خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه ای که علت افسردگی شماست/ ارتباط آهن با اشتها !
که این دسته از ویتامین ها باعث تولید انتقال دهنده های عصبی در بدن می شود. این انتقال دهنده ها در سلامت سیستم عصبی بسیار مهم بوده و در کمبود آن ها فرد می تواند دچار ناراحتی های عصبی از قبیل افسردگی شود. بزرگمهر تشریح کرد: کمبود اسیدهای چرب امگا-3 در رژیم غذایی می تواند فرد را مستعد افسردگی کند. منابع غذایی این اسید چرب عبارتند از غذاهای دریایی مخصوصا ماهی های چرب، تخم مرغ های غنی شده با ...
انواع روغن زیتون را بشناسید و با خواص آن ها آشنا شوید
برای سوخت مورد استفاده قرار می گیرد و برای مقاصد آشپزی به هیچ عنوان توصیه نمی شود. فواید روغن زیتون برای سلامتی: روغن زیتون دارای مزایای بسیاری برای سلامتی انسان است. علاوه بر مصارف آشپزی، این ماده برای مقاصد پزشکی نیز مورد استفاده قرار می گیرد. برخی از این موارد عبارتند از : کاهش مشکلات قلبی: روغن زیتون طبیعی حاوی 70 درصد از اسیدهای چرب تک غیر اشباع است. در نتیجه ...
عوارض نخوردن لبنیات چیست؟
) توفو و ساردین ها را بیشتر مصرف کنید. همچنین، به گفته ی بلک، روزانه یک مکمل کلسیم و یک مکمل ویتامین D بخورید. قطعا آن ها را به همراه غذا مصرف کنید، زیرا اسید معده به جذب آن ها کمک می کند. 2. کم تر به آرایش نیاز پیدا می کنید. عدم مصرف لبنیات منجر به عدم نیاز به پوشاننده های آرایشی برای صاف کردن پوست صورت می شود: شیر ممکن است عامل آکنه باشد، درنتیجه رژیم بدون لبنیات مانع از بیرون ...
چه زمان و چقدر آبمیوه به کودک بدهیم؟
اش افزوده می شود که 50 تا 60 درصد از این انرژی از طریق منابع قندی مرکب، 15 تا 20 درصد از طریق پروتئین ها و بقیه از طریق چربی ها باید تامین شود. بنابراین بخشی از قند دریافتی را می توان به صورت میوه به کودک داد که به ازای 100 گرم میوه، 15 گرم ماده قندی وجود دارد. مقدار مصرف آب میوه در سنین مختلف متفاوت است. هر چه شروع به این کار را از سنین پایین تر آغاز کنید کودک بهتر به آن عادت خواهد کرد ...
چرا نمی توانید از فست فود بگذرید؟
سالم و مطمئن خودتان در روغن کم سرخ شده، حتما نمک و چربی کمتری دارد، مواد افزودنی و انواع سس های رنگ به رنگ را ندارد و موقع خوردن پر از طعم های فریب دهنده نیست. تنها دلیل خوشمزگی فست فود ها، چربی و نمک زیاد، تنوع سس ها و کالری زیاد است که البته به چشم دیده نمی شود. اگر شما یک شب به رستوران بروید و از آشپز بخواهید غذای کم چرب و بدون نمک و سس برای شما بیاورد، حتما عذرتان را می خواهد و می گوید ...
ماه پنجم بارداری و مراقبت های لازم
است که این مواد غذایی سرشار از کلسیم و منیزیم هستند که جنین در این ماه به آن ها نیاز فراوانی دارد. – به زنان باردار توصیه می شود به منظور پیشگیری از کم آبی بدن, به مقدار لازم آب بنوشند. 1 . نوشیدنی های گازی 2 . از خوردن میوه های گرمسیری نظیر: پاپایا، انار و آناناس که سبب انقباضات رحمی و منجر به سقط جنین می شوند خودداری کنید 3 . مصرف کافئین رو کم کنید ...
غذاهای مضر برای کودکان، کدامند؟
تهیه کنید. از آرد سبوس دار برای تهیه خمیر استفاده کنید و به جای استفاده از سوسیس و کالباس از تکه های گوشت، مرغ، انواع سبزیجات و کمی پنیر پیتزا استفاده کنید و آن را در فر تهیه کنید. دونات ها خوردن انواع دونات علاوه بر بچه ها در نزد بزرگسالان نیز لذت بخش است در حالی که این مواد غذایی هیچ گونه ارزش غذایی ندارند. دونات ها حاوی چربی، شکر و مقادیر زیادی اسیدهای چرب ترانس هستند. برخی ...
اهمیت تغذیه صحیح در کودکان، نظر متخصصان
نوشیدنی های کربناتی-گازدار- استفاده می کنند که باعث کاهش ویتامین می شود و مواد معدنی را از بدن پاک می کند. ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز کودکان - ویتامین A : باعث رشد و ساختن بافت ها، استخوان، پوست سالم، چشم و سیستم ایمنی می شود. بهترین منابع ویتامین A عبارتند از شیر، پنیر، تخم مرغ و سبزیجات زرد و نارنجی مانند هویج، کدو و سیب زمینی. - ویتامین B : این ویتامین ها ...
آیا تخم بلدرچین برای کودکان مناسب است؟
وجود دارد. گوشت بلدرچین به دلیل خواص فراوانش برای درمان امراضی چون آسم، تشنج، فشار خون بالا، ضعف اعصاب و ناراحتی های روانی و همچنین بی خوابی بسیار مفید است. خوردن گوشت این پرنده به افراد مسن و از کار افتاده به دلیل بازیابی سلامتی و شادابی روحی و جسمی بسیار توصیه می شود.تخم بلدرچین از کلسترول کمتری نسبت به تخم مرغ معمولی برخوردار است و ترکیبات مغذی این تخم می تواند باعث دفع مواد رادیواکتیو، فلزات سنگین نظیر سرب و جیوه و مواد زاید از بدن شود. مصرف همزمان تخم وگوشت بلدرچین سبب تنظیم دستگاه عصبی، قلب و گوارش می شود. انتهای پیام / ...
خواص باورنکردنی توت ها را بشناسید
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، توت دارای فیبر بالا و قند نسبتاً پایین است، بنابراین اگر در حد متعادل مصرف شوند، موجب تغییرات شدید انسولین نمی شوند. بهترین طریقه ی مصرف توت به صورت طبیعی و خام است، چرا که حرارت دادن و فریز کردن آن، منجر به آسیب آنتی اکسیدان های آن می شود؛ اگر چه بعضی از آنتی اکسیدان ها حتی بعد از حرارت دادن و فریز کردن باقی می مانند. انواع مختلف توت دارای ...
آشنایی با خواص هل و کاربردهای دارویی آن
ادویه ها بعد از زعفران و وانیل است. از جمله مهمترین خواص درمانی این دانه های معطر می توان به حفاظت از دستگاه گوارش، کنترل کلسترول، کنترل سرطان، تسکین مشکلات قلبی و عروقی و بهبود جریان خون در بدن اشاره کرد . سایر خواص هل و فواید مصرف آن به شرح زیر میباشد: هل سرشار از ویتامین ها و ریزمغذی های مختلف است که از آن جمله می توان به نیاسین، پیریدوکسین، ریبوفلاوین، تیامین، ویتامین آ ، ویتامین ث ، سدیم، پتاسیم، کلسیم، مس، آهن، منگنز، منیزیم، فسفر و روی اشاره کرد . همچنین هل حاوی مقادیری از پروتئین و فیبر غذایی بوده، فاقد کلسترول میباشد. گردآوری: مجله اینترنتی ستاره ...
آغاز کشت کنجد در لارستان
دانه روغنی کنجد در استان فارس است. دوره رشد کوتاه، کاشت بدون خاک ورزی، مقاومت بالای کنجد در برابر خشکی وکم آبی از ویژگی های این گیاه روغنی است. کارشناس مسئول زراعت جهاد کشاورزی لارستان گفت: به علت کیفیت بالای کنجد تولیدی این شهرستان و درصد بالای روغن آن، این محصول به استان های دیگر نیز صادر می شود. دانه کنجد از جمله دانه های روغنی سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده می باشد که 75 درصد ...
5خوراکی تابستانی مفید برای کاهش وزن
؛ تمشک آبی، تمشک، توت زمینی و یا توت فرنگی. این میوه های تابستانی غنی از مواد مغذی بوده و نسبت به میوه هایی چون موز و انبه، کالری کمتری دارند.توت ها سرشار از فیبر نیز هستند (یک فنجان توت زمینی 8 گرم فیبر دارد که تقریباً یک سوم فیبر مورد نیاز روزانه ی زنان و 20 درصد فیبر مورد نیاز روزانه ی مردان را تأمین می کند)، که به شما کمک می کند برای مدت بیشتری احساس سیری کرده و وسوسه ی اسنک و میان وعده خوردن ...
مهم ترین خواص باورنکردنی زردآلو چیست ؟
. خواص غذایی زردآلو دارای طبیعتی سرد و تر است که البته نوع شیرین آن خاصیت گرم تری دارد. این میوه مقوی و لذیذ سرشار از ویتامین های A ،C و گروه B است و مواد معدنی مختلفی شامل کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، گوگرد، سدیم و مقدار کمی مس، آهن و روی نیز دارد.زردآلو و به خصوص برگه خشک شده آن (به صورت خیس خورده) ملین است. مغز شیرین هسته زرد آلو نیز مقوی و مغذی است و طبیعتی گرم وخشک دارد ...
دستورهای غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده
منجر می شود. بادام زمینی: مصرف حداقل سه وعده بادام زمینی در هفته خطر ابتلا به پولیپ های روده بزرگ را تا 33 درصد کاهش می دهد. نصف فنجان بادام زمینی حاوی بیش از 6 گرم فیبر است. بادام زمینی همچنین سرشار از ویتامین ای است؛ آنتی اکسیدانی که برای مبارزه با سلول های سرطانی مورد نیاز است. چای سفید: محققان دانشگاه ایالتی لوئیزیانا و دانشگاه کارولینای شمالی نشان داده اند که آنتی اکسیدان ...
11 ترفند سریع درمان سردرد/ با دمنوش ها به جنگ افسردگی بروید/ چگونه ریزش مو را کم کنیم؟
طب سنتی به عنوان یکی از گیاهان مفید برای جوانی و زیبایی مورد استفاده قرار می گیرد ----------------------------------------------- مصرف ریحان با غذا مغز را آرام میکند اگر اعصابتان خوب نیست به جای پرخاشگری همراه با غذا ریحان بخورید ----------------------------------------------- پسته به کاهش خشکی پوست کمک فراوانی می کند اسیدهای چرب ...
14 ماده سالمی که میتوانید به سالاد خود اضافه کنید
سالمی است. تربچه بسیار کم کالری است و آب بدن را نیز تامین میکند_ 95% تربچه آب است. کریستی نز متخصص تغذیه میگوید: تربچه دارای مواد مغذی ضروری از جمله پتاسیم، ویتامین C و فولات است که با این خواص میتواند قلب سالاد باشد. تربچه را میتوانید در انواع سالاد استفاده کنید. اگر بدنبال سالادی ساده هستید که سرشار از اسید چرب امگا 3 باشد کافیست بذر کتان را به مواد سالاد خود اضافه کنید. بذر کتان یکی ...
روی را چطور و چگونه مصرف کنیم؟
بدن است. می توانید از جوانه ی گندم نیز برای افزایش میزان این عنصر مغذی بدن استفاده کنید. شاه ماهی و ماهی روغن یا قود در هر 100 گرم از این ماهی های روغنی 2 میلی گرم روی وجود دارد. مزیت شاه ماهی این است که اندازه ی کوچکی دارند و بنابراین حامل فلزات سنگین سمی کمتری هم خواهد بود. این ماهی ها سرشار از امگا 3 ها هستند. توصیه می کنیم که هر هفته دو مرتبه از این ماهی های چرب میل کنید ...
بیشترین سطح زیرکشت کنجدفارس در لارستان
نیز کیفیت بالای کنجد تولیدی، بیشترین سطح زیر کشت کنجد در استان، به این شهرستان اختصاص دارد. لازم به توضیح است دانه کنجد از جمله دانه های روغنی سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده می باشد که 75 درصد آن را چربی و پروتئین و 25 درصد آن را موادمعدنی، کربوهیدرات ها (قند) و فیبر تشکیل می دهد و علاوه بر مصرف خوراکی، خواص دارویی نیز دارد. ...
12خوراکی برای درمان کبدچرب
خواص عسل نیز بهره مند شوید و نوشیدنی تان را خوشمزه تر کنید. روزانه سه فنجان از این نوشیدنی را میل کنید. این کار را به مدت چند هفته ادامه بدهید. همچنین می توانید از برگ قاصدک در سالادها و غذاها استفاده کنید. اگر در دوران بارداری به سر می برید یا به بیماری دیابت مبتلا هستید، از مصرف این گیاه خودداری کنید. 4. چای سبز درمان خانگی کبد چرب - چای سبز در بهبود کبد چرب موثر ...
توصیه های مراقبت از پوست و مو در فصل تابستان
ورای آن دیده شود، مناسب تر است. قهوه ای، خاکستری و سبز، رنگ های مناسبی برای شیشه عینک آفتابی است. آکادمی چشم پزشکان آمریکا رنگ سبز را برای استفاده روزانه توصیه می کند، زیرا کنتراست خوبی ایجاد می کند. البته توجه داشته باشید که رنگ های قرمز، نارنجی، آبی و بنفش چندان مناسب نیستند. زیرا سبب پخش شدن رنگ ها می شوند و نور زیادی را وارد چشم می کنند. بهترین نوع قاب نیز انواع بزرگی هستند که دور تا ...
با مصرف این 5 خوراکی مفید در تابستان چندین کیلو وزن کم کنید!
به گزارش بهداشت نیوز شما چه تابستانتان را در ساحل دریا بگذرانید، چه در خانه باشید و چه تنها فکرتان این باشد که در این فصل گرم، احساس طراوت و تازگی کنید، مهم است که از میوه ها و سبزی های فصل به صورت تازه در رژیم غذایی تان استفاده کنید. میوه هایی که بیشتر مختص فصل تابستان هستند، سرشار از آنتی اکسیدان بوده و مواد مغذی زیادی دارند و ضمناً طی روزهای گرم تابستان، بدنتان را به خوبی آب رسانی ...
شاهکار، شاهدانه در بدن
شاهدانه که بافتی نرم و طعمی شبیه آجیل دارند، بسیار پرطرفدار هستند. این دانه های سبز و زرد رنگ را معمولا روی سالاد می پاشند و از حالت خام آن در شکلات و به جای تخم آفتابگردان استفاده می کنند. یکی از مغذی ترین دانه های جهان است و منبع کامل آنزیم، نشاسته و چربی های اشباع شده است. دانه های شاهدانه ، سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب، کلسیم، فیبر، ویتامین E و دارای کلروفیل بالایی هستند. هزاران ...
روغن و کپسول گل مغربی از فواید تا نحوه مصرف
جالب ترین کشف در زمینه ی طب پیشگیری، فرآورده های گل مغربی یا همان گل پامچال است. البته داروهای این گیاه به صورت قرص و روغن هم در دسترس می باشد که شامل ترکیباتی از فنیل آلانین برای کاهش درد می باشد. محصولات گل مغربی برای درمان سردرد های مزمن بسیار مفید هستند. به طور معمول حداکثر میزان استفاده از EPO به عنوان مکمل غذایی، روزانه 4 گرم می باشد که این مقدار حاوی 300 تا 360 میلی گرم GLA است ...
پاکسازی کبد را جدی بگیرید + روش ها
العاده ی ویتامین ها و مواد معدنی است که برای دفع فلزات سنگین بسیار مفید است. بروکلی بروکلی یکی از سبزیجات مفید برای مراقبت از کبد است. حواستان باشد که بروکلی هایی را انتخاب کنید که حاوی کمترین میزان آلودگی به آفت کش ها باشد. اسفناج خام اسفناج سرشار کلروفیل است. مصرف خام این سبزی باعث می شود از خواص آن بیشتر بهره ببرید. پیاز آیا امروز ...
خواص هلو چیست؟ (آشنایی با خواص درمانی میوه هلو)
/806 میلی گم ویتامین آ 326 واحد ویتامین کا 2/6 میکرو گرم جدول ارزش غذایی و خواص هلو مضرات هلو (توصیه های پزشکی و موارد منع مصرف) مغز هسته هلو دارای ماده سمی سیانوژن زا بوده، و مصرف آن خطرناک است و به منظور درمان نیز بایستی تحت نظر پزشک مصرف گردد. زیاده روی در مصرف هلو باعث ایجاد نفخ شده، همچنین به دلیل طبع سرد آن افراد سرد مزاج بایستی از زیاده روی در مصرف آن خودداری کنند. لازم به ذکر است خوردن شکوفه هلو، در زنان باردار ممکن است باعث سقط جنین شود . گردآوری: مجله اینترنتی ستاره ...
ریزش مو: علل و درمان گیاهی
رزماری برای رشد مجدد موها توصیه شده اند. از خواص آن افزایش گردش خون در پیاز مو است که موجب تقویت و رشد مجدد موها می شود. همچنین از نازک شدن و ریزش مو ها جلوگیری می نماید. رزماری یک منبع غنی ویتامین B 6 است و دارای خاصیت آنتی اکسیدان قوی نیز می باشد و با اثر مستقیم روی پیاز مو، کیفیت و دوام مو را افزایش می دهد. گیاه بابا آدم گیاهی علفی است که در برخی مناطق مرطوب و معتدل ایران به صورت ...
11 ماده غذایی برای جوان ماندن
بیماری قلبی و دیابت کمک می کنند. در شرایطی که می توانید این ترکیبات جادویی را در انواع مختلف ماهی های چرب پیدا کنید، یکی از بهترین منابع آن که البته کمتر شناخته شده است، ماهی ساردین محسوب می شود. تنها یک وعده از این ماهی های کوچک می تواند نصف نیاز روزانه شما به اسیدهای چرب امگا-3 و 400 درصد از نیاز روزانه به ویتامین B12، یکی دیگر از مواد مغذی موثر ضد پیری ، را تامین کند. از آنجایی که ...
سبزیجاتی که باید در رژیم غذایی تابستانه باشد
لوتئین است که با نابینایی در بزرگسالان مسن تر مبارزه می کند. ذرت سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین های گروه ب مانند تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، پانتوتنیک اسید، فولات و نیز ویتامین ث بعلاوه پتاسیم، فسفر و منگنز است. انواع فیبرهای محلول و نامحلول به فراوانی در ذرت یافت می شوند. هر 100 گرم ذرت، 5 درصد نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند و مصرف آن در کاهش خطر ابتلا به سرطان ...
هفته هجدهم بارداری و مراقبت های لازم
در نظر بگیرید: * به جای قرص آن از دوش آب گرم، نوشیدن شیرگرم در هنگام خواب، خواندن کتاب و روش های مدیتیشن (شل و سبک سازی بدن) استفاده کنید. * مصرف کافئین را کاهش دهید. * مایعات را بیشتر در طول روز و کمتر در شب بنوشید. * در وضعیت خواب خود نیز تغییر ایجاد کنید. به پهلو دراز کشیده و بالشی زیر شکم و بالش دیگری را بین زانونتان قرار دهید. منابع غذایی ...
