سایر منابع:
سایر خبرها
سرکه سیب و درمان سیاهرگ واریسی
هوموسیستئین ممکن است زمانی که با کمبود اسید فولیک، پیریدوکسین، یا کوبالامین مواجه هستید، افزایش یابد. از این رو، حصول اطمینان از مصرف این ویتامین ها به میزان کافی اهمیت دارد. شما می توانید مواد غذایی مانند میگو، ماهی سالمون، ماهی تن، تخم مرغ، و گوشت بوقلمون را برای دریافت فولات، ویتامین B6 و ویتامین B12 در رژیم غذایی خود جای دهید. سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، موز، آووکادو، دانه آفتابگردان، عدس ...
نوشیدنی های قندی عامل ذخیره چربی در بدن
، درحالی که نوشیدنی مشابه شیرینی با 30درصد پروتئین، باعث کاهش اکسیداسیون چربی توسط 12.6 گرم می شود. محققان معتقدند بار اضافی کربوهیدرات ها در یک نوشابه ممکن است نیاز بدن به چربی در رژیم غذایی را برای انرژی کاهش دهد، زیرا چربی برای سوزاندن از شکر سخت تر است. خوردن نوشیدنی های شکر شیرین با وعده های غنی از پروتئین می تواند باعث افزایش وزن بیش ازحد در فرد شود. سپید Health Da ...
راهکارهای تغذیه ای برای سلامت کودکان
، بالغین کوچک نیستند: آنها نیازهای رژیمی خاصی دارند و ممکن است تا حدی عادات غذائی متفاوتی داشته باشند. - در کودکان نیاز به توسعه عادات غذائی سالم بیشتر از وعده های غذائی صحیح است: این بدین معناست که تمام عوامل رفتاری، اجتماعی و محیطی بر غذا خوردن تاثیر می گذارند. والدین باید در جستجوی فرصت ها برای کمک به کودکان در یادگیری درباره غذا و درگیر کردن آنان با تغذیه خودشان، باشند. ...
مزایا و معایب فروشگاه های زنجیره ای چیست؟
زنجیره ای بخش های مختلفی برای محصولاتی مانند گوشت، میوه و سبزیجات، بیسکویت و کیک، غذاهای کنسروی، چای، قهوه و نوشیدنی، و پودر لباس شویی دارد. بیشتر محصولات در فروشگاه های بزرگ پیش از عرضه، بسته بندی، وزن کشی و قیمت گذاری می شوند. فروشگاه های رنجیره ای تجربه ی خریدی راحت و سریع را برای شما فراهم می کنند. خرید بدون وقفه می تواند خسته کننده باشد، اما در فروشگاه های زنجیره ای کارهای متنوع ...
خوراکی های لذیذ اما مضر برای بدن
...، می تواند باعث شود که قند خونتان به دفعات افزایش پیدا کند. چنین وضعیتی به مرور زمان، پاسخ طبیعی انسولین بدن را دچار مشکل می کند. بنابراین در خطر افزایش وزن، مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 قرار می گیرید. بسیاری از وعده های غذایی فست فودها حاوی قند اضافه شده است. این نه تنها به معنای کالری اضافی است بلکه کاهش مواد مغذی را نیز در پی دارد. متخصصان قلب توصیه می کنند در روز ...
در مصرف بستنی افراط نکنید!
. 1. چربی را انباشته می کند بعضی ها معتقدند نوشیدن مقادیر زیاد آب خنک باعث تحریک متابولیسم بدن و افزایش سوخت کالری ها می شود، اما باید بدانید این موضوع همیشه درست نیست. مصرف نوشیدنی های بسیار خنک هنگام غذا خوردن یا بلافاصله بعد از آن نه تنها به کاهش وزن کمک نمی کند، بلکه باعث سفت شدن و سخت شدن چربی ها در دستگاه گوارش می شود. در این شرایط هضم چربی ها به خوبی انجام نمی شود و چربی ...
برای بی نیاز شدن از دکتر رفتن, روزی یک عدد سیب را فراموش کنید و یک تکه شکلات بخورید!!
خواص هر روز شکلات خوردن برای مغز اگر واقعا می خواید از دکتر رفتن بی نیاز شوید، روزی یک عدد سیب خوردن را فراموش کنید و به جایش یک تکه شکلات را امتحان کنید . بر اساس بررسی جدید که در دانشگاه لاکویلا L'Aquila در ایتالیا انجام شده است، خوردن لذت بخش میان وعده هایی با طعم کاکائو به طور منظم، می تواند مغز شما را از *کاهش شناختی cognitive decline محافظت کند . *اختلال شناختی خفیف ...
شربت زینک خارجی بهتر است یا ایرانی؟
فرزند شما که هفت ماه دارد وزنش دو برابر شده است ما انتظار داریم که بین 4 تا 6 ماه وزن شیرخواران در این مدت دو برابر شود. فرزند شما هم دوبرابر شده است. با این حال باید منحنی رشد او ترسیم شود تا مشخص شود که رشدش متوقف شده است یا نه. اگر متوقف شده باشد اولین کار این است که یک آزمایش ادرار از او بگیریم. چرا که عفونت ادراری علائم اش کاهش وزن و کم اشتهایی شیرخوار است. اگر عفونت ادراری نداشت مورد دومی که ...
برنامه غذایی که بدون سیگار کشیدن هم باعث افزایش خطر سرطان ریه می شود
فعالیت برخی از فاکتور های رشد شود، مواد شیمیایی که به عنوان عوامل رشد سرطان شناخته می شوند. این تحقیقات بار دیگر به ما نشان داد که نحوه غذا خوردن تا چه حد می تواند روی سلامت بدنمان تاثیر گذار باشد. در مصرف کربوهیدرات ها بیشتر دقت کنید و وعده های غذایی خود را با میوه، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم کامل کنید. کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی ) ...
غلتیدن نوزاد روی شکم، از کی شروع می شود؟
می دهد. پاسخ دکتر ماشاالله مهران، متخصص اطفال: مهارتها و توانایی ها در کودکان مختلف، به طور متفاوت رشد می کند و برخی مهارتها در برخی کودکان سریعتر از سایر کودکان ظاهر شده و پیشرفت می کند. اما اگر کودک شما بعد از یک سال زندگی، هیچ علاقه ای به حرکت کردن از خود نشان نداده است (به صورت خزیدن، چهار دست و پا راه رفتن، غلت خوردن یا خود را به جلو و عقب کشیدن)، تلاش نکرده است که دستها و ...
این موارد نشانه فقر آهن در انسان است
... مدفوع سیاه تیره رنگ شدن مدفوع، وجود خون در مدفوع یا خونریزی از ناحیه رکتوم می تواند نشان دهنده کم خونی باشد. در عین حال نیز با مطمئن شدن از عدم وجود بیماری های دستگاه گوارش مانند کرون یا سرطان روده بزرگ می توانید این علائم را از نشانه های کم خونی بدانید. جذب آهن کافی کارشناسان معتقد هستند که کم خونی و فقر آهن تنها با آزمایشات خون مشخص می شود و این ...
غذای کمکی به نوزاد 4 ماهه ندهید
سوال مخاطب نی نی بان: دختر 4 ماهه من ( 19 هفته) در زمان تولد 3 کیلو وزن داشت با قد 48 سانتی متر و الان 6.450 کیلو وزن و 62.5 سانتی متر قد دارد. به دلیل کم بودن شیر خودم به پیشنهاد پزشک روزهایی که شیر کم دارم برای تغذیه اش از شیر خشک کمک می گیرم. با توجه به اینکه از شیر خشک استفاده می کنم و دخترم هم تمایل زیادی به غذا خوردن داره، تو این سن می تونم بهش غذا بدم؟ ( مثل سوپ و فرنی) پاسخ ...
مدفوع نکردن نوزاد، زنگ خطر
...، می تواند به علت بیماری های خاص گوارشی و روده ای باشد که در این صورت نیاز به بررسی های بیشتر بالینی و آزمایشگاهی توسط پزشک هست. چه علامت هایی زنگ خطر محسوب می شوند؟ بزرگ شدن و اتساع شکم، عدم دفع گاز، وجود خون در مدفوع، تغییر قطر مدفوع، اختلال در وزن گیری و تاخیر رشد و... علامت هایی هستند که در صورت وجود آنها باید کودک را حتما، نزد پزشک برد تا علت یبوست بررسی شود. در واقع ...
مقوی کردن غذای نوزاد کم وزن، بیست نکته
کردن سوپ یا کته از گوشت با استخوان استفاده کنید ، مانند ران مرغ و یا ماهیچه گوسفندی تا مواد معدنی و چربی بیشتر به بدن نوزاد برسد. 13- شما می توانید چندین قلم گوسفندی یا یک قلم گوساله را جداگانه پخته ، چربی اضافی آن را بگیرید و عصاره آنرا بمدت کوتاه (در یخچال) و زمان طولانیتر (در فریزر) نگهداری نمایید و به هر وعده غذا و یا سوپ نوزاد دو قاشق غذاخوری از این عصاره را اضافه کنید. ...
مرثیه ای برای عطش روستای چارقلی / رنج نامه مردم از کم آبی، بهداشت و بیکاری در یک روستای ساحلی/ تغییر ...
به گزارش خبرگزاری فارس از گرگان، روستای چارقلی از توابع شهرستان گمیشان در فاصله چهار کیلومتری دهانه گرگانرود و در پنج کیلومتری روستای خواجه نفس؛ این روزها گرفتار تب خشکسالی، کم آبی و عطش شده و زندگی مردم تحت الشعاع این وضعیت ناخوشایند شده است. کم آبی مسیر توسعه اقتصادی را در این روستای ساحلی تغییر داده و بیکاری وضعیت اقتصاد و معیشت خانواده را تهدید می کند، رنج نامه مردم روستای چارقلی ...
از کجا بفهمم شیرم برای نوزاد کافیه؟
نشانه معتبر وجود دارد که حاکی از نا کافی بودن دریافت شیر مادر توسط شیرخوار است که عبارتند از : وزن گیری ناکافی، منحنی رشد وسیله مفیدی برای پی بردن به وزنگیری مطلوب شیر خوار است. اما منحنی های رشد اگر در دسترس نباشد یک قاعده مفید و عملی عبارت است از اینکه : اگر وزن گیری شیر خوار کمتر از 500 گرم در ماه در طول 6 ماه اول عمر باشد یا اگر وزن او پس از 2 هفته کمتر از وزن تولدش باشد وزن گیری او ناکافی ...
حریره بادام برای نوزاد، دستور پخت
غذا دادن به کودکان از سنی که باید شروع به خوردن غذای کمکی کنند، همیشه دغدغه مادران بوده و هست. به همین دلیل نی نی سایت تصمیم گرفته به کمک ایران کوهستانی و مهسا میرزایی که به ترتیب مربی آشپزی و کارشناس تغذیه هستند، هر بار دستور پخت غذا های مناسب را برای کودکان شما ارائه دهد. بنابر این اگر دلتان می خواهد بدانید اولین غذایی که باید به عنوان غذای کمکی به نوزادتان بدهید از نظر تغذیه ای چه ارزشی دارد ...
تغذیه مناسب برای ورزشکاران
تعیین صحیح میزان نیاز روزانه ، برای هر فرد و بر اساس اهداف و الگوی تمرینی وی و به شکل اختصاصی باید صورت پذیرد. پروتئین 1 تا 1.2 گرم به ازاء هر کیلوگرم وزن بدن در دوران پیش از فصل ،بدنبال آسیب ، بعد از تمرین سنگین و یا در دوران کاهش انرژی مصرفی ، به پروتئین مصرفی خود تنوع بیشتری بدهید. چربی حداقل 20٪ انرژی مصرفی از چربی تامین شود. مایعات در طول روز به میزان کافی مایعات بنوشید. کنترل رنگ اولین ادرار صبحگاهی شاخص مناسبی برای ارزیابی وضعیت هیدراسیون بدن است. منبع: سلامت نیوز ...
راه های پیشگیری از تباهی لکه زرد
کسانی که کمتر از هفته ای یکبار ماهی در رژیم غذایی دارند به بیماری تباهی لکه زرد مبتلا می شوند. *مرتب ورزش کنید ورزش مرتب، میزان خطر ابتلا به تباهی لکه زرد را کاهش می دهد. نشریه چشم پزشکی انگلیس گزارشی منتشر کرده که بر اساس آن چهار هزار نفر افراد بین 43 تا 86 سال طی بازه زمانی 15 ساله تحت نظر بوده اند. بعد از بررسی عوامل خطر مانند وزن، سن، سطح کلسترول محققان دریافتند افرادی که ...
راهکار هایی موثر و ارزان قیمت برای تقویت مو ها
لازم هستند. در نتیجه رشد مو به تعویق افتاده، پیاز مو سست شده و مو حالت آسیب دیده و شکننده به خود می گیرد. علاوه بر رژیم غذایی نادرست، عادت های غذایی نادرست مانند به تعویق انداختن وعده های غذایی و یا شام نخوردن نیز می توانند به ریزش مو کمک کنند منبع: راهنمای سفر من -------------------------------------------------------------------------- تذکر: کاربر محترم! انتشار ...
کلید های طلایی برای کاهش وزن با کنترل اشتها
. می توانید در زمانی که اشتها شما به کار افتاده است تلفن را برداشته و به یکی از دوستانتان زنگ بزنید. صحبت کردن با تلفن یا انجام بازی های رایانه ای از جمله راه های توصیه شده توسط متخصصین است. قبل از این که وعده های اصلی غذا را میل کنید با مصرف آب ، سالاد ، سبزیجات بخار پز و میوه ها البته به مقدار متعادل ، حجم معده را پر کنید تا اشتها کم شود .بین وعده های اصلی غذا بیشترین میزان افزایش ...
علل اصلی تکرر ادرار و پیامد های خطرناک آن
کلیه در اثر سرما ( سرما خوردن کلیه ) – مصرف مواد محرک کلیه – تحریک کننده های مثانه – مصرف مدرهای طبیعی از قبیل: کافئین و الکل – استفاده از داروهای مدر و ضد فشارخون – عفونت های مجاری ادرار. در خانم ها به دلیل نزدیک بودن ناحیه تناسلی به ناحیه مقعد احتمال عفونت در آنها بیشتر از مردها است. – التهاب کلیه – التهاب بینابینی مثانه – عفونت پروستات در مردان ...
به 3دلیل جالب، محل کارتان شما را چاق می کند
چربی را در بدن افزایش می دھد (مخصوصا زمان ھایی که باید مدت طولانی را به کار مشغول شده و از خوردن غذا صرفنظر کنیم). ذخیره چربی به ویژه در سلول ھای چربی ناحیه شکم، اتفاق می افتد و خطر بروز دیابت نوع 2 را افزایش می دھد. ترشح کورتیزول ھمچنین، بر روی ھورمون ھای افزایش دھنده گرسنگی ھم تاثیر می گذارد. این موضوع باعث افزایش اشتھا و در نتیجه افزایش وزن می شود. دفتر کار پر سر و صدا: ...
کات کردن و حجم دادن به عضلات چه تفاوت هایی با هم دارند؟
کات کردن عضلات تنها تفاوت غذایی بین کات کردن و حجیم کردن، به مصرف کربوهیدرات ها برمی گردد و البته کاهش کالری دریافتی. در دوره ی حجیم کردن عضلات، لازم است مصرف کربوهیدرات های پیچیده را افزایش دهید، یعنی تقریباً در تمام وعده های تان وجود داشته باشد؛ برنج قهوه ای، جو دوسر، سیب زمینی شیرین و ... . انواع لوبیا مانند لوبیای سیاه نیز انتخاب های خوبی هستند که می توانند در یک رژیم غذایی خاص حجیم ...
6 راه برای افزایش سطح کلسترول خوب
...، می تواند تا 30 درصد افزایش یابد؛ سیگار نکشیدن آسان نیست، اما بسیار موثر است تکه های نیکوتین و آدامس می تواند برای کمک به کاهش میل به سیگار کشیدن به شما کمک کند. مصرف آجیل: مصرف روزانه 8 عدد بادام بعد 12 هفته می تواند میزان سطح HDL را به میزان 16 درصد افزایش دهد. مواد مغذی موجود در بادام، باعث کاهش مقدار کلسترول LDL در بدن می شود. میوه، بادمجان و انواع توت را به ماست اضافه کنید هم چنین ...
مزیت های خوردن آلوبخارا در دوران بارداری
.... بتاکاروتن و ویتامین آ موجود در موجود در آلو به رشد رشد چشم جنین کمک می کند. 4. پیشگیری از کمخونی و افزایش سطوح آهن بدن آهن یکی از مواد مغذی اصلی می باشد که برای رشد مناسب جنین ضروری می باشد. وقتی باردار هستید، نیاز بدن شما به آهن افزایش می یابد. باید برای مبارزه با کمخونی میوه هایی مانند آلوبخارا را وارد رژیم غذایی خود کنید. خوردن آلوبخارا از بروز کمخونی در طول بارداری پیشگیری می کند. 5.درمان تهوع خوردن آلوبخارا در طول بارداری می تواند از حالت تهوع در دوران بارداری پیشگیری کند. خوردن بیش از حد آلوبخارا ممکن است باعث اسهال شود. ...
پرکالری هایی برای کاهش وزن!
حفظ کنید. زرده تخم مرغ اگر در تلاش برای کاهش وزن خود هستید، مصرف سفیده تخم مرغ به جای تخم مرغ کامل ممکن است روشی آسان برای کاهش کالری های دریافتی باشد، اما این کار در بلند مدت ممکن است به روند کاهش وزن شما کمک نکند. زرده تخم مرغ منبع خوبی برای مواد مغذی مانند ویتامین A، ویتامین های B، K، و کولین است. این مواد مغذی از عملکرد سوخت و ساز و سلامت تیروئید پشتیبانی می کنند، که هر دو ...
آشنایی با بهترین غذاها و تنقلات سالم برای یک سفر تابستانی
همراه داشته باشید و باقیمانده آب بطری های را در پشت شیشه و زیر تابش نور خورشید قرار ندهید. اگر از سلامت آب در جایی بی اطلاعید، آن را بجوشانید و بعد مصرف کنید. وی در خصوص مصرف غذا در طول سفر افزود: اگر مجبور شدید در رستوران غذا میل کنید رستورانی را انتخاب کنید که ظاهر رستوران، وضعیت کارکنان آن و شرایط بهداشتی محیط مناسب و کارکنان آن کارت بهداشتی معتبر داشته باشند. در صورت مصرف مواد ...
رادیکال های آزاد چیست، چگونه با رادیکال های آزاد مقابله کنیم؟
سایر منابع رشد رادیکال های آزاد هستند که سبب پیری، افزایش وزن و التهاب می شوند. - حتی ورزش بیش از حد هم باعث افزایش رادیکال های آزاد می شود. - مقدار زیاد تنش عاطفی یا فیزیکی. هورمون استرس (مانند کورتیزول بیش از حد) می تواند رادیکال های آزاد ایجاد کند. بهترین راه برای مبارزه با آسیب های رادیکال های آزاد 1. شروع به خوردن بیشتر خوراکی های غنی از آنتی اکسیدان ...
میوه های کم قند مناسب برای دیابتی ها
به گزارش جام نیوز ، میوه در بیشتر رژیم های غذایی وجود دارد. شاید شما چربی، گوشت قرمز یا برخی شیرینی جات را برای خود منع کنید ولی معمولا کمتر پیش می آید که مصرف میوه منع شود. از آنجایی که میوه ها دارای فیبر و ویتامین فراوانی هستند کمتر از سایر مواد غذایی مضر هستند ولی برخی از میوه ها از میزان قند بالایی برخوردارند که برای افراد مبتلا به دیابت(Diabetes) بسیار مضر است. برخی از میوه ها نیز ...