خانه
کنترل اشتها و کاهش وزن با مصرف میان وعده ها/ چرا میان وعده های سالم مهم ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
داستان تلخ آب رفتن کلیه ها
به گزارش بولتن نیوز ، احتمالا با افرادی مواجه شده اید که از کوچک شدن کلیه شان صحبت می کنند و دلیل بروز بیماری کلیوی خود را کاهش سایز کلیه عنوان می کنند و به شما توصیه می کنند حتما با بررسی های سالانه نسبت به سلامت کلیه های خود اطمینان حاصل کنید. اندازه یک کلیه سالم که در خانم ها و آقایان متفاوت است، چقدر باید باشد؟ به گفته متخصصان، طول کلیه در خانم ها بین 95 تا 110 میلی متر و در آقایان ...
برای درمان سردرد چه کنیم؟
...> - گرفتگی گردن - تهوع و استفراغ - تب بالا - غش کردن - بی حسی در یک سمت بدن - احساس ضعف یا بی حسی 4. در مصرف کافئین دقت کنید کافئین می تواند اثر دوگانه داشته باشد. ممکن است گاهی به التیام سردرد کمک کند اما به مرور زمان و با اعتیاد به کافئین، منجر به سردردهای بیشتر می شود. 5. آب زیاد بنوشید کم آبی در بدن منجر ...
لباس بارداری خوب، چه ویژگی هایی دارد؟
بارداری یا بلوزهای مخصوص که زیر سینه پیلی دارند و جنسشان هم نخی و لطیف است، برای یک خانم باردار بهترین هستند. سعی کنید رنگ لباسی که می پوشید، روشن و ملایم باشد تا به شما آرامش بدهد. رنگ های آبی و سفید به خصوص در این فصل که هوا گرم تر می شود، بهترین انتخاب هستند. در جنس لباس دقت کنید، چون پوست خانم باردار حساس و خشک می شود و الیاف مصنوعی مخصوصا اگر لباس تنگ باشد و به پوست بچسبد ...
روش ساده کاهش استرس
مسافرت) فکر کنند. این در شرایطی بود که پژوهشگران با استفاده از دستگاه های fMRI به اسکن شرایط مغز شرکت کنندگان می پرداختند. افرادی که به خاطراتی خوب فکر می کردند، احساس بهتری داشتند و سطوح هورمون کورتیزول در بدن آنها 15 درصد پایین تر بود. افزون بر این، پژوهشگران شاهد افزایش فعالیت در بخش قشر پیش پیشانی در آنها بودند، که با تنظیم عاطفی سر و کار دارد و همچنین بخشی است که هنگام تجربه استرس ...
چربی هایی که چربی های بدن را آب می کنند!
سلامت نیوز :مصرف چربی های سالم باعث می شود که ھوسھای غذایی از بین بروند و انرژی و متابولیسم شما افزایش پیدا کند، قند خون و انسولین نیز ثابت باقی بماند و مدت بیشتری احساس سیری کنید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،ھمه چربیھا یکسان نیستند. برای چربی سوزی و سلامتی بیشتر، این 6 ماده غذایی چرب رو در اولویت انتخابھای خود قرار بدھید. نارگیل: از شیرنارگیل بدون شکر میتوان ...
خطرناک ترین بیماری تابستانی کودکان چیست؟
باشند تاجایی که می شود پوست این دسته از خوراکی را بکنند و سپس به کودک بدهند. میوه هایی چون گیلاس، آلبالو و... که امکان پوست گیری ندارد باید در 2 مرحله ضدعفونی شود. * بهترین ضدعفونی کننده برای میوه و سبزی مخلوط سرکه و نمک است. دوغ بهترین پیشنهاد برای کودکان مبتلا به اسهال * کودکانی که همزمان دچار اسهال و استفراغ می شوند باید غذا را در مقدار کم اما تعداد وعده متعدد ...
ذرت بوداده با بدن شما چه می کند؟
مایکروفر درست می شود خاصیت سرطان زایی دارد. برخی از تولید کنندگان برای تهیه این پاپ کورنها از ماده ای شیمیایی به نام دیاستیل استفاده می کنند که باعث ابتلای کارکنان این کارخانه ها به بیماری موسوم به “ریه کارگران پاپ کورن سازی” شده است. نتایج این تحقیقات باعث کاهش مصرف این دست از پاپ کورن های مایکروفری شده است. پیشنهاد می کنیم شما نیز برای سلامتی بیشتر دانه های ذرت را خودتان در ماهیتابه تفت داده و به ذرت بوداده تبدیل کنید! منبع: باشگاه خبرنگاران ...
اشتباهات ورزشی در تابستان
در اتفارعات نیازمند آمادگی جسمانی بیش تری است، زیرا اکسیژن در ارتفاع کم تر است. اگر بدن شما آمادگی لازم را دارد این کار را انجام دهید. 5. نداشتن لباس ورزش مناسب: لباس های پلی استر مناسب ورزش در هوای تابستان و فضای باز نیستند. از لباس های سبک تر استفاده کنید. رنگ های روشن بپوشید. لباس هایی که پنبه ای هستند مناسب ترند. 6. مصرف نکردن الکترولیت ها: زمانی که ...
طناب داری که پوسیده بود
به آسانی به آنها وعده و عید و فریب می دهند که فلان رابطه را با فلان مقام و در سیستم قضایی نفوذ داریم و مشکل شما را رفع می کنیم. به گفته این وکیل دادگستری ، کارچاق کن ها با دادن امیدواری واهی به این افراد که همه معلول یک روابط ناسالم است ، مال آنها را به تاراج برده و کاری هم از پیش نمی برند. وی وجود این کارچاق کن ها و این افراد که بدینصورت به دنبال کسب درآمد هستند و از طریق ...
معجزه سرکه سیب
. معجزه مصرف یک قاشق سرکه سیب سرکه سیب از بیماری قلبی عروقی پیشگیری می کند سرکه سیب حاوی سطوح بالا از اسید کلروژنیک است. این ترکیب اکسیداسیون کلسترول بد (LDL) را مهار می کند، که به بهبود سلامت قلب و عروق منجر می شود. اگر سطوح کلسترول شما بیش از اندازه بالا است، غذاهایی با محتوای چربی بالا را از رژیم غذایی خود کنار بگذارید و روزانه یک قاشق غذاخوری سرکه ...
خوراکی های تابستانی برای کاهش وزن
به گزارش تیترشهر : شما چه تابستانتان را در ساحل دریا بگذرانید، چه در خانه باشید و چه تنها فکرتان این باشد که در این فصل گرم، احساس طراوت و تازگی کنید، مهم است که از میوه ها و سبزی های فصل به صورت تازه در رژیم غذایی تان استفاده کنید. میوه هایی که بیشتر مختص فصل تابستان هستند، سرشار از آنتی اکسیدان بوده و مواد مغذی زیادی دارند و ضمناً طی روزهای گرم تابستان، بدنتان را به خوبی آب رسانی می ...
چرا با تمرینات بدنسازی لاغر نمی شوم؟
روی سیستم قلبی و تنفسی تان توجه کامل را ندارید. یا شاید 100 درصد انرژی تان را صرف تمرینات هوازی می کنید. عضلات تان چطور؟ یک برنامه ی خوب و موثر تمرینی باید شامل تمرینات متناوب با شدت بالا، تمرینات استقامتی و تمرینات هوازی باشد تا نتیجه بدهد. تغذیه درستی ندارید شما باید طبق نیازهای بدن تان غذا بخورید، نه بر اساس میل و درخواست شکم تان! هدف شما باید جوری برنامه ریزی کنید که بزرگ ...
تخم شربتی، جایگزینی برای کلسیمِ شیر؟!
بیشتر بزرگسالان فکر می کنند شیر برای شان مفید است، چون از کودکی همیشه به آنها گفته شده که نوشیدن شیر برای تقویت استخوان ها و حفظ سلامت شان لازم است، در واقع همه ی ما شیر را بهترین منبع کلسیم می دانیم. اما واقعیت این است که شیر، آنقدرها هم که فکر می کنیم سالم و مفید نیست و افراد بزرگسال به اندازه ی کودکان از فواید شیر بهره نمی برند. تحقیقات زیادی نشان داده که حتی ممکن است شیر برای ما ...
درمان یبوست بدون دارو
اختیار بدن تان باشد، بنابراین دچار یبوست نخواهید شد. فیبر در مواد غذایی گیاهی مانند میوه ها و سبزی ها، غلات و بنشن یافت می شود. شما می توانید از مکمل های فیبر هم استفاده کنید، هر چند مصرف فیبر طبیعی از راه تغذیه، بهترین شیوه ی دریافت آن است. البته مهم است که به یاد داشته باشید دو نوع فیبر وجود دارد؛ فیبر محلول و فیبر غیرمحلول، که باید میزان متعادلی از هر دو نوع را مصرف کنید تا دچار یبوست ...
خوراکی های چربی سوز کدامند؟
روغن های روزمره تان کرده و غذاهایتان را سالم سرخ کنید، و یا از نارگیل به عنوان میان وعده استفاده کنید و از فواید آن بهره مند شوید. غذاهای دیگر... محققان هچنین بر این باورند که توت ها، انگور، روغن زیتون، لیمو و زردچوبه تأثیر گرمایی بر بدن دارند. البته هنوز تأثیر این مواد بر افزایش سوخت و ساز بدن اثبات نشده است. ولی پیشنهاد می شود این مواد را نیز به رژیم غذاییتان اضافه کنید زیرا ...
روستایی در کنار دریا که آب نداشت/ استفاده کپرنشین ها از آب های غیربهداشتی
ها به طور مستمر و مداوم در مرحله افتتاح قرار گرفته و به بهره برداری برسند. از طرفی هم بایستی خواسته های نمایندگان مجلس در خصوص حوزه انتخابیه شان به گونه ای مرتفع می شد که تمام سعی خود را بر این امر معطوف کردیم تا بخش عمده ای از این انتظارات اجرایی شود که با اجرای روش تک روستایی رضایت آنان را نیز فراهم کردیم. *استفاده از مدل علمی برای رفع نیازها معاون برنامه ریزی و ...
اگر قلب تان ضعیف است، بخوانید
. موسسه ملی قلب، ریه و خون در آمریکا گزارش داده است که غذاهای فراوری شده (شامل سبزی ها و سوپ های کنسروی، شامل کنسرو گوشت، شام های یخ زده، چیپس و دیگر اسنک های نمک دار) مهم ترین غذاهای نمک داری هستند که آمریکایی ها مصرف می کنند. قبل از خرید هر محصولی به برچسب آن نگاه کنید تا از میزان سدیم آن اطمینان حاصل کنید. به پیشنهاد موسسه ملی قلب، ریه و خون آمریکا سعی کنید که در طول روز میزان جذب سدیم شما کمتر از ...
مصرف ویتامین D و امگا 3 قدرت باروری را افزایش می دهد
به گزارش پایگاه خبر ی جامعه خبر ، مصرف ماهی سالمون و مولتی ویتامین ها و در معرض آفتاب بودن برای جذب ویتامین D می تواند این دو ریزمغذی را برای بدن شما فراهم کند. با این وجود بسیاری از زوج ها برای در پیش گرفتن رژیم غذایی سالم و تحرک روزانه سهل انگاری می کنند. در دانشگاه Southampton انگلستان بر روی 102 زوج تحقیقی صورت گرفت که در آن زوج ها به مدت شش هفته هر روز یک نوشیدنی میوه ای را قبل از ...
رونمایی منتجب نیا از جریان انحرافی اصلاح طلبان/ بی توجهی دولت به شأن مجلس
مطلع شدم هیئت رئیسه شورای عالی سیاست گذاری این لیست را بسته نگران شدم. همان روز تعداد قابل توجهی از شخصیت های اصلاح طلب با من تماس گرفتند و گفتند چرا شما ساکت هستید و اعتراضی نمی کنید؟ منتجب نیا افزود: لیستی که بسته شده بود، چیزی نبود که بتواند آبروی ما را حفظ کند. در توضیح گفتم که من در جریان بسته شدن لیست دخالتی نداشته ام. به آنها گفتم بروند و این مسائل را با آقای خاتمی مطرح کنند ...
خواص نخود و مزایای مصرف آن به ویژه برای مردان
نخود از جمله حبوبات بسیار مفید و دارای ارزش غذایی بالا است که در گذشته استفاده از آن رایجتر بوده و امروزه متاسفانه شاهد مصرف کمتر آن در رژیم غذایی افراد جامعه هستیم. این خوراکی سودمند و پرفایده به ویژه برای مردان دارای خواص بیشماری بوده، به طوریکه متخصصان طب سنتی مصرف نخود را برای همه گروههای سنی و به ویژه مردان لازم و ضروری دانسته اند. ا ز جمله خواص نخود برای سلامتی حفظ میزان سطح قند ...
بدترین بلاهایی که بر سر چشمانمان می آوریم!
برای نجات از آن ها نیز بیان شده است. با گذشت زمان، باکتری ها را بر روی لنزهای شما تجمع می کنند -حتی اگر محلول را به طور مرتب عوض کنید. این باکتری ها بر روی لنز می نشیند و هنگامی که لنز را بر روی چشم قرار می دهید به قرنیه آسیب می رساند. این زخم باز باعث عفونت و درد شدید، خارش، حساسیت به نور، و تاری دید می شود. به همین دلیل باید هر 3 تا 4 ماه لنز خود را بیرون بیندازید ...
چای یاس و این فواید شگفت انگیز
درد مفصلی یکی دیگر از اثرات مثبت چای یاس کاهش ناراحتی مزمن مرتبط با درد مفصلی و آرتریت است. ماهیت ضد التهابی برخی عناصر ارگانیک در چای یاس می توانند تورم و التهاب مفاصل را با مهار اکسیژن زنی ناخواسته سلولی کاهش دهند. مصرف منظم چای یاس می تواند به معنای کاهش یا از بین بردن این شرایط باشد. کاهش وزن به طور معمول، افراد مبتلا به چاقی و اضافه وزن در پی روشی برای کاهش ...
تابستان داغ و بازار بدحجابی داغ تر/ رژه مانکن های شبرنگ در خیابان های سرد غیرت
، خوشبو، خوش پوش و شیک باشد. او به خبرنگار فارس می گوید: من قبل از ازدواج خیلی لباس های معمولی می پوشیدم اما بعد از ازدواج شوهرم همیشه اصرار دارد که باید به سبک و روش خانواده آنها لباس بپوشم. او با اشاره به اینکه شوهرش همیشه اجناس مارک دار برای او می خرد، افزود: پوشیدن مانتو جلو باز با ساپورت نازک بدن نما انتخاب شوهرم است شوهرم اصلا دوست ندارد من خودم را خیلی بپوشانم او همیشه ...
6 دلیلی که توجیه کننده سردردهای صبحگاهی هستند!
به گزارش بهداشت نیوز، سردردهای صبحگاهی آزاردهنده هستند و مراجعه به پزشک و مشورت امری عادی است، چون ممکن است حتی با مصرف مسکن ها نیز سردرد به طور کامل برطرف نشده و خیلی از افراد تمام روز را با این مشکل دست به گریبان بمانند. علل ابتلا به این سردردها برخی اوقات خارج از کنترل است و از برخی دیگر می توان پیشگیری کرد: کاهش کیفیت خواب : در نتیجه کم خوابی، ھورمونھای بدن دچار نوسان ...
گرما زدگی و راههای پیشگیری با تغذیه
نمی کند. یک فنجان خیار فقط 16 کالری انرژی دارد، پس برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند هم گزینه مناسبی به حساب می آید. خیار به علت فیبر و آنتی اکسیدانهایی که دارد دفع کننده خوب مواد سمی است. با مصرف خیار دستگاه گوارش شما حس طراوت و تازگی داشته و بخوبی آب رسانی می گردد. به علاوه خیار دارای مقادیری از ویتامین C بوده و برای سلامتی پوست نیز اهمیت و جایگاه ویژه ای دارد چون این ویتامین با بخشهای مضر اشعه ...
5 طرز تفکر مضر برای سلامت روان
روحی رنج می برید اما این بدین معنی نیست که شما کاملا بیمار هستید. به یاد داشته باشید که هر چیزی که به آن بیندیشید به سراغ شما خواهد آمد بنابراین هرچقدر مثبت فکر کنید می توانید افسردگی ، اضطراب و استرس را از خود دور کنید و زندگی راحت تری داشته باشید. افکار خود را به چالش بکشید. از خود بپرسید آیا این واقعا صحیح است ؟ در بیشتر مواقع افکار می توانند کنترل بدن ما را به طور کامل در دست بگیرند. پس سعی ...
با این نوشیدنی خوش طعم 3 کیلو وزن کم کنید
این ترکیب خاصیت ضد اشتهایی دارد و یک سم زدای قوی نیز به حساب می آید و به شما کمک می کند 2 الی 3 کیلویی وزن کم کنید. سرکه سیب به کار رفته در این محلول دارای خواص بسیار زیادی است که نمی توان در یک لیست آن ها را ارائه داد. همچنین تکه های سیب موجود در آن دارای فیبر بوده و لیمو که خاصیت پاک کنندگی دارد، به همراه دارچین معجونی را درست می کنند که در کم کردن اشتهای شما بسیار به کارتان می آید. برای تهیه این ترکیب کافیست 2 لیتر آب تصفیه شده و 2 قاشق غذا خوری سرکه سیب را با 1 قاشق غذا خوری آبلیموی تازه و 1 قاشق چای خوری دارچین با هم مخلوط کنید. ...
سندروم زنان پرکار ، اختلال خطرناک در میان خانم ها
، ورزش هایی چون یوگا، مدیتیشن، ورزش های هوازی ، دویدن، تنیس، بدمینتون و شنا نیز می توانند استرس را در شما برطرف کنید، حتی اگر بازه زمانی برای ورزش کردن و رفتن به کلاس های ورزشی ندارید می توانید درخانه ورزش های کششی انجام دهید. تمرینات ورزشی علاوه بر کاهش استرس در شما می تواند سبب تنظیم وزن و جلوگیری ازچاقی نیز شود و به این ترتیب ضمن حفظ سلامت اعتماد به نفس شما را نیز افزایش می دهد. ...
حقایقی در مورد نمک که نمی دانستید!
فنجان هستند. نمک عامل مهم ابتلا به بیماری های قلبی است: اکثر ما می دانیم که سدیم می تواند منجر به افزایش فشار خون و ابتلا به انواع مشکلات سلامتی شود. یک رژیم غذایی سرشار از سدیم باعث دفع آب بیشتر از بدن توسط کلیه ها می شود و استرس را روی قلب افزایش می دهد. اگر شما هم در معرض خطر بیماری های قلبی هستید، بهتر از مصرف سدیم را تا جایی که می توانید، محدود کنید. نمک به سیستم عصبی ...
راه حلی برای کاهش اثرات آلودگی هوا روی سلامت یک میلیارد نفر
هوای تازه هستید به این معنی است که شما باید مصرف ویتامین ها را افزایش دهید. پروفسور جینژو ژائو، استاد دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه فودان چین در مطالعه ای درباره تاثیر ذرات ریز به نام PM 2.5 و راه حل های تغذیه ای انجام داده است. به گفته او ترکیبات مطلوب موادمغذی برای جلوگیری یا کاهش تاثیر ذرات روی سلامت بدن مهم هستند. برخی از مواد مغذای شامل اسیدهای چرب اشباع نشده مانند امگا ...
