خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
2
سایر خبرها
کمبودهای تغذیه ای رایج که به آنها اهمیت نمی دهید
...، ماهی قزل آلا، مرغ، بوقلمون، گوشت گاو و غلات غنی شده. فقر آهن: بدن برای حمل اکسیژن به سراسر اندام ها نیاز به ساخت هموگلوبین از طریق مصرف آهن دارد. زنان بزرگسال در سنین باروری باید روزانه 18 میلی گرم آهن در روز مصرف کنند و این میزان در مردان و زنان مسن تر 8 میلی گرم است. گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی، مرغ، غلات غنی شده، حبوبات، آجیل، و برخی میوه های خشک، منابع غنی از آهن هستند. یک نصف ...
هشدار: این ماده غذایی را به غذا اضافه نکنید!
مانند هویج را تنها به صورت آب گرفته مصرف نکنند. به گفته این متخصص علوم تغذیه و رژیم درمانی در صورتی که فردی به دلایل مختلف خوردن میوه برای او راحت نیست ازجمله سالمندان و کودکان بهتر است از پوره آن ها استفاده شود تا از فیبر کافی بهره مند باشند، به طور کلی برای بهره مندی از خواص این دسته از خوراکی های فیبردار این نوع موادغذایی را به صورت قوامدار باید مصرف کرد تا فیبر کافی وارد بدن شود. ...
این علائم می گویند بدنتان اسیدی شده است
اسیدیته بدن بردارید معرفی شده است: هر روز مقادیر زیادی آب تصفیه شده بنوشید. این کار باعث رفع سریعتر سموم از بدن می شود. غذاهای اسیدی را از رژیمتان اگر به طور کامل حذف نمی کنید، مصرف آنها را بسیار محدود کنید. مواد غذایی مانند نوشابه ها، پاپ کورن، لبنیات چرب، شیرینی، قهوه، سرکه سفید، شیرین کننده ها، گوشت، محصولات گندم و ... تولید اسید می کنند. رژیم غذایی بر پایه گیاهی ...
آلو خشک بخوریم یا نخوریم؟
کم کالری و ورزش به لاغری کمک کند اما مصرف بی رویه آن می تواند برعکس عمل کند و چند کیلو اضافه وزن روی دستتان بماند. نفخ و گاز آلوخشک حاوی کربوهیدرات ها و قندهای پیچیده است که در لوله گوارش تجزیه می شوند. بنابراین زمانی که قندها به کولون می رسند باکتری ها شروع به تغذیه از این کربوهیدرات های هضم نشده می کنند. این باکتری ها مسئول ایجاد گاز معده و نفخ هستند. اگر عاشق آلوخشک هستید ...
قرص ورزش جایگزین فعالیت بدنی می شود
.... علاوه بر موارد فوق، محققان در این مطالعات اثرات یک ترکیب آزمایشی Yoda1 را بر عملکرد پروتئین Piezo1 بررسی کردند . بر اساس این یافته ها مشخص شد که فرایند فوق موجب افزایش جریان خون و فشار در دیواره های اندوتلیوم می شود که مشابه رویدادهای رخ داده در بدن طی فعالیت های بدنی است و بر این اساس می توان داروئی تولید کرد که مصرف آن تاثیرات مشابه ورزش کردن در بدن را دارد. محققان در این رابطه اعلام کردند که با تغییر پروتئین Piezo1 در روده می توان یک گام به ساخت و تولید یک داروی مفید برای کنترل سندرم Cardiometabolic و دیگر بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 نزدیکتر شد thehealthsite ...
تاثیر بیماری التهابی روده بر دندان و لثه
مبتلا به بیماری التهابی روده یا دیگر بیماری های مزمن را دارد می تواند به سود شما باشد. برخی اقدامات دندانپزشکی ممکن است نیازمند استفاده از آنتی بیوتیک ها یا داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) باشند و متخصص دستگاه گوارش شما باید از استفاده از این داروها آگاه شود. آنتی بیوتیک ها و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی نشان داده اند که می توانند موجب بروز مشکلاتی مانند اسهال و حتی شعله ور شدن بیماری در برخی افراد مبتلا به بیماری التهابی روده شوند. ...
7دستور برای رهایی از رفلاکس معده
...: این کربوهیدرات ها هضم سختی دارند از این رو کاهش مصرف غذاهایی که حاوی فودمپ هستند به بهبود هضم، از بین بردن مشکلات دستگاه گوارش و کاهش وزن کمک خواهد کرد. با این حال مصرف برخی مواد غذایی برای از بین بردن ریفلاکس معده، خالی از لطف نیست: ماست: به خاطر داشته باشید که در اینجا منظور ما ماست های شیرین شده و دارای خامه نیست. انواع ماست کم چرب یا بدون چربی منجر به کاهش فشار ...
ویتامین هر چه بیشتر، بهتر؟
شفا آنلاین: ویتامین ها برای سلامت بدن مفید هستند، اما ویتامین بیشتر به معنای سلامتی پایدارتر نیست. به گزارش شفا آنلاین :وقتی نوبت به مصرف مکمل ها می رسد، بیشتر همیشه بهتر نیست. ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت ضروری هستند، ولی به این معنا نیست که دوز بالای آن ها شما را از رفتن به بیمارستان دور نگه دارد یا عمرتان را طولانی تر کند . بعضی از آن ها ممکن است مضر باشد. در اغلب موارد ترجیح ...
با مصرف قهوه از مرگ زودرس جلوگیری کنید
عملکرد کبد را بهبود می بخشد، التهاب را کاهش و سیستم ایمنی را افزایش می دهد. آژانس ایمنی مواد غذایی اروپا توصیه می کند که مردم روزانه بیش از 0.4 گرم کافئین مصرف نکنند؛ این مقدار معادل پنج اسپرسو یا چهار فنجان قهوه فوری است. پروفسور مِتین از بنیاد قلب انگلیس گفت: بهترین راه برای به حداقل رساندن خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی و مرگ زودرس، تمرکز بر یک شیوه زندگی سالم که شامل یک رژیم غذایی متعادل می شود، است. 701 ...
عادت هایی که نفخ آور هستند
را بی خطر اعلام کرده است، اما این محصولات واقعا نفخ آور هستند. شیرین کننده های مصنوعی برای مدتی طولانی در معده باقی می مانند چون سیستم شما نمی تواند به خوبی آنها را گوارش کند (یا اصلا گوارش نمی کند!)، چون سیستم گوارش شما این مواد را به عنوان غذاهای واقعی نمی شناسد. از این غذاها اجتناب کنید تا نفخ تان هم برطرف شود. به نوشیدن نوشابه های گازدار عادت دارید حباب های کوچکی که در ...
بهترین ساعت خوابیدن؟
شدن از کبد هستند. دو ساعت بعدی، تا ساعت3 بدن در حال سم زدایی از کیسه صفراست که فقط در صورت یک خواب عمیق ممکن می شود. ساعت3 تا5 صبح زمان از بین بردن مواد سمی از ریه است که در این ساعت احتمال عطسه یا سرفه در خواب زیاد است. ساعت5تا7 صبح عملیات پاکسازی در روده بزرگ شروع می شود که می توانید آن را دفع کنید. بهترین وقت بیداری حالا که همه عملیات پاکسازی در بدن شما انجام ...
قهوه میل به مصرف مواد قندی را افزایش می دهد
را بالا می برد. مصرف قهوه فوائد متعددی برای سلامتی دارد. به طور مثال اوایل سال جاری متخصصان مصرف روزانه قهوه را با کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد مرتبط دانستند در حالیکه در آزمایش های دیگر مشخص شد این نوشیدنی به طول عمر بیشتر افراد کمک می کند. با این وجود متخصصان سلامت به افراد توصیه می کنند که نسبت به مصرف این نوشیدنی و خوردنی هایی که همراه آن استفاده می کنند هوشیار باشند زیرا مصرف قهوه ممکن ...
خواص شگفت انگیز برنج قهوه ای
از فیبر است. فیبرها به مواد شیمیایی ایجادکننده سرطان در بدن می چسبند و این مواد خطرزا را بویژه از روده بزرگ و پستان ها دور کرده و مانع بروز سرطان کلون و پستان می شوند. فیبرها همچنین در تأمین سلامت قلبی عروقی بسیار مؤثرند. 3 غنی از منگنز و سلنیوم برنج قهوه ای غنی از منگنز و سلنیوم است. منگنز جزئی از ترکیب سوپراکسید دیسموتاز محسوب می شود. این ترکیب آنتی اکسیدانی، از تشکیل ...
این میوه 10 بیماری را درمان می کند
... این ماده غذایی همچنین در تنظیم ضربان قلب و کاهش سطوح کلسترول نقش دارد. استفاده از سالاد محتوی اسلایس های آووکادو به جای گوشت قرمز می تواند وعده سالم تری برای شام باشد. بهبود عملکرد روده آووکادو حاوی فیبر بوده و مصرف آن در حفظ حرکات منظم روده ای موثر است. فیبر موجود در آووکادو برای استفاده ی بهتر از قندها به بدن کمک می کند. همچنین براساس مرکز پزشکی دانشگاه نیویورک، هر عدد ...
زمان مناسب برای میوه خوردن
...، سطح جاذب دارد. مطالعات نشان داده روده ها این توانایی را دارند که دو برابر بیشتر از مواد مغذی که یک فرد عادی در طول روز مصرف می کند را هم جذب کنند. داشتن چنین قدرتی برای جذب یعنی جذب مواد مغذی میوه ها و سایر غذاها، برای سیستم گوارش شما کاری ندارد، و فرقی هم نمی کند شما میوه را با معده خالی خورده باشید یا همراه غذا و با معده پُر. باور اشتباه 3: اگر دیابت دارید باید میوه را 1 تا 2 ساعت ...
تغذیه قبل از بارداری، چی نخورم؟
، مصرف سیب زمینی بالا قبل از بارداری با افزایش خطر ابتلا به دیابت حاملگی در ارتباط بود. دیابت حاملگی یک نگرانی بزرگ است، نه تنها نتایج منفی دیابت را در بارداری افزایش می دهد بلکه خطرات بیماری های قلبی برای مادر و کودک نیز ممکن است رخ دهد.این نتایج محققان را شگفت زده کرده است. بر خلاف دیگر سبزیجات، سیب زمینی حاوی مقدار زیادی نشاسته است، این نشاسته به سرعت و به آسانی دربدن جذب می ...
بیماری که نشانه آن تغییر وضعیت موهاست
هورمون کورتیزول از غده فوق کلیوی رخ می دهد و علائمی مانند افزایش فشار خو، خستگی و کمردرد را به همراه دارد. برای برخی افراد درمان این سندرم نیاز به جراحی، شیمی درمانی و پرتو درمانی دارد. خشک شدن موها: کم کاری تیروئید به معنای آن است که غده تیروئید شما به درستی کار نمی کند و این اختلال می تواند منجر به خستگی، عدم تحمل سرما، درد مفاصل، درد عضلانی، چهره پف کرده و افزایش وزن نیز بشود. ...
غلبه بر اضطراب وافسردگی با دانه ای پر خاصیت
بتواند باکتری های مضر دهان را به طور موثر نابود کند و به شما کمک کند تا از پوسیدگی دندان های تان پیشگیری کنید. جوز هندی برای جلوگیری و درمان بوی بد دهان هم مفید است. بوی بدن دهان معمولا از گسترش باکتری در دهان ناشی می شود. کمی جوز هندی را آسیاب کرده و با کمی عصاره ی آویشن مخلوط کنید و چند بار در هفته، دندان های تان را با آن مسواک بزنید. برای درمان بوی بد دهان، چند قطره روغن جوز هندی را ...
در یک هفته چاق شوید!
...، فیبر، مواد آنتی اکسیدان و ... وجود دارد. با توجه به ترکیبات، این قرص در کمک به ترمیم بافتها، جلوگیری از برخی سرطانها، افزایش اشتها، رفع خستگی و بالا بردن انرژی بدن، رفع یبوست، تنظیم متابولیسم بدن و ... موثر باشد. می توان از این قرص 2 تا 6 عدد در روز هم مصرف نمود. مصرف مخمر آب جو برای افرادی که از التهاب روده مانند کولیت رنج می برند توصیه نمی شود. به خاطر اینکه امکان دارد باعث ...
با مزایای ویتامین A آشنا شوید
تواند موجب افزایش خطر نقائص جنینی هنگام بارداری شود. هر زمان خواستید از مکمل های ویتامین A. استفاده کنید قبل از آن حتما با پزشک خود صحبت کنید. محافظت آنتی اکسیدانی ویتامین A، C. و E. آنتی اکسیدان محسوب می شوند. این یعنی ویتامین A. می تواند سلول های بدن را در برابر آسیب سرطان زا ها، مواد سمی و آسیب اکسیداتیو محافظت کند. تحقیقات نشان داده ویتامین A. می تواند ...
تغذیه قبل از بارداری، غذاهای مناسب
بخصوص میوه و سبزیجات مطمئن شوید. روزانه پنج وعده غلات و نشاسته و بخصوص سه وعده غلات کامل ( غلات سبوس دار مثل گندم جو ذرت و برنج قهوه ای ) مصرف کنید. دو فنجان میوه و دو و نیم فنجان سبزیجات ( این رژیم شامل انواع سبزیجات با رنگ سبز تیره ، سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی و همین طور پرتقال و میوه های سرشار از ویتامین C و همچنین حبوبات می باشد ) 140 تا 170 گرم انواع پروتئین بدون چربی ( ماهی ، مرغ ...
این همه خاصیت برای جو؛ از آن غافل نباشیم
جو دوسر، طبیعت معتدل دارد، سبب کاهش کلسترول خون می شود، تقویت کننده بدن و مقوی اعصاب است. مدر و ملین است ویبوست را برطرف می کند. این گیاه اثر ضدسرطانی دارد و مصرف مداوم آن سبب لاغری می شود. جو Barley گیاهی علفی و دارای آب، مواد آلبومینوئیدی، قندها، مواد چرب، فسفر، آهن، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و آنزیم های مختلف می باشد. نان و غذاهایی که با جو تهیه می شوند ...
نشانه های ابتلا به حصبه کدامند؟
درجه سانتی گراد هم می رسد. وجود جوش های قرمز رنگ در ناحیه شکم و گردن نیز از علائم بیماری حصبه است که البته در همه ی بیماران بروز نمی کند. دیگر علائم می تواند شامل ضعف، درد شکم، یبوست و سردرد؛ علائم دیگری مانند گیجی، اسهال و استفراغ به ندرت رخ می دهد (اما به طور معمول شدید نیست). به گزارش نبض ما در موارد جدی، در صورت عدم درمان، روده می تواند سوراخ شود؛ این مورد می تواند به ...
مهم ترین عاملی که باعث زخم معده می شود
از عواملی است که منجر به ایجاد زخم معده در افراد شده و یا موجب تشدید این بیماری و علائم آن می شود. این فوق تخصص گوارش، کبد و آندوسکوپی در پاسخ به این پرسش که تغذیه تا چه حد در ایجاد این زخم های معده موثر است، افزود: در مطالعات تغذیه ای، غذایی که ایجاد زخم معده کند وجود ندارد، اما برخی از مواد خوارکی می تواند اوضاع زخم های معده را وخیم تر کرده و علائم ناشی از این بیماری را تشدید کند ...
فواید و تبعات طرح توزیع دولتی مواد مخدر سبک
منجر شود، حداقل این گونه عوارض را کنترل خواهدکرد. اگر پای حرف مردم بنشینید، خیلی ها با این طرح مخالف هستند و احساس می کنند که با این کار هم شان دولت پایین می آید و هم معتاد به ادامه اعتیادش تشویق می شود، اما صفاتیان، نظری کاملا خلاف این موضوع دارد و می گوید: افرادی که مخالف این طرح هستند، باید به صحنه هایی فکر کنند که معتادان در کنار خیابان یا داخل پارک مشغول مصرف مواد هستند و آن وقت ...
خوردن این غذاها قبل از پرواز ممنوع
...، خوب در مورد مواد غذایی که مصرف می کنید دقت کنید تا مشکلی در طول پرواز برایتان بوجود نیاید. غذاهای سرشار از پروتئین مصرف غذاهای سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ، پودرهای پروتئین یا گوشت قبل از پرواز انتخاب خوبی نیست از این رو که میکروب هایی تولید می کنند که موجب گاز سولفید هیدروژن می شوند. البته تقریبا سه تا پنج ساعت طول می کشد تا این گاز در بدن شما تولید شود، بنابراین اگر ...
دانستنی های مفید درباره پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی در داخل بدن انسان هستند که به دستگاه گوارش به منظور هضم و جذب غذا کمک می کنند و باعث تولید ویتامین های مورد نیاز بدن می شوند،در این مقاله دکتر سلام شما را با این باکتری ها آشنا می نماید. پروبیوتیک ها برای شما خوب و مفیدند و در باکتریها و مخمرها زندگی می کنند. امروزه در همه جا حضور دارند. بنا به دلایل خوب: علم نشان می دهد که آنها یک راه خوب و عالی برای حمایت از سلامت ...
میوه ای برای درمان انواع بیماری ها
.... آهن، کلسیم، منگنز، پتاسیم به کمک اسید سیتریک بسیار بهتر و راحت تر جذب می شوند. خاصیت اسیدیته ای که این اسید در بدن ایجاد می کند، مضرات غذاهای فرآوری شده و شکر را خنثی می کند. بر اساس تحقیقاتی که انجام شده است میزان 10 گرم آلو می تواند اسیدیته تولید شده از 100 گرم قند را خنثی کند. اسید سیتریک جذب مواد مغذی و عملکرد گوارشی در روده کوچک را بهبود می بخشد. مزایای دیگر ...
تغذیه های دوران شیرده ای، هشت مواد غذایی مهم
موجود در اسفناج منجر به رشد سالم نوزاد می شود. در حالی که آنتی اکسیدان آن سیستم ایمنی نوزاد را نیز تقویت می نماید. حتی اسفناج منبع غنی غیرلبنی کلسیم برای مادران گیاهخوار به حساب می آید. این سبزی برگ دار همچنین حاوی فولات می باشد که مصرف آن در دوران بارداری مانع بوجود آمدن نقص های متعدد به هنگام تولد می شود. علاوه بر این، اسفناج برای زنانی که خون زیادی را در زایمان از دست داده یا سزارین نموده اند مفید می باشد. توصیه می شود که مادران شیرده اسفناج پخته مصرف نمایند. ...
عدم تغذیه با شیر مادر، خطرات احتمالی
تنفسی و گوارشی (اسهال واستفراغ،دل دردهای قولنجی و جمع شدن گاز)،عفونت گوش عفونت ادراری ،مننژیت، اگزما،آسم..... قرار می گیرند. با مصرف شیر مصنوعی احتمال ابتلاء به چاقی، بیماریهای قلبی و عروقی و بیماری قند در بزرگسالی بیشتر می شود. ترکیب شیر مصنوعی یکسان است و همانند شیر مادر در هر وعده و با رشد شیر خواربر حسب نیازهای او تغییر نمی کند و الگوی رشد و تکامل مناسب کودک را فراهم نمی کند ...
