خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامین های مورد نیاز خانم ها
....کمبود این ویتامین چندان شایع نیست، ولی موجب علائمی مانند شکنندگی ساقه ی مو، جوش های پوستی، عملکرد غیرطبیعی قلب، بی حالی، کم خونی و افسردگی خفیف می شود.غذاهایی که حاوی مقادیر بالای ویتامین 7 B هستند عبارتند از: ماهی، سیب زمینی شیرین، بادام، هویج، موز، طالبی، میوه های زردرنگ (مانند زردآلو، سیب و ...)، سبزیجات برگ سبز، عدس، برنج قهوه ای، فلفل دلمه ای، زرده ی تخم مرغ، سویا، جو دوسر، شیر، پنیر، ماست ...
حذف وعده غذایی ناهار؛ رمز سلامتی! / ضدآفتاب باعث کمبود ویتامین D می شود/ شیردهی بیش از اندازه و پوسیدگی ...
کربوهیدرات هستند یعنی هر ماده شیرین و مواد غذایی که سلولزو ساکاروز داشته باشد این ها قابل تبدیل به اسید هستند و باید یا کم مصرف شود یا کنترل شود و اگر بتوانیم زمان پوسیدگی را نیز کنترل کنیم می توانیم نقش اساسی در پیشگیری از پوسیدگی داشته باشیم. به مردم آموزش داده شود تا بعد از هر وعده غذایی حتما مسواک و نخ دندان استفاده کنند و از مسواک مهم تر، نخ دندان است. چرا که نخ دندان سطوحی از دندان را تمیز می کند ...
نشانه های کمبود ویتامین
در نور کم مؤثر است. کمبود ویتامین A موجب می شود شب ها نتوانید دید واضحی داشته باشید و شاید حتی به سایر اختلالات بینایی مثل دِژِنِراسیون ماکولا (تخریب لکه ی زرد) نیز دچار شوید. سبزیجات دارای برگ سبز مثل اسفناج و کلم برگ، سبزیجات دارای رنگدانه های نارنجی مثل هویج، سیب زمینی شیرین، فلفل دلمه ای نارنجی، طالبی و تخم مرغ از جمله منابع ویتامین A هستند. 4_ عکس العمل های کُند ...
بهترین صبحانه های لاغری!
فنجان اسفناج 1 عدد تخم مرغ طرز تهیه: بهتر است از تابه دوطرفه برای تهیه این صبحانه استفاده کنید. نصف قاشق روغن زیتون را کف ماهیتابه که از قبل گرم شده است ریخته و اسفناج و قارچ را در آن تفت بدهید. پس از سرخ شدن، آن ها را از ظرف خارج کرده، نصف قاشق دیگر روغن زیتون را در تابه بریزید. تخم مرغتان را شکسته ولی هم نزنید. سپس تخم مرغ را به بشقاب سبزیجاتتان اضافه کرده ...
کیک ذرت و سس سالسا؛ غذایی که دیر هضم می شود
چهارم فنجان پیاز سبز خرد شده یک چهارم فنجان ریحان تازه خرد شده یک و یک دوم قاشق چای خوری سرکه سفید یک عدد گوجه فرنگی متوسط، خرد شده روش پخت: 1. آرد را به آرامی با قاشق به یک فنجان اندازه گیری منتقل کنید. آرد، آرد ذرت، بیکینگ پودر، یک دوم قاشق چای خوری نمک و یک چهارم قاشق چای خوری فلفل را داخل یک کاسه بزرگ با هم ترکیب کنید. 2. خامه ترش، تخم مرغ و یک ...
سالاد بخورید و لاغر شوید! ( قسمت اول )
... طرز تهیه: گوجه، فلفل دلمه ای و کدو سبز را نگینی خرد کرده و داخل ظرف ریزید. سپس تن ماهی را که از قبل جوشانده و خنک شده است، به ظرف اضافه کنید. بهتر است روغن تن ماهی را داخل سالادتان نریزید. سرکه بالزامیک و آب لیموترش را با هم ترکیب کنید. کمی سیر را با توجه به ذائقه تان رنده و یا خرد کنید و داخل سس بریزید. حالا سس را کاملا با مواد مخلوط کرده و اجازه بدهید حداقل 20 دقیقه سالاد در یخچال بماند تا سس را کاملا به خود جذب کند. سپس سالاد را بیرون آورده و روی آن برگ ریحان بریزید. سالادتان آماده است. نوش جان! کاهش وزن یک روزه! ...
کینوا؛ بمب پروتئین
کینوا را بپزید و با یک فنجان پیاز، سیر و هویج پخته شده مخلوط کنید. سپس آن را با نمک و فلفل و دو عدد تخم مرغ ترکیب کرده و به شکل کتلت دربیاورید، بعد به آن پودر سوخاری بزنید و به مدت پنج دقیقه تفت دهید. آن را با سس، کاهو و گوجه فرنگی در نان همبرگر سرو کنید. جوانه کینوا یک لیوان از کینوا را به مدت یک ساعت در آب سرد بریزید، سپس آب را خالی کرده و کینوا را در سینی ریخته و با دستمال ...
دریاچه سوان| جواهری در کشور ارمنستان
.... در این اقامتگاه می توانید از سبکی غربی و معماری عالی و محیطی خوب بهره مند شوید و با اسکان در تمامی اتاق های آن از منظره ی بی نظیر دریاچه استفاده نمایید. از امکاناتی که می توانید در این مجموعه از آن برخوردار شوید می توانیم به استخر روباز، باشگاه و همچنین فضای برای حمام آفتاب نام ببریم. برای صرف غذا می توانید به رستوران این مکان سری بزنید و همراه با خوردن غذایی خوشمزه از پنجره ای که در این ...
غذاهای خوشمزه کم کالری
نوش جان کنید. از ریختن موادی مثل سوسیس و کالباس بر روی پیتزا خودداری کنید و به جای آن از سویا استفاده کنید . اسپاگتی کدوسبز خام با سس مارینارا (سس گوجه فرنگی و سیر) برای دونفر، به دوعدد کدوسبز پوست کنده، 3 گوجه فرنگی، 1 قاشق سوپ خوری از ادویه ی مورد علاقه ی خود، کمی نمک، 1 عدد فلفل دلمه قرمز شیرین و یک فنجان گوجه فرنگی خشک شده نیاز دارید. استفاده از یک وسیله پوست کن سبزیجات ...
دستور تهیه سوپ مرغ و چغندر
شفا آنلاین : مواد این غذا رو باید از قبل آماده کنید. مثلا سبزیجات رو خرد کنید و مرغ رو بپزید و ریش ریش کنید. این دستور سوپ که ترکیبی از چغندر، کلم، هویج و سیب زمینی با زنجبیل و خامه ترش هست به قدری خوشمزه ست که حتی اگه به چغندر علاقه نداشته باشید عاشق این سوپ میشید. مواد لازم برای 6 نفر: 1⁄2 پیاز 4 حبه سیر 2 عدد ساقه کرفس 1⁄2 کلم کوچک (سفید یا قرمز) 1 عدد سیب زمینی بزرگ 1-2 ...
با این کیک و شیرینی ها چاق نمی شوید! ( قسمت اول )
شکر قهوه ای 1 عدد تخم مرغ 225 گرم آرد سفید تصفیه شده 4 قاشق غذاخوری شکر دمرارا طرز پخت: 1. میوه های خشک را داخل یک کاسه ریخته و چای داغ را به آن اضافه کنید. روی ظرف را سلفون بکشید و اجازه دهید حداقل برای 4 ساعت استراحت کند. اگر فرصت کافی دارید، بهتر است بگذارید یک شب تا صبح مواد در ظرف بمانند. 2. فر را روشن کرده رو روی 160 درجه ...
خوردنی های فصل بهار برای مادران باردار
گروه B و اسید فولیک که برای رشد مغز، چشم ، سیستم عصبی و بافت های چربی کودک ضروری را تأمین می کند. نحوه استفاده از آن چگونه است؟ ممکن است کمی زمان بر باشد. یک چهارم آوکادو را خرد کرده و آن را با مقداری آب لیمو و فلفل ترکیب کنید و برای داشتن یک صبحانه مغذی و کامل آن را بر رو ی یک تکه نان تست بمالید. آیا طعم یا بافت آوکادو را دوست ندارید اما همچان میخواهید که از مزایای آن بهره مند شوید ...
مادران باردار مراقب این ویتامین باشید!
و استخوان ها و دندان هایش خوب شکل نمی گیرد. منابع ویتامین D: شیرغنی شده، ماهی تن، زرده تخم مرغ و روغن کبد ماهی. کلسیم جنین شما که در رحم تان در حال رشد است به کلسیم نیاز دارد تا بتواند قلب، استخوان، مفصل و شبکه عصبی سالمی داشته باشد بنابراین اگر در این دوران به اندازه کافی کلسیم دریافت نکنید جنین از ذخایر استخوانی شما استفاده می کند و این مسئله می تواند بعد یا در حین ...
تهیه غذای کودک، مرحله به مرحله
...: هنگامی که مادری خوراندن غذاهای جامد را به فرزندش شروع می کند، در تمام طول روز تب و تاب این را دارد که کدام خوراکی ها برای دلبندش دلچسب ترند و در رشد و سلامت او نقش مهم تری دارند. از سویی بازار تبلیغات موادغذایی انواع و اقسام خوراکی های صنعتی را به خانواده ها نشان می دهند که در حقیقت مجموعه ای کهنه از بافت غذایی، طعم دهنده، نگهدارنده و رنگ هستند. تهیه مواد غذایی خوشمزه و ...
آموزش کیک خیس شکلاتی بدون فر +فیلم
حجم ویدیو: 8.62M | مدت زمان ویدیو: 00:01:00 مواد لازم: آرد -2 پیمانه تخم مرغ - 3عدد شکر - 1 فنجان شکلات تخنه ای - 20 گرم پود کاکائو - 2 قاشق غذا خوری شیر - 1/5 فنجان روغن - 1 فنجان بکینگ پودر - 2 قاشق غذا خوری وانیل - نصف قاشق غذا خوری قبل از آماده کردن مواد کیک قابلمتون رو گرم کنید بهتره از قابلمه ای استفاده کنید که براتون استفاده ندارد،البته هیچ اتفاقی برای ...
ظالم ترین چربی سوز دور کمر و شکم!
تواند به عنوان یک نوشیدنی تقویتی و همچنین چربی سوز عالی برای زمان پس از تمرین عمل کند. * آیا تا به حال در مورد سوپ خیار شنیده بودید؟ برای درست کردن این سوپ کافی است که تخم های خیارها را خارج کنید و سپس آن ها را به مدت 2 دقیقه تفت دهید. سپس خیارها را با 500 میلی لیتر آب مرغ و یک پیاز خرد شده ترکیب کنید. این مخلوط را با حرارت بپزید و مقداری پودر فلفل نیز به آن اضافه کنید. این سوپ شدیداً ...
مبارزه با پیری پوست
اگر به زیبایی تان اهمیت میدهید بهتر است از این خوردنی ها در برنامه غذایی تان استفاده کنید. به گزارش نامه نیوز ، پیری پوست فرآیندی طبیعی است که به مرور زمان و با آسیب رسیدن به سلول های اپیدرمی و جلدی پوست اتفاق می افتد. با بالا رفتن سن، پوست هم پیر می شود و این یک فرآیند طبیعی است اما به دلیل عوامل محیطی، پیری زودرس ممکن است اتفاق بیفتد. روش های مراقبت از پوست، مرکب از مواد ...
ناهار کوفته مرغ درست کنید
جعفری خردشده 1 عدد تخم مرغ 1 ق س گردوی خردشده 1 ق س پیازداغ 2 ق س رب گوجه فرنگی نمک، زردچوبه وفلفل به اندازه لازم روغن زیتون به میزان لازم طرز تهیه: 1. سینه مرغ را چرخ کنید. 2. مرغ چرخ شده را با پیاز رنده شده و جعفری خردشدهم خلوط کنید. 3. تخم مرغ ، نمک ، زردچوبه و فلفل رابه مرغ اضافه کنید و خوب ورز دهیدتا مواد خوب به ...
طرز تهیه مافین هات داگ خوشمزه و لذیذ
شکل فنجان پخته می شود. مافین هات داگ ترکیب نان نیمه شیرین و هات داگ است که به عنوان پیش غذا یا میان وعده طعم بسیار ویژه و خوشمزه ای دارد و طرز تهیه ای آن بسیار آسان و سریع است. این مافین ها را با سس قرمز نوش جان کنید و از طعم دلچسب آن لذت ببرید. دستور پخت برای 20 نفر و زمان پخت 20 دقیقه است. مواد لازم جهت تهیه مافین هات داگ کره آب شده 1/2 پیمانه شکر 1/ ...
طرز تهیه کیک مرغ پنیری
وب سایت سوران: در این مطلب طرز تهیه کیک مرغ پنیری را به شما آموزش می دهیم. این یک غذای متفاوت است که به شما پیشنهاد می کنیم حتما آن را درست کنید. مواد لازم: آرد 2 پیمانه شکر 2 قاشق غذاخوری بیکینگ پودر 3 قاشق چایخوری نمک 1 قاشق چایخوری خامه 3 چهارم پیمانه + میزان لازم برای تزیین کره (خرد شده) 1 پیمانه مرغ (سینه (یا کالباس)) دو قطعه پیازچه 1 سوم پیمانه پنیر چدار 1 پیمانه ...
مصرف ویتامین ها در بارداری، راهنمای غذایی
، باعث استخوان سازی می شود و ادرار کردن را منظم می کند. ویتامین D از طریق نور خورشید دریافت می شود. درنتیجه در مناطقی که خیلی آفتاب نباشد، حتما باید از مکمل های ویتامین D استفاده شود. در بارداری: میزان موردنیاز ویتامین D برای یک خانم باردار حدود 10 میلی گرم در روز است. کمبود آن باعث فشارخون بالا در خانم باردار می شود. منابع: حدود 100 گرم تن، 2 عدد زرده تخم مرغ و لبنیات، انواع ...
پیتزا مینی سیب زمینی
به گزارش شفا آنلاین : این نوع پیتزای بدون آرد رو میتونید جایگزین پیتزاهای معمولی کنید و هم به عنوان یک میان وعده عالی برای بچه ها درست کنید. در این غذا از سیب زمینی به جای خمیر پیتزا استفاده شده و روی سیب زمینی همان مواد پیتزا اضافه میشه. درست کردن این غذت خیلی راحت تر از اون چیزیه که فکرش رو می کنید. مواد لازم: 2 عدد سیب زمینی پخته شده سس سبزیجات ایتالیایی پودر فلفل قرمز پونه خشک نمک آبلیمو پوره گوجه فرنگی مواد روی سیب زمینی به دلخواه (قارچ و فلفل دلمه) پیاز خرد شده هویج رنده شده پنیر رنده شده طرز تهیه: 1. به پوره گوجه فرنگی سس ایتالیایی ...
دردهایی که آناناس التیام بخش آنهاست
...> توجه داشته باشید که بروملین موجود در این میوه باعث افزایش جذب برخی از آنتی بیوتیک ها مانند آموکسی سیلین می شود. برای همین بهتر است قبل از مصرف همزمان با پزشکتان مشورت کنید. طرز تهیه دسر آناناس مواد لازم : چندحلقه آناناس(کنسروی) 30 گرم کره 2 عدد تخم مرغ 1 ق س پودر ژلاتین (معادل 10گرم) 190 گرم آب کمپوت آناناس 220 ...
راهنمای سفر به کشور تاریخی ارمنستان
.... در این غذا از مواد اولیه متنوعی استفاده می شود. مانند: کدو، بادمجان، پیاز و برنج. در این غذا سبزیجات هم نقش خود را ایفا می کنند سبزی های معطری چون گشنیز و نعنا به همراه جعفری از این دست هستند. دلمه انواع متفاوتی دارد از جمله دلمه فلفل، بادمجان و یا برگ مو که به آن پرداختیم، همه این ها را می توانید در کشور ارمنستان نوش جان کنید. در کشور ارمنستان مانند کشور های دیگری که در نزدیکی آن ...
طرز تهیه بورک با خمیر کرپ
مواد لازم برای بورک با خمیر کرپ : تخم مرغ 3 عدد آرد 4 قاشق غذاخوری بکینگ پودر 1 قاشق مرباخوری شیر 3/4 لیوان روغن مایع 3 قاشق غذاخوری نمک و فلفل کمی طرز تهیه بورک با خمیر کرپ : ابتدا تخم مرغ ها را خوب می زنیم بعد بقیه مواد را اضافه کرده و هم می زنیم تا یکدست شود. حالا ته تابه نچسب را کمی چرب می کنیم ...
9 ماده غذایی مقوی که حتما باید مصرف کنید
سریع تجزیه می شوند و بسیار خوشمزه و متنوع هستند اما سیب زمینی نه تنها خوشمزه است، بلکه برای شما مناسب است. سیب زمینی یکی از بهترین منابع پتاسیم و فیبر است- دو مورد از چهار مواد مغذی مورد نیاز برای بزرگسالان و کودکان. تاب دیکس می گوید : یک سیب زمینی متوسط با پوست پخته شده، به اندازه دو موز متوسط پتاسیم دارد. اگر سیب زمینی سرخ شده جزو غذاهای مقوی و پرحجم است، می توانید آن را به صورت آب ...
کوکوی هفت لشکر؛ غذای محبوب و سنتی در تبریز
روغن تفت می دهیم.همه موادرو باهم ترکیب میکنیم ونمک وادویه هم اضافه میکنیم ..تخم مرغ هارو هم درظرف دیگری شکسته وکمی باچنگال میزنیم.وبه مواد کوکو اضافه میکنیم. 4. در آخر فلفل دلمه ای های خام به مواد اضافه میشود..درمرحله آخرروغن درتابه ریخته بعد از داغ شدن مواد رو تابه میریزیم وبا شعله کم سرخ میکنیم.هردوطرف کوکو باید باشعله کم پخته شود. ...
تکرار اشتباه احمدی نژاد توسط روحانی/ تکمیل پازل "نارضایتی اجتماعی" در سکوت مسئولان
: آیا به اعمال تحریم هم فکر شده است؟ آیا اقتصاد ایران و نظام بانکی ایران آن جایگاه لازم در منطقه و جهان را دارد که با بلوکه کردن تراکنش های مشخصی موجب ایجاد فشار و تغییر رفتار هدفی شود؟ آیا ایران مانند آمریکا قدرت پولی دارد که بخواهد از آن به عنوان سلاح پولی استفاده کند؟ و در نهایت آیا با این تحریم ها آمریکا احساس ناراحتی و درد می کند؟ به نظر می رسد تیم کارشناسی که روی این طرح کار کرده است شناخت درستی ...
طرز تهیه کروکت سیب زمینی
آماده کنید. برای این کار سیب زمینی ها را آب پز یا بخارپز کنید. مواد لازم: پوره سیب زمینی: 680 گرم تخم مرغ: 3 عدد پنیر پارمزان رنده شده: 1/2 پیمانه جعفری خرد شده: 1 قاشق چایخوری نمک و فلفل: به مقدار لازم آرد: 1/4 پیمانه پودر نان (سوخاری): 3/4 پیمانه روغن سرخ کردنی: 6 قاشق غذاخوری آشنایی با روش تهیه کروکت سیب زمینی طرز تهیه ...
نسخه های طبیعی که استرس کنکور را کم می کنند
و به خوبی جذب بدن می شود، درمورد نسخه های طبیعی شارژ مغز مطرح کرد:ِ مصرف روزانه پنج الی هفت عدد مویز بطور ناشتا، خوردن زرده عسلی تخم مرغ، حریره بادام، جویدن کامل و خوردن بادام شیرین تازه پوست کنده شده برای شارژ مغز و افزایش چشمگیر قدرت یادگیری و حافظه بسیار مفید است. وی با اشاره به اینکه نسخه های طب سنتی فوق برای همه مزاج ها و همه کنکوری ها قابل استفاده است، افزود: علاوه بر آن مصرف روزانه یک ...
