خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اولین نشانه های بارداری
پستان ها این موضوع بیشتر در اولین بارداری پیش می آید و در حاملگی های بعدی از بین می رود. ممکن است حتی در چند روز بعد از بارداری متوجه شوید که پستان های تان به طور قابل ملاحظه ای بزرگ و حساس و ملتهب شده است. این تغییرات می تواند به دلیل مقدار زیاد استروژن و پروژسترون در بدن شما باشد. خستگی بدن شما دستخوش تغییر است، پس خستگی مفرط در این زمان طبیعی می باشد. اما نگران نباشید بدن ...
مشکلات شایع دوران بارداری، نحوه مقابله
؛ زیرا سبب کاهش خون رسانی به رحم خواهند شد. به علاوه اگر در سه ماهه دوم و سوم قرار دارید از حرکات وارونه ای، همچنین یوگای داغ پرهیز کنید. شنا هم یکی از بهترین ورزش هاست و تا پایان دوران بارداری امکان پذیر است. با استفاده از ورزش شنا عضلات برای زایمان طبیعی آماده می شود، حتی زایمان در آب را راحت تر می کند. هیچ مشکل خاصی برای خانم ها ایجاد نمی شود و فقط کرال به پشت برای آنها می تواند خطرساز باشد. برای انجام تمام این حرکات از پزشک خود مشورت بگیرید. دست و پاهای شما ممکن است در سه ماهه آخر بارداری متورم شوند؛ این عارضه به دلیل احتباس آب توسط هورمون ها رخ می دهد. ...
راهکارهای موثر برای کاهش چربی های شکم
. اگر مشکل بزرگی شکم برطرف شد، غذاهایی را که به آنها حساسیت دارید، فقط هر از گاهی مصرف کنید. در این نوع چاقی، شکم مثل توپ می شود. استفاده از الکل مانع جذب کامل مواد غذایی در بدن می شود. کبد هم توانایی شکستن سلول های چربی را از دست می دهد. راه حل ساده است. به جای الکل بیشتر از سبزیجات و میوه ها استفاده کنید. از گروه های طرفدار منع مشروبات الکلی کمک بگیرید. بعد از مدتی ...
سیگار چه تاثیری بر پوست و چهره دارد؟
دندان ها محدود نمی شود. افراد سیگاری معمولا بیشتر به بیماری لثه، بوی بدن دهان به طور مزمن و سایر مشکلات بهداشتی دهان و دندان مبتلا می شوند. به علاوه، شانس از دست دادن دندان ها برای افراد سیگاری، 2 برابر بیشتر از دیگران است. انگشتان تیره و لک دار بسیاری از سیگاری ها به حالت قرار گرفتن سیگار در بین انگشتان دست علاقه دارند. با این حال، آنان نمی دانند که این هوس و علاقه مندی ...
با شنا چربی ها را آب کنید
...> همان حالت دوچرخه را حفظ کنید، بعد درحالی که پاها را به هم چسبانده اید آن ها را از زانو خم کنید و به داخل بدنتان باورید. سعی کنید زانوها را به قفسه سینه نزدیک کنید. بعد دوباره بدون اینکه پاهایتان را از هم جدا کنید، آن ها را صاف کنید. این حرکت را به مدت دو دقیقه ادامه دهید و روی حرکات بدنتان تمرکز کنید. مرحله 8: سرد کردن مدت: 1 دقیقه هنگامی که مرحله ی کرانچ را به پایان بردید ...
اولین علائم بارداری، نشانه های خاص
تخریب شده و در نتیجه میزان آن کم می شود و در مقابل میزان کلسیم خون افزایش می یابد. همین اتفاق باعث می شود احتمال پوکی استخوان افزایش پیدا کند. خوب است بدانید که مفاصل لگن در نیمه ی اول بارداری شل می شوند اما بلافاصله بعد از زایمان به حالت طبیعی خود باز می گردند و بعد از 3 تا 5 روز مانند روز اول خود طبیعی می شوند. 9- سیستم عصبی مرکزی اختلال در سیستم عصبی مرکزی در دوران ...
کوهنوردی و پیشگیری های احتمالی از دردهای زانو
زانوهای شما در طول شبانه روز و زندگی روزمره، فشار زیادی را متحمل می شوند. بر طبق گفته ی یک وبسایت پزشکی معتبر، تنها بالا رفتن از پله ها، فشاری معادل چهار برابر وزن شما را به زانوهایتان وارد می کند. با این حساب تصور کنید وقتی یک کوله پشتی سنگین بر پشت دارید و می خواهید از کوه بالا بروید، زانوهایتان تحت چه فشاری قرار می گیرند! درد زانوها از موارد بسیاری ناشی می شود که شامل: آرتزوز ...
با دلایل ترک پاشنه پا آشنا شوید
شغل هایی وجود دارند که به طریقی پوست کف پا در معرض خیسی و رطوبت یا مواد شوینده قرار می گیرد، مانند مربیان شنا که بیشتر مستعد خشکی پاشنه یا کف پا هستند. پسوریازیس این بیماری به طور نادر در کف دست یا کف پا مشاهده می شود اما اگر ترک های پا همراه با پوست قرمز و ملتهب باشد، این ترک ها ناشی از بیماری پسوریازیس است. پوست حالت چرمی شکل دارد و چون قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهد ...
10 تاثیر مخرب سیگار کشیدن بر زیبایی و سلامت شما
بیشتر به بیماری لثه، بوی بدن دهان به طور مزمن و سایر مشکلات بهداشتی دهان و دندان مبتلا می شوند. به علاوه، شانس از دست دادن دندان ها برای افراد سیگاری، 2 برابر بیشتر از دیگران است. بسیاری از سیگاری ها به حالت قرار گرفتن سیگار در بین انگشتان دست علاقه دارند. با این حال، آنان نمی دانند که این هوس و علاقه مندی، چطور به پوست دست ها و ناخن ها آسیب می رساند. یکی از ویژگی هایی تنباکو، این است ...
حالات مختلف برق گرفتگی
قرار می گیرد. -تماس دست چپ با برق و اتصال پاها به زمین: در این حالت جریان از طریق دست راست ، کبد ، ران و ساق پای راست و چپ به زمین هدایت می شود و طرف نیمه راست بدن در معرض تشنج و انقباض عضلات قرار می گیرد. -تماس دست چپ با برق و اتصال پاها به زمین: در این حالت جریان از طریق دست چپ ، شانه چپ ، ریه چپ ، قلب ، طحال به پای چپ و راست و از آنجا به زمین هدایت می ...
نشانه ای که به اگزما اشاره دارند
محلی که پوست دچار خشکی و تحریک شده است، توجه داشته باشید. اگزما یا درماتیت اتوپیک بیشتر در مناطقی از بدن که خم می شوند، مانند محل خم شدن دست ها، محل خم شدن مچ ها، محل خم شدن گردن، و پشت زانوها شکل می گیرد. آیا با خارش شدید مواجه هستید؟ خارش شدید یکی از نشانه های شایع اگزما است، اما این شرایط می تواند در نتیجه یک واکنش آلرژیک یا تحریک ناشی از استفاده از یک محصول زیبایی جدید نیز ...
گرمازدگی و عوارض وحشتناک آن برای بدن
کنید و سعی کنید بیشتر در هوای خنک قرار بگیرید. گرفتگی عضلات بدن تنها در بازی فوتبال و یا والیبال رخ نمی دهد، بلکه هنگامی که شما در دمای بالا قرار می گیرید و در گرمای شدید فعالیت داشته باشید دچار گرفتگی عضلات خواهید شد. این نشانه همراه با خستگی می باشد و بیشتر گرفتگی های عضلات در ناحیه پا رخ می دهد و از علائم گرمازدگی می باشد. کسانی که دچار اسپاسم و یا خشکی و گرفتگی ...
روال های تناسب اندام کدام یک از 4 نوع روال تناسب اندام برای شما بهتر است؟
درگیر می کند. مطلب مرتبط: نکات بهبودی و تناسب اندام، بعد از حمله قلبی معمولا تمرینات هوازی، بیشتر از 15 دقیقه انجام می شوند تا ضربان قلب را بالا نگه دارند. آهسته دویدن، شنا، دوچرخه سواری، الپتیکال، استپر پلکانی و پیاده روی سریع، نمونه هایی از تمرین هوازی هستند. تمرینات هوازی، با افزایش ضربان قلب و تنفس شما سیستم قلبی عروقی تان را بهبود می بخشند. این تمرینات برای انجام حرکات ...
سیگار چه تاثیری بر پوست و چهره خواهد گذاشت؟
به حالت قرار گرفتن سیگار در بین انگشتان دست علاقه دارند. با این حال، آنان نمی دانند که این هوس و علاقه مندی، چطور به پوست دست ها و ناخن ها آسیب می رساند. یکی از ویژگی هایی تنباکو، این است که می تواند پوست و ناخن ها را مانند دندان ها لکه دار کند. البته، ترک سیگار بعد از مدتی این مشکل را برطرف می کند. ریزش مو هم زنان و هم مردان با افزایش سن، به ریزش موها مبتلا می شوند. با این ...
چشم ها را جوان نگه دارید
بیاید اما این کار برای سالم و جوان نگه داشتن پوست ضروری است. ماساژ درمانی گردش خون را در صورت شما تحریک می کند و افزایش می دهد. اهمیت روغن ها ممکن است خیلی متوجه نباشیم اما مواد موجود در آشپزخانه ما تأثیر زیادی روی پوست و زیبایی ما دارند مثلاً روغنی مثل روغن نارگیل خواصی دارد که فقط برای پخت وپز مفید نیست. روغن نارگیل دارای آنتی اکسیدانی است که بدن ما بشدت به آن نیاز دارد. روغن ...
بارداری بدون ویار و تهوع، چگونه؟
گذشته چیزی نخورده اید، بنابراین بهتر است پس از بیدار شدن چیزی بخورید. برای این کار می توانید چند خوراکی مناسب را کنار تخت خود بگذارید. به این ترتیب، وقتی از خواب بیدار می شوید و می بینید که حالت تهوع دارید، می توانید سریعا چیزی بخورید تا از شر آن خلاص شوید. خنک بمانید سعی کنید خود را از درون خنک کنید. با وجود اینکه لم دادن روی مبل و دراز کشیدن زیر پتو حس خوبی به خانم های باردار می ...
بیمارانی که مشکل مفصلی دارند از تردمیل استفاده نکنند
، و به این نتیجه دست یافتند که مغز در حالت سجده در آرام ترین حالت خودش قرار دارد. – خود شما وقتی نماز می خوانید مطمئنا به این نکات که تحصیلات آن را دارید بصورت تخصصی توجه کرده اید؛ خارج از بحث یافته ها و پژوهش های علمی، به نظر خودتان (به عنوان یک کارشناس و صاحب فن) نماز چه تاثیری در بدن دارد؟ – بله؛ درست است، من خودم تاثیر حالت های مختلف نماز بر عضلات بدن را حس کرده ام، مثلا ...
گرفتن اشیا توسط نوزاد، نقش شما چیست؟
با یاد گرفتن نحوه نگه داشتن اشیا مختلف با دست، نوزاد به دنیای بازی های جذاب و دوست داشتنی وارد می شود! همچنین گرفتن اشیا اولین مرحله در مسیر یادگیری غذا خوردن، مطالعه، نقاشی و مراقبت از خود است. چه زمانی این توانایی را بدست می آورد؟ نوزادان به طور طبیعی توانایی گرفتن اشیا را دارند، اما حدودا یکسال طول می کشد تا یاد بگیرند که با هماهنگ کردن عضلات دست، اشیا مختلف را به درستی در دست ...
روشهای کاهش وزن مخصوص متاهلان!!
... اصول پایه ای سالم غذا خوردن جهت کاهش وزن برای مردان و زنان یکی است و فقط مقدار وعده ها است که با هم متفاوت است. این یعنی هر دو می توانید از وعده ای سالم لذت ببرید. برای کاهش وزن و حفظ عضلات بدن، بسیار مهم است که هر دو برنامه غذایی را دنبال کنید که قند خونتان را متعادل می کند. این یعنی خوردن پروتئین با کیفیت با هر وعده و میان وعده که برای دو نگه داشتن احساس گرسنگی ضروری است. منابع ...
کوتاهی قد در کودکان، دو علت شایع
بالاترین حد قد دوران بزرگسالی خود می رسند. این رشد قابل توجه، از قسمت های خارجی بدن شروع شده و به قسمت ها داخلی تر ادامه می یابد. دست ها و پاها اولین جاهایی هستند که بزرگ می شوند. نیاز به کفش های تازه اولین نشانه تجربه جهش رشد است. دومین ناحیه بدن، طول پاها و دست ها است که بلندتر می شود. و آخر ستون فقرات ما رشد می کند. آخرین رشد پهن تر شدن سینه و شانه ها در پسران و پهن شدن لگن و ران ها در دختران ...
رشد نوزاد تا دو ماهگی(1)
عضلات گردنش در حال قوی تر شدن هستند. در ضمن هر وقت که بخواهد، می تواند سرش را برگرداند و به یک صدای جدید واکنش نشان دهد. حرکات حالا دیگر حرکات نوزاد دو ماهه شما نرم تر شده است. نسبت به قبل مدت بیشتری بیدار است و در لحظات بیداری اش سعی می کند با تکان دادن دست ها و پاها خود را سرگرم کند و تمام این موارد قوی تر شدن او را نشان می دهند. حتی حرکات دست هایش هدفمندتر می شوند اگر او را در یک ...
خواص فوق العاده گلیسیرین برای پوست و مو که نمی دانید!
پاشنه های تان به لطافت پاشنه های یک نوزاد باشد و از خشکی و ترک خوردگی آن جلوگیری کنید، از گلیسرین استفاده کنید. این نرم کننده ی طبیعی تا مدتها پاشنه ی پاهای تان را مرطوب نگه می دارد. پاهای تان را به مدت 5 دقیقه در مخلوط آب ولرم و صابون نگه دارید. با اسفنج یا سنگ پا کف پاها را بسابید تا پوست مرده از آن جدا شود و سپس پاها را خشک کنید. به پاشنه ها گلیسرین بزنید و چند دقیقه ماساژ بدهید. یک جفت ...
خروپوف درمان دارد؟
آلوده و خسته باشید، ممکن است همانطور که در بالا گفته شد حین خرخر کردن به علت قطع تنفس از رسیدن اکسیژن کافی به بدن محروم شده باشید. اگر در موقعیت های نامناسب مثلاً در طول یا هنگام رانندگی ناگهان به خواب می روید. ممکن است به علت قطع تنفس انسدادی حین خروپوف کردن در شب ها خوابتان سبک و قطعه قطعه شده باشد و کمبود خواب باعث این حملات خواب شده باشد. البته این حالت ممکن است به علت بیماری ...
عواملی که موجب خشکی ستون فقرات می شود
...، ممکن است سفت و منقبض شوند. انقباض این عضلات میتواند حرکت لگن را محدود نماید که این وضعیت به نوبه خود باعث افزایش فشار و استرس در پایین کمر و درنتیجه خشکی آن میشود. برای برطرف کردن سفتی پایین کمر، میتوان عضله همسترینگ را هدف قرار داده و با حرکات کششی به تدریج عضله را باز کرد. 2- حالت نامناسب بدن اکثر ما بیش از هشت ساعت در روز در حالت نشسته قرار داریم و در تمام این مدت در صورتی ...
پیشگیری از دردهای اسکلتی عضلانی
و نیز کاهش ناراحتی و تنش کمک می کنند. با گردن و شانه های شل و کف پاها روی زمین تمرین را شروع کنید.بر تنفس خود تمرکز کنید و آهسته سر را دور خود بچرخانید در پایان شانه ها را بالا بیندازید.برای پیشگیری از درد های اسکلتی عضلانی گردن و پشت را صاف نگه دارید و دست ها را در پشت صندلی به هم قلاب کنید. آن ها را کمی بالا بیاورید و به بالا نگاه کنید.برای پیشگیری از درد های اسکلتی عضلانی دست ها را بالای سر ببرید در حالی که کف دست رو به بالاست، در همین حال نفس را تو بدهید و دست ها را قلاب کنید. این حالت را تا پنج شماره نگاه دارید. پزشک آنلاین دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ] ...
درمان خانگی گرفتی پا درخواب
طولانی در محل کار، می تواند یکی از عوامل مهم بروز وریدهای واریسی و گرفتگی عضلات ساق پا در میان مردان و زنان باشد. این مطالعه نشان می دهد برای جلوگیری از بروز این مشکلات، باید درمان هایی اعمال شود یا از ساعت کاری فرد، کاسته شود. همچنین نشستن یا قرار دادن پاها در موقعیت های نامناسب و ناراحت کننده در هنگام خواب، می تواند باعث بروز گرفتگی پا شود. درمان خانگی گرفتی پا در خواب ...
سرخوردگی مهره کمر و دانستنی هایی در مورد آن
. درمان سرخوردگی مهره کمر مراقبت از خود و بستن بریس (کمربند طبی) حفظ حالت اندامی صحیح و صاف نگه داشتن ستون فقرات مهم ترین نکاتی است که بیمار باید رعایت کند. کمر ( گودی کمر ) بخش اعظم وزن بدن را تحمل می کند، بنابراین وضعیت مناسب این بخش از لغزش بیشتر مهره ها و صدمه دیدن دیسک ها و عصب های نخاعی جلوگیری می کند. بیمار باید تغییراتی را در عادات معمول ایستادن، نشستن و خوابیدن ...
تنگی کانال نخاعی در کمر چه علائمی دارد؟
کانال نخاعی ایجاد می شوند. مفصل های فاست نیز در اثر ابتلا به بیماری مفصلی آرتریت بزرگ می شوند و فضای در دسترس ریشه های عصبی را باریک تر می شود؛ این عارضه را آرتروپاتی (بیماری مفصل) فاست می نامند که در مواقعی نیاز به جراحی تنگی کانال کمری است. بیماران مبتلا به تنگی کانال نخاعی ، مدتی پس از ایستادن یا راه رفتن دچار درد شدید و افزایش یابنده در ناحیه باسن ، ران و عضلات ساق پا در یک طرف یا دو ...
اثرات پنهان نوشیدنی های خیلی سرد بر بدن
انتهایی بدن مثل انگشت ها نمی رسد و باعث حس خواب رفتگی در دست و پا و کاهش شفافیت ناخن ها می شود؛ غلظت خون و انقباض عروق می تواند به تورم و کبودی پاها نیز منجر شود زیرا در این شرایط خون نمی تواند به راحتی به سمت قلب بازگردد. ایمنی بدن تضعیف می شود نوشیدن آب سرد و مایعات خنک بعد از غذا باعث تولید مخاط اضافه در بدن می شود؛ در این حالت عملکرد سیستم ایمنی کاهش پیدا می کند در نتیجه فرد نسبت به ...
علت کمردرد در اوایل بارداری، چیست؟
یکی از علت های بروز کمردرد در دوران بارداری اختلالات وضعیتی (Postural) است. به علت کاهش کارایی عضلات شکمی و ایجاد وضعیت بارداری، فشارهای مکانیکی بیشتری بر عضلات اطراف ستون فقرات وارد و فرد دچار کمردرد می شود که معمولا این درد با خستگی عضلانی در اثر ثابت نگهداشتن بدن در یک وضعیت و یا کارکردن تشدید می شود و با استراحت و تغییر حالت تخفیف می یابد. رعایت مکانیک بدنی صحیح؛ یعنی انجام درست ...
