خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش هایی براِی خانه تکانی عضلات
بدون رژیم غذایی، سخت وزن خود را کاهش دهید و در کنارش احساس خوبی داشته باشید، ورزش زومبا یکی از گزینه های مناسبی است که شما را زودتر از آنچه فکر می کنید به اندام مناسب می رساند. در این ورزش، هیچ گونه آسیبی به بدن وارد نمی شود و فشار خون را تنظیم می کند. اگر می خواهید ورزش کردن برایتان کسل کننده نباشد، زومبا را انتخاب کنید تا با حرکات موزونی که در این ورزش انجام می دهید، در آخر جلسات احساس آرامش و ...
با ورزش کردن، اعتماد به نفستان را افزایش دهید
اعتماد به نفس دارید ، ورزش منظم بهترین راه برای داشتن احساسی بهتر نسبت به بدن و سلامتی تان است. تصویر بدنی مثبت، بر تمایل شما به باشگاه رفتن تأثیر دارد شاید این سوال برایتان پیش بیاید که چگونه تصویر ذهنی ما از بدنمان می تواند بر روی باشگاه رفتن تأثیر داشته باشد؟ پاسخ این است که اگر شما احساس خوبی نسبت به بدنتان نداشته باشید، بهترین راه یعنی نرفتن به باشگاه را انتخاب خواهید کرد ...
هفت معجزه پیاده روی را بشناسید
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه سلامت خبرگزاری برنا، به نقل از mirror، مطالعات در دانشگاه شفیلد هالام نشان داده است، 30 دقیقه پیاده روی سریع برای بدن معجزه می کند. تنها 30 دقیقه ورزش ملایم مانند پیاده روی به اندازه کافی شما را برای کاهش وزن و سلامت اندام های تان آماده می کند. راب کوپلند استاد تربیت بدنی در دانشگاه شفیلدهالام در این باره می گوید: شاید در آینده قرصی بوجود آید که ...
پیاده روی و درمان این همه درد!
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از جام جم آنلاین، مطالعات در دانشگاه شفیلد هالام نشان داده است، 30 دقیقه پیاده روی سریع برای بدن معجزه می کند. تنها 30 دقیقه ورزش ملایم مانند پیاده روی به اندازه کافی شما را برای کاهش وزن و سلامت اندام های تان آماده می کند. راب کوپلند استاد تربیت بدنی در دانشگاه شفیلدهالام در این باره می گوید: شاید در آینده قرصی بوجود آید که بدن را سالم و جوان نگه دارد اما در حال ...
به چه کسانی چاق می گویند؟
گاهی با بکار بردن یک روش غلط برای کاهش وزن ضربه های غیر قابل برگشتی به بدن خود وارد می کند . بهترین روش تعیین وزن مناسب افراد تعیین وزن بر اساس قد است . قد یکی از فاکتورهای مهم است، زیرا با افزایش هر 1 سانتیمتر به قد افراد، حدود 1 کیلوگرم وزنشان افزایش می یابد . وزن ایده آل وزنی است که شما در آن وزن احساس راحتی و سبکی و سلامت می کنید و ضعف و ناتوانی باعث کاهش فعالیت عادی شما نمی شود . ما به شما کمک می کنیم تا وزن ایده آل خود را تعیین کنید. پس ، پیگیر مطالب آینده بخش رژیم های لاغری ما باشید . ...
10 عامل تهدید کننده تناسب اندام
آفتاب نیوز : چاقی یکی از معضلات سلامتی امروز در جهان است. چاقی تنها ظاهر شما را خراب نمی کند، بلکه بیماری هایی مختلفی مانند: دیابت، مشکلات قلبی- عروقی، سرطان، سکته و غیره ایجاد می کند. با شناخت عوامل چاقی می توان به دنیای خوش اندام ها وارد شد و لذت سلامتی را چشید. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که با دیدن فردی چاق، سر تکان داده اید و برای اراده ضعیفش متأسف شده اید. در این صورت ...
روشی آسان برای خداحافظی با رژیم های سخت
بسیاری از پژوهشگران، برای بررسی جدیدترین رژیم های غذایی جهت رسیدن به تناسب اندام، زمان زیادی صرف می کنند. العالم – گوناگون اما آنها غافل از این هستند که نوشیدن آب بهترین راه برای کاهش وزن است. لازم به ذکر است، مقدار و زمان نوشیدن آب نقش مهمی در عملیات سوخت و ساز و احساس سیری دارد. خوب و سالم عمل کردن اندام انسان و حفظ سلامتی پوست و مو مستلزم نوشیدن آب ...
7 راهکار برای چاق نشدن
راهنمای سفر من : برای داشتن تناسب اندام و جلوگیری از چاقی، باید متابولیسم بدن افزایش یابد. با هفت راهکار می توانید متایولیسم بدن را افزایش داده و از چاق شدن جلوگیری کنید. 1.صبحانه بخورید برای افزایش متابولیسم بدن، همیشه اول صبح، صبحانه را بخورید. اگر شما تا وسط صبح (یعنی حدود ساعت 10) یا بعد از ظهر چیزی نخورید، متابولیسم بدنتان آهسته و کند می شود. خوردن صبحانه برای سوخت و ساز بدن شما ...
اگر به دنبال شکمی صاف هستید، بخوانید
تدبیر24 هر کسی آرزو دارد تا شکمی صاف داشته باشد و برای رسیدن به این منظور باید اول در مورد رژیم های غذایی خود احتیاط هایی را داشته باشیم. یکی از چیزهایی که بسیاری از ما به دنبال آن هستیم داشتن یک شکم تخت است اما حتما می دانید که رسیدن به این هدف کار چندان آسانی نیست. مواقعی پیش می آید که ورزش فراوانی می کنید، رژیم های غذایی نسبتا دشواری را به کار می گیرید، اما هر زمان که در آینه نگاه ...
10 خطای ورزشی که باید جلوی آنها را بگیرید / ورزش بهترین راه لاغر شدن نیست!
تا 10 دقیقه در روز می تواند به اندازه یک ساعت دویدن برای شما مفید باشد. در واقع افرادی که کمتر از یک ساعت در هفته می دوند، به شرط اینکه قانون 10-5 دقیقه دوی سریع را رعایت کنند، نسبت به افرادی که بیش از سه ساعت در هفته می دوند از فواید سلامتی مانند سلامت قلب بهره خواهند برد. علاوه بر این، نتایج تحقیقات جدید نشان داده اند دوره های کوتاه مدت ورزش های شدید و سخت به همان اندازه برای بدن مفید است که ...
با فرزندتان درباره کاهش وزن صحبت کنید
به گزارش شفا آنلاین :گروه نوجوان هایی که به سمت چاقی پیش می روند، یک مشکل واقعی و در حال گسترش است. درست همانند بزرگسالان، نوجوان ها هم به همان شکل وزنشان کم می شود، یعنی با سوزاندن کالُری بیشتری از آنچه مصرف می کنند. اما با اینحال، این موضوع در نوجوان ها دو تفاوت بزرگ دارد. باید بدانید که کودکان معتاد به تکنولوژی هستند. طبیعتاً تکنولوژی زندگی را آسانتر می کند – دیگر نیازی نیست از روی مبل برخیزید، بیرون بروید و خیلی کارهای فیزیکی انجام دهید! بنابراین وقتی شما درباره ی ورزش با فرزندتان صحبت می کنید، در حقیقت باید با اعتیاد او به تکنولوژی مب ...
این ورزش ها مانع رشد قد کودک می شود
آنچه از نظر ژنتیکی می تواند برسد، دست یابد. البته همه ورزش ها اگر در دوران کودکی، سنگین و بیش از حد توان کودک انجام شوند، باعث نرسیدن به میزان رشد وراثتی می شوند و در این خصوص مربی است که نقش موثری دارد، نه الزاما نوع ورزش. ورزش باعث وارد آمدن فشارهایی بر بدن می شود که این فشارها روی صفحات رشدی اثر می گذارند. اگر این فشارها شدید نباشد، باعث تحریک صفحات رشدی و رشد بهتر استخوان در نتیجه ...
لرزش دست در جوانی
برخی اوقات علی رغم سالم بودن بدن در سنین جوانی افراد با لرزش های دستی مواجه می شوند که ذهن آن ها را درگیر و آشفته می کند در این مقاله دکتر سلام قصد دارد شما را با دلایل لرزش دست در سنین جوانی و راهکار درمان این مشکل آشنا نماید. لرزش دست در انسان از جمله مشکلاتی است که ممکن است انسان را در جوانی گرفتار کند، لرزش دست ها هنگام عصبانیت ، اضطراب و خستگی بیش از حد، ورزش های پراسترس و کار زیاد روزمره از ...
چگونه شکم را شش تکه کنیم؟
چیزی نیست که اثبات کند شما تناسب اندام دارید. شاید شکم شش تکه خیلی خوشکل بنظر برسد، اما همه اش حاکی از این است که شما درصد چربی بدنتان نسبت به بقیه پایین تر است، همین!حقیقت تلخ این است که خیلی ها، با وجود اینکه بدن خوش فرمی دارند و از نظر فیزیکی کاملا عضلانی اند، اما هیچوقت نمی توانند به شکم شش تکه دست یابند؛ آنها ژنشان برای این منظور مناسب نیست. شاید این افراد از آنهایی که شکم شش تکه دارند، خوش ...
بی حس شدن انگشتان پا به چه دلیل است؟
انجام دهید. ورزش : ورزش یکی از بهترین راه ها برای رساندن اکسیژن و جریان خون کافی به اندام های بدن است. ورزش با در دسترس قرار دادن خون کافی به اندام ها از بی حسی انها جلوگیری می کند. در صورتی که هنوز در برنامه روزانه خود ورزش ندارید، سعی کنید حتما ورزش منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانید. استفاده از سولفات منیزیم : این دارو که به صورت کریستال است می تواند به بالابردن سطح ...
عوارض و فواید مکمل های ورزشی/ واقعیت ها در مقابل تخیلات
...، هم اتلاف پول است و هم می تواند خطرناک باشد. مکمل ها را برای درست کردن سبک زندگی ناسالم خود استفاده نکنید، یعنی اگر شما عادت های بدی دارید و یا خوب غذا نمی خورید، پس مکمل برای شما مفید نیست. اکثر کسانی که روی اصولی مانند استفاده از یک رژیم غذای سالم و استراحت کافی تمرکز می کنند، خیلی بیشتر در عملکرد ورزشی موفق تر خواهند بود تا کسانی که فقط مکمل مصرف می کنند. انتهای پیام/ ...
دلایل احتباس آب در بدن
.... نیازی نیست همانند یک ورزشکار حرفه ای ورزش کنید و انجام تمرینات ورزشی سبک به مدت 15 تا 30 دقیقه در روز نیز می تواند به سود شما باشد. داروها احتباس آب در بدن از جمله عوارض جانبی بسیاری از داروهای تجویزی است. داروهای ضد افسردگی، مسدودکننده های بتا، داروهای فشار خون، داروهای شیمی درمانی، و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند آسپرین، ایبوپروفن، و ناپروکسن از جمله مواردی ...
روش های لاغری برای تنبل ها - قسمت دوم
، خواهید دید که خورشید می تواند شما را مانند یک ساعت زنگدار سمج از خواب بیدار کند. ضمن اینکه آفتاب با القای ویتامین D در بدن، باعث بهبود خلق و خویتان خواهد شد. 10. فقط 10 دقیقه خیلی از افراد با شنیدن نام ورزش و تمرین بدنی هم حالشان بد می شود و این حتما به این دلیل است که آن ها اصلا تحمل یک ساعت ورزش کردن را ندارند، خب اصلا هم لازم نیست که یک ساعت ورزش کنید، فقط 10 دقیقه! ...
پیشگیری از سکته به روش ابو علی سینا
گفتیم هضم نقشی مهم در سلامت ارگان های بدن و قلب دارد. زمان مصرف آب نقشی مهم در هضم دارد. نوشیدن آب در بین خواب یا همراه با غذا مناسب نیست. اکنون به طور علمی به اثبات قضیه می پردازیم: اندام های بدن مانند کبد، معده، روده و قلب، در زمان خواب حرارت شان به عمق و دمایشان بالا می رود. به همین دلیل، اگر بلافاصله بعد از بیداری آب خنک میل کنید، کاهش دمای بین آب و اندام ها می تواند باعث ضعف اندام ها، به ...
با این خوراکی ها به جنگ چاقی بروید
تناسب اندام دست یابید. این نوع از برنج علاوه بر خاصیت لاغر کنندگی سرشار از مواد معدنی و ویتامین است. جو شما جزء آن دسته از افرادی هستید که میان وعده های ناسالم مصرف می کنید؟ مطالعات نشان داده انتخاب یک کربوهیدرات پیچیده برای میان وعده ای سالم بهترین انتخاب است. جو یکی از آن کربوهیدرات های پیچیده است که با مصرف آن در میان وعده تان انرژی را برای مدت های طولانی در بدن ...
بیماری نارسایی آدرنال
.... مصرف کافئین را محدود کنید درست همانند قند، بدن در چنین مواقعی به کافئین نیز واکنش نشان می دهد، قهوه، چای کافئین دار، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا باعث تحریک بیش از حد غدد آدرنال می شوند و خواب شبانه را بر هم می زنند. بر هم خوردن خواب طبیعی نیز باعث تحلیل رفتن انرژی بدن می شود و توانایی سیستم دفاعی به شدت کاهش می یابد. استراحت کافی داشته باشید ...
توضیح یک مسئول ورزش درباره ممنوعیت “زومبا”
... مجد آرا با بیان اینکه زومبا غیر قانونی و مغایر با شئونات اسلامی است ادامه داد: هیچ باشگاهی در ایران مجوز ندارد که زومبا را به مرحله اجرا در بیاورد.ما تحت چارچوب های مشخصی حرکت می کنیم و شک نداشته باشید اگر باشگاهی مغایر قانون رفتار کند حتما با آنها برخورد می شود.در حال حاضر هم تمام فعالیت هایی که در این زمینه انجام می شود غیر قانونی بوده است.اگر نه در باشگاه هایی که زیر نظر ما هستند و مجوزهای لازم را دارند هرگز زومبا انجام نخواهد شد. = چهل ...
کاهش وزن در زنان، کالری سوزی در خانه
پاک کن را بردارید و شیشه ها را تمیز کنید. اگر احساس می کنید دستانتان گرم شده، نشانه خوبی است؛ یعنی در عین حال که کالری می سوزانید، عضلات دستتان در حال تقویت شدن است. کارتان را بدون توقف ادامه دهید زیرا هدف، افزایش ضربان قلب است. اتومبیل تان را بشویید این کار هم از دیگر کارهای روزانه است که می تواند به تناسب اندامتان کمک کند. به جای بردن اتومبیل به کارواش، روز تعطیل آستین ها ...
حرکات ورزش مناسب برای سوزاندن چربی های شکمی
ضربان قلب را بالا می برد و به سوزاندن چربی ها کمک می کند، مطمئن شوید که به هنگام انجام ورزش های هوازی ضربان قلب شما افزایش می یابد. 9. شنا: شنا نیز باعث افزایش ضربان قلب می شود. شنا کردن یک یا دو بار در هفته می تواند مفید باشد و به کاهش چربی های شکمی کمک کند. 10. حرکت صندلی کاپیتان: بر روی صندلی بنشینید . ستون فقرات را صاف نگه دارید و شانه ها را راحت نگه ...
همراه با رسیدن بهار بدنتان را اینگونه سم زدایی کنید!
4 ثانیه دم بگیرید، 7 ثانیه نفستان را نگه دارید و سپش 8 ثانیه بازدم داشته باشید. این کار را حداقل 4 بار صبح که از خواب بیدار می شوید و 4 بار قبل از خواب انجام دهید. 7. زود بخوابید یکی از مهمترین اصولی که در طول سم زدایی باید رعایت شود داشتن استراحت کافی است. شب ها، طی زمانی که خواب هستیم، بدنمان استراحت کرده و خود را بازسازی می کند. به همین دلیل باید زمان کافی در اختیار آن ...
چند روش برای افزایش انرژی بدن
جانبی افت انرژی است. هر نوع سیبی (در انواع و اقسامی که در طبیعت وجود دارد)، انرژی زاست. بنابراین شما می توانید سیبی را که بیشتر از همه دوست دارید انتخاب کنید. 2 – 5 یا 6 بار شنای روی زمین انجام دهید. ممکن است مصرف انرژی در هنگام خستگی غیرمنطقی به نظر برسد، اما در کمال تعجب انجام چند شنای روی زمین در زمان احساس خستگی برایتان مفید است و انرژی تان را افزایش می دهد. شنای روی زمین ...
داغ شدن کف پا یا پارستزی چیست؟
کاهش مقدار عرق پاها استفاده از مکمل های ویتامین B استراحت دادن به پا و کار کردن کمتر بالا نگه داشتن پا ها در هنگام استراحت ترک اعتیاد به مواد مخدر و الکل کم خونی( Anemia ) و فقر آهن اگر مشکل داغ شدن پا ها بصورت مکرر رخ می دهد و با انجام موارد بالا کم نشد به پزشک مراجعه کنید. معمولا درمان های دارویی این عارضه شامل تجویز دارو های ضد قارچ، مسکن، دارو های عصبی و ...
یک عمل زیبایی به نام عمل جراحی افزایش قد!
گوناگونی است. این عوامل می تواند درونی یا بیرونی باشد. منطقه جغرافیایی، وراثت، متابولیسم درونی بدن، تغذیه، نژاد و بیماری ها از عوامل مهم موثر بر طول قد ما هستند. برای مثال نژاد زرد قد کوتاهی دارند ولی در همین نژاد تاثیر عوامل بیرونی مانند تغذیه و ورزش قابل مشاهده است و آنها هم توانسته اند به مرور زمان قد خود را افزایش دهند. عوامل ژنتیکی در هر شخصی از مهم ترین عوامل موثر بر طول قد است و ...
کمیته مچ اندازی و پاورلیفتینگ در بوشهر راه اندازی شد
برنامه ریزی منسجم احساس شد تا در کنار اهداف قید شده، امکان ارائه آموزش های مورد نیاز توسط اساتید این رشته ها فراهم شود. رئیس هیات بدن سازی و پرورش اندام استان بوشهر تصریح کرد: یکی از مهمترین برنامه هایی که در این کمیته بررسی می شود اعزام ورزشکاران بوشهری به مسابقات مختلف کشوری است که طی نشستی که با روسای کمیته های تخصصی هیات بدنسازی و پرورش اندام استان بوشهر شد ضرورت شرکت ورزشکاران در این مسابقات بررسی گردید. وی عنوان کرد: با توسعه زیرساخت های ورزش بدن سازی و پرورش اندام به دنبال جذب تعداد بیشتری از علاقمندان این رشته هستیم . انتهای پیام/ 30/ 3347 ...
درمان استرس شدید با 9 راهکار آرامش بخش
مخالف آنچه در بالا ذکر شد برای تان اتفاق می افتد: آرامش دارید، صبحانه را با آسایش خاطر نوش جان می کنید، شکم تان درد نمی گیرد و در طول روز تصمیمات خوبی می گیرید. چون صبحانه و ناهار را به موقع و به اندازه ی کافی نوش جان کرده اید، بعد از کار به باشگاه می روید و نرمش هایی انجام می دهید که می تواند از استرس شما بکاهد. این تغییر به ظاهر ناچیز میزان استرس شما را تا حد زیادی کاهش می دهد و در ...
