خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سلامت ذهن خود را با این شش ورزش تضمین کنید
...> 3 پیلاتس: بیش تر افراد برای افزایش سلامت کمر و افزایش تمرکز پیلاتس انجام می دهند. با این حال این ورزش اثرات روانی زیادی دارد. پیلاتس برطرف کننده استرس است. این ورزش بر تنفس تمرکز دارد و سیستم عصبی را طوری بهبود می بخشد که خواب فرد تنظیم می شود. 4 یوگا: یکی از دلایلی که یوگا بر روحیه تاثیرگذار است این است که ذهن و بدن را با هم هماهنگ و یکی می کنند. یوگا به افراد ...
خواب دیدن چه سودی برای انسان دارد؟
سپس در یک بازه 12 ساله وضعیت سلامت این داوطلبان پیگیری شد تا میزان خطر ابتلا به زوال عقل در بین آن ها مشخص شود. بر اساس این تحقیقات به ازای یک درصد کاهش زمانی که در خواب صرف حرکت سریع چشم ها می شود، احتمال ابتلا به زوال عقل 9 درصد افزایش می یابد. حرکت سریع چشم مرحله ای از خواب است که در آن خواب دیدن اتفاق می افتد و فعالیت مغز، دمای بدن، سرعت تنفس و ضربان قلب افزایش می یابد.پیش از این ...
روش های استفاده از بریس ها
کمک کند. علاوه بر این، بریس های مخصوص می توانند در طول خواب شبانه تسکین کوتاه مدتی را برای شما فراهم آورند. اما غالبا وقتی که بریس را برمی دارید با درد مواجه می شوید و نمی توان این بریس ها را در تمام 24 ساعت شبانه روز استفاده کرد. همچنین، در صورت استفاده از این بریس ها وقتی که کفش می پوشید احساس راحتی نخواهید کرد. درد آرنج: برای درمان دردهای مرسوم آرنج همچون آرنج تنیس بازان و آرنج گلف بازان ...
سنگ کلیه، آلزایمر، لهجه غلیظ و کشیدن سیگار و قلیان مانع معلمی است+لیست تمام بیماری ها
شدید که در اثر اختلالات عروقی (واسکولیت ها) ایجاد شده باشد مانند فلبیتهای عمقی و سطحی که با ورم مزمن و اپیزودهای عود کننده اندام توأم و علی رغم درمان باشد. 13.هیپودرمیتهای ندولر شدید و منتشر و مقاوم و توأم با علایم سیستمیک. 14.درماتیتهای بولوز غیر میکروبی اکتسابی و درماتیت های بولوز مادرزادی و اکرودرماتیت مزمن هالوپو، اکرودرماتیس انتروپاتیکا 15.هیپرکراتوز شدید کف هر ...
بهترین ساعت خوابیدن
جمع شد ن آب د ر محل و د ر نتیجه پف آلود گی صورت می شود . برخی تحقیقات نشان داده خوابید ن به پشت بهترین حالت است حتی می گویند هنگام خواب 2 بالش زیر سر قرار د هید تا سر پایین تر از بدن قرار نگیرد . وقتی می خوابید متابولیسم یا سوخت و ساز بد ن پایین می آید ، شما د ر معرض آلود گی های محیطی یا تابش اشعه ماورای بنفش که به پوست آسیب می رساند نیستید و به د لیل اینکه بد ن شما د ر طول شب مجبور به ...
چرا خیس عرق از خواب بیدار می شوم؟
انجام دهید. این است که اول دمای اتاق تان را چک کرده و متعادلش کنید، لباس خواب خنک بپوشید، در اتاق خواب تان پنکه یا تهویه بگذارید و از غذاهایی که باعث گرم شدن بدن می شوند اجتناب کنید، مثل غذاهای تند و پرادویه. ورزش و تکنیک های کاهش استرس مانند تنفس عمیق، می توانند به کاهش شدت تعریق شما کمک کنند. اما اگر بازهم مکررا این تعریق ها ادامه داشت و آرامش تان را بهم زد و یا علائم دیگری را دیدید، به پزشک مراجعه کنید. ...
آموزش انجام زایمان اورژانسی، مخصوص شوهران!
استفاده نکنید. زیر همسرتان و مخصوصا مکانی که قرار است نوزاد را به دنیا بیاورید و قرار دهید را با پارچه و حوله تمیز بپوشانید. - به او بگویید که با کنترل فشار دهد تا زمانیکه که سر بچه را ندیده اید اجازه ندهید که همسرتان با فشار زود هنگام به خارج کردن نوزاد از واژن خود اقدام کند. تنها زمانی که سر نوزاد را دیدید به او بگویید که با هر احساس درد شروع به فشار دادن نمایید و این فشار ها را تا ...
علامتهایی که نشان می دهد سالم نیستید، اما نمی دانید
اشکال در به خواب رفتن مجدد، بیدارشدن خیلی زود در صبح و خوابی که باعث تجدید قوا نشود مطرح است که حداقل یک ماه طول بکشد. راه حل: با توجه به عواقب بیخوابی برای سلامتی و نشانگر مشکلی پنهان در سلامت داشتن، لازم است به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. 4. بوی بد دهان این مورد هم می تواند علل گوناگونی داشته باشد: غذا، تنباکو، بهداشت نادرست، خشکی دهان، دارو و چیزهایی از این قبیل ...
سبک زندگی؛چطور کارمندهای خوشبختی باشیم؟
کوچک آپارتمانی، یک پیکسل با یک بیت شعر یا جمله تاثیرگذار یا حتی یک عکس هنری در حین کار می تواند حسابی برای شما روح افزا باشد و شما را کمتر به ورطه کسل شدن و خستگی بکشاند. خوب بخوابید بی خوابی از جمله عواملی است که کمبود آن می تواند استرس زا باشد. برای همین شما می توانید با چیزی بین هفت تا هشت ساعت خواب در شبانه روز اوضاع را کنترل کنید چون کمبود خواب در 24 ساعت نه تنها باعث استرس ...
بهترین مکمل ها برای سلامت تیروئید
علائمی است که افراد مبتلا به اختلالات تیروئیدی گزارش می دهند، مخصوصا آن دسته از افرادی که از مشکل اختلال خود ایمنی تیروئیدی مانند هاشیموتو رنج می برند. متیلکوبالامین – نوعی از ویتامین B12 – به بدن کمک می کند غذایی که می خورد را تبدیل به انرژی کند که برای تولید DNA جدید، سلول های خونی، پروتئین و هورمون ها ضروری است. با این حال، جذب ویتامین B12 از غذا نیازمند ترشح پروتئینی به نام عامل ذاتی از سلولی سالم ...
همه چیز درباره اضطراب و بدبینی
...، از جمله موارد زیر به دنبال دارد که فرد در طول حمله آن ها را تجربه می نماید: تپش قلب شدید و کوبشی فشار قلب درد قفسه سینه عرق کردن / یخ کردن بدن تنگی نفس سردرد سبک ضعف عضلانی / لرزش احساس عدم کنترل ترش شدید از مرگ زوال شخصیت / احساس جنون تهوع نیاز به اجابت مزاج / ادرار کردن سنگینی سر / سر درد راهکارهای رفع اضطراب برای درمان عارضه نگرانی در درجه اول بهتر است به ...
شایع ترین بیماری های زنانه
قرار بگیرند و پرتودرمانی شوند که این کار احتمال ابتلا به سرطان سینه را بالا می برد. بیماری های قلبی یکی دیگر از علل مرگ ومیر در زنان است برخی تحقیقات نشان می دهد که نحوه زندگی و رژیم غذایی افراد ارتباط مستقیم با سرطان دارد.وزن بالای زنان بیشتر از افراد لاغر آنها را در معرض ابتلا به سرطان سینه قرار می دهد.مصرف الکل در زنان شانس ابتلا به سرطان سینه را زیاد می کند. ...
یادداشت: عوامل مخرب تکنولوژی بر سلامت روانی انسان
ازاندازه از وسایل الکتریکی مثل لپ تاپ و یا موبایل و یا تبلت مخصوصا تا دیروقت باعث بروز اختلالات خواب در افراد می شود که این اختلالات به صورت موثری باعث آسیب رساندن به سلامت ذهن شما می شود و در کل باعث تخریب حافظه می گردد . 2. افسردگی تحقیقات محققان سوئدی نشان می دهد که افرادی که به شدت به تلفن همراه خود وابسته هستند بیش از دیگران از خود علائم افسردگی را بروز می دهند و بیشتر ...
دردهای شایع در بارداری
و فیزیکی در دوران بارداری رخ می دهد.رفلاکس معده در اواخر دوران بارداری شایع است و اغلب شب هنگام رخ می دهد. اما می توان با محدود کردن دریافت مواد غذایی قبل از خواب، کم کردن مقدار غذا در هر وعده و تقسیم وعده ها به مقدار بیشتر در طول شبانه روز، نوشیدن مایعات در فواصل وعده های غذایی و نه در حین غذا، ممکن است که این عارضه را برطرف کند. گرفتگی عضلات گرفتگی عضلانی در دوران بارداری در ران ...
ورزش نادرست و افزایش وزن
، انعطاف پذیری استرس کاهش می یابد و ریتم شبانه روزی تان نیز دچار اختلال می شود. وقتی بیش از حد ورزش می کنید: طولانی، با شدت بالا، مداوم، بدون ریکاوری درست ممکن است برای سیستم پاسخگویی به استرستان مشکل به وجود بیاید، منجر به مشکلات ایمنی، مصدومیت و روده چکنده شود. خلاصه اینکه مانند خیلی چیزها، حالتی U شکل دارند بدین معنی که مقدار متعادل آن بهینه و خیلی کم و یا زیادش آسیب رسان است. مقدار ورزشی ...
طرز خوابیدن در بارداری، چطور بخوابم؟
مثانه وارد می شود. این تغییرها باعث می شود که مجبور شوید در روز و شب بیشتر به توالت بروید. 2- افزایش سرعت ضربان قلب: ضربان قلب شما حین بارداری افزایش می یابد و از آن جایی که بیشتر خون شما به سمت رحم می رود، قلب شما باید سخت تر کار کند تا خون را به بقیه بدن برساند. 3- تنگی نفس: در ابتدا، تنفس شما ممکن است تحت تاثیر افزایش هورمون های بارداری قرار گیرد، که ...
درمان سرد مزاجی زنان، علتش چیست؟
کمتری به رابطه ی جنسی داشته باشد و به جای آن توجه اش معطوف بچه اش شود. اگر به بچه تان شیر می دهید، بدن تان هم پرولاکتین تولید می کند، هورمونی که به تولید شیر کمک می کند، و بعدها میل جنسی را کم و متوقف می کند. - شما در حال تجربه ی یک تغییر هستید برخی زنان در دوران پیش از یائسگی به طور مداوم میل جنسی بالایی دارند. اما این سطح برانگیختگی زیاد طول نمی کشد، وقتی میزان استروژن و تستسترون کاهش می یابد، تمایلات جنسی هم کم می شود. به این مسئله، بالا رفتن دمای بدن، بدخوابی و عرق کردن شبانه را هم اضافه کنید. ...
درمان استرس در بارداری، ده گام اثربخش
آیا استرس برای بچه ضرر دارد؟ تجربه نشان داده است که حتی اگر استرس داشته باشید، احتمالا فرزند سالمی به دنیا خواهید آورد. طبیعی است که کمی به خاطر تغییرات به وجودآمده در زندگی و بدن تان نگران باشید، ولی اگر در تمام طول روز و دائما در حال استرس هستید، از پزشک یا ماما کمک بخواهید. نگرانی زیاد ممکن است به جنین آسیب بزند. کورتیزول نوعی هورمون استرس است که می تواند از جفت عبور کند و بر تکامل ساختار ...
درد و سوزش معده نشانه چیست؟
افزایش دهند و با تولید سیتوکین وارد مغز شما شوند و انتقال دهنده های عصبی را مانند خلق و خو تغییر دهند. مصرف میوه ها و سبزیجات و روغن زیتون می تواند حال شما را بهتر کند. شما درد و دل پیچه دارید؟ بعضی مطالعات نشان می دهند که 20% افراد دارای باکتری روده ای بیش از حد هستند که نشان دهنده ی سطح بالای باکتری بد است، که معمولاً باعث نفخ و اسهال می شود و حتی باعث نشانه های مبهمی مثل ...
دمنوش های آرام بخش
، آسم، تشنج و ناراحتی های روانی مانند سردردهای عصبی، تپش ها و دلواپسی هایی که ریشه قلبی و عصبی دارند نام برد. این گیاه خواب آوری آرام بخش در درمان میگرن و سردردهای شدید عصبی است. 3 - 2 گرم از ریشه پودر شده سنبل طیب را در یک فنجان آب جوش بریزید و یک دقیقه بر روی آتش بماند تا به جوش بیاید. آن را به مدت 10 دقیقه بر روی سماور دم کرده و صاف کنید و با عسل یا نبات شیرین کرده و با چند تکه لیموترش میل کنید ...
با فلسفه و فواید وضو آشنا شوید
، زیرا بسیاری از اوقات مخصوصاً در بزرگتر ها در اثر سبقت رگ ها و اعصاب پاراسمپاتیک، رگ های سمپاتیک کنترل و تعادل خود را از دست می دهند، که از بین رفتن تعادل آن ها باعث عدم تعادل در دستگاه های بدن می شود و با گرفتن وضو و غسل این تعادل برقرار می شود. 1. مضمضه در وضو سبب تعادل عضلات لب ها و زیبایی آن ها می شود. 2. مضمضه باعث تحرّک و توجّه خون به طرف دهان و قلب و در نهایت به سوی مغز ...
چای را با چه چیزی بنوشیم؟
تقویت انرژی فوق العاده است. فیبر موجود در کشمش به کاهش کلسترول و بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. در کنار آن پتاسیم موجود در کشمش موجب کاهش فشارخون و جلوگیری از دفع مایعات بدن می شود. اگر می خواهید پوست زیبا، جوان و باطراوتی داشته باشید، کشمش بخورید. سلنیوم موجود در کشمش سلامت پوست تان را تضمین می کند. همچنین کشمش مقادیر قابل توجهی ویتامین A و B دارد که برای سلامت پوست لازم است. چون این ماده غنی از ...
پیاده روی یا دویدن؟ کدام بهتر است؟
اندازه دویدن از فواید سلامت بهره مند شوید، باید مدت بیشتری به پیاده روی بپردازید تا همان مسافت را طی کنید. مثلاً در یک دویدن پانزده دقیقه ای همان قدر کالری می سوزد که در یک پیاده روی سی دقیقه ای. به خاطر داشته باشید که خطر آسیب دیدن در دوندگان بیشتر است، زیرا دویدن فشار بیشتری بر بدن، علی الخصوص مفاصل، وارد می کند. اما اگر همچنان به دویدن فکر می کنید، اول با پزشک خود مشورت کنید ...
درمان خارش پوست با داروهای گیاهی و شیمیایی
Fexnferadine استفاده نمایید، زیرا با اینکه نوعی آنتی هیستامین هستند، درصد مواد خواب آور آنها بسیار کمتر از سایر آنتی هیستامین است. آنها نسل دوم آنتی هیستامین نامیده می شوند که نسبت به نسل اول خاصیت آرامبخشی کمتری دارند. اگر خارش پوست بدن تان، آرامش و خواب شما را سلب کرده و یا به علت خاراندن بیش از حد، پوست تان دچار عفونت شده و رنگدانه های آن تغییر رنگ داده و یا پوست شما ضخیم شده است، حتماً به ...
آزار جسم با بیماری های روان تنی!
... وسواس عملی و فکری طیف بسیار گسترده ای دارد و این بیماری می تواند از اختلالات خیلی معمولی همچون بررسی مداوم بسته بودن شیر آب و گاز به هنگام خروج آغاز شود، تا جایی که به اختلالات وحشتناکی نظیر خودآزاری برسد؛ اختلالاتی همچون پوست کنی، موکنی و حتی آزار به دیگران. با وجود این، اختلال وسواس ابتدا در فکر تشکیل می شود، یعنی افراد مبتلا وسواس را در ذهن خود ایجاد می کنند و بعد به تدریج نمودهای بیرونی ...
علائم سندرم ری را بشناسید
...، واگیردار هستند، ولی خود این سندروم واگیردار نیست. در کودکان کمتر از دو سال، علائم عبارتند از: اسهال و تنفس سریع و در کودکان بیشتر از دو سال و نوجوانان، علائم عبارتند از: استفراغ دائمی، بی حالی و خواب آلودگی غیرعادی. در صورتی که بیماری پیشرفت کند، کودک دارای نشانه های زیر می شود: – سردرگمی – رفتار تحریک پذیر – پرخاشگری – توهم ...
مسمومیت غذایی در کودکان، چه بخوریم؟
کاملا پخته شود دکتر "عطاالله قاضی مراد " متخصص بیماری های تنفسی نیز گفت : زندگی در محیطهای آلوده و پردود علاوه بر اینکه باعث اختلال در سیستم ریوی و تنفسی افراد بخصوص کودکان و سالخوردگان می شود موجب مسمومست تنفسی واختلال در رشد ریه ها نیز می گردد وی افزود: با شروع فصل تابستان افرادی که در چنین محیطی زندگی می کنند پنج برابر بیشتر از سایرین در معرض ابتلاء به امراض مختلف ...
مهم ترین عاملی که باعث زخم معده می شود
ایجاد زخم را در افراد فراهم می کند. وی توضیح داد: داروهایی نظیر آسپرین و مسکن هایی که افراد به منظور درمان برخی اختلالات مانند آرتروز و سردرد مصرف می کنند نیز می تواند ایجاد زخم معده در افراد کند، که بهتر است در صورت امکان مصرف این نوع داروها قطع شود و یا با استفاده از داروهای تجویز شده توسط پزشک که مانع از ایجاد زخم می شود، مانند رانیتیدین، امپرلزول، فاموتیدین و سایر داروهای ضد اسید به ...
بهترین تکنیک تنفس برای کنترل و درمان اضطراب
مردم نیوز : معلوم گردیده که به دلیل ترس از بدنامی های اجتماعی تنها حدود یک سوم از این افراد به دنبال درمان این بیماری روانی می روند. انواع مختلف اضطراب اختلال اضطراب فراگیر: ویژگی این نوع اضطراب، نگرانی بی مورد و فاجعه سازی است. به عنوان یک قانون کلی، در این اختلال، فرد به طور اتوماتیک در هر شرایطی، به بدترین حالت ممکن فکر می کند. اختلال وسواس فکری عملی: ویژگی این نوع ...
