خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه غذاهایی فیبر دارند؟
توصیه نمی شود و چنانچه از این موارد استفاده می کنیم بهتر است آن را قطع و از منابع فیبر طبیعی خصوصا فیبر های نا محلول که باعث افزایش حجم شده و سرعت دفع را بالا می برد، استفاده کنیم.منابع فیبرهای نا محلول شامل: غلات کامل و حبوبات است که استفاده از آنها در کنترل چربی خون هم موثر است.افزایش مصرف فیبر غذایی از جمله مصرف غلات کامل مانند نان های سبوس دار، حبوبات ، سبزی ها و میوه ها به خصوص آنهایی که می توان ...
هشدار؛ میوه های خشک شده فله ای نخرید/ مودم را هنگام خواب خاموش کنید! / کدام مشاغل شما را در معرض آرتروز ...
عارضه شده و پس از گذشت مدتی برطرف می شود. به این معنا که اگر نوزادی اختلال در سیستم کلامی خود داشته باشد، شاید دیگر قادر به صحبت کردن نباشد، اما با پیش گیری از سوءتغذیه مادر در دوران بارداری می توان از تاخیر در تکلم کودکان جلوگیری کرد. زنان باید سه ماه و به ویژه یک ماه قبل از بارداری اسیدفولیک و آهن را مصرف کنند. اسید فولیک نقش موثری در تکامل سیستم عصبی نوزاد دارد. از منابع سرشار از فولات می توان ...
چگونه 171;عسل طبیعی187; را از عسل تقلبی تشخیص دهیم
عسل با آرد برای جراحات سطحی به خصوص به صورت ضماد مفید است. بیماری های ریوی و مراحل اولیه بیماری سل را می توان با مخلوطی از عسل و گلبرگ گل سرخ ، درمان نمود. این مخلوط اگر هنگام صبح و قبل از ظهر میل شود، بهترین نتیجه را خواهد داشت. عسل به مقدار کم در درمان بی خوابی نیز کاربرد دارد؛ اگر عسل را گرم کرده و به طور مکرر روی زخم تازه بمالند، آن زخم ها را زود به هم می آورد .اگر آن را با نمک مخلوط نموده و ...
10 اتفاق وحشتناک پس از آخرالزمان هسته ای /عکس
البته این نگرانی نسبت به دوران جنگ سرد بسیار کاهش یافته و تنها تهدیدها و آزمایش های پی در پی موشک های بالستیک اخیر کره شمالی مردم را به یاد دوران سیاه و پرتنش جنگ سرد انداخته است. پس از فروپاشی اتحاد جماهیر شوروی دیگر وقوع جنگ هسته ای به موضوعی در فیلم ها و بازی های ویدیویی تبدیل شده بود و کسی نگرانی چندانی از احتمال وقوع آن نداشت. اما باید بدانیم که این خطر کاملاً رفع نشده است. بمب های اتمی و هیدروژنی و حتی انوا ...
شیر سویا؛ جدا کردن افسانه از واقعیت
گرفته نمی شوند به جز برای افرادی که به آن ها آلرژی دارند. افرادی که به سویا حساسیت دارند باید از مصرف شیر سویا اجتناب کنند. اگر به حساسیت نسبت به سویا شک دارید، برای تأیید این مسئله با پزشک مشورت کنید و همیشه برچسب های مواد غذایی را بخوانید. مطلب مرتبط: دست از هک کردن رژیم غذایی تان بردارید! افسانه: سویا حاوی مواد مغذی مضر است. واقعیت: دانه های سویا به همراه غلات کامل و ...
از خواص لوبیای سفید چه می دانید؟
در جنین جلوگیری کند. همچنین دارای مقادیر زیادی ویتامین B1 (تیامین) است که برای سلامت مغز و عملکردهای شناختی حیاتی است. بسیاری از مواد معدنی و مهم دیگری در این دانه شگفت انگیز وجود دارد مانند: آهن که به تشکیل گلبول قرمز خون کمک میکند همچنین، این ماده معدنی در انتقال اکسیژن به سلولها در سراسر بدن نقش مهمی دارد. زنان باردار و شیرده به آهن بیشتری نسبت به افراد دیگر نیاز دارند ...
تغذیه مادران باردار، هشدارهای کارشناسان را جدی بگیرند
سلامت خود و هم به سلامت فرزندشان کمک کرده باشند. انواع میوه های تازه و میوه های خشک مانند توت خشک، انجیر خشک و ... را نیز می توان به عنوان میان وعده استفاده کرد. سبزیجات می توانند مقدار زیادی از ویتامین ها از جمله ویتامین های A و C و مواد معدنی و فیبر را فراهم کنند. یکی از مشکلات خانم های باردار در دوران بارداری یبوست است که با مصرف سبزی ها این مشکل برطرف می شود. کلم، حبوبات، سیب زمینی، اسفناج ...
انبه؛ آل پاچینوی دنیای میوه ها!
های بدن را تعدیل می کند و باعث رشد طبیعی آن ها می شود. اگر مشکل کم خونی، فشار خون بالا، التهابات پوستی، کج خلقی و زودرنجی و افسردگی در خودتان حس می کنید، انبه مصرف کنید؛ خدا را چه دیدید، شاید کارگر افتاد و تن نازتان نیازمند طبیبان نشد. سر و کله انبه از کجا پیدا شد؟! انبه ی وطنی بخر کاشت انبه قدمتی چهارصد ساله در هندوستان دارد و از اواخر قرن 16 میلادی به دیگر نقاط ...
در هر دهه زندگی چه مواد غذایی بخوریم؟
را در برنامه غذایی خود بگنجانید. کمبود آهن در این سن مشکلی است که اکثر افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند. به همین دلیل غذاهای حاوی آهن مانند گوشت قرمز آنهم به مدت 3 بار در هفته مصرف کنید تا از این مشکل جلوگیری شود. حبوبات، عدس، سویا، توفو، تمپه و غلات از دیگر مواد حاوی آهن می باشند. دهه 30 سالگی از آنجا که اکثر خانم ها در دهه 30 سالگی بچه دار می شوند، بدن آنها باید ...
چه عواملی مانع جذب آهن در بدن می شوند؟
تاثیر کمی بر جذب آهن داشته و یا به عبارتی بی تاثیر است، اما مصرف 300 تا 600 میلی گرم کلسیم مانع از جذب آهن هِم و غیرهِم خواهد شد. همچنین منابع سرشار از کلسیم شامل ماست، پنیر، ماهی ساردین، سالمون کنسرو شده، توفو، بروکلی، بادام، انجیر، شلغم و ریواس است. موادغذایی سرشار از اگزالات مصرف مقدار زیادی از چای با وعده ی غذایی موجب می شود بدن توانایی جذب میزان کافی از آهن موجود در غذا ...
درمان مشکلات جنسی با این گیاه بی نظیر
برخی از پژوهش ها نشان می دهند که این گیاه می تواند ناتوانی جنسی را نیز درمان کند. محققان کره ای پژوهشی روی 45 مردی که دچار مشکلات نعوظ بودند انجام دادند. نتایج این پژوهش که در سال 2002 در Journal of urology به چاپ رسید نشان می دهد که گیاه جینسینگ قدرت نعوظ مردها و لذت جنسی آن ها را بالا می برند. روش مصرف روزانه 1 گرم ریشه ی خشک جینسنگ در سوپ یا غذاهای دیگر. مدت زمان این دوره ی درمانی نباید بیش از 3 ...
ضد آفتاب های خوراکی و طبیعی
...> از آنجا که شکلات تلخ نوعی آنتی اکسیدان قوی و غنی از فلاوانوئید است، از پوست در برابر آفتاب سوختگی و سرطان محافظت می کند. فلاوانوئید، نور ماورای بنفش را به خود جذب می کند و التهاب را کاهش می دهد. در صورت مصرف روزی تنها 56 گرم شکلات تلخ خطر بروز سرطان کاهش پیدا می کند. 2-سبزی های برگ سبز این نوع سبزی ها حاوی کاروتنوئید و آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین است که از پوست در برابر ...
بدترین و بهترین شکلات تلخ های موجود در بازار
) شکلات می تواند به سلامت کلی بدنشان کمک کند . شکلات را می توان به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل استفاده کرد، به خصوص که جلوی ولع بیشتر به خوردن را می گیرد. با این حال، باید به خاطر داشته باشید که مصرف بیشتر به معنی بهتر بودن نیست و حواستان به مقدار مصرف تان باشد . برای انتخاب شکلات مناسب و کنار گذاشتن انواعی که بیش از حد فراوری شده اند و فاقد ...
قند و نمک اضافی عامل اصلی بروز بیماری های مزمن
دنبال می کنید بسیار مهم است که غذاهایی سرشار از مواد مغذی میل کنید از جمله: پروتئین، آجیل ها، دانه ها، روغن های سالم برای قلب، میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل. حتی اگر برنامه ای سرشار از مواد مغذی را دنبال کنید در صورتی که به اندازه کافی غذا دریافت نکنید ممکن است دچار کمبود مواد مغذی شوید. کمبود مواد مغذی حتی ممکن است در برنامه های پر کالری نیز اتفاق بیفتد در چنین ...
چگونه با مصرف شکلات تلخ می توانید عضلات بیشتری بدست آورید؟
با این حال، آیا می دانستید که مصرف شکلات تلخ چاره ای است برای اینکه بتوانید متناسب بمانید؟ باور نکردنی است اما واقعیت دارد. بنابراین باید به این سوال پاسخ داد که چگونه روشی مثل مصرف شکلات تلخ می تواند این چنین تاثیرات جسمانی اساسی را پدید آورد؟ قدرت یا اپی کاتچین شکلات تلخ و کاکائو حاوی منابع غنی از فلاونوئید و اپی کاتچین هستند. بیشتر جادوی شکلات تلخ به اپی کاتچین بستگی دارد همچنین یکی از هزاران ترکیب شیمیایی که به طور طبیعی ساخته شده است و در دانه کاکائو یافت می شود، فلاونوئید نامیده می شود. فلاونوئید ترکیبی است که سلامت و عملک ...
پرورش این سبزی حشرات را از خانه تان دور میکند!
استفاده کنید. برگ نعناع سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به پوست شما درخشش طبیعی می بخشد. خواص ضد التهابی و آنتی باکتریایی نعناع می تواند آکنه پوست شما را پاک کند. کاهش وزن با مصرف نعناع: با افزودن کمی نعناع به رژیم غذایی خود می توانید سریع تر لاغر شوید و در برنامه کاهش وزن خود به موفقیت برسید زیرا همانطور که می دانید نعناع یک محرک طبیعی است که به تحریک انزیم های گوارش کمک می ...
غلاتی که باعث لاغری می شوند
...، 43 درصد منگنز و 11 درصد منیزیم دارد. آرد ذرت (سبوس دار، زرد): آرد ذرت از ذرت خشک تهیه می شود. این ماده همانند گندم یا سایر غلات دارای مواد مغذی بسیاری است. آرد ذرت سرشار از منیزیم، سلنیم و تیامین است. ارزش تغذیه ای: 28 گرم آرد ذرت حاوی 101 کالری، 2 گرم فیبر، 2 گرم پروتئین، 1 گرم چربی، 22 گرم کربوهیدرات، 9 درصد منیزیم ، 7 درصد تیامین و 6 درصد سلنیوم است. 2024 ...
آشنایی با خواص درمانی تخم شاهی
استفاده دارویی به عمل می آید. خواص تخم شاهی از تخم شاهی در طب سنتی برای درمان بیماری ها استفاده می شود. طبع دانه یا تخم شاهی گرم و خشک است. برخی از خواص درمانی آن به شرح زیر است:استفاده از تخم شاهی برای تسکین درد چشم مفید است. از خواص تخم شاهی کمک به درمان برخی ناراحتی های دستگاه گوارش نظیر درمان اسهال به ویژه اسهال خونی و رفع سوء هاضمه است. تخم شاهی خاصیت ...
14 دلیل که باعث عرق کردن زیاد می شود
. 3. ورزش کردن عرق کردن در اثر ورزش خوب است. هنگامی که عرق می کنید، مقدار مایعات بدن کم می شود. پس در این مواقع و به خصوص در هوای گرم، بهتر است آب و مایعات بنوشید. به یاد داشته باشید که قبل، حین و بعد از ورزش کردن به مقدار نیاز آب و مایعات بنوشید تا دچار کم آبی بدن نشوید. این روش باعث می شود که دمای بدن تغییر محسوسی نکند و ورزش را خوب انجام دهید. 4. تحت ...
خواص تره در طب سنتی
در جلوگیری و درمان سرطان پروستات در آقایان و سرطان تخمدان در خانم ها موثر است . تره باعث کاهش کلسترول بد خون شده و به همین جهت مصرف آن در پیشگیری از بروز بیماری های قلبی عروقی موثر است. تره برای درمان روماتیسم و بیماری های مفصلی مفید است. خوردن تره به افراد دیابتی توصیه می شود زیرا می تواند قند خون را در حد متعادل نگه دارد . از خواص تره و فواید مصرف آن تامین کلسیم و پتاسیم مورد نیاز بدن است، پتاسیم ...
ماءالشعیر، خوب یا بد؟
افزایش می دهد، می تواند به هضم بهتر غذاهای چرب کمک کند. این تاثیر را به بهبود سطوح گلوکز خون و افزایش سطوح آدیپونکتین ( هورمونی که باعث افزایش حساسیت به انسولین می شود ) مربوط است. کاهش کلسترول: گرچه طبق اطلاعاتUSDA میزان فیبر ماءالشعیر صفر در نظر گرفته می شود ، اما این نوشیدنی حاوی بتاگلوکان که نوعی فیبر محلول پایین آورنده کلسترول است، می باشد. ماءالشعیرهای تیره تر حاوی 3,5 گرم فیبر محلول ...
علت نفخ در بارداری چیست؟
مناسب سلامتی حفظ کنید. سبزیجات، حبوبات، غلات سبوس دار مانند نان یا پاستای تهیه شده از آرد گندم سبوس دار و میوه مصرف کنید. به این نکته توجه کنید که زیاده روی در مصرف فیبر می تواند نتیجه معکوس داشته باشد، پس اگر تصمیم دارید که این ماده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، این کار را به تدریج انجام دهید. وعده های غذایی را کوچک در نظر بگیرید. هر چه در هر وعده غذایی بیشتر غذا بخورید، گاز بیشتری ...
با رعایت این 8 نکته بیشترین انرژی را از صبحانه بگیرید
. مصرف پروتئین و فیبر با هم برای صبحانه، مثلاً غلات بدون قند و سبوس دار ترکیب شده با ماست ساده ی کم چرب همراه با میوه های تازه، یک صبحانه ی بسیار خوب و مقوی است. پنیر کاتج، گوشت بدون چربی و تخم مرغ هم از منابع خوب پروتئین برای صبحانه هستند. 8. برای صبحانه، غذای گرم بخورید اگر قرار است غذای سرد برای صبحانه بخورید، حداقل یک لیوان شیر گرم یا یک فنجان چای گرم بنوشید. البته یادتان ...
هایپوگلایسمی چیست؟ چگونه می توان با این اختلال مقابله کرد؟
نوشیدنیهای کافئین دار نظیر قهوه اجتناب کنید. مصرف کافئین علایمی شبیه افت قند خون را ایجاد کرده و موجب می شود که بیمار احساس بدتری داشته باشد. 5. از مصرف الکل اجتناب کرده یا آنرا محدود نمایید. نوشیدن الکل با معده خالی موجب افت قند خون می شود. 6. مصرف چربی را کاهش دهید. رژیم های پرچرب بخصوص چربیهای اشباع، اجازه استفاده بدن از انسولین را نمی دهند (مقاومت انسولین). ...
علائم به اندازه کافی غذا نخوردن چیست؟
...> علائم به اندازه کافی غذا نخوردن چیست؟ماهی تغذیه سالم رژیم لاغری اگر به اندازه کافی غذا نخورید مسلما ویتامین و مواد معدنی لازم برای بدن نیز تامین نمی شود. اگر برنامه ای کم کالری را دنبال می کنید بسیار مهم است که غذاهایی سرشار از مواد مغذی میل کنید از جمله: پروتئین، آجیل ها، دانه ها، روغن های سالم برای قلب، میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل. حتی اگر برنامه ای ...
اگر زیاد جوش می زنید، این خوراکی ها را بخورید
مانند زینک و سلنیوم، با افزایش آکنه ها در بعضی از افراد مرتبط است. به همین دلیل هم مغزهای خام، خصوصا دانه های کدو و بادام برزیلی، برای مقابله با آکنه ها و جوش ها مهم هستند. ویژگی سلنیوم، این است که تعداد سلول های سفید خون را در بدن افزایش می دهد و درنتیجه قدرت دفاعی بدن را تقویت می کند. بعضی ترکیبات مانند ویتامین E ، مس، منیزیم، منگنز، پتاسیم، کلسیم و آهن نیز برای سلامت پوست و حفظ عملکردهای آن ضروری ...
تخم مرغ عاملی برای ایجاد اختلال در سلامت ندارد
خون و سپس توسط خون به بافتها و اندامهاست، بدن آدمی به 120 اسید آمینه ،سه اسید چرب، 14 ویتامین و 15عنصر (ملح) نیازمند است که اگر یکی از اینها هم به بافتها و اندام ها نرسد انسان ها مریض و ناتوان می شوند و زودتر از موقع پیر شکسته و فرسوده می شوند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز همچنین با بیان اینکه غذا مخلوطی از غلات ،حبوبات ،سبزی، لبنیات ،گوشت ، تخم مرغ، مغزها و میوه هاست گفت: بنابراین ...
منابع ویتامین B12 و هر آنچه درباره آن باید بدانید
آمریکا به افراد بالای 50 سال توصیه می کند روزانه از مکمل های ویتامین B12 یا غذاهای غنی شده با ویتامین B12 استفاده کنند. میزان توصیه شده ی مصرف ویتامین B12 در این افراد، 25 تا 100 میلی گرم در روز است و بدن افراد مسن با این مقدار از ویتامین B12 می تواند به درستی کار کند. ویتامین B12 به شکل قرص، قطره های زیرزبانی و اسپری دهانی وجود دارد. ممکن است قطره ها یا اسپری دهانی برای برخی از بزرگسالانی ...
خوراکی هایی برای جوان ماندن
دوباره سلول های جدید مفید است. غلات سبوس دار به حفظ سطح گلوکز خون کمک می کنند. 18- گردو: این ماده دارای دوز بالایی از امگا 3 می باشد در برابر فشار خون بیماری های قلبی شما را محافظت کرده و قدرت استخوانها را افزایش می دهد .اگزمای پوستی را برطرف می کند حتی با آسم و آرتزیت رواتوئید هم مقابله می کند. ...
رژیم های پر پروتئین باعث ابتلای شما به یبوست می شود
، دارند. برای دفع منظم رژیم منظمی داشته باشید برای پیشگیری از یبوست، روزانه حدود 25 گرم فیبر باید مصرف کنید (به طور مساوی در وعده های غذایی تقسیم شده باشد). حالت ایده آل، پر کردن نیمی از بشقاب با سبزیجات، یک چهارم با پروتئین حیوانی (مرغ، گوشت گاو، ماهی و ...) و یک چهارم با غلات حاوی پروتئین یا حبوبات (مانند کوینوآ، نخود یا عدس) است. از آنجا که یک فنجان سبزیجات با برگ سبز، حدود ...
