خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با گیاهان آهن دار
) مرغ داد. به همراه ماست یونانی (یک جایگزین با پروتئین بالا برای سس) به عنوان چاشنی، بروکلی بخارپز و مقداری پنیر آب شده می توانید یک وعده غذایی خوشمزه و سرشار از آهن را شکل دهید. دانه های کنجد تنها یک قاشق غذاخوری دانه های کنجد حاوی 1.3 میلی گرم آهن است. افزودن دانه های کنجد به رژیم غذایی نیز بسیار آسان است و به همراه سالادها، چاشنی ها، سس ها و غیره قابل استفاده است.سبزیجات برگدار ...
رژیم های پر پروتئین باعث ابتلای شما به یبوست می شود
انتخاب بسیار مناسب است در هر یک فنجان ساقه مارچوبه به جز فیبر 3 گرم پروتئین هم وجود دارد. دانه ها و آجیل ها مانند دانه چیا، تخم کتان، بادام زمینی، بادام و گردو هم انتخاب های هوشمندانه ای هستند، زیرا مقدار زیادی فیبر و پروتئین با کمی کربو هیدرات دارند. در مورد میوه ها حتما خودتان می دانید که برای دفع مناسب مفید هستند، هر چند ممکن است به خاطر کربوهیدرات بالا مصرف شان را محدود کنید. ولی در ...
آشنایی با آرامش بخش های طبیعی برای اسپاسم عضلات
: این ماده معدنی برای تغذیه حیاتی است زیرا عملکرد عضلانی و عصبی را بهبود می بخشد. کمبود منیزیم اگرچه نادر است اما علائم اولیه ان شامل درد عضلانی است. این ماده معدنی در مواد غذایی از جمله موز، بادام، حبوبات و برنج قهوه ای یافت می شود. استراحت کافی: شاید بهترین و طبیعی ترین راه برای از بین رفتن درد عضلات، استراحت باشد. اطمینان حاصل کنید که مقادیر زیادی خواب دریافت می کنید و مایعات به قدر کافی می نوشید. استفاده از کمپرس های سرد و گرم نیز می تواند به تسکین فوری عضلات کمک کند. *وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ...
داندن شیری؛ پوسیدگی و درمان
های شیری است، خانواده ها فکر می کنند دندانهای تازه درآمده و کوچک نیازی به تمیزی ندارد در حالیکه نظافت دهان و دندان کودک باید از همان زمان رویش دندان ها شروع شود. عدم مراجعه والدین به دندانپزشک برای معاینه کودک و کسب اطلاعات صحیح و انجام اقدامات پیشگیرانه از زمان رویش اولین دندان های شیری از دیگر دلایل این پوسیدگی است. مصرف زیاد میان وعده های پوسیدگی زا در طول روز توسط کودک یکی دیگر از دلایل پوسیدگی ...
دریافت مالیات از پس اندازها و سپرده های مردم، غیرقانونی است
بروند و کار نکنند و این پول ها، پول های راحت به دست آمده و رانتی است. هزینه زندگی در کشور ما روز به روز افزایش می یابد و خواندم که به قصابی رفتن و گوشت گوسفند یا گوساله خریدن خاص طبقه ثروتمند شده است. شخصی در روزنامه، رئیس دولت تدبیر و توسعه را دعا می کرد، که گوشت گوسفند در زمان صدارتشان به کیلویی 50 هزار تومان رسیده و ایشان میهمان داشته و دو کیلو گوشت گوسفند که خریده، 100 هزار تومان به ...
چگونه با رژیم مدیترانه ای، رماتیسم مفصلی را درمان کنیم؟
تجربه خواهد نمود. نوعی از مکمل روغن ماهی مناسب است که حاوی 500 تا 1000 میلی گرم EPA و DHA (چربی امگا 3) در هر کپسول باشد؛ اما توقع معجزه نداشته باشید، شاید تأثیرگذاری قرص ها حداقل سه ماه زمان ببرد؛ پس بهتر است صبور باشید؛ البته پیشنهاد می شود که قبل از اینکه مصرف هرگونه مکملی را سرخود به برنامه روزانه تان اضافه کنید، با دکتر خود مشورت داشته باشید. رژیم مدیترانه ای شامل مصرف مرغ و ...
بهترین زمان اندازه گیری فشار خون
از فشار خون بالا رنج می برند و نکته حائز اهمیت این است که حدود 50 درصد این افراد، از شرایط خود بی اطلاع هستند و به هیچ اقدامی برای کاهش فشار خون دست نمی زنند. علاوه بر مراجعه به پزشک و استفاده از یک داروی ساده برای کاهش فشار خون، چند راهکار ساده برای حل این معضل وجود دارد: کاهش مصرف نمک در وعده غذایی مهمترین روش برای کاهش فشار خون، کاهش مصرف نمک (سدیم) است. میزان نمک مصرفی در ...
روش صحیح خوابیدن چیست؟
درافراد می شود. درعین حال از خوابیدن بدون خوردن شام خودداری کنید، زیرا گرسنگی می تواند سبب بیدارشدن شما از خواب و بی خوابی شود. از جمله بهترین خوراکی ها برای صرف در نوبت شام می توان غذا های پروتئینی، چون بوقلمون، تخم مرغ و ماهی، لبنیات، چون ماست و پنیر و بادام زمینی را نام برد. اتاق خواب خود را پاکیزه نگه دارید اتاق خواب خود را همیشه تمیز و مرتب نگه دارید ...
تغذیه ای عالی برای برنده شدن در مسابقه
، تخم مرغی) لوبیا و خشکبار برنج ها حبوبات نان های سنتی و صنعتی (گندم و سفید) میوه ها (سیب، هلو، آلبالو، انگور، موز و آناناس) بعد از گذشت 12 ساعت از مسابقه، این غذاها را بخورید تا به بازیابی تان سرعت دهید؛ 30 تا 60 دقیقه قبل از رقابت یا بین دو نیمه مسابقه میل کنید. سیب زمینی پخته شده چیپس، کیک برنج، پیراشکی ...
تبعیض های سیستماتیک فقر و حاشیه نشینی را دامن زده
باشد به طوری که به جای ارائه میانگین درآمد باید میانه ارائه دهیم که پر تکرار ترین داده را در درآمد داریم در این روش درآمدهای میلیاردی فردی را با درآمد پایین فرد دیگری جمع می زنند و میانگین می دهند؛ هر چند این سفسطه آمار، مدعی دقت است و مدعی ریاضیات می باشد که در آن شک و شبهه ای نیست اما در سطح دیگر به سفسطه های هولناکی منجر می شود که در ارائه داده ها یک وهم توسعه ایجاد می کنیم این فهم توسعه در دو ...
برای لاغر شدن چگونه پیاده روی کنیم؟
میوه ای کم چرب، نان غلات کامل و کره ی بادام زمینی بخورید. سپس تا 30 دقیقه بعد از پایان تمرینتان هم یک تغذیه ی مختصر پر پروتئین مصرف کنید. مثلا یک شکلات پروتئینی، نوشیدنی پروتئینی، شیرکاکائو، مقداری بادام یا پنیر کم چرب. مرحله پنجم پیاده روی برای لاغر شدن پیاده روی تان را چالش بر انگیز کنید. برای کاهش وزن بیشتر، می توانید از تردمیل استفاده کنید و شیب آنرا افزایش دهید. با 1٪ شیب ...
بسته خبری چهارشنبه 18 مرداد ماه 1396
... شبکه خبری سفیر, [09.08.17 14:23] قرار داشتن این داروها در ساک حجاج جرم است! yon.ir/i7wgZ سازمان غذا و دارو اعلام کرد دیازپام، اگزازپام، لورازپام و برخی مسکن های حاوی کدئین مانند استامینوفن کدئین، اکسپکتورانت کدئین و روانگردان ها بر اساس قوانین کشور عربستان و امارات متحده عربی جرم محسوب می شود. در صورتیکه فرد حتما باید این داروها را مصرف کند، لازم است که نسخه پزشک معالج ...
در طول بارداری پرخوری نکنید اما این غذاها را حتما بخورید
سلامانه : استفاده از یک برنامه غذایی سالم در طول بارداری نه تنها برای رشد مناسب کودکتان اهمیت دارد بلکه روی سلامت بعدهای کودک نیز تاثیر می گذارد. به همین منظور با کمک متخصصان تغذیه می خواهیم به شما بگوییم چه غذاهایی در این دوره مصرف کنید تا کودکتان بهترین شروع را داشته باشد. 1- ویتامین های پیش از زایمان را استفاده کنید به گزارش سایت دکتر کرمانی، اخیرا صحبت های زیادی درباره ...
تأثیر شکلات بر سلامت قلب مردان/ برای رفع بی خوابی چای موز بنوشید/ قد بلند شدن کودکان با مصرف تخم مرغ/ ...
برای رفع بی خوابی چای موز خیلی موثر است؟ **آیا می دانستید چغندر در بدن باعث عضله سازی می شود؟ **آیا می دانستید مصرف روزی یک عدد تخم مرغ به رشد قد کودک کمک می کند؟ **آیا می دانستید ویتامین N جدیدترین ویتامین برای سلامت روح و روان است؟ **آیا می دانستید کم آبی در طول پرواز به پوست آسیب وارد کرده و موجب ایجاد آکنه یا چروک می شود؟ هوای خشک داخل کابین هواپیما ...
بارداری سالم در طب سنتی، باید و نبایدها
شود و پرهیز از پرخوری در پیشگیری از یبوست موثر است. ملین کننده های کم خطر بهتر است از ملین کننده های کم خطر مانند تمبرهندی، گل قند، شیرخشت، ترنجبین همراه با گلاب استفاده و از حبوباتی مثل نخود، لوبیا و کنجد در دوران بارداری خودداری شود. همچنین بهتر است فرد نان تهیه شده از گندم مرغوب و غذاهایی مانند سوپ و گوشت بره را جایگزین کند.وی با بیان اینکه گل سرخ نیز یکی از بهترین ملین های ...
بهترین زمان اندازه گیری فشار خون
غذاهای خود به جای نمک از طعم دهنده های گیاهی و انواع ادویه استفاده کنید. *وزن خود را کاهش دهید اضافه وزن با فشار خون رابطه مستقیمی دارد. اندازه دور کمر مهمترین عامل در فشار خون است. مردانی که دورکمرشان بیشتر از 91 سانتی متر است، در معرض فشار خون قرار دارند. این اندازه در زنان 81 سانتی متر است. *به طور مرتب ورزش کنید ورزش روزانه و منظم به مدت 30 ...
آجیل بهترین مکمل های غذایی برای افزایش وزن
بدون نمک را انتخاب کنید تا مصرف سدیم تان را به حداقل برسانید. اضافه کردن شیر بجای آب در هنگام آشپزی، یک راه آسان برای افزایش پروتئین و کالری مصرفی شماست، و به سوپ ها، پوره ی سیب زمینی، کاسرول ها یا غذاهای دیگر حالت کرمی دلپذیری اضافه می کند. حتی برای اضافه کردن کالری بیشتر، می توانید همراه وعده های غذایی تان، شیر بنوشید. با حدود 120 کالری در هر قاشق غذا خوری، روغن ها راهی آسان ...
خواص گوشت بوقلمون
گوشت بوقلمون از گروه گوشتهای سفید (گوشت طیور که به پرندگان اهلی شامل مرغ، بوقلمون، مرغابی و غاز و... اطلاق می شود . ) محسوب شده و دارای ارزش غذایی و خواص درمانی بسیار است. از میان گوشتهای سفید، بوقلمون دارای کمترین میزان چربی بوده و به همین دلیل مصرف آن به بیماران مبتلا به چربی خون بالا و بیماری های قلبی عروقی توصیه میگردد. یکی از ویژگی های منحصر به فرد و خواص گوشت بوقلمون نسبت به سایر ...
گزارش وقایع استان از بازار داغ دمنوش های لاغری /بنوش و لاغر کن
لاغری روانه بازار می کنند و وعده صد در صدی می دهند افرادی هم که راه های بسیاری را برای کاهش وزن امتحان کرده اند گاه تصمیم می گیرند یکی از این دو راه را انتخاب کنند: یا به صورت جدی ورزش کنند یا اینکه رژیم بگیرند یا شاید هم هر دو را باهم انجام دهند. ما همیشه در مورد ورزش کردن یک عقیده ی ثابت داشته ایم این که هر چه بیشتر ورزش کنیم می توانیم بیشتر بخوریم و در عین حال لاغر هم می شویم! این عقیده ای است که ...
تغذیه کودک بعد از 6 ماهگی
موارد زیر باشد: میوه ها و سبزیجات نان برنج پاستا سیب زمینی و دیگر غذاهای نشاسته ای گوشت ماهی تخم مرغ و دیگر غذاهای پروتئینی غیر لبنی شیر و لبنیات تغذیه کودک از 12 ماهگی کودک در این زمان سه وعده غذا می خورد. در کنار این سه وعده شیر مادر یا شیر گاو به همراه میان وعده های سالمی مانند ...
از مصرف این مواد در شیردهی خودداری کنید
شیر و آب بنوشند . و پروتئین مورد نیاز خود را باید با مصرف گوشت قرمز، سفید، تخم مرغ، حبوبات و خشکبار و گردو تامین کنند. همچنین کربوهیدرات ها مانند برنج، پاستا، نان و سیب زمینی هم می توانند کمک کنند تا انرژی بدن مادر در سطح بالایی باقی بماند. و مادران باید مثل همیشه بشقابی از سبزیجات در روز مصرف کنند . شاید بسیاری از شما تصور کنید که میزان غذای سفارش شده برای مصرف زیاد است، اما باید بدانید که برای ...
از سیر تا پیاز تغذیه در دوران بارداری
تواند از بروز بسیاری از ناهنجاری های مادرزادی مانند لب شکری جلوگیری کند. منابع مناسب اسید فولیک عبارتند از: جو، میوه ها و سبزیجات تازه، آب پرتقال، عدس، نخود و برنج . اما سوای مصرف این مواد غذایی، استفاده از مکمل اسید فولیک (روزانه 400 میکروگرم) از 2 ماه قبل از بارداری و تا انتهای 3 ماهه اول بارداری توصیه می شود. البته این مقدار فقط برای خانم هایی با شرایط عادی توصیه می شود و در شرایط ...
این مواد موجب نفخ شکم می شوند
رو دچار نفخ و ورم معده می شوند. خوشبختانه گزینه هایی دیگری مانند شیر بادام یا سویا نیز وجود دارد که شما می توانید آن را جایگزین و از این مشکل گوارشی جلوگیری کنید. مواد حاوی سدیم طبق آمار گرفته شده، مردم بیش از میزان مورد نیازشان در روز نمک مصرف می کنند. به طور معمول هر فرد باید 2300 میلی گرم در روز نمک مصرف کند که البته این مقدار برای افراد دارای فشار خون بالا ...
سم زدایی از بدن با روش های بسیار موثر
از این، پیاز حاوی گوگرد و سیر سم زدا را هم باید هرروز مصرف کنید تا حالتان بهتر شود. پرخوری نکنید از مواد غذایی که برای سم زدایی از بدنتان باید سراغشان بروید گفتیم؛ اما آخرین توصیه ما به جای خوردن، به نخوردن مربوط می شود. برای کاهش سموم بدنتان، باید جلوی اشتهای کاذب خود را بگیرید و قبل از آنکه احساس سیری کامل کنید، از میز غذا فاصله بگیرید. از طرف دیگر، لااقل یک روز در ماه یا ...
رازهای یک زندگی طولانی و سالم
... مصرف مرغ و ماهی به جای مصرف گوشت قرمز بهتر است مصرف گوشت سفید را افزایش دهید. مصرف زیاد گوشت قرمز نه تنها با ابتلا به سرطان پیوند خورده است، بلکه چربی اشباع موجود در آن ممکن است به مغز شما آسیب وارد کند. بهتر است مصرف گوشت قرمز را به دو بار در هفته محدود کنید و باقی روزهای هفته را بیشتر از گوشت سفید و سبزیجات استفاده کنید. کار با وزنه برای سوزاندن کالری های ...
چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟
کافی دریافت کند. وی تأکید می کند: بازگشت یکباره مصرف غذا در وعده های غذایی هیچ اشکالی ندارد. البته به شرطی که افراد مراقب میزان دریافت چربی، نمک و شکر باشند و نباید هیچ یک از این مواد بخصوص شکر را بیش از اندازه مصرف کنند. استفاده از چهار گروه غذایی میوه ها و سبزی ها، نان و غلات، گوشت، حبوبات و مغزها و شیر و لبنیات حتما باید در برنامه روزانه افراد باشد. مصرف مایعات را جدی ...
کیوی سلامتی بدن را تضمین می کند
467 میلی گرم پتاسیم موجود در یک موز کوچک است. همچنین رژیم غذایی سرشار از پتاسیم به کنترل فشار خون کمک می کند. کالری پایین انتخاب کیوی به عنوان یک میان وعده به کنترل وزن بدن کمک می کند. یک کیوی متوسط 46 کالری دارد و یک فنجان پر از این میوه برش زده شده حاوی 108 کالری برابر با کالری یک موز متوسط است. همپچنین می توانید از این میوه به همراه برگ نعناع و توت فرنگی برای درست کردن اسموتی استفاده کنید. ...
رژیم غذایی کودک، باید چگونه باشد؟
باید ادامه داشته باشد و از 2 سالگی به بعد کودک باید روزانه هر یک از گروه های غذایی اصلی را با مقادیر مشخص مصرف کند. حداقل 2 واحد از گروه شیر و لبنیات 2 تا 5/2 واحد از گروه گوشت ها و پروتئین ها (هر واحد گوشت معادل 30 گرم گوشت پخته، یک عدد تخم مرغ، 80 تا 100 گرم حبوبات پخته یا 30 گرم پنیراست) 2 تا 5/2 واحد سبزی و صیفی ها 2 تا 5/2 واحد میوه 4 تا 5 واحد از گروه غلات (نان ...
آیا تخمه ژاپنی برای کشور ژاپن است؟ /ویژگی های طناب خوب برای ورزش کردن /تاکی تخلفات باغ وحش وکیل آباد ...
...> چگونه صحیح طناب بزنیم؟ باشگاه خبرنگاران جوان: برای انجام صحیح طناب زدن در گام اول باید فضای مناسب و نیز طنابی استاندارد داشته باشید. فضای اطراف شما باید کاملاً خالی باشد تا طناب به جایی گیر نکند و بهترین مکان برای انجام این ورزش سالن های ورزشی است. طناب مناسب هر فرد باید در حالت نیمه تا حدود شانه های او برسد، طناب باید وزنی متعادل داشته باشد و نیز دسته های آن سبک و راحت و ...
تغذیه نامناسب کودکان، چند خوراکی مضر رایج
...> این کارشناس صنایع غذایی با اشاره به مشکلات مصرف پفک نیز می گوید: پفک از ذرت تهیه می شود که به خودی خود مفید است، اما به این دلیل که با نمک فراوان آماده می شود و رنگ زیادی دارد، ممکن است کبد کودک قادر به هضم و سم زدایی از آن نباشد. به خاطر داشته باشید بهتر است به دلیل استفاده از مواد افزودنی (اسید سیتریک، نمک، رنگ ها و...) از محصولات کارخانه ای تا حد امکان کمتر مصرف شود. به جای آن ...
