خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم کمبود کلسیم بدن
...، مصرف کلسیم بیشتر، به میزان 1250 میلی گرم در روز است که تقریبا 2 برابر بیشتر از مصرف عادی وضروری برای بزرگسالان است. ممکن است برای داشتن اندامی موزون، مصرف لبنیات پر چرب را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اما خوب است بدانید که کلسیم موجود در شیر و پنیر برای سلامت و عملکرد بهتر عضلات و ضربان طبیعی قلب ضروری است. داشتن عضلات بیشتر بدین معناست که بدن در زمان استراحت، کالری بیشتری را می ...
سیکس پک زنان یا شکم شش تیکه بانوان؟!
استخوان و بسیاری از عوارض دیگر شود. البته همه خانم ها هم مثل هم نیستند، هر شخصی فیزیولوژی بدن منحصر به خودش را دارد. تعدادِ معدودی از خانم ها به صورت ژنتیکی بدن بسیار خشکی دارند و به راحتی و بدون هیچ مکمل و دارویی به سیکس پک یا همان شکم شش تکه می رسند. شاید این موضوع به سلامت آنها لطمه ای وارد نکند. ولی نکته ای که من نگران آن هستم این است که در اکثریت زنان اینطور نیست و داشتن سیکس پک مساوی ...
عوارض وحشتناک مصرف هورمون های بدنسازی
ترکیب سه آمینو اسید آرژنین، گلیسین و متیونین تولید می شود و به همین دلیل بعضی از افراد به اشتباه فکر می کنند این ماده در افزایش انرژی ورزشکاران مفید است. تقریبا 95 درصد کراتین بدن در عضلات اسکلتی به کراتنین تبدیل شده و بعد در چرخش توسط کلیه ها به میزان 2 گرم در روز دفع می شود. خیلی مهم است که کراتین با کراتینین اشتباه گرفته نشود. در عضله اسکلتی، کراتین نقش مهم و حیاتی به عنوان منبع انرژی آنی و در ...
تناسب اندام بعد زایمان، ورزش یا جراحی؟
شوند و همچنین تناسب اندام خود را از دست ندهند؛ نباید رژیم غذایی سخت و غیراصولی بگیرند. تنها کاری که زنان شیرده برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب باید انجام دهند تا نه در شیردهی آنها اختلال ایجاد شود و نه وزن و تناسب اندام شان به هم بخورد این است که از رژیم غذایی کم چرب استفاده کنند و از مصرف تنقلات پرکالری و فاقد ارزش غذایی مانند چیپس، نوشابه، شیرینی، گوشت و لبنیات پرچرب پرهیز کرده و سعی کنند در ...
آسیب دیدگی پای کودکان، تاثیر ورزش چیست؟
بهبود سریع آنها اشاره و تصریح کرد: بیشتر کودکان بدن قوی و به سرعت در حال رشدی دارند و خیلی از اوقات که در اثر ضربه دچار خونریزی می شوند، اگر به درستی درمان نشوند، لخته خون ایجاد شده تبدیل به استخوان کوچکی می شود که در صورت شدت گرفتن عوارض ناشی از آن، فرد باید تحت عمل جراحی قرار بگیرد، بنابراین آشنایی با اصول درمانی صحیح مثل بی حرکت نگه داشتن، استفاده از یخ، ماساژ دادن و گرم کردن می تواند از بروز ...
برای افزایش سوخت و ساز بدن، قبل از ورزش چه بخوریم؟
شاید باور این نکته مهم سخت باشد که تغییر در برنامه غذایی، موجب افزایش سوخت و ساز بدن خواهد شد! اگر هدف تان دستیابی به تناسب اندام و داشتن اندامی زیبا و جذاب است، باید دو عامل بسیار مهم یعنی تغذیه و ورزش را مدنظر قرار دهید؛ می توانید با تغذیه مناسب و افزایش متابولیسم، زودتر به نتیجه مورد نظر و دلخواهتان برسید. متابولیسم بالا باعث می شود که حتی در حین خواب و یا استراحت هم ...
رفتن به مسافرت در بارداری، چه موقع ممنوع است؟
وسیله پرهیز کنند. بهترین صندلی در قسمت وسط هواپیما است. ضمن آن که بهتر است فضای جلوی صندلی باز باشد تا مادر پاهای خود را بتواند دراز کند. وی بار دیگر بر ضرورت قدم زدن پنج تا ده دقیقه مادران باردار داخل هواپیما به دلیل پیشگیری از خطر لخته شدن خون تأکید می کند و می گوید: بی حرکتی طولانی نه تنها باعث بروز این تهدید بلکه ورم پا و گرفتگی عضلات را در پی دارد. برخی مادران هنگام سفر هوایی نگران اشعه ...
تناسب اندام بعد زایمان، مهم ترین دغدغه بانوان
مادر کمک می کند که رحمتان به اندازه قبل برگردد و بخشی از اضافه وزن شکمی پس از زایمان از بین برود. مایعات زیاد بنوشید نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد. نوشیدن آب همچنین مانع پرخوری و ریزه خواری می شود. البته دلیل قطعی وجود ندارد که حتماً 8 لیوان آب در روز بنوشید. فعالیت بدنی داشته باشید اگرچه رژیم غذایی برای کاهش وزن مهم است، اما بخشی از فرایند کاهش وزن شما باید متمرکز بر فعالیت های بدنی منظم شامل ورزش های هوازی و تمرینات قدرتی برای سوزاندن کالری، حفظ عضلات و استخوان های قوی باشد ...
فواید فوق العاده طناب زدن برای سلامتی
این گروه های عضلانی در هنگام پریدن از طناب، درگیر می شوند، این تمرین به شما کمک خواهد کرد که به مرور زمان قدرت، استقامت و تعادل بسازید که تمام آن ها در هنگام دویدن، مهم هستند. در واقع می توان گفت طناب زدن معادل دویدن است. شما در هر دقیقه ای که طناب می زنید، 12 تا 15 کیلوکالری می سوزانید. افزایش جریان خون: جنبش ناشی از طناب زدن، به طور مستقیم به سیستم گردش خون ما کمک می کند. این ورزش ...
دلایل گرفتگی عضلات پشت
. فیبرومیالژی این بیماری با درد منتشر بدن، خستگی، اختلال خواب و نقاط دردناک شناخته می شود. این بیماری سبب بروز کمردرد و درد مفاصل میشود. رگ به رگ شدن رباط ها و عضلات مهره ها را روی یکدیگر حفظ می کنند. گاهی به دلیل ضربه مستقیم یا برداشتن جسم سنگین، این رباط ها یا عضلات دچار کشیدگی شده و سبب بروز درد شوند. پزشک آنلاین مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ] ...
پیشگیری از سقط جنین در بارداری، چه اهمیتی دارد؟
...، سالمندی. علایم این اختلال عبارتند از: تب بالا (دمای بدن به بالاتر از 38.9 درجه سانتیگراد یا 102 درجه فارنهایت)، کاهش فشار خون (فشار خون سیستولیک به کمتر از 90 میلیمتر جیوه می رسد)، کاهش عملکرد کلیه، اختلال در لخته شدن خون (تعداد پلاکت ها به کمتر و یا مساوی 100000mm3 می رسد)، اختلال کبدی (سطح آنزیم های کبدی ALT و AST به بیش از دو برابر حد طبیعی می رسد)، اختلال شدید ریوی، تهوع، راش ...
وقتی به اندازه کافی ورزش نمی کنید
سالم را در خود ایجاد کنید. مشکل این است که متوجه شدیم که این موضوع دارای اثر وارونه برای برخی از مراجعه کنندگان به سالن های ورزش است. زمانی که فردی ورزش را به طور روتین انجام می دهد، مدت زمان زیادی طول نمی کشد که تغذیه قبلی خود را دنبال کند. بدن شما میل خود به غذاهای بسیار مغذی را از دست داده، زیرا دیگر نیازی به ماده اضافی ندارد. در عوض، غذاهای خوشمزه اما کمتر مغزی مانند چیپس سیب زمینی و ...
روش ساده تناسب اندام زنان خانه دار!
به گزارش جام نیوز ، در دورانی که برخی برای رسیدن به تناسب اندام، از رژیم های غذایی سخت یا کلاس های بدنسازی استفاده می کنند، یک راه آسان و ساده برای لاغری وجود دارد که بسیاری افراد از آن غافل هستند. اگر فرصت کافی برای رفتن به کلاس های ورزشی ندارید در کنار انجام پیاده روی روزانه می توانید با گردگیری و پاک کردن خانه به تناسب اندام مورد نظر خود دست یابید و یک ورزش آسان و پرفایده انجام دهید ...
لاغر کردن پاها با این روش های موثر
مجله پزشکی ورزشی (Sports Medicine) منتشر شد، نشان داد که انجام حرکت اسکوات به ساخت زانوهایی قدرتمند کمک می کند که به صورت بالقوه از افتاده شدن شما در سنین بالا پیشگیری می کند، بدون این که در سایر مفاصل ساییدگی یا سستی ایجاد نماید. ** در بدن سازی و تناسب اندام، اسکوات یا اسکات حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهارسر ران را هدف گرفته اما به خاطر ماهیتی که دارد، عضلات پشت، عضلات سرینی (باسن ...
کوچک کردن شکم در دو هفته با خوردن آب این میوه!!
نوشیدنی حاوی املاح معدنی مفید ضروری است و علاوه بر آب رسانی، ویتامین های از دست رفته ی بدن را تامین می کند. بد نیست دوباره یادآوری کنیم که آب نارگیل حاوی 95 درصد آب خالص است. کُند کردن روند پیری با آب نارگیل آب نارگیل منبع غنی از سیتوکینین هاست؛ نوعی هورمون گیاهی که در سلامتی بدن انسان نقش مفید و موثری دارد. این هورمون نه تنها مسئول جداسازی سلولی و از بین بردن اثرات منفی پیری است، بلکه به کاهش احتمال ابتلا به بیماری های مربوط به افزایش سن نیز همانند سرطان و لخته شدن خون در رگ ها هم کمک می کند. 2024 ...
چاقی و کمبود ویتامین ها
هم جدا می کند. فاز فولیکولی با سطوح بالاتر استروژن نسبت به پروژسترون همراه است، درحالی که فاز لوتئال معکوس است. نسبت نسبی این دو هورمون می تواند بر کاهش چربی و سلامت بدن تاثیر بگذارد. تعادل استروژن و پروژسترون با تناسب هورمون های دیگر مانند کورتیزول یا انسولین نیز ارتباط دارد. رابطه هورمون ها با چاقی! هورمون ها پیام های شیمیایی هستند که فعالیت های داخلی بدن را تنظیم می کنند و ...
چرا باید قرص آهن بخوریم؟ خواص آهن
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: کم خونی ناشی از فقر آهن ، رایج ترین بیماری کمبود تغذیه ای در جهان است و در میان کودکان و زنان شایع تر است. این نوع کم خونی به خاطر مقدار ناکافی از آهن در رژیم غذایی ، نقص در جذب آهن، از دست دادن شدید خون بر اثر جراحی یا تصادف، از دست دادن تدریجی خون از طریق عادت ماهیانه یا خونریزی از دستگاه گوارش توسعه پیدا می کند. دریافت ناکافی ویتامین ...
کم خونی از پیشگیری تا درمان
متفاوت است . حداکثر میزان خونی که در یک دوره ماهانه از دست می رود ، حدود 80 سی سی است و طول دوره ی عادت ماهیانه نیز حداکثر باید 10 روز باشد . در صورتی که میزان خونریزی و روزهای عادت ماهانه بیشتر باشد ، فرد دچار کم خونی خواهد شد درواقع این روند باعث می شود بدن طی یک ماه فرصت جبران خون از دست رفته را پیدا نکند و فرد دچار کم خونی فقر آهن شود . این نوع از کم خونی معمولا با مصرف مواد غذایی حاوی آهن جبران ...
خوردن ذرت را توصیه نمی کنم/ افراد خام خوار و گیاه خوار قطعاً کمبود ویتامین ب 12 دارند
برای سفت ماندن عضلات، استفاده از موادی که منیزیم دارند را توصیه کرد و گفت: از موادی مانند پسته و بادام استفاده کنید، خوردن ذرت را توصیه نمی کنم چرا که این ذرت ها تراریخته و خطرناک است، میوه را در هر فصل خودش مصرف کنید، مصرف میوه خارج از فصل باعث واکنش منفی بدن می شود. انتهای پیام/63087/ص40/ ...
تغذیه مناسب بارداری، تاثیر بی نظیر خیار
کاهش می دهد. هر فنجان خیار خرد شده حدود 19% از ویتامین K مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند. ویتامین K نقشی اساسی در افزایش استحکام استخوان ها دارد. ویتامین K می تواند با افزایش تراکم استخوانی و بهبود تعادل کلسیم در بدن نرخ شکستگی استخوان را کاهش دهد. بدن انسان در زمان ساخت استخوان ها نیز از ویتامین K استفاده می کند و این موضوع در مورد زنان از اهمیت خاصی برخوردار است. بنابراین ویتامین K موجود در خیار نقش بالقوه ای در افزایش استحکام استخوان ها در دوران بارداری دارد. ...
مادران پس از زایمان، مشکلات شایع
شود مگر این که اوضاع به گونه ای باشد که راهی غیر از بیهوشی عمومی وجود نداشته باشد. (گذاشتن لوله در حلق مادر باردار که دچار تورم در آن ناحیه است، خطرناک است) 90 تا 95 درصد زایمان های دنیا با روشی به نام بی حسی اسپینال انجام می شود. در این روش ماده بیهوشی وارد بدن مادر نمی شود. این نوع از بی حسی از طریق تزریق ماده بی حسی در کمر انجام می شود. عارضه آن البته در بعضی بیماران سردرد است که با خوردن کافئین و مایعات برطرف خواهد شد. ...
دردسرکاهش پلاکت های خون
گاهی باز هم روند کاهشی دارد که آن زمان درمان آغاز می شود. اگر پلاکت به مرز 20 تا 30 هزار برسد، علائم اولیه بیماری بروز پیدا می کند. بنابراین در شرایط قابل کنترل، درمان فقط نظارت پلاکت ها و ممانعت از مصرف داروهای خاص است. چرا پلاکت ها کمتر می شوند؟ در صورت داشتن اختلال آی تی پی، پلاکت های بدن با سرعت زیاد و ناگهانی افت پیدا می کند، اما گلبول سفید و قرمز تغییری نمی کند و مغز ...
سم لاغری
روز نو : استفاده از قندهای مصنوعی در انواع مواد غذایی و نوشیدنی برای افرادی که سعی دارند به هر وسیله ا ی تناسب اندام شان را حفظ کنند گزینه مورد توجهی بوده و هست ولی دانشمندان زنگ خطر را برای استفاده کنندگان از این قندها به صدا در آورده اند.سم لاغری انواع مختلف غذاها و نوشیدنی های می توانند حاوی قند مصنوعی باشند مثل شکلات، نوشیدنی های گاز دار و انرژی زا، آدامس، آبمیوه پاکتی، و حتی برخی از محصولات ...
افزایش سلامت عضلات با 6 گام موثر!
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از mensfitness با این حال نباید از این نکته غافل بود که به دست آوردن عضلات نیز باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن می شود. حفظ سلامت عضلات، خود راهی برای کاهش وزن موثر است. در اینجا 6 روش که برای داشتن عضلاتی سالم تر مورد پیشنهاد متخصصان طب ورزش است، را می توانید بیشتر بشناسید: خواب کافی : عضلات بعد از تمرین و در زمان استراحت ترمیم و حجیم می ...
منظم بودن قاعدگی زنان نشانه سلامت جسمی است
خونریزی در هر ماه برای یک زن بالغ و سالم بروز می کند. وی افزود: در واقع منظم بودن عادت ماهیانه یک زن نشانه سلامت جسمی و حتی روانی او است؛ تعداد روزهای خونریزی، میزان خون دفع شده، رنگ خون دفع شده و قوام آن از جمله عوامل مهمی هستند که هرگونه تغییر در آنها نشانه اختلال در سیستم بدن یک زن است. این دکترای داروسازی سنتی تصریح کرد: در منابع طب ایرانی نیز بخش های زیادی به بیماری های زنان ...
تغذیه مناسب برای مسابقات ورزشی
اهمیت فراوانی دارد؛ زیرا منبع اصلی تأمین انرژی ورزشکار برای تمرین و رقابت، همین کربوهیدرات های مصرفی است. اگر مقدار کافی کربوهیدرات در خون و اعضای بدن تان وجود نداشته باشد، عملکرد بدنی شما در هنگام تمرین و مسابقه به شدت محدود خواهد شد. شاخص گلیسمی یا گلایسمی Gi Glycemic Index محتوای کربوهیدراتی غذاها تأثیرات متفاوتی بر روی گلوکز خون ایجاد می کند؛ این گروه تغذیه ای ...
سه ماه اول بارداری و این 3 خوراکی
اند افرادی که در رژیم غذایی آن ها پتاسیم به وفور یافت می شود، در مقایسه با کسانی که مصرف پتاسیم کمتری دارند، پنجاه درصد کمتر به سکته مبتلا می شوند. به علاوه تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا و سانفرانسیسکو نشان داده اند موز از پوکی استخوان در دوران یائسگی جلوگیری می کند. یک موز بزرگ 480 میلی گرم پتاسیم دارد که این مقدار تقریباً یک چهارم نیاز روزانه بدن ما می باشد. علاوه بر آن نزدیک 40 میکروگرم ...
چهار تاثیر بلندی قد بر سلامتی
از حد به خصوص مصرف مقدار بالایی پروتئین حیوانی با میزان کالری بالا باشد. همچنین نتایج برخی از مطالعات حاکی از آن است که مردان بلند قد و چاق در معرض فزاینده خطر ابتلا به سرطان پروستات هستند. همچنین زنان بلند قد بیشتر احتمال دارد دچار سرطان ملانوم شوند. افزایش خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی: همچنین نتایج اولیه مطالعات نشان می دهد زنان بلند قد و با جثه بزرگتر، نزدیک به سه برابر ...
دلایل زایمان زودرس، جای نگرانی دارد؟
سوال مخاطب نی نی بان: با سلام من هفته 28 و 6 روز طبق آخرین پریود طبق سونو 30 هفته و 5 روز هستم که از حدود 20 روز پیش کشاله ران هام درد داشت در واقع استخوان کنار اندام تناسلی درد داره از پریروز صبح با درد و فشار کمر و زیر شکم بیدار شدم که درد شبیه پریودی بود ولی خفیف که می گرفت و ول می کرد پسرم هم خیلی حرکت داشت تا دیروز صبح که طبق نوبتم برا نشون دادن سونوگرافی رفتم بیمارستان به دکتر که گفتم گفت ...
فعالیت بدنی در کودکان، ارتقا سلامتی
نیست و مطالعات مربوط به آن هم نتایج ثابتی را در اختیار متخصصان قرار نمی دهد. با این وجود، با افزایش وزن و تحرک و نیز کاهش مصرف کالری می توان وزن را کاهش داد. نگرانی افزایش وزن بین کودکان و نوجوانان کاملا بجا و منطقی است. بچه های چاق در معرض بیماری های فشار خون، دیابت نوع دوم، نامنظمی هورمون رشد، مشکلات تنفسی و استخوان قرار دارند. این بیماران از فقدان اعتماد به نفس و روابط اجتماعی رنج می ...
