد شد. وی اظهار کرد: کاشت و برداشت 95 درصد مزارع هشترود به صورت مکانیزه انجام می شود و این مراحل از روش سنتی خارج شده است. مهندس
فاجعه زیست محیطی بر اثر خشک شدن رودخانه کشکان پلدختر+تصاویر
مرگ آبزیان کشکان بر اثر خشک شدن این دریاچه منجر به وقوع فاجعه زیست محیطی در این منطقه شده است. به گزارش میرملاس ؛ به علت خشک سالی های متوالی و برداشت بی رویه آب از رودخانه کشکان این رود خروشان چند سال گذشته به بستری خشک تبدیل شده و تمام آبزیان آن نابود شدند. مدیرکل محیط زیست لرستان در [...] مرگ آبزیان کشکان بر اثر خشک شدن این دریاچه منجر به وقوع فاجعه زیست محیطی در این منطقه شده است. به گزارش میرملاس ؛ به علت خشک سالی های متوالی و برداشت بی رویه آب از رودخانه کشکان این رود خروشان چند سال گذشته به بستری خشک تبدیل شده و تمام آبزیان آن نابود شدند. مدیرکل محیط زیست لرستان در گفت وگو با فارس در پلدختر گفت: متاسفانه بر اثر خشک شدن آب این رودخانه تمام آبزیان یا از بین رفته اند یا در حال مرگ هستند. فتحی بیرانوند با بحرانی دانستن این وضعیت خواستار تشکیل جلسه بحران در مرکز استان شد و اظهار داشت: وضعیت رودخانه کشکان اسفبار است و اگر فوری چاره ای اندیشیده نشود، این بحران به تمام استان سرایت می کند. مدیرکل حفاظت محیط زیست لرستان با انتقاد از وضعیت کاشت محصولات آب دوست و برداشت بی رویه آب از رودخانه کشکان تصریح کرد: جهاد کشاورزی استان لرستان و آب منطقه ای باید به طور جدی به مسئله ورود کنند و با جلوگیری از کشت بی رویه و برداشت آب به احیای دوباره رودخانه کشکان کمک کنند. فتحی خواستار تشکیل جلسه فوری در مرکز استان شد و بیان کرد: طی جلسه ای با مدیرکل دادگستری لرستان با حضور مسئولان جهاد کشاورزی و آب منطقه ای در خصوص برخورد با تلمبه های آب غیر مجاز تصمیم گیری می شود. وی گفت: در شهرستان پلدختر یک هزار و 270 تلمبه آب غیر مجاز وجود دارد که اگر جلوی برداشت آنها گرفته شود، می توان به احیای رودخانه کشکان امیدوار شد. امروز دوست داران محیط زیست و کشاورزان پلدختر با راهپیمایی در خیابان اصلی این شهر در اعتراض به خشک شدن رودخانه کشکان و برداشت های بی رویه اعتراض کردند. معترضان با حضور در جلوی فرمانداری پلدختر خواستار توضیح مسئولان در این باره شدند که پس از چند دقیقه فرماندار پلدختر و امام جمعه این شهر با حضور در جمع معترضان به مطالبات آنها پاسخ دادند. حجت الاسلام محمد سوری امام جمعه پلدختر عمده دلیل خشک شدن رودخانه کشکان را خشک سالی های متوالی عنوان کرد و افزود: جا دارد، کشاورزان منطقه از کاشت محصولات آب دوست خودداری کنند تا ما شاهد این اتفاق نباشیم. در ادامه فرماندار پلدختر با دعوت از معترضان به آرامش گفت: بحث خشک شدن رودخانه کشکان فراتر از تصمیم گیری مسئولان شهرستانی است و در این باره عزم دیگر مسئولان استانی و کشوری را می طلبد. وی افزود: امروز یکی از دلایل خشک شدن رودخانه کشکان برداشت بی رویه و غیر مجاز تلمبه های آب کشاورزی و کاشت محصولات آب دوست است. ترابی نژاد با قول اینکه دوشنبه آینده طی جلسه ای با مسئولان استانی در این خصوص تصمیم گیری می شود، گفت: به علت خشک سالی و عدم بارندگی احداث سد خاکی در منطقه بن لار و چولهول لازم و ضروری است. در این تجمع که حدود دو ساعت به طول انجامید برخی از کشاورزان و دوست داران محیط زیست به بیان دیدگاه ها و نظرات خود پرداختند. علی قهرمانی از کشاورزان منطقه پلدختر با بیان اینکه 30 هکتار زمین کشاورزی دارم که به کشت ذرت و بادمجان و خیار اختصاص یافته است، اظهار داشت: تاکنون هیچ مسئولی به ما اعلام نکرده است که کشت محصولات پاییزه بکاریم. وی افزود: حتی جهاد کشاورزی پلدختر با در اختیار گذاشتن بذر ذرت کشاورزان را به کشت این محصول هم تشویق کرده است. قهرمانی گفت: امروز خشک شدن رودخانه کشکان علاوه بر اینکه 100 میلیون تومان به من ضرر زده، باعث بیکاری بیش از 40 نفر نیز شده است. ایرج حیدرپور رئیس انجمن بلوط پلدختر و از دوست داران محیط زیست نیز با ابراز تاسف از تلف شدن هزاران قطعه ماهی در رودخانه کشکان گفت: یکی از علل خشک شدن رودخانه کشکان عدم مدیریت صحیح متولیان امر بوده است. وی افزود: در حالی هر سال از آب رودخانه کشکان کاسته می شود که اراضی و سطح زیرکشت محصولات بیشتر و بیشتر می شود. حیدرپور خاطرنشان کرد: یکی از راهکارهایی که می توانست از این فاجعه زیست محیطی فعلا جلوگیری کند، جلوگیری از کشت برنج در بالادست رودخانه کشکان بوده است که این امر نه تنها تحقق پیدا نکرد، بلکه کشت آن تشدید نیز شد. وی هدف از تجمع امروز را اعتراض به عدم برنامه ریزی صحیح و خشک شدن رودخانه کشکان بیان کرد و اظهار داشت: می شود با برنامه ریزی بهتر یک بار دیگر آب را به رودخانه کشکان جاری کرد به شرط آن که مسئولان به وعده های خود عمل کنند. —————– گزارش از عباس جودکی / فارس درج شده توسط : امین آزادبخت (مدیر سایت ) ...
استاندار یزددر اولین نشست کارگروه توسعه صادرات استان:رونق توسعه صادرات استان هدف ماست+تصاویر
آن پرداختند. در ادامه مدیر کل گمرک استان، به ارائه گزارشی در خصوص آمار و ارقام وزنی و ارزشی صادر شده از گمرک استان در سه ماهه اول سال 94 و مقایسه آن با مدت مشابه سال قبل پرداخت که نشان میداد هم در ارزش کالاهای صادراتی و هم در وزن آنها، استان یزد رشد داشته است. آنگاه رییس سازمان جهاد کشاورزی استان در بخش دیگری از این نشست، بر وضعیت مطلوب تولید گوشت مرغ در استان اشاره کرد و گفت: هم اکنون
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟
ساعت قبل از تمرین، وعده ای کوچک مانند آنچه در زیر آمده را برگزینید: • 1و 1/2 فنجان غلات دانه کامل (کربوهیدرات) + 200 گرم شیر کم چرب (پروتئین + کربوهیدرات) + 2 قاشق چایخوری کرن بری خشک شده (کربوهیدرات). • 2 عدد تخم مرغ نیمرو (پروتئین) با اسفناج و قارچ + 2/1 کیک مافین انگلیسی با گندم کامل (کربوهیدرات) • 1/2 فنجان کوینولا (کربوهیدرات و پروتئین) + مقداری سالاد مخلوط سبزیجات
