سایر منابع:
سایر خبرها
طرز تهیه نان توت فرنگی با خمیر بیسکوئیت
مجله بویر نیوز- برای تهیه این نان باید خمیر آماده بیسکوئیت تهیه کنید. یا در صورت تمایل، خودتان در خانه درست کرده و سپس باقی مراحل را بر اساس آموزش زیر، دنبال کنید. مواد لازم: 460 گرم خمیر آماده بیسکوئیت 3 پیمانه توت فرنگی تازه نصف پیمانه شکر آب و پوست رنده شده یک عدد لیموترش 3 قاشق غذاخوری نشاسته ذرت وانیل 1 قاشق چایخوری هل 1 قالب ...
خوردن این مواد غذایی قبل از خواب ممنوع!
یا سس گوجه نیز نتیجه را بدتر می کنند. همچنین پاستا شاخص گلیسمیک بالایی دارد که سطح قند خون را بالا می برد و خواب را به تأخیر می اندازد و شما را شب ها بیدار نگه می دارد. قبل از خواب غلات نخورید غلات حاوی سطح بالایی از قند هستند و پر از کربوهیدرات هستند. در نتیجه با خوردن غلات و حبوبات قبل از خواب، سطح قند خون خود را تغییر می دهید و این راه ایده آلی برای آرامش داشتن هنگام خواب ...
5 خاصیت برتر انبه برای حفظ سلامتی بدن
غذا توصیه شده است. فیبر موجود در آن از ابتلا به یبوست جلوگیری می کند و علاوه بر این، حاوی برخی از آنزیم های گوارشی و کمک کننده به هضم، همچون مانگیفرین، کتچول اکسیداز و لاکتاز است که پروتئین را تجزیه می کنند و از این طریق سبب هضم و بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شوند. 4-اثر مفید در حفظ سلامت چشم به طور تقریبی، یک فنجان انبه حاوی 25 درصد ویتامین A است که تامین روزانه آن برای بدن از سوی ...
این 6 خوراکی برای سلامت قلب تان معجزه می کنند!
فوایدشان به همین جا ختم نمی شود. خوردن 7 اونس ماست در روز خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا حد زیادی کاهش می دهد. فقط باید مطمئن باشید که در هنگام خرید ماست، نوع کم قند آن را انتخاب می کنید. تخم مرغ: کلسترول موجود در تخم مرغ برای قلب خطرناک نیست. مصرف این ماده غذایی میزان کلسترول خوب را افزایش داده و در ضمن احتمال ابتلا به سکته مغزی را نیز تا حد زیادی کاهش می دهد. تخم مرغ سرشار از کاروتنوئیدها است؛ آنتی اکسیدان هایی که خاصیت ضد التهابی دارند. اسید آرژینین تخم مرغ نیز یک نوع اسید آمینه است که به بهبود عملکرد رگ های خونی کمک می کند. منبع : آوای سلامت ...
چاقی شکمی، عامل ابتلا به "سندرم متابولیک" است
... مولف کتاب های درمان چاقی، پیشگیری و درمان بیماری ها با اصلاح و بهبود شیوه زندگی و کتاب سبک زندگی سالم تاکید کرد: نسبت اندازه دور کمر به باسن، مساوی یا بزرگتر از 1 در مردان، و یا مساوی و بزرگتر از8/0 در زنان، نشان دهنده چاقی نوع شکمی و افزایش خطر بیماری های مرتبط با چاقی است. این متخصص تغذیه در مورد استفاده از ورزش در درمان چاقی بیان داشت: در درمان چاقی و اضافه وزن، کلیه فعالیت ...
گرمازدگی جنوبی ها را تهدید می کند/ آب بیشتری بنوشید
دارند می توانند علایم حادتر و خطرناک تری داشته باشند. لزوم مصرف آب و میوه وی افزود: بهترین راه برای جلوگیری از گرمازدگی مصرف آب، تخم شربتی، میوه تازه و سبزیجات است و استفاده از مایعاتی مانند آب قند، آبمیوه های صنعتی، نوشیدنی های گازدار، چای و قهوه نه تنها در کاهش بروز علایم تأثیری ندارند بلکه موجب از دست رفتن آب بدن می شوند و هیچ گاه جایگزین مناسبی برای آب نیستند. این ...
13 تیر مزایای شیر مادر
.... مطالعات زیادی نشان داده اند که کودکانی که با شیر خشک تغذیه می شوند احتمال بیشتری برای چاق شدن در آینده دارند. مطالعه ای بر روی پانزده هزار کودک، شرکت کنندگان در مطالعه سلامت پرستاران ΙΙ در هاروارد نشان داد کودکانی که عمدتا یا بطور انحصاری در شش ماه اول زندگی با شیرمادر تغذیه شده بودند خطر ابتلا به اضافه وزن کمتری نسبت به کودکانی داشتند که عمدتا یا به طور انحصاری با شیرخشک تغذیه شده ...
چربی سوزی سریع با 5 قانون ساده و کاربردی
در نتیجه کاهش ناگهانی کالری های مصرفی رخ دهد، پیشگیری می کند. به ازای هر پوند (453 گرم) از وزن خود حداقل یک گرم پروتئین مصرف کنید و پروتئین را از منابع کامل مانند گوشت های بدون چربی، تخم مرغ، ماهی، و پودرهای پروتئین تامین کنید. برای چربی سوزی، چربی های سالم بیشتری مصرف کنید چربی موجود در مواد غذایی لزوما به چربی اطراف دور کمر شما اضافه نمی کند. چربی های حیوانی، کره ...
10 دردی که با مصرف آناناس بهبود می یابد
...، امگا3 ها توجه داشته باشید که بروملین موجود در این میوه باعث افزایش جذب برخی از آنتی بیوتیک ها مانند آموکسی سیلین می شود. برای همین بهتر است قبل از مصرف همزمان با پزشکتان مشورت کنید. طرز تهیه دسر آناناس مواد لازم : چندحلقه آناناس(کنسروی) 30 گرم کره 2 عدد تخم مرغ 1 ق س پودر ژلاتین (معادل 10گرم) 190 گرم آب کمپوت آناناس 220 گرم خامه شیرین شده 90 گرم پودر ...
درمان خانگی سندروم پای بی قرار, اگزما, معده درد, میخچه پا و 10 مورد دیگر
نیم لیتر آب گرم بگذارید خیس بخورد . *پای ورزشکارAthlete’s foot، نوعی بیماری قارچی است که در پا دیده می شود. شایعترین محلی که توسط درماتوفیتها مبتلا می شوند پاها هستند. این بیماری در جوانی و میانسالی و در مردان بالغ بیشتر دیده می شود. همچنین درصد ابتلا در سنین قبل از بلوغ پایین است. 2.*آب تونیک Tonic water مورد استفاده: سندروم پای بی قرار Restless legs ...
ارتباط سیگار کشیدن زنان باردار و ریسک ابتلای نوه به اوتیسم
اوتیسم قرار گیرد. در مطالعه جدید محققان داده های بیش از 14500 کودک متولد شده در دهه 1990 در بریتانیا را بررسی کردند. مطالعه نشان داد افرادی که مادربزرگ مادری شان در طول بارداری خود سیگار کشیده بود 53 درصد در معرض ریسک بالای ابتلا به اوتیسم بود. همچنین مطالعات نشان داد دخترانی که مادربزرگ مادری شان در طول بارداری سیگاری بوده است 67 درصد بیشتر دارای خصایص شبه اوتیسم ...
با مصرف این مواد غذایی از سرطان روده در امان باشید
دانه ها، غلات کامل، ماهی و مرغ، و نسبت بالای اسیدهای چرب مونواشباع نشده تا اشباع شده و همچنین مصرف اندک گوشت قرمز، الکل و نوشابه های قندی است. به گفته محققان، مصرف دو تا سه مولفه از این رژیم غذایی، در مقایسه با عدم رعایت هیچ یک، احتمال ابتلا به پلیپ پیشرفته را تا نصف کاهش می دهد. منبع: مهر ...
کنکوری ها برای کاهش استرس چه بخورند
... پشت کنکوری ها باید برای جذب آهن و دوری از استرس و پایان خستگی و سردرد، سویا پخته با سبزیجاتی مانند اسفناج مصرف کنند. سبزیجات خام مانند کرفس و هویج هم در کاهش استرس موثر هستند. اگر احساس می کنید که فشار خون شما بالا می رود و باعث استرس می شود، آواکادو بخورید. این میوه از موز پتاسیم بیشتری دارد. ورزش کنید ورزش های هوازی از مهمترین راهکارهای ذخیره اکسیژن است. هرچه اکسیژن در بدن بیشتر وجود داشته باشد، استرس از فرد دور تر می شود. پیشنهاد می کنیم کنکوری ها در روزهای باقی مانده روزی نیم ساعت حداقل ورزش کنند. ...
خواص فوق العاده انبه، از تقویت حافظه تا درمان کم خونی!
طلایی است. انبه ها طعمی شیرین و خامه ای مانند دارند و بالغ بر 20 نوع ویتامین و مواد معدنی در آنها یافت می شود. ارزش غذایی 225 گرم انبه یک فنجان (حدود 225 گرم)انبه حاوی مواد زیر است 105 کالری، 76 درصد ویتامین C (آنتی اکسیدان و تقویت کننده سیستم ایمنی)، 25 درصد ویتامین A (آنتی اکسیدان و تقویت کننده بینایی)، 11 درصد ویتامین B6 به اضافه سایر ویتامین های B (کمک به عملکرد ...
با تغذیه از بیماری التهابی روده پیشگیری کنیم
روغن و همچنین چربی های جامد پرهیز شود. سبزی های به کار رفته در تهیه غذاها کاملا پخته و نرم باشد و در صورت استفاده از سبزی های خام، سبزی های با بافت نرم استفاده و کاملا جویده شود. از مصرف زیاد قند، شکر، عسل و نوشابه ها، مواد غذایی حاوی کافئین از قبیل چای پررنگ، قهوه و نوشابه های سیاه پرهیز شود. از مصرف شیر تا زمان بهبود علائم بیماری پرهیز شود و ماست مصرفی از نوع ...
9 ماده غذایی مقوی که حتما باید مصرف کنید
میان نان کامل و نان خمیر ترش، نان خمیر ترش را انتخاب می کنم. خمیر ترش سطح قند خون را کمتر از یک نان کامل بالا می برد،همچنین با توجه به تحقیق انجام شده در مجله تغذیه بریتانیا، شاخص گلیسمی پایینی دارد و غذاهای با شاخص گلیسمی پایین، می توانند خطر دیابت نوع 2 را کاهش دهند. خمیرترش همچنین فواید سودمند بهداشتی غذاهای تخمیری را دارد. فرایند تخمیر باعث تولید لاکتوباسیلوس می شود که باکتری است که ...
گل هایی که می خشکانند!
گوناگون شناخته می شود، نوع طبی آن با نام گل وارد بازار ایران شده است. این گیاه با دارا بودن حداقل 24 درصد ماده مخدر تتراهیدروکانابینول و مواد شیمیایی دارای اثرات اعتیادآور برای مصرف کننده است در حالیکه ماری جوانای معمولی(غیر طبی) که از برگ گیاه شاهدانه حاصل می شود، دارای کمتر از8 درصد ماده مخدر تتراهیدروکانابینول بوده لذا اثرات سوء مصرف نوع طبی آن را بدنبال ندارد. این روزها نام "گل" را ...
برنج بنفش برای درمان بسیار مفید است
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، کشاورزان در "Yuyao" ژجیانگ، آزمایش های متفاوتی بر روی کشت رنگ های مختلفی از برنج انجام دادند تا بتوانند درصد آنتی اکسیدان آنها را بسنجند؛ "Minzheng" کارشناس ارشد کشاورزی، راهبر این پروژه بوده است. برنج بنفش را می توان برای بهبود سلامت دستگاه گوارش، سلامت قلب، کاهش کلسترول، تنظیم سطح قند خون و افزایش عملکرد شناختی در رژیم غذایی ...
برای داشتن دوقلوهای سالم در بارداری تغذیه مناسبی داشته باشید
گروه سبک زندگی " تیتریک "، آیا دو قلو باردار هستید؟آیا می دانستید که باید دو برابر دیگر زنان باردار بخورید؟اما چگونه ؟ یک رژیم مناسب برای این نوع بارداری چگونه می باشد؟ هر زن بارداری در روز به 300 کالری اضافی نیاز دارد. اگر منتظر دو قلوها هستید، باید مقدار کالری اضافه شما 600 کالری باشد.اما قرار نیست که این کالری فقط از طریق کربوهیدرات به بدن شما برسد، بلکه تا می توانید از دیگر مواد ...
غذای مناسب مغز شما چیست؟
... قهوه افرادی که صبح ها برای هوشیاری بیشترشان از قهوه استفاده می کنند باید بدانند که کافئینی که در قهوه وجود دارد موقتا ذهن افراد را فعال می سازد و پس از مدتی این خاصیت را از دست می دهد ,اما تاثیراتی که از خود در مغز انسان می گذارد طولانی مدت خواهد بود. طبق مطالعاتی گفته شده ؛ قهوه به واکنش هایی که حافظه در مراتب گوناگون نشان می دهد کمک فراوانی می کند و نوشیدن یک الی دو فنجان قهوه ...
کاهش فشارخون بالا در منزل با نسخه های طب سنتی
...، افزود : در این قشر به علت نوعی کاهش انعطاف پذیری یا در اصطلاح خشکی عروق ، خون باید با فشار بیشتری در رگ ها حرکت کند که این وضعیت فشار خون را بالا می برد. میرغضنفری با بیان چند نسخه مهم برای کنترل و درمان فشار خون در خشک مزاج ها، تصریح کرد: این افراد برای حفظ رطوبت بدن و افزایش انعطاف پذیری عروق می توانند به طور روزانه بدنشان را با روغن بادام شیرین خوراکی ماساژ دهند، علاوه بر آن ...
9 مشکل سلامتی که با مصرف میوه آناناس برطرف میشود!
. تقویت سیستم ایمنی بدن تنها یک وعده آناناس بیش از 130 درصد از میزان نیاز روزانه به ویتامین ث را تامین میکند؛ ویتامینی که با کاهش خطر ابتلا به بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی بدن مرتبط است و آنهم با تحریک فعالیت گلبولهای سفید خون و خنثی کردن اثرات رادیکال های آزاد در بدن. حفظ سلامت بافت و سلول یکی از مزایای پنهان ویتامین ث، نقش اساسی آن در ایجاد کلاژن است و مصرف ...
دانه هایی که بیشتر از شیر کلسیم دارند
شیر شیر تنها منبع خوب برای تامین کلسیم محسوب نمی شود و دانه های چیا را می توان جایگزینی فوق العاده برای شیر در نظر گرفت، زیرا تقریبا به همان اندازه کلسیم دارد. این به معنای آن است که دانه های چیا ماده غذایی خوبی برای استخوان ها محسوب می شوند و همچنین گوارش آنها برای بدن شما راحت تر است. پژوهش ها نشان داده اند که دانه های چیا حاوی 233 میلی گرم کلسیم در یک وعده به اندازه سه ...
این مواد غذایی ایمنی بدن را تضعیف می کنند
به گزارش ایران خبر ، کمبود برخی مواد غذایی بخصوص ویتامین دی، در معرض مواد شیمیایی مصنوعی قرار گرفتن، عدم تعادل در باکتری های مفید روده و ... عوامل خطر کلیدی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است. الکل : جای تعجب نیست که مصرف الکل برای سیستم ایمنی بدن خطرناک است. الکل حاوی قند بالایی است و مصرف آن یکپارچگی مخاط روده را تغییر می دهد. ضمن این که میکروارگانیسم های روده را نیز تحت تاثیر قرار می ...
حالا کنترل با شماست!
همیشه لباس به اندازه کافی وجود دارد. این چیزی نیست که از یک نوجوان بشنوید: خب برم لباس هامو بشورم و پهن کنم. اما از این قضیه مطمئن باشید وقتی نوبت خودشان بشود آنها هم از پس این محاسبات پیچیده برمی آیند چون شما آنها را بهتر از چیزی که فکر می کنید، بزرگ کرده اید. مطالعات نشان می دهد با رفتن بچه ها از خانه، 85 درصد شست وشوی خانه ها کاهش پیدا می کند. پس خیالتان آسوده باشد، زمان ها و محاسبات ذهنی برای ...
رانده از گور، مانده در بیابان
سوءاستفاده قرار گرفته اند و به مصرف کننده یا فروشنده موادمخدر در این منطقه تبدیل شده اند. مهران همراه دو نفر دیگر از دوستانش حوالی باغی در اطراف نصیرآباد نشسته و مشغول گپ زدن است. 17 سال دارد و در دبیرستانی در این منطقه درس می خواند. او می گوید بچه هایی را می شناسد که در مدرسه اقدام به فروش مواد می کنند. اونا پدر و مادراشونم اعتیاد دارن. جنس میارن تو مدرسه میفروشن. اینجا هست از این چیزا ...
نوشیدنی های ممنوعه در روزهای داغ
زخم معده و رماتیسم. سکنجبین سکنجبین شربت مناسبی برای فصل گرم است. پدربزرگ ها و مادربزرگ ها با روش تهیه این نوع شربت آشنایی کامل دارند، چراکه از قدیم و ندیم سکنجبین رفیق کاهو بوده و هر وقت که سفره ای از کاهو می گسترانند، سکنجبین نیز در کنارش بوده و هنوز هم ما ایرانی ها دوست داریم این دو را با هم مصرف کنیم. آب طالبی مطالعات نشان داده است، مصرف یک لیوان آب ...
کدام غذاها در بهبود بیماری ام اس نقش موثری دارد؟
این نکته اهمیت دارد که تاکنون هیچ رژیم غذایی خاصی که ام اس را درمان کند، معرفی نشده است. نتایج برخی پژوهش ها نشان داده اند که مصرف مواد غذایی و مواد مغذی خاص و پرهیز از چیزهای دیگر ممکن است به بهبود نشانه های ام اس و حتی فعالیت بیماری در یک بیمار کمک کنند. به عنوان مثال، چند مطالعه کوچک نشان داده اند که رژیم های غذایی با محتوای چربی اشباع بالا ممکن است با خطر بالاتر ابتلا به ام اس مرتبط ...
اشتباهات بزرگ در استفاده از مایکروویو
مایکروویو داغ می کنید بهتر است از داغ کردن کربوهیدرات ها (برنج، نودل) بپرهیزید. چون عمل دوباره گرم کردن یک ماده غذایی حاوی کربوهیدرات باعث افزایش شاخص گلیسمی آن می شود. بالا رفتن شاخص گلیسمی مواد غذایی نیز در افزایش تأثیر آن روی وزن، افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی عروقی تأثیر دارد. خطای شماره 2 : گوجه فرنگی را در کاغذ آلومینیومی داغ می کنید گوجه فرنگی و ...
کاهش وزن همیشگی با 54 روش اجرایی و آسان
Association یک گروه دستورالعمل رژیمی با هدف تامین مواد مغذی و محدودیت کالری مثل شکر و چربی های اشباع را دنبال کردند در حالی که هدف گروه دوم مصرف 30 گرم فیبر به صورت روزانه بود.در پایان مطالعه 3 ماهه هر دو گروه کاهش وزن داشتند و سلامت قلبشان بهبود پیدا کرده بود، این مطالعه نشان داد که کاهش وزن با اضافه کردن فیبر اضافی به رژیم غذایی به راحتی امکان پذیر است. 4. برای کاهش وزن هر گونه نوشیدنی به جز ...