خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بالا بردن متابولیسم بدن
خود را با جایگزینی یک املت سبزیجات یا یک کاسه ماست یونانی به جای غلات برای صبحانه معکوس کنید. برای ناهار سالاد مرغ سزار یا چیلی بخورید و برای شام یک تکه سالمون متوسط و یا گوشت فیله میل کنید . از سس تند استفاده کنید اضافه کردن چند فلفل سبز تند به سس می تواند کمک شایانی به شما در راستای هدف کاهش وزن نماید. زیرا: بر اساس یک مطالعه که در مجله ی تغذیه ی انگلیسی انجام شد ماده ای در ...
سوپ ذرت تابستانی یک شام فوری و سبک
به گزارش بلاغ ، سوپ یکی از پیش غذا ها یا غذاهای سبکی است که می تواند برای یک شام سبک بسیار مناسب باشد. این سوپ ذرت به صورت سرد سرو می شود و یک شام سبک و کم کالری تابستانی است. در ادامه این مطلب را به نقل از مجله سیمرغ بخوانید. مواد لازم برای تهیه سوپ ذرت تابستانی روغن زیتون خالص: 1 قاشق غذاخوری پیاز قرمز متوسط خرد شده: 2 عدد کدوی زرد متوسط خرد شده (در حدود 500 ...
طرز تهیه سس مایونز خانگی با روغن زیتون
به گزارش بلاغ ، تخم مرغ یا زرده ی تنها را خوب بزنید تا کاملا سفید شود، سپس آرام آرام روغن و سرکه را به آن اضافه کنید. در ادامه این مطلب را به نقل از سیمرغ بخوانید. مواد لازم: تخم مرغ یا زرده تنها: 1 عدد روغن زیتون بی بو: 1 لیوان خردل: 1 قاشق چایخوری فلفل قرمز ساییده شده: به میزان لازم نمک: به میزان لازم سرکه: نصف استکان طرز تهیه ...
درمان های خانگی برای کاهش کلسترول بالا
توانید آن را با سس گوآکاموله ترکیب کنید، در سالاد خرد کنید یا روی ساندویچ تان بگذارید. نکته- آواکادو که سرشار از کالری و چربی است (30 گرم چربی و 300 کالری در هر آواکادو)، پس باید در مصرف آن حد اعتدال را رعایت کرد. 20. روغن زیتون روغن زیتون غنی از چربی های اشباع شده سالم برای قلب است که می تواند بدون تاثیر گذاشتن بر HDL سطح کلسترول LDL را کاهش دهد. در هر روز حداقل 2 ...
17 تیر شورباهای کلم
ریخته ایم)، همراه کمی ادویه خانگی (زردچوبه، زنجبیل و مخصوصا زعفران) و مختصری نمک اضافه می شوند و پختن ادامه می یابد تا همه اجزا خوب نرم و مخلوط شوند. غذای ما حاضر است. می توان یک عدد سیب زمینی، یک عدد پیاز کوچک خرد شده، یک عدد گوجه، یک دو عدد سیر نیز همراه با قنبیط اضافه نمود. بهتر است با نان سنگک برشته میل کنند. اگر شخصی بدنبال خوردن این شورباها دچار مشکلاتی چون احساس سنگینی یا نفخ شد می تواند به عنوان مصلح از سکنجبین ملس یا کمی سرکه رقیق شده در آب استفاده کرده یا حین مراحل پخت، کمی روغن حیوانی (گاو) به غذا اضافه نماید. ...
چه سالادی بخوریم تا لاغر شویم؟!
. برای تنوع چند تکه مرغ یا ماهی گریل شده به آن اضافه کنید تا هم اشتهایتان آن روز کمتر شود و هم پروتیین بدنتان را نیز در طول رژیم تامین کرده باشید. 5. مغزها از هر چیزی که ارد سفید در درست شدن ان به کار رفته، مانند انواع نان ها پرهیز کنید. اما تعداد محدودی مغز بادام و گردو در سالادتان می تواند هوستان برای خوردن کربوهیدرات های مضر و چاق کننده را تا حد زیادی فرو بنشاند! ...
ویتامین های مورد نیاز بدن زنان
و حفظ سطح مناسبی از کلسیم ضروری است. همچنین کلیدی برای یک سیستم ایمنی سالم برای محافظت از بدن در مقابل بیماری هاست. با این حال دریافت میزان کافی آن از مواد غذایی کار دشواری است. خوشبختانه این ویتامین توسط پوست بعد از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب تولید می شود. فقط کافیست در طول روز 2 بار در هفته به مدت 10 – 15 دقیقه بیرون بروید . مراقب باشید که در این مدت از کرم ضد آفتاب استفاده نکنید، چون ضد آفتاب ...
توصیه های رژیمی ضد آکنه
، اسفناج، لوبیا و نخود سبز را انتخاب کنید . 3. سلنیوم سلنیوم یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که از سلول ها در برابر آسیب ها مراقبت می کند و خاصیت کشسانی پوست را برای درمان آکنه حفظ می کند. برای عملکرد بهتر، سلنیوم به ویتامین های آ و ای نیاز دارد که در گردو، بادام هندی، بادام و فلفل قرمز به وفور یافت می شوند. از دیگر منابع سرشار از سلنیوم می توان ماهی، گوشت پرندگان اهلی، پیاز، سیر، گوشت ...
چه کنیم تا در تعطیلات چاق نشویم؟
از قبیل، میوه و سالاد و سبزیجات از مهمان خود پذیرایی کنید. می توانید به جای سس از مخلوط آب لیمو و ماست و روغن زیتون برای سالاد خود استفاده کنید. شیر کم چرب را جایگزین شیر پرچرب کرده و در پخت غذا از روغن کمتری استفاده کنید. تعادل را حفظ کنید اگر در این ایام غذا و شیرینی خاص و خوشمزه ای به شما تعارف کردند می توانید از آن بخورید اما باید تعادل را حفظ کرده و در بشقاب خود مقدار ...
از کجا بدانیم برای آشپزی کدام روغن خوب است؟
هم بر کیفیت آنها تاثیر می گذارد.تمامی اینها سبب ایجاد رادیکال های آزاد می شوند و اسیدهای چرب ضروری را کم کم از بین می برند. برای اطمینان از دریافت تمامی فواید احتمالی اسیدهای چرب ضروری، روغن های ارگانیک، فشرده شده با سرما و دارای کمترین میزان فرآوری را از فروشگاه های مواد غذایی سلامت محل خود خریداری کنید. برای جلوگیری از فساد، آن را در یک ظرف تیره شیشه ای در یخچال نگهداری کنید و حداکثر ...
غذاهایی که نباید بعد از ساعت 8 شب بخورید
آووکادو را اضافه کرده و سالاد را به همراه تکه های نان خشک کوچک، پنیر و روغن زیتون مصرف کنند تا علاوه بر کاهش وزن ، انرژی مورد نیاز بدن نیز تامین شود. خوراکی های شیرین هیچ چیز بدتر از خوردن مواد شیرین و پرچرب در وعده شام نیست که مسبب اصلی ابتلای افراد به انواع بیماری های مزمن است، خوردن مربا ، یا کره بادام زمینی، میوه های بسیار شیرین چون انگور و موز همگی در ساعات پایانی شب سبب بالارفتن قند خون در بیماران می شود. ...
با تغذیه مناسب خطر سرطان را کاهش دهیم
سرطان نمی شود، اما احتمالا سبب حذف یا کاهش مصرف مواد مغذی محافظت کننده در برابر سرطان می شود. از طرف دیگر باعث افزایش دریافت کالری و اضافه وزن و چاقی می. شود. اضافه وزن یکی از عوامل خطر سرطان می باشد. مصرف میوه می تواند یک جایگزین شیرین برای شکر باشد. 15. ویتامین ها ویتامین ها باعث حفاظت بدن در برابر سرطان می شوند. اما دریافت آن ها به طور طبیعی و از طریق مصرف غذاهایی مانند آجیل، میوه، سبزیجات برگ سبز بسیار موثرتر از دریافت به شکل مکمل می باشدبنابراین توصیه می شود به منظور پیشگیری و همچنین درمان سرطان از یک الگوی غذایی سالم، متعادل و متنوع پیروی کنید. منبع: بهداشت نیوز ...
زیبایی بیشتر با پاکسازی کبد
سبزیجاتی مانند کلم، کلم بروکسل، گل کلم، کلم بروکل و کلم قرمز برای کبد بسیار مفید هستند و کار آن را تسهیل می کنند. با مصرف این مواد غذایی به راحتی می توانید کبد و بدن خود را پاکسازی کنید. حتما این مواد را در رژیم غذایی خود بگنجانید، ضمن اینکه باید بدانید استفاده از این مواد در انواع سالاد رژیمی می تواند به کاهش وزنتان کمک کند. نوشیدنی های دوست دار کبد بسیاری از نوشیدنی های طبیعی ...
لقمه های ماکارونی که طعم پیتزا می دهند!
به گزارش تیترشهر : برای درست کردن این غذای خوشمزه باید ماکارونی رو با مواد پیتزا و پنیر ترکیب کرده و در روغن سرخ کنیم. مواد لازم: ماکارونی شکل دار پنیر موزارلا مواد روی پیتزا (قارچ، زیتون، فلفل دلمه ای، و اسفناج) البته این مواد رو می تونید به دلخواهتون اضافه کنید. در ازای هر بسته ماکارونی بیشتر از یک پیمانه مواد اضافه نکنید. سس (سس پیتزا و مارینارا عالی هستند چون طعم پیتزا ...
پوست سیب زمینی را به این دلایل بخورید
سرد شود. مخلوط را صاف کنید و مایع حاصل را در یک ظرف شیشه ای بریزید و چند قطره از روغن معطر مورد علاقه تان را به آن اضافه کنید. پس از شامپو کردن، استفاده از نرم کننده و آبکشی موهای تان، از این مایع معطر برای ماساژ دادن سرتان استفاده کنید. این فرآیند را هر بار که شما شامپو می زنید برای خلاص شدن فوری از موهای خاکستری تکرار کنید. پوست را صاف و روشن می کند ...
اگر قصد کاهش وزن دارید این غذاها را نخورید!!
یا یک نوشیدنی کم کالری را در برنامه غذایی خود جای داد. اما از مصرف نوشیدنی های شیرین که با قندهای مصنوعی شیرین شده اند اجتناب کنید. سس سالاد تجاری سبزیجات و میوه ها سرشار از مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها، فیبر محلول و کالری کم هستند که برای یک رژیم غذایی کاهش وزن بسیار مناسب اند اما زمانی که این مواد غذایی سالم به همراه سس های تجاری مورد استفاده قرار می گیرند حاوی مقداری زیادی ...
راه های رسیدن به سلامتی
نوشیدنی ها حاوی مضرترین ترکیب ها یعنی شکر، گاز، مواد رنگی و اسید خوراکی هستند. این ترکیب ها در کنار هم، باعث آسیب جدی به معده شده و از سوی دیگر باعث افزایش وزن، آسیب به DNA ، پوسیدگی دندان و تشنگی و گرسنگی کاذب می شوند. پژوهش ها نشان می دهد نوشیدن یک عدد نوشابه در روز خطر ابتلا به سندرم متابولیک را تا 34 درصد افزایش می دهد. تجمع چربی در ناحیه شکم- کمر و به دنبال آن افزایش خطر سکته قلبی از دیگر ...
ضخیم شدن تار و ریشه مو با سدر
، برای این تیپ ریزش ها ایده آل است اما افرادی که پوست خشک دارند و منافذ موهای شان تنگ است، معمولا موهای نازکی دارند . این افراد نباید از سدر استفاده کنند و به جای آن ترکیباتی که عصاره گرم دارند مانند سیر، فلفل یا عصاره بادام استفاده کنند . در این حالت منافذ پوست باز می شود و موها می توانند از این منافذ بیرون بیایند . صمغ سدر برای شوره سر شوره سر یکی از ...
روش های لاغری برای تنبل ها (سری اول)
توانید کالری دریافتی خود را تا نصف کاهش دهید. 4. سبزیجات و سالاد این مواد غذایی پرخاصیت که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای بدن هستند، اغلب یا دارای کالری منفی هستند و یا کالری خیلی کمی دارند. برای اینکه سیر باشید و میلتان به غذاها و تنقلات چرب و نمکی نرود، بهتر است قبل از خوردن هر وعده غذایی، خودتان را مجبور به خوردن یک بشقاب سالاد بدون سس کنید. انواع ...
بارداری و ترک های پوستی
یابد و این خود مستلزم صبر و بردبری بیمار است زیرا در حین جلسات درمانی ممکن است ظاهر پوست قرمز و یا تیره تر شود و ممکن است حس ناخوشایندی را به دنبال داشته باشد. در نهایت بهتر است در دوران بارداری تا حد امکان مراقبت های لازم به عمل آید. دلیل تناسب وزن مدل های معروف در بارداری را اینجا ببینید. ...
دلایل و نشانه های قارچ پوستی و درمان آن
از پخش شدن مشکل عفونت و قارچ پوستی به نواحی دیگر جلوگیری می کند . مقدار مساوی از چای ساده و روغن خالص درخت چای را با روغن زیتون یا روغن بادام مخلوط کنید و این محلول را به دفعات در طول روز روی ناحیه ی قارچ قرار بدهید . می توانید ترکیبی از این روغن با ژل آلویٔه ورا بسازید و آن را دو بار در روز روی ناحیه ی قارچ پوستی قرار بدهید . برای عفونت های واژینال، چند قطره از ...
خواص شگفت انگیز هندوانه
حدود 30 درصد روغن است که از نظر خواص شیمیایی مانند روغن بادام می باشد . در صد گرم هندوانه مواد زیر موجود است آب 92 گرم پروتئین 0/5 گرم مواد چربی 0/2 گرم نشاسته 6 گرم کلسیم 0/7 میلی گرم فسفر 10 میلی گرم آهن 0/5 میلی گرم سدیم 1 گرم پتاسیم 100 میلی گرم ویتامین آ 600 میلی گرم ویتامین ب 1 0/03 میلی گرم ویتامین ب 2 0 ...
روش داشتن گونه های برجسته و صورت تپل
انجام ورزشهای مخصوص صورت شما می توانید با استفاده از ورزش های ساده و ملایم، باعث به جریان انداختن خون در صورت شده و پوست خود را درخشانتر و پرتر سازید. با انجام این ورزش ها در واقع هیچ چربی یا پوست اضافه ای در صورت تولید نمی شود، اما انجام روزانه این تمرینات باعث می شود گونه های لاغر پر و تپل تر به نظر بیایند . با پشت کشیده و صاف بر روی یک صندلی بنشینید. استخوان های شانه را پایین انداخته و بطور کلی شانه هایتان را ریلکس کنید، نباید هیچگون ...
رژیم قارچ سلبریتی ها
استفاده از میان وعده های سالم مانند میوه ها، خشکبار، انواع سالاد های رژیمی و لاغرکننده در بین وعده های غذایی بسیار کمک کننده است. میوه ها و سبزیجات مخصوص زیبایی مانند سیب، توت فرنگی و ذغال اخته و موز نیز برای افزایش زیبایی پوست و کاهش عوارض و تاثیرات رژیم روی پوست، مناسب هستند. کمی اسفناج، قارچ، پیاز قرمز و سبزیجات دیگر (هر نوع که در دسترستان باشد) را با روغن بسیار کم تفت دهید. در یک تابه ...
ماسک های گیاهی و خانگی برای درمان کک و مک
- پنج قاشق آب شاهی با یک قاشق عسل مخلوط کرده به هم بزنید صبح و شب با یک تکه پنبه به صورت بزنید . 4- برای بازکردن رنگ چهره و طراوت دادن به آن از شنبلیله استفاده کنید . 5- مالیدن روغن بادام روزی چند بار روی صورت برای کک ومک بسیار مفید است . 6- آب نخود خام با عسل بنوشید برای کک ومک مفید است . 7- مالیدن آب پیاز قرمز به پوست موجب برطرف شدن کک ومک و قرمز شدن ...
25 میان وعده مناسب برای کاهش وزن
30 دقیقه در یخچال قرار دهید. پودر کاکائو، کره ی بادام زمینی و شیرین کننده را داخل آن ریخته و هم بزنید . 13 . تخم مرغ آب پز تخم مرغ یکی از سالم ترین غذاهایی است که درعین حال باعث چاقی هم نمی شود. تخم مرغ شامل پروتئین، ویتامین کا 2 و ب 12 است و می تواند تا چند ساعت میزان کالری ای که مصرف می کنید را کم کند و همین کار کمک می کند، وزن کم کنید . البته تا سال ها گفته می شد ...
خرید آجیل عید نوروز
1- برای خرید آجیل عید نوروز همیشه سعی کنید آجیل و دانه های روغنی را به اندازه ی مصرفتان بخرید تا همان قدر که تازه هستند از آنها استفاده کنید. آجیل به دلیل روغن زیادی که دارد خیلی زود فاسد می شود. حتما قبل از خرید آجیل با خوردن چند دانه از آنها از کیفیت طعم و تازه بودنش اطمینان حاصل کنید اگر غیر از این بود از خرید آجیل صرف نظر کنید . 2- در فروشگاه های بزرگ اغلب آجیل ها در ظرف های مخصوصی ...
5 نوع صبحانه ای که وزن بدن را به سرعت کاهش می دهد
کمتر از 2 ساعت بعد از خوردن صبحانه دوباره گرسنه بشوید . در این مقاله قصد داریم درباره ی افزایش مصرف مواد مغذی در وعده ی صبحانه از زبان متخصصان تغذیه و رژیم غذایی با شما صحبت کنیم؛ چیزی که شاید خیلی از ما به آن نیاز داریم. با این اطلاعات می توانید در عرض 21 روز تا چند کیلوگرم بدون رژیم گرفتن و با تغذیه ی سالم وزن کم کنید . پروتئین تخم مرغ یک ماده ی اساسی برای وعده ...
کاهش وزن با بمب چربی سوز
، به شما توصیه می کنیم از بمب چربی سوز بسیار مفیدی مانند روغن نارگیل استفاده کنید که در کاهش وزنتان فوق العاده موثر خواهد بود. این دستور تهیه شکلات نارگیلی نعناعی را بیاموزید و از آن برای کاهش وزن خود کمک بگیرید. مصرف روغن نارگیل سبب افزایش سوخت و ساز بدن، کاهش اشتها و ولع خوردن و همچنین احساس سیری در طول روز می شود و از دریافت کالری زیاد جلوگیری می کند. همچنین اسانس نعناع نیز ...
غذاهای همیشگی یک آشپزخانه سالم برای کاهش وزن
...> این بار موقع خوردن سالاد، به سسی که استفاده می کنید دقت کنید، از دیدن مواد تشکیل دهنده آن شوکه خواهید شد! به جای سس هایی که سرشار از شکر و مواد غیرطبیعی هستند، از سرکه سفید، روغن زیتون و لیموترش ( لیموناد چای سبز برای لاغری را بخوانید) استفاده کنید. سرکه سفید، شکر کمتر و طعم ملایم تری نسبت به سرکه بالزامیک دارد. ( مزایای آرایشی سرکه را بخوانید. ...
