سایر منابع:
سایر خبرها
فواید و خواص روغن کنجد برای سلامت انسان
روغن های گیاهی، روغن کنجد به دلیل داشتن اسید های چرب مفید و خوشمزه است. روغن کنجد دارای طیف گسترده ای از اسید های چرب اشباع نشده مانند سسامین و سسامول است و می تواند سیستم قلبی عروقی را متعادل نگه دارد و سطح کلسترول را پایین نگه دارد. این روغن می تواند سطح کلسترول بد خون را پایین بیاورد. به همین دلیل اگر روغن کنجد را در رژیم غذایی خود بگنجانید بدن خود را در برابر بیماری های قلبی و عروقی محافظت کرده ...
راز جوانی پوست در این 5 خوراکی
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری برنا ، برخی مواد غذایی سرشار از مواد مغذی هستند که می توانند ظاهری جوان تر، شاداب تر و درخشنده به پوست شما ببخشند: گوجه فرنگی: لیکوپن؛ آنتی اکسیدان موجود در گوجه فرنگی، یک خاصیت اساسی دارد: این ماده می تواند تولید هورمونی که باعث توسعه آکنه می شود را کاهش دهد. هرچند هنوز هیچ توصیه غذایی درباره میزان نیاز به لیکوپن برای مبارزه با آکنه وجود ندارد، متخصصان ...
خواص تخم شربتی از لاغری تا درمان درد معده
ماده معدنی به نام بورون در تخم شربتی باعث انتقال کلسیم به استخوان ها می شود. پتاسیم موجود در آن، دو برابر پتاسیم موجود در موز است. در واقع حدود 20 درصد وزن دانه های به این کوچکی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است و به همین دلیل، غذایی عالی برای مغز و قلب است. میزان امگا 3 موجود در تخم شربتی، 88 برابر ماهی سالمون است. فشار خون مشکلی است که معمولاً بعد از خوردن غذا به ویژه ...
معجز سلامت کبد در این نوشیدنی ها
میزان ابتلا به بیماری کبد چرب را هم افزایش داده است . یافته های این مطالعه نشان می دهند که مصرف منظم قهوه، صرف نظر از سبک زندگی و شرایط زیست محیطی، خطر ابتلا به بیماری های کبدی را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. علاوه بر این، نوشیدن منظم چای گیاهی در کنار قهوه، اثرات محافظتی و مثبتی برای کبد دارد، و از شکل گیری هر نوع نشانه ای مبنی بر ابتلا به بیماری کبدی هم جلوگیری می کند. به گفته محققان، مکانیسم این اثرگذاری قهوه هنوز مشخص نشده است، اما احتمال زیاد به اثرات آنتی اکسیدانی آن ارتباط دارد . ...
10 راه ساده و کاربردی برای بهتر کردن حافظه
...، نقش بسیار مهمی در بهبود و نگه داشتن حافظه بازی می کند. یک رژیم غذایی جامع و کامل حاوی میوه، سبزیجات و چربی های سالم وضروری است و می تواند تاثیر بسیار خوبی بر روی مغز داشته باشد. سعی کنید از اسید های چرب امگا 3 حیوانی بیشتر استفاده کنید و از مصرف بیش از حد شکر و کربوهیدرات نیز خودداری نمایید. تمرین دادن مغز و انجام تمرینات و ورزش های مغزی می تواند رشد آن را حفظ کند و حتی توسعه ...
9 راهکار تضمینی برای کاهش تعریق زیربغل
به گزارش بلاغ ، گاهی میزان عرق ترشح شده در زیر بغل افزایش می یابد. با راهکارهایی می توان برای کنترل عرق و بوی بد آن استفاده کرد. توجه داشته باشید که اضطراب هم می تواند میزان تعریق را افزایش دهد. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت زندگی آنلاین می خوانیم. عرق کردن فرآیندی طبیعی است که دمای درونی بدن را به ویژه هنگام ورزش و یا در هوای گرم، تنظیم می کند. به محض اینکه عرق از روی ...
خوراکی هایی که هرچه بخورید چاق نمی شوید
از کسانی است که گوشت گاو مصرف می کنند. 9. گوشت لُخم گوشت لخم سرشار از پروتئین است و قدرت سیرکنندگی بالایی دارد. درواقع کالری دریافتی در رژیم های غذاییِ سرشار از پروتئین، به نسبت رژیم های غذایی کم پروتئین کمتر است. چندی پیش در مطالعه ای، محققان دست به مقایسه میان دو گروه از افراد زدند: کسانی که در وعده ی ناهارشان گوشت مصرف کرده بودند، و کسانی که در وعده ی ناهار کربوهیدرات ...
ابرماده غذایی برای پوستی سالم و درخشان
اخیر رشدی پایدار را تجربه کرده است. دانه هایی کوچک اما سرشار از مواد مغذی تنها یک اونس از دانه های کتان (معادل سه قاشق غذاخوری) می تواند مواد مغذی زیر را برای شما فراهم کند: اسیدهای چرب امگا-3 فیبر: 8 گرم پروتئین: 6 گرم ویتامین B1: 31 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه منگنز: 35 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه ...
خواص روغن نارگیل برای پوست، مو و کاهش وزن
های جالب روغن نارگیل توانایی اش در کاهش اشتها و گرسنگی است که احتمالا به خاطر متابولیسم اسیدهای چرب روغن نارگیل است، زیرا کتون ها در کاهش اشتها مؤثرند. در مطالعه ای محققان به 6 مرد سالم انواع مختلفی از تری گلیسرید با زنجیره های بلند و متوسط دادند؛ مردانی که تری گلیسرید با زنجیره ی متوسط مصرف کرده بودند، به طور میانگین روزانه 256 کالری کمتر دریافت کرده بودند. در مطالعه ی دیگری 14 مرد ...
2 تیر محافظت از خود در برابر امواج تلفن همراه
با آنتن دهی خوب، شما را در نیروی کمتری از تشعشعات الکترومغناطیسی قرار می دهند. بنابراین مراقب باشید، گیرنده تلفن همراه تان در وضعیت خوبی باشد. 10- محدود کردن بلوتوث تا جایی که می توانید استفاده از بلوتوث را به حداقل برسانید و از ابزارهای سیمی استفاده کنید. استفاده از مواد خوراکی برای مقاوم کردن بدن با مصرف خوراکی هایی مانند دانه انار، رزماری، زغال اخته، گردو، دارچین، بروکلی، گردو، مارچوبه، آلوبخارا، گشنیز، ریحان، اسیدهای چرب امگا3، ویتامین D3، توت می توانید بدن تان را در برابر امواج الکترومغناطیسی حفظ کنید. ...
مواد غذایی که از سکته جلوگیری میکند
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از برنا، پژوهش ها نشان می دهد که تغذیه ی نامناسب روی خطر سکته ی قلبی و مغزی تأثیر می گذارد. تغذیه ی نامتعادل می تواند احتمال سکته را 58 درصد افزایش دهد این در حالی است که مصرف دانه های کامل، میوه، سبزیجات و ماهی به میزان 30 درصد احتمال سکته ی مغزی را کاهش می دهد. همراه ما باشید تا بیشتر با این مواد غذایی مفید، آشنای تان کنیم... باقلا و دیگر منابع اسید ...
حمله انگور قرمز به سلول های سرطانی روده
از بین نمی برد، به عبارت دیگر، ترکیبات انگور تنها هنگامی که با هم مصرف شوند، در مقابله با سلول های سرطان موثر هستند. به گفته محققان، ترکیبی از 'رزوراترول' و عصاره دانه انگور برای از بین بردن سلول های سرطان روده بزرگ بسیار موثر است و آسیبی نیز به سلول های سالم نمی رساند، اما برای کسب اطلاعات بهتر در مورد مکانیزم ضد سرطان در ترکیبات انگور و دیگر عصاره ها در این میوه تحقیقات بیشتری لازم است. به گزارش ایرنا،نتایج این مطالعه در مجله BMC Complementary and Alternative Medicine منتشر شد. ...
مواد غذایی که شما را از دیابت دور می کند
توجهی ویتامین c (البته به شرطی که خام مصرف شود)، کلسیم، پتاسیم و منیزیم است. بروکلی ترکیبات گوگردی دارد که برای مقابله در مقابل سرطان موثر عمل می کنند. تخم کتان تخم کتان منبع فوق العاده ارزشمند اسیدهای چرب اشباع نشده (امگا 3 ها) و همچنین آنتی اکسیدان ها است. توصیه می کنیم پودر آن را در خورش ها، سالاد یا ماست ریخته و به طور روزانه میل کنید. ...
برای کنترل دیابت چای سبز بنوشید
، لوبیا سیاه، لوبیا چیتی، پسته، گردو، نخود و همه انواع آجیل های چرب.” مضافا اینکه، علاوه بر نوشیدن چای سبز برای مقابله با دیابت، پیروی از یک برنامه غذایی که شاخص قند خون را در حد طبیعی نگه دارد چندان پیچیده و دشوار نیست. ابتلا به دیابت نوع 2 ناشی از سبک زندگی فرد است. زمانی که درباره پیشگیری صحبت می کنیم بدین معناست که از برنامه غذایی سرشار از پلی فنول پیروی کنید تا بدن عملکرد بهتری نسبت به ...
پوست با سیستم گوارشی انسان ارتباط دارد!
، حتما برای شما هم جالب است اگر بشنوید پوست با سیستم گوارشی انسان ارتباط دارد.بهتر است در صورتی که برای پوست شما مشکلی پیش آمده و دچار جوش، لکه و یا خشکی پوست شده اید؛ابتدا سلامت سیستم گوارش خود را بررسی کنید و مراقب تغذیه خود باشید. محققان می گویند شمایی که نیمی از هفته را با غذاهای آماده می گذرانید یا حسابی سنتی و پرچرب و شیرین غذا می خورید، نباید انتظار داشتن پوستی صاف و شفاف را ...
این غذا ها کبد شما را سالم نگه می دارد
به گزارش شمال نیوز، کبد عملکردهای متعددی دارد که موجب سالم نگه داشتن فرد می شود. این عضو مواد مضر را از جریان خون بیرون می کشد و به هضم غذاها کمک می کند. کبد که حدود یک کیلو و سیصد گرم وزن دارد، اندامی لاستیکی مانند و قرمز متمایل به قهوه ای است که در سمت راست شکم قرار دارد. یک کبد سالم عضو چربی سوز بدن به شما می رود که موادمغذی را از غذاهایی که می خوریم گرفته و آنها را به ترکیبات مهم و ...
چگونه خوردن آجیل می تواند برای لاغری به شما کمک کند؟
بدن همراه است. علت این مساله مشخص نیست اما ممکن است علت آن سبک زندگی سالم افرادی باشد که آجیل مصرف می کنند . با این حال مطالعات انسانی نشان می دهد که استفاده از آجیل به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کاهش وزن، جلوی کم شدن وزن را نمی گیرد بلکه این روند کاهش وزن را تسریع می کند . به عنون مثال، یک مطالعه روی 65 فرد دارای اضافه وزن یا چاق برای مقایسه رژیم غذایی کم کالری همراه با ...
نکات تغذیه ای کودک، مواد غذایی معجزه گر
به او دهید. 4. آجیل آجیل شامل چربی های سالم است که برای رشد کودک و سلامت قلب او احتیاج است. خوردن کمی از آن در صبح به کودک شما انرژی می دهد. 5. شیر پروتئین و کلسیم موجود در لبنیات به مغز و بدن انرژی می دهد. پروتئین به ساخت بافت مغز کمک می کند در حالی که کلسیم استخوان و دندان ها را تقویت می کند. 6. بلوبری این میوه در میان سالم ترین ...
اگر دیابت دارید این اسموتی را بنوشید+دستور تهیه
به گزارش بهداشت نیوز، شاید برایتان کمی عجیب باشد که در تهیه یک اسموتی از اسفناج استفاده شود، آن هم ترکیب اسفناج و توت فرنگی. ولی صرفا به ظاهر قضیه اکتفا نکنید و حتما یک فنجان از این اسموتی را که ترکیبی از توت فرنگی تازه با موز، اسفناج و عسل است بنوشید چراکه واقعا خوشمزه است. یک دوم فنجان ماست کم چرب 2 فنجان آب (500 میلی لیتر) 1 موز متوسط 1 فنجان توت ...
کم کالری ترین میان وعده ها برای تناسب اندام
بدن تان هستید . پسته: از مقدار چربی زیاد موجود در پسته نترسید چرا که اکثر این چربی ها اشباع نشده و یا چربی های خوب برای بدن هستند. با خوردن 20 عدد پسته تنها 80 کالری و کمتر از یک گرم چربی اشباع شده دریافت کنید. پسته ها سرشار از پروتئین، فیبر ویتامین و مواد معدنی کلیدی هستند . انگور: انگورها دارای مقدار زیادی آب هستند و یک پیمانه پر از انگور فقط 62 کالری دارد. آب درون انگورها ...
11 باور نادرست در مورد تناسب اندام که باید از آن ها اجتناب کنید
هوازی (هر ورزشی که ضربان قلب شما را افزایش دهد و باعث تحرک و عرق کردن شما شود و البته در یک بازه ی زمانی نسبتا بلند و مداوم) تأثیر چشمگیری بر راندمان ذهنی شما دارند و عملکرد تحصیلی و کاری شما را بهبود خواهند داد. یکی از محققان دانشکده ی پزشکی هاروارد که در یکی از این دو پژوهش دخیل بوده است، می گوید: ورزش هوازی کلید عملکرد قلب و مغز است. فعالیت منظم مهم ترین بخش یک زندگی سالم است ...
دیگر نگران خستگی و کاهش انرژی نباشید
به گزارش بهداشت نیوز، در صورت احساس خستگی بعد از دریافت موادغذایی با پزشک خود در مورد آلرژی های غذایی مشورت کنید. همچنین موادغذایی سرشار از قند و مشکلات ناشی از عدم هضم غذا می توانند باعث ایجاد خستگی شوند. میزان غذای مصرفی نیز می تواند بر سطح انرژی بدن یا بروز خستگی بعد از صرف غذا موثر باشد. بنابراین باید از یک رژیم غذایی سرشار از موادمغذی انرژی بخش و ویتامین های ضروری برای افزایش هوشیاری ذهنی ...
رژیم درمانی فشارخون
تواند مانع از تبدیل شدن آن به بیماری پُرفشاری خون کامل شود. افراد مبتلا به بیماری پُرفشاری خون هم می توانند با فعالیت های ورزشی منظم، فشار خون را به سطح ایمن تر برسانند. 3. رژیم غذایی سالم: رژیم غذایی غنی از غلات سبوس دار، میوه ها، سبزی ها و محصولات لبنی کم چرب، کنار مصرف حداقلی از چربی های اشباع و مواد غذایی دارای کلسترول بالا، می تواند فشار خون را تا 14 میلی متر جیوه (mm Hg) کاهش بدهد ...
کاهش استرس و اضطراب با چند روش خوراکی
به گزارش جام نیوز ، مواد غذایی که به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند کاهش استرس و اضطراب با مارچوبه ساقه های باریک مارچوبه سرشار از فولات هستند که برای سرحال نگه داشتن بدن ضروری است. می توان مارچوبه را کبابی و سپس به سالاد اضافه کرد. همچنین می توان مارچوبه را آبپز و مصرف نمود. کاهش استرس و اضطراب با آواکادو مصرف آواکادو بدن را در برابر استرس مقاوم می کند ...
برای لاغر شدن چه ساعتی شام بخوریم؟
استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دار در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. برای کاهش وزن میان وعده صبح را ساعت 10 صبح بخورید اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید ...
نشانه های کمبود موادمغذی بدنتان را بشناسید
به افزایش دریافت این مواد مغذی و پیشگیری از خشکی مو کمک کنید. پوست به شدت رنگ پریده کمبود ویتامین B12 می تواند به رنگ پریدگی شدید پوست منجر شود و خستگی نیز یکی دیگر از نشانه های آن است. جدا از مصرف مواد غذایی حیوانی مانند جگر، گوشت گاو و لبنیات کم چرب که سرشار از این ویتامین هستند، شما می توانید پس از مشورت با پزشک از مکمل های ویتامین B12 استفاده کنید. از دیگر منابع غذایی ...
کینوا از بهترین دانه های گیاهی
دارد می تواند منجر به احساس سیری برای مدت طولانی تری شود. خواص کینوا برای سلامتی کینوا به عنوان پروتئین گیاهی علاوه بر کمک به رشد ارگانیسم بدن، گرما و انرژی بدن را حفظ می کند و یک رژیم غذایی کامل و متعادل برای همه به خصوص برای گیاه خواران است و همچنین به علت دارا بودن فیتواستروژن از ایجاد سرطان سینه، بیماری های قلبی و پوکی استخوان جلوگیری می کند. کینوا سرشار از پروتئین و یک جایگزین ...
دستورات غذایی برای صفراوی مزاج ها
، بامیه، پیاز، برگه هلو، برگه زرد آلو، مغز بادام خام تازه، برنج سفید با روغن زیتون، کدو حلوایی با نخود فرنگی، عدس، ماش، جو دوسر، مخمر آبجو، لیمو عمانی برای کبد و صفراوی مزاج ها بسیار مفید است. خاکشیر به عنوان یک صفرابر قوی در قالب یک شربت ساده و سوپ جو و گشنیز به عنوان غذاهایی که دارای مزاج سرد است به این قبیل بیماران توصیه می گردد. همچنین مصرف نان های سبوس دار و کاهو بسیار توصیه می ...
مکمل های مناسب برای کودک شما
توانند از این شربت استفاده کنند. موارد هشدار: برای کودکان دیابتی توصیه نمی شود. Zinc plus juice محتویات: این شربت حاوی ویتامین های 2B ،6B ،C ،1B ،21B، فولیک اسید، بیوتن، نیاسین و پانتوتنیک اسید است. توصیف: این شربت به حفظ سلامت پوست، مو، ناخن و تقویت رشد ذهنی و جسمی در سنین رشد و افزایش سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مقدار مصرف: کودکان یک تا 7 سال می ...