خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این 6 روش، در خواب وزن کم کنید!
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛به نقل از آوای سلامت، نتیجه تحقیقات علمی بر روی صدها فرد به منظور حذف اضافه وزن و چاقی، روش کاهش وزن در خواب را با نتایجی قابل قبول ثابت کرده است. شما می توانید با رعایت 6 نکته ساده و سالم، در خواب نیز کاهش وزن موثر را تجربه کنید: مصرف پروتئین قبل از خواب: محققان دانشگاه ایالتی فلوریدا اعلام کردن مردانی که حداقل 30 ...
تسکین درد قاعدگی
توانید از حوله ای گرم برای این کار استفاده کنید. 3. می توانید از گیاهان دارویی، مثل دم کرده گل گاو زبان و چای های گیاهی دیگراستفاده کنید. برای درمان درد قائدگی از گیاهان دارویی، مثل دم کرده گل گاو زبان و چای های گیاهی استفاده کنید 4. کمی ورزش کنید. شنا و پیاده روی برای این کار مناسب هستند، زیرا ورزش هایی آرام و بدون استرس می باشند. 5. اگر کمر شما درد می ...
فال روزانه – Daily Omen
کنید اما اگر آن را ساده تر ببینید، همه چیز بر وفق مرادتان پیش خواهد رفت. امروز زمان مناسبی برای استراحت است. شما روزهای سختی را پشت سر گذاشته اید و حال زمان آن است که کمی به خودتان استراحت دهید. مدیتیشی این امکان را به شما می دهد که بتوانید به خوبی بر افکار، احساسات و نیازهاتان تمرکز کنید. همچنین پاسخ سوالاتی را که مدت هاست ذهن تان را درگیر کرده، خواهید یافت. اگر احساس می کنید که عشق ...
خوراکی مفید برای کاهش استرس
.... موز در عین کاهش استرس، خواب آور نبوده، آرام بخش مناسبی است. کمبود اسید فولیک، افسردگی، تحریک پذیری و اضطراب را به دنبال دارد نکات غذایی برای کاهش استرس: صرف منظم وعده های غذایی حذف یک وعده غذایی، باعث نوسان شدید سطح گلوکز خون می شود و خستگی، تحریک پذیری، اضطراب و عصبانیت را به دنبال دارد. بهتر است، وعده های غذایی به طور منظم و با فاصله چهار تا پنج ...
چرا باید هر چند دقیقه یک بار از پشت میز کارمان بلند شویم؟
احساسات آن ها را در خودمان جذب می کنیم. البته تعامل و ارتباط با افرادی که مثبت اندیش هستند نیز می تواند خلق وخوی ما را تقویت کند، اما ما همواره نمی توانیم همکاران نزدیک به خودمان را در محل کار انتخاب کنیم. بنابراین، بهتر است که لحظات یا دقایقی کوتاه از فضای کاری فاصله بگیریم و حداقل این که چند دقیقه از نشستن روی صندلی دور بمانیم. ما انسان ها در محل کار معمولا 3 برابر بیشتر از ...
شش دشمن پوست وموی خود را بشناسید
قوی است. سعی کنید خواب کافی داشته باشید و اجازه دهید پوستتان استراحت کند. 5. قند و شکر شکر باعث چین و چروک می شود. شکر در کلاژن و الاستین پوست مستقر می شود، در نتیجه به پوست آسیب می رساند. طبق نتایج مطالعات، شکر همچنین می تواند آکنه را تشدید کند. مصرف بیش از حد، نان سفید و شکلات سطح انسولین را افزایش می دهد، در نتیجه آندروژن بیشتر ساخته می شود که به نوبه خود باعث افزایش تولید سبوم و ...
گرفتار کسانی شده ام که چون امر کنم فرمان نمیبرند!
این همه مصیبت ها و طوفان ها چهره ات زشت باد! ...به من خبر رسیده که بسر بن ارطاه بر یمن تسلّط یافته، سوگند به خدا می دانستم که مردم شام به زودی بر شما غلبه خواهند کرد؛ زیرا آن ها در یاری کردن باطل خود، وحدت دارند، و شما در دفاع از حق متفرّقید! شما امام خود را در حق نافرمانی کرده و آن ها امام خود را در باطل فرمان بردارند! آن ها نسبت به رهبر خود امانت دار و شما خیانت کارید، آن ها در شهرهای ...
فال روزانه شنبه 18 شهریور 1396
شما به جای جلب توجه، تنها به کمی آرامش و تمرکز احتیاج دارید. برای حل این مشکل سراغ دیگران نروید، سعی کنید خودتان آن را حل کنید. با انرژی که در روزهای آتی به دست می آورید با افرادی که تا به حال ارتباطی نداشته اید، صحبت می کنید و بسیاری از کارهای نیمه تمام تان را به زودی به پایان می رسانید . اردیبهشت شما در مسیر خود دچار سردرگمی شده اید. خاطره تلخی که در گذشته داشته اید، دوباره ...
با 10 ترفند موثر برای غلبه بر عادت غذا خوردن قبل از خواب آشنا شوید
خوراکی ها بد شده و اشتها برای مصرف آن ها از بین برود. 10- قبل از ساعت 11 شب بخوابید هر ساعت خواب اضافه باعث می شود تا 6 درصد از مصرف کالری در بدن کاسته شود. در آخر هم بد نیست اشاره کنیم که خود را مجبور نکنید تا همه 10 مورد را از همان روز اول اجرا نمایید. به صورت آهسته اما پیوسته برای از بین بردن عادت های اشتباه تلاش کرده و آن ها با موارد درست و مناسب جایگزین کنید. منبع: روزیاتو انتهای پیام/ با این روش ها بر غذاخوردن قبل خواب غلبه کنید ...
علائم جسمیِ افسردگی
به چاقی هستند. این یافته ها، نتیجه ی مرور و بررسی اطلاعات جمع آوری شده از 16 مطالعه هستند. اگر شما یا کسی که می شناسید، تغییرات نسبتا ناگهانی در وزن داشته است، لازم است به پزشک مراجعه کرده تا احتمال افسردگی بررسی شود. 2. احساس درد گاهی درد عضله یا مفصل می تواند نشاندهنده ی افسردگی باشد. وقتی شما احساسات خود را درون تان نگه می دارید، این احساسات نهایتا به شکل دردهای جسمی بروز ...
عادت هایی که باعث اضافه وزن می شوند
به گزارش جام نیوز ، کسانی که در واکنش به احساسات خود غذا می خورند و هر وقت دچار استرس می شوند باید چیزی بخورند 13 برابر بیشتر از دیگران اضافه وزن پیدا می کنند. اگر هر وقت استرس می گیرید میل به غذاخوردن دارید، آدامس بجوید یا یک لیوان آب سر بکشید. مصرف چربی، شما را چاق نمی کند همان طور که خوردن پول، شما را ثروتمند نخواهدکرد. این غذاهای کم چرب یا فاقد چربی هستند که شما را چاق می کنند چون ...
چگونه درتابستان سرما نخوریم؟
درنتیجه می توان گفت که روده ها، اولین خط دفاعی بدن در مقابل ویروس ها، باکتری های مضر و پاتوژن های دیگر هستند. مصرف روزانه مواد غذایی حاوی پروبیوتیک یا مکمل های پروبیوتیک، استراتژی موثری برای تقویت هاضمه و عملکردهای سیستم ایمنی بدن است. شما می توانید با اضافه کردن ماست های پروبیوتیک به رژیم غذایی روزانه، از ابتلا به سرماخوردگی تابستانی جلوگیری کنید. استراحت کافی اگر ما بیش از حد استرس داشته ...
چگونه درتابستان سرما نخوریم؟
حد استرس داشته باشیم یا بیش از حد خسته باشیم، توانایی سیستم ایمنی بدن برای مقابله میکروب ها، ویروس ها و پاتوژن های دیگر ضعیف می شود و ما را در خطر ابتلا به بیماری های مختلف قرار می دهد. به یاد داشته باشید که تابستان، فصل استراحت و دوری نسبی از روابط پُراسترس کاری و اجتماعی است، نه مشغله بیش از حد و غیرعادی. پس حتما زمان مناسبی را به استراحت خودتان اختصاص بدهید. استفاده از مکمل ویتامین D را هم در ...
5 علامت غیرمنتظره یائسگی
اصلا غیرعادی نیست و می تواند اثرات قابل توجهی برای روابط زنان در زندگی مشترک داشته باشد. خستگی این که خواب در دوران پیش از یائسگی و دوران یائسگی واقعا سخت می شود، اصلا اتفاق عجیب و غیرمنتظره ای نیست. تعریق شبانه نیز یکی از همین اتفاقات رایج است. با این حال، حتی زنانی که دو علامت شایع ذکرشده را تجربه نمی کنند، در دوران یائسگی معمولا بیش از حد خسته می شوند و زندگی خودشان را ...
خشن نباش اصلا خشن نباش!
کنید شاید باورتان نشود اما فعالیت جسمی به خالی کردن استرس هایی که موجب عصبانیت می شود کمک می کند. به خودتان استراحت دهید چند دقیقه زمان آرام و بی سروصدا به شما کمک خواهد کرد احساس بهتری پیدا کرده و برای کنار آمدن با مشکلات پیش رو آماده تر شوید. از ضمیر من استفاده کنید ؛ برای جلوگیری از انتقاد کردن یا مقصر دانستن کسی، که فقط فشار بین شما را بیشتر خواهد کرد، برای توضیح مشکل جملاتتان را با ضمیر من ...
کودکان کم رو؛ بیکاران بزرگسال
نگرانی می کند. این کودکان معمولاً در جمع متوجه به ظاهر و رفتار خود هستند و معیارهای بالایی برای رفتار و عملکرد خود در نظر دارند. کودک مبتلا تلاش می کند تا تأثیر مثبتی بر دیگران بگذارد و جلوه عادی از خود ارائه دهد؛ اما در عین حال معتقد است که قادر به این کار نیست. این افراد پیش از روبه رو شدن با موقعیت اجتماعی اضطراب زا بارها و بارها شرایط را بصورت ذهنی تصور می کنند و مسائل و موقعیت های ...
زنده بادزندگی
، بعد یک روز همه چیزهایی که تکه تکه به دستم رسیده، پیش برادرم می برم و او کار تدوین و صداگذاری را انجام می دهد و آن ها را به انیمیشن تبدیل می کند. غیر از این، یکی دیگر از کارهایی که در فضای مجازی انجام می دهم، خواندن اخبار است؛ اخبار مربوط به انیمیشن و سینما و اخبار ورزشی. چند سایت خودرو هم هست که روزانه آن ها را پیگیری می کنم. در کنار این ها سایت تابناک را هم هر روز می خوانم؛ خوبی تابناک این است که ...
شیوه های غلط زندگی به بافت مغز آسیب میزند
...> اجتناب از صبحانه: مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. توصیه: صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما ...
غذاهایی برای تسریع رشد مو
به گزارش بلاغ ، اگر قصد دارید آهنگ رشد موی خود را تسریع کنید، اما از چگونگی انجام این کار اطمینان ندارید، به این نکته توجه داشته باشید شاید تنها کاری که باید انجام دهید، ایجاد تغییر در رژیم غذایی باشد. به نقل از "استپ تو هلث"، بر همین اساس است که مواد غذایی انتخابی شما در بسیاری از موارد می توانند هر آن چه را برای برطرف کردن مشکلات مو نیاز دارید در اختیارتان قرار دهند. ماهی ...
ترفندهایی برای تقویت قلب
رژیم غذایی خوب و سالم را دنبال کنید، اما هرگز ورزش نکنید، ممکن است همچنان با برخی مشکلات مواجه شوید. سناریو ایده آل شامل تلاش همه جانبه در تمامی بخش ها است. شاید در ابتدا اندکی دشوار به نظر برسد، اما در ادامه به یک روال عادی تبدیل خواهد شد، که انجام آن دیگر سخت نیست. در ادامه با چند ترفند برای تقویت قلب بیشتر آشنا می شویم. مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم ...
چه طور اعتیاد به گوشی را ترک کنیم؟
اید که ترجیح می دهید ساده ترین حرفهای یومیه را هم در همین شبکه های اجتماعی رد و بدل کنید. اعتیاد و وابستگی به گوشی های هوشمند در چند سال اخبر به قدری در میانمان همه گیر شده که بخش زیادی از فعالیت های مفید روزانه ما را تحت الشعاع قرار داده است. گوشی های هوشمندی که نمی شود آنها را از زندگی حذف کرد ولی با رعایت برخی نکات می توان از وابستگی به آن کم کرد. ساعت ها را کوک کنید بدیهی ترین راهی ...
حیف می شد اگر به مرگ طبیعی از دنیا می رفت
خودش به عقب برمی گرداند. یک بار خواب دیدم با رضا به تشییع شهدا رفته ایم؛ شهیدی را در خواب دیدم. هیچ وقت فکر نمی کردم آن شهید خود همسرم باشد. چون وقتی رضا شهید شد به همراه شهید مرتضی مصیب زاده به معراج شهدا آوردنش. همان صحنه را من در خواب دیده بودم. دو تا تابوت کنار هم در معراج شهدا. سعی می کرد شما را آماده شهادتش کند؟ به نظرم رضا هم خواب شهادتش را دیده بود. چون چند ماه قبل مدام در مورد ...
ولایت فقیه، رمز عظمت غدیر است/ دلارهای سعودی جان مردم میانمار را گرفته است/ شهید حججی تجسم عینی حماسه ...
قسم خوردن شان را و روی گرداندند از وعده هایی که دادند. آیه سوم می گوید: وقتی به وعده و قسمی که خوردند عمل نکردند خداوند در دل های آنها نفاق ایجاد می کند و این نفاق یعنی منافق که تا روز قیامت این نفاق ادامه دارد و در عالم برزخ اینها منافق شناخته می شوند. دلسوزانه به این عزیزانی که مراسم تحلیف داشتند توصیه می کنم به خودتان رحم کنید که بدانید به قسم تان عمل نکنید، منافق خواهید بود و در قیامت هم در این ...
17شهریور آغازی بر پایان حکومت شاهنشاهی/ تاکید بر توقف کشتار بی رحمانه مسلمانان مظلوم میانمار/ تبیین ...
شود و در جاهای دیگر صرف شود تا انشاء الله یک مقداری ازگرفتاریهای مردم کاسته بشود. امام جمعه موقت شهر فارسان گفت: پیامبر اکرم(ص) تنها مأمور به ابلاغ امر ولایت و خلیفه الهی بود حجت الاسلام جهانبخش یوسفی در خطبه های نماز جمعه این هفته شهر فارسان بابیان اینکه تقوای ادعایی موردپسند خداوند متعال نیست اظهار داشت: خداوند متعال فرموده خداوند نسبت به شما از همه آگاه تر است، پس خودتان را ...
آیفونی که دست شماست بوی خون می دهد!
.... در صدر همۀ این ها، کار در آنجا فرساینده است. ژو می گوید باید مدیریت روانی داشته باشید ، وگرنه رئیس هایتان جلوی بقیه شما را سرزنش می کنند. به جای بحث دربارۀ عملکرد به صورت خصوصی یا رودررو هنگام کار، مدیران شکایت ها را تا بعد تل انبار می کنند. دوست ژو می گوید: وقتی رئیس برای بازرسی کار می آید، اگر مشکلی ببیند، آنجا سرزنشتان نمی کند. بلکه بعداً در یک جلسه جلوی همه سرزنشتان می کند ...
با مصرف این گیاه نسخه سرطان را بپیچید/فشار خونتان را اینگونه کاهش دهید/علامت هایی که از تومور مغزی خبر ...
برای بهترشدن زندگی خود یا دیگران انجام می دهیم. در مطالعات فوق، دانشمندان در علوم مختلف تلاش کرده اند تأثیرات رفتارهای اجتماعی را روی سلامت روانی و فیزیکی افراد ارزیابی کنند. محققان این پژوهش علمی می گویند نکته جالب، تأثیر احساسات برآمده از فعالیت های اجتماعی روی ژن ها و سلول ها است که مثلا می توان تأثیر تخریبی استرس، افسردگی و غم را به شکل پایین آمدن سطح التهاب ژن ها و ناتوان شدن سلول ...
معلمی که نیازهای اخلاقی و درسی دانش آموزان را تأمین کند نمونه است/ مشکلات معیشتی عامل چند شغله بودن ...
به گزارش خبرگزاری فارس از کردکوی، معلمان با وجود همه ناملایمات، مشکلات، سختی هایی که در کار با آن مواجه اند کنار آمدند و با عشق و ایثار به شغلی که استمرار رسالت انبیاء و اولیای الهی است مداومت می ورزند و همچون الگویی فراموش نشدنی زیباترین درس های زندگی را نه تنها به جویندگان علم و دانش بلکه به جامعه عرضه می کنند. همت، تلاش و اندیشه معلمان برای حل مشکلات مردم به قدری است که در این راه ...
همه چیز درباره اضطراب و بدبینی
...: ورزش فیزیکی باعث کاهش نشانه های اضطراب و تقویت سیستم عصبی می شود. تکنیک های آرامش را بیاموزید و تمرین کنید: مدیتیشن، شل کردن عضلات و تصویرسازی ذهنی خواب کافی و باکیفیت داشته باشید: خواب یکی از بهترین روش های درمانی استرس به شمار می رود. حساسیت های خود را به صورت سیتماتیک کاهش دهید: با برنامه ریزی و به تدریج، از میزان ترس ها و نگرانی های خود بکاهید. سرگرمی های سالم داشته باشید: موسیقی شاد، فیلم های کمدی، بازی های دسته جمعی و ... کار هنری انجام دهید: هنر یکی از بهترین روش ها برای درمان و کاهش اضطراب است. ...
نکاتی برای داشتن شکمی قوی و تخت
به مرور از خود انرژی آزاد می کنند و کمک می کنند انرژی پایدار داشته باشید. زمان میان وعده اضافه کردن دو میان وعده در میان سه وعده اصلی نیز یکی از بایدها است. هر چند ساعت خوردن غذا کمک می کند کمی جلوی اشتها گرفته شود و دچار پرخوری نشوید که در نتیجه جلوی افزایش وزن را می گیرد. میان وعده را زیر 150 کالری نگه دارید و غذاهایی سرشار از پروتئین و فیبر را انتخاب کنید. ...
انسان های مسمومی که باید همین حالا از آن ها دوری کنید
پیشنهاد کمک هم می کنند اما مبالغه گرها مثل بقیه مردم نیستند. آن ها انجام ندادن وظیفه در زمان مقرر را یک خطای ناگوار می دانند که نشان دهنده فقدان صلاحیت شما در گروه است. آن ها دائم این کم کاری را به شما گوشزد کرده و سرکوب تان می کنند. افراط در بیان احساسات بیان کردن احساسات در روابط ارزشمند است اما بعضی ها در این کار بیش از حد افراط می کنند. این افراد در جهت سازنده احساساتشان ...
