سایر منابع:
سایر خبرها
نوشیدنی ها لاغر نمی کنند!
نوشیدنی ها می کنند و در کنار آن از خوردن خیلی از مواد غذایی نیز پرهیز می کنند، به همین دلیل پس از مدتی حتی ابراز می کنند که لاغر هم شده اند، اما دلیل آن مصرف نوشیدنی نیست. به گفته این متخصص تغذیه در حقیقت فرد ممکن است با خوردن و یا نوشیدن برخی موادغذایی دچار بی اشتهایی شده و کمتر غذا مصرف کند، بنابراین تصور می کند به دلیل مصرف ماده غذایی خاصی دچار کاهش وزن شده است. نوشیدنی ها ...
راه های خلاص شدن از تبخال
شده است که یک عامل کلیدی در شیرین بیان، زمان التیام تبخال را سرعت می دهد. شیرین بیان معمولی را میل کنید یا از مکمل های شیرین بیان استفاده نمایید. همچنین کمی مکمل شیرین بیان پودر شده را می توان با آب به صورت خمیر درآورده و چند بار در روز، مستقیماً روی تاول قرار داد. دستورالعمل یک قاشق غذا خوری پودر ریشه ی شیرین بیان یا کمی بیشتر را با نصف قاشق آب مخلوط کنید تا به حالت کرمی در ...
28الی 30درصد جمعیت خوزستان در معرض ابتلا به دیابت هستند
درصد جمعیت ما دچار افزایش وزن شده اند. شریفی با تاکید بر وجود مشکلات در حوزه ورزش تاکید کرد: اگر می خواهیم سلامت قلبی، روانی و نشاط، ما و فرزندانمان حفظ شود در این شهر روزانه باید بین 30تا 40دقیقه ورزش، کنیم. وی ادامه داد: وقتی از ورزش صحبت می کنیم یعنی 45دقیقه پیاده روی تند باید داشته باشیم و عرقمان در بیاید ونفسمان تند شده وضربان قلبمان افزایش پیدا کند. شریفی ...
زمان مناسب برای گرفتن کودک از شیر
هترین روش از شیر گرفتن روش تدریجی است که همراه با عشق و علاقه بوده و هم برای مادر و هم برای کودک بسیار راحت تر است و بدون مشکل و در طی چند ماه اتفاق می افتد. بنابراین بعد از 2 سال کامل که کودک از شیرمادر بهره مند شده و در روز 5 وعده غذا ( 3 وعده غذای اصلی و 2 میان وعده) می خورد و مایعات را هم با لیوان می نوشد می توان یک تا دو وعده شیر پاستوریزه یا آب میوه را جایگزین شیر مادر نمود . در ...
آب نارگیل چه فوایدی برای ورزشکاران دارد؟
برابر بیشتر از نوشیدنی های ورزشی پتاسیم دارد. یک لیوان آب نارگیل به اندازه یک موز پتاسیم دارد. پتاسیم می تواند تعادل الکترولیت در بدن را برقرار کند و در زمان ورزش این خاصیت بسیار مفید است. 4- آب نارگیل حاوی کلسیم و منیزیم است کلسیم برای حفظ استخوان ها موثر است. ضمنا به عضلات کمک می کند تا راحت تر منقبض شوند و کار کنند. در زمان ورزش، مصرف این مواد معدنی به ریکاوری کمک می کنند ...
روش درست پیاده روی چگونه است؟
به گزارش جام نیوز ، بررسی های اخیر نشان داده است که دوندگان چه باتجربه باشند و چه بی تجربه، نیازی به تغییر نوع قدم برداشتن خود ندارند. طول قدم هایی که هر فرد برمی دارد بهترین گزینه برای اوست. نیازی به تغییر نوع قدم برداشتن نیست، بدین شکل فرد بیشترین مصرف انرژی را خواهد داشت. مدیر این تحقیقات می گوید: بسیاری افراد به دنبال یافتن راهی برای مفیدتر شدن تمرین های خود هستند اما بررسی های ما نشان داده است که حتی دوندگان تازه کار نیز نباید به دنبال تغییر دادن قدم های خود باشند. بلکه باید بگذارند که بدن به صورت طبیعی عمل کند. بهتر است پیاده روی کنید و نگران نباشید. ...
برای کاهش وزن سریع چگونه پیاده روی کنیم؟
این روش استفاده کنیم تا وزنمان کاهش پیدا کند. ادامه ی متن را بخوانید تا بیشتر بدانید... برای کاهش وزن به آرامی پیاده روی را شروع کنید روز اول را با پیاده روی سریع آغاز کنید. هفته ی اول را روزی 15 تا 20 دقیقه پیاده روی کنید. پس از آن باید زمان و سرعت پیاده رویتان را افزایش دهید. در حالت ایده آل پیاده روی سریع بهترین راه برای کاهش وزن است. هر زمانی که با این روند خو ...
بی خوابی در بارداری و راه های غلبه بر آن
...> خواب در سه ماهه سوم بارداری همزمان با بزرگتر شدن جنین و متورم شدن شکم، خوابیدن برای زن باردار مشکل تر از هر زمان دیگری می شود. در این شرایط فرد تلاش می کند تا در هر وضعیت ممکن اندکی بخوابد! زن باردار در چنین وضعیت تقلای شدیدی می کند تا بهترین حالت بدن برای خواب راحت را پیدا کند. با این حال خوابیدن به پشت هیچ وجه توصیه نمی شود زیرا در روزهای پایانی بارداری، وزن جنین به میزان قابل توجهی افزایش ...
خواص مویز برای زنان باردار
در آب ولرم و مصرف آن بسیار خونساز و تقویت کننده بدن است. مویز ملین است و باعث پاک سازی معده و روده ها می شود علوی بیان داشت: مویز مواد نامناسب و غلیظ را آماده کرده و دفع میکند و از بدن خارج می کند چرا که با پاکسازی خون بدن به سلامت جنین کمک شایانی می کند. وی عنوان کرد: مویز تولید کننده خون سالم و هضم کننده غذاست؛ جنین از خون سالمی که غذای خوب هضم شده تولید می شود و تغذیه می کند. مویز مقوی اعصاب و قلب مادر و جنین است. ...
خوردن کله پاچه در دوران بارداری
خانم های باردار به خصوص اگر در 3 ماهه اول و دوم باشند، خوردن این خوراکی ها باعث عادت کردن ذائقه شان به این غذاها شده و کالری بیش از حد این غذا در نهایت منجر به اضافه وزن زیاد و چاقی شان می شود. این افزایش زیاد وزن می تواند تاثیری منفی بر روند بارداری داشته باشد. به علاوه بارداری خودش به تنهایی یک استرس فیزیولوژیک محسوب می شود بنابراین مصرف خوراکی پرکالری مثل کله پاچه که کالری اش هم از ...
9 راه مقابله با باکتری های که باعث بوی بد بدن می شوند
از مصرف باعث به وجود آمدن بوی نامطبوع می شوند. به طور مثال: پیاز، سیر و نوشیدنی های کافین دار از این گونه هستند شما می توانید با تغییر برخی رژیم های غذایی شاید از شر چنین بوهایی خلاص شوید. بوی بد بدنتان را جدی بگیرید توجه داشته باشید بوی بد بدنتان می تواند ناشی از مشکلات درونی باشد. انواع مختلفی از روش های پاک سازی بدن از شر مواد سمی وجود دارد. در این بین جلسات منظم سونا زیر ...
راه های درمان تپش قلب را بشناسید
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، این مقاله به بررسی دلایل تپش قلب، شیوه ی تشخیص و درمان این مشکل می پردازد. علائم و نشانه ها معمولا این بیماری را با علائم زیر می شناسند: ضربان قلب نابجا احساس کوفتگی بدن افزایش ضربان قلب محکم تر تپیدن قلب ممکن است فرد در گردن، گلو یا قفسه ی سینه ی خود و گاهی در حالت دراز کش در گوشش تپش را احساس کند ...
علت خواب رفتن دست و پا در بارداری
در بین زنان باردار است و علتش هم اضافه وزن و ورم اندام ها است. ممکن است به علت بیماری کارپال تونل ( گرفتن عصب مدین مچ دست ها) انگشتان دست به خواب بروند. در مورد پاها هم همین طور است و نوعی بیماری به نام اختلال پای بی قرار وجود دارد که در حاملگی بیشتر مشاهده می شود و زمانی که فرد می خوابد، نصفه شب با احساس گزگز در پاهایش بیدار می شود. ولی به هر حال جای نگرانی ندارد و پس از زایمان این مشکل حل می شود. اما برای این که نگرانی تان رفع شود، به پزشک معالج خود مراجعه کرده و شرح حال دهید. ...
5 علت بی اشتهایی کودک
چقدر کثیف غذا می خورد، زیرا این رفتار ها باید اتفاق بیفتد تا با طی این مراحل کودک شما به مرور روش صحیح غذا خوردن را بیاموزد. 3. تا 12 ماهگی با توجه به اینکه ما به بچه تغذیه تکمیلی می دهیم، اضافه کردن انواع ادویه خصوصا نمک به طور کامل ممنوع است. بهتر است از شکر نیز در غذای کودک استفاده نکنید و تن ها در صورت تمایل برای درست کردن فرنی کمی شکر به آن بیفزایید. 4. بچه ها معمولا آرام ...
راه های تطابق بدن با گرمای هوا
آوردن تطابق های لازم، فعالیت روزانه در محیط های گرم باید محدود به دو ساعت در روز شود. بعد از چهار تا شش روز، تطابق با گرما ایجاد می شود و بعد از دو هفته، بدن فرد به گرما عادت می کند. در این حالت، فرد تعریق می کند بدون این که املاح ضروری و سدیم زیادی از بدنش دفع شود. لباس هایی که برای فصول گرم سال انتخاب می شود، باید از جنس کتان یا نخی باشد که تبخیر عرق فرد از بافت های آن به سهولت انجام و ...
علت های بی اشتهایی کودک
باشید میلی هم به غذا داشته باشد. بهتر است ابتدا اجازه دهید کودک خوب استراحت کند و سپس غذا دادن به او را امتحان کنید. زمان و مکان نامناسب باید زمان و مکان مناسبی را برای غذا دادن به کودک انتخاب کنید. زمان بهتر است ثابت باشد و یک روال همیشگی را طی کند که بدن کودک به آن عادت کند. خوردن غذا در محیطی که دمای مطلوب ندارد و بیش از اندازه گرم یا سرد است روی اشتهای کودک تاثیر می گذارد ...
ایده های غذایی عالی برای افزایش وزن
. هر وعده باید حداقل دارای یک کربوهیدرات، یک منبع پروتئین و چند نوع سبزیجات باشد. " آیا می دانستید: یک مرد معمولی در طول روز به 2000 تا 3000 کالری نیاز دارد. یک زن به 1600 تا 2400 کالری نیاز دارد. برای اضافه کردن وزن کافیست روزانه 500 کالری بیشتر از این میزان غذا مصرف کنید. " [با این غذاهای سالم و ارزان وزن اضافه کنید_دکتر کرمانی] برنج: یک غذای ارزان برای ...
معرفی غذاهای سرشار از منیزیم
ایمنی بدن را قوی نگه میدارد و سلامت چشم ها را نیز حفظ می کند. بادام حاوی پروتئین نیز است که سیرتان می کند و به کاهش وزن کمک می کند همچنین اسید چرب های سالمی دارد که به سلامت قلب کمک می کنند. بهترین راه های برای خوردن بادام: می توانید یک مشت بادام را به عنوان میان وعده ای سالم استفاده کنید یا می توانید مقداری از آن را خرد کنید و روی سالاد استفاده کنید. دانه ی کنجد ...
به گفته کارشناس مسئول تغذیه؛ کاهش استرس با این مواد غذایی
، D حتماً استفاده شود. همچنین مردم برای کاهش استرس نباید 3 وعده غذایی سنگین مصرف کنند بلکه باید رژیم غذایی در قالب 5 یا 6 وعده سبک داشته باشند. داشتن تنوع غذایی، تمرین آرام خوردن غذا و نیاشامیدن آب همزمان با خوردن غذا از مواردی است که می تواند به کاهش استرس افراد کمک کند. صدیق تصریح کرد: مطالعات مختلف نشان داده است که نمک، قندهای ساده و تصفیه شده، شکر، شیرینی، مربا، نوشابه، آبمیوه های ...
چگونه هفته ای یک کیلو لاغرشویم؟
، توضیح می دهد که افراد می توانند با بالا بردن تراکم مواد مغذی در غذاهای مصرفی خود در عین کم بودن کالری، احساس سیری کنند، مثل غذاهای با محتوی فیبر یا آب بالا مثل میوه ها، سبزیجات و سوپ ها. آکادمی تغذیه و رژیم غذایی اضافه می کند که مصرف 4 تا 5 وعده غذایی در روز، ازجمله صبحانه، در کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. براساس راهبردهای غذایی USDA، یک برنامه غذایی 1200 کالری می تواند شامل یک فنجان میوه، یک ...
آشنایی با ارزش و فواید درمانی ماساژ
درمان وضعیت تحلیل رفته پوست بسیار مفید است. 2- مالش : در بحث ماساژ درمانی این روش ماساژ حرکاتی هستند که ماهیتا دایره وار بوده و با کمک انگشت شست و نوک انگشتان و یا کف دست ها به سمت مفاصل یا اطراف آن ها انجام می شود. مالش مفاصل، زردپی ها و ماهیچه ها را منعطف کرده و حذف مواد زائد را از بدن از طریق تخریب آن ها تسهیل می بخشد. در ماساژ درمانی ، روش مالش همچنین باعث کاهش تورم بعد از التهاب ...
علائم پرکاری تیروئید در بارداری
ولی بیشتر افراد علائمی دارند. از قبیل: 1- اضطراب 2- تحریک پذیری 3- لرزش دست ها 4- اختلال خواب 5- ضعف عضلانی در بازوها و ران (بعضی ها به این علت نمی توانند چیزی را از زمین بلند کنند یا از پله بالا بروند). 6- عدم تحمل به گرما 7- تعریق 8- افزایش ضربان قلب 9- احساس خستگی 10- کم شدن وزن علی رغم داشتن اشتهای خوب 11- دفع مزاج مکرر 12- اختلال قاعدگی معمولاً به صورت قطع قاعدگی یا تأخیر در قاعدگی 13 ...
اهمیت مصرف مکمل های دوران بارداری
اندازه کافی تامین کننده هر آنچه مادر نیاز دارد، هستند. در واقع اگر مواد غذایی متنوع در حد متعادل مصرف شوند این مواد به بدن می رسند ولی نکته اینجاست که نیاز مادر باردار به قدری زیاد است که حتی به فرض مصرف مواد غذایی متنوع و متعادل هم بدن باز کم می آورد. البته می توان حدس زد که اگر برنامه غذایی مادر سالم و متنوع و متعادل نباشد، اوضاع به مراتب بد تر هم می شود. از کجا بفهمم کدام یک ...
میان وعده فوق العاده برای مبارزه با اضطراب!
...> آووکادو آووکادو یک ابرماده غذایی است. این میوه منبع عالی برای ویتامین های B محسوب می شود که برای حفظ سلامت اعصاب و سلول های مغزی ضروری هستند. آووکادو سرشار از پتاسیم است، که این ماده معدنی به کاهش فشار خون به صورت طبیعی کمک می کند. بنابر نتایج پژوهشی که در نشریه Nutrition Journal منتشر شد، مصرف آووکادو می تواند به حفظ یک حالت خلق و خوی پایدار در تمام طول روز از طریق تنظیم سطوح ...
راه چربی سوزی بیشتر هنگام دویدن
دویدن ها نمی تواند باعث کاهش وزن افراد شود.در این مقاله قصد داریم در مورد برخی از تنظیمات ساده صحبت کنیم که با انجام آن شما می توانید رویکرد خوبی داشته باشید و وزن خود را کاهش دهید. ورزش شما همیشه یکسان است: بدن شما یک دستگاه جالب و فوق العاده است. این موضوع بسیار باورنکردنی است که بدن بسیار کارآمد طراحی شده است. اگر شما هر روز کارهای یکسانی را انجام دهید؛ فرآیند راحت تر می ...
5 گیاه دارویی عالی برای سلامت
کرده رازیانه باعث افزایش شیر مادر و همچنین کاهش وزن می گردد. – رازیانه سموم بدن را از بین می برد در بهبود سرماخوردگی و سرفه به خاطر خاصیت خلط آور بودنش موثر است.. – رازیانه دارای فیبر فراوانی است که برای کاهش کلسترول و همچنین در پیشگیری از ابتلا به سرطان روده موثر است. – بخار حاصل از جوشاندن برگ های رازیانه در آب در بهبود و درمان بیماری آسم و برونشیت موثر است. ...
12 مرداد نکاتی برای افزایش وزن
ساعت موجب حفظ انرژی فرد شده و مانع از اضافه بار انرژی و به دنبال آن چربی در بدن خواهد شد. با این روش شما می توانید توده لخم عضلانی را افزایش دهید. در راستای کالری دریافت پروتیین را هم افزایش دهید اگرچه افزایش انرژی از منابع غیر پروتئینی موجب زیاد شدن وزن می گردد ولی بدین طریق چربی های بدن هم افزایش خواهد یافت. برای حفظ تناسب اندام و ساخت عضلات، نیازمند پروتیین ...
12 مرداد شیر: بهترین نوشیدنی برای کودکان
مصرف شیر کاهش داشته است. شیر حاوی پروتئین، کلسیم و سایر ویتامین ها و مواد معدنی است. اگر شیر را با یک نوشیدنی غیرالکلی جایگزین کنید همه مواد مغذی مهم را از رژیم غذایی کودک برداشته اید بدون آنکه چیزی به جز کالری های ناشی از قند به آن برگردانید. یکی از اهداف ایجاد یک رژیم غذایی سالم، حذف منابع کالری تنها است که به جز کالری، سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم نمی ...
رابطه عجیب تستوسترون و کاهش وزن
عضلات را هم در مردان و هم در زنان بهبود می بخشد. آیا افزایش تستوسترون به کاهش وزن کمک می کند؟ به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "اتوریتی نیوتریشن"، تستوسترون مهم ترین هورمون جنسی مردانه است. این هورمون به طور عمده توسط بیضه ها در مردان و تخمدان ها در زنان تولید می شود. هورمون ها مولکول های پیامرسانی هستند که نقشی کلیدی در تمام سیستم های بدن ایفا می کنند. آنها ...
کاهش تری گلیسیریدو پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی با این خوراکی
سلول های چربی در زمان نیاز بدن به انرژی می رساند. روغن ماهی با کم کردن تولید VLDL و افزایش میزان VLDL دفع شده از بدن به کاهش تری گلیسیرید کمک می کند. توصیه های مصرف انجمن قلب امریکا مصرف دو وعده ماهی در هفته را توصیه می کند. بهترین منبع برای دریافت EPA و DHA ماهی سالمون، شاه ماهی، قزل آلا، خال مخالی و تن است. براساس توصیه دانشکده پزشکی دانشگاه ماساچوست، در صورت عدم استفاده از ...