خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه اسنک های فوری!
شیر • یک قاشق غذاخوری آرد • یک قاشق چایخوری پودر سیر • 3 عدد برگ اسفناج • یک بسته کوچک قارچ حلقه شده • پنیر پارمزان طرز تهیه 1٫ ابتدا تخم مرغ ها را با شیر، آرد و پودر سیر خوب هم می زنیم، سپس این مایه را در یک تابه تفلون با کمی روغن آنقدر سرخ می کنیم تا دو طرفش قرمز رنگ شود. ورقه سرخ شده را در بشقابی گذاشته و در همان تابه ...
توصیه های تغذیه ای به مسافران فصل گرم
سرویس دانستنی ها - درست است که یکی از لذت های سفر، غذا خوردن است، اما همه ما می توانیم در تمام طول سال، هرآنچه که دوست داریم را در شهر یا خانه خودمان مصرف کنیم، بنابراین اگر به شهر یا کشوری می روید که علاقه چندانی به غذاهای آنها ندارید، اصراری به غذا خوردن به هر قیمتی نداشته باشید. به گزارش فانوس ، درست است که یکی از لذت های سفر، غذا خوردن است، اما همه ما می توانیم در تمام طول سال ...
راه های لاغر کردن صورت چاق؛ از بخور تا ماساژ
چربی لازم دارید و مقدار اضافه آن را حذف کنید. کارشناسان تغذیه می گویند بدن انسان ها در روز حدود 30درصد چربی نیاز دارد به طور کلی مردان باید کمتر از 18درصد و زنان باید کمتر از 23درصد از کل وزن بدن شان چربی باشد پس باید حواس تان به چربی غذا و خوراکی ها باشد. مثلا یک عدد نان حدود 13 درصد، دو عدد کره حدود 75 درصد و یک لیوان شیر 18درصد چربی دارد. البته بدون اندازه گیری هم مشخص است مواد غذایی ...
خرنوب چیست؟ با خواص خرنوب آشنا شوید
پروتئین تشکیل شده است. طرز تهیه جوشانده: مواد لازم: 1 نیم لیتر آب بدون کلر(ترجیحا آب چشمه و یا آب معدنی) 2 هفت عدد خرنوب که کاملا شسته و تمیز کرده اید. 3 یک ظرف برای تهیه (ترجیحا شیشه ای پیرکس، چینی و یا استیل) طرزتهیه: تعداد 7 عدد خرنوب (تمام خرنوب درسته با غلاف و دانه ها) را به چهار یا پنچ قسمت شکسته و داخل نیم لیتر آب در حال جوش بریزید ،درب ظرف را گذاشته و ...
با این رژیم غذایی قدرت عضلانی خود را افزایش دهید
...، آنها حاوی پروتئین با کیفیت بالا برای بهبود عضلات و سوخت وساز بدن است و همچنین مواد معدنی مثل کلسیم، روی و آهن مورد نیاز بدن را نیز در اختیارتان قرار می دهد. خوردن یک یا دو عدد تخم مرغ در روز به ساخت عضلات و سالم ماندن آن کمک می نماید؛ می توانید تخم مرغ را به شیوه های مختلفی مثل آب پز یا نیمرو آماده کرده و میل کنید. حرف آخر در نتیجه برای قدرت عضلانی بیشتر، باید ...
راهنمای “تقویت حافظه”
برای مدت 30 ثانیه ادامه دهید.دانشمندان دانشگاهی در انگلستان می گویند، این تمرین ساده حرکات چشم می تواند حافظه بلند مدت شما را تا 10 درصد افزایش دهد. همین افزایش 10 درصدی شما را در یادآوری اطلاعات لازم کمک می کند. همین افزایش 10 درصدی شما را در یادآوری اطلاعات لازم کمک می کند مکمل بخورید هر چقدر هم شما به تغذیه سالم خود اهمیت بدهید باز هم ممکن است بعضی چیزها در مواد غذایی به حد کافی به بدن ...
تهوع بارداری دارم، چی بخورم؟
فروشگاه های مواد غذایی تهیه کرد. طریقه مصرف آن به این گونه است که باید در ابتدا پوست آن را بکنید و آن را رنده و یا ریز ریز کنید. یک قاشق غذا خوری از زنجبیل ریز ریز شده و یا رنده شده را داخل یک لیوان آب داغ بریزید و به مدت 10 دقیقه بگذارید. سپس آن را مصرف کنید. اگر زنجبیل تازه نیافتید، می توانید از کیسه آماده چای زنجبیل استفاده کنید، اما تأثیر زنجبیل تازه را نخواهد داشت. 2. استفاده از نعناع ...
آشنایی با روش پخت کیک لیمویی
... مواد لازم: تخم مرغ: 4 عدد پودر قند: 2 پیمانه روغن: 1 پیمانه آرد: 3 پیمانه آبلیمو: 1 پیمانه پوست لیموی رنده شده: کمی وانیل: یک قاشق چایخوری بکینگ پودر: 2 قاشق چایخوری طرز تهیه: قالب کیک را از قبل چرب کرده و آردپاشی می کنیم. تخم مرغ ها را در ظرفی ریخته و وانیل را به آن اضافه می کنیم. مخلوط تخم مرغ و وانیل را با ...
تغذیه مناسب در بارداری، غذاهای مفید و مضر
، به وزن قبل از بارداری ارتباط دارد. جدول زیر در این زمینه کمک می کند: وزن قبل از بارداری اضافه وزن توصیه شده در بارداری کم وزن 12.5تا 18 کیلوگرم وزن طبیعی 11 تا 16 کیلوگرم اضافه وزن 7 تا 11 کیلوگرم چاق کمتر از 7 کیلوگرم هر خانم باردار احتیاجات غذایی خود را باید از این 5 گروه مواد غذایی فراهم کند: 1- نان، غلات و حبوبات 2- سبزیجات 3-میوه ها 4- گوشت مرغ ...
قند بالا در بارداری، چی بخورم؟
بخورید مثل کدو سبز، بادمجان، بامیه، سبزی خوردن، کرفس، گوجه، خیار، کلم و ... میوه های شیرین را خودتان ذکر کردید نخورید. روزانه 3-2 عدد میوه بخورید. هر روز حتما 1 عدد سیب با پوست بخورید. غذا را با حجم کم و در دفعات بیش تر بخورید. مقدار پروتئین غذا را بیشتر کنید. مثل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ. هر روز 2 لیوان شیر و 1 کاسه ماست بخورید. روزانه 10 عدد آجیل بخورید. ورزش منظم هوازی، به ...
بخور نخورها در زنانی که دیابت بارداری دارند؟
خون را افزایش داده و از افزایش ناگهانی قند خون پس از مصرف وعده غذایی جلوگیری می کند. پس مصرف یک عدد سیب با پوست، حبوبات و سبزی های سرشار از فیبر به شما در کنترل قند خون کمک بزرگی می کند. منابع غنی از فیبر محلول عبارتند از : سیب، مرکبات مثل پرتقال، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی و غلات سبوس دار - تا جایی که ممکن است از مصرف کربوهیدرات های ساده ( قند، شکر، شیرینی، مربا، آرد سفید، ژله، آب نبات ...
صبحانه مقوی برای بچه ها، مخصوصا کودکان بدغذا
صبحانه مغذی برای صبحانه کودکان را آموزش می دهیم. لقمه ی نان و پنیر برای بچه های بد غذا مواد لازم : نان تست : 6 ورق پنیر لر : 3 قاشق تخم مرغ : 2 عدد گوجه فرنگی : 1 عدد جعفری : مقداری فلفل قرمز : 1 عدد فلفل سبز : 1 عدد نمک و آویشن : مقداری طرز تهیه : ابتدا گوجه فرنگی ، فلفل سبز و فلفل قرمز را خرد کنید و در ظرفی بریزید ...
باید و نبایدهای خوردن پاستیل خوشمزه!
یا محتویات آن به میزان حداقل است و از میوه های طبیعی که معمولا برندهای ارگانیک هستند درست شده باشند. بسته بندی اسنک میوه ای معمولا وجود یک سهم میوه را در داخل آن پیشنهاد می دهد اما محققان این را نوعی بسته بندی گمراه کننده می دانند. والدین معتقدند که انتخاب غذای سالم و بدون مواد گیج کننده ی افزوده شده با توجه به ادعاهای گمراه کننده تولیدکنندگان غذا سخت است. اما به طور کلی، میوه های فرآوری ...
مواردی که سلامت روده ها را به شدت تهدید می کند!
.... عدم تحمل های غذایی اثری مستقیم روی سلامت روده دارند و می توانند مسائلی مانند خستگی، سردرد، درد مفصل، و خطر بیشتر ابتلا به چاقی، دیابت نوع 2، و بیماری متابولیک را موجب شوند. ساده ترین روش برای شناسایی غذاهای مشکل آفرین کنار گذاشتن هفت ماده غذایی اصلی برای 21 روز است که شامل گلوتن، لبنیات، سویا، تخم مرغ، بادام زمینی، و شیرین کننده ها می شوند. سپس استفاده از آنها را دوباره آغاز کرده ...
تهدید هایی جدی برای سلامت روده
تضعیف سلامت شما باشند. عدم تحمل های غذایی اثری مستقیم روی سلامت روده دارند و می توانند مسائلی مانند خستگی، سردرد، درد مفصل، و خطر بیشتر ابتلا به چاقی، دیابت نوع 2، و بیماری متابولیک را موجب شوند. ساده ترین روش برای شناسایی غذاهای مشکل آفرین کنار گذاشتن هفت ماده غذایی اصلی برای 21 روز است که شامل گلوتن، لبنیات، سویا، تخم مرغ، بادام زمینی، و شیرین کننده ها می شوند. سپس استفاده از آنها را ...
خوراکی های تنظیم کننده فشارخون را بشناسید
غذاهای حاوی پتاسیم می توان تاثیر مخرب سدیم بر فشار خون را کاهش داد. اغلب غذاهای گیاهی حاوی بیشترین میزان پتاسیم هستند. بهترین منبع پتاسیم سبزیجات با برگ سبز تیره بخصوص کلم برگ، کلم بروکلی، کاهوی سبز و گوجه فرنگی، پرتقال، موز، کشمش و کیوی است. به ترتیب سیب زمینی، حبوبات، میوه های خشک، شیر، گوشت و ماهی تازه، آرد جو و آجیل، بیشترین پتاسیم و برنج، تخم مرغ، نان، پنیر و آرد گندم کمترین میزان پتاسیم و ...
طرز تهیه کیک عسل
شفا آنلاین : یه کیک شیرین با طعم متفاوت ادویه شیرینی که حتما از اون خوشتون میاد. مواد لازم: آرد 500 گرم بیکینگ پودر 3 قاشق چای خوری شکر قهوه ای 1 پیمانه جوش شیرین 3 قاشق چای خوری ادویه شیرینی 1 قاشق چای خوری کره 250 گرم عسل یک و یک چهارم پیمانه شیر یک و یک چهارم پیمانه تخم مرغ 2 عدد آماده کردن مواد برای تهیه کیک عسل: 1- در کاسه کوچکی، تخم مرغ ها رو هم ...
با آبدرمانی قهوه سوئی بیشتر آشنا شوید
ترشحات معدوی قبل از غذا و تخلیه آن بعد از غذا می شود. همچنین این آبها موجب ازدیاد صفرا و خروج آن و بهبود فعالیت کبد می گردد. سهولت در متابولیسم مواد مختلف مانند کلوسیدها ، پروتئید ها ، کلسترول و مسائل گوارشی از دیگر مزایای این آبهای معدنی است . با توجه به وجود مقادیر بالای آهن در آبهای سرعین این آبها در ازدیاد گلبولهای قرمز و میزان هموگلوبین و در نتیجه در درمان کم خونی بسیارمؤثر است .از سوی دیگر دکتر ...
برنامه سم زدایی فوری یک هفته ای کل بدن
پس اگر به دنبال یک راه سریع برای سم زدایی بدن تان هستید امروز برنامه سم زدایی ویژه یک هفته ای ما را دنبال کنید. پیشنهاد می کنیم ابتدا وزن و وضعیت جسمی و روحی تان را یادداشت کنید. غذاهای بخورید که بیشتر چربی می سوزاند در صدر برنامه سم زدایی اول می رویم سراغ غذاهایی که در خانه داریم. همه غذاهایی که فیبر زیاد دارد انتخاب اول ما می شود. میوه، سبزیجات، تخمه آفتاب گردان، تخم کدو ...
