خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ژن خوب یا تغذیه مناسب ؟ | بهترین رژیم متناسب با ژن
و خواب آلود می کند. برای داشتن انرژی بیشتر، کربوهیدرات های کم چرب مانند غلات کامل، به ویژه عدس و لوبیا چشم بلبلی مصرف کنید. از روغن های تک اشباع نشده مانند روغن زیتون و آووکادو استفاده کنید. اصول اصلی رژیم غذایی کم چرب در این نوع رژیم غذایی، روزانه نباید بیش از 77 گرم چربی مصرف کنید. 70 درصد کربوهیدارت، 15 درصد پروتئین و 15 درصد چربی به شما باید برسد. ...
دلایل عطسه کردن پس از خوردن غذا
است تنها نوع مواد غذایی در این زمینه تاثیرگذار نبوده و روش تهیه غذا نیز در تحریک واکنش بدن نقش داشته باشد. پس از مدتی، ممکن است متوجه الگوهایی بین زمان های شکل گیری عطسه و انواع غذاها، مواد تشکیل دهنده یا روش تهیه غذا شوید. زمانی که مورد مشکل آفرین شناسایی شد از آن عامل آلرژی زا پرهیز کنید. دارو مصرف کنید داروهایی که می توانید برای مدیریت واکنش آلرژیک استفاده کنید، آنتی ...
زندگی در سیاره پلاستیکی
اروپا دو سال پیش دستورالعملی ارائه کرد که بر اساس آن کشورهای عضو باید میزان مصرف کیسه های پلاستیکی را کاهش دهند. تصویب این طرح فرصت های جدیدی در اختیار کارآفرینان قرار می دهد. قانون ممنوعیت مصرف ظروف پلاستیکی فرانسوی هایی که غذا و نوشیدنی های شان را در بشقاب، لیوان و فنجان پلاستیکی یک بار مصرف سرو می کردند، با ماجرای تازه ای روبرو شده اند. قانون ممنوعیت مصرف ظرف های پلاستیکی دست ...
چرا اسپند دود می کنیم؟
بمانیم نیز به گمان خرافاتیمان باز هم اسپند به دست به دور سر می چرخیم. بهتر است با خواص و مضرات این گیاه آشنا شویم و از ان در بهترین زمان و مکان ممکن استفاده کنیم. البته در جوامع و اقوام مختلف، برخی اعتقادات و آداب و رسوم وجود دارند که فاقد جنبه علمی هستند و توسط متخصصان تایید نمی شوند. در کشور ما نیز دود کردن اسفند که از سال های دور جزو رسوم بوده و برای در امان ماندن از چشم زخم انجام می گرفته ...
برنامه غذایی دوران بارداری، هنوز یک نفرید!
افزایش حجم خون مسلم است که نیاز به آهن نیز افزایش پیدا کند. میزان نیاز به آهن از 18 میلی گرم در روز به 27 میلی گرم افزایش می یابد. برای رشد کودک و جفتش نیز به آهن اضافی نیاز داریم. در غذاها دو نوع آهن وجود دارد – آهن حاصل از غذاهای حیوانی و آهن حاصل از غذاهای گیاهی. آهن غذاهای حیوانی 10 برابر بهتر از آهن غذاهای گیاهی جذب بدن می شود و بهترین منبع آن گوشت قرمز است ( گوشت هرچه قرمزتر باشد ...
مصرف یدوفولیک در بارداری، توصیه های لازم
بسزایی دارد. همچنین در دوران شیردهی مصرف مکمل ید ضروریست زیرا از طریق شیر مادر ید ضروری نوزاد تامین می شود. با توجه به نیاز ضروری زنان باردار به مقدار ید مورد نیاز و افزایش میزان این نیاز در زمان شیردهی و به دلیل اینکه نمک ید دار به تنهایی قادر به تامین این میزان ید نمی باشد لزوم استفاده از مکمل های حاوی ید در دوران بارداری و شیردهی توسط محققان سرشناس داخلی و خارجی تایید گردیده است . ...
بهترین رژیم غذایی پس از حمله قلبی
غذایی گیاهی باشد، که از آن جمله می توان به مقدار فراوان از میوه ها، سبزیجات و حبوبات اشاره کرد. غلات مورد استفاده در رژیم غذایی (نان و پاستا) باید از نمونه های غلات کامل باشند. روزانه یک مشت از مغزهای خوراکی مصرف کنید. از مارگارین و کره پرهیز کنید و به جای آنها از روغن زیتون یا روغن کانولا استفاده کنید. مصرف گوشت قرمز را به یک یا دو بار در ماه محدود کنید. حداقل دو بار در هفته ماهی یا مرغ مصرف کنید. ...
خواص بی پایان ترکیب سیر و عسل
سطوح کلسترول کمک می کنند. عسل منبعی فوق العاده برای کسب انرژی است. چگونگی تهیه درمان طبیعی سیر و عسل مواد تشکیل دهنده: یک خوشه سیر (10 یا 12 حبه) یک فنجان عسل (335 گرم) ظروف و لوازم مورد نیاز: قاشق چوبی یک ظرف شیشه ای دردار (به عنوان مثال، یک شیشه مربا) روش تهیه: ابتدا، پوست حبه های سیر را ...
نویسندگان و متفکران جهان چه عادت هایی داشتند؟
مرمری اتاق خواب جای خوبی برای نوشتن بود. میز اتاق غذاخوری در ساعات مابین غذا هم همچنین. او می نویسد: خیلی از دوستانم می گویند: نمی فهمیم تو کی کتاب هایت را می نویسی؟ چون هیچ وقت تو را در حال نوشتن ندیدیم. حتی ندیدیم دست به قلم ببری. احتمالا رفتار من بیشتر شبیه سگ هایی است که استخوان به دهان به گوشه ای پناه می برند. آن ها به شکلی مخفیانه از بقیه جدا می شوند و تا نیم ساعت کسی نمی بیندشان ...
طریقه پسردار شدن، هر چیزی که باید بدانید
احتمال فرزند آوری را بیشتر کنند اما داشتن رابطه در یک زمان خاص در تخمک گذاری احتمال پسر شدن فرزند شما را بیشتر می کند. بیشترین احتمال پسردار شدن داشتن رابطه جنسی از 24 ساعت قبل از تخمک گذاری تا 12 ساعت بعد از آن است. برای این کار حتما باید تاریخ دقیق تخمک گذاری را بدانید. اندازه گیری PH بدن بدن هر انسانی PHخاصی دارد که با عوامل مختلف مانند بیماری ها، مواد غذایی و ...
سندروم پیش از قاعدگی، درمان با طب جایگزین
شکم غذا را در وعده های کوچک تر و تعداد وعده های بیشتر میل کنید. برای کاهش احتباس مایعات در بدن میزان مصرف نمک و غذاهای حاوی نمک را کاهس دهید. مصرف میوه، سبزیجات و غلات کامل را افزایش دهید. غذاهای حاوی کلسیم مصرف نمایید. از مکمل های مولتی ویتامین استفاده کنید. از مصرف کافئین و الکل اجتناب نمایید. اضافه کردن ورزش در برنامه روزانه خود ...
هویج و پیاز کاراملی یک شام ساده و خوشمزه
به گزارش چالوس ما ،به نقل از فوت و فن این غذا بسیار سبک و تنها ماده تشکیل دهنده آن هویچ، پیاز و نان است. می توانید این غذا را خالی یا به همراه گوشت بوقلمون یا مرغ رو کنید. تعداد: 8 تا 10 نفر زمان تهیه: 30 دقیقه زمان پخت: 1 ساعت و 20 دقیقه مواد لازم 1⁄4 پیمانه روغن زیتون دو عدد پیاز شیرین بزرگ خرد شده 4 هویج متوسط خرد شده 1/3 پیمانه ...
با این روش های اصولی دندان تان را سفید کنید
، چون در این افراد احتمالا ساییدگی روی دندان به شکلی ناموزون دیده می شود که این موارد هم روی رنگ دندان تاثیر می گذارد. روش های اصولی برای سفید کردن دندان چیست؟ سفید کردن دندان (بلیچینگ) اگر به صورت تخصصی انجام شود مطمئن تر است. البته موادی هم دربازار موجود است که فرد می تواند آن را تهیه و در منزل استفاده کند. در این خصوص افراد نباید خودسرانه و با توجه به تبلیغاتی که می شود، موادی ...
طرز تهیه رست بیف؛ یک غذای مجلسی
تمیز بشویید و خرد کنید. نیازی نیست اون ها رو پوست بگیرید. 2- حبه های سیر رو هم از هم جدا کنید. 3- از سبزی های معطر مثل آویشن، رزماری، برگ بو و مریم گلی استفاده کنید. 4- از قسمت بالایی گوشت ران استفاده کنید. حداقل نیم ساعت قبل از پخت، گوشت رو از فریزر خارج کنید. طرز تهیه: از قبل فر رو با حرارت 250 درجه سانتی گراد گرم کنید. سبزیجات خرد شده، سیر و سبزی های ...
کلاژن سازی پوست با 7 گزینه خوراکی
موجود در زرده تخم مرغ نباشید. چون در صورت سلامت جسمی می توانید رزانه تا 300 میلی گرم کلسترول مصرف کنید. نخود، لوبیا، بوقلمون، سالمون و گل کلم نیز از دیگر منابع کولین هستند. کلاژن سازی پوست با تخم آفتابگردان منبع خوبی از ویتامین ای است. این ویتامین نوعی آنتی اکسیدان است که از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری می کند. رادیکال های آزاد خود عامل بروز چین و چروک های پوستی هستند. سایر منابع غنی از ویتامین ای عبارتند از روغن سبوس گندم، بادام، فندق، و کره بادام زمینی. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : آوای سلامت ...
فراخوان هشتمین جشنواره فیلم عمار / برای نخستین بار؛ تخت جمشید را سه بُعدی ببینید / یک میلیون و 200 هزار ...
در فصل پائیز توصیه می شود. بادام، نخود، زردک، شلغم، لوبیا، توت سفید، انجیر، خرما، پسته، زیتون، مویز، کشمش، زرده تخم مرغ محلی نیم برشت، شکر سرخ، گندم، کنجد، روغن حیوانی، گوشت گوسفند، سمنو، مرغ محلی، شیر تازه گوسفند همراه با عسل، سیب، به، انار شیرین، بوقلمون محلی، بادام زمینی، ارده، شیره انگور، شیره خرما و شیره توت از جمله مواردی غذاها و مواد گرم و تر است که مصرف آنها در فصل پاییز توصیه می شود. ضمن ...
دستور پخت لازانیا سبزیجات با آرام پز
به گزارش بهداشت نیوز ، سبزیجات سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند و می توانند حجم غذا را بالا ببرند و تا مدت زمان طولانی سیر نگهتان دارند. این دستور غذایی حاوی چربی های سالم و پروتئین نیز هست که هر دوی آنها همانطور که می دانید به سیر ماندن کمک می کنند. لازانیا غذای محبوب و خوش طعمی است پس این لازانیای سالم را از دست ندهید و مطمئن باشید هم خودتان و هم خانواده از آن استقبال خواهید کرد. مواد ...
آیا ویتامین c از سرماخوردگی جلوگیری می کند؟/باورهای بسیار رایج و غلط درباره خوراکی ها
غذا احتیاج دارید چون متابولیسم بدنتان بالاتر است. 17.غذاهای کم چرب همیشه بهتر است در مورد گوشت و محصولات لبنی هرچه چربی کمتر باشد بهتر است. اما در مورد غذاهای فرآوری شده و بسته بندی این موارد صدق نمی کند. برای تولید این محصولات باید چربی سالم آن را حذف کنند و مواد ناسالم نگه دارنده و شکر به آن اضافه کنند. بسیاری از شرکت ها با این افزودنی ها مقابله می کنند. در حال حاضر اکثر ...
جلوگیری از سرطان در کودکان، تغذیه مناسب
را متوقف کنید، نمک سلول های سالم بدن را مسموم می کند شکر باعث تقویت و تغذیه سلول های سرطانی می شود، بنابراین مصرف مواد غذایی فرآوری شده را محدود کنید. - اجازه ندهید که کودکتان از تلفن همراه و گوشی بی سیم استفاده کند. وای فای اینترنت منزل تان را شب ها خاموش کنید. - از مصرف انواع تنقلات مضر مثل هله هوله ها پرهیز کنید. کدام یک از غذاها به جلوگیری از ابتلا به سرطان ...
بالا بردن وزن کودک، چگونه؟
که ثابت شدند، تغییر دادن شان دشوار میشود. زمان غذاخوردن را طولانی و مطبوع کنید. هروقت که میتوانید دور هم بنشینید و از وقت و غذایی که با هم میخورید لذت ببرید. کودکان را درگیر مراحل برنامهریزی غذایی، خرید (مثلا از او برای تهیه میوه و نان از مغازه کمک بگیرید)، و تهیه مواد غذایی بکنید تا به غذا و غذاخوردن علاقهمند گردد. همچنین، به کودکتان اجازه ندهید خود را مشغول کاری کند و از خوردن وعدههای غذایی شانه ...
فواید شگفت انگیز آب آلوئه ورا
و چربی ها یی است که هضم شما را بهبود می بخشد . اگر سیستم گوارش شما بهینه نباشد و درست کار نکند نمی توانید تمام مواد مغذی موجود در غذاها را جذب کنید . برای این که بتوانید از مزایای رژیم غذایی خود بهره مند شوید باید موتور داخلی (دستگاه گوارش) خود را سالم نگه دارید. آلوئه ورا باعث کاهش تحریک روده و معده می شود . حتی ممکن است به افرادی که مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر IBS و انواع بیماری ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای فصل پاییز
) دارند در این فصل بیشتر اذیت می شوند. در این فصل میوه ها و غذاهایی با طبع گرم توصیه می شود؛ افراد با مزاج سرد و خشک بهتر است در فصل پائیز با آب ولرم حمام کنند و از مصرف غذاهای کنسروی، منجمد و مانده و غذاهایی با طبع بسیار گرم و ادویه جات با گرمی زیاد پرهیز کنند. برای جلوگیری از خشکی پوست از روغن بادام شیرین، زیتون و بنفشه برای چرب کردن پوست استفاده شود؛ در این فصل ورزش کردن به ...
مشکلات شیردهی در زنان، هفت مرحله سخت
زمان شیردهی نوک سینه مادران زخم می شود عفونت یا آبسه می کند سینه اگر بچه به محض تماس با مادر شیر بخورد و عمل شیردهی به نوزاد به طور درست و مکرر انجام شود وضعیت مادر در هنگام غذا دادن به نوزاد درست باشد و بچه بتواند به اندازه کافی دریافت داشته باشد این اتفاقات نمی افتد. اما اگر این اتفاقات افتاد یک کیسه آب گرم روی سینه بگذارند و آن را بدوشند. چون بچه نتوانسته خوب تخلیه کند این اتفاقات می افتد. اما ...
راهنمای سفر به فیجی (+عکس)
در رستوران های میان رده حدود 30 دلار (47 هزار تومان) باید بپردازید. در بیشتر جزیره ها هزینه ی اقامت شامل سه وعده غذا در روز هم می شود بنابراین از این فرصت استفاده کنید. اگر تصمیم دارید خودتان آشپزی کنید هزینه ی خرید مواد غذایی مورد نیاز برای یک هفته بین 35 تا 50 دلار (55 هزار تا 80 هزار تومان) است که بستگی به رژیم غذایی شما دارد. حمل و نقل عمومی اتوبوس ...
رژیم بعد از زایمان، چی بخوریم سیر شیم؟
یکی از بزرگترین چالشهایی که زمان کاهش وزن با آن دست و پنجه نرم میکنید احساس گرسنگی و وسوسه به خوردن است. به گزارش شفاآنلاین، غذاهای سیر کننده ای بخورید که با شما بمانند.غذاهایی که دارای فیبر، پروتئین و چربی گیاهی هستند بیش از دیگر غذاها احساس رضایت به فرد رژیم گیرنده میدهند. این مواد مغذی آرام هضم میشوند، پروسه ای که کمک میکند از نظر فیزیکی برای مدت بیشتری احساس سیری کنید و به معنای بالا ...
بهترین راه های کاهش وزن بعد از 40 سالگی
سرشار از قند و چربی هستند. متخصصان همواره یک صبحانه سالم مانند یک بشقاب شیر با جو دوسر یا نان گندم سبوس دار با میوه را توصیه می کنند. صبحانه های سالم می توانند هوس استفاده از خوراکی های ناسالم در فاصله میان صبح تا ظهر را کاهش بدهند و مانع از ایجاد گرسنگی شدید در این مدت شوند. اگر بیشتر کالری روزانه مورد نیازتان را تا ظهر (یعنی قبل از ساعت 3 بعد از ظهر) دریافت کنید، می توانید ...
صبحانه چی بخوریم خوبه؟
.... یک وعده 170 گرمی تنها 50 کالری دارد و حاوی کل نیاز روزانه ی بدن به ویتامین C و A است، مواد مغذی مهم برای داشتن پوستی نرم و جوان. طالبی نیز مانند دیگر اعضای خانواده ی خود حاوی مقدار زیادی آب است، و به این معناست که میتواند آب بدن را تامین کند و برای مدت زمان زیادی سیر نگهتان دارد. کیوی: این میوه ی خوش طعم حاوی 65 میلی گرم ویتامین C در هر وعده است – نزدیک به همان اندازه که ...
مراقبت های دوران شیردهی، ده نکته ضروری
در شیر مادر عمدتا" انعکاسی از مقدار ویتامین مصرفی مادر است . از نظر املاح معدنی، برخی از این مواد مانند کلسیم، فسفر، آهن و روی بدون دخالت تغذیه مادر، از ذخایر بدن او در شیر وارد می شوند. اما مقدار برخی املاح همچون ید در شیرمادر ارتباط مستقیمی با تغذیه او دارد. توصیه می شود مادران شیرده همچون دوران بارداری از نمک یددار تصفیه شده به مقدار کافی و با شرایط نگهداری مناسب استفاده کنند یعنی با نگهداری نمک یددار در ظروف در بسته و دور از نور ید موجود در نمک را حفظ کنند . همچنین توصیه می شود جهت پایدار ماندن ید در غذاها، نمک در انتهای پخت به غذا اضافه شود . ...
سفر ارزان به پاریس | راهکارهایی برای سفر با هزینه ی ارزان به پاریس
توانید بروید پس با استفاده از تاکسی پولتان را هدر ندهید. خرید بسته ی 10 تایی بلیت مترو و اتوبوس: هر بلیت مترو و اتوبوس 1.70 یورو است اما برای خرید یک carnet –بسته ای که شامل 10 بلیت می شود، 13.70 یورو می پردازید . دراین صورت 3.30 یورو صرفه جویی کرده اید. پول زیادی نیست اما از هیچ بهتر است. اشتراک V lib بگیرید( اشتراک دوچرخه): پاریس دارای 20000 دوچرخه در 1800 ایستگاه در تمام شهر است ...
یافته های جدید در مورد شیر سویا
(پروبیوتیک ها) به میکروب های مضر بیشتر باشد میزبان دوران سلامتی بیشتری را تجربه کرده و کمتر به بیماری ها مبتلا می شود. در این میان یک راه برای بالا نگه داشتن شمار میکروب های مفید درروده و وارد کردن پروبیوتیک ها از طریق مصرف منظم مواد غذایی حاوی این باکتری هاست. از میان انواع حامل های میکروارگانیسم های پروبیوتیک غذاها بیش از مکمل ها مورد توجه قرار گرفته اند. در میان انواع ...
