سایر منابع:
سایر خبرها
قطع شدن 50 هزار پا در هر سال در ایران!
لبنیات را حتما در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید، گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است از مصرف روزانه آن غافل نشوید، گوجه فرنگی حاوی یک ماده سمی است که باید از رژیم غذایی حذف شود، مصرف عسل برای کودکان خردسال بسیار مضر است، عسل از سودمندترین غذاها برای نوزادان و کودکان است، قارچ یکی از منابع مفید تامین پروتئین بدن شما است، قارچ می تواند منشا بسیاری از امراض باشد، بیماران کلیوی از مصرف دلسترهای حاوی ...
خوراکی های چربی سوز کدامند؟
می دهند، راحت تر به انرژی تبدیل شده و کمتر به صورت سلول چربی در بدن رسوب می کنند. روغن نارگیل کالری بسیار زیادی دارد، پس با دقت آن را مصرف کنید. پیشنهاد می شود روغن نارگیل را جایگزین روغن های روزمره تان کرده و غذاهایتان را سالم سرخ کنید، و یا از نارگیل به عنوان میان وعده استفاده کنید و از فواید آن بهره مند شوید. غذاهای دیگر... محققان هچنین بر این باورند که توت ها، انگور، روغن ...
غنی ترین خوراکی های حاوی ویتامین دی
ویتامین D از آنجایی که هم می تواند از طریق مواد غذایی و هم از طریق نور خورشید جذب بدن شود منحصربه فرد است. با این حال حدود 50 درصد از جمعیت جهان به اندازه ی کافی نور خورشید دریافت نمی کنند و 40 درصد از مردم آمریکا کمبود ویتامین D دارند. این امر تا حدی به این دلیل است که مردم بیش تر وقت خود را در خانه و فضاهای سربسته ی دیگر سپری می کنند، کرم ضد آفتاب می زنند و از رژیم غذایی غربی پیروی می کنند که میزان منابعِ ویتامین D آن اندک اس ...
چه کسانی در معرض خطر ابتلا به آنمی هستند؟
به گزارش شفاف، کم خونی یا آنمی، علائم و نشانه هایی دارد که آشنایی با آن، می تواند شما را در برابر ابتلای به آن بیمه نگاه دارد. محققان می گویند، احتمال ابتلا به آنمی در افراد مسن، افرادی که در رژیم غذایی خود آهن مصرف نمی کنند، افرادی که تمرینات ورزشی سنگین انجام می دهند، زنان در زمان عادت ماهیانه و دوران بارداری و افراد مبتلا به بیماری های حاد و مزمن؛ شامل بیماری های خود ایمنی، کبد ...
8 نکته که درباره درمان دردهای مزمن نمی دانستید!
برای بخشی که دچار درد شده مشورت بخواهید. یک مطالعه در سال 2015 نشان داده است که هر چه افراد درمان فیزیکی برای کمتر شدن دردشان را زودتر شروع کنند، کمتر احتمال دارد که به جراحی، تزریق نخاعی و مصرف دارو در آینده نیاز پیدا کنند. 3. دلیل بدتر شدن میگرن شما, یائسگی است انگار دچار شدن به نوسانات اخلاقی و گرگرفتگی کافی نیست، به نظر می رسد که یائسگی باعث بدتر شدن میگرن هم می شود. زمانی ...
قهوه با بدن ما چه می کند؟
آورید؟ قهوه بنوشید! بنا بر تحقیقاتی که در سال 2014 در دانشگاه جان هاپکینز صورت گرفت، قهوه حافظه طولانی مدت را تقویت می کند. مصرف تنها یک فنجان قهوه قوی در روز سطح عمیق تری از یادآوری خاطرات به شما می دهد. 3. مبارزه با سرطان دانه های قهوه سرشار از آنتی اکسیدان هستند و توانایی مبارزه با طیف گسترده ای از بیماری ها از مشکلات پوستی تا سرطان را دارند. قهوه منبع اصلی آنتی اکسیدان در رژیم غذایی مردم ...
رژیم غذایی مناسب برای آسمی ها
اثرات آسم و پیشگیری از حملات احتمالی آسمی جلوگیری می کنند. به گفته ی متخصصان کودکانی که از لبنیات پر چرب استفاده می کنند کمتر دچار خس خس سینه می شوند. قهوه دوست آسم شما می توانید در صورت نیاز یک تا دو فنجان قهوه برای مقابله با حملات آسم یا همین میزان را به صورت روزانه برای پیشگیری از بروز مشکل مصرف کنید زیرا کافئین موجود در آن نیز باعث گشاد شدن مجاری هوایی می شود.یک یا دو فنجان ...
اضافه وزن کودکان، نقش ژنتیک چیست؟
... پدر، مادر، شما مقصرید! دانشمندانی که در زمینه وزن بدن افراد تحقیق می کنند سؤالات زیادی را مطرح نموده اند، از جمله اینکه آیا وزن بدن فرد با ژنتیک او ارتباط مستقیم دارد؟ آیا چاقی یک فرد بر اثر سهل انگاری و بی توجهی بیش از حد اوست؟ یا اینکه چاقی یک فرد به علت ارزان بودن، فراوان بودن و یا هوس انگیز بودن مواد غذایی است؟ کارشناسان اقتصاد سلامت می گویند برای مصرف هر ...
راه های خوشمزه برای کاهش سایز کمر
...، سکته و بیماری کلیوی را نیز به دنبال دارد . ماهی یکی از خوشمزه ترین و همچنین مفیدترین موادی که باید در طول هفته از آن مصرف کنید ماهی است . این ماده غذایی دارای میزان زیادی امگا3 است و از همین رو بدنی که امگا3 بیشتری داشته باشد انرژی بیشتری نیز دارد همچنین ماهی دارای میزان زیادی پروتئین است و این ماده مغذی خود کمک می کند تا چربی سوزی در بدن شما افزایش داشته ...
دیابت و 7 راهبرد نجات بخش بینایی
به دیابت که فشار خون را زیر کنترل داشتند با گروهی که فشار خون بالا داشتند را مقایسه کرده و دریافتند گروهی که فشار خون خود را بهتر مدیریت می کند 47 درصد خطر کمتری دارد تا افت بینایی را تجربه کنند. فشار خون بالا می تواند به رگ های خونی موجود در چشم ها آسیب وارد کند. با انجام برخی اقدامات مانند ورزش، کاهش وزن، مصرف زیاد میوه، سبزیجات و غلات کامل و در صورت نیاز دارو، شما می توانید فشار خون را در شرایط ...
خوراکی های مردانه را بشناسید
برای دریافت چربی های سالم محسوب می شوند. اسیدهای چرب امگا-3 که به مقدار زیادی در این ماهی ها وجود دارند، از بدن در مقابل ابتلا به بیماری های قلبی محافظت می کنند. مصرف ماهی به اندازه 2 بار در هفته می تواند شانس مرگ بر اثر بیماری های قلبی را کاهش بدهد. زنجبیل: تکه های این گیاه تُند و جذاب، معمولا در غذاهایی مانند سوشی یا در انواع غذاهای آسیایی به کار می روند. زنجبیل می تواند ...
تاثیر کار شیفتی بر DNA افراد
معمولا در شیفت شب کار می کردند. به طورکلی، گروه تحقیقاتی دکتر بهاتی دریافت که وقتی که کارگرها در شب کار می کردند میزان کمتری از 8-OH-dG در ادرار خود داشتند. دکتر بهاتی می گوید که نتایج این تحقیق موید نتایج تحقیقی است که قبلا او و گروه تحقیقاتی اش روی 223 کارگر من جمله 50 نفر این تحقیق انجام داده بودند. در تحقیق قبلی این محققان دریافتند که سطوح 8-OH-dG کارگرها در طول خواب روزانه بیشتر از سطوح ...
برای درمان ناباروری، چی بخوریم خوبه؟
نشده مانند آووکادو و روغن زیتون مصرف بیشتر پروتئین گیاهی نسبت به پروتئین حیوانی مصرف موادغذایی سرشار از فیبر و غنی از کربوهیدرات با نمایه گلیسمی پایین مانند غلات کامل دریافت آهن از منابع گیاهی بیشتر از منابع حیوانی مولتی ویتامین ها استفاده از فرآورده های لبنی کم چرب به جای فرآورده های لبنی پرچرب مصرف سبزیجات، چربی های تک اشباع نشده به ...
مصرف شکلات باعث افزایش قدرت مغز شما می شود
کاهش حافظه در انسان ها می شود. بنابراین، آیا ما باید شکلات زیادی مصرف کنیم؟ شاید، اما این عمل یک هشدار واضح نیز به همراه دارد. محققان می گویند: مصرف منظم کاکائو و شکلات درواقع می تواند تأثیرات مثبتی بر عملکرد شناختی در طول زمان داشته باشد. بااین حال پتانسیل تأثیرات جانبی خوردن کاکائو و شکلات وجود دارد. این تأثیرات عموماً با مقدار کالری شکلات در ارتباط هستند؛ همچنین این ...
7 قدم تا پرپشت کردن ابرو
وجود دارند، اما کار همه ی آنها، اساسا یکسان است. این سرم ها حاوی پپتید هستند که به رشد مو از فولیکول، کمک می کند. برای استفاده از سرم ابرو، دستورالعمل آنرا دنبال کنید، چرا که ممکن است در مارک های مختلف متفاوت باشد. هشدار: برای اصلاح ابرویتان از تیغ یکبار مصرف استفاده نکنید. تنها تیغی که باید برای این منظور بکار ببرید، تیغ ابرو است. هر نوع تیغ دیگر، بیش از حد بزرگ است و شما احتمالا، ابروهایتان ...
بیشترین کمبود مواد مغذی کدام هستند؟
جذب برخی مواد مغذی می شوند ) نیز ممکن است بیشتر در خطر کمبود ویتامین B12 قرار بگیرند. کمبود ویتامین B12 ممکن است آهسته و به مرور زمان رشد کند. استفاده از مولتی ویتامین ها معمولا می تواند 100 درصد نیاز روزانه به ویتامین B12 را تامین کند و کسانی که برنامه غذایی گیاه خواری را دنبال می کنند و افراد بالای 50 سال شاید به مصرف مکمل B12 نیاز پیدا کنند. آهن خانم ها ...
برنامه دولت برای تعدیل 70 هزار کارمند/ 390 هزار میلیارد تومان گم شد/ ترس صهیونیست ها از توانمندی موشکی ...
بدون افزایش قیمت غیرمجاز (200تومانی) به نرخ 2هزار و 800تومان می فروشد. این افزایش قیمت در برخی اقلام لبنی دیگر مانند ماست پرچرب و کم چرب و پنیر بسته بندی یواف نیز اعمال شده و از حدود 3 ماه پیش اغلب برندها افزایش قیمت 300تا 500تومانی را در انواع ماست دبه ای و آرسیل اعمال کرده اند. نرخ انواع پنیر بسته بندی یورف نیز به تدریج افزایش یافته و شرکت های لبنی با تغییر درصد چربی مندرج روی بسته ...
بهترین مواد غذایی برای کاهش سطح کلسترول
شدن حجم معده می شود و از پرخوری جلوگیری می کند. بادام چربی های سالم و اشباع نشده موجود در بادام به افزایش سطح کلسترول خوب و کاهش سطح کلسترول بد کمک می کند. مصرف روزانه بادام یک استراتژی ساده در رژیم غذایی است که از بروز بیماری های قلبی جلوگیری می کند. شما می توانید از بادام به عنوان یک میان وعده ی مقوی در سالاد، غلات و ماست استفاده کنید. به یاد داشته باشید که در مصرف این ماده ...
درمان های خانگی برای تسکین سردردهای میگرنی
از منیزیم از جمله: تخم کدوتنبل، لوبیا، سبزیجات برگ سبز، کلم بروکلی و مکمل منیزیم می تواند در کمک به کنترل سردردهای میگرنی، بخصوص در افرادی که دچار کمبود منیزیم هستند کمک کننده باشد. روغن ماهی و تسکین سردردهای میگرنی روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که برای کمک به کاهش التهاب، کاهش احتمال لخته شدن خون و کنترل فشارخون مؤثر است. شما می توانید از کپسول روغن ماهی یا روغن ماهی ...
5 عادت غلطی که سلامت ناخن ها را نشانه می گیرند!
به گزارش بهداشت نیوز، در اینجا 5 عادت نادرست که سلامتی ناخن ها را دچار آسیب می کند، بیشتر معرفی شده است: بریدن یا کوتاه کردن کوتیکول ناخن : کوتیکول یا قاعده ناخن، همان پوست بسیار نازک و بخشی از پوست و ناخن است که دائما در حال رشد بوده و به عنوان محافظ ناخن ها در برابر نفوذ باکتری ها عمل می کند. اگر شما جزو افرادی هستید که به منظور بلندتر دیده شدن ناخن هایتان اقدام به بریدن و کوتاه کردن ...
زیر ذره بین؛ 5 میلیون نفر در کشور در آستانه دیابتی شدن/ مرگبارترین سرطان به خاطر زیبایی دست ها/ فواید ...
در روزانه چهار فنجان (یا بیشتر) قهوه می نوشند، احتمال ابتلا به دیابت در آن ها تا بیش از 50 درصد کاهش می یابد. بنا بر تحقیقاتی که در سال 2014 در دانشگاه جان هاپکینز صورت گرفت، قهوه حافظه طولانی مدت را تقویت می کند. مصرف تنها یک فنجان قهوه قوی در روز سطح عمیق تری از یادآوری خاطرات به شما می دهد. دانه های قهوه سرشار از آنتی اکسیدان هستند و توانایی مبارزه با طیف گسترده ای از بیماری ها از مشکلات پوستی ...
استحمام روزانه نوزاد، وسایل مورد نیاز
شدهٔ متناسب با فصل، برای تعویض لباس های نوزاد پس از استحام - حوله کوچک برای خشک کردن سر و صورت - حوله بزرگ برای خشک کردن بدن نوزاد - مشمع به ابعاد میزی که کودک را روی آن خشک می کنید و لباس می پوشانید - یک پتو یا یک تُشک کوچک - پودر بچه - روغن های چرب کننده مانند روغن بادام شیرین یا وازلین (اگر نشیمنگاه نوزاد دچار التهاب شده باشد ...
با این مواد غذایی از ابتلا به سرطان روده جلوگیری کنید
ای مصرف می کنند، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، 40 درصد کاهش می یابد. محتوای فیبر بالا موجود در برنج قهوه ای رشد سلول های سرطانی را متوقف می کند. یک فنجان برنج قهوه ای 3 و نیم گرم فیبر دارد در حالی که این میزان فیبر در یک فنجان برنج سفید، نیم گرم است. ماهی سالمون : پژوهش ها نشان داده اند که سرطان به شدت به کمبود سطح ویتامین دی در بدن مرتبط است. به همین دلیل، شما به یک منبع سرشار از این ...
عادت مرسومی که به قلب آسیب می رسانند
.... قبل از خرید هر محصولی به برچسب آن نگاه کنید تا از میزان سدیم آن اطمینان حاصل کنید. به پیشنهاد موسسه ملی قلب، ریه و خون آمریکا سعی کنید که در طول روز میزان جذب سدیم شما کمتر از 1,500 میلی گرم باشد. خواب ناکافی قلب یک انسان در طول روز همواره در حال کار کردن است و اگر یک انسان خواب کافی نداشته باشد سیستم قلبی و عروقی او نیز به اندازه مورد نیاز استراحت نخواهدکرد. در ...
نحوه مراقبت های بعد از زایمان
کالری و پروتئین بیشتری دارد. زیرا باید پروتئین و کلسیم و سایر موادی که مادر در اثر شیردهی از دست می دهد تامین شود. ضمناً برای جلوگیری ازکم خونی و کمبود ویتامین ها مصرف روزانه یک قرص آهن و یک قرص مولتی ویتامین تا سه ماه پس از زایمان برای مادر تجویز می شود. خانم عزیز؛ بهتر است در زمان شیردهی از مصرف غذاهای نفاخ و حساسیت زا مثل گوجه فرنگی، پیاز، کلم، شکلات و ادویه جات خودداری نمائید. ...
35 غذای کم کالری که به خوش اندام بودن شما کمک می کند
حفظ سلامت قلب از فواید این چربی های سودمند هستند. ماهی کاد، چربی و کالری پایینی دارد، ولی سرشار از پروتئین است. این ماهی سرشار از مواد مغذی ای مانند ویتامین B12، یُد و سلنیوم بوده و همچنین محتوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا3 است. یُد به کارکرد بهتر مغز و تیروئید کمک می کند. بسیاری از افراد از کمبود یُد رنج می برند. میزان کالری: 82 کالری در هر 100 گرم ماهی سالمون ...
فواید سیر برای کودکان
موجود در شیر تأثیر ترکیبات سولفوری را در دهان کاهش می دهد. در نتیجه تأثیر شیر پرچرب در این خصوص بیش از شیر کم چرب است. آدامس بدون قند جویدن آدامس می تواند بوی سیر را بپوشاند و درعین حال تکه های سیر را که بوی سیر را منتشر می کنند از بین دندان های شما خارج کند. دانه های قهوه بسیاری از افراد معتقدند که جویدن دانه های کامل قهوه و یا آسیاب شده آن پس از خوردن ...
دستور خوراکی برای پیشگیری از میگرن
... گوشت قرمز اگر از میگرن رنج می برید، مصرف گوشت های خشک شده، دودی یا نمک سود باید کنار گذاشته شود، زیرا آن ها محرک میگرن هستند. با این وجود، در شرایطی که گوشت قرمز گاهی اوقات از شهرتی بد برخوردار شده است، اما می تواند راه حلی برای سردردهای میگرنی شما باشد. در همین راستا، مصرف گوشت های تهیه شده از دام هایی که با علف تغذیه شده اند، توصیه شده است. گوشت قرمز از محتوای بالای ...
همه چیز درباره رژیم لاغری 5 به 2
. اگر سراغ خوراکی های پرکالری مانند غذاهای فوری و یا شیرینی ها بروید، هرگز وزن تان کم نمی شود و حتی دچار اضافه وزن بیشتری هم خواهید شد. باید در مورد مقدار غذای مصرفی تان هم مراقب باشید و کالری بیش از نیاز روزانه تان مصرف نکنید. در خصوص این نوع رژیم لاغری تحقیقات جامعی انجام نشده است، اما برخی از بررسی ها نشان داده است که این رژیم لاغری می تواند فواید خوبی داشته باشد ...
ماه دوم بارداری و مراقبت های لازم
خطر ابتلا به عفونت سالمونلا قرار می دهد. ماه دوم بارداری: چه میوه هایی مصرف کنیم؟ توصیه می شود، خانم باردار به صورت متنوع از تمام میوه های فصل استفاده کند و در طول روز 5 تا 7 نوبت میوه و سبزی های تازه و صیفی جات به صورت متنوع مصرف کند. هم چنین استفاده از میوه های دارای ویتامین C را در طول روز فراموش نکنید. اگر میوه ای را قبلا نخورده اید، دقت کنید! با خوردن ...