خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با رعایت این 8 نکته بیشترین انرژی را از صبحانه بگیرید
. مصرف پروتئین و فیبر با هم برای صبحانه، مثلاً غلات بدون قند و سبوس دار ترکیب شده با ماست ساده ی کم چرب همراه با میوه های تازه، یک صبحانه ی بسیار خوب و مقوی است. پنیر کاتج، گوشت بدون چربی و تخم مرغ هم از منابع خوب پروتئین برای صبحانه هستند. 8. برای صبحانه، غذای گرم بخورید اگر قرار است غذای سرد برای صبحانه بخورید، حداقل یک لیوان شیر گرم یا یک فنجان چای گرم بنوشید. البته یادتان ...
باور غلط مردم موجب کاهش اهدای خون در بانوان است
فراورده ها به بدن فرد بازگردانده می شود .در اهدای پلاکت 650 میلی گرم پلاکت از بدن فرد برداشته می شود . افراد در هر سال چند مرتبه می توانند خون اهداء کنند و چه مدت طول می کشد آن حجم از خون را که با اهداء از دست می دهند جبران شود ؟ کیوان راد یاد آور شد: آقایان در سال 4 مرتبه می توانند خون اهداء کنند و بانوان 3 مرتبه در سال می توانند خون اهداء کنند ظرف 24 الی 48 ساعت مایعات به بدن ...
وقتی کبد ملتهب می شود...
....) • افراد مبتلا به ناراحتی های کبدی، مصرف کنندگان مقدار زیاد الکل و خانم ها (روند متابولیسم کندتر مواد سمی نسبت به آقایان) در صورت مواجهه با مواد سمی مستعد ابتلا به هپاتیت سمی خواهند بود. • ساکنان مناطق بدون آب آشامیدنی سالم و بهداشتی • افراد مایل به انجام خالکوبی، تاتو و طب سوزنی در صورت استفاده از وسایل غیراستریل پیشگیری در بحث پیشگیری از ...
7 فایده شگفت انگیز روغن گلرنگ/ متأسفانه مردم تحت تاثیر آگهی های تلویزیونی و روزنامه ها، هیچ اطلاعی از ...
.... 3. اضافه وزن: این روغن سال ها است که به عنوان گزینه ای مناسب برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند شناخته می شود. اسید های چرب امگا 6 که روغن گلرنگ سرشار از آن است، به بدن کمک می کند به جای اینکه چربی را ذخیره کند آن را بسوزاند. این موضوع روغن گلرنگ را بسیار ارزشمند می کند چرا که روغن گیاهی برای تهیه ی غذا استفاده می شود و افرادی که از اضافه وزن رنج می برند می توانند از آن استفاده ...
تغذیه سالم در سنین مختلف زندگی
سر می برند، با توجه به کاهش فعالیت های بدنی شان، معمولا اضافه وزن پیدا می کنند. برای جلوگیری از این وضعیت باید مقدار غذاهای مصرفی خود را با میزان فعالیت بدنی شان هماهنگ کنند تا از چاقی، به خصوص در ناحیه شکم، جلوگیری شود. تراکم چربی در این ناحیه از بدن خطر ابتلا به بیماری هایی چون بیماری قلبی، دیابت و فشار خون را بالا می برد. از این رو افزایش مصرف سبزیجات و کاهش گوشت و کربوهیدرات ها یکی از ساده ترین ...
دیر به حرف آمدن کودک، نگران نباشید
شان کم است. البته بیدار بودن خود شما تا دیروقت هم باعث می شود که کودک پا به پای شما بیدار بماند و نخوابد. درصورتی که خودتان هم شب ها دیر می خوابید بهتر است ساعات خواب را تنظیم کنید. از طرفی دیگر، اغلب کودکانی که شب ها دیر هنگام می خوابند از آن طرف هم صبح دیرتر بیدار می شوند. در پاسخ به سوال دوم تان هم باید گفت تقریبا در این سن انتظار می رود شیرخوار 9 کیلوگرم وزن داشته باشد. با توجه به این مساله ...
برای کنترل دیابت بارداری چه باید کرد؟
موضوع چه معنایی برای من و بچه ام دارد ولی یک تشخیص دیابت بارداری نباید ترسناک باشد. این فقط به این معناست که چند کنترل اضافی دیگر در رژیم غذایی شما صورت می گیرد و شاید چند داوری اضافی برای اینکه قند خون شما ثابت و بچه سالم بمانند، انجام خواهد شد. دیابت بارداری در خانم ها بسیار رایج است. 2 تا 10 درصد خانم های باردار چنین شرایطی را تجربه می کنند. بنا به گزارش مایو کلینیک، جفت که بچه را به ...
مدافعان حرم و عقیده ای که در قتلگاه نمی ماند/ آوار اقتصادی دولت یازدهم برای دولت دوازدهم!
با افزایش 24 درصدی به 8/15 میلیارد دلار رسیده است. به همه این موارد، افزایش نرخ بیکاری را نیز اضافه کنید. توجه به این شاخص ها و از آن مهم تر روند منفی تغییر آنها نشان می دهد دولت کار آسانی در پیش ندارد. هدایت نقدینگی به سمت تولید، کاهش هزینه های دولت، توقف روند افزایش بدهی های داخلی و خارجی کشور و تلاش برای کاهش آنها، توجه به تولید داخلی به جای چیدن همه تخم مرغ ها در سبد سیاست خارجه ...
در رابطه با کاشت ابرو و نحوه انجام این عمل چه می دانید؟
بعداز کاشت مو سر و ابرو برای مدت طولانی تر از حالت معمول ادامه پیدا کرده است، ممکن است دلیل آن ایجاد عفونت باشد که باید بلافاصله با مراجعه به پزشک درمان شود. امکان کنترل این خارش با استفاده از پمادها و کرم های مخصوص وجود دارد و بیمار می تواند از این داروها به صورت موضعی در طول روز و شب برای بهبود عوارض عمل استفاده کند. در خانم های باردار بهتر است کاشت ابرو پس از زایمان انجام ...
انتخاب های غذایی متخصصان تغذیه، در وعده صبحانه!
. مصرف فقط یک فنجان زغال اخته در هفته، خطر ابتل به دیابت را تا 23 درصد کاهش می دهد. بلغور جو: جوی دو سر حاوی بتاگلوتان، یک نوع فیبر است که نشان داده سطح کلسترول خون را پایین می آورد. دلیل دیگر خوردن جوی دو سر این است که این ماده مغذی حاوی اسیدهای چرب امگا 3، پتاسیم و فولات است. انتخاب هر نوع از جوی دو سر انتخابی سالم است و تنها باید از خرید انواع طعم دار آن که حاوی شکر است، اجتناب کنید. در ...
پرورش نعناع در آپارتمان چه خواصی دارد؟
، نیش پشه ، زنبور سرخ، زنبور و زنبور عسل استفاده کنید. برگ نعناع سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به پوست شما درخشش طبیعی می بخشد. خواص ضد التهابی و آنتی باکتریایی نعناع می تواند آکنه پوست شما را پاک کند. کاهش وزن با مصرف نعناع: با افزودن کمی نعناع به رژیم غذایی خود می توانید سریع تر لاغر شوید و در برنامه کاهش وزن خود به موفقیت برسید زیرا همانطور که می دانید نعناع یک محرک ...
خواص گوشت بوقلمون
گوشت بوقلمون نسبت به سایر انواع گوشت مانند خواص گوشت شتر مرغ و خواص گوشت شتر، میزان بالای ویتامین آ موجود در آن است که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بازی می کند، لذا مصرف آن در فصل سرما و به خصوص به کودکان و سالمندان توصیه می شود. مقدار پروتئین این گوشت نیز مناسب است و منع مصرف خاصی جز در بیماران مبتلا به نقرس ندارد. جالب است بدانید گوشت این پرنده در حقیقت حاوی هر دو نوع گوشت سفید و قرمز است. برای ...
اگر دیابت دارید، این گیاهان دارویی را مصرف کنید/ از ریحان تا رزماری
طریق کاهش کلسترول خون و تقویت متابولیسم، به کاهش وزن افراد نیز کمک کنند. البته اگر دارچین را به نوشیدنی های داغ اضافه کنید، اثرات مثبت آن را خراب می کنید. بنابراین، از دارچین به عنوان طعم دهنده برای ترکیبات غذایی دیگر استفاده کنید. سیر ، از عناصر اصلی در غذاهای مدیترانه ای و ایتالیایی است و معمولا هم در کنار ریحان، پونه و روغن زیتون استفاده می شود. این گیاه برای قلب مفید است و مانند پیاز ...
منابع ویتامین B12 و هر آنچه درباره آن باید بدانید
در سال 2007 صورت گرفت، جذب ویتامین B12 دشوار است و افراد سالم تنها می توانند 50٪ یا مقدار کمتری از ویتامین B12 موجود در غذاها را جذب کنند. ویتامین B12 موجود در مرغ، گوشت و ماهی بیشترین قابلیت جذب را دارند. این در حالی است که جذب ویتامین B12 از تخم مرغ بسیار ضعیف و تنها 9٪ آن برای بدن قابل استفاده است. جذب ویتامین B12 از منابع گیاهی مانند جلبک ها پایین است و این موضوع گیاهخواران را در ...
10 غذای بسیار گرانقیمت دنیا؛ لقمه های طلایی!
براسری تصمیم گرفتند غذای ویژه ای برای برندگان مسابقه تدارک ببینند. خرچنگ، ترافل سفید، خاویار بلوگا با ورقه های نازک طلا، لابستر طلایی اسکاتلندی، صدف آبالون و چهار تخم بلدرچین موجود در این غذا، آن را به یکی از گران ترین غذاها تبدیل کرده است. این بشقاب غذا هم مانند همه غذاهای اصیل هندی، تند و پر از ادویه کاری است. هفت؛گوشت گاو کوبه؛2/800 دلار گوشت گاو، یکی از پرطرفدارترین و ...
ورزش در دوران بارداری چقدر و چگونه؟
صورت ورزش می تواند بر عملکرد بدن در کنترل قند خون موثر باشد. انجام فعالیت ورزشی در سطح حرفه ای برای افراد عادی می تواند در درمان دیابت موثر باشد و در خانم های باردار نیز نقش پیشگیری کننده دارد. شرایط ورزش مادران باردار در باشگاه مادرانی که دوست دارند در باشگاه ورزش کنند، باید برنامه ورزشی خود را قبل از حضور در باشگاه از متخصصان پزشک ورزشی دریافت کرده باشند. راه رفتن روی تردمیل ...
مادران شیرده این خوراکی ها را بخورند
و شیر زنان را زیاد می کند. گزنه: گزنه ادرار را زیاد می کند، قند خون را پایین می اورد، شیر را زیاد می کند. برگ های تازه گزنه مانند اسفناج در تغذیه مصرف می شود. رازیانه: رازیانه سرشار از ویتامین های A ، B ، C ، فسفر و آهک است. اگر مادران شیرده دم کرده تخم رازیانه را به مقدار 15 گرم در یک لیتر آب با هر غذا یک فنجان مصرف کنند شیر آنها زیاد و سریع الهضم می شود. بادام ...
نکاتی مهم برای حفظ سلامت بارداری
سلامت نیوز :خانم هایی که قصد باردار شدن دارند و چاق هستند، اول باید اقدام به کاهش وزن کنند و سپس باردار شوند و در طول بارداری رژیم غذایی خاصی داشته باشند تا افزایش وزن بیشتری نداشته باشند . به گزارش سلامت نیوز به نقل از رادیو سلامت، دکتر لاله اسلامیان، متخصص زنان و فلوشیپ مادر و جنین با حضور در برنامه فراسو شبکه رادیویی سلامت به سوالات مخاطبان صدای دانش، نشاط و آرامش درباره نکاتی برای ...
خواص شیر مادر، مناسب ترین تغذیه انحصاری
مناسب ترین تغذیه آن است که تغذیه انحصاری با شیر مادر از لحظه تولد شروع شده و بطور مکرر و بر حسب تقاضای شیرخوار در تمام ساعات شب و روز تا پایان شش ماهگی ادامه یابد در این صورت شیرخوار به هیچ ماده غذایی دیگری، حتی آب هم نیاز ندارد. شیر مادر، آغوش گرم و پر مهر مادر در محیط صمیمی خانواده، استفاده از نور مستقیم خورشید ، قطره ویتامین آ و د و ایمن سازی ( واکسیناسیون ) به موقع شیرخوار و رعایت بهداشت و ...
وزن گیری نوزاد، علت و پیشگیری
چه عواملی روی وزن نوزاد تاثیر می گذارند و با چه روش هایی می توانیم مانع این امر شویم چه کمکی در این زمینه از مادران برای پیشگیری از کم وزن شدن جنیننشان برمی آید. سلامتی خانم باردار می تواند بر وزن، اندازه و سلامتی نوزاد تاثیر بگذارد. به همین دلیل مادران باردار به مواد خوراکی که مصرف می کنند باید دقت داشته باشند و از مصرف الکل، غذاهای چرب، پرنمک، پرشکر، نوشیدنی های گازدار و دارو بدون ...
ماءالشعیر، خوب یا بد؟
ویدا رحیمی، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی درباره یک نوشیدنی پرطرفدار امروزه چنین گفت: ماء الشعیر به دلیل داشتن ویتامین های گروه B و اسیدآمینه برای پوست و مو بسیار مفید است و خواص درمانی بسیاری برای خانم های باردار و شیرده دارد و تا حدودی در افزایش ضریب هوشی نوزادان موثر است. ویتامین های گروه B محلول در آب هستند و به راحتی وارد فاز آبی ماء الشعیر در حین جوشش می شوند که در سنتز میانجی های عصبی ...
رژیم های پر پروتئین باعث ابتلای شما به یبوست می شود
، دارند. برای دفع منظم رژیم منظمی داشته باشید برای پیشگیری از یبوست، روزانه حدود 25 گرم فیبر باید مصرف کنید (به طور مساوی در وعده های غذایی تقسیم شده باشد). حالت ایده آل، پر کردن نیمی از بشقاب با سبزیجات، یک چهارم با پروتئین حیوانی (مرغ، گوشت گاو، ماهی و ...) و یک چهارم با غلات حاوی پروتئین یا حبوبات (مانند کوینوآ، نخود یا عدس) است. از آنجا که یک فنجان سبزیجات با برگ سبز، حدود ...
مشکلات دوران بارداری، این کارها قدغن!
تا 400 گرم به وزن خانم باردار اضافه شود. از هفته 28 تا 40 بارداری، به طور متوسط هر ماه بین 1 تا 3 کیلوگرم اضافه وزن طبیعی است. تناسب اندام بعد از بارداری مسأله ای که برای بسیاری از خانم ها مهم است این است که چگونه به تناسب اندام قبل از بارداری خود برسند؟ واقعیت این است که قسمت اعظم کاهش وزن مادر باید در زمان زایمان (حدود 5/5 کیلوگرم) و در دو هفته اول بعد از زایمان (حدود 4 ...
مراقبت های دوران بارداری، از سیر تا پیاز
باردار می شود، روزانه به 2500 کالری (یعنی 400 کالری بیشتر از همیشه) نیاز خواهد داشت. نیاز این زن در دوران شیردهی نیز به 3000 کالری در روز (یعنی 900 کالری بیشتر از همیشه) خواهد رسید. هشدار به خانم باردار یک برنامه غذایی درست، تمام گروه های غذایی را شامل می شود: لبنیات، میوه ها، سبزیجات، ماهی، گوشت قرمز، تخم مرغ، اسیدهای چرب، کربوهیدرات (قند) و ... زنان باردار باید به اندازه لازم از تمام این غذاها ...
آشنایی با گیاهان آهن دار
بروکلی سرشار از آهن و مواد مغذی دیگر مانند ویتامین K و منیزیم است، بلکه منبع خوبی برای ویتامین C نیز محسوب می شود که به جذب آهن در بدن کمک می کند. عدس تنها یک فنجان عدس بیشتر از یک استیک هشت اونسی آهن دارد. عدس منبع خوبی برای فیبر غذایی، پتاسیم، و پروتئین نیز محسوب می شود. شما می توانید عدس را به سالاد یا سوپ اضافه کنید. کلم کیل سه فنجان کلم کیل حاوی 3.6 میلی گرم ...
آیا نور همواره با سرعت یکسانی حرکت می کند؟
شمار می رود. ممکن است که وقتی شما آن را از منبعی مانند یک چراغ قوه، لیزر و یا حتی خورشید می بینید، مانند یک ذره به نظر نرسد؛ اما از آن جایی که ما قادر نیستیم ذرات را به صورت تکی مشاهده کنیم، هیچ گاه نمی توانیم با چشمان عادی نور را به صورت ذره ببینیم. اگر ما به جای چشمان خود از فتودتکتورهای الکترونیکی (آشکارسازهای نوری) استفاده کنیم، می توانیم پی ببریم نوری که در سرتاسر جهان وجود دارد از ذره ای ...
خوردن دانه های سیب ممنوع
فرد وجود دارد. کارشناسان بررسی کرده اند که مقدار 41 الی 286 میلی گرم ماده سیانید موجود در دانه سیب برای مرگ یک فرد بالغ با وزن 81 کیلوگرم کافی است. گروه هایی که نباید هسته سیب مصرف کنند کودکان، زنان باردار، افراد دچار ضعف سیستم ایمنی، مبتلایان به سرطان و سالمندان هستند. تنها حدود 0.2 گرم الی 1.6 گرم برای هر کیلو گرم از وزن یک فرد سیانید کافی است تا فرد دچار مسمومیت شدید و حتی ...
جنجال بر سر تخم مرغ های آلوده از اروپا به بازارهای آسیا کشید
. موسسه فدرال آلمان برای ارزیابی خطر (BfR) می گوید که با آزمایشاتی که انجام داده حداکثر میزان ماده فیپرونیل را که توانسته در هر یک کیلوگرم تخم مرغ اندازه گیری کند 1.2 میلی گرم بوده است. این موسسه می گوید بر حسب محاسبه ای که انجام داده اگر یک فرد بالغ به وزن 65 کیلوگرم در طول 24 ساعت 7 تخم مرغ آلوده به فیپرونیل مصرف کند آسیبی نمی بیند. دنبال رسانه ای شدن خبر مربوطه ...
کلسترول خونتان را با این خوراکی ها تنظیم کنید
استفاده کرد. البته نباید به یک باره افراط به خرج داد، زیرا ممکن است ناراحتی های احتمالی گوارشی پیش بیاید. سیب سیب به خاطر مقدار بالای آنتی اکسیدان ها، از جمله پلی فنول ها، در کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و کلسترول خون نقش دارد. تحقیقی که در سال 2007 بر روی 71 مرد و زن که بعضی از آن ها اضافه وزن داشتند نشان می دهد که مصرف روزانه کپسول های پلی فنول 600 میلی گرمی به مدت 12 ماه در ...
راهکارهایی برای کاهش وزن و استرس
، سطح کورتیزول نیز به صورت غیر عادی بالا می ماند. سطح کورتیزولِ بیش از مقدار طبیعی منجر به عوارض منفی مثل افزایش وزن، تغییر سوخت و ساز، افزایش اشتها، اختلال در خواب و افزایش خطر بالا رفتن فشار خون می شود. کاهش سطح کورتیزول در بدن می تواند به دلایل مختلفی به نفعتان باشد اما این کار می تواند کمک زیادی هم به کاهش وزنتان کند. اگر پیروی از یک برنامه غذایی کم کالری تاثیری در کاهش ...
