خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 12 عادت روزانه شما را پیر می کند
/> تمامی چربی های مورد نیاز را از رژیم غذایی خود حذف می کنید برخی از چربی ها برای نگهداری از جوانی و ظاهر زیبای شما ضروری هستند. اسیدهای چرب امگا 3 که برای قلب نیز بسیار مفیدند در روغن ماهی (مانند سالمون) و برخی از آجیل ها (همچون گردو و تخم کتان) یافت می شود. این اسید چرب می تواند پوست شما را شاداب نگه دارد و از ایجاد چین و چروک نیز جلوگیری کند. همچنین برای سلامت قلب و مغز نیز مفید
عوارض چاقی کودکان، رژیم مناسب
، چاقی کودکان سبب کبد چرب، خواب آلودگی، آسم، بیماریهای عضلانی استخوانی و برخی حالات روانی می شود. چاقی کودکان یکی از مهم ترین مسائل پزشکی و بهداشتی است. چاقی کودکان تاثیر زیادی بر روی زندگی آنها دارد و خطر ابتلا به بیماری ها را در او افزایش می دهد؛ همچنین باعث ایجاد مشکلات روحی و اجتماعی می شود. احتمال بروز چاقی در بزرگسالی در کودکان چاق زیاد است و همچنین خطر بیماری هایی مثل بیماری قلبی و سکته
8 دلیل ابتلا به سرطان سر و گردن
پان افزایش چشمگیر خطر ابتلا به سرطان در دهان و گلو را شامل می شود. غذاهای شور و دارای مواد نگهدارنده هنگامی که درباره خطرات مرتبط با خوردن غذاهای شور و دارای مواد نگهدارنده فکر می کنیم، مانند غذاهای کنسروی یا گوشت های بسته بندی شده، بیشتر بر تحت تاثیر قرار گرفتن قلب و سیستم گردش خون متمرکز می شویم. مصرف بیش از حد سدیم، یا نمک، می تواند به گرفتگی شریان ها منجر شود که فشار بیشتری را بر
6 عادت مخربی که هورمون های بدنتان را به هم می ریزد+توصیه ها
اختلالات خواب، شما را دچار خلق و خوی پایین کند، سطح قند خونتان را افزایش دهد و منجر به افزایش وزن شود. رژیم غذایی کم چرب: قطع کردن تمام منابع چربی از رژیم غذایی یکی از بدترین اقداماتی است که می توانید انجام دهید تا وزن کم کنید. اگرچه چربی ها کالری بالایی دارند ولی قطع کامل آنها به نفع بدن نیست. چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3، در تنظیم هورمون هایی نظیر استروژن و پروژسترون موثر است
خواص روغن سویا – مضرات مصرف زیاد روغن سویا چیست؟
دیابت بسیار مفید میباشد. آنتی اکسیدانهای موجود در سویا و فراورده های تهیه شده از آن مانند روغن سویا، باعث محافظت بدن در برابر سرطانها شده، روغن سویا می تواند خطر سرطان سینه، پروستات و روده بزرگ و بیماری کولون روده را کاهش دهد . به طور کلی سلامت روده بزرگ؛ تنظیم تخلیه و دفع مواد زائد از مهمترین خواص روغن سویا و خواص شیر سویا است . امروزه در برخی مناطق دنیا از روغن سویای فرآوری شده برای درمان ورم
27 شهریور عوارض حذف درشت مغذی ها از رژیم غذایی
) را از جریان خونتان جمع می کند و به کبدتان منتقل می کند. وقتی نسبت HDL نامتعادل باشد خطر ابتلا به بیماری های قلبی در شما افزایش می یابند. اسیدهای چرب ضروری به ویژه امگا 3 می توانند مقادیر HDL را افزایش دهند و سطوح کلسترول بدن را بهبود بخشند و بدن را در برابر بیماری های قلبی محافظت کنند. عدم تعادل بین درشت مغذی ها (به ویژه کربوهیدرات ها) اگر شما چربی کافی نمی خورید
اثرات شدید رژیم غذایی در بروز و یا کنترل استرس
/> افرادی که غذاهای دریایی مصرف می کنند، آرامش بیشتری دارند وی گفت: مصرف گوشت سفید به دلیل پروتئین و اسیدهای چرب به ویژه امگا 3 موجود در آن می تواند خلق و خوی افراد را تنظیم کند، به همین دلیل افرادی که غذاهای دریایی همراه با سبزیجات را مصرف می کنند، آرامش بیشتری دارند. کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت استان افزود: مصرف مواد لبنی همراه با غلات از قبیل نان و ماست و خیار از
مقایسه شیر مادر و شیر خشک، کدام بهترند؟
تکامل نیافته شیرخوار دفع این مقادیر زیاد پروتئین بسیار دشوار است. شیر مادر همچنین حاوی اسیدهای چرب ضروری (اسید آمینه) مورد نیاز برای رشد مغز و چشم و سلامت عروق خونی می باشد. این اسیدهای چرب در شیرهای دام موجود نبوده ولی ممکن است به شیر مصنوعی اضافه شده باشند. کیفیت و نوع پروتئین ها در شیرهای مختلف: کیفیت پروتئین همانند کمیت آن در شیرهای مختلف متفاوت است. درست است که مقدار
شیر خشک مناسب برای نوزاد، مشخصات
، کربوهیدرات و مایعاتی است که تمام این ها برای رشد مغز و بدن لازم می باشد. 13- شیرمادر خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد را کم می کند. 14- شیرمادر از بسیاری از بیماری ها و مشکلات دوران بزرگسالی نیز جلوگیری می کند. این مشکلات و بیماری ها عبارتند از: چاقی و اضافه وزن، افزایش فشار خون، افزایش کلسترول خون، اگزما، دیابت، آسم و لوسمی (سرطان خون). 15- شیرمادر می تواند میزان استرس و خونریزی پس از
تغذیه بعد زایمان، چی باید خورد؟
شوند اسیدهای چرب امگا 3 باعث عملکرد بهتر بدن می شوند و از آن در برابر بیماری ها محافظت می کنند، حتی بسیاری از تحقیقات حاکی از آن می باشند که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 در خانم ها در این مرحله از زندگی شان باعث کاهش بروز افسردگی پس از زایمان می شود. اگر چنانچه علاقه ای به خوردن ماهی و تخم مرغ ندارید، می توانید از مکمل های حاوی اسیدهای چرب استفاده کنید. ماهی سالمون که از مغذی ترین و
بیماری عفونی کودکان، درمان می شود؟
مصرف کنید. * از مصرف زیاد مواد غذایی تصفیه شده مانند نان سفید، پاستا و به ویژه شکر اجتناب کنید. * گوشت قرمز را کمتر استفاده کنید و بیشتر از ماهی ها، سویا و لوبیاها به عنوان منبع پروتئین مصرف کنید. * روغن های پخت و پز سالم مثل روغن زیتون یا روغن های گیاهی را مصرف نمایید. * مصرف اسیدهای چرب ترانس را در رژیم غذایی خود کاهش دهید یا در صورت امکان آن ها را حذف
رژیم غذایی دوپامین چیست و چه تأثیری روی بدن دارد؟
جمله مواد غذایی که چنین خواصی دارند می توان به موارد زیر اشاره کرد:لبنیات همانند شیر، پنیر و ماستگوشت های غیر فراوری شده همانند گوشت گوساله، مرغ و بوقلمونماهی های سرشار از امگا سه همانند سالمون و ماهی ماکرلتخم مرغمیوه ها و سبزیجات، به طور ویژه موزآجیل ها همانند بادام و گردوشکلات تلختقریبا در تمامی نسخه های این رژیم بر پرهیز از مصرف الکل، کافئین و قند و شکر تاکید فراوانی شده است، در برخی از آن ها
تقویت حافظه کودکان، راهکار اساسی
این مواد غذایی منبع خوبی از کلسیم محسوب می شوند. مصرف آهن، سطح هوشیاری ذهنی و نیز انرژی بدن افزایش می دهد. گوشت مرغ، انواع گوشت قرمز، لوبیاها و میوه جات خشک از منابع خوب آهن به شمار می روند. به دلیل تحرک بالای کودکان، مصرف حلوا ارده در وعده صبحانه، علاوه بر رساندن انرژی لازم به آن ها، باعث تقویت حافظه شان هم می شود.
کم کردن وزن بعد از زایمان، پنج کلید طلایی
همراه پروتئین و شام حاوی پروتئین و سبزیجات باشد. 4. تعادل پی اچ (یک کمیت لگاریتمی که میزان اسیدی یا بازی بودن مواد را مشخص می کند) را در رژیم غذایی خود رعایت کنید.بیشتر رژیم غذایی غربی ها به دلیل مصرف زیاد گوشت و غلات، اسیدی است. مقدار زیاد اسید در بدن موجب چاقی در ناحیه شکم می شود و خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهد. برای متعادل کردن اسید و آلکالین در خون، روز خود را با نوشیدن
فرمول تغذیه ضد التهاب!
داده و محدود کنید. به گزارش "رودال ولنس"، التهاب یک واکنش ایمنی است که به واسطه تشخیص یک تهدید در بدن شکل می گیرد. این شرایط اغلب در قالب درد مفصل و تورم خود را نشان می دهد، اما نشانه های بسیار دیگری مانند مغز مه آلود، افسردگی، و اضطراب نیز می توانند به واسطه التهاب شکل بگیرند. برخی افراد نسبت به گلوتن حساسیت بیشتری دارند، در شرایطی که دیگران نیازمند پرهیز از قند یا گوشت قرمز
نیاز غذایی مادران شیرده، بهترین و کامل ترین
کم خونی دارند، هفته ای یک بار جگر بخورند ودر طول روز حتماً 1عدد تخم مرغ و مقداری گوشت قرمز میل کنند. گردو نیز برای این مادران مفید است. * ویتامین ها : برای تامین ویتامین های لازم ، مادر حتماً به 5 تا 6 لیوان سبزیجات تازه بصورت سالاد، سبزی خوردن و یا پخته شده در غذا نیاز دارد و بایستی هر روز 4 تا 5 عدد میوه مصرف کند. * چربی ها : در شیرمادر یک سری چربی های غیر اشباع
پدیده ای به نام پیتزای 5 هزار تومانی
آمدن مشکلات جدی برای افراد شود. عزیزی در خصوص عوارض مصرف فست فود ابراز داشت: مشکلات گوارشی، کبد چرب، بیماری های قلبی و عروقی، اضافه وزن، فشار خون و خطر ابتلا به دیابت( Diabetes ) از جمله خطرات احتمالی مصرف پیتزا و ساندویچ است.حالا در این میان وقتی افراد پیتزاهای ارزان قیمت 5 هزار تومانی با مواد نامرغوب و با کیفیت پایین استفاده کنند به طور حتم باید بیش از پیش در انتظار انواع بیماری ها
کاهش وزن بعد زایمان، چند راهنمایی
هستید. در انتخاب مواد غذایی دقت کنید: در میان انتخاب های سالم غذایی، ماهی یکی از مواد غذایی فوق العاده است که اسیدهای چرب امگا 3 آن به توسعه مغز و سیستم عصبی سالم نوزادتان کمک می کند. شیر و ماست نیز منابع فوق العاده ای هستند و کلسیم آنها استخوان شما را تقویت می کند. پروتئین را فراموش نکنید. انتخاب گوشت بدون چربی، مرغ و حبوبات پروتئینی، فیبرهای کم چربی برای شما بسیار مهم هستند.
ویتامین برای دوران شیردهی، بسیار مهم
ویتامین A است که برای تقویت موها، سلامت پوست و سلامت غشاهای مخاطی بسیار مهم است. برای سلامت دندان و رشد استخوان ها نیز ت مصرف ویتامین A لازم است که یک ویتامین محلول در چربی است که از بدن محافظت می شود.تخم مرغ، پنیر، ماهی های روغنی، مارگارین غنی شده، شیر و ماست دارای محتوای بالای ویتامین A هستند برای سلامت مادر لازمست ویتامین B12 ویتامین B12، یک ویتامین از خانواده گروه B است و در تشکیل
اگر کم خونی دارید، این مواد غذایی را بخورید!
ویتامین C دریافتی همراه با نخود را بالا می برد و درنتیجه جذب آهن غیر هِم را از حبوبات راحت تر می کند. آیا شما هم یکی از افرادی هستید که غلات صبحانه را برای شروع صبح انتخاب می کنید؟ اگر این طور است، پس سراغ انواع غنی شده با آهن بروید تا بتوانید دوز آهن دریافتی خودتان را افزایش بدهید. برای اطمینان از آهن موجود در این محصولات می توانید برچسب غذایی آن ها را بررسی کنید. بسیاری از این محصولات، 90 تا 100 درصد از نیاز روزانه به آهن را برطرف می کنند و گزینه ایده آلی محسوب می شوند. علاوه بر این، ویتامین ها و املاح مهمی مانند فیبر، زینک، کلسیم و ویتامین های B نیز دارند. ...
فرهنگ و عادات غذایی دانش آموز ایرانی چگونه شکل می گیرد؟
://www.brookings.edu/blog/brown-center-chalkboard/ [6] - همان [7] - در ادبیات پزشکی شواهد مستقیم در مورد چگونگی تاثیر تغذیه بر موفقیت تحصیلی کمتر وجود دارد. [8] - غذاهای محتوی هیدرو کربور مانند: مواد هیدروکربور: (مانند نان،شیرینی،گردو و سیب زمینی) و انواع قند (بستنی، شکلات، لیمونا، آب نبات) -[9] دستورالعمل کشوری پایگاه تغذیه سالم در مدارس (بخش تغذیه)، وزارت بهداشت، درمان
آب برای زن شیرده، فایده دارد؟
که به تولید شیرمادر کمک میکنند، مغز بادام میباشد، البته مصرف انواع مغزها به صورت خام بهتر است و از تفت دادن و مغزهای شور بهتر است اجتناب شود. چربیها و روغنها چربیهای سالم، نقش مهمی در سوخت و ساز سلولهای بدن و سلولهای عصبی دارند. نوع چربی که مادر مصرف میکند در ترکیبات چربی شیر او تأثیر میگذارد، از اینرو مادران شیرده سعی کنند از چربیهای سالم مانند چربیهای غیراشباع و اسیدهای چرب
افسردگی در کمین افراد گیاه خوار
به گزارش دولت بهار، طبق نتایج یک مطالعه جدید، افراد گیاهخوار در مقایسه با افراد گوشتخوار و دارای رژیم غذایی متعادل قراردادی، در معرض ریسک بالاتر ابتلا به افسردگی قرار دارند. محققان دانشگاه بریستول انگلستان با مطالعه حدود 10 هزار نفر در جنوب غربی انگلستان دریافتند افراد گیاهخوار دو برابر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند چراکه کمبود ویتامین و مواد معدنی می تواند تاثیر منفی بر سلامت
دیابت بارداری دارم، چه چیزهایی بخورم؟
مانند میوه تازه، آجیل و یا کراکرهای تهیه شده از غلات کامل به همراه داشته باشید. 35. در پیتزا از سبزیجات بیشتر استفاده کنید. اسفناج، بورکلی و انواع فلفل را می توانید به پیتزا اضافه کنید. 36. روش های پخت مختلف برای گوشت، مرغ و ماهی را امتحان کنید. 37. غذاهایی را انتخاب کنید که شکر ندارند و یا شکر کمی دارند. 38. به مرور از لبنیات کم چرب تر استفاده کنید؛ اگر پرچرب مصرف می کنید
خواص هویج برای سلامتی و طرز تهیه یک نوشیدنی خوشمزه و مقوی
K است. علاوه بر اینها هویج منبع مناسبی از مواد معدنی مانند منیزیم ، پتاسیم و کلسیم است و مقدار زیادی فیبر نیز دارد. فیبر به هضم راحت تر غذا و حفظ سلامتی بدن کمک می کند. 128 گرم یا یک فنجان هویج محتوی 52٫5 کیلوکالری انرژی است. این مقدار هویج محتوی 1٫2 گرم پروتئین ، 0٫3 گرم چربی (2٫6 میلی گرم اسیدهای چرب امگا 3 و 147 میلی گرم اسیدهای چرب امگا 6) و 12٫5 گرم کربوهیدرات (6٫1 گرم قند و 3٫6
امگا 3دوست روده کوچک و بزرگ
میکروبیوم روده متنوع تری بودند. میکروبیوم متنوع تر با فواید متعدد سلامت از جمله کاهش ریسک ابتلا به دیابت، چاقی و بیماری های التهاب روده نظیر کولیت یا کرون روده مرتبط است. دکتر آنا والدز، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: روده انسان در تحقیقات پزشکی بسیار مورد توجه است زیرا به طور فزاینده ای با انواع مختلفی از مسائل مربوط به سلامت ارتباط دارد. سیستم گوارش ما زیستگاه هزاران
مراقب عوارض مصرف بیش از حد کله پاچه باشید!
بیشتری نسبت به سایر قسمت های آن است، مصرف کنند. به گفته این متخصص تغذیه، استفاده از غذاهای چربی مانند کله پاچه در برخی موارد برای کودکان که نیاز به تامین کلسترول در بدن دارند غذایی مفیدی محسوب می شود، اما برای بیماران به ویژه بیماران کلیوی، قلبی و افرادی که اوره بالایی دارند، همچنین مبتلایان به فشار خون به هیچ وجه توصیه نمی شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان
بعد از زایمان سزارین، تغذیه مناسب را رعایت کنید
. پروتئین باعث افزایش روند بهبودی زخم ها و رشد بهتر بافت های جدید می شود. غذاهای سرشار از پروتئین شامل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و مغز ها می باشند. ویتامین C مانند انواع مرکبات هم نقش موثری در بهبودی زخم وجلوگیری از عفونت ها دارد.آهن هم موجب تقویت سیستم ایمنی و جبران کم خونی می شود. از منابع خوب آهن جگر، گوشت قرمز و غلات غنی شده می باشند. یکی از مشکلات رایج در این دوران یبوست است. یبوست باعث دردهای شکمی
عوارض زایمان سزارین، توصیه ها در بارداری
. همچنین مصرف میوهای تازه و در صورت عدم تحمل، میوه های پخته شده می تواند در رفع یبوست موثر باشند و گنجاندن سبزیجات خام و آب پز شده در رژیم غذایی و انواع غلات سبوسدار ضروری است. در روزهای اول پس از جراحی سوپ گوشت و غذاهای زود هضم مانند پنیر کم چرب و ماست کم چرب و غذاهای پر پروتئین مانند جگر کباب شده و ماهی کباب شده بسیار مفید است. مصرف فراورده های پروبیوتیک مانند ماست پروبیوتیک هم در این
هشدار! حتما تن ماهی را قبل از مصرف، بجوشانید
ماهی می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد و ماهی های تن بیشتر جیوه دارند تا اسیدهای چرب مفید امگا! از سوی دیگر، اما حدود 12 درصد از کنسرو ماهی های موجود در بازار ایران از نظر مقدار ماده مسموم کننده هیستامین در وضعیت خطرناک قرار دارند که می تواند مصرف کننده را با مسایلی همچون ایست قلبی و حتی مرگ مواجه سازد. مرگ پسر 16 ساله در اثر مصرف تن ماهی 3 روز پیش پسر 16 ساله که در
