خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
سلامت نیوز :یک باور غلط این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،در اینجا برخی از عادات غلط و تعجب آوری که اجازه نمی دهد
علی شریعتی ؛ نه قدیس نه اهریمن
انسداد شرائین و نرسیدن خون به قلب اعلام کردند، اما او هیچ گونه سابقه بیماری قلبی نداشت. کالبدشکافی نشد و نتیجه بسیار سریع اعلام شد و سفارت ایران در لندن از مرگ وی قبل از اعلام رسمی خبردار بود. طبق خواست خود دکتر شریعتی می بایست وی را در حسینیه ارشاد دفن می کردند، اما مخالفت رژیم سبب شد تا با مساعی و اهتمام امام موسی صدر و دکتر مصطفی چمران در جوار حرم مطهر حضرت زینب(س) در دمشق به خاک سپرده شود. کتاب
29 خرداد تأثیر ماهی در پیشگیری و کنترل بیماری ها
تحریریه آشپزباشی ماهی و آبزیان با کاهش چربی های نامطلوب خون و حفظ تعادل فشار خون به سلامت قلب و عروق کمک کرده و از اختلالات قلبی- عروقی و سکته های قلبی و مغزی پیشگیری می کنند. ماهی و آبزیان به علت دارا بودن اسیدهای چرب امگا-3، در پیشگیری از ابتلا به سرطان مؤثر بوده و در جوامعی که مصرف محصولات دریایی رواج بیش تری دارد درصد ابتلا به سرطان در بین افراد کمتر است.
بیماری گربه چیست؟
حال افراد مبتلا به ضعف سیستم ایمنی بدن، مانند بیماران مبتلا به ایدز و یا زنان باردار، ممکن است به طور جدی بیمار شوند و گاهی اوقات می تواند کشنده باشد . بیماری گربه می تواند باعث آنسفالیت (التهاب مغز) و بیماری های عصبی شود و می تواند قلب، کبد، گوش داخلی و چشم را تحت تاثیر قرار دهد. تحقیقات اخیر توکسوپلاسموز گربه یا بیماری گربه را با خودکشی، اختلال نقص توجه بیش فعالی، اختلال وسواسی جبری، و
شکمتان را در عرض 6 هفته تخت کنید
شود. پس صرفاً کارهای زیر را ظرف این 6 هفته انجام دهید: اول: سرخ کردنی و روغن را به مدت 6 هفته فراموش کنید. دوم: از هر نوع ماده قندی مصنوعی مثل آب نبات، قند و شکلات پرهیز کنید. سوم: مصرف مواد نشاسته ای مثل نان، برنج، سیب زمینی و... را در حد توان به حداقل رسانده و مصرف آب را به حداکثر برسانید. چهارم: هنگام گرسنگی سعی کنید بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید
6 خاصیت سبوس و روغن برنج برای سلامتی
به گزارش بلاغ ، یکی از فرآورده های مهم استخراجی از سبوس برنج، روغن آن است. روغن سبوس برنج بخشی از نیازهای غذایی کشورهای آسیایی مانند: چین، ژاپن و هند را تأمین می کند. این روغن مواد مختلفی را در خود جای داده است. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید. یکی از مهم ترین و شناخته شده ترین این مواد همان ویتامین E. است. ماده فعال دیگر، اریزانول است. این چربی فعال، امروزه به یکی از
خوراکی هایی جهت افزایش تستوسترون
/> تستوسترون در مواد غذایی به صورت مستقیم وجود ندارد; بلکه بعضی مواد غذایی سبب تحریک ساخت این هورمون در بدن شده و باعث افزایش سطح آن در خون می شوند. معمولا آندروژن هایی مانند تسوسترون در بدن، تسریع کننده سنتز پروتئین ها هستند و به همین خاطر تحریک کننده رشد اندام ها و بافت ها هستند. اثرات این هورمون به دو نوع آنابولیک و آندروژنیک تقسیم می شود. اثرات آنابولیک هورمون تستوسترون
روغن نارگیل خطر ابتلا به حمله قلبی را افزایش می دهد
می باشد. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که افراد مصرف چربی های اشباع از جمله در کره، پنیر، گوشت قرمز و سایر مواد غذایی پایه حیوانی را محدود کنند. تحقیقات در دهه 1950 از ارتباط میان چربی اشباع شده و کلسترول LDL که باعث افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی می شود، حکایت دارد. کلسترول LDL به کلسترول بد معروف است زیرا سطح بالای آن می تواند باعث تجمع پلاک در شریان ها شده و ابتلا
حقایق وحشتناک درباره اعتیاد به قند و شکر
خوراکی های شیرین به میزان زیاد مصرف می کنند چاق هستند و علاوه بر چاقی از مشکلات گوارشی، چون نفخ معده نیز رنج می برند. مولکول های گلوکز که در خوراکی های شیرین وجود دارد بر اثر هضم داخل معده و روده باعث ایجاد مشکلات گوارشی چون نفخ، ترش کردن معده، یبوست و ورم شکم می شود. مصرف مواد قندی باعث کاهش تولید کلسترول خوب خون و افزایش میزان کلسترول بد خون می شود، که در نتیجه آن چربی خون بد
با این ترفندها طول عمرتان را افزایش دهید
سلامت نیوز : داشتن زندگی سالم و طولانی وابسته به یکسری نکات بسیار ساده و راحت است. به عبارتی ساده تر، اگر تنها شیوه زندگی سالمی را برای طول عمر خود انتخاب کنید بی شک عمر طولانی و بدون بیماری را تجربه خواهید کرد . به گزارش سلامت نیوز، جام جم به نقل از Mirror ، نوشت: کنار گذاشتن برخی از عادات نادرست، عدم مصرف مواد غذایی ناسالم و ... همگی دست به دست هم می دهند تا شما طولانی تر و سالم تر
ساعت مناسب غذاخوردن برای کاهش وزن
طولانی مدت کمک می کنند. برای کاهش وزن ناهار را ساعت 12:30 ظهر بخورید مصرف پروتئین اضافی در وعده ناهار شامل مرغ، گوشت های بدون چربی ای ماهی مهم است. مطمئن شوید که در این وعده از برخی چربی های سالم مانند آوکادو یا روغن زیتون نیز استفاده می کنید. مصرف این چربی ها برای جذب ویتامین های محلول در چربی از جمله ویتامین های دی، آ، و ای ضروری است. از هر گونه غذای سرخ شده و مملو از چربی
فواید خیار چنبر تلخ
هستند. وقتی که کاملاً رسیده می شوند، پوسته بیرونی آن ها خشک می شود و از طول از سه ناحیه ترک می خورد. در این حالت پوسته قرمز روشنی دیده می شود که دانه های درون آن را در خود نگه داشته است. خیار چنبر تلخ معمولاً به عنوان میوه ای نارس مصرف می شود، ولی برخی افراد مزه تلخ رسیده آن را ترجیح می دهند. خیار چنبر تلخ نوعی کدو و بومی کشور استوایی هندوستان است و قرن هاست که در سراسر آسیا کشت می شود
روغن هایی که در عرض 7 روز ظاهرتان را تغییر می دهد
مراقبت از پوست های چرب استفاده می شود. روغن زیتون برای نرمی پاها اسیدهای چرب اشباع نشده روغن زیتون برای کبد و معده بسیار مفید است. علاوه بر این سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. روغن زیتون برای پوست، مو و ناخن ها هم مفید است. از این روغن هم می توان جداگانه استفاده کرد و هم در ترکیب با محصولات زیبایی دیگر. روغن بادام برای ناخن ها روغن بادام باید روزانه مصرف
قرص های ویتامین و 21 نکته درباره زمان مصرف, مقدار مصرف و جذب آنها که نمی دانید
مقداری چربی باید در آن وعده وجود داشته باشد ! ما در مورد یک صبحانه چرب صحبت نمی کنیم بلکه منظورمان مقداری چربی سالم است مثلا کمی آووکادو . 2. ویتامین E روزانه را با روغن ماهی, باهم مصرف نکنید روغن ماهی یک نابود کننده چربی شکم عالی باشد ولی حواستان را جمع کنید! هر دوی این ها ( روغن ماهی و ویتامین E ) رقیق کننده خون هستند و می توانند سبب ایجاد کبودی یا خونریزی بیشتر شوند. اگر به
چرا به جای پلو و چلو، ماکارونی نمی خوریم؟! / ایرانیان سالانه 40 کیلو برنج مصرف می کنند
ها منجر به زیاده روی در مصرف این نوع ترکیبات غذایی که حاوی فیبر بالایی هستند می شود؛ تا جایی که خیلی وقت ها می بینیم که گاهی افراد از سبوس غلات به صورت جداگانه برای بهره بردن از خواص آن استفاده می کنند. در نقش مفید فیبر ها در کاهش کلسترول خون، تامین سلامت قلب و عروق، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و پیشگیری از یبوست شکی نیست، ولی مصرف آن ها باید بسیار متعادل باشد؛ توصیه می کنیم برای افزایش تطابق
سحری و افطاری چی بخوریم؟
؛ بنابراین ضمن کشیدن خط قرمز پررنگ به دور همه خوراکی های چرب، شیرین و سنگین! انواع خوب و سالم را انتخاب کنید. منابع سالم: انواع خوراکی های شیرین با شیرینی طبیعی، مانند کشمش، خرما، توت، انگور؛ خوراکی های حاوی پروتئین مانند مرغ و ماهی، گوشت بدون چربی؛ منابع غذایی حاوی چربی مفید مانند موادغذایی حاوی اسید چرب امگا 3، زیتون و روغن زیتون. از دسر ها فاصله بگیرید طبیعی است که آمار
مضرات مصرف روغن نارگیل
آن چربی بد را در خون افزایش داده و موجب بروز سکته قلبی و مغزی می شود. سطح چربی های اشباع روغن نارگیل 82% و کره 63% می باشد؛ لذا مصرف این روغن حتی مضرتر از کره نباتی است. متخصصان قلب آمریکا همچنین توصیه می کنند، به جای خوردن غذاهای سرشار از چربی های اشباع، مانند گوشت قرمز، مواد غذایی سرخ شده، غذاهای شیرین و روغن نارگیل، آنها را با منابع بهتری از چربی های اشباع نشده جایگزین کنند. این چربی ها را می توان در مرغ بدون پوست، ماهی های روغنی، آجیل و حبوبات، آووکادو، روغن های گیاهی غیر گرمسیری مانند روغن زیتون و فرآورده های لبنی کم چرب یافت. ...
رژیم غذایی DASH چیست و چه خواصی دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز، رژیم غذایی DASH بر مقدار غذا، خوردن انواع مواد غذایی و دریافت مقدار مناسب مواد مغذی تاکید دارد. ببینید DASH چطور می تواند سلامت شما را بهبود بخشد و فشار خون را کاهش دهد. DASH مخفف روش های تغذیه ای جهت توقف فشار خون بالا می باشد. رژیم غذایی DASH یک رویکرد مادام العمر برای رژیم غذایی سالم است که برای کمک به درمان و یا جلوگیری از فشار خون بالا (فشار خون بالا) استفاده
غذاهای مفید برای ورزش های هوازی
به گزارش بهداشت نیوز، می توانید بعد از ورزش های هوازی این غذاهای پر کربوهیدرات را بخورید تا تجدید قوا کنید. جوی دوسر از غلات خوشمزه ای است که هضم آن در دستگاه گوارش آسان است، چه پیش از ورزش کردن مصرف شود و چه بعد از آن. یکی دیگر از فواید آن این است که دارای فیبرهای محلول است که به پایین آمدن کلسترول خون کمک می کند. بهتر است جوی خالص بدون افزودنی های قندی را خریداری کرده و خودتان با
فواید و عوارض ویتامین B کمپلکس
/> ویتامین B3 معروف به نیاسین باعث کاهش کلسترول نوع بد یا LDL و همچنین موجب افزایش کلسترول خوب یا HDL می شود. این ویتامین ممکن است به جلوگیری از سخت شدن عروق کمک کند. دوز بالای نیاسین می تواند موجب عوارض جانبی و همچنین مشکلات کبدی شود. قبل از استفاده ویتامین B کمپلکس یا نیاسین در جهت کاهش کلسترول با پزشک خود مشورت کنید. فولات یکی از ویتامین های گروه B بوده که به بهبود رشد سالم جنین و کمک به
غذاهایی که باعث بوی بد بدن می شوند؟
می شود. با این وجود، مصرف این ماده غذایی در برخی افراد به بوی بد بدن نیز منجر می شود. سیر دارای مواد فراری است که از طریق تعریق آزاد می شوند. سیر توسط خون و ریه ها جذب می شود و سپس موجب بوی بد پوست و نفس می شود. پیاز نیز همانند سیر یکی از مواد غذایی پر مصرف و در عین حال مفید محسوب می شود. اما پیاز نیز می تواند موجب بوی بد پوست و نفس شود، به ویژه اگر به صورت خام مصرف شود. روغن های موجود
با خواص و عوارض زیتون آشنا شوید
بالا، میوه ای غیرمعمولی محسوب می شود. زیتون محتوی 11 تا 15 درصد چربی است. 74٪ از چربی موجود در زیتون از نوع اسید اولئیک است که جزو اسیدهای چرب تک سیرنشده است. اسید اولئیک جزو مواد اصلی تشکیل دهنده ی روغن زیتون است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. کاهش التهابات، کاهش خطر بیماری های قلبی و مبارزه با سرطان، جزو خواص روغن زیتون برای سلامتی هستند. کربوهیدرات و فیبر مقدار
نقرس و نقش تغذیه در کنترل آن
می شود مبتلایان به اسید اوریک بالا و بیماری نقرس از مصرف امعاء و احشاء مانند جگر و قلوه که سرشار از چربی های اشباع هستند، میگو، ماهی ساردین، غذاها و نوشیدنی های شیرین و غنی از قند فروکتوز، غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات های تصفیه شده اجتناب کنند. بهتر است مبتلایان به نقرس دریافت گوشت قرمز بدون چربی، ماهی و مرغ را به حداکثر 170 گرم در روز محدود کنند. از سوی دیگر، ویتامین C به کاهش میزان اسید
جایگزین های مقرون به صرفه برای مکمل های گران قیمت
یا غذاهایی که برای جذب آهن مفید هستند مانند ویتامینC . زنان باردار باید مقادیر کافی از فولیک اسید را به شکل فولات مصرف کنند. افراد بزرگسال باید مکمل های دارای ویتامینD یا غذاهای تقویت شده با ویتامین D مصرف کنند. برای کسانی که احتمال می رود به میزان کافی مواد غذایی بخصوصی را دریافت نمی کنند، چند ماده مغذی ضروری و منابع غذایی آنها را آورده ایم: پتاسیم به تنظیم مواد
بهترین رژیم لاغری برای مادران شیرده، اینجاست!
بخورند ودر طول روز حتماً 1عدد تخم مرغ و مقداری گوشت قرمز میل کنند. گردو نیز برای این مادران مفید است. * ویتامین ها : برای تامین ویتامین های لازم ، مادر حتماً به 5 تا 6 لیوان سبزیجات تازه بصورت سالاد، سبزی خوردن و یا پخته شده در غذا نیاز دارد و بایستی هر روز 4 تا 5 عدد میوه مصرف کند. * چربی ها : در شیرمادر یک سری چربی های غیر اشباع موجود است که در غدد پستان ساخته نمی شوند و
6 خوارکی مفید برای لاغر شدن | روغن هم می تواند چربی سوز باشد
تپش قلب شما بیشتر شود و در نتیجه انرژی بیشتری می سوزانید. بهتر است یک فنجان قهوه روزانه قبل از شروع فعالیت های سنگینتان بنوشید. خیلی ها معتقدند چای سبز هم کار را می کند و از کافئین قوی تر هم هست. 4- متخصصان تغذیه معتقدند مصرف روزانه مقداری سرکه سیب باعث کاهش وزن شما می شود. بررسی ها نشان داده افرادی که 12 هفته پشت سر هم روزانه سرکه سیب بخورند لاغر می شوند. اگر سرکه سیب را با عسل طبیعی
چنانچه قصد باردارشدن دارید، این 9 خوراکی را بخورید
است. جای این مواد غذایی را با چربی های گیاهی مثل روغن زیتون ، غلات سبوس دار و فراورده های لبنی پرچرب تعویض کنید. ماهی های وحشی مانند ماهی آزاد، میگو (از آلاسکا و کانادا)، تیلاپیا و گربه ماهی حاوی جیوه ی کم و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 می باشند. ماهی مملو از اسیدهای چرب اُمگا3 است و می تواند به تنظیم هورمون های تولید مثل و افزایش جریان خون به اندام های تناسلی کمک کند. متخصصان تغذیه ماهی
تغذیه سالم و سلامتی بانوان
که بانوان در سنین بارداری روزانه 400 میکروگرم فولیک اسید برای جلوگیری از نقص لوله عصبی در جنین مصرف کنند. فولات یا فولیک اسید به رونویسی DNA در سلول ها کمک می کند. فولیک اسید در جلوگیری از کم خونی مرتبط با سلول های قرمز خون و حفظ سطح انرژی موثر است. ویتامین B12 نیز یک ویتامین محلول در آب است که به حفظ شکل گیری سلول های قرمز خون، ساخت DNA و سلامت سیستم عصبی کمک می کند. این ویتامین برای
اشتباهات روزانه و عواملی که باعث پیری میشود
موردعلاقه تان در صبح یا ثبت نام در یک کلاس هنری. سرمایه گزاری روی خودتان موجب رضایت بیشتر روزمره شده و سلامت کلی تان را دربر دارد. یک گیلاس شراب قرمز در پایان روز می تواند برای سلامت تان مفید باشد. اما نوشیدن تمام بطری هیچ خوب نیست. مصرف زیاد الکل، منجر به افزایش التهاب و کاهش متابولیسم می شود و همچنین ضعف کبد را دربر خواهد داشت. نوشیدن الکل راهی ساده برای فرار از واقعیت است، اما
مثلثی که با قلب شما دشمن است!
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، به طور کلی، تصلب شرائین، بیماری شهرنشینی نیست... ، شیب ابتلا به بیماری های قلبی در ایران طی سال های گذشته، صعودی بوده و به دلیل افزایش متوسط طول عمر مردم، انتظار می رود در سال های آینده هم با موارد بیشتری از بیماری های قلبی روبرو شویم. این هشداری بود که دکتر مسعود اسلامی می دهد. او تاکید کرد که سهم سرانه سلامت برای هر ایرانی
