خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 اشتباه در زندگی که جلوی شاد بودن تان را می گیرد
افراد تنهایی غذا می خورند، معمولا در خوردن زیاده روی می کنند. ضمنا، اگر تحت رژیم باشید و تنهایی غذا بخورید، احتمال اینکه به رژیم تان خیانت کنید بیشتر است. تنهایی غذا خوردن، احتمال خوردن ِ سبزیجات ِ بیشتر و غذای سالم را کاهش می دهد. به نظر می رسد وقتی تنهایی غذا می خوریم، اهمیت کمتری به سلامت تغذیه مان می دهیم تا زمانی که با فرد یا افراد دیگری غذا می خوریم. فکر می کنید لیاقت سلامتی و شادی و ...
بعد از زایمان سزارین، تغذیه مناسب
بعد از زایمان چه تغذیه ای مناسب است و تازه مادرها باید چه برنامه تغذیه ای داشته باشنداکثر مادران باردار در هفته های آخر دوران بارداری دچار نگرانی می شوند. نگرانی برای روز زایمان و نگرانی برای همه کارهای کرده و نکرده! و از همه مهمتر نگرانی در مورد تغذیه قبل و بعد از زایمان بنابراین اگر شما هم جزء این گروه مادران هستید مطالعه نکات زیر برای نحوه تغذیه قبل و بعد از زایمان کمک کننده است. در مطلب پیش ...
کودک بد غذای من، روزی یک قاشق میخوره!
.... اول باید از حذف یک وعده شروع کنید و بعد کم کم تعداد وعده ها را کاهش دهید تا وقتی که شیر گاو با شیر مادر به طور کامل جایگزین شود. بهتر است اول این کار را در طول روز انجام دهید و بعد از یک یا دو ماه کودک را به شیر نخوردن در طول شب هم عادت دهید. اگر می خواهید بیشتر درباره این موضوع آگاهی داشته باشید، به اینجا بروید. برای عضویت در خبرنامه نی نی بان و اطلاع از بهترین و پربیننده ترین مطالب، کافی است یک بار فرم عضویت ما را از اینجا پر کنید. ...
اگر این 4 علامت را دارید یعنی کلسیم کافی دریافت نمی کنید!
. استخوان ها در رحم مادر شروع به سخت شدن می کنند، پس اگر کودک به میزان لازم کلسیم دریافت نکند در آینده دچار مشکلات استخوانی خواهد شد. توصیه پزشکان برای مادران شیرده، مصرف کلسیم بیشتر، به میزان 1250 میلی گرم در روز است که تقریبا 2 برابر بیشتر از مصرف عادی وضروری برای بزرگسالان است. 2- تلاش می کنید تناسب اندام داشته باشید ممکن است برای داشتن اندامی موزون، مصرف لبنیات پر چرب را از ...
یک توصیه نادر/ چه کسانی باید نمک بیشتری مصرف کنند؟
گرم سدیم مصرف می کنند با ریسک افزایش مشکلات قلبی و مرگ زودرس مواجهند. مصرف نمک، کمتر یا بیشتر از میزان مورد نیاز می تواند مشکلاتی برای سلامت ایجاد کند. میزان نمک مصرفی مورد نیاز روزانه، مورد بحث کارشناسان قرار دارد. تحقیق سال 2015 نشان داد، 2300 میلی گرم در روز می تواند نقطه شروع مطمئنی برای همه افراد باشد. با وجود توصیه ها برای حذف نمکدان از میز غذا، اگر هریک از شرایط زیر را ...
آیا می دانید حمام طولانی چه عوارضی دارد؟
معتدل (بین 3028 درجه) باشد؛ چنین حمامی نه مانند حمام سرد، مقوی و نه مانند حمام گرم، ضعیف کننده است؛ بلکه فقط ماهیچه های بدن را نرم و بدن را آرام می کند و دستگاه عصبی را آرامش می دهد یعنی باعث رفع کسالت می شود. برخی افراد به دلیل وسواس یا عادت، مدت بسیار طولانی در حمام می مانند؛ این امر به دلیل گرمای زیاد موجب ریختن مواد زائد و فضولات به اعضای ضعیف بدن و سبب سستی جسم، بی قراری، آسیب عصب ...
کاهش 18 تا 21 درصدی سبوس از نان
به گزارش صبحانه ، دکتر زهرا عبداللهی ، با اشاره به کاهش سبوس موجود در آردهای مخصوص نانوایی، گفت: وزارت صنعت، معدن و تجارت در سه، چهار سال اخیر مقدار بیشتری از آرد، سبوس می گیرد؛ یعنی آردها سفیدتر شده اند و مردم نان کاملا سفید می خورند. این اقدام می تواند به مشکلاتی مانند اضافه وزن، دیابت و بیماری های قلبی دامن بزند. سبوس باید طبق استاندارهای مشخص شده در نان ها وجود داشته باشد. وی افزود ...
علم + ورزش
. غذاهای سرخ شده و چرب:قبل از ورزش از خوردن غذایی همچون برگرها، سیب زمینی سرخ شده و پیتزا خودداری کنید. این غذا چرب هستند و هضم آنها طولانی تر است. نوشابه:نوشابه یا نوشیدنی های گازدار نفاخ هستند و معده را به هنگام ورزش اذیت می کنند. آب میوه:با وجود اینکه آب میوه حاوی کربوهیدرات و آب است انتخاب خود برای وعده غذایی قبل از ورزش نیست. آب میوه فروکتوز زیادی دارد و قند خون به راحتی هضم نمی ...
26 شهریور الگوی تغذیه سالم در کودکان
... اما اگر شما از کفایت غذای کودک خود اطمینان ندارید، می توانید با پزشک کودک تان و یا با متخصص تغذیه مشورت کنید. غذاهای انگشتی برای اطفال کودکان دوست دارند خودشان غذا بخورند، چرا که این کار به آنها حس استقلال می دهد و کمک می کند یاد بگیرند چه زمانی سیر شده اند. بعضی از غذاهای انگشتی سالم شامل: سیب زمینی پخته شده خلال شده با ماست کم چرب - تکه های مرغ ...
رژیم غذایی فوق العاده موثر برای جلوگیری از خاکستری شدن مو
پیشرفت خاکستری شدن مو شود. بهترین راه برای تامین نیاز روزانه بدن به ویتامین B12 مصرف فرآورده های حیوانی است. ویتامین B12 به مقدار فراوانی در جگر، فرآورده های فرعی گوشت و صدف وجود دارد. این ویتامین همچنین از طریق مصرف گوشت قرمز، مرغ، تخم مرغ، شیر و فرآورده های لبنی قابل دریافت است. برخی موادغذایی از جمله غلات صبحانه و فرآورده های غله ای با این ویتامین غنی می شوند. به طور کلی جذب این ویتامین ...
استفاده از انسولین باعث چاقی می شود؟!
6 وعده غذایی در طول روز مصرف کنند. به عبارت ساده تر، هر دو تا سه ساعت یکبار، باید یک وعده غذایی خورده شود تا فرد دچار افت قندخون و ولع خوردن نشود. سومین نکته حائز اهمیت، استفاده بیشتر از فیبر (مصرف نان ها سبوس دار، غلات کامل و سبزیجات) در تمامی وعده های اصلی در کنار غذا است. افرادی که انسولین تزریق می کنند، حتی در وعده صبحانه، باید از خیار، گوجه فرنگی یا سبزی استفاده کنند و از مصرف سبزی یا سالاد ...
دستور پخت کیک خوشمزه مخصوص تابستان
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، مدت زمان آماده سازی: 20 دقیقه مدت زمان پخت: 35 تا 40 دقیقه میزان سرو: 10 تا 12 نفر مواد لازم: تخم مرغ: 3 عدد شکر: 200 گرم وانیل: یک هشتم ق چ روغن مایع: یک و یک چهارم پیمانه شیر: 1 پیمانه آرد: 300 گرم پودر کاکائو: 3 ق س بیکینگ پودر: 2 ق چ نمک: کمی ...
چگونه سبک تغذیه کودکان بد غذا را اصلاح کنیم؟
شفا آنلاین تغذیه یک متخصص تغذیه با بیان این که 50 تا 60 درصد کم خوردن غذا و بی اشتهایی در کودک به الگوها و عادت های غلط غذایی مربوط است، تاکید کرد: والدین هرگز نباید کودکان را وادار به خوردن غذا کرده و یا با خشونت با آن ها برای خوب غذاخوردن رفتار کنند. به گزارش شفا آنلاین ،دکتر محمدرضا وفا افزود: مهم ترین وعده غذایی در میان سه وعده اصلی، خوردن صبحانه است، به ویژه کودکانی که به مدرسه می ...
تازه ترین دانستنی های پزشکی
تواند از عوامل استرس افسردگی، نداشتن خواب کافی باشد البته مصرف زیاد الکل حرف زدن در خواب را تشدید کند. با این وعده غذایی کودکی زیبا داشته باشید محققان دریافته اند که افرادی که برخی از وعده های غذایی خود مانند صبحانه را حذف می کنند و عادت به خوردن صبحانه نداشتند 60 در صد بیشتر از افراد دیگر دچار مشکلاتی همچون تولد فرزند معلول می شوند. عوارض تراشیدن سطح ناخن تراشیده شدن سطح ناخن باعث ورود مواد شیمیایی و چسب های مورد استفاده در کاشت ناخن به داخل بافت آن شده و ناخن را مستعد ابتلا به انواع بیماری های عفونی می کند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
تاثیر ورزش بر مغز، می تواند مانع پرخوری شود
...، مخصوصاً اگر قصد کاهش وزن هم در سر داشته باشید. آیا ورزش بعد از کار، به کنترل مصرف کالری کمکی می کند؟ آیا ورزش کردن بعد از پایان ساعت کاری، باعث می شود پرخوری نکنید؟ محققان دانشگاه آلاباما در بیرمنگام، دانشجویان سالم را به دو گروه تقسیم کردند. از هر دو گروه خواسته شد در امتحانی شرکت کنند که نیاز به تمرکز و قدرت مغز داشت. بعد از آزمون، یک گروه به مدت 15 دقیقه استراحت کرد و ...
رژیم غذایی دوپامین چیست و چگونه کار می کند
شکر تاکید فراوانی شده است، در برخی از آن ها نیز توصیه شده تا مصرف کربوهیدرات های پر نشاسته را نیز از وعده های غذایی خود حذف کنید. آیا رژیم غذایی دوپامین پایه علمی دارد؟ شاید لازم باشد در وهله اول خود دوپامین را معرفی کنیم. دوپامین، یک فرارسان عصبی است، یعنی ماده ای که موجب انتقال محرک ها و پیام ها در اعصاب می شود. این ماده به طور مستقیم روی بخش مرکزی لذت و پاداش در مغز تاثیر ...
ارتباط این مواد شیمیایی غذایی با چاقی
به گزارش بلاغ ، طی مطالعه ای جدید پژوهشگران با استفاده از تکنیکی جدید به بررسی نقش مواد شیمیایی رایج در غذاهای مصرفی ما در چاقی اقدام کرده اند. به نقل از "کر2"، این نخستین مطالعه ای محسوب نمی شود که مواد شیمیایی غذایی را با چاقی پیوند داده است، اما نخستین مطالعه ای است که از سلول های بنیادی انسان برای مطالعه اثرات آنها استفاده کرده است. دو نکته جالب توجه درباره این روش پژوهشی جدید وجود ...
خطرات ناشی از رژیم فرانسوی!
باید اضافه کنید. در دو روز اول این رژیم شما باید تنها سوپ تره فرنگی به همراه مقدار زیادی آب بخورید. فراموش نکنید سوپ تره فرنگی یکی ازشگفتی های این رژیم محسوب می شود. پس از آن به مرور سبزیجات، ماهی و میوه ها را به همراه مقدار زیادی آب به برنامه غذایی تان اضافه کنید.در طول این رژیم غذایی توصیه شده است که مقدار زیادی از ادویه ها و سبزیجات فصلی و تازه را مصرف کنید. در ...
تاثیر اعجاب انگیز این غذاها در کاهش استرس!
اثرات استرس و فشار روانی حتما باید غلات را به طور کامل و سبوس دار مصرف کنند، زیرا غلات تصفیه شده و بدون سبوس و بدون فیبر ارزش غذایی مطلوبی ندارند. حبوباتی که از 2 روز قبل خیس شده باشد و نفخ کننده نباشد نیز از دیگر مواد غذایی مفید است که باعث کاهش استرس در افراد می شود. افرادی که غذاهای دریایی مصرف می کنند، آرامش بیشتری دارند وی گفت: مصرف گوشت سفید به دلیل پروتئین و اسیدهای چرب به ...
علائم دیابت در کودکان، مراقبت های لازم روزانه
، بنابراین قند در جریان خون باقی می ماند و سطح قند خون به تدریج بالا می رود و فرد به دیابت مبتلا می شود. قند خون فرزندتان را به طور منظم چک کنید لازم است در طول روز چندبار قند خون فرزندتان را اندازه بگیرید: ناشتا، هنگام هر وعده غذایی و قبل از خواب. در این صورت نوسانات قند خون فرزندتان را به طور دقیق در اختیار دارید. اگر فرزندتان بیمار شود باید قندخونش را با فواصل کوتاه تری چک ...
فرمول خوش طعم تنظیم قندخون
، بلکه برای کاهش قندخون سایر افراد نیز توصیه می شود. کربوهیدرات های سالم در طول فرآیند هضم، قند و نشاسته برای فراهم کردن قند خون تجزیه می شوند. بنابراین استفاده از کربوهیدرات های سالمی مانند میوه ها، غلات کامل، سبزیجات، فرآورده های لبنی کم چرب و بقولات بسیار اهمیت دارد. موادغذایی غنی از فیبر این گروه شامل موادغذایی گیاهی است که گوارش و جذب آنها در بدن به آسانی صورت می گیرد ...
طرز تهیه کیک شکلاتی با میوه های تابستانی
همزن را خاموش کنید و کار را با لیسک ادامه دهید مخلوط آرد، کاکائو، نمک و بیکینگ پودر را به همراه شیر به تناوب به مخلوط اضافه کنید و هم بزنید. دقت کنید که مواد خشک را در هنگام اضافه کردن حتما الک کنید. مواد کیک آماده را درون قالب پای با قطر 28 سانتی متر که از قبل چرب کرده اید بریزید و درون فر از پیش گرم شده با دمای 180 درجه سانتی گراد و به مدت تقریبی 30 تا 40 دقیقه قرار دهید. 2. چون دمای ...
مقابله با شایع ترین علت نابینایی در سالمندی
، برنج قهوه ای، غلات کامل، آب سیب و آب هویج از نظر شاخص گلوکز پایین هستند. * فشار خون و کلسترول را کنترل کنید شواهد بسیاری نشان می دهد کنترل کلسترول از افراد در برابر بیماری تباهی لکه زرد مراقبت می کند. کلسترول ماده ای چربی است که در رگ های خوبی می ماند و مانع از انتقال جریان خون لازم برای حفظ سلامت بافت بینایی می شود. همچنین کنترل فشار خون مهم است؛ زیرا تحقیقات زیادی نشان می دهند ...
4 گام برای داشتن پوستی سالم
کنید این کار، لایه اول پوست مرده را از بین می برد و پوست درخشان، تازه و جدید زیرِ آن را نمایان می سازد و به پوست شما ظاهری درخشان و سالم خواهد داد. از مالیدن مواد اسیدی مانند لیمو یا آب گوجه فرنگی بر روی پوستتان به خصوص پوست صورتتان اجتناب کنید، زیرا می توانند روغن طبیعی پوست را از بین ببرند و باعث حساسیت بیش تر پوست شما در برابر خورشید شوند. تمیز کردن، لایه بردای و ...
7 توصیه مهم برای مادرانی که بارشان دوقلو است
...> هدف اصلی از تغذیه مناسب این است که یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. میوه و سبزیجات کافی، غلات و لبنیات کمک می کنند که زن باردار دچار یبوست نشود. تا جایی که ممکن است از میوه های تازه استفاده گردد. ماست کم چرب، شیر و پنیر کم چرب مصرف شود. از خوردن فست فود و مواد غذایی فرآوری شده پرهیز شود. خانم هایی که دوقلو باردارند بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به کم خونی هستند و ...
اگر از دنده ی چپ بلند شدید، چه بکنید
آگاه تان را روی کاغذ خالی می کنید، اولین تاثیرش، سبُک شدن روح و روان تان است. یک صبحانه ی خوب و سالم بخورید البته شاید وسوسه شوید سراغ آن مافین بسیار شیرینی که به شما چشمک می زند بروید اما دست نگه دارید؛ چیزی که بدن شما نیاز دارد، عشق و مهربانی است که باید در تغذیه تان هم نمود پیدا کند. به بدن تان نشان دهید که چقدر دوستش دارید و برای تان اهمیت دارد و این کار را با خوردن یک ...
برای جلوگیری از نفخ چه کنیم؟
...: اگر برای صبحانه و اسنک، میوه و غلات سبوس دار بخورید و میزان سبزیجات خام و پخته ی مصرفی تان را بالا ببرید، به طور طبیعی مصرف فیبر روزانه تان را افزایش خواهید داد و در نتیجه فیبر بیشتری در سیستم گوارشتان دارید که باعث می شود اگر برای شام غذای سرخ شده خوردید، این غذا برای مدت طولانی در معده و روده تان نماند و باعث نفخ نشود. خوردن فیبر کافی به شما در کاهش وزن یا حفظ وزن فعلی تان کمک می کند و ...
از این عادت ها دوری کنید، تا دچار اضافه وزن نشوید
می شوند باید چیزی بخورند 13 برابر بیشتر از دیگران اضافه وزن پیدا می کنند. اگر هر وقت استرس می گیرید میل به غذاخوردن دارید، آدامس بجوید یا یک لیوان آب سر بکشید. صرف چربی، شما را چاق نمی کند همان طور که خوردن پول، شما را ثروتمند نخواهدکرد. این غذاهای کم چرب یا فاقد چربی هستند که شما را چاق می کنند چون بیشتر از غذاهای چرب، کالری، قند و مواد شیمیایی دارند. در این باره هیچ تردیدی وجود ندارد ...
نکاتی درباره لاغری اصولی از دید پژوهشگران
) به ما درمورد افزایش وزن و کاهش آن توضیحاتی داده است. مدت ها طول می کشد تا بتوانیم عادت های خود را تغییر دهیم. شاید ماه ها یا سال ها طول بکشد، ولی درنهایت اتفاق خوبی می افتد. بنابراین اگر به طور خلاصه بخواهیم بگوییم، برای لاغریِ هرچه زودتر، کالری دریافتی تان را کاهش دهید، بهتر غذا بخورید، ورزش کنید و مهم تر از همه اینکه یادتان باشد این تمرینی است که باید مدت ها (ماه ها یا سال ها) تکرار ...
صدماتی که وسواس داشتن به روح و روان خانم ها می زند
. به عنوان مثال افراد نظامی عادت کرده اند. سر وقت بیدار شود صبحانه بخورند و به کارهای روزمره شان برسند در حقیقت فرزندان این افراد دقیقاً شبیه خودشان رفتار می کنند و الگوبرداری در وسواس به همین شکل است و این ویژگی باعث شده انعطاف این افراد در مقابل همه چیز کم و کمتر شود و در نهایت کودکان در محیط خانواده خود این ویژگی را کسب کرده و به این شکل وسواس از سمت خانواده به کودک منتقل خواهد شد ...
