سایر منابع:
سایر خبرها
آیا استرس باعث چاقی میشود؟
...: بله، حقیقت دارد! خوردن در هنگام نگرانی وزنمان را ممکن است افزایش دهد. در زمان تنش در واقع هورمون هایی آزاد شده و اثراتی بر چاقی بیشتر و مصرف غذاهای دم دستی شیرین می گذارند. پژوهشگران افزایش وزن را با میزان نگرانی افراد مرتبط می دانند و مطابق مطالعه انجمن روان شناختی امریکا، نشان می دهد که یک چهارم مردم امریکا سطحی برابر با هشت تا ده درجه دچار مشکل نگرانی و اضطراب هستند. در واقع ...
36 درمان خانگی ترش کردن معده که فوری اثر می کند
. – همیشه غذای تان با لقمه های کوچک بخورید و آن را خوب بجوید. – به مدت نیم ساعت بعد از هر وعده غذا پیاده روی کنید. نبایدها – از نوشیدن آب میوه هایی مانند گریپ فروت، پرتقال، گوجه فرنگی و آناناس پرهیز کنید چرا که این میوه ها اسیدی هستند. – از مصرف مواد غذایی شور، تند و سرخ شده و چرب پرهیز کنید. – از نوشیدن الکل، نوشیدنی های گازدار و ...
چرا پس از غذا خوردن عطسه می کنم؟
می توانند محرک واکنشی در سیستم عصبی باشند که به شکل گیری نشانه های ناشی از غشاء متورم بینی منجر می شوند. اگر نشانه ها شامل مشکلات پوستی، دردهای شکمی یا تنگی نفس هستند، به سرعت به پزشک مراجعه کنید. اسنتیشن اسنتیشن (Snatiation) شرایطی است که در آن فرد با عطسه بیش از حد پس از مصرف یک وعده غذایی بزرگ مواجه می شود. تصور می شود این شرایط دارای یک جزء ژنتیکی است. افراد مبتلا به این ...
احساسات فرزندتان را در 3 تا 6 سالگی بشناسید
سردرد نشان داده شود. دردی که او احساس می کند، واقعی است اگرچه علتش روان شناختی است، نه جسمانی. شروع این درد ها ممکن است شب قبل از مهدکودک یا مدرسه رفتن باشد. گوشه گیری هنگام تجربه موقعیت های جدید و رویارویی با آدم های تازه و تعلل در لباس پوشیدن برای رفتن به مکانی که شما آن جا حضور ندارید، نشانه های دیگری است که خبر از اضطراب جدایی می دهد. واکنش مناسب کودکتان را مدتی پیش از تجربه ...
با این ترفندها وزن کم کنید
، ظهر، شب، پروتئین بخورید شما باید در هر سه وعده اصلی غذایی، به بدن تان پروتئین برسانید تا در طول شبانه روز، عضلات تان ورزیده، قدرتمند و سالم شوند و چربی های مزاحم، کمتر در بدن تان انباشته شود. مصرف میزان کافی پروتئین، یکی از چالش های بزرگ تغذیه ای است که ذهن اغلب افراد را به خود درگیر می کند. گرچه در سال های اخیر، مکمل های پروتئینی رنگارنگ، در داروخانه ها جا خوش کرده اند؛ اما به گفته متخصصان ...
چطور رژیم مناسب بگیریم؟
با اعلام این مطلب،گفت: هنوز بسیاری از ما در پی حذف یک وعده غذایی در روز هستیم. او توضیح می دهد: وقتی ما به خودمان اجازه می دهیم به مرز گرسنگی شدید برسیم، به مصرف حجم بیشتری از پروتئین ها و خوردن بسیار سریع گرایش پیدا می کنیم. هرچقدر ما سریع تر بخوریم، احتمال کمتری وجود دارد که بتوانیم از نقطه ای که شروع کرده ایم به توقف کامل در خوردن برسیم. تحقیقات اخیر نشان می دهد که حذف کردن وعده ...
عرفان حسینی؛ قیام حسینی
شرایطی نمی توان در مقیاس عمومی جامعه انتظار سنتزهای رضایت بخشی میان میل به زندگی در یک سو و مشارکت مؤثر اجتماعی و احساس مسئولیت اجتماعی از سوی دیگر داشت. حسین بن علی در چنین زمانه ای زندگی می کند. آن رویکرد وجودی و معرفتی و معنوی و بنیان های حیات اخلاقی و اجتماعی ارزش گرا و عدالت خواه و آزاده منش، حسین را نسبت به زیر پا گذاشته شدن میراث ارزش های اصیل و عدالت خواهانه اسلامی حساس می کند. آن ...
9 نکته مهم برای چربی سوزی و عضله سازی
...، کره بادام زمینی ، روغن زیتون و تخم مرغ غافل نشوید. پیشنهاد مطالعه: چربی سوزی و عضله سازی با 5 حرکت ترکیبی- تصویری 4- مصرف آب و سنتز بیشتر پروتئین حتماً بارها در مجله علم ورزش خوانده اید که یکی از نکات کاهش وزن رعایت مصرف آب به مقدار مناسب است. تأمین آب بدن یکی از مهمترین مسایلی است که نه تنها برای فرایند چربی سوزی ضروری است بلکه برای داشتن بدنی سالم و شاداب نیز ...
دلیل واقعی که بسیاری از رژیم ها موثر نیستند محرومیت باعث افراط می شود
های غذایی کوچک تر، محدود کردن شدید کالری یا حذف کردن کامل یک گروه غذایی مانند غذاهای کربوهیدراتی یا شیرین است؛ این رژیم های غذایی درنهایت شکست می خورند، زیرا بیش ازحد سخت هستند که افراد بتوانند به رعایت آنها ادامه دهند. اینها برخی از دلایلی هستند که مارکی برای شکست خوردن برنامه های رژیم غذایی ارائه می کند: رژیم های غذایی که وزن شما را اضافه می کنند. یک گزارش در سال 2013 درباره افراد چاق نشان ...
برای زودتر باردار شدن چه باید کرد؟
است به شما کمک کنند: هر روز صبحانه بخورید و سعی کنید غذاهای حاوی پروتئین مانند تخم مرغ و ماست را به صبحانه اضافه کنید. این کار باعث می شود به مدت طولانی احساس سیری داشته باشید و بعد از آن از گرسنگی جلوگیری می کند و مانع از مصرف موادغذایی ناسالم می شود. در هنگام غذا خوردن به مقدار آن توجه کنید. خوردن غذا در ظروف کوچکتر به شما کمک می کند تا مقدار کمتری بخورید. میان وعده های ...
علاقه ام به ازدواج با یک جانباز از عشقم به دفاع مقدس بود
اوضاع ایلام آرام تر شد، جمعی از اقوام به ایلام برگشتند ولی ما در تهران ماندیم. دوست داشتم به جبهه بروم آن زمان شرایط طوری بود که هر کسی با هر وسیله ای که می توانست به جبهه کمک می کرد. از دو تا تخم مرغ گرفته تا کمک مالی. بعضی ها هم می رفتند می جنگیدند. ما در محدوده منطقه 12 تهران زندگی می کردیم. دوره دبستان و راهنمایی را در مدرسه های جوادالائمه(ع) و آیت محله شوش درس خواندم. در آن دوران ...
اعتراضات به روحانی ریشه در سهم خواهی دارد
از ظرفیت های عظیم داخلی اعتقادی نداشته و متاسفانه به نقطه های خیالی چشم دوخته و دیگران را نیز به انتظار بیهوده برای میوه دادن دستاورد تقریبا هیچ تشویق می کنند. آدرس غلط در جذب سرمایه گذاری خارجی! روزنامه اصلاح طلب ابتکار در گزارشی در صفحه اقتصادی خود ضمن ابراز تردید جدی نسبت به تحقق وعده برجامیِ افزایش 10 برابری سرمایه گذاری خارجی در بخش صنعت و معدن تا 1400نوشت: رتبه آزادی اقتصادی ...
رشد جنین انسان، تاثیر حالت روانی مادر
می گیرد، درواقع این موضوع می تواند فرصت مناسبی برای مادر باشد و لزوما مانعی برای آزادی عمل نیست. دوران بارداری زمان مناسبی برای اصلاح طرز تفکر درباره ی غذا خوردن، بهره مندی از لذایذ و دوری از ترس ها است. ماهی تازه، سرشار از چربی های مفید برای پرورش مغز جنین است. تخم مرغ آب پز یا نیمرو، برای ساخت سیستم عصبی جنین بسیار مفید است. حتی مصرف شکلات تلخ، باعث کاهش خطر پیچیدگی های خطرناک زایمان مثل پره ...
صبحانه مهمترین وعده غذایی در سلامت دانش آموزان+گزارش
/> اسماعیلی افزود : تخم مرغ نیز به عنوان منبع غنی از پروتئین و چربی جزو خوراکی هایی است که توصیه می شود در جیره غذایی همه افراد گنجانده شود، همچنین نان سبوس دار و شیر برای صبحانه دانش آموزان مفید هستند. دانلود دانلود
اگر افسردگی و اضطراب دارید این خوراکی ها را نخورید
ناپدید می شوند. اما حتی افرادی که حساسیت های خفیف تری دارند نیز می توانند تحریکات نشاسته هایی مانند گلوتن را متوجه شوند. تحقیقی در همین رابطه نشان داد افرادی با حساسیت های غیرگلوتنیِ غیرسلیاکی نیز بر اثر مصرف این ماده ی غذایی، شاهد افزایشی عمده در احساس اضطراب و افسردگی خود بوده اند؛ این افراد فقط سه روز در چالشی شامل خوردن 3 برش نان کامل گندم یا چالش گلوتن شرکت کرده بودند. علاوه براین، بیشتر گندم ...
افسردگی بعد از زایمان، راه های مقابله با آن
فرزندش خواهد بخشید. این افسردگی چیست؟ افسردگی بعد از زایمان یکی از عوارض شایع بعد از زایمان است به گونه ای که یک نفر از هر 8 مادر به آن مبتلا می شود و طی آن مادر خستگی، اضطراب و خلق پایین و تغییر الگوی خوردن و خوابیدن را احساس خواهد کرد. متاسفانه بسیاری از خانم ها این علائم را نادیده گرفته و سکوت می کنند طوری که خانواده و اطرافیان شان به هیچ عنوان از احساسات شان باخبر نمی شوند. این ...
مروری بر نیم قرن زندگی اکبر رادی
نام روزنه آبی در زمستان سال 1338 آماده کرد که به واسطه آن با شاهین سرکیسیان آشنا شدو سرکیسیان پس از مطالعه نسخه دست نویس روزنه آب تصمیم به اجرای آن گرفت. رادی در سال 1347 یکی از مهمترین نمایشنامه های دهه چهل ایران یعنی ارثیه ایرانی را نوشت. اهمیت این اثر تا جایی بود که پانزده سال بعد در دهه شصت ورژن دیگری از همین اثر را با عنوان تانگوی تخم مرغ داغ نوشت. او همواره بر این باور ...
دردهای ناحیه های مختلف شکم نشانه چیست؟
...> سنگ های صفراوی:احساس ناراحتی در اطراف ناف اگر درد معده شما، با درد مبهمی در نزدیکی شانه تان همراه شد و بعد از خوردن یک وعده غذای چرب، شدت گرفت، احتمالا صفرای تان سنگ ساز شده است. این مشکل بسیاری از زنان بالای 40سال را درگیر خود می کند و حتی ممکن است در دوران بارداری، ایجاد شود. ممکن است شما سال ها بدون احساس هیچ گونه دردی، سنگ را در صفرای تان تحمل کنید و از وجود آن بی خبر باشید؛ اما ...
کمبود این ویتامین ها در بدن افسردگی می آورد
، ناتوانی در تحمل شادی، اندیشیدن مکرر به مرگ و خودکشی. به طور کلی بیماران افسرده کمتر به ظاهر خود توجه دارند و علاقه ای به حفظ و نگهداری خویش از نظر سلامتی، تغذیه و بهداشت نشان نمی دهند که شامل نامرتب بودن وعده های غذایی و کاهش کیفیت رژیم غذایی روزانه نیز می شود. پرخوری، کم خوری و عدم رعایت نیازمندی های غذایی بدن مخصوصاً در آن دسته ای که از خوردن غذا امتناع می کنند باعث کمبود ...
تاثیر نوازش بر نوزاد، چیست؟
روانی افراد معیارهایی نسبی هستند که در افراد و شرایط مختلف متفاوت هستند و بیشتر مواقع افراط یا کمبود آنها قابل تشخیص است و شما به صورت غریزی می توانید آن را بسنجید. 3 - نوازش روی سلامت جسمی کودکان چه تاثیری می گذارد؟ طبق تحقیقات صورت گرفته مشخص شده است تاثیر نوازش علاوه بر روح و روان بر روی جسم کودک نیز قابل ملاحظه است. اهمیت این مساله تا جایی است که مواردی وجود دارد از کسانی که ...
تغذیه مادران شیرده، چه چیزی مناسب است؟
، کمتر برنج مصرف کند. این درست نیست چون از دست دادن وزن بعد از بارداری منجر به کاهش میزان شیر و احساس فرسودگی و تنبلی مادر می شود. ترکیب سالم از کربوهیدرات ها مانند برنج قهوه ای برای افزایش سطح انرژی مادر لازم است. پرتقال: مادرانی که شیر می دهند، نسبت به مادران باردار، نیاز بیشتری به ویتامین ث دارند. پرتقال و دیگر مرکبات، غذایی عالی برای دوران شیر دهی نیز هستند. تخم مرغ: زرده تخم مرغ ...
روش لاغری بعد از زایمان، راه حل برای کم کردن وزن
شما را در یک سیکل معیوب قرار می دهد که طی روز همیشه باید از این مواد بخورید تا ضعف شما پایان یابد. - مصرف لبنیات از نوع کم چرب، تخم مرغ، گوشت قرمز و گوشت سفید بدون چربی و روغن گیاهی مایع از مواد غذایی است که شما به هر صورت باید در برنامه غذایی خود بگنجانید. ولی مصرف آنها بنابر شرایط بدنی، سن، جنس و نوع بیماری های همراه، بایستی تغییر یابد که نیاز به برنامه ریزی منظم توسط متخصصین تغذیه ...
تغذیه دوران شیردهی، سلامتی مادر و نوزاد
هسته زرد آلوی شیرین است. - تمام حبوبات نفاخند . - تخم مرغ بدلیل گوگرد موجود، ایجاد نفخ در شکم میکنند. - پسته خصوصاً پسته خام، نفاخ است. - شاه توت نفاخ است. - گیلاس طبیعتی سرد دارد و مصرف زیاد آن باعث نفخ معده میشود. - مصرف زیاد خربزه باعث نفخ میشود. - زرشک نفاخ است. - پوست انگور دیر هضم است و موجب دل درد، نفخ و ...
کاهش و کنترل قند خون با این کلیدهای طلایی
10 درصد کمتر می شود. تخم مرغ تخم مرغ جزو موادی است که به دلیل داشتن میزان کلسترول بالا بدنام شده است اما مانند دیگر منابع پروتئین، تخم مرغ دارای GI صفر است. قهوه پژوهشی در مورد استفاده قهوه نشان داده است که مصرف روزانه یک فنجان قهوه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را 10 درصد کاهش دهد. قهوه و کاهش قند خون در نهایت برای جلوگیری از ابتلا به دیابت ...
ستاره هایی که سر صحنه ی فیلمبرداری تا دم مرگ رفتند
مجبور بودم که روزی 60 عدد سفیده تخم مرغ بخورم، یعنی هر یک ساعت و نیم یک بار. من حتی مجبور می شدم که شب ها نیز از خواب بیدار شوم و شیک های مختلف بنوشم. شاید از نظر شما بیدار شدن در شب و غذا خوردن خیلی کار سختی نباشد اما زمانی که روزی 5 ساعت تمرینات سخت ورزشی می کنید، دیگر توان بیدار شدن در شب را ندارید. با تمام این اوصاف، او توانست 10 کیلو عضله به اندام خود بیافزاید. اگر چه او در طول ...
پرهیز غذایی زنان باردار، چه چیزی بخوریم یا نخوریم؟
هنوز اثرات مصرف آن ها در دوران بارداری به طور کامل شناخته نشده است. - از مصرف الکل در دوران بارداری خودداری کنید. آستانه خطر الکل در دوران بارداری مشخص نیست. بنابراین بهترین کار این است که از مصرف آن به طور کلی اجتناب شود. - از مصرف تخم مرغ خام خودداری کنید.
مادر شیرده چه غذاهایی باید بخورد؟
قرار نیست همه مسیر شیر دهی موفق را، آسان و راحت طی کنید، ولی شما می توانید این کار را با موفقیت انجام دهید. برای برخی از مادرانی که تازه صاحب فرزند شده اند چند هفته اول شیر دهی، جزء سخت ترین روزهای زندگی آنها است زیرا نوزاد در حال یاد گیری شیوه صحیح شیر خوردن است، شیری که در پستان مادر جمع شده آن را دردناک کرده و او احساس ناراحتی می کند، همچنین بدن مادر پس از زایمان ضعیف شده است. سخت ترین قسمت ...
مراقبت های دوران بارداری، اهمیت سه ماه اول
کند سه ماهه دوم و سوم بارداری اندام های بدن جنین کاملا شکل گرفته و در حال رشد است. از چه گروه های غذایی مصرف کنیم مهمترین گروه غذایی برای جنینی که در حال رشد است پروتئین هاست زیرا پروتئین باعث تشکیل و رشد بدن جنین می شود و برای همین ما به مادر توصیه می کنیم روزانه از گوشت سفید و قرمز و تخم مرغ استفاده کند. توصیه بر مصرف مواد غذایی از هر چهار گروه غذایی است. برای مثال یک تا دو لیوان ...
برای حفظ کنترل وزن تان، تخم مرغ بخورید!/ نکات مهمی که درباره تخم مرغ نمی دانستید!
سلامتیسم بعضی از افراد هنوز هم فکر می کنند که تخم مرغ با توجه به کلسترولی که در زرده اش دارد، یکی از عواملی است که باعث ابتلا به بیماری های قلبی می شود. با این حال، محققان با بیش از 40 سال مطالعه درباره تخم مرغ متوجه شده اند که این غذا واقعا می تواند یکی از اجزای مهم در رژیم غذایی سالم باشد. هر عدد تخم مرغ با این که فقط 70 کالری دارد، اما مجموعه ای از این مواد مغذی را به بدن می رساند ...
رژیم بعد از زایمان، کاهش وزن متعادل
اشتهایمان کاهش می دهد، همچنین ان هضم غذایمان را بی زحمت انجام می دهد. بعلاوه آن در سوختن کالریهای بد حتی در خواب نیز کمک می کند! دلیلی که ما آن را یک ناهار سالادی می نامیم این است که شما می توانید به جای ناهار های سنگین این خوراک سالادی وعده کامل متعادل را میل کنید.این سالاد دارای مرغ یا نخود با پروتئین بالا هستیم که به شما قدرت کافی می دهد و برای روز انرژِی می بخشد در حالی که بقیه اجزاء از ...