خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
املت قارچ و ریحان به همراه گوجه فرنگی نرم شده
دستور پختی که در ادامه می خوانید یک نمونه صبحانه ی کامل و سالم است. تخم مرغ حاوی پروتئین است و می تواند در ادامه روز به بدن انرژی پایداری منتقل کند، قارچ نیز سرشار از فیبر است و کمک می کند انرژی غذایی که می خورید به یکباره وارد جریان خون نشود؛ بنابراین مدت زمان طولانی تری احساس سیری خواهید کرد. پنیر نیز از دیگر منابع پروتئین است. مسلما با خوردن این صبحانه تا وعده بعدی احساس گرسنگی اذیت تان ...
10 راهکار ساده برای فراموش کردن کسی که عاشقش بودیم
هیچ چیز به اندازۀ سر شلوغی شما را از فکر کردن به او خلاص نمی کند. هرچقدر هم که آدم توانایی باشید و قدرت فکر کردن هم زمان به چند موضوع را داشته باشید، وقتی به معنای واقعی کلمه ذهنتان درگیر کاری بشود، نمی توانید او را در اولویت های فکری تان بگذارید. پس بهتر است یک پروژۀ درسی یا کاری جدی و پرکار را قبول کنید و مشغول انجام دادنش بشوید. این کار دو فایده دارد. یکی اینکه وقتتان را صرف کار مهمی می کنید، دوم اینکه او را در ذهنتان کمرنگ می کنید. ...
برای لاغر شدن چگونه پیاده روی کنیم؟
در شیب کنید. البته از یاد نبرید که همیشه باید قبل از شروع یک برنامه لاغری جدید با پزشکتان مشورت نمایید. مرحله اول پیاده روی برای لاغر شدن هر یک روز در میان، 2 ساعت و با قدم های عادی پیاده روی کنید. اگر تازه به جرگه ی راه پیماها پیوسته اید، سرعتتان را حدود 4 کیلومتر در ساعت در نظر بگیرید. به اعتقاد انجمن ورزش آمریکا، اگر وزنتان 80 کیلوگرم باشد، در 2 ساعت پیاده روی 524 کالری ...
گزارش وقایع استان از بازار داغ دمنوش های لاغری /بنوش و لاغر کن
لاغری روانه بازار می کنند و وعده صد در صدی می دهند افرادی هم که راه های بسیاری را برای کاهش وزن امتحان کرده اند گاه تصمیم می گیرند یکی از این دو راه را انتخاب کنند: یا به صورت جدی ورزش کنند یا اینکه رژیم بگیرند یا شاید هم هر دو را باهم انجام دهند. ما همیشه در مورد ورزش کردن یک عقیده ی ثابت داشته ایم این که هر چه بیشتر ورزش کنیم می توانیم بیشتر بخوریم و در عین حال لاغر هم می شویم! این عقیده ای است که ...
10 نکته مهم درباره روزهای ابتدایی ترک سیگار
. سعی کنید که فعالیت های ورزشی مختلفی را برای یک هفته خود در نظر بگیرید. این را هم در نظر داشته باشید که به خصوص در ماه اول ترک سیگار، انجام فعالیت های ورزشی و فیزیکی کمک بزرگی به شما در ترک کردن سیگار می کنند. 8. برنامه هفتگی خود را پر کنید در هفته های اول ترک سیگار، سعی کنید که مدام برای خود برنامه بچینید. مثلا سعی کنید که با دوستان غیر سیگاری یا خانواده خود به رستوران بروید، یا به ...
تغذیه کودک بعد از 6 ماهگی
قرار دارند. فنجان ها از 6 ماهگی به کودک یک فنجان بدهید تا همراه وعده ها چند جرعه آب نیز بنوشد. استفاده از فنجان های بدون درب با دهان های گشادتر بهتر است و به کودک یاد میدهد که چطور آب بنوشد و برای دندان های او نیز مفید است. تغذیه کودک از 8 یا 9 ماهگی کودک به تدریج به مصرف سه وعده غذا در روز تمایل نشان می دهد. رژیم غذایی کودک باید مخلوطی از ...
از مصرف این مواد در شیردهی خودداری کنید
...> ممکن است مادران شیرده مقدار کمی فلفل مصرف کنند و شاهد ساعت ها بی قراری کودکشان باشند. چگونه این ادویه جات را بدون آسیب به کودکمان در غذا بریزیم؟ به دنبال چاشنی هایی باشید که بدون حرارت به غذا طعم می دهند. به جای سس داغ، مقداری آب لیمو به مرغ خود بزنید. مصرف سیر در شیردهی این سیری که برای شما فوق العاده است، ممکن است برای کودکتان فوق لعاده نباشد. خوردن غذاهای سیردار اغلب طعم ...
راهکارهای عالی برای کاهش وزن و استرس
...> کاهش سطح کورتیزول در بدن می تواند به دلایل مختلفی به نفعتان باشد اما این کار می تواند کمک زیادی هم به کاهش وزنتان کند. اگر پیروی از یک برنامه غذایی کم کالری تاثیری در کاهش وزنتان نداشته است، سطح بالا و غیر طبیعی هورمون کورتیزول نیز یکی از عواملی است که مانع کاهش وزن تان خواهد بود. برنامه غذایی، ورزش، خواب تکنیک های آرامش گرفتن همگی راه هایی هستند که بتوانید به صورت طبیعی ...
روایت خواندنی توریستِ کانادایی از سفر به ایران
زیاد داروخانه دیدم. هر گوشه یک داروخانه بود. برای مردم مهم است که سالم باشند. تعداد زیاد داروخانه ها مثل فرانسه بود و مردم کمی که حالشان بد می شد سریع یک قرص می خوردند تا بدتر نشوند. 16. متوجه شدم برای ایرانی ها بینی خیلی مهم است. برای آنها مهم بود بینی ها خوب به نظر برسد. بارها این را دیدم که مردم روی بینی شان چسب داشتند. اوایل این را نمی دانستم از یکی از آنها که روی بینی اش چسب داشت ...
برنامه غذایی مخصوص بدنسازان مبتدی
پول نیوز - بسیاری از افرادی که به کلاس های بدنسازی می روند به دنبال مصرف دارو های تزریقی برای افزایش وزن خود هستند در صورتی که می توانند با دقت در انتخاب مواد غذایی در کنار ورزش به تناسب اندام مطلوب خود دست یابند. اگر به تازگی رفتن به کلاس های بدنسازی را آغاز کرده اید برنامه غذایی مناسب با قد، وزن، سن و جنسیت خود را از مربی دریافت کنید و برای رسیدن به تناسب اندام مورد نظرخود آن را به ...
از سیر تا پیاز تغذیه در دوران بارداری
. هر 4 ساعت یک بار غذا بخورید در طول بارداری، زیاد اتفاق می افتد که شما خودتان گرسنه نیستید اما کودکتان گرسنه است. به همین دلیل توصیه می شود برنامه مشخصی برای غذا خوردن داشته باشید و صرفاً به احساس گرسنگی خودتان تکیه نکنید. بهتر است هر 4 ساعت یک بار غذا بخورید؛ حتی اگر حالت تهوع دارید یا بی اشتها هستید یا سوء هاضمه دارید یا ... هر روز باید بین 5 تا 6 وعده غذا بخورید، هر چقدر هم که این ...
دلایل دشواری در بلع؟
غذایی دشواری در تنفس هنگام غذا خوردن کاهش وزن بدون دلیل درمان دشواری در بلع برخی موارد دشواری در بلع غیر قابل پیشگیری بوده و درمان برای آنها ضروری است. پزشک متخصص پس از ارزیابی شرایط ممکن است موارد زیر را توصیه کند: اصلاح در رژیم غذایی تمرینات بلع اوروفارنژیال برای تقویت عضلات راهبردهای بلع جبرانی پیروی از ...
لاغری با چند ترفند ساده!!
به گزارش جام نیوز ، اگر دچار اضافه وزن هستید در کنار داشتن رژیم غذایی استاندارد می توانید بدوید تا به این ترتیب به تناسب اندام مورد نظر خود دست پیدا کنید. کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافته اند یکی از آسان ترین راهکار ها برای کاهش وزن دویدن است، برای کاهش وزن با استفاده از ورزش دو راهکار های زیر می تواند راه گشا باشد. دویدن را هر زمانی که فرصت دارید انجام دهید دویدن ...
تاثیر سُس های تند بر سلامتی
. اوکانل می گوید: این از آن ویژگی های غیرمعمولی محیط ماست. راهنمای رژیم غذایی تند غذاهای تند می توانند برای کم کردن اشتها و کمک به کاهش وزن استفاده شوند که امری منطقی است، زیرا بعد از سوختنِ دهان تان به دلیلِ تندی غذا، ترجیح می دهید از غذا خوردن دست بکشید! بررسی ای که محققان یوسی ال ای روی 34 نفر انجام دادند، نشان داد با اضافه کردن نوعی کپسایسین به نام دی هیدروکاپسید ...
نکته های کاربردی تغذیه ای در ورزش
بهتر است قبل از تمرین ، بیشتر از مواد کربوهیدرات استفاده نمائید. 25- غذا را با لذت وآرامش میل نمائید تا هضم آن راحت باشد. 26- با پرخوری سر میز غذا مقابله نمائید. 27- تقریبا 2 هفته پس از شروع رژیم غذایی بدن شروع به سوزاندن چربی های اضافی خواهد نمود. 28- رژیم غذایی خود را با دقت ، صبر و استقامت دنبال نمائید. 29- رعایت نکردن حتی یک وعده می تواند بسیاری از زحمات شما را تلف ...
8 نکته مهم که باید در رابطه با تمرینات بدنسازی بدانید
را صرف تمرینات هوازی می کنید. عضلات تان چطور؟ یک برنامه ی خوب و موثر تمرینی باید شامل تمرینات متناوب با شدت بالا، تمرینات استقامتی و تمرینات هوازی باشد تا نتیجه بدهد. شما باید طبق نیازهای بدن تان غذا بخورید، نه بر اساس میل و درخواست شکم تان! هدف شما باید جوری برنامه ریزی کنید که بزرگ ترین وعده ی غذایی روزتان را کمی بعد از تمرین بخورید و بعد از ظهر دیگر چیزی نخورید. حتما غذاهای باکیفیت ...
رسوب زدایی رگ های قلب با درمان های خانگی
.... 9 – ورزش ورزش منظم باعث قوی شدن ماهیچه های قلب، مانع اضافه وزن و بیماری های قلبی می شود. ورزش همراه با تغذیه درست سلامتی را به همراه دارد. هر چند بهتر است در خصوص نوع ورزش مناسب با پزشکتان صحبت کنید ولی توصیه ما به شما پیاده روی، دویدن آهسته، دوچرخه سواری و طناب زدن است تا قلب قوی تری داشته باشید. ورزش های تند کننده ضربان قلب هم گزینه خوبی است. اگر فشار ...
سم زدایی هر روزه بدن با 10 روش
هایی که آرام بخش بوده و حس بهتری به شما می دهند. برای سم زدایی هر روزه بدن تان، هر روز ورزش کنید لازم نیست هر روز ورزش شدید انجام دهید؛ اما روزی را بدون تحرک هم به پایان نبرید. سیستم لنفاوی شما مثل سیستم گردش خونتان، پمپ ندارد بنابراین این کار شماست که از جا بلند شوید و تحرک کنید تا مایعات سیستم لنفاوی تان جریان خوبی داشته باشند. برای سم زدایی هر روزه بدن تان در هر ...
رگ خواب ؛ روایتی تلخ و عاری از ارزش ها به معضلات زنان مطلقه
انجامش را هم ندارد. در این حین، برای کار در یک فست فود با شخصی به نام کامران آشنا می شود. کامران که مدیریت آنجا را به عهده دارد، ابتدا به بهانه ی کمک به مینا وارد زندگی اش می شود، اما کم کم رابطه ی عاطفی بین آن ها شکل می گیرد. مینا کامران را در همان نگاه ها و رابطه های اولیه، مرد رؤیاهایش می بیند و به همین دلیل و خیلی بی منطق، بی باکانه به او وابسته می شود. چراکه مینا از همه جا و همه کس بریده و ...
معجزه مصرف روزانه آب هویج
پیوند با کلسیم به بهبودی سریع تر، به ویژه در مورد شکستگی استخوان، کمک می کند. 6. افزایش سوخت و ساز آب هویج حاوی فسفر است که نرخ سوخت و ساز در بدن را افزایش می دهد، احساس درد پس از انجام ورزش را کاهش می دهد و از استفاده بهینه انرژی در بدن اطمینان حاصل می کند. همچنین، آب هویج سرشار از ویتامین ب-کمپلکس است که به شکستن پروتئین، گلوکز و چربی کمک می کند، سوخت و ساز را افزایش می ...
چطور کارمندهای خوشبختی باشیم؟
مشغول به کار هستید که شغلتان شما را مضطرب می کند باید این را در نظر بگیرید که تنها نیستید. بر اساس گزارش های مختلفی که صورت گرفته است چیزی حدود 50 درصد از کارمندان حین کار به مقوله ای به نام مدیریت استرس شغلی احساس نیاز می کنند؛ نیازی که باید به طور مشخص آن را جدی گرفت؛ چون استرس و اضطراب در کار با سلامتی شما رابطه مستقیم دارد و بی توجهی به آن می تواند زمینه ساز بیماری های مختلف و افسردگی باشد. از ...
سم زدایی از بدن با روش های بسیار موثر
می روند. دوچرخه ثابت بخرید ورزش کردن دومین راه حل برای کاهش سموم بدن است. اگر هرروز فقط نیم ساعت ورزش های هوازی انجام دهید مثل پیاده روی و دویدن یا حتی با دستگاه هایی مثل تردمیل و دوچرخه ثابت کار کنید، سموم راحت تر از بدنتان بیرون می روند. گذشته از این، اگر تنفس عمیق و شکمی را یاد بگیرید، حالتان هرروز بهتر از روز قبل می شود. چای سبز و زنجبیل بنوشید خوردن ...
تفسیر آیات 1 - 5 سوره بقره
نماز و زکاة قرآن ، چون گفتار ما درباره شخص سلیم الفطره ای است که اینها را در فطرت خود می یابد، بلکه نماز و زکاتیکه فطرتش بگردنش می اندازد، و او هم از فطرتش می پذیرد. از اینجا معلوم شد که این پنج صفتی که خدایتعالی آنها را زمینه هدایت قرآنی خود قرار داده ، صفاتی است که فطرت سالم در آدمی ایجاد می کند، و در آیات مورد بحث بدارندگان چنین فطرتی وعده میدهد که بزودی بوسیله قرآنش ایشانرا هدایت می ...
کرم های طبیعی و شگفت انگیز شرکت ایده آرای پیشگام
.... قطره خوراکی لیمو: نوشیدن افشره لیمو ترش به همراه آب بعد از غذا به کاهش وزن کمک می کند. این کار هم باعث کاهش اشتها در وعده های دیگر و هم باعث افزایش متابولیسم بدن در هضم غذا می شود، همچنین چربی های اضافه بدن را می سوزاند. در صورت استفاده همزمان از افشره زیره و افشره لیمو ترش الیس این اثر بسیار چشمگیرتر خواهد بود. بکاربردن عصاره چای سبز به همراه اسانس لیمو در افشره لیموی ...
کاهش وزن - لاغری سریع و آسان قبل از صبحانه!
کم سرعت داشته باشید، ظرف مدت یک ماه می توانید میزان قابل توجهی از وزن خود را کاهش دهید. پیاده روی و دو، موثرترین ورزش های لاغری سریع و تناسب اندام هستند که بدون هیچ هزینه ای ، بزرگترین ثمره را دارند. محققان دریافته اند که افرادی که در محل کار خود شلوار جین می پوشند، در پایان روز، 1/4 بیشتر از دیگران راه رفته اند. این مسئله شاید به احساس خوشتیپی شما مربوط شود، اما باید این را ...
تیغ دو لبه جوانسازی پوست
فعال که بر اثر خندیدن، اخم کردن و تغییر فرم عضلات صورت به وجود می آیند و چروک های غیرفعال که به واسطه تغییرات محتویات درم پوست بر اثر افزایش سن و آغاز پروسه پیری نمایان می شوند. همان گونه که می دانید به هر میزان سبک زندگی شما به استانداردهای یک زندگی سالم (خواب مفید و کافی، پرهیز از مصرف سیگار و سایر دخانیات، ورزش، تغذیه مناسب و استرس پایین) نزدیک تر باشد به همان میزان می توانید انتظار ...
رازهای یک زندگی طولانی و سالم
اضافی به جای این که تمام وقت خود را صرف کار با دستگاه های کاردیو کنید، بهتر است کار با وزنه را نیز در برنامه ورزشی خود جای دهید. کار با وزنه از توده عضلانی و اسخوانی در برابر ضعف محافظت می کند و از این رو، در دوران پیری احتمالا کمتر با مشکل زمین خوردن مواجه خواهید شد. همچنین، کار با وزنه ذهن انسان را تقویت می کند. نتایج یک مطالعه با حضور زنانی که مشکلات حافظه داشتند، نشان داد پس از انجام دو جلسه ...
نشانه های ابتلا به بیماری کلیه
: - مچ دست و پاها تا حدی ورم می کنند که ممکن است حتی فکر کنید کفش هایتان تنگ شده اند. - ممکن است در کنار علایمی مانند ریزش مو و کاهش وزن بدن، صورت تان تپل تر به نظر برسد. این در واقع ورم صورت است. - ورم در مچ پاها، احساس درد و خستگی را به حدی می رساند که حتی نمی توانید راه رفتن را تا کوچه بعد ادامه دهید. 3- خستگی کلیه سالم، هورمونی به نام اریتروپوئیتین تولید می کند ...
حجم مایع آمنیوتیک|رنگ مایع آمنیوتیک|درمان کاهش مایع آمنیوتیک
در سونوگرافی ها خیلی کاربرد ندارد. در زمان کاهش مایع آمنیوتیک باید چه کاری انجام دهم؟ علاوه بر مصرف آب به میزان کافی، غذا خوردن سالم و استراحت لازم است. در حین بارداری شما و فرزندتان به خوبی تحت مراقبت قرار خواهید گرفت. تهیه و تنظیم: گروه سلامت اوما منبع: www.babycentre.co.uk آیا این مقاله را دوست داشتید؟ خیر بلی امتیاز مطلب: 80% 80 ...
زعفران خوب چه زعفرانی است
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبرنگار ، زعفران یکی از گیاهان بسیار مفید می باشد که از رایحه ی بسیار خوشی برخوردار است. از زعفران در پخت انواع غذا استفاده می شود. در این مقاله نحوه دم کردن زعفران و راه های تشخیص زعفران ایرانی را برای شما آماده کرده ایم به گزارش خ برنگار :زعفران یا Saffron گیاهی کوچک، پیازدار و چند ساله است که ازتفاع آن بین 10 تا 30 سانتی متر متفاوت است. از وسط پیاز قهوه ...
