خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صورت استخوانی و جذاب با این راهکارها
بیشتر با فواید نوشیدن آب آشنا شوید . روش سوم: ورزش صورت ورزش صورت به تنهایی داروی درد شما نیست ورزش صورت طرفداران زیادی دارد، اما باید بدانید فقط با انجام این تمرینات نمی توان چربی های صورت را آب کرد، باز هم تکرار می کنم سالم ترین و البته تضمینی ترین راه هنوز هم کم کردن وزن کلی بدن از طریق ورزش است. با این حال گفته می شود ورزش صورت همراه با رژیم غذایی سالم جواب می دهد ...
برای لاغر شدن چه ساعتی شام بخوریم؟
داشتن یک برنامه غذایی برای کاهش وزن بسیار مهم است ولی اگر شما هم میخواهید در کم کردن وزن تان موفق باشید باید بدانید که ساعت غذا خوردن تان بسیار مهم است. به گزارش اینتیتر به نقل از بیتوته، درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که مصرف می کنید برای همه کاملا روشن است اما اینکه کی غذا می خوریم هم، تاثیر خاص خود را روی وضعیت بدن، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعد ه های ...
اگر کبد چرب دارید این مطلب را تا آخر بخوانید
.... زمان مناسب ورزش، صبح ها پس از برخاستن از خواب و قبل از صرف صبحانه است. برای این که انجام فعالیت های ورزشی سبب تاخیر در رسیدن شما به محل کارتان نشود، زودتر بیدار شوید و یا پس از ادای نماز صبح نخوابید. ورزش نه تنها وزن اضافی بدن شما را کم می کند، بلکه قدرت عضلات شما را نیز بهبود می بخشد.این قانون کلی را هرگز فراموش نکنید از فشار آوردن بیش از حد به خود خودداری کنید. فعالیت های ورزش ...
وقتی می خواهید لاغر شوید، کدام یک مهم تر است؛ ورزش یا تغذیه؟
بهتری نسبت به دیگر افراد گرفتند و زودتر وزن کم کردند. به خاطر داشته باشید که تحرک بدنی همراه با رژیم متناسب، می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش دهد و در حقیقت این دو مکمل یکدیگر هستند. از جایتان بلند شوید، ورزش کنید. بیرون بروید و یخچال منزل را با غذاهای مفید پر کنید. این دو کار را انجام داده و زندگی تان را متحول کنید. ...
نوشیدنیِ سبزِ لاغر کننده
کلسترول بد خون کمک می کند. اکثر مردم از اثرات این دو مشکل روی وزن بی اطلاع هستند. خوشبختانه این میوه می تواند به حل این دو مشکل کمک کرده و شما را به اندام مورد علاقه تان برساند. خیار خیار از میزان زیادی آب تشکیل شده است. به همین دلیل نیز به لاغر شدن در عین سلامتی کمک می کند. آب یکی از مایعات باارزشی است که باعث فعال شدن سوخت و ساز بدن می شود و با حفظ آن به سوزاندن کالری های ...
چرا رژیم لاغری در برخی چاقها بی تاثیر است؟
به گزارش تابش کوثر، اگر شما هم از اضافه وزن رنج می برید و دوست دارید به وزن ایده آل تان برسید، به مواردی که در ادامه ذکر می شود توجه کنید تا دچار عدم موفقیت در کاهش وزن نشوید . افرادی که اضافه وزن دارند همواره دنبال روش هایی برای لاغری هستند تا علاوه بر احساس رضایت از تناسب اندام، سلامت خود را نیز تضمین کنند و از بیماری های مرتبط با چاقی مصون بمانند. گرچه رعایت رژیم غذایی درست و انجام ...
11 باور نادرست در مورد تناسب اندام که باید از آن ها اجتناب کنید
newsletter بیان می کند: دراز و نشست تنها تعداد اندکی از عضلات شما را تقویت می کند؛ ولی پلانک به همراه ورزش های حرکتی هوازی، با تقویت تمام عضلات شما روش سالم تری برای رسیدن به هدف شکم شش تکه هستند. حقیقت: تمرینات با وزنه یکی از بهترین راه های تقویت ماهیچه ها است و هیچ ربطی به جنسیت ورزشکار ندارد. واقعیت این است که به طور متوسط بدن افراد مؤنث مقدار تستوسترون کمتری تولید می کند و ...
این افرادبرای لاغری بیشتر غذابخورند
که میزان دریافت کالری تان به زیر این مقدار برود انجام فعالیت های بیولوژی پایه ای که سالم نگهمان می دارد برای بدن دشوار می شود. نمی دانید این مقدار کالری را دریافت می کنید؟ در ادامه می خواهیم درباره نشانه هایی صحبت کنیم که می گویند کالری دریافتی تان برای کاهش وزن کم است. تمام مدت به غذا فکر می کنید نمی توانید به کارهایی که می خواستید عصر انجام دهید برسید چون دائماً فکرِ غذا ...
جلوگیری از چاقی با 7 روش ساده!!
باعث افزایش وزن شما می شوند. برای جلوگیری از چاقی روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید مصرف آب به مقدار کافی باعث می شود دستگاه گوارش بدن کار خود را به خوبی انجام دهد و هضم و جذب مواد غذایی به نحو موثر انجام شود؛ بنابراین از بروز یبوست و سایر اختلالات گوارشی جلوگیری می کند. همچنین باعث حفظ شادابی پوست می شود. زیرا ممکن است با رژیم گرفتن بدون مصرف آب کافی پوست کمی حالت طراوت خود را از دست بدهد. ...
با یک خواب خوب لاغر شوید
ساعت در شب بخوابند و گاهاً برخی به 9 ساعت خواب نیاز دارند. به گزارش مهر،به گفته محققان برای داشتن خوابی خوب بهتر است قبل از خواب ورزش نکنید، بلکه ورزش را چندین ساعت قبل انجام دهید تا بدن فرصت کافی برای به خواب رفتن داشته باشید؛ قبل از خواب یک دمنوش گیاهی بنوشید؛ اتاق خوابی خنک، راحت و تاریک داشته باشید و هیچ وسیله الکترونیک و گجتی در اتاق نباشد. ...
5 راه چربی سوزی در هنگام خواب
به گزارش همدان ورزش؛ اگرچه پروتئین هایی نظیر پروتئین شیر ترشیده (کشک) برای تقویت بدن بعد از انجام تمرینات ورزشی بسیار مناسب است ولی برای قبل از خواب موثر نیست. به جای این نوع پروتئین، مصرف کازئین یا پروتئین شیر در هنگام خواب، چربی سوزی را افزایش می دهد. این نوع پروتئین به تدریج هضم می شود و این امر سبب می گردد که در تمام طول شب، یعنی حدود 6 تا 8 ساعت فعالیت داشته باشد. این به این معنی است که سوخت ...
9 روش برای لاغری بدون زجر کشیدن!
احساس سیری دارید ساده تر است و با عواقب تنبلی بعد از پرخوری غیر عمدی غذا روبرو نخواهید شد. حداقل برای ما اینطور به نظر می رسد که وقتی مقدار کمتری می خورید در نهایت لذت بیشتری از آن خوراکی خواهید برد. 4. مواد غذایی تان را خوب بجوید مطالعه ای که اخیرا در مجله آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی منتشر شده نشان می دهد کسانی که 50 تا 100 درصد بیشتر نسبت به حد معمول غذایشان را می جوند ...
بررسی ویژگی های ترازوی دیجیتال هوشمند شیائومی نسخه 2
...> برای راحتی شما این دستگاه با اپلیکیشن Mi Fit سازگار شده است و بعد از نصب اپلیکیشن روی گوشی خود، اپلیکیشن می تواند نتایج اندازه گیری های انجام شده را ثبت کند و نیاز به یادداشت کردن دستی این نتایج نیست، اپلیکیشن Mi Fit روزانه اطلاعات شما را ثبت می کند، این برنامه با بلوتوث به ترازوی هوشمند شیائومی وصل می شود و استفاده از اپلیکیشن در کنار ترازو متدها و روش های جدیدی برای مراقبت از بدن و سلامتی تان ...
راه های فرار از چاقی
در هر فردی دیده شود حتی در کودکان. چگونه لاغر شویم؟ رژیم غذایی و ورزش دو راه حل اصلی برای کم کردن چربی خون و کاهش وزن است. افراد چاق حین رعایت یک رژیم غذایی فاقد کلسترول زیاد (مواد غذایی چون تخم مرغ، جگر، مغز، چربی، گوشت قرمز، پوست مرغ، خامه، شکلات ها و سرشیر) باید هر هفته خودشان را وزن کنند و اگر با این رژیم غذایی فاقد چربی، کاهش وزن پیدا نکردند، آنگاه از مواد نشاسته ای مانند انواع شیرینی و قندها ...
لاغری سریع در عرض 2 هفته با این اسموتی طبیعی
تقسیم کرده سپس آنها را در یک مخلوط کن ریخته و با یک لیوان آب خوب هم بزنید تا یک ترکیب یکدست بدست بیاید، سپس یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید تا طعم بهتری داشته باشد. برای استفاده از فواید این اسموتی به مدت هر روز صبح با معده خالی یک لیوان از آن را بنوشید، این نوشیدنی لاغری فوری انرژی مورد نیاز شما را تامین می کند و میزان آن را در بدن بالا می برد و در عین حال به دفع و پاکسازی سموم نیز کمک می کند. با این حال به منظور افزایش سرعت کاهش وزن تا سه هفته غذایی رژیمی مصرف کرده و ورزش کنید. انتهای پیام/ ...
چرا زیر بغل بیشتر از هر جای دیگر عرق می کند؟
...، باید میزان تعریق زیر بغل خود را تحت کنترل درآورده و از ازدیاد آن جلوگیری کند. در این باره، مقاله پیش رو چندین روش موثر را مطرح می کند. استفاده از ضد عرق و دئودورانت بسیاری از افراد قبل از خروج از منزل، برای کنترل عرق و بوی بد آن، ضد عرق و یا دئودورانت استفاده می کنند. دئودورانت بوی نامطبوع بدن را پوشانده و ضد عرق از موادی تشکیل شده است که جلوی ...
چقدر اضافه وزن در دوران بارداری؟
سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: اضافه وزن در طول بارداری امریست طبیعی اگر تا به حال باردار شده باشید، پس با بسیاری از تغییرات بدن در آن دوران غریبه نیستید. همه چیز از تشدید ترشح هورمون ها تا گرسنگی عجیب و غریب که بخشی از تلاش بدن برای وفق خود با کودک درحال رشد است، آغاز می شود. افزایش وزن مادامی که کودک درحال رشد است، تنها بخشی از مسائل مربوط به دوره ی بارداری است ...
رازهای افزایش سوخت و ساز بدن
...> بعضی داروها مثل چربی سوزها یا هورمون های رشد که افراد ورزشکار برای پرورش اندام مصرف می کنند، نیز سوخت و ساز بدن را بالا می برند. این داروها عوارضی دارند که در قسمت های مختلف بدن می تواند خود را نشان دهد. از جمله می تواند باعث بروز دیابت و فشار خون شود و فشار زیادی به قلب بیاورد یا به سلول های مغز فشار وارد کند. بسیاری از داروهایی که امروز به عنوان چربی سوز و افزایش متابولیسم بدن مورد استفاده قرار می گیرند، بسیار مضر هستند. به نظر می رسد ورزش بهترین راه حل افزایش سوخت و ساز بدن است که می تواند اثرات مفیدی نیز روی بدن داشته باشد. ...
ورزش، آرامش و تغذیه مناسب؛ کلید اندام متناسب
تمرکز و کاهش میل جنسی است. ورزش، به غیر از حفظ سلامت بدن، استرس و اضطراب تان را هم کم می کند. ورزش منظم به کنترل وزن، افزایش سلامت روانی، و طول عمر کمک می کند! تمرین و ورزش کردن همچنین عضلات و استخوان ها را تقویت می نماید. بزرگسالان باید حداقل 2 ساعت و نیم در هفته تمرینات ایروبیک با شدت متوسط و همچنین دوبار در هفته تمرینات استقامتی انجام دهند تا به بیشترین میزان سلامتی برسند! ...
1 تیر خواب و ورزش در ماه رمضان
بیماری هایی که در اثر ازدیاد رطوبت ممکن است در آنها رخ دهد جلوگیری می نماید. ورزش باید به حدا اعتدال باشد زیرا حرکت بیش از حد مواد مورد نیاز بدن را نیز به همراه فضولات به تحلیل برده و بدن را لاغر و خشک می نماید. ورزش معتدل ورزشی است که رنگ چهره را مایل به سرخی گرداند و فرد شروع به نفس نفس زدن و عرق کردن کند و هر وقت تنفس و تعریق زیاد شد باید ورزش را به تدریج قطع نماید. ...
ترفندهای لاغری در دوران شیردهی
...> حداقل 6 تا 8 هفته پس از زایمان دست نگه دارید و سپس تمرینات ورزشی را شروع کنید. اگر قرار است نرمش های سنگین انجام دهید، حدود نیم ساعت پیش از شروع ورزش، یک میان وعده سالم و حاوی کربوهیدرات میل کنید. به عنوان مثال، خوردن نصف یک سیب زمینی پخته شده، پیش از دویدن، از کاهش ذخیره شیرتان، جلوگیری می کند. 7-پشتکار داشته باشید روند کاهش وزن در هر شخصی با فرد دیگر متفاوت است. ناامید ...
داروهای خانگی برای سرعت بخشیدن به کاهش وزن
اکثر افراد برای کاهش وزن به ورزش کردن یا مصرف قرص های رژیمی روی می آورند،اما تا بحال داروهای خانگی را امتحان نکرده اند. ثابت شده که برخی از قوی ترین داروهای خانگی کاهش وزن، چربی ها را آب کرده و از اضافه وزن جلوگیری می کنند. این داروهای خانگی شگفت انگیز را با یک رژیم غذایی کم کالری و ورزش منظم ترکیب کنید تا در مسیر دستیابی به اندام رویایی تان، پیشرفت قابل توجهی داشته باشید: آیا می ...
اگر ورزش را متوقف کنید، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
با شدت بالا یا قدرتی را انجام دهید. در طول فعالیت های روزانه تان ( مانند راه رفتن، صحبت کردن، نشستن و غیره ) فیبرهای عضلانی نوع یک به بخش عمده ای از این امور کمک می کند. اما باید سخت کار کنید تا فیبرهای عضلانی نوع دو را به کار بیندازید. بنابراین وقتی مدتی ورزش نمی کنید فیبرهای عضلانی نوع یک همچنان مورد استفاده هستند و از درهم شکسته شدنشان جلوگیری می شود. اما اگر ورزش نکنید، برخی از ...
به سرعت لاغر شوید
به آن ها اشاره می شود. کالری بیشتری نسبت به کالری مصرفی بسوزانید کاهش وزن ساده است: اگر میزان کالری های مصرفی شما کمتر از کالری های سوزانده شده باشد، روند کاهش وزن را شاهد خواهید بود. اما همچنان افراد بسیاری به میزان غذایی که می خورند و میزان کالری های سوزانده شده توجهی ندارند. بهتر است از حدس زدن دست بردارید و برنامه خورد و خوراک خود را ثبت کنید. محاسبه دقیق میزان کالری های ...
10 عملکرد نادرست ذهنی که سبب افزایش وزن و چاق شدن تان می شوند
...: به قوانین منفی در مسیر لاغری اجازه ورود می دهید یکی از متخصان خوب تغذیه به نام دکتر کالای مک مردی ، در مورد عادات بد غذایی افراد قوانینی را بر می شمارد و می گوید: “صنعت رژیم درمانی در کل، به گونه ای تنظیم شده که افراد در مورد خود و بدن شان، احساس بدی داشته باشند و این اندیشه را به وجود می آورد که باید تمام وقت، انرژی و پول خود را صرف برنامه ریزی هایی در این زمینه کرده ...
چرا خانم ها باید تمرین های قدرتی انجام دهند؟
مرتبط دانسته اند. در یکی از تحقیقات اخیر، محققان به این نتیجه رسیدند که دو جلسه ورزش قدرتی در هفته به جلوگیری از نوسانات انسولین (و وزن بدن) در بین مردان کهنسالی که دیابت نوع 2 دارند کمک می کند. عضله از نظر سوخت و ساز بسیار فعال است و از گلوکز یا قند خون برای انرژی استفاده می کند. در طول تمرینات قدرتی عضلات بدن مدام از گلوکز استفاده می کنند و این مصرف انرژی حتی زمانی که ورزش را به پایان می ...
روزی نیم کیلو لاغر شوید
شاید شما هم مثل بسیاری از افراد باور نکنید که با یک رژیم غذایی خاص می توان 7 کیلوگرم در 14 روز وزن کم کرد، خیار گیاهی سالم و مفید بوده که میل شدید به غذا را کاهش داده و از پرخوری جلوگیری می کند به گزارش پامچال نیوز به نقل از خبرگزاری کاسپین ؛ به کمک یک رژیم غذایی خاص و سالم به کمک ورزش در مدت 14 روز می توانید 7 کیلو وزن کم کنید. و با ورزش به طور منظم در کنار رژیم غذایی خیار روند چربی ...
بدون رژیم لاغر شوید
کارمیکنند اراده ی قوی تری در مقابل غذاها ازخودنشان میدهند و میتوانند بیشتر رژیم خود را حفظ کنند.از بشقاب های کوچکتر برای غذا خوردن استفاده کنید. ازسس های گوجه فرنگی استفاده کنید : سس های گوجه فرنگی کالری کمتری نسبت به سس های مایونز دارند. بیشتراز صدکالری درروز بسوزانید: اگرشما نمیتوانید عادت غذایی خود را تغییردهید هرروز بیشترازصدکالری بسوزانید این کاربه کاهش وزن کمک میکند. فعالیتهایی که میتوانید انجام دهید شامل موارد زیر میباشد:20دقیقه پیاده روی ،30دقیقه تمیزکردن خانه،10 دقیقه دویدن نرم منبع: ...
5 قانون چربی سوزی سریع برای لاغر شدن
. کالری بیشتری نسبت به کالری مصرفی بسوزانید کاهش وزن ساده است: اگر میزان کالری های مصرفی شما کمتر از کالری های سوزانده شده باشد، روند کاهش وزن را شاهد خواهید بود. اما همچنان افراد بسیاری به میزان غذایی که می خورند و میزان کالری های سوزانده شده توجهی ندارند. بهتر است از حدس زدن دست بردارید و برنامه خورد و خوراک خود را ثبت کنید. محاسبه دقیق میزان کالری های مصرفی و سوزانده شده ...
استفاده از صندلی ماشین کودک، چرا مهمه؟
نی نی سایت: همه ساله در اروپا 60 هزار کودک در سوانح رانندگی مجروح و 750 نفر کشته می شوند. در بیشتر موارد نیز دلیل زخمی یا کشته شدن کودکان استفاده نکردن از کمربند ایمنی یا صندلی متناسب با وزن و سن آنهاست. در یک تصادف احتمال پرت شدن کودکان از صندلی عقب به سمت شیشه در مقایسه با افراد بزرگسال 6 تا 7 برابر است و حتی اگر کودکان پرت نشوند احتمال گیر کردن آنها بین دو صندلی بسیار زیاد است. صندلی اتومبیل ...
