پنج خوراکی مفید برای کاهش وزن در تابستان

محافظت از پوست در برابر آفتاب با این غذاها

وب سایت دکتر کرمانی: دیگر به روزهای گرم و آفتابی سال رسیده ایم و در چنین مواقعی همیشه مراجعینی دارم که نمی دانند چگونه خود را از آسیب نور خورشید محافظت کنند. من آنها را مقصر نمی دانم چون اطلاعات متناقض زیادی در این باره وجود دارد. اصل حرفی که می خواهم بزنم این است: غذا اولین خط دفاعی ما است. آنچه می خوریم می تواند تاثیری بزرگ روی چگونگی مقابله پوست با نور خورشید داشته باشد. خوردن برخی از میوه ها ...

میان وعده های مناسب برای دیابتی های نوع دو

جمله میوه ها و منابع غنی فیبر است که به علت داشتن پکتین و داشتن شاخص قندی کمتری نسبت به سایر میوه ها به عنوان یک میان وعده مناسب بویژه در مبتلایان به دیابت به شمار می رود. هوموس یک میان وعده عالی برای دیابتی ها هوموس یک غذای لبنانی است که از نخود، ارده (کنجد آسیاب شده) و سیر تهیه می شود. این ماده ی غذایی با طعم بسیار عالی مملو از مواد مغذی است. نخود مانند سایر حبوبات به کاهش ...

راههای کاهش وزن در بارداری، چیست؟

حاملگی است که یک رژیم معمولی خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز، کلم بروکلی، سرشار از ویتامین ...

28 تیر توصیه های مفید جهت آرتریت

تدریج به رژیم بازگردانده شود تا واکنش بیمار نسبت به آنها ارزیابی گردد. ورزش متوسط در کاهش استرس، بهبود گردش خون و افزایش تحرک بیماران آرتریتی بسیار سودمند است. الف) مواد مغذی مورد نیاز در آرتریت گلوکزامین سولفات- 500 میلی گرم سه بار در روز، غضروف مفصلی را ترمیم می کند و نشانه های استئوآرتریت را کاهش می بخشد. کندروایتین سولفات – 400 میلی گرم دو یا سه بار در ...

افراد عجول و بی قرار بخوانند

استخوان بندی درشت و برجسته دارند؛ پوست گرم و خشکی دارند، رنگ پوست و سفیدی چشم آنها کمی به زردی می زند، موهای پر پشت و سیاه و گاهی مجعد دارند و به علت حرارت و خشکی زیاد بیشتر مستعد تاسی سرند. خشکی دهان و عطش فراوان دارند، خیلی گرمایی هستند و در تابستان اذیت می شوند، استعداد این را دارند که با خوردن خوراکیهای خیلی گرم، دچار خارش و کهیر شوند؛ تمایل به خوردن ترشیها (سرکه، تمرهندی و لواشک) دارند ...

این غذاها پوستتان را معرکه می کند!

ایمنی بدن نیست، بلکه آنتی اکسیدانی قدرتمند است که می تواند آسیب حاصل از رادیکال های آزاد را از بین ببرد. ویتامین C همچنین برای تولید کلاژن سالم مورد نیاز است. دیگر غذاهای حاوی ویتامین C از جمله فلفل دلمه ای، کلم، توت فرنگی و بروکلی نیز همین تاثیر را روی پوست دارند. روغن زیتون مصرف روغن زیتون به خاطر چربی های سالمی که در خود دارد می تواند تاثیرات مفیدی روی ظاهر پوستتان داشته ...

سوپ های سالم در دوران بارداری

کند. اسفناج سرشار از موادمغذی مهمی از جمله ویتامین E و کلسیم است. فلفل دلمه ای نیز میزان بالایی ویتامین C دارد که این آنتی اکسیدان به جذب آهن و افزایش توان سیستم ایمنی کمک می کند. بروکلی نیز حاوی اسیدفولیک بوده که در کمک به حمایت از جفت و جلوگیری از نقایص زمان تولد موثر است. منبع: نسخه

آموزش خشک کردن انواع میوه به صورت تصویری

آن را با پارچه مناسب و یا کاغذ سیلیکونی پوشانده اید بدون برخورد با هم بچینید. برای خشک شدن باید هوای آن روز حداقل 30 درجه سانتی گراد و رطوبت کمتر از 60 درصد باشد. به یاد داشته باشید که خشک کردن در فضای باز چند روز به طول می انجامد پس باید روز های گرم را انتخاب کنید. خشک شدن میوه چندین روز طول میکشد پس هر روز آن ها را بررسی کنید تا به خوبی خشک شوند و سپس آن ها را جمع کنید و از آن ها لذت ببرید. ...

8 خوراکی نفاخ تابستانی

قرار می گیرد، اما به علت داشتن فیبر زیاد باعث شکل گیری نفخ زیاد درحین هضم می شود. تنها راه برای مقابله با این مشکل، خیساندن عدس قبل از پختن آن است. جایگزین بدون نفخ: استفاده از عدس های روشن تر می تواند مشکل شما را تا حدودی حل کند، چون این عدس ها حاوی فیبر کمتری نسبت به انواع تیره تر هستند و نفخ کمتری ایجاد می کنند. چرا می تواند باعث نفخ شود: مردم معمولا می خواهند که با خوردن ...

باغ 72 محصول در همدان + عکس

...، بسته است. حالا با گذر زمان و تحمل مشقت های بسیار، 45 سال تحقیق این باغبان و پژوهشگر خستگی ناپذیر به ثمر نشسته و هم اینک به باغی سبز و اعجاب انگیز با بیش از 50 نوع از بهترین گونه های درختان میوه و گل های وحشی مناطق گرم سیری و سرد سیری ایران تبدیل شده است. حالا باغ یک و نیم هکتاری اعجاب انگیز ملک زاده با رویش گونه های اصلاح شده درختان میوه همچون گونه کمیاب گلابی سیاه ...

درمان واریس پا با 5 روش خانگی و موثر

علائم آزار دهنده، باید خوردن موادی مانند سبزی های برگ سبز، آوکادو، موز، سبزیجات خانواده ی کلم و سیب زمینی شیرین را در اولویت قرار دهید. غذاهای ادویه دار: غذاهایی که حاوی ادویه هایی نظیر فلفل قرمز و کاری هستند، دمای بدن را بالا می برند. به این ترتیب با مصرف ادویه گردش خون بهتر می شود، حتی می توان میزان اشتها را نیز کنترل کرد و جلوی اضافه وزن را گرفت. ماهی های دریایی: ماهی و غذاهای ...

راهنمای سفر به بدروم؛ ترکیه

در بسیاری از کشورهای دنیا تهیه می شود. هر چیزی که با مخلوط برنج و سبزیجات و گوشت پر شود را دلمه می نامند. برای تهیه ی دلمه از برگ انگور، بادمجان، فلفل دلمه ای و سایر موارد مشابه استفاده می کنند. برای تهیه ی این غذای لذیذ، تکه های گوشت را به سیخی بزرگ می کشند که این سیخ دائما در برابر آتش در حال چرخیدن است. با بریدن این گوشت های بریان و ترکیب آن با موادی چون قارچ و فلفل دلمه ای این غذای ...

این خوراکی ها انرژی شما را چند برابر می کنند

... شادنوش ادامه داد: موادغذایی این گروه حاوی ویتامین های گروه B.، آهن و پروتئین بوده و میزان توصیه شده برای مصرف روزانه آن ها 6 تا 11 سهم از این گروه است. وی با اشاره به اینکه سبزی ها حاوی ویتامین ها، املاح و فیبر مورد نیاز بدن هستند؛ اظهار کرد: سبزیجات و میوه جات غنی از ویتامین C. شامل گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، اسفناج، سیب زمینی و کلم بروکلی و مواد غذایی غنی از ویتامین A. شامل هویج ...

آقایان این خوراکی ها را هرگز فراموش نکنند!

، مرکبات، گوجه فرنگی، بروکلی، سیب زمینی شیرین، فلفل دلمه ای و سبزیجات برگ سبز نیز توصیه می شود. شیرکم چرب و ماست شیرکم چرب و ماست منابع ارزشمندی از گلوکز و پروتئین به حساب آمده که به تداوم سطح انرژی در بدن کمک می کند. فرآورده های لبنی کم چرب حافظ سلامت قلب بوده که می توان آنها را به جای منابع سرشار از پروتئین و چربی اشباع شده از جمله شیرکامل، پنیر پرچرب و گوشت قرمز استفاده کرد ...

سالاد سیب زمینی؛ کربوهیدرات، فیبر و پروتئین

بر کربوهیدرات روی پروتئین و فیبر نیز تمرکز زیادی دارد. به کار بردن دیگر سبزیجات، جدا از مواد مغذی فیبر به سالاد اضافه کرده و مواردی مانند ماست و تخم مرغ نیز سرشار از پروتئین هستند. این ترکیب فوق العاده می تواند کمک کند برای مدت بسیار طولانی تری سیر بمانید. ظاهر سالاد بسیار جذاب است و بنابراین مورد استقبال کودکتان نیز قرار خواهد گرفت. مواد لازم: 2 عدد فلفل دلمه ای ...

مواد غذایی که از کم آبی بدن در تابستان جلوگیری می کنند

در هوای گرم تابستان ممکن است که با مشکل کم آبی بدن رو به رو شویم و دچار گرمازدگی شویم. برای اینکه از گرمازدگی جلوگیری کنید باید مواد غذایی که آبدار می باشند را بیشتر مصرف کنید. در این مقاله از دکتر سلام مواد غذایی که آبدار می باشند را آماده کرده ایم. توصیه می کنیم که این مقاله را کامل مطالعه کنید. در این هوای گرم و داغ تابستان خیلی مهم است که همیشه به بدن آبرسانی کنید و بدنتان را ...

10 ماده غذایی ضد پیری

برای افزایش تمرکز در محل کار چه بخوریم؟

پریدگی پوست و یا سردی دست ها و پاها نیز مواجه هستید ممکن است دچار کمبود آهن باشید. تمرکز نداشتن می تواند یکی از علامت های فقر آهن یا مشکلات پنهان دیگری باشد. اگر فکر می کنید مشکل تمرکزتان ممکن است بخشی از یک مشکل بزرگ تر در سلامتی تان باشد، به پزشک مراجعه کنید. خوردن غذاهای سرشار از آهن باعث تمرکز ذهنی بهتر شود. گوشت قرمز کم چربی، ساردین، مغزها، بنشن، سبزیجات برگ تیره، نخود سبز و غلات غنی شده با آهن ...

از خواص درمانی طالبی بدانید

خطوط عمودی است و درصد قند آن کمتر از خربزه می باشد. واریته های سبز رنگ این میوه شیرین تر بوده، همانند گرمک از تخم آن نیز برای مصارف دارویی و تغذیه ای استفاده میشود. براساس دیدگاه طب سنتی، طالبی میوه ای با طبع گرم و تر است. این میوه بسیار اشتهاآور بوده و از این رو متخصصان تغذیه به افراد لاغر و ضعیف و کودکان کم اشتها مصرف طالبی را قبل از غذا توصیه میکنند. برخی از مهمترین خواص طالبی و ...

طرز تهیه اردور سبزیجات با نان باگت

اردور سبزیجات با نان باگت (Veggie Dip in Baguette Rounds) یک پیش خوراک ساده است که در کمتر از 10 دقیقه آماده خواهد شد. نکته جالب توجه در رابطه با این پیش خوراک این است که دست شما در انتخاب سبزیجات کاملا باز است و تنها با در نظر گرفتن ذائقه خود بهترین گزینه را انتخاب خواهید کرد و از خوردن آن لذت می برید. سبزیجات پیشنهادی ما برای این اردور شامل: هویج، فلفل دلمه ای رنگی، مارچوبه و سیب زمینی می باشد ...

تغذیه ماه پنجم بارداری

. سیب، گلابی، موز، کیوی، پرتقال، انواع توت ها و بی دانه میوه های سالم در این ماه هستند. سبزی ها – خوردن مقدار زیادی از سبزیجات سبز ممکن است خسته کننده باشد. در رژیم غذایی خود اسفناج، شنبلیله و کلم بروکلی را بگنجانید زیرا نیاز شما به آهن را تامین می کند. سایر مواد غذایی خوب پیشنهادی – شامل غلات سبوس دار؛ غلات کامل مانند: – گندم – برنج ...

قیمت انواع میوه در تهران+جدول

8 آلو قطره طلا 3500 9 انگور 3500 10 آلو شابلون 3800 11 شلیل 5200 12 هلو هسته جدا 5500 13 خربزه 1500 14 طالبی 1000 15 هندوانه 690 16 خیار گلخانه ای 1650 17 لیمو ترش 6800 18 پیاز 3600 19 بادمجان 1400 20 فلفل دلمه ای سبز 3300 21 نخودفرنگی 2900 22 کاهو 1200 23 هویج 1100 24 کدو 2200 25 کلم بروکلی 3500 ...

هفته بیست و چهارم بارداری و مراقبت های لازم

خود آماده کنید تا مطمئن شوید که مواد مغذی لازم را دریافت می کنید. 3- در فواصل منظمی در روز غذاهای مغذی بخورید تا از گرسنگی شدید که می تواند منجر به ویار شود، جلوگیری کنید. 4- مواد غذایی خود را از میان این 5 گروه انتخاب کنید: حبوبات، سبزیجات، میوه، لبنیات و مواد سرشار از پروتئین. سعی کنید مواد غذایی خود را در هر میان وعده حداقل از دو گروه انتخاب کنید. کودک و بدن شما باید مواد غذایی ...

راه ارزان سفید کردن دندان های زرد/ انجیر خشک برای جلوگیری از ریزش مو/ 4گام برای کنترل چاقی شکم

...> مصرف بیش از حد قهوه مصرف بیش از حد پروتئین های حیوانی خواب ناکافی مصرف الکل و مسکن ها --------------------------------------------- تحقیقات نشان داده است خوابیدن در اتاق سرد به شما کمک میکند وزن کم کنید ! دلیل آن این است که متابولیسم بدن افزایش می یابد تا بتواند شما را گرم نگه دارد ! --------------------------------------------- خیار گلخانه ای نخورید خیار درختی و گوجه فرنگی گلخانه ای 20 تا 30 برابر استاندارد دارای سموم هستند که سرطان زاست بطوریکه مصرف این محصول میزان سرطان را در کشور 2برابر می کند ...

درمان زخم معده ساده است؛ آن را سرطانی نکنید/ صدای سکته مغزی چگونه شنیده می شود؟ / ارتباط حل روزانه جدول ...

ویتامین ها، املاح و فیبر مورد نیاز بدن هستند؛ سبزیجات و میوه جات غنی از ویتامین C. شامل گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، اسفناج، سیب زمینی و کلم بروکلی و مواد غذایی غنی از ویتامین A. شامل هویج، اسفناج، سیب زمینی و سایر سبزی ها از جمله کرفس، بادمجان، کدو سبز، قارچ، پیاز و ... است. افراد در طول روز بهتر است از انواع سبزیجات در قالب سالاد، سبزی خوردن، سبزیجات آب پز یا بخار پز، استفاده کنند. مصرف گروه میوه ها ...

آنچه باید از تغذیه در فصل تابستان بدانیم/ اهمیت مصرف مایعات و میوه ها

به گزارش گروه علم وفناوری خبرگزاری ایمنا ، سبک زندگی افراد در فصول مختلف متفاوت است و غذاهایی که فرد در فصول مختلف می خورد باید متفاوت باشند و الا بیمار خواهد شد. حتی حالت خواب و میزان فعالیت های بدنی و موارد دیگر هم باید تفاوت داشته باشد. در فصل تابستان از نظر غذا، باید بدانیم از چه مواد غذایی پرهیز کنیم. فصل گرما که فرا می رسد اشتهایمان نسبت به خوردن غذاهای گرم و پرکالری کاسته شده و ...

13 پیشنهاد متنوع برای استفاده از سبزیجات در برنامه غذایی

به گزارش بلاغ ، مصرف سبزیجات در رژیم غذایی بسیار مهم و ضروری است. سبزیجات از نظر مواد خوراکی و آنتی اکسیدان ها غنی هستند و همین ویژگی است که شما را سالم نگه می دارد و به شما توان مبارزه با بیماری ها را می دهد. به علاوه، با توجه به کالری اندکی که در سبزیجات وجود دارد، آن ها را برای کنترل وزن مناسب می کند. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت تبیان می خوانیم. 1. سوپ های مختلف سبزیجات ...

بعد از سزارین چه مراقبت هایی لازم است؟

میسر گردد. در حال حاضر بسیاری از شما مادران باردار آگاهی خود را نسبت به زمانی که نوزادتان به دنیا می آید افزایش داده اید و در انواع کلاس هایی که برای نحوه زایمان و شیردهی وجود دارد، شرکت می کنید یا از تجارب دیگران استفاده می کنید اما ممکن است ندانید درست بعد از سزارین که به خانه برمی گردید چه کارهایی باید انجام دهید تا زودتر بهبود پیدا کرده و بتوانید با سلامت کامل از نوزادتان مراقبت کنید ...

طرز تهیه سالاد الویه و راه های خوشمزه تر شدن آن

پتاسیم است، برای شما مناسب است. البته با کمی تغییر می توان آن را مناسب تر کرد به این ترتیب که حداقل خیار شور را افزود و به جای آن کمی پیازچه خردشده اضافه کرد و سس مایونز را حذف و به سالاد ماست زد. اگر یبوست دارید بهتر است همراه این غذا تخم مرغ بیشتری دریافت کنید به همین دلیل سالاد را با برگ های تازه کاهو، فلفل دلمه ای و حتی سبزی خوردن بخورید و در صورت تمایل به خوردن نان، بهتر است نانتان از نوع سبوس دار باشد. به جای سس مایونز در این غذا کمی روغن زیتون بریزید. منبع: هفته نامه سلامت – ساقی اخوان – سامان گلریز ...

با خوردن این خوراکی ها سریعتر چربی بسوزانید

کم کالری و همچنین یک چربی سوز شکم است. 100 گرم خیار حاوی حدودا 96 درصد آب و 45 کالری انرژی است. این میوه همچنین سرشار از مواد معدنی، فیبر خوراکی و ویتامین است. خوردن یک بشقاب سالاد خیار روشی موثر و سالم برای کاهش وزن و دفع سموم آزاد شده از سیستم گوارش است. گوجه فرنگی یک گوجه فرنگی بزرگ فقط 33 کالری انرژی دارد. گوجه فرنگی دارای ترکیب شناخته شده ی 9-oxo-ODA است که به کاهش چربی ...