خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کودکان را در برابر پوکی استخوان بیمه کنید+اینفوگرافیک
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ کلسیم کافی برای رشد صحیح و کامل استخوان های بچه ها ضروری است. مصرف کلسیم کافی در دوران کودکی، از ریسک پوکی استخوان در آینده کم می کند. مقدار کافی کلسیم در بچه های 1 تا 3 ساله 700 میلی گرم، بچه های 4 تا 8 ساله 1000 میلی گرم و نوجوانان 9 تا 18 ساله، 1300 میلی گرم -برابر با چهار فنجان- است. اما مشخص شده در بچه های 12 ...
غذاهایی که اسمشان بد در رفته / سوءتفاهم های تغذیه ای را کنار بگذارید!
خوردن روزانه 30 گرم شکلات تلخ به مدت 2 هفته می تواند باعث کاهش هورمون های استرس از جمله کورتیزول در افراد دارای تنش های عصبی بالا شود. البته باید به خاطر داشته باشید که شکلات تلخ سرشار از کالری است و 20 گرم آن حدود 235 کیلو کالری انرژی وارد بدنتان می کند. پس با حواس جمع شکلات بخورید، و گرنه ممکن است از دیدن اضافه وزنی که پیدا کرده اید، دچار استرس شوید! تخم مرغ شهرت منفی: منبع ...
میان وعده فوق العاده برای مبارزه با اضطراب!
اضطراب دست به گریبان هستید، بدن اغلب با کاهش سطوح ماده معدنی روی مواجه می شود. روی برای عملکرد درست سیستم ایمنی و سیستم عصبی نیاز است و از این رو، جایگزینی این منابع تحلیل رفته با مصرف مواد غذایی حاوی آن اهمیت دارد. دانه های کنجد یکی از این مواد غذایی محسوب می شوند که هر وعده 100 گرمی از آن حاوی 10 میلی گرم روی است. دانه های کدو تنبل نیز یک منبع عالی دیگر برای روی هستند که در هر وعده 7 تا 8 ...
علائم کمبود منیزیم در بدن و منابع تامین آن
تخه کدو غذاهایی مناسب برای پیشگری از کمبود منیزیم هستند. بهتر است منیزیم را از غذاهایی تأمین کنید که از خاک حاصلخیز روییده اند. اسفناج: هر فنجان اسفناج محتوی 157 میلی گرم منیزیم یا 40٪ نیاز روزانه ی فرد است. برگ چغندر: هر فنجان برگ چغندر محتوی 154 میلی گرم منیزیم یا 38٪ نیاز روزانه ی فرد است. تخمه ی کدو: یک هشتم فنجان تخمه ی کدو محتوی 92 میلی گرم منیزیم یا 23٪ نیاز ...
فواید برگرسالمون کدام است؟
) درهفته مصرف کنند. اسیدهای چرب امگا3 مغز را برای فعالیت طبیعی یاری می کند و خطر ابتلا به آرتروز، بیماری های قلبی و سرطان را کاهش می دهد. همچنین مصرف برگر سالمون 4 اونسی 4 درصد از نیاز روزانه شما به آهن را تامین می کند. سلامت استخوان ماهی سالمون میزان بالایی کلسیم دارد. 85 گرم از ماهی سالمون 181 میلی گرم کلسیم دارد که به استحکام و سلامت استخوان و دندان کمک می کند. همچنین این ماده ...
ماسک هایی برای درمان آفتاب سوختگی
آفتاب سوخته قرار ندهید. زیرا موجب یخ زدگی و صدمه بیشتر به پوست می شود. آلوئه ورا ژل داخل برگ های آلوورا باعث کاهش درد و افزایش سرعت درمان شده و همچنین پوست آفتاب سوخته را مرطوب می کند. با استفاده از قاشق ژل درون برگ های آلوئه ورا را جدا کرده و کاملا هم بزنید و به صورت مواد یکدست درآورید. سپس ژل را روی پوست صدمه دیده تان قرار دهید. پس از چند ...
7 توصیه شگفت انگیز غذایی برای رفع اغلب سردردها!
منیزیم را تامین می کند. منیزیم می تواند به علت نقش آن در انقباض ماهیچه ها - از جمله ماهیچه های رگ های خونی که مسبب سردرد هستند، به تسکین سردرد کمک کند. سایر مواد غذایی غنی از منیزیم شامل موز، بادام، آووکادو، اسفناج و زردآلو هستند. سیب زمینی: همانند طالبی، سیب زمینی نیز سرشار از پتاسیم است که در صورت از دست دادن آب بدن به درمان سردرد شما کمک می کند. یک سیب زمینی حاوی 25 درصد نیاز روزانه توصیه ...
تاثیر روی و ویتامین B6 در سلامت مو
سالم و کاهش ریزش مو کمک می کند. کمبود ویتامین B6 می تواند عامل مشکلات پوستی از جمله درماتیت باشد که ممکن است منجر به ریزش مو شود. براساس مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، ویتامین B6 از طریق مرغ، بوقلمون، ماهی تن، سالمون، میگو، شیر و پنیر قابل دریافت است. همچنین از منابع گیاهی این ویتامین می توان به غلات کامل، عدس ها، سبزیجات برگ سبز به ویژه اسفناج، برنج قهوه ای، دانه آفتابگردان، حبوبات، آرد سفید ...
بدن روزانه به چه مقدار فیبر نیاز دارد
گرم در روز مردان زیر 50 سال: 30 تا 38 گرم در روز بچه ها در سنین 1 تا 18 سالگی بسته به سن و جنسیتشان باید روزانه 14 تا 31 گرم فیبر در روز مصرف کنند. مصرف بالای فیبر می تواند مانع بروز بسیاری از بیماری های مزمن شود. فیبر کمک زیادی به بدن از جمله گوارش می کند اما به اندازه ویتامین D، کلسیم و دیگر مواد مغذی شهرت ندارد. اگر می خواهید سیستم گوارش بدنتان خیلی نرم کار کند ...
هوس غذاهای شیرین امانتان را بریده کمبود منیزیم دارید!
منیزیم اضافه کردن گیاهانی به برنامه غذایی است که برگ های سبز تیره دارند نظیر اسفناج و کلم. همچنین می توانید از بروکلی، کدو حلوایی، آجیل ها ( به ویژه بادام )، لوبیاها و همچنین پودر کاکائو استفاده کنید. اگر بتوانید در برنامه عادی روزانه خود غذاهای حاوی منیزیم را وارد کنید بهترین روش را برای مقابله با کمبود در پیش گرفته اید. می توانید از بادام به عنوان یک میان وعده استفاده کنید اما اگر شک ...
از هشدار درباره مصرف نمک دریایی تا راه درمان کم خونی
، اسفناج و حبوبات مثل عدس و لوبیا همچنین میوه های خشک (مانند برگه ها) و دانه های روغنی مفید است. مصرف ویتامین ث بعد از غذا (مانند آب لیمو) موجب افزایش جذب آهن و مصرف چای و قهوه موجب کاهش جذب آهن می شود. در حقیقت تانن موجود در چای و آهن دو عنصری هستند که به هم می چسبند و دفع می شوند، بنابراین آهن جذب بدن نمی شود. به همین دلیل همه افراد (خصوصاً کسانی که به کم خونی مبتلا هستند)، بهتر است ...
برای چاق شدن چه باید کرد
... یکی از مواد مغذی مخصوص چاق شدن خوردن پروتئین است. ماهیچه ها از پروتئین ساخته شده و مانند چربی ممکن است در بدن تحلیل رود.مطالعات نشان میدهد که هنگام زیاد غذاخوردن، رژیم پر پروتئین باعث تبدیل کالری اضافی به ماهیچه ها میشود. شما برای چاق شدن بهتر است به ازای هر کیلو گرم وزن 2.2 تا 1.5 گرم پروتئین روزانه مصرف کنید. غذاهای غنی از پروتئین شامل: گوشت ماهی تخم مرغ محصولات لبنی ...
جلوگیری از گرمازدگی با این اسموتی خوشمزه
های آزاد در بدن را از بین ببرد. مواد درون ترکیبات این نوشیدنی خواص ضد التهابی دارد و موجب خنک شدن بدن شده و به همین دلیل این نوشیدنی ضد گرمازدگی نیز است. در زیر مواد تشکیل دهنده این نوشیدنی و طرز تهیه آن را ذکر شده است. 6 برگ کلم کالی یا کلم برگ یک عدد موز یخ زده یک قاشق غذاخوری کره بادام 2 فنجان شیر بادام شیرین نشده یک قاشق پودر کاکائو چند ...
راهنمای تجارت با کشور ترکیه
آمار سال 2005 ترکیه در تولید محصولات کشاورزی در رده هفتم جهان قراردارد. ترکیه در تولید فندق، انجیر، زردآلو، گیلاس، به و انار در جهان اول، در تولید هندوانه، خیار و نخود، دوم، در تولید سیب زمینی، بادمجان، فلفل سبز، پسته و عدس، سوم، در تولید پیاز و زیتون، چهارم، در تولید چغندر قند، پنجم، در تولید تنباکو، سیب و چای رتبه ششم جهان، در تولید جو و کتان رتبه هفتم، درتولید بادام رتبه هشتم، در تولید گندم ...
ایده های غذایی عالی برای افزایش وزن
نیاز روزانه بدن به چربی اشباع را تامین می کند پس باید مراقب میزان مصرف باشید. پنیر خوش طعم و مغذی است و به سادگی می توان آن را به عنوان دستور های غذایی اضافه کرد پس برای اضافه کردن وزن خود روی آن حساب کنید. دانه های سویا: یک منبع پروتئین سرشار از کالری دانه های سویا بسیار با ارزش هستند چون سالم، ارزان، و سرشار از مواد مغذی هستند. یک وعده ی 100 گرمی دانه سویا حدود 400کالری ...
معرفی غذاهای سرشار از منیزیم
آنها را روی سالاد، غذاهای سرخ کرده و نان استفاده کنید. دانه های آفتابگردان [معرفی غذاهای سرشار از منیزیم] منیزیم: 128 میلی گرم در یک چهارم فنجان دیگرا مزایا برای سلامت: دانه های آفتابگردان منبعی مناسب از کلسیم سازنده ی استخوان هستند. بعلاوه حاوی چربی دارای حلقه های اشباع نشده نیز هستند که اگر با رعایت اعتدال مصرف شود به کاهش سطح ...
ارتباط گیاه خواری و بارداری
، افراد گیاه خوار باید این ویتامین را به صورت مکمل یا از طریق حبوبات غنی شده و همبرگر گیاهی به دست آورند. ویتامین B12 در قارچ، مخصوصا پوست خارجی آن، به میزان متفاوتی یافت می شود. همچنین برای تعادل در رژیم غذاییتان مصرف این مواد غذایی را در نظر داشته باشید: مواد غذایی غنی از آهن اسفناج چغندر میوه خشک بخصوص آلوسیاه خشک و زردآلوی خشک بروکلی تخمه کدو تنبل ...
درمان شب ادراری کودکان، بهترین دارو گیاهی
شود و اگر این روند استمرار داشته باشد موجب بروز اختلال هایی در بدن شده و سرانجام منجر به ابتلا به برخی بیماری ها می شود بنابراین این درمانگران توصیه می کنند افرادی که عادت دارند روزانه بیشتر از 3 فنجان چای مصرف کنند بهتر است چای خود را با دانه های گیاهی هل دم کرده و بنوشند تا به این ترتیب هل از میزان عوارض احتمالی چای در بدن آنها بکاهد. برای شب ادراری کودک تان نگرانید هل ...
6 میوه خوشمزه برای رفع عطش در دیابتی ها
کمی دارد. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی یک نوع آنتی اکسیدان قدرتمند برای محافظت از سلول های شما در برابر سرطان است. یک گوجه فرنگی متوسط 95 درصد آب و 5 گرم کربوهیدرات دارد. ضمن اینکه حاوی مقادیر زیادی ویتامین آ برای کمک به حفظ سلامت چشم ها، دندانها، استخوان ها، پوست و .. .است. سیب ها: سرشار از انواع ویتامین ها و مواد مغذی هستند. مصرف سیب نه تنها به بدن آبرسانی می کند بلکه با کم کردن سطح ...
10روش فوری برای از بین بردن ترک پوست
15 دقیقه بماند و سپس با آب ولرم آبکشی کنید. همچنین می توانید یک چهارم فنجان ژل آلوئه ورا را با روغن ِ 10 عدد کپسول ویتامین E و روغن ِ 5 عدد کپسول ویتامین A ترکیب کرده و آن را روی پوست بمالید و ماساژ دهید تا خوب جذب شود. این کار را هر روز تکرار کنید. 3. سفیده ی تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین است. برای درمان ترک پوست شما فقط به سفیده ی تخم مرغ نیاز دارید که حاوی اسیدهای آمینه ...
ده ماده غذایی که مادران باردار نباید فراموش کنند
... در ضمن، حبوبات سرشار از مواد مغذی همچون آهن، کلسیم و زینک هستند. گوشت و ماهیچه گوشت منبع غنی پروتئین است. البته باید گوشت بی چربی و لخم استفاده کنید. سعی کنید گوشت هایی که 95 تا 98 درصد بی چربی هستند را انتخاب کنید. گوشت گوساله گزینه خوبی است و شامل کولین است. اما در مصرف این ماده غذایی علل الخصوص نوع همراه با چربیآن دقت کنید زیرا تحقیقات نشان می دهد، مصرف بیش از ...
خصوصیات بهترین پاک کننده آرایش صورت
دستمال کاغذی چاقو مراحل ساخت پاک کننده آرایش 1. دو فنجان آب تصفیه شده، دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل، و به اندازه ی یک بند انگشت شامپو بچه را درون کاسه ی مایکروویو مخلوط کنید. به مدت چند ثانیه ظرف را درون مایکروویو گرم کنید و بخوبی تکانش دهید. حالا آماده ی بخش بعدی هستید. 2. اضافی دستمال کاغذی را با توجه به اندازه ی ظرف نگهدارنده تان، ببرید. 3. رول دستمال را درون ظرف ...
11 مرداد توصیه های مفید جهت نشانگان نقص اکتسابی ایمنی (ایدز)
...> خربزه تلخ؛ سبزه قاصدک؛ ساردین؛ بوقلمون؛ ماست کم چرب؛ مغز دانه ها؛ اسفناج؛ مغز دانه های برزیلی؛ غلات کامل؛ تخمه آفتابگردان؛ حبوبات؛ تخمه کدو؛ بادام زمینی؛ روغن بزرک؛ غذاهای دریایی؛ روغن زیتون بسیار خالص؛ ماهی تن آلباکور؛ زرد چوبه؛ سیر- آنتی بیوتیک طبیعی بر ضد عفونت ها. ج) گیاه درمانی مفید ...
