سایر منابع:
سایر خبرها
این میوه بمب ویتامین است
شفقنا- اگر مشکل کم خونی، فشار خون بالا، التهابات پوستی، کج خلقی و زودرنجی و افسردگی در خودتان حس می کنید، انبه مصرف کنید؛ خدا را چه دیدید، شاید کارگر افتاد و تن نازتان نیازمند طبیبان نشد. به گزارش شفقنا به نقل از هفته نامه همشهری جوان، میوه ها هم مثل آدم ها هستند و محبوب و غیرمحبوب دارند؛ غیرمحبوب ها را می گذاریم کنار اما انبه سال 2012 عنوان محبوب ترین میوه سال دنیا را بالاتر از موز ...
تولید حبوبات به 737 هزار تن می رسد
...> خاکسار با بیان اینکه تا امروز عملکرد تولید نخود 560 کیلوگرم در هکتار و در سال گذشته 535 کیلوگرم، عدس 610 کیلو گرم و سال قبل 593 کیلوگرم بوده است، گفت: عملکرد تولید سایر حبوبات مانند باقلا و ماش تغییری نکرده است. وی تغییر زمان کشت از بهاره به پاییزه را از برنامه ها و سیاست های معاونت امور زراعت در راستای افزایش ضریب خوداتکایی و توسعه حبوبات دیم بیان و تصریح کرد : داشتن ارقام مناسب ، پابلند ...
کدام یک کالری بیشتری می سوزاند: دویدن داخل خانه یا بیرون از خانه؟
این کالری سوزی بیشتر می توانید قدردان تغییر در شیب، مقاومت باد و ناسازگاری سرعتتان باشید. آخرین عاملی که باعث می شود بیشتر کالری بسوزانید، بازگشت به دمای طبیعی بدن است که در روزهای گرم، بدن برای این کار باید تلاش بیشتری انجام دهد. چون بدن خون بیشتری را به پوست پمپاژ می کند و گرمایی را که ساخته اید از بین می برد. بنابراین دویدن در روزهای گرم، نسبت به دویدن در روزهایی که هوا خنک است کالری ...
بهترین ویتامین برای کودکان، کدام ها هستند؟
تواند در بزرگسالی کودکتان قلبی قوی به او بدهد. غلات سبوس دار، برنج قهوه ای، حبوبات و آجیل همه منابعی سرشار از منیزیم هستند. آهن آهن به پمپاژ خون در بدن کمک می کند. آهن در بخشی از سلول های قرمز خون که اکسیژن را در بدن حمل می کند قرار دارد. گوشت یکی از منابع غنی آهن ست از سایر غذاهای سرشار از آهن، می توان به حبوبات، سبزیجات تیره رنگ و غلات غنی شده با آهن اشاره کرد ...
علت کم وزنی کودکان، شروع تغذیه تکمیلی
برخی کودکان با شروع تغذیه تکمیلی با وجود اینکه خوب غذا می خورند اما خوب وزن نمی گیرند و از لحاظ ظاهری نیز کمی لاغر به نظر می رسند.اما ممکن است انرژی دریافتی روزانه کودک از میزان انرژی و جنب و جوش او کمتر باشد در این صورت پیشنهاد می کنیم غذای کودک خود را به شیوه ای که ذکر میشود تغییر دهید. روش مقوی کردن غذای کودکان کم وزن آب جوشیده شده خنک بهمراه 15 قطره آهن را در برنامه غذایی ...
رشد و تکامل کودک نوپا، اهمیت مولتی ویتامین ها
غذایی کودک حاوی مقدار مناسبی از مواد غذایی نظیر لبنیات (شیر و ماست و ...) باشد کلسیم او تامین می شود. گوشت، حبوبات، نان(غلات)، بعضی از سبزی ها و میوه های تازه و خشک غنی از آهن هستند و می توانند نیاز های تغذیه ای کودک را از نظر آهن تامین کنند. ولی هنوز هم باید آهن را به میزان 15 میلی گرم در روز تا سن 2 سالگی دریافت کنند که معمولا به صورت قطره یا شربت آهن (قاشق 5/1 ت cc 2 ) خواهد بود. در ...
تغذیه کودک نوپا، سلامت استخوان ها را جدی بگیرید
، به 1.1 گرم پروتئین نیاز دارند. نکته: فرآوده های حیوانی مانند گوشت و لبنیات مقدار زیادی پروتئین دارند، ولی به همراه خود چربی حیوانی و کلسترول نیز دارند که می توانند سبب مشکلات عدیده ای شوند. سالم ترین راهی که پروتئین زیاد و مرغوب در اختیار بدن کودک قرار می دهد، رژیم غذایی شامل انواع سبزی، غلات، حبوبات و میوه ها و شیر سویا است. چربی برای پیشگیری از عوارض عروقی در سنین ...
روغن نارگیل برای کودکان، چندین استفاده درمانی
روغن نارگیل به عنوان سالم ترین روغن خوراکی دنیا، شناخته شده است.با وجو اینکه به خاطر درصد چربی بالا اشباع شده اش را بد می دانند، تحقیقات جدید نشان می دهد که اسید های چرب روغن نارگیل و خواص ضد میکروبی روغن نارگیل در واقع این روغن را به یک انتخاب سالم و عالی تبدیل کرده است. خواص کم آلرژیک بودن ، خواص تغذیه ای و طعم ملایم روغن نارگیل، باعث شده این روغن یکی از بهترین انتخاب ها در تهیه غذای ...
با رعایت این 8 نکته بیشترین انرژی را از صبحانه بگیرید
غذای سالم شروع کنید از خوردن غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید. موادی که می توانند یک صبحانه ی سالم را تشکیل بدهند شامل غلات سبوس دار، پروتئین کم چرب، لبنیات کم چرب، میوه ها و سبزی ها می شود. مصرف چربی های اشباع، نمک و قند اضافی را به حداقل برسانید. تخم مرغ پخته شده و جوی دوسر هم انتخاب های عالی برای صبحانه هستند. 6. از شب قبل برای صبحانه تان تدارک ببینید برخی از غذاهای صبحانه را می توانید شب ...
طرز تهیه چند نمونه معجون پروتئینی فوق العاده خوشمزه فقط در چند دقیقه
معجون ها یا به اصطلاح اسموتی ها از 10 گرم تا 40 گرم پروتئین تشکیل شده است که بر اساس خواسته افراد قابل تغییر و زیاد و کم شدن می باشد. زمان آماده کردن اسموتی ها 5 دقیقه می باشد. قبل از هر چیزی باید چند نکته را متذکر شویم ؛ سعی کنید میوه هایی یخ زده آماده کرده و آن ها را در فریزتان همیشه داشته باشید. با توجه به اسموتی ای که در هفته درست می کنید , مواد را حاضر و آماده داشته باشید. دانه ...
مکمل های ضروری برای کودکان، هفت جادوی طلایی
غنی آهن، کلسیم، اسید فولیک، ویتامین A و C است. اسفناج به دلیل عطر و طعم ملایم کاربرد زیادی در آشپزی دارد. در سوپ، سس گوجه فرنگی و همین طور کویسادیلا استفاده می شود. برای تغذیه مناسب برای رشد کودک اسفناج مهم است. جو دو سر جو با مزه ای شیرین، برای جلوگیری از افت قندخون مفید است، این دانه نیز موجب کاهش کلسترول بد می شود. با بلغور و جو یک صبحانه تهیه کنید. به خاطر داشته ...
هشداربرای شمال نشینان کشور درباره دراکولا/چپ دست های موفق تاریخ/3 شرط امربه معروف و نهی از منکر از لسان ...
داده که سبزیجات با ریشه خاکی از خاصیت کاهش فشار خون، بهبود جریان خون و افزایش استقامت ورزشی برخوردارند. وی با اشاره به این که کلم قرمز نیز حاوی آنتوسیانین است، افزود: مصرف کلم قرمز خطر ابتلا به اختلالات مغزی، سرطان و بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد؛ در واقع مصرف روزانه یک فنجان کلم قرمز، 85 درصد از میزان نیاز روزانه به ویتامین C را تامین می کند و تا مین کننده 42 درصد از میزان ...
علائم یائسگی و درمان های طبیعی آن
سی و ویتامین کا هستند و تحقیقات نشان داده است که فیبر بالا علاوه بر فوایدی که برای دستگاه گوارش و کاهش وزن دارد، در تولید هورمون استروژن نیز نقش دارد. آجیل، تخمه، حبوبات، غلات، آووکادو و تمام میوه ها و سبزیجات غنی از فیبر هستند. چربی های امگا 3 امگا 3 موجود در ماهی و تخم کتان از قلب و پوست بدن حفاظت کرده و التهابات را کاهش می دهد. مصرف منظم امگا 3 تعادل هورمونی ایجاد کرده و برای مشکلات ...
ویتامین های لازم برای زنان، این ها هستند!
ابتلا به بیماری های قلبی دارد. برخی از منابع غذایی سرشار از ویتامین کا عبارت اند از غلات سبوس دار، سبزی های برگ دار سبزرنگ، روغن دانه سویا و روغن ماهی. اگر روزانه 5 وعده سبزی و میوه بخورید، ویتامین های موردنیاز بدن تأمین می شوند. اگر ویتامین های موردنیاز را از منابع غذایی به دست نمی آورید، می توانید از مکمل ها بهره ببرید. با این حال بهتر است در این مورد با پزشک خود مشورت کنید. ...
تغذیه مناسب برای کودکان، برنامه ریزی پنج روزه
حبوبات پخته=نصف لیوان-تخم مرغ یک عدد-کره بادام زمینی دو قاشق غذاخوری) توصیه می شود. غذاهایی که چربی و قند بالایی دارند، بایستی به مقدار متعادل مصرف شوند. میان وعده ها : میان وعده ها بخش مهمی از انرژی و مواد مغذی مورد نیاز کودکان را تشکیل می دهند. بچه ها به دلیل داشتن معده کوچک، نمی توانند در یک وعده مقدار زیادی غذا بخورند. به همین دلیل مصرف میان وعده برای آنها ضروری است ...
اندر فواید املت و نیمرو برای خانم ها(2)
.... لوبیا چیتی، از نظر داشتن فیبر از سایر میوه ها، سبزی ها، غلات و بنشن پیشی می گیرد. یک فنجان لوبیا چیتی پخته حاوی 13 گرم فیبر است که نیمی از مقدار توصیه شده روزانه برای زنان است. می توان لوبیای پخته را به دلیل رنگ زیبا و بافت نرم آن، در انواع سوپ خورش و سالاد استفاده کرد. اگر می خواهید فرزندتان مشکلی نداشته باشد اسفناج: اسفناج بهترین منبع folate محسوب می شود. folate ...
اندر فواید املت و نیمرو برای خانم ها(1)
کردن پیشرفت این بیماری، در مان های دارویی وجود دارد اما می توان از طریق خوردن مواد غذایی مفید و ورزش منظم، از ابتلا به آن پیشگیری کرد. با افزایش سن، مصرف کلسیم به اندازه کافی، برای داشتن استخوان های محکم و سالم ضروری است. ماست، یکی از بهترین منابع تامین کلسیم است. نصف فنجان ماست کم چرب، تقریبا حاوی 240 میلی گرم کلسیم است که یک چهارم کلسیم روزانه لازم برای زنان را تامین می کند. ادامه دارد... ...
فواید خوردن غذا با دست
ای که در سال 2008 صورت گرفت و نتایج آن در نشریه طب بریتانیا منتشر شد گزارش می دهد که خوردن تا مرز سیری و سریع خوردن، احتمال چاقی را هم بیشتر می کند. اما زمانی که با دست غذا می خورید، به چیزی که می خورید توجه بیشتری می کنید و نسبت به مقدار غذایی که می خورید، آگاه تر هستید. همچنین هنگام غذا خوردن با دست، دیگر به سختی می توانید کار دیگری انجام دهید چون دست های تان کاملاً مشغول هستند که همین باعث ...
مواد مغذی برای کودکان، چطور فراهم کنیم؟
نی نی سایت: کودک من به چه میزان کلسیم روزانه نیازمند است، و چرا این مقدار اهمیت دارد؟ برخی متخصصان بر این باور اند که خیلی از کودکان دچار کمبود کلسیم می شوند، بعضا به این خاطر که آبمیوه و دیگر نوشیدنی های غیر لبنی آن چنان شایع و محبوب شده اند که کودکان کمتر شیر می خورند. منابع خوب کلسیم چه چیزهایی هستند؟ در اینجا بهترین منابع کلسیم آورده شده است: توجه: میلی گرم ...
صادرات خدمات فنی و مهندسی زنجان/ رو در رویی معماری قدیم سنندج و مسکن مهر/مشلات بهداشتی مدارس کهگیلویه و ...
بینی ها و برنامه ریزی های صورت گرفته در سال جاری مجوز سه واحد صنعتی در حوزه شرکت های دانش بنیان در استان زنجان صادر خواهد شد. وی با اشاره به اینکه صدور مجوز برای سه واحد صنایع معدنی در حوزه شرکت های دانش بنیان هم از برنامه های مورد نظر سازمان صنعت، معدن و تجارت استان زنجان به شمار می رود، تصریح کرد: صدور مجوز صنایع پیشرفته حداقل یک فقره هم در دستور کار این سازمان قرار دارد. رئیس ...
آشنایی با 10 خاصیت فوق العاده برنج قهوه ای
خود را از دست نمی دهد. مصرف روزانه غلات کامل از جمله برنج قهوه ای می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند قلبی و دیابت نوع 2 کمک کند، از طرفی کنترل بهتر وزن و افزایش طول عمر را در سالمندان به دنبال دارد. همانند میوه و سبزیجات، غلات کامل میزان ارزشمندی از کربوهیدرات های پیچیده را برای بدن فراهم می کند و تاثیر کمی بر قند خون می گذارد. مصرف غلات کامل به جای غلات تصفیه شده منجر ...
چگونه بعد زایمان شکم خود را کوچک کنیم؟
می تونید چربی های اضافی ناحیه شکم و پهلو رو از بین ببرید می بایست تعداد وعده های روزانه رو زیاد کنید با ساعت مشخص و مقدار مشخص هر دو ساعت یا حداکثر سه ساعت یه میان وعده یا وعده اصلی بخورید سه وعده اصلی و سه تا پنج میان وعده در طول 24 ساعت مناسب هست حجم وعده ها رو کم کنید میان وعده ها رو از میوه ها و لبنیات کم چرب درست کنید هر واحد میوه ای که می خورید یکی دو ساعت صبر ...
بوی بد در قاعدگی، دلیلش چیست؟
رفته بدن در طی خونریزی ماهانه را به بدن بر می گرداند و رطوبت را به جریان خون بدن هدیه می دهد. همچنین نوشیدن مقدار کافی مایعات و آب، به واژن کمک می کند تا سریع تر و راحت تر خود را پاک و تمیز کند. 2- رژیم غذایی خود را به گونه ای تنظیم کنید تا از بروز یبوست در این دوران دور بمانید. 3- ناحیه تناسلی و بیرون واژن را حداقل روزی یک تا دو بار بشویید تا بوی نامطبوع حاصل از خونریزی ...
کودک سالم من، دریافت مواد مغذی غذایی
ترجیح می دهند آب انار را مصرف کنند. هر چند خاصیت دانه های انار بیشتر است، اما آب آن نیز بسیار برای بدن مفید است، خصوصا برای سلامت دستگاه قلب و عروق. آب انار سرشار از آنتی اکسیدان است و مصرف تنها یک لیوان آب انار در روز می تواند از اکسیده شدن کلسترول بد (LDL ) جلوگیری کند. همچنین آب انار به بهبود جریان خون و تسهیل انتقال اکسیژن در بدن کمک می کند. سبزیجات برگ دار سبز مصرف سبزیجات برگ ...
تغذیه مناسب کودکان بیش فعال، مواد لازم
پزشکی مشورت کنید. ویتامین ب 3 نیز اصولاً به عنوان نیاسین شناخته می شود که می تواند موجب قرمز شدن و شل شدن پوست و آسیب های مربوط به کبد بشود. میزان مصرف زیاد ویتامین ب6 می تواند موجب بی حسی و سوزن سوزن شدن بشود. منابع خوب ویتامینهای ب، مخمرهای مغذی، جگر، نان و غلات سبوس دار، برنج، مغزها، شیر، تخم مرغ، گوشت، ماهی، میوه، سبزیجات سبز و سویا هستند. پروتئین اگر تا به حال به جای کافئین ...
درمان فقر آهن در کودکان، بهترین منابع غذایی
تا 18 سالگی به 15 میلی گرم آهن روزانه و پسران در این رده ی سنی به 11 میلی گرم آهن نیاز دارند. وی در خصوص عوامل خطرساز فقر آهن در کودکان گفت: نوزادانی که زودتر از موعد مقرر به دنیا آمده اند (بیش از 3 هفته زودتر از موعد مقرر) یا با وزن کم متولد می شوند، نوزادانی که قبل از یک ماهگی از شیرگاو استفاده کرده اند، نوزادان شیر مادرخواری که بعد از 6 ماهگی غذای مکمل حاوی آهن مصرف نکرده اند ...
خواص میوه به چیست؟ (آشنایی با خواص به در روایات دینی)
استفراغ نیز موثر است. به خاصت مدر داشته و برای دفع سموم بد از طریق افزایش ادرار مفید میباشد. از دیگر خواص به برای سلامتی کمک به کاهش فشار خون است و از این رو مصرف آن برای بیماران قلبی عروقی مفید میباشد. تحقیقات محققان نشان داده به دارای خاصیت ضد آلرژیک بوده و استفاده از آن برای درمان و تسکین انواع آلرژی مفید میباشد. میزان بالای آنتی اکسیدان ها از جمله ترکیبات فنولیک و فیتونوترینت در به، در خنثی ...
پایتخت؛ رکورددار آنفارکتوس قلبی
دانه های سویا و نخود یافت می شوند با ایجاد مانع در تولید سلول هایی که باعث بسته شدن رگ ها می شوند، به بهبود جریان خون در شاهرگ ها و نیز کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کنند. دانه های کامل مصرف غلات کامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته، سرطان، دیابت و چاقی را کاهش می دهد. رایج ترین محصولات غله کامل عبارتند از: برنج قهوه ای، گندم کامل، جو و جوی کامل، جوی دوسر، چاودار، بلغور ...
تغذیه مناسب کودکان دبستانی، گروه های مختلف غذایی
مقداری از پروتئین کودک را تامین می کند. کودکان باید به طور روزانه حداقل شش واحد از این گروه مصرف کنند که نیمی از آنها از انواع غلات سبوس دار هستند. هر واحد این گروه معادل یک برش نان با اندازه 10 10 سانتی متر (در نان لواش سه تا چهار برش)، نصف لیوان ماکارونی یا برنج پخته شده، یک لیوان غلات آماده خشک مثل برشتوک یا سه عدد بیسکوییت ساده است. گروه شیر و فرآورده های آن: این گروه شامل ...
هشدار؛ میوه های خشک شده فله ای نخرید/ مودم را هنگام خواب خاموش کنید! / کدام مشاغل شما را در معرض آرتروز ...
در دوران بارداری سبب این عارضه شده و پس از گذشت مدتی برطرف می شود. به این معنا که اگر نوزادی اختلال در سیستم کلامی خود داشته باشد، شاید دیگر قادر به صحبت کردن نباشد، اما با پیش گیری از سوءتغذیه مادر در دوران بارداری می توان از تاخیر در تکلم کودکان جلوگیری کرد. زنان باید سه ماه و به ویژه یک ماه قبل از بارداری اسیدفولیک و آهن را مصرف کنند. اسید فولیک نقش موثری در تکامل سیستم عصبی نوزاد دارد. از ...